24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Sopa creme de
Voltar brócolis com
cenoura
101 Receitas Fit
Café da manhã

Torradas
Torradas integrais
integrais com
com creme
creme de
de Suco
Suco de
de linhaça
linhaça com
com frutas
frutas
ricota
ricota Abacaxi
Abacaxi com
com raspas
raspas de
de limão
limão Ovos
Ovos mexidos
mexidos vermelhas
vermelhas

Ingredientes

• 1.3 g caldo de carne

• 1 dente alho cortado ao meio Iogurte
Iogurte natural
natural com
com frutas
frutas
Torrada
Torrada com
com ovo
ovo Panqueca
Panqueca de
de bras
bras Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha vermelhas
vermelhas ee sementes
sementes
• 1/4 média cebola em rodelas
• 1/2 xícara cenoura em rodelas
• 1/2 colher de chá pimenta
• 1/4 chuchu em cubos
Bolinha
Bolinha Combustível
Combustível Frapê
Frapê de
de Pêra
Pêra Bolinho
Bolinho de
de abóbora
abóbora integral
integral Mingal
Mingal de
de aveia
aveia
• 2 xícaras brócolis picadinho

Preparo

Omelete
Omelete branco
branco
• Colocar os ingredientes
Muf
Muf nn de
de banana,
banana, aveia
na panela
aveia ee chia
Sanduíche
Sanduíche de
chia de peru
peru Salgado
Salgado de
de frango
frango ee couve-
couve- or
or

pequena com água su ciente para

cobri-los.
• Após cerca de 20 minutos, veri que
Wrap
se estão macios (não precisa ser muito)
Wrap de
de salmão
salmão Mix
Mix de
de cereais
cereais Geléia
Geléia de
de Laranja
Laranja Bolo
Bolo de
de banana,
banana, maçã
maçã ee nozes
nozes
e desligue o fogo.
• Triture no liquidi cador até car
cremoso e sirva.
• Pode acrescentar 1 colher de chá
Pão
Pão de
de queijo
queijo sem
sem queijo
queijo
farinha de linhaça com uma o de
azeite ou 1 colher de sopa de iogurte
Almoço
natural ou 1 colher de chá de requeijão
e enfeite com salsinha e cebolinha.

Batata
Batata recheada
recheada com
com brócolis
brócolis ee Sopa
Sopa creme
creme de
de brócolis
brócolis com
com
Salada
Salada de
de frango
frango grelhado
grelhado queijo
queijo Omelete
Omelete de
de legumes
legumes cenoura
cenoura

Beringela
Beringela parmegiana
parmegiana Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha com
com hortelã
hortelã Strogonoff
Strogonoff de
de cenoura
cenoura ee soja
soja Tortilla
Tortilla turca
turca

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 1/3
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Indique e Ganhe
Salmão
Salmão com
laranja
laranja
com vinagre
vinagre balsâmico
balsâmico de
de
Sopa creme de
Ravioli
Ravioli com
com legumes
legumes Frango
Frango no
no alho
alho ee limão
limão Lasanha
Lasanha de
de beringela
beringela

brócolis com
cenoura
Camarões
Camarões ambados
ambados com
com purê
purê de
de Escondidinho
Escondidinho de
de batata
batata doce
doce com
com
mandioquinha
mandioquinha Robalo
Robalo grelhado
grelhado com
com cogumelos
cogumelos Torta
Torta de
de palmito
palmito light
light frango
frango

Torta
Torta integral
integral de
de peito
peito de
de peru
peru Pizza
Pizza sem
sem glúten
glúten ee sem
sem lactose
lactose Salada
Salada colorida
colorida Peixe
Peixe ao
ao pesto
pesto de
de ervas
ervas

Lanche da tarde Ingredientes

• 1.3 g caldo de carne

Mamão
• 1 dente alho cortado ao meio
Mamão papaya
papaya com
com granola
granola ee
iogurte Salgadinho
Salgadinho maromba
iogurte
• 1/4 média cebola em Bruschetta
maromba Bruschetta de
rodelas de beringela
beringela Panqueca
Panqueca de
de coco
coco ralado
ralado

• 1/2 xícara cenoura em rodelas

• 1/2 colher de chá pimenta
• 1/4 chuchu em cubos
Barra
Barra de
de granola
granola caseira
caseira • 2 xícaras brócolis picadinho
Quiche
Quiche de
de espinafre
espinafre ee alcachofra
Biscoito
Biscoito de
alcachofra de coco
coco integral
integral Banana
Banana com
com canela
canela no
no forno
forno

Preparo

• Colocar os ingredientes na panela

Coxinha
Coxinha Fit
Fit Bolo
Bolo de
de cenoura
cenoura de
de frigideira
frigideira Empadinha
Empadinha tt Hamburguer
Hamburguer de
de quinoa
quinoa
pequena com água su ciente para
cobri-los.
• Após cerca de 20 minutos, veri que
se estão macios (não precisa ser muito)
Bolinho
Bolinho de
de verduras
verduras ee legumes
legumes Fit
Fit nuggets Bolinho
Bolinho de
de Banana
Banana Fit Ovos
Ovos endiabrados
enuggets
desligue o fogo. Fit endiabrados

• Triture no liquidi cador até car

cremoso e sirva.
• Pode acrescentar 1 colher de chá
Polpetone
Polpetone de
de quinoa
quinoa ao
ao creme
creme de
de
Bruschetta
Bruschetta de
de guacamole
guacamole
farinha
Wrap
Wrap dede shitake
shitake
de linhaça commacadamia
uma o de
macadamia Cracker
Cracker de
de amêndoas
amêndoas com
com açafrão
açafrão

azeite ou 1 colher de sopa de iogurte

Jantar natural ou 1 colher de chá de requeijão
e enfeite com salsinha e cebolinha.

