Colégio Elísio Euzébio

Trabalho de Educação Física

SEDENTARISMO

Aluno:Marcos
Turma:1301

•Oque é

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou

esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento
cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico
reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias
ou com hábitos sedentários.

•Consequências para a saúde

- Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo provocar
um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o
funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenômeno associado à
hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de
várias doenças, como a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e
infarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de
morte

É fator de risco de diversas doenças. Algumas das consequências da falta de atividades

físicas são:
Obesidade
Aumento do colesterol
Atrofia muscular
Aumento da pressão arterial
Problemas articulares
Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)
Diabetes tipo 2
Distúrbios do sono

• BIBLIOGRAFIA

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente
no caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saúde da
pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias. Devido ao
grande comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente como um
problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada
como o mal do século

Devido à grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm

sido adotadas para que o mesmo possa ser prevenido em todas as faixas etárias. Nos
últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se movimentem
tem aumentado gradativamente. O acometimento do indivíduo por conta do sedentarismo
pode trazer a diminuição de funcionalidade em sua globalidade além de diminuir as chances
de mortes prematuras por conta da vulnerabilidade da saúde.

Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência
de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir
possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação. Recomenda-se que as
atividades sejam assistidas por um profissional da saúde, para que os movimentos sejam
reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura
corporal. Também vale salientar a importância do acompanhamento de um profissional em
casos onde o indivíduo possa apresentar problemas crônicos, como diabetes, cardiopatia,
obesidade, devido aos riscos que as mesmas ocasionam, fazendo com que o médico e o
profissional que estará desenvolvendo as atividades possam traçar um perfil onde as
atividades sejam direcionadas para cada caso especificamente. Por esses e outros motivos,
salienta-se que a prática de exercícios consegue melhorar a saúde e a sensação de
bem-estar ao ficarem moderadamente ativas desde que seja de forma regular, assim como
a atividade não necessita ser extenuante para trazer benefícios à saúde de quem iniciará
com a prática.

Dentre os benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar, podemos citar
alguns deles para que sejam melhores visualizados, como por exemplo:

Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;

Diminuição do risco de morte prematura;
Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias
incapacitantes;
Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de
ordem psicológica;
Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do
estresse ou desuso;
Dentre esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao médico facilitará
a indicação da atividade física mais indicada para cada indivíduo, fazendo com que o
mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condições de saúde a partir do início da
prática. Porém, vale ressaltar que em indivíduos que utilizam medicações especificas para
patologias previamente diagnosticadas, como pressão alta e diabetes, devem manter a
ingesta medicamentosa conforme a indicação médica para que não haja intercorrências
durante a prática das atividades.

Conclusão

O sedentarismo infelizmente afeta milhares de pessoas não só no Brasil mas no mundo

todo . Esse índice tende a crescer devido a automatização de diversos processos , o que
infelizmente é uma verdade .

Desde modo , notamos que há uma necessidade do incentivo aos esportes visto que o
sedentarismo é um problema social que afeta muitas pessoas causando problemas graves
de saúde por conta desse quadro.