FICHA DE EXERCÍCIO DA AULA 1

Curso FOCO
Boas vindas

Olá! Meu nome é Seiiti Arata e estou aqui para te dar boas vindas perfis ao nosso
curso rápido FOCO. Fique à vontade para me adicionar nas suas mídias sociais
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Seiiti
e Equipe Arata Academy
FOCO NA IMPORTANCIA

É mais importante esclarecer o por quê queremos as coisas do que descobrir como
fazer as coisas. Qual é o motivo de você precisar de mais foco? Veja a aula em vídeo
e complete as atividades:

CURSO INTRODUTÓRIO FOCO - ARATA ACADEMY

Cidade:

Data de hoje:

Horário:

MINHA TEORIA ENTENDIDA ANTES DE COMEÇAR O CURSO

INTRODUTÓRIO FOCO:

1) QUEM
2) O QUÊ

3) POR QUÊ

4) ONDE

5) COMO

O que te trouxe até aqui? Por que mais foco é importante para você?

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Atividade criativa. Siga o processo guiado da aula em vídeo e responda:

• que tipo de pessoa diferente eu me tornei com essas mudanças? Que

resultados específicos e realistas quero colher dentro de uma semana após
concluir este curso? E um mês depois?

• por que esses resultados são importantes pra mim?

• como é o meu novo ambiente? Que mudanças eu realizei ao meu redor

que foram importantes pra eu ter mais foco?

• quais foram os obstáculos que superei pra chegar neste ponto? Como
é que eu superei esses obstáculos?

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OS INIMIGOS DO FOCO

Veja a explicação dos principais inimigos do foco na aula em vídeo e responda quais
são os principais inimigos de foco que você deve superar:
FOCO NA PRESENÇA

O que é falta de presença? O que significa não estar presente?

O que você deve mudar para começar a aplicar a escuta focada em seu dia a dia?
Em quais contextos e situações específicas de sua rotina a escuta focada vai trazer
melhores resultados?

Que ações específicas e mudanças de comportamento você poderá promover a

partir de agora?
FOCO NA CLAREZA

Para encontrarmos bons caminhos e realizarmos escolhas conscientes, temos que

aumentar a nossa clareza sobre a nossa condição.

Releia a resposta que você escreveu acima, no campo “O que te trouxe até aqui? Por
que mais foco é importante para você?” e preencha agora novamente a resposta,
porém com significado mais profundo. Repita a pergunta quantas vezes você puder
com “o que isso significa”?

Realize a atividade de clareza explicada no vídeo, pare um pouco e pense que tipo
de comportamento novo que você pode implementar agora e dar continuidade no
futuro que te transforma na pessoa que você realmente é, que você nasceu pra ser.

Exercício avançado opcional: Que tipo de pessoa eu preciso me tornar para chegar
lá? Que mudanças no meu comportamento são necessárias? O que eu preciso
começar a fazer de diferente, de novo, que hábitos novos tenho que desenvolver? O
que eu preciso parar ou diminuir de fazer, que hábitos antigos tenho que remover?
Que crenças limitantes eu preciso modificar? Que emoções e sentimentos eu preciso
superar e enfrentar? Que relacionamentos precisam ser diferentes?
FOCO NA RECARGA

“De tempos em tempos, afaste-se. Tenha um pouco de relaxamento

pois daí quando você voltar pro trabalho sua capacidade de
julgamento será mais confiante. Busque distanciamento porque daí
o trabalho parecerá menor e você ganha perspectiva, podendo ver
o todo em uma olhada rápida. É assim que a falta de harmonia e de
proporção ficam mais visíveis”. Leonardo da Vinci

Escreva qual será seu plano de recarga. Procure uma maior variedade de experiências,
procure a integração de diferentes modos de raciocínio e de silêncio. Desconecte.
Como é que você pode encontrar esses momentos de repouso e de variedade?
Como aumentar as chances de não voltar a se conectar durante estes períodos?
Que dias da semana, e qual horário específico você vai realizar a atividade? Crie o
plano que funciona para você e observe como você se sente.

Exercício avançado opcional: Na nossa rotina existem coisas que estão roubando
nossa energia, tornando tudo mais ineficiente. Ligue seu radar e faça o diagnóstico:
no seu dia a dia o que está prejudicando sua energia, seu vigor? O que está drenando
seu potencial físico, emocional, mental? Faça a lista e procure identificar quais são
aqueles que, quando você resolver, terá um impacto maior na sua vida.