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Tradução de:
Marta Elias
Pergaminho
O que é a ansiedade?
Visão geral
O que é a ansiedade?
As nossas emoções
A ansiedade em si mesma pode ser uma emoção. Porém,
quando estamos ansiosos, podemos sentir outras emoções tam-
bém, como medo, nervosismo ou apreensão. Ou a sensação de
vergonha em relação ao facto de ficarmos ansiosos. Podemos
inclusive sentir‑nos frustrados, por exemplo se estivermos cheios
de ansiedade ou se a ansiedade nos impede de fazer alguma coisa
ou ir a algum sítio. Às vezes até nos podemos sentir zangados
connosco mesmos por nos sentirmos ansiosos, ou zangados com
O nosso comportamento
Há certas coisas que talvez façamos ou não quando estamos
ansiosos. Ao ter pensamentos ansiosos, sentimo‑nos nervosos
e experienciamos algumas das sensações físicas descritas acima,
e talvez nos comportemos de forma a evitar ou escapar à ansie-
dade que se impõe no momento. Os comportamentos comuns
incluem:
Autoavaliação
Descreva como é que a sua ansiedade se manifesta. Talvez o ajude relembrar
uma situação recente em que se sentiu ansioso.
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O que pensa quando está ansioso? (por exemplo, não consigo, vou fazer
tudo mal)
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A ansiedade é má?
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Resumo do capítulo