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Piracicaba - SP
2013
13
PIRACICABA
2013
14
CDU 796.4
15
AGRADECIMENTOS
especial aos meus pais Anjiro e Clarice, assim como meus filhos Victor, Analice e
A meu grande amigo Prof. Ms. Carlos Alberto que juntamente temos
BANCA EXAMINADORA
RESUMO
ABSTRACT
The goal of this study was to verify the influence of strength training and power
during a periodization training volleyball players. The sample was composed of 13
athletes, aged 25 ± 1.4 years, with experience in training between two and four
years in the sport. Were applied vertical jump tests (IPV), long jump (IPH),
throwing medicineball (AMB) and TW 20 meters. The evaluations were performed
in five moments of periodization subdivided into programs Preparatory Period
Basic General (PPBG) and the Preparatory Period Specific (PPES). Being, Initial
Assessment in 1 week (AV1); Second Assessment in 5th week (AV2); Third
Assessment at week 9 (AV3); Fourth Assessment in the 13th week (AV4) and
Final Evaluation at 16th week (AV5) during the periodization training of 16 weeks.
Results were found for the tests of IPV AV1 for AV5, HPI improves AV1 to AV1 to
AV4 and AV5, AMB improves AV1 to AV2, AV3 to AV1, AV1 to AV1 to AV4 and
AV5 in tests TW20 meters away traveled (DST), the number of direction change
(MD) and number of hops (S) improves AV1 to AV3, AV4 and AV5 and only for S
AV2 for AV5 significance level (P ≤ 0.05) . Periodization was inefficient for
improving performance during the course of training, achieving a significant
improvement in the 16th week of periodization.
SUMÁRIO
AGRADECIMENTOS......................................................................................................... iii
RESUMO............................................................................................................................. v
ABSTRACT........................................................................................................................ vi
SUMARIO.......................................................................................................................... vii
LISTA DE QUADROS.......................................................................................................viii
LISTA DE FIGURAS E TABELAS......................................................................................ix
ABREVIATURAS.................................................................................................................x
1. INTRODUÇÃO.............................................................................................................. 12
2. REVISÃO DE LITERATURA......................................................................................... 14
2.1. Treinamento de Força.................................................................................................14
2.2. Treinamento de Potência.............................................................................................17
2.3. Periodização de Treinamento......................................................................................17
2.4. Pliometria ....................................................................................................................21
2.5. Capacidades Físicas do Voleibol.............................................................................. 23
3. OBJETIVO......................................................................................................................25
3.1. Geral........................................................................................................................... 25
3.2. Específico................................................................................................................... 25
4. PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS.......................................................................26
4.1. Modelo de Pesquisa................................................................................................... 26
4.2. Amostra...................................................................................................................... 26
4.3. Coleta......................................................................................................................... 27
4.4. Local........................................................................................................................... 27
4.5. Características do programa de treinamento............................................................. 28
4.5.1. Período Preparatório Básico Geral.......................................................................... 30
4.5.2. Período Preparatório Específico.............................................................................. 30
4.6. Avaliações.................................................................................................................. 32
4.7. Análises Estatísticas.................................................................................................. 34
5. RESULTADOS...............................................................................................................35
6. DISCUSSÃO..................................................................................................................36
7. CONCLUSÃO................................................................................................................41
REFERÊNCIAS..................................................................................................................42
ANEXOS.............................................................................................................................49
20
LISTA DE QUADROS
intensidade.............................................................................................................31
AV5........................................................................................................................36
AV1 à AV5..............................................................................................................36
Figura 10 – Resultados dos saltos (S) no TW20 metros nas avaliações de AV1 à
AV5........................................................................................................................37
macrociclo..............................................................................................................35
22
ABREVIATURAS
TW = teste em W
AV1 = avaliação 1
AV2 = avaliação 2
AV3 = avaliação 3
AV4 = avaliação 4
AV5 = avaliação 5
MD = mudança de direção
S = saltos
M1 = medida 1
M2 = medida 2
TF = teste força
TP = teste potência
GP = grupo pliometria
GC = grupo controle
23
cm = centímetro
m = metros
% = percentual
AV = avaliação
SEM = semanas
DP = desvio padrão
Imp. = impulsão
Arr. = arremesso
TE = Tamanho do Efeito
n° = numero
24
1. INTRODUÇÃO
Segundo Oliveira (1997), o jogador de voleibol deve ter força para saltar,
individualidades do atleta, procurando fazer com que o mesmo atinja sua melhor
performance.
2. REVISÃO DE LITERATURA
impostas contra ele por meio da contração do tecido muscular. No corpo humano
2008).
