Yoga básica

Andréa Beliato
Aula 1
Definição
 Definição
Yoga é um termo de origem sânscrita, que pode
ser traduzido como união, junção, integração.
 Definição
Yoga é considerada por muitos como:
• Arte
• Técnica
• Sistema filosófico
• Ciência
 Definição

Podemos dizer que a Yoga é um caminho que

conduz o ser humano à compreensão de si
mesmo.
Definição

Símbolo Om ou Aum
• O Om é um mantra, que
tem o som do infinito, que
auxilia a chegar em um
estado perfeito, por meio
da meditação.
 Definição
Os benefícios são inúmeros, mas podemos
sintetizar dizendo que:
• Proporciona bem-estar;
• Equilíbrio físico e mental;
• Reduz o estresse, a ansiedade, a pressão
arterial;
• Melhora a concentração.
Breve histórico
 Breve histórico

Anos 2000 a.C. Anos 1000 a 0 a.C. 500 d.C. a 1300 d.C.
Evidências Nasce o marco literário Surge uma grande revolução
da Yoga, os Sutras de cultural do movimento
arqueológicas sobre tântrico.
a Yoga Patanjali
Há estudiosos que afirmam
que o Hatha Yoga surgiu com
o tântrico; outros, dizem que
o Hatha Yoga é uma prática
mais recente.
 Breve histórico

O Hatha Yoga é a escola tradicional mais

influente no mundo.

HA = Sol
THA = Lua
 Breve histórico

Hatha Yoga sendo praticada na

Tailândia.
 Breve histórico

Hatha Yoga sendo praticada no vulcão

Quilotoa, no Equador.
 Breve histórico

Hatha Yoga sendo praticada no Brasil.

Parque do Ibirapuera, São Paulo.
 Breve histórico
A partir do séc. XIX, vários mestres indianos
começaram a difundir novas linhas do Yoga:

Kriya Yoga
 Breve histórico

Yoga integral Ashtanga Vinyasa Yoga

 Breve histórico

Sivananda Meditação transcendental

 Breve histórico

Iyengar Siddha Yoga

 Breve histórico

Yogaterapia Power Yoga

Recomendações
 Recomendações

Procurar o Permitir que Alimentar-se Reservar um

bem-estar sua de forma leve tempo; ter
nas práticas progressão ou fazer jejum regularidade
seja natural nas práticas
 Recomendações

Buscar um local Usar roupas Respeitar as

adequado, sem leves, que técnicas de
móveis permitam execução e,
mobilidade também, as de
restrição
Aula 3
Definição
 Definição
Definição operacional de meditação, segundo o
médico Roberto Cardoso:

Estado
Relaxamento autoinduzido com
da lógica autofocalização Meditação
(âncora)