Resumo da Fadiga Muscular num atleta:

Ao longo do processo de treino, havendo uma sucessão inadequada de estímulo-recuperação, pode levar a
uma condição de:

 Overreaching
 Overtraining

1. Overreaching:
 Causa Principal: Subtreino
 Sintoma primário: Stress e fadiga do Atleta
 Outros sintomas: Falha de diversos mecanismos na contração muscular
 Recuperação: Pode levar dias a semanas

Situação de fadiga aguda, com uma duração limitada. Com uma redução de treino para metade e uma
correcta alimentação o atleta volta a recuperar o seu desempenho.
Assim, quando existem reduções de carga de treino é necessário uma boa ingestão de nutrientes e proteínas
ou até melhor, do que quando treina, para haver uma supercompensação e para haver um bom desenvolvimento
muscular.
De uma maneira geral para quem já treina à 6 meses, mas tenha um plano bem estruturado, pode passar a
ter fases de redução de carga de treino (polimento), pois é muito importante, não apenas para evitar o overreaching
e consequentemente o overtraining, como também para que o desenvolvimento fisico não fique estacionado. Quem
tem um treino muito bem acompanhado consegue recuperar e ter um desempenho excelente. Um mau
acompanhamento geralmente leva sempre a uma fadiga muscular.

2. Overtraining:
 Causa principal: Desoredem neuroendócrina em resposta ao stress repetitivo.
 Sintoma Primário: Fadiga constante com alterações bioquimicas e psicológicas no atleta
 Outros sintomas: perda de rendimento, stress repetitivo, defesas em baixo, disfunção do eixo
hipótalamo-hipófise.
 Recuperação: Pode levar semanas a meses

É defenido como uma resposta generalizada ao stress em atletas em que se caracteriza por uma fadiga
persistente com perda de rendimento, alterações bioquímicas e psicológicas, devido ao aumento de volume e/ou
intensidade de treino.
Estudos sugerem que o overtraining é caracterizado por uma disfunção do eixo hipotálamo-hipófise, devido
ao stress repetitivo de natureza física ou não, sendo esta desordem neuroendócrina o factor principal da patologia.

Fadiga Central
Dias a Semanas Semanas a Meses

Recuperação  Sintoma Primário  Resposta

Recuperação
de Stress generalizada
 Fadiga do atleta ao stress
repetitivo
Descanso
 Fadiga fisica e
durante Descanso
mental
alguns dias durante algumas
 Desordem
semanas a
neuroendócrin
meses
pela disfunção
do eixo Aumento de
hipotálamo- alimentos
hipófise proteicos

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