Plano Anual do 10ºD

Finalidades
Visando a aptidão física, na perspetiva da melhoria da qualidade de vida,
saúde e bem-estar:
- Consolidar e aprofundar os conhecimentos e competências práticas relativos
aos processos de elevação e manutenção das capacidades motoras;
- Alargar os limites dos rendimentos energético-funcional e sensório-motor, em
trabalho muscular diversificado, nas correspondentes variações de duração,
intensidade e complexidade.
Reforçar o gosto pela prática regular das atividades físicas e aprofundar a
compreensão da sua importância como fator de saúde ao longo da vida e
componente da cultura, quer na dimensão individual, quer social.
- Assegurar o aperfeiçoamento dos jovens nas atividades físicas da sua
preferência, de acordo com as suas características pessoais e motivações,
através da formação específica e opcional, num conjunto de matérias que
garanta o desenvolvimento multilateral e harmonioso da aptidão física,
considerando nesse conjunto os diferentes tipos de atividades físicas:
- as atividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, tática,
regulamentar e organizativa;
- as atividades físicas de exploração da Natureza, nas suas dimensões técnica,
organizativa e ecológica;
- os jogos tradicionais e populares.
Favorecer a compreensão e aplicação dos princípios, processos e problemas
de organização e participação nos diferentes tipos de atividades físicas, na
perspetiva da animação cultural e da educação permanente, valorizando,
designadamente:
- A ética e o espírito desportivo;
- A responsabilidade pessoal e coletiva, a cooperação e a solidariedade;
- A consciência cívica na preservação das condições de realização das
atividades físicas, em especial a qualidade do ambiente.
Objetivos Gerais
Objetivos comuns a todas as áreas
Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do
grupo:
- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer
no papel de parceiros quer no de adversários:
-aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio,
bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por ele(s);
-cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as
ações favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na atividade
da turma;
-Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da
condição física de uma forma autónoma no seu quotidiano, na perspetiva da
saúde, qualidade de vida e bem-estar.

-Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais,

particularmente de resistência geral de longa e média durações, da força
resistente, da força rápida, da flexibilidade, da velocidade de reação simples e
complexa, de execução, de deslocamento e de resistência, e das destrezas
geral e específica.
Objetivos das áreas obrigatórias
Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos Jogos
DesportivosColetivos, realizando com oportunidade e correção as ações
técnico-táticas, em todas as funções, conforme a posição em cada fase do
jogo, aplicando as regras, não só como jogador mas também como árbitro.
Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica
(Acrobática, Solo), aplicando os critérios de correção técnica, expressão e
combinação das destrezas, e apreciando os esquemas de acordo com esses
critérios.
Realizar e analisar provas combinadas do Atletismo (saltos, lançamentos,
corridas e marcha) em equipa, cumprindo corretamente as exigências técnicas
e do regulamento, não só como praticante mas também como juiz.

Objetivos das áreas de opção

Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-táticas de Jogos de
Raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações individuais e
a pares, aplicando as regras não só como jogador mas também como árbitro.
Realizar com oportunidade e correção as ações do domínio de oposição em
Jogo formal de Luta ou Judo, utilizando as técnicas de projeção e controlo, com
oportunidade e segurança (própria e do opositor) e aplicando as regras, quer
como executante quer como árbitro.
Praticar jogos tradicionais populares de acordo com os padrões culturais
característicos.
Realizar atividades de exploração da Natureza, aplicando correta e
adequadamente as técnicas específicas, respeitando as regras de organização,
participação e especialmente de preservação da qualidade do ambiente.
Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com
as ações propulsivas específicas das técnicas selecionada.

Plano Anual de Atividades

Plano: Plano anual de atividades para Turmas do 10º ano de escolaridade

Frequência: 2 vezes por semana (90 minutos x 2)

Ano Letivo: 2011/2012

Quadro 1: REGRAS PARA A SELEÇÃO DAS MATÉRIAS PARA AVALIAÇÃO

ENSINO SECUNDÁRIO
3º CICLO
(CURSOS CIENTIFICO -HUMANÍSTICOS E TECNOLÓGICOS)

CATEGORIA MATÉRIAS Nº MATÉRIAS CATEGORIA MATÉRIAS Nº MATÉRIAS

 SELECIONADAS SELECIONADAS

JOGOS JOGOS 10º/11º Anos 2

DESPORTIVOS DESPORTIVOS
COLETIVOS: COLETIVOS:

Andebol; Andebol;
A 2 A
12º Ano 1 ou 2
Basquetebol; Basquetebol;
Voleibol; Voleibol;

Futebol. Futebol.

