CUIDADOS NATURAIS PARA PREVENÇÃO DA CoVid-19

Segundo o Ayurveda | Medicina Tradicional Indiana

INALAÇÃO
DESCRITIVO Faça INALAÇÃO diária (1 a 3x dia). Para isso, ferva água numa panela,
adicione sal e/ou 2 gotas de OE Tea tree (Melaleuca alternifolia) ou OE
Esse material foi elaborado de Eucalipto (Eucaliptus globulus) ou OE Cravo. Pode usar todos eles juntos,
forma livre, voluntária, sem fins mas com apenas 1 gota de cada OE. Se não tiver nenhum dos óleos, use o
lucrativos e remuneração, com sal, folhas de Eucalipto, Cravo da Índia, Orégano, Açafrão-da-terra e/ou
base em estudos pessoais, Alfavaca (Ocimum gratissimum). Qualquer espécie do gênero Ocimum sp.
científicos, clássicos e experiência (família dos manjericões) pode ser utilizada. O calor e a umidade do vapor
clínica. Reúne sugestões básicas ajudam a eliminar microorganismos do sistema respiratório, já que esse
de cuidados simples possíveis para vírus se adapta bem ao ambiente frio e seco. Além disso, o sal esteriliza e os
prevenção da doença pandêmica OE têm propriedades antibióticas e antivirais, prevenindo a infecção ou
causada pelo vírus SARS-CoV-2, a adiando seu desenvolvimento. Outra opção é o uso da cânfora na água da
Covid-19. Não são instruções inalação.
médicas e não substituem
recomendações da Organização
Mundial da Saúde (OMS).
GARGAREJO
Faça GARGAREJOS com água morna e sal 2x dia (manhã e noite), para
CONTATO esterilizar e aquecer a garganta retardando mecanicamente a entrada de
microorganismos nos pulmões. Pode adicionar 2 gotas de OE Tea tree (Óleo
Profa. Dra. Sabrina Latansio* essencial de Melaleuca alternifolia). Outras possibilidades para o gargarejo
(salatansio@gmail.com) são o uso de decocto de cúrcuma, cravo, triphala e/ou alcaçuz.
* Bióloga de formação, Mestre em
Biodiversidade Vegetal e Meio Ambiente, PhD Se sentir a GARGANTA INFLAMADA faça gargarejos de 3 a 5x ao dia com
em Botânica, Instrutora de Hatha Yoga clássico,
Terapeuta Ayurveda, Professora Universitária. 15mL de suco de gengibre fresco, 15mL de água morna, 1 pitada de sal, 1
Linhas de pesquisa pessoal em Saúde da pitada de pimenta preta em pó, 1 col de chá de mel.
mulher, Ginecologia Natural, Ecologia
profunda, Herbologia, Ecofeminismo, Mantenha a garganta aquecida com mastigação de cravo da ìndia ou cristais
Cosmetologia curativa, Alimentação
restaurativa, Doulagem, Permacultura,
de gengibre ao longo do dia. Caso a infecção piore, use óleo puro de
Bioconstrução, Agrofloresta, Medicinas COPAÍBA por 7 a 10 dias, após o almoço, de 2 a 7 gotas pingadas na
ancestrais e Comunicação Não Violenta. garganta. Importante: NÃO use por tempo maior que o recomendado, e não
use se tiver problemas no fígado.

