O que comer em um Carb-dieta baixa

Aqui está um guia visual para low carb. Para mais detalhes confira os links
abaixo. Vamos começar com os alimentos que você pode comer tudo que você
gosta de, até que você esteja satisfeito.

Todos os números são gramas de carboidratos digestíveis por 100 gramas (3,5
onças). A fibra não é contado, você pode comer toda a fibra que você quer.
Todos os alimentos acima são abaixo de 5% de carboidratos, como você pode
ver. Aderindo a estes alimentos fará com que seja relativamente fácil de
permanecer em uma rigorosa dieta baixa em carboidratos, com menos de 20
gramas de carboidratos por dia.
Mais detalhada lista de alimentos com baixo teor de carboidratos
Então, o que você bebe em baixa carb? A água é perfeito, assim como o café ou o
chá. Idealmente não usar adoçantes, e uma pequena quantidade de leite ou creme
se você gosta (cuidado com café com leite !).
O copo de vinho é muito fina ( guia de álcool low-carb ).

Se você pode evitar

Aqui está o que você deve não comer no carb baixo - alimentos cheios de açúcar
e amido:

Os números são gramas de carboidratos digestíveis por 100 gramas (3,5 onças),
salvo indicação em contrário.
lista mais detalhada dos alimentos a evitar

guias visuais low-carb

Vegetais

frutas
nozes