Programa Viva Detox

Uma semana transformadora, uma vida mais leve.

 Olá, Olá!
Nos enche de alegria que você esteja aqui, com essa
vontade de viver melhor, com essa vontade de mudar,
com essa vontade de ser mais feliz e ter mais saúde.
Parabéns por dar esse passo!
No Viva Detox você terá instruções e informações
seguras para conquistar os resultados que você deseja
com muita saúde, e amigos com quem compartilhar a
jornada.
Seja bem-vindo(a) a Semana Viva Detox!
Um grande abraço, Miguel e Pâmela.
Preparação:
• No dia anterior, tome sua última
refeição (bem leve) depois das 18h.
Prefira frutas. ( Passaremos algumas
dicas para essa refeição no grupo.)
• Tome um chá calmante adoçado
com mel antes de deitar.
• Vamos iniciar a limpeza do intestino.
Tomar sal amargo (25 a 30g),
dissolvido em ½ copo de água. Essa
mistura provocará diarreia para
limpar o intestino.
Todos os dias:
• 2 copos de água morna com 1
limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e
meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Faça uma caminhada de pelo
menos meia hora, ou natação.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Dormir antes das 21h ou o mais
cedo possível.
Dia 1
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Não comer absolutamente nada.
• Faça uma caminhada de pelo menos meia hora,
ou natação.
• Tome sol!
• Experimente o escalda-pés, e/ou banho de
contraste.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de
dormir.
• Dormir antes das 21h ou o mais cedo possível.
Dia 2
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Tomar o suco coado de um tipo fruta a cada 2 ou 3
horas. (Metade fruta, metade água.) Último suco às
18:30.
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Experimente a automassagem.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de dormir.
• Dormir antes das 21h ou o mais cedo possível.
Dia 3
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Tomar o suco coado de um tipo de fruta a cada 2
ou 3 horas. (Metade fruta, metade água.). Último
suco até às 18:30.
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Experimente a geoterapia.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de
dormir.
Dia 4
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Tomar o suco coado de um tipo de fruta a cada 2 ou 3
horas. (Metade fruta, metade água.)
• Suco verde no almoço.
• Caldo depurativo no jantar. (No máximo às 18:30)
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Experimente o detox capilar.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de dormir.
Dia 5
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Tomar o suco coado de um tipo de fruta a cada 2 ou 3
horas. (Metade fruta, metade água.)
• Suco verde no almoço.
• Caldo depurativo no jantar. (No máximo às 18:30)
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Considere o detox do guarda-roupas.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de dormir.
Dia 6
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• Desjejum: Tomar um copo de leite vegetal, após 15
minutos comer um prato de frutas doces.
• Comer 1 tipo de fruta a cada 3 horas. (Última refeição
até 18:30)
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Exercícios de Perdão.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de dormir.
Dia 7
• 2 copos de água morna com 1 limão ao levantar.
• Exercícios de respiração e meditação.
• Tomar muita água.
• Chá de Ipê-roxo ou graviola.
• 3 refeições com vegetais crus. (No máximo às
18:30)
• Exercícios físicos.
• Tome sol!
• Hidroterapia.
• Que tal um dia off-line? Planeje algo para fazer
desse dia, um dia incrível.
• Tomar chá calmante, sem adoçar, antes de
dormir.
Dia 8
• Vamos celebrar sua conquista! O que
você alcançou? Como foi sua
experiência? O que vai levar para a
vida?
• Mande seu depoimento e nos ajude a
espalhar saúde por aí!
• Esse é o dia de fazer planos e levar as
mudanças para seu dia a dia.
Lista de Compras:
Primeiros dias: Para refeições cruas nutritivas e deliciosas
• Salamargo (Opções):
• Chás: Ipê-roxo ou graviola, camomila, • Abacate
hortelã ou melissa • Polpa de côco verde
• Mel • Frutas secas (ameixa, uva, damasco,
• Limão tâmara)
• Frutas para os sucos • Nozes, castanhas, amendoim, semente de
girassol...
• Chia, gergelim, linhaça...
A partir do 3º dia • Aveia (flocos, e grão), quinoa, amaranto
• Couve, maçã, hortelã, pepino • Trigo, lentilha, cevada, grão de bico...
• Abobrinha, brócolis ou couve flor, (para germinação)
chuchu, tomate, cebola, alho, cenoura,
temperos.