29 meninas atletas de voleibol, treinavam 4,5 horas semanais, duas vezes por
resultados mostraram que os meninos foram mais fortes, sendo que na extensão
maior força dos meninos pode ser explicada devido ao aumento da massa
resistidos, onde ocorre uma resistência contraria a ação do movimento por meio
desenvolvidos por Vieira et al. (2008) avaliou nove atletas do voleibol durante um
2012).
exercício meio agachamento com carga de 30% 1RM, observou-se que a força
2008).
com que se consegue vencer uma determinada resistência Carvalho & Carvalho
(2006). Uma maior aplicação de força pode levar a uma melhora da potência, que
gesto esportivo Badillo & Ayestaran (2001). Para Mollet (1961) o atleta dotado em
potência física é aquele que além de sua própria força, é capaz de centralizar
contração muscular.
38.3cm± 5.2cm e Tempo 4.378 segundos ±.257 para tiros de corrida. Desta forma
muscular pliometria (GP; n=5), exercício muscular (GM; n=6) e controle (GC; n=5)
SILVA, 2001).
Já Silva et al. (2004) ao avaliar sete jogadores de voleibol de alto nível com
idade 16,1 ± 2,8 anos, durante uma periodização utilizada pela equipe em dez
33
Os desempenhos nos outros meses não diferiram (P>0,05) entre si. Mostrando
Onde foi analisadas 103 citações com base nos dados, a avaliação pelos critérios
(IADEQ) e a classificação dos modelos em: Muito Bom – Matveev (IADEQ = 3,44;
2,25; TE = -0,07).
2.4. Pliometria
freqüência de treino sendo duas a três vezes por semana, a quantidade acima de
50 saltos por sessão (não ultrapassando 200 saltos) a intensidade com a máxima
variável potência, que parece ser mais bem desenvolvida com pliometria
força explosiva dos membros inferiores, por meio da impulsão vertical, após um
na impulsão vertical sem auxílio dos membros superiores e com o auxílio dos
impulsão vertical (em cm) com auxílio dos membros superiores, foram
impulsão vertical (em cm) sem auxílio dos membros superiores, foram
em cada posição, trazem informações cada vez mais específicas sobre o jogo,
2008).
exercícios preparatórios gerais. A preparação física especial por sua vez contitui-
(PELLEGRINOTTI, 2004).
37
3. OBJETIVO
3.1. Geral
de jogadores de voleibol.
3.2. Específicos
durante a periodização;
4. PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
coletados em cinco momentos ao início da 1ª, 5ª, 9ª, 13ª e ao final da 16ª semana
4.2. Amostra
quatro anos, regularmente seis vezes por semana (segunda a sábado), em duas
horas/semana.
4.3. Coleta
4.4. Local
Quadro 1.
macrociclo, sendo o mesmo período divido em duas partes compostas por ciclos,
com 37 dias de treinamento dividido em duas fases, com sessões de duas horas
de duração e seis dias por semana, onde foram atribuídas as capacidades físicas
treinamentos:
muscular;
velocidade;
41
Quadro 1 – Periodização.
INTENSIDADE
CRESCENTE
CORRIDAS,
PREPARATÓRIO
com 60% do 1RM (Anexo D). Para que fossem mensurados os valores de
para todos.
na figura 1.
intensidade.
44
4.6. Avaliações
com ambas as mãos na altura dos ombros. A partir de uma semiflexão dos
dos dedos de uma mão, marcadas com pó de giz. Realizaram-se três saltos,
p.59).
saltar a maior distância possível à frente, com a ajuda da flexão das pernas e
o atleta segura o medicine ball com as duas mãos contra o peito e logo abaixo do
e mudança de direção.
coeficiente de variação.
medidas repeditas com o SPSS 17.0 (MOTTA & FILHO, 2009), adotando-se para
5. Resultados
IPH melhora de AV1 para AV4 e AV1 para AV5, AMB melhora de AV1 para AV2,
AV1 para AV3, AV1 para AV4 e AV1 para AV5, nos testes do TW20 metros para
quantidade de saltos (S) melhora de AV1 para AV3, AV4 e AV5 e somente para S
de AV2 para AV5 com nível de significância (P≤0,05). A periodização foi eficiente
1.
6. Discussão
periodização proposta.
da especificidade.
ataque e bloqueio. Nessa direção Silva et al. (2004) avaliaram uma equipe de
sete jogadores de voleibol de alto nível, durante uma periodização de dez meses,
onde houve uma melhora para impulsão vertical de 14cm, e para o teste de
de treinamento proposta.
mesmo não ocorreu nesse estudo, onde foi encontrado melhora significativa no
vertical.
AV4 e AV5, uma hipótese é que com a melhora de força para salto vertical, mais
efeito positivo sobre a capacidade de salto para atletas de voleibol associado com
de AV1 para as demais avaliações, onde o treinamento foi também realizado por
lançar a bola de medicine ball. O mesmo não ocorreu nesse estudo onde houve
muito solicitado, devendo com isso ter havido uma progressão na capacidade de
sempre presentes.
