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Alimentação saudável Alimentação saudável

Os alimentos contêm substancias chamadas nutrientes, essas Os alimentos contêm substancias chamadas nutrientes, essas
são necessárias para o corpo crescer, proteger-se de doenças e ter são necessárias para o corpo crescer, proteger-se de doenças e ter
energia para andar, brincar, estudar e realizar outras atividades. energia para andar, brincar, estudar e realizar outras atividades.
Os alimentos têm nutrientes distintos e em diferentes quantidades. Os alimentos têm nutrientes distintos e em diferentes quantidades.
Mas para que você cresça forte e com saúde, é necessária uma Mas para que você cresça forte e com saúde, é necessária uma
alimentação equilibrada, composta principalmente por verduras, frutas, alimentação equilibrada, composta principalmente por verduras, frutas,
carnes, leite, sucos de frutas, cereais, entre outros. Evite ao máximo carnes, leite, sucos de frutas, cereais, entre outros. Evite ao máximo
alimentos industrializados e procure sempre consumir alimentos frescos alimentos industrializados e procure sempre consumir alimentos frescos
e naturais. e naturais.

Origem dos alimentos Origem dos alimentos

Os alimentos podem ser de três origens: animal, vegetal e Os alimentos podem ser de três origens: animal, vegetal e
mineral. Os alimentos de origem animal vêm dos animais, como por mineral. Os alimentos de origem animal vêm dos animais, como por
exemplo os ovos, leite, carnes e alimentos derivados do leite, como exemplo os ovos, leite, carnes e alimentos derivados do leite, como
queijo e manteiga. Os de origem vegetal, são as frutas, como maçã, queijo e manteiga. Os de origem vegetal, são as frutas, como maçã,
morango e mamão, por exemplo, verduras, como brócolis, agrião e morango e mamão, por exemplo, verduras, como brócolis, agrião e
alface, legumes, como chuchu, beterraba e cenoura, e cereais, como alface, legumes, como chuchu, beterraba e cenoura, e cereais, como
milho, arroz e feijão, óleos vegetais, margarinas, açúcar, entre outras. milho, arroz e feijão, óleos vegetais, margarinas, açúcar, entre outras.
Por fim, os alimentos de origem mineral, que são a água e o sal. Esses Por fim, os alimentos de origem mineral, que são a água e o sal. Esses
alimentos não são feitos de seres vivos. No Brasil, o sal é extraído da alimentos não são feitos de seres vivos. No Brasil, o sal é extraído da
água do mar. água do mar.
Um prato de alimentos bem coloridos é o primeiro passo para uma Um prato de alimentos bem coloridos é o primeiro passo para uma
alimentação bem equilibrada. Quanto mais coloridas forem suas alimentação bem equilibrada. Quanto mais coloridas forem suas
refeições mais você irá crescer com energia e tornar-se resistente às refeições mais você irá crescer com energia e tornar-se resistente às
doenças. doenças.
Além de cuidar da alimentação, são atitudes importantes para o Além de cuidar da alimentação, são atitudes importantes para o
bem-estar do corpo e da mente: ter hábitos de higiene, dormir o bem-estar do corpo e da mente: ter hábitos de higiene, dormir o
suficiente realizar atividades físicas e de lazer, brincar, ouvir música e suficiente realizar atividades físicas e de lazer, brincar, ouvir música e
encontrar amigos. encontrar amigos.