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PANACÉIA
Caso tenha dor de garganta
persistente e outros sintomas
gripais, faça uma panacéia para
melhorar o metabolismo:
Receita da Panacéia – rale um
pedaço grande de gengibre fresco
(média de 5cm), esprema o suco
fresco numa xícara, adicione uma
colher (rasa) de café de sal, uma
colher de sopa de açúcar mascavo,
demerara, melado ou mel e suco
fresco de limão (na mesma
quantidade que o suco do gengibre).
Tomar uma colher de chá de hora
em hora (para digerir toxinas) ou
antes das refeições para estimular o
Agni (fogo digestivo).
Pode adicionar pó de cúrcuma,
pimenta do reino, canela e cravo se
desejar. Caso os sintomas de gripe
estejam fortes, aumente a dose e
mantenha alimentação com água de
arroz ou chá de maçã com gengibre.
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Segundo o Ayurveda | Medicina Tradicional Indiana
ALIMENTAÇÃO
Não consuma nada frio ou gelado, apenas alimentos aquecidos, frescos e de
fácil digestão. Use TEMPEROS aquecedores no preparo, como cravo, canela,
noz moscada, cúrcuma, gengibre, alecrim, manjericão, pimenta preta,
pimenta longa, alho e cebola.
EVITE: alimentos pesados, processados, embutidos, oleosos ou fritos, Junk
foods, laticínios, coalhada, bebidas gasosas, bebidas alcoólicas e uso de
tabaco.
CHÁS: faça uso de chás que favoreçam a digestão e tem propriedades
antivirais ou fortalecedoras do sistema imunológico como gengibre,
manjericão, manjerona ou alfavacão, sabugueiro, alho, cravo, canela,
cardamomo, cúrcuma, camomila, limão. Tome bastante água morna ao
longo do dia para evitar desidratação. Se tiver acesso à planta indiana
Guduchi (Tinospora cordifolia), faça uso diário na forma de chá, pó ou
capsulas (3x dia).
Alimentação FAVORÁVEL à saúde e funcionamento do organismo quando
há contaminação assintomática pelo vírus ou sintomas leves: alimentos
leves como arroz branco cozido com bastante água, temperado com
gengibre em pó, coentro, cominho, cebola, folhas de curry, sal e açafrão-da-
terra; legumes cozidos (vagem, cenoura, beterraba, chuchu, abóbora,
abobrinha, ervilha). Sopa de germinados, legumes ou chá de frutas (p.ex.
maçã). Use apenas água morna para beber sempre que tiver sede. Descanse
completamente até plena recuperação.
Receita de chá de maçã – 1 maçã, 2 tâmaras ou 1 col sopa de uva passa
preta, gengibre a gosto, erva doce à gosto. Bate tudo no liquidificador,
penere e tome amornado sempre que sentir fome.
Alimentos recomendados: cebola, alho, cenoura, maçã, tomate, laraja,
castanhas, salsa, coentro, hortelã, chá verde.
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OUTROS CUIDADOS
Caso apresente sintomas de gripe
persistentes também considere:
EVITAR: lavar a cabeça, fazer
esforço físico, estresse mental e
emocional, exposição ao seco,
frio, vento, ventilador e ar
condicionado.
APIÁRIOS: uso de Geleia real, MEL
e PRÓPOLIS são bons preventivos
de infecções respiratórias em
geral, melhoram sintomas de
gripe e aumentam as forças do
organismo. Faça uso da Geleia real
de 1 a 3x por dia (em jejum), mel e
própolis 3x dia (após as refeições).
Óleos essenciais por via cutânea:
OE de Canela-do-ceilão 10 mL
OE de Niaouli 10 mL
OE de Eucalipto globulo 20 mL
OE de Tomilho 10 mL
Óleo vegetal 50 mL
Massageie o tórax e a parte
superior das costas com o
equivalente a uma colher de sopa,
3 a 5 vezes ao dia.
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HIGIENE NASAL
Faça a limpeza das narinas e seios nasais diariamente, de preferência de
manhã em jejum. Essa higiene pode ser feita com uso de soro fisiológico ou
JALA NETI (200mL de água filtra para 1 col de café de sal, mornos na
temperatura em que o dedo mindinho da mão esquerda aguenta estar por
10 segundos). Deixe escorrer metade da mistura em cada narina, com uso
de jarro de lota, respirando pela boca durante o processo. Assoe as duas
narinas juntas ao final para evitar pressão excessiva nos ouvidos internos.
Faça em seguida o PRANAYAMA do yoga Kapala bhati, que consciste na
produção de contrações repetidas pelo baixo abdome no sentido de expirar
o ar do fundo dos pulmões. Não há inspiração ativa no processo, apenas um
relaxamento do abdome a cada final de expiração, que permite entrada de
uma pequena quantidade de ar, que será novamente expirado fortemente
na próxima contração abdominal. Faça de 20 a 100 repetições logo após o