Massa
Massa de
de quinua
quinua com
com tomate,
tomate,
brócolis
brócolis ee camarão
camarão salteado
salteado no
no Palmito
Palmito pupunha
pupunha assado
assado ao
ao Espaguete
Espaguete de
de abobrinha
abobrinha com
com
gengibre
gengibre chimichurri
chimichurri Frango
Frango grelhado
grelhado ao
ao molho
molho de
de uva
uva cogumelos
cogumelos salteados
salteados

Tilápia
Tilápia assada
assada com
com legumes
legumes ao
ao Salmão
Salmão na
na crosta
crosta de
de amaranto
amaranto ee
azeite
azeite de
de coentro
coentro quinoa
quinoa Pizza
Pizza marguerita
marguerita integral
integral Cogumelos
Cogumelos na
na chapa
chapa

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 2/3
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Indique e Ganhe

Abobrinha
Abobrinha salteada
cogumelos
cogumelos
salteada com
com Sopa creme de
Salada
Salada de
pesto
de penne
pesto de
penne sem
de rúcula
sem glúten
rúcula ee atum
atum
glúten ao
ao Brócolis
Brócolis com
branco
com couve
couve or
branco funcional
funcional
or ao
ao molho
molho
Sopa
Sopa de
de legumes
legumes com
com músculos
músculos

brócolis com
cenoura
Arroz
Arroz negro
negro com
com tomatinhos,
tomatinhos, Espaguete
Espaguete de
de legumes
legumes com
com ervas
ervas Risoto
Risoto de
de quinoa
quinoa com
com brócolis
brócolis ee
vagem
vagem ee nozes
nozes Frango
Frango ao
ao molho
molho de
de siriguela
siriguela ao
ao molho
molho de
de tomate
tomate cenoura
cenoura com
com castanha
castanha de
de caju
caju

Escondidinho
Escondidinho de
de bacalhau
bacalhau com
com
baroa
baroa Salada
Salada de
de lentilha
lentilha com
com manga
manga Arroz
Arroz de
de aspargos
aspargos com
com cogumelos
cogumelos Sopa
Sopa de
de palmito
palmito com
com alho
alho poró
poró

Sobremesa Ingredientes

• 1.3 g caldo de carne

• 1 dente alho cortado ao meio
Brownie
Brownie com
com nozes
nozes ee coco
coco • 1/4 média cebola em Iogurte
Gelatina
Gelatina refrescante
refrescante rodelas
Iogurte com
com calda
calda de
de Kiwi
Kiwi Maçã
Maçã verde
verde com
com crumble
crumble de
de nuts
nuts

• 1/2 xícara cenoura em rodelas

• 1/2 colher de chá pimenta
• 1/4 chuchu em cubos
Pudim
Pudim de
frutas
de coco
coco com
frutas vermelhas
vermelhas
com caldas
caldas de
de
• 2 xícaras brócolis picadinho
Mousse
Mousse de
de alfarroba
alfarroba com
com coco
Bolo
Bolo de
coco de limão
limão com
com coco
coco Brigadeiro
Brigadeiro de
de copinho
copinho sem
sem lactose
lactose

Preparo

• Colocar os ingredientes na panela

Bolo
Bolo de
de milho
milho com
com coco
coco ee calda
calda
Mousse
Mousse de
de Manga
Manga com
com Maracujá
Maracujá pequena com água su cremosa
Torta
Torta de
de maçã
maçã com
com canela
canela ciente para
cremosa Pé
Pé de
de Moleque
Moleque Funcional
Funcional

cobri-los.
• Após cerca de 20 minutos, veri que
se estão macios (não precisa ser muito)
Iogurte
Iogurte grego
grego de
de mirtilo
mirtilo funcional
funcional e desligue
Cupcake
Cupcake de
de Laranja
Laranja como Nozes
com fogo.
Nozes Iogurte
Iogurte de
de Lichia
Lichia Snack
Snack de
de Amêndoas
Amêndoas

• Triture no liquidi cador até car

cremoso e sirva.
• Pode acrescentar 1 colher de chá
Smoothie
Smoothie Antioxidante
Antioxidante farinha
Mingau
Mingau de aveiade
de aveia linhaça comBolo
ee canela
canela uma
Bolo de o de
de Mandioca
Mandioca Light
Light Pudim
Pudim de
de Leite
Leite Light
Light

azeite ou 1 colher de sopa de iogurte

natural ou 1 colher de chá de requeijão
Consulte o seu médico e siga e enfeite
todas ascom salsinha
instruções e cebolinha.
de segurança antes de iniciar qualquer programa de
exercício, plano nutricional ou utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições,
especialmente se você estiver grávida, amamentando, tem qualquer cuidado médico ou está tomando
qualquer tipo de medicamento.

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