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Fatores limitativos da prática das atividades

físicas desportivas e da saúde das populações

Trabalho realizado por:

Catarina Caldeira nº7

Martim Santa Rita nº19

Sara Calado nº25

Valéria Plamadeala nº28

 Índice

Introdução………………………………………………………………………………..3

Fatores limitativos da prática das atividades físicas……………………..4

 Tecnologia……………………………………………………………………4
 Sedentarismo……………………………………………………………….5
 Urbanismo……………………………………………………………………6
 Poluição………………………………………………………………………7
 Qualidade de vida………………………………………………………...8

Conclusão……………………………………………………………………………………9

Bibliografia…………………………………………………………………………………10

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Introdução

Nos últimos 50 anos o mundo evoluiu muito, proporcionando

às pessoas uma melhor qualidade de vida. Avanços em áreas
como a mecânica e a eletrónica resultaram em
aperfeiçoamentos nas máquinas e equipamentos.

Não há como contrariar, vivemos numa época de fartura e

conforto, ou seja uma época estável por parte da
população. Mas todas essas mudanças no estilo de vida
também fazem sofrer consequências graves à saúde do ser
humano, que estão ligadas com a diminuição da atividade
física.

“ A saúde é definida como um estado de completo bem-

estar físico, mental e social”. A saúde é considerada como
um bem a atingir e a preservar. Uma boa saúde é um dos
maiores recursos para o desenvolvimento social económico e
pessoal.

Uma das formas de mantermos uma boa saúde, é

praticarmos atividade física mas no entanto termos em conta
alguns fatores;

Neste trabalho vamos referir as consequências de não

praticar desporto para a saúde de um ser humano e iremos
falar dos fatores limitativos da prática da atividade física.

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Fatores limitativos da prática das atividades físicas

Tecnologia

O desenvolvimento da tecnologia está associado à prática

desportiva, proporcionando melhores condições, bem-estar e
tirando um maior proveito das diversas atividades que
desenvolvemos.

A maior parte da sociedade atual já é controlada por

dispositivos tecnológicos e grande parcela desta não se da
conta ou não tem consciência desse facto e de suas
consequências.

O certo é que as máquinas automatizadas, informáticas e

comunicacionais já nos cercam em todos os lugares,
impondo seu ritmo, as suas normas, excluindo-nos de muitos
processos caso tentemos resistir a sua implantação.

O ser humano foi preparado para um tipo de vida

extremamente ativa do ponto de vista físico e a vida
moderna mudou radicalmente esta perspetiva. Na Pré-
história o homem tinha dois objetivos para manter sua
sobrevivência, o primeiro era o da caça para se alimentar, e
o segundo da fuga para não se tornar alimento de outros
animais.

Para realizar estas tarefas seu organismo foi gerando

adaptações, conseguindo músculos e ossos mais resistentes,
um sistema cardíaco e imunológico mais adaptado para sua
sobrevivência. O tempo foi passando e a tecnologia chegou.

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Atualmente deparamo-nos com as pessoas horas e horas
sentada em frente um computador, ou deitadas na frente da
televisão com vários controles remotos e uma mesa cheia de
fast-food.

Com essa inatividade o organismo que antes era

acostumado a estar sempre ativo, foi enfraquecendo, porque
ele não precisava mais de seus músculos para correr, de seu
coração para bombear grandes quantidades de sangue, de
suas articulações para amortecer grandes impactos.

A saúde está diretamente relacionada à atividade física. As

pessoas com hábitos sedentários possuem menor aptidão
física, isto é, menor capacidade para executar exercícios
físicos.

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Sedentarismo

Sedentarismo pode ser definido como a falta, ausência e/ou

diminuição de atividades físicas ou desportivas.

Este conceito está associado ao dia-a-dia das pessoas que

não conseguem ter atividade física devido à sua vida
profissional, sendo considerada a doença do século XXI.
Pessoas que não praticam exercício físico, que deviam
praticar semanalmente, são consideradas pessoas
sedentárias ou pessoas com hábitos sedentários.

Consequências para a saúde

– Uma vida sedentária (sem atividade física) pode levar a

inúmeras consequências: ƒ Processo de retrocedimento
funcional;

- Perda da flexibilidade articular;

- Comprometer o funcionamento de órgãos, que pode levar

a doenças como: hipertensão arterial, diabetes, obesidade,
aumento de colesterol…

Existem várias formas de evitar

que nos cresçam hábitos
sedentários.

Para que isso aconteça são

necessárias algumas mudanças
de hábitos na vida como por
exemplo : pratica atividade
física: andar a pé, correr, praticar
um desporto como natação,
futebol…

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Urbanismo

O termo urbanismo está definido no dicionário como

“conjunto das questões relativas à arte de construir uma
cidade”, ou seja, é a forma que os profissionais envolvidos na
ação utilizam para expressar a sua maneira de ver a cidade.

A palavra urbanismo tem origem na palavra latina urbs-urbis,

que significa cidade. O urbanismo encarrega-se da
urbanização de uma cidade.

O urbanismo e a atividade física são duas áreas que têm tido

grandes avanços. Cada vez mais se tem apoiado a
construção de novos equipamentos que ajudam a atividade
física, como: piscinas, pavilhões, pistas de caminhadas,
campos de diversos tipos de desportos, etc.

O que nos indica que esta nova geração está a pensar

bastante no bem-estar das populações.

Numa perspectiva simplista, o urbanismo corresponde à ação

de projetar e ordenar as cidades.

No entanto, noutro ponto de vista, o urbanismo pode ser

entendido como um conjunto de práticas ou de ideias.