B GINÁSTICA: 1 ou 2 B GINÁSTICA: 1 ou 2

Solo; Solo;
10º/11º/12º Anos
Aparelhos; Aparelhos;

Acrobática Acrobática

C ATLETISMO: 1 ou 2 C ATLETISMO: 10º/11º/12ºAnos 1 ou 2

Corridas Corridas

Saltos Saltos

Lançamentos Lançamentos

OUTRAS: OUTRAS: 10º/11º Anos 1 ou 2

Patinagem; Patinagem;

Dança; Dança;
D 1 ou 2 D
Raquetas; Raquetas; 12º Ano 1a3

Jogos Trad.; Jogos Trad.;

Exploração Nat. Exploração Nat.

Quadro 2: SELEÇÃO DE MATÉRIAS PARA O 3º CICLO E SECUNDÁRIO

Seleção de matérias:

No final do ano letivo, são selecionadas 6 matérias sendo 3 as matérias obrigatórias por ano de escolaridade (ver quadros 4 e 6) e 3
onde o aluno obteve melhor performance respeitando o número de matérias por categorias.
Obrigatoriamente são selecionadas as seguintes matérias:

Categoria A Categoria B Categoria C Categoria D

Andebol Ginástica Solo Resistência -------------------------

10ºAno
+ uma ou nenhuma + uma ou nenhuma Uma ou duas
+ uma modalidade
modalidade modalidade modalidades

Categoria A Categoria B Categoria C Categoria D

Voleibol Ginástica Acrobática Resistência -------------------------

11ºAno
+ uma ou nenhuma + uma ou nenhuma Uma ou duas
+ uma modalidade
modalidade modalidade modalidades

Categoria A Categoria B Categoria C Categoria D

Ginástica Aparelhos Resistência

12ºAno
Uma ou duas + uma ou nenhuma + uma ou nenhuma Uma duas ou três
modalidades modalidade modalidade modalidades
 CALENDARIZAÇÃO ANUAL 2011/2012
1º PERÍODO
SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
4 6 3

1 2 3 4 3 R+GS 5 R+AN 7 8 9 1 2 R+AN 4 5 6 1 2 3 4

11 13 8 10 6

5 6 7 8 9 10 11 10 R+GS 12 R+AN 14 15 16 7 R+GS 9 R+AN 11 12 13 5 R+AVAN 7 8 9 10 11

13 15 18 20 15 17 13 15

12 AP 14 FIT 16 17 18 17 R+GS 19 R+AN 21 22 23 14 R+GS 16 R+AN 18 19 20 12 AA+AP+R 14 R 16 17 18

20 22 25 27 22 24

19 R+AI 21 R+AI 23 24 25 24 R+GS 26 R+AN 28 29 30 21 AT 23 R+AN 25 26 27 19 20 21 22 23 24 25

27 29 29

26 FIT+AI 28 R+AI 30 1 2 31 28 AE 30 26 27 28 29 30 31 1

2º PERÍODO
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
3 5 2 1

2 FIT+GA+V 4 VO+V 6 7 8 1 VO+V 3 4 5 AVVO 2 3 4 2 3 4 5 6 7 8

10 12 7 9 6 8 10 12

9 GA+V 11 VO+V 13 14 15 6 GA 8 AT 10 11 12 5 GA+V 7 AVV 9 10 11 9 N 11 FIT+T 13 14 15

17 19 14 16 13 15 17 19

16 GA+SC 18 VO+V 20 21 22 13 AVGA 15 VO+V 17 18 19 12 ATT 14 AVGA+FIT 16 17 18 16 N 18 T 20 21 22

24 26 23 20 22 24 26

23 GA+V 25 VO+V 27 28 29 20 21 22 VO 24 25 26 19 AVP+AA 21 AFP 23 24 25 23 N 25 T 27 28 29

31 28

30 GA 27 GA+LP 29 26 27 28 29 30 31 1 30

3º PERÍODO
MAIO JUNHO JULHO AGOSTO
SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM
3

1 2 EN 4 5 6 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8

8 10 5

7 N 9 EN 11 12 13 4 AN 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15

15 17 12 14

14 AT 16 EN 18 19 20 11 AA+AP 13 AFP 15 16 17 16 17 18 19 20 21 22

22 24

21 N 23 T 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29

29 31

28 N 30 AVT 25 26 27 28 29 30 1 30 31

LEGENDA:

AP – Apresentação R – Resistência FIT – Fitnessgram AI – Avaliações Iniciais GS – Ginástica no solo GA – Ginástica acrobática

AN – Andebol AV – Avaliação sumativa AP – Avaliações pendentes AA – Autoavaliação AFP – Atividades de final de período

T- Ténis VO – Voleibol N – Natação V – Velocidade LP – Lançamento do peso SC – Salto em comprimento EN – Exploração da

natureza AT – Aula teórica AE – Avaliação escrita.