Jala neti.
Pingue duas gotas de ÓLEO vegetal (gergelim, girassol) ou ghee (manteiga
clarificada sem sal) em cada narina de manhã e à noite para manter a região
hidratada, se tiver o Anu taila, use ele de manhã ao invés do óleo puro de
gergelim ou ghee. Faça isso logo após a inalação da manhã e antes do
gargarejo de água com sal.
HIGIENE BUCAL
Escove dentes e gengivas após cada refeição para evitar acúmulo de
bactérias e ambiente favorável à contaminação. Se puder, use a seguinte
mistura como pó dental: gengibre, pippali, pimenta preta, triphala, canela,
cardamomo, cravo e mel.
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BANHO DE SOL
A vitamina D tem se mostrado
bastante importante na redução
da gravidade da infecção, e a
melhor forma de manter o
estoque no organismo é através
de banhos regulares de sol. A
exposição ideal é de 10 min diários
em partes grande do corpo ou
corpo inteiro, sem protetor solar.
Se tiver a pele muito clara, sensível
ou algum carcinoma de pele, faça
a exposição em sol ameno (antes
das 10h ou após as 16h).
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HIGIENE DO SONO
Durma bem e em quantidade suficiente para seu descanso efetivo (cerca de
7 a 8h por noite), garantindo restauração do organismo e boa produção de
melatonina (hormônio do sono que tem mostrado papel importante na
recuperação da Covid-19). Quantidades insuficientes de sono são
conhecidas por aumentar a suscetibilidade a doenças por infecções.
Busque criar REGULARIDADE no horário de se deitar, idealmente entre 21 e
22h, bem como no horário de despertar (entre 5 e 6h). Para facilitar o sono
mais cedo, desligue o celular, a TV, evite o uso de telas de forma geral após
o pôr do sol, evite acender luzes muito brancas e não faça uma alimentação
muito pesada. Tome banho morno e faça escalda pés para relaxar o corpo,
automassagem com óleo morno, meditação, escute músicas relaxantes.
MEDITAÇÃO
Os benefícios da meditação são diversos: alta eficácia na promoção da saúde
de um modo geral, aumentando imunidade, regula o sono, promove
relaxamento, alívio de dor. Escolha um método agradável para você e
encontre uma regularidade na sua prática. A prática da meditação exige que
você se sente em uma postura confortável e estável, e mantenha o FOCO da
ATENÇÃO em algo que funcione como uma âncora, para te lembrar do que
está fazendo no momento, meditando. Assim, entre as possibilidades mais
simples estão focar na observação do ar entrando e saindo através da
respiração natural, observação das sensações do corpo, de um ponto fixo
em frente do rosto (chama de uma vela, mandala, desenho ou objeto). Não
se preocupe em parar de pensar ou chegar a algum lugar de experiência,
esse não é o ponto.
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PLANTAS MEDICINAIS
A serem consideradas no uso somente com orientação de um profissional especializado.
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Indigofera tinctoria, Vitex trifolia, Gymnema sylvestre, Abutilon indicum, Leucas aspera,
Cassia alata, Sphaeranthus indicus, Clitoria ternatea, Clerodendruminerme Gaertn,
Pergulariadaemi, Evolvulus alsinoides, Glycyrrhiza glabra, Allium sativum, Hyoscyamus
niger, Justicia adhatoda, Verbascum thapsus, Coriandrum sativum, Boerhaavia diffusa,
Cynara scolymus ,Coscinium fenestratum, Punica granatum, Cassia occidentalis, Salacia
oblonga, Solanum nigrum, Vitex negundo, Tinospora cordifolia.

REFERÊNCIAS

Nechiyil S., Mahadevan L., Saji S. 2020. Ayurvedic Diagnostic & Management Protocol for Covid-19 -A Proposal: An
Initiative by a Working Group of Ayurvedic Clinicians for Covid-19. Fonte: protocol for Covid-19

BSDT’s INTEGRATED CANCER TREATMENT & RESEARCH CENTRE. Suggestions regarding nutritious diet and lifestyle
modification according to ayurveda in the pandemic of covid-19. Fonte: suggestions ayurveda covid-19

Alschuler et al. 2020. Integrative considerations during the COVID-19 pandemic. Explore Journal 1-3.
https://doi.org/10.1016/j.explore.2020.03.007.

Willem J.P. 2020. Óleos essenciais antivirais - quando o Corona vírus invade o Planeta. Editora Lazslo.

Vellingiri B. et al. 2020. COVID-19: A promising cure for the global panic. Science of the Total Environment.
https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2020.138277

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