7. Conclusão
após 16 semanas.
positiva da periodização.
54
REFERÊNCIAIS
editora, 2001.
Edgar blücher,1997.
7(2):87-93, 2005.
potência muscular, ainda que existam algumas relações entre ambas. Rev Port
55
força muscular de homens e mulheres. Rev. Bras. Med. Esportes, vol. 11, n. 4,
2011.
JUNIOR, C. J.S.; PALMA, A.; COSTA, P.; JUNIOR, P. P. P.; BARROSO, R. C. L.;
n. 4, p. 5-13, 2011.
57
muscular de membros inferiores. Rev. bras. Educ. Fís. Esp., São Paulo, v.22,
força:uma revisão crítica. Rev. Bras. Ci. & Mov., 16(1), 89-97, 2008.
1961.
58
vertical em atletas iniciante de voleibol. Rev. Bras. Ciência do Esporte, vol. 12,
2004.
1997.
59
2001.
Tecmedd, 2004.
Junho de 2007.
2007.
nível. Rev. Bras. Ciência do Esporte, Campinas, v.26, n. 1, p. 99-109, set. 2004.
60
ANEXOS
62
ANEXO - A:
63
ANEXO - B:
DA PESQUISA
AUTORIZAÇÃO
_______________________________
Secretário de Esportes – SEMEL
ANEXO - C:
Eu__________________________________________RG. Nº_______________
Residente à R._________________________________nº______Bairro_____________
CEP__________________Cidade_______________UF______Fone:_______________
Li e, após os esclarecimentos, entendi as informações precedentes e concordo que o
aluno, do qual sou responsável, possa participar do projeto de pesquisa mencionado
acima. Sei que os testes e medidas não trarão nenhum risco à saúde, e o desconforto
são relativos aos esforços comuns e esperados da atividade, e que os dados coletados
serão mantidos em sigilo e não serão consultados por pessoas leigas sem a minha
devida autorização, no entanto poderão ser usados para fins de pesquisa científica e
publicados de acordo com o rigor ético de pesquisa científica, desde que a privacidade e
identidade sejam sempre resguardas.
__________________________ ________________________
Responsável: Prof. Dr. Idico Luiz Pellegrinotti
Orientador do projeto
__________________________
Marco Antonio Pelegrino Manji
Responsável pelo projeto
ANEXO - D:
Leg 45 em Adução
1 x 15-20 1 x 15-20 2 x 12-14 2 x 12-15 2 x 14-17
Panturrilha no Leg 45
1 x 15-20 1 x 15-20 2 x 12-14 2 x 12-15 2 x 14-17
Unilateral
Reto Abdominal no
1 x 15-20 1 x 15-20 2 x 12-14 2 x 12-15 2 x 14-17
Canadense
Panturrilha no Banco
1 x 15-20 1 x 15-20 2 x 12-14 2 x 12-15 2 x 14-17
CIRCUITO
CORRIDAS CURTAS S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
CIRCUITOS DE AGILIDADE S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
SALTOS VARIADOS S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
67
ANEXO - E:
Leg 45 em Adução
3 x 12-15 3 x 14-16 3 x 15-17 4 x 10-12 4 x 12-15
Panturrilha no Banco
3 x 12-15 3 x 14-16 3 x 15-17 4 x 10-12 4 x 12-15
CIRCUITO
CORRIDAS CURTAS S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
CIRCUITOS DE AGILIDADE S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
SALTOS VARIADOS S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
ARREMESSO MEDICINE BALL S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
68
ANEXO - F:
Meses OUTUBRO
Semanas 11 12 13 (AV)
Dias 01 à 06 08 à 13 15 à 20
Objetivo Força Muscular
Velocidade da Normal (movimento correto)
execução
Carga base(1RM) 80% 80% 85%
Força Muscular
Supino horizontal com Barra
4 x 6- 8 3 x 5- 7 3 x 4- 6
Leg 45 em Adução
4 x 6- 8 3 x 5- 7 3 x 4- 6
Panturrilha no Banco
4 x 6- 8 3 x 5- 7 3 x 4- 6
CIRCUITO
TIROS NA QUADRA 3m e 6m S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
CIRCUITOS DE AGILIDADE S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
SALTOS VARIADOS S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
ARREMESSO MEDICINE BALL S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
69
ANEXO - G:
Agachamento 60º
1 x 6- 7 2 x 4- 5 2 x 3- 5
Tríceps Supino
1 x 6- 7 2 x 4- 5 2 x 3- 5
Abdominal Canadense
1 x 6- 7 2 x 4- 5 2 x 3- 5
CIRCUITO
TIROS NA QUADRA 3m e 6m S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
CIRCUITOS DE AGILIDADE S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
SALTOS PLIOMETRIA S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
ARREMESSO MEDICINE BALL S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
70
ANEXO – H:
ANEXO – I: