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Praticando a Gratidão

Por Andressa Maria

Professora do Ensino Fundamental II
 O que é a Gratidão?

A gratidão é um sentimento que envolve ações cotidianas como forma

de expressão e reconhecimento.

Ao agradecer, os indivíduos acabam por celebrar o momento e as

conquistas até o ponto em questão. Assim, é possível celebrar o que se
tem, quem está ao lado e principalmente quem se é.

Reforçar ou fortalecer os vínculos sociais ao empregar a prática do

agradecimento é um dos maiores motivadores da benevolência.

Trata-se, portanto, de um sentimento que tem como base a harmonia

entre os seres. Também auxilia a manter a conexão amorosa nos meios
social, familiar e acadêmico, por exemplo.

Por Andressa Maria

Professora do Ensino Fundamental II
 Praticando a Gratidão

A língua é um organismo vivo. Está a todo instante se reformulando,

assim como os seu usuários. Neste panorama que envolve a
transformação tem-se como protagonista o homem. Este ser mutante
utiliza, a todo momento, uma de suas ferramentas mais poderosas: a
comunicação.

O uso intenso de um vocábulo faz com que vire "modinha". Dentro desta
perspectiva observa-se a palavra gratidão. Essa tal gratidão viralizou
com o emprego de emojis que trazem a ideia do "muito obrigado", que,
por sua vez, abre espaço para o termo em destaque.

De fato, nas redes sociais, diversas pessoas são amigáveis e gratas pelo
amanhecer e entardecer, bem como pela mesa farta e a cama
quentinha. O que é justo, claro! Contudo, para ser grato é necessário,
em primeiro lugar, sentir-se grato(a). O sentir liga-se diretamente à
prática. Ah, sim! Praticar é a palavra-chave. Isto envolve todos os
acontecimentos cotidianos. Inclui-se também as ocorrências
desafiadoras. Que, se vistas por um panorama positivo, acabam por
tornar-se oportunidades!

Segundo Ney Wendell (2015,  pg. 10) "o agradecer é atitude simples e
benéfica para nós mesmos, para aqueles que convivem conosco e para
o planeta." Deste modo, empregar a gratidão como uma atitude
cotidiana é uma forma de transformar e tocar o coração das pessoas. O
propósito é comunicar de forma consciente com foco nas atitudes de
carinho para consigo e com os outros. É também observar as
declarações com amorosidade a fim de que a fala seja um meio de
aproximação e não de separação, principalmente quando se trata de
grupos.

Por Andressa Maria

Professora do Ensino Fundamental II
 Instruções

Mude de atitude perante os acontecimentos. Cada circunstância tem

um fundamento e um motivo para ocorrer. Olhe pelo lado positivo e
verá que tudo depende de como você encara a vida. Seja simples!

Sugestões que pode melhorar o seu dia:

Alinhe as palavras e os

gestos. Ou seja, veja o lado

favorável e aja de acordo

para que os sentimentos

harmoniosos prevaleçam.

Converse com as pessoas a

sua volta e externe o que te

agrada. Busque uma

solução prática para o que

Agradeça! Esta simples incomoda.

prática pode melhorar o seu

dia e o dia de quem recebe

o reconhecimento. Seja

verdadeiro(a) e fale com

carinho.

Por Andressa Maria

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 Sumário

Exercício 1: Nossas palavras

Exercício 2: Nossos sentimentos

Exercício 3: Eu e minha família

Exercício 4: Eu e meus amigos

Exercício 5: Eu e meu espaço

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 Nossas palavras

Este primeiro exercício consiste em se conscientizar do poder que cada

palavra emitida possui. Para tal, realize as reflexões abaixo:

O meu modo de falar pode

magoar alguém? Se sim,
como posso melhorar?

Pelo que sou grato(a) hoje?

Reconheço em mim
motivos para agradecer?

As respostas que dou aos

meus pais/amigos são
respeitosas e amigáveis?

Quais atitudes posso

adotar ao sentir o estresse
chegar?

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 Nossos sentimentos

1. Neste ponto você deve anotar como se sente a cada vez que agradece.
Utilize palavras-chave, como: feliz; alegre; calmo; em paz. Se auto-
observe.

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2. Aqui você deve anotar como se sente a cada vez que se depara com
situações em que a pressa, o estresse e a impaciência surgem. Utilize
palavras-chave ou escreva de forma fluida até se sentir bem.

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Por Andressa Maria

Professora do Ensino Fundamental II
 Eu e minha família

Aprender a agradecer pelas bênçãos da vida está diretamente ligado

aos familiares. Reverenciar a família e reconhecer o seu valor auxilia a
ter atitudes gentis e amorosas com os demais. Pai, mãe, irmãos, avós...
são a base humana da expressão de bons sentimentos. Com isso, realize
o exercício abaixo. Em seguida, anote como se sentiu.

Como fazer:

Faça um elogio sincero

para cada membro da sua
família. Pode utilizar
meios digitais, caso seja
necessário. Objetivo:

Reconhecer as qualidades
daqueles que te amam e
externar o carinho por
meio das palavras.

Eu me sinto:
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 Eu e meus amigos

As amizades sinceras são um bem precioso para todos aqueles que as

têm. Faça uma lista da gratidão direcionada aos amigos. Escreva o que
você ama nestas relações de cumplicidade. Reflita sobre os momentos
marcantes e anote os aprendizados adquiridos.

amigo(a), eu te agradeço por...

amigo(a), com você aprendi...

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 Eu e meu espaço

Parabéns por ter chegado até aqui! Você merece todo reconhecimento
por ter realizado os exercícios da Gratidão! Utilize o quadro abaixo para
deixar uma mensagem afetuosa e motivacional para você!

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GRATIDÃO

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