Esta nova geração está a pensar bastante bem no bem-estar

das populações, pois cada vez mais se constroem
infraestruturas que servem para promover a atividade física,
como: piscinas, pavilhões, pistas de caminhadas, campos de
diversos tipos de desportos, etc., o que está relacionado com
o urbanismo.

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Poluição

Fazer uma caminhada no parque ou perto de casa, ao ar

livre, entre outras, são atividades que nos dão prazer e
ajudam a descontrair. Mas ao mesmo tempo, escondem um
perigo, que poucas pessoas sabem: os efeitos nocivos da
poluição. Durante a prática de exercícios, o corpo precisa
com mais oxigénio (O2). Como inspiramos mais ar,
naturalmente inalamos uma maior quantidade de poluentes.

Imediatamente, quando há exposição à poluição, o corpo

irá responder com irritação das vias respiratórias, vermelhidão
nos olhos, garganta seca, tontura, cansaço e,
consequentemente, queda no desempenho do exercício. Os
efeitos da poluição, que muitas vezes são confundidos
representam um fator de risco para a saúde a longo prazo. A
exposição à poluição é uma das principais causas de
doenças respiratórias crônicas, podendo piorar o quadro de
asma e de doenças pulmonares obstrutivas crônicas.

São inúmeros os benefícios proporcionados pelo exercício,

entretanto estes podem ser prejudicados por condições
ambientais desfavoráveis à prática de atividade física.

Dicas:

- Reduzir a exposição ao poluente do exercício , uma vez que

os efeitos fisiológicos dependem do tempo e da dose.

-Manter-se longe das áreas onde podemos receber uma

grande dose de CO como por exemplo áreas de fumadores e
de trafego pesado.

-Não programar atividades por momentos em que os níveis

de poluentes são maiores (7-10h e 16-19h) em decorrência
de trefego (hora de ponta).

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Os gases mais poluentes: Os gases considerados poluentes
são aqueles emitidos na combustão incompleta de materiais
que contêm carbono, como os derivados do petróleo e do
carvão. No dia-a-dia, os veículos movidos à gasolina, diesel e
álcool são os maiores agentes poluidores do ar. Um desses
gases é o monóxido de carbono (CO).

Portanto, é na hora do exercício que o corpo mais precisa do

oxigénio e, se nesse momento for inalado ar com presença
do monóxido de carbono, vai prejudicar a capacidade de
transporte do oxigénio, o que afeta diretamente o
desempenho físico, a respiração, entre outras funções.

Efeitos do SO2 no organismo

- tosse seca.
- Cansaço.
- Ardência nos olhos.
- Ataque de asma.
- Doenças cardiovasculares.

Efeitos do CO no organismo
- impede a circulação do oxigénio no sangue.
- relacionado às doenças cardíacas.

Efeitos do O3 no organismo
- asma.
- Bronquite.
- Problemas respiratórios em geral.

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Qualidade De Vida

Ser saudável envolve uma combinação de fatores que vão

desde a saúde física até a saúde mental. O exercício físico,
por exemplo, é uma variável determinante do grau de
qualidade de vida, embora existam outras igualmente
importantes, como a alimentação, a saúde mental, o
combate ao estresse, a interação social etc.

Mesmo sabendo disso, barreiras mentais, conscientes ou não,

nos impedem de agir construtivamente em busca do
equilíbrio. Como nem sempre mudar ou aperfeiçoar é uma
questão racional, entender e ultrapassar tais barreiras são o
primeiro passo para elaboração de um plano eficiente de
correção e controle do problema.

Apesar da prática de atividade física já ser considerada um

bom começo para quem deseja aumentar a qualidade de
vida, ela não garante o aumento do condicionamento físico
se não for sistemática e regular.

Melhor a qualidade de vida

O exercício físico ajuda não só a viver mais tempo como

também a viver melhor. A manutenção de um nível de
atividade saudável ao longo da vida pode melhorar o
funcionamento mental, emocional e físico, bem como
aumentar a sua produtividade e beneficiar as relações
interpessoais.

 Reduz as probabilidades de desenvolver doenças

cardíacas. Em pessoas que já sofrem de doenças
cardíacas, o exercício físico diminui as probabilidades
de morrer por essas causas.
 Diminui o risco de sofrer de hipertensão e diabetes. Se
temos a pressão alta, o exercício ajudará a baixar. Do
mesmo modo, se formos diabético, o exercício ajudará
a controlar o nível de açúcar no sangue.
 Reduz o risco de cancro do cólon e outras formas de
cancro.
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 Mantém os ossos fortes e as articulações saudáveis.
 Contribui para manter um peso saudável, isto servira
para nos sentir melhor connosco mesmo e melhorará a
nossa qualidade de vida.
 Ajuda a preservar a saúde e autonomia durante os
últimos anos de vida.

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Conclusão

O mundo em que vivemos está em constante mudança,

trazendo para as nossas vidas uma série de consequências.

Cada vez mais a qualidade de vida tem sofrido grandes

retrocessos, devido ao facto de não usarmos as tecnologias e
meios de comunicação da forma mais correta, pondo em
primeiro plano coisas supérfluas. Para melhorarmos a nossa
qualidade de vida , temos de fazer bom proveito de todo o
avanço.

Em vez de usarmos a tecnologia para nos destruirmos

devemos conciliá-la com outras atividades como a atividade
física, que só trazem vantagens para a nossa sociedade.

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Bibliografia

 http://efisica11a.blogspot.pt/
 http://pt.slideshare.net/GrupoVerde12B/desporto-na-
sociedade-1160590
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Urbanismo
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Polui%C3%A7%C3%A3o
 http://pt.wikipedia.org/wiki/Qualidade_de_vida

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Folha de avaliação:

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