*OBSERVAÇÕES: Dieta Das Frutas.

---Essa dieta É PROIBIDA PARA MULHERES QUE ESTÃO AMAMENTANDO E PESSOAS COM
PROBLEMAS DE SAÚDE(CONSULTAR O MÉDICO);

--- A dieta tem algumas adapatações que devem ser seguidas ,caso a pessoa não consiga ficar
“só na fruta do dia” de 3 em 3hs ,pode intercalar no almoço o filé grelhado magro(frango ou
peixe) com vegetais folhosos e a noitinha o caldo verde(veja nas dicas),sem alteração do
resultado!!

Não são permitidos outros alimentos que não estejam especificados pela Moderação e o
descumprimento de quaisquer uma das regras implicará no banimento imediato do membro
desse grupo.

------Importante:

*Tomar suco detox em jejum ou água com limão ou água de berinjela;

*COMER DE 3 EM 3HS A FRUTA DO DIA IN NATURA ,SUCO E OU COM

CANELA;

*Beber bastante água,chás diuréticos,suco=(3litros)

---comer a fruta pura,com canela,com farelo de aveia e o suco da fruta;

---Evitar excesso de sal(USAR SAL LIGHT)

---Adoçante Stévia Puro(natural)ou Línea Sucralose(artificial).Ambos não

contém sódio ,por isso evitam retenção de líquido(inchaço);

---pode almoçar :

ALMOÇO:1 filé de frango ou peixe grelhado;salada de vegetais

folhosos(couve,alface,couve-flor,repolho,rúcula,chicória),1/2 cenoura,1 tomate.

OU DE CALDO VERDE:(opcional)-a noitinha

====================

INGREDIENTES:1 A 2 FOLHAS DE COUVE.1COPO DE AGUA FILTRADA,1/2CENOURA ,1 A 2

DENTES DE ALHO AMASSADO,1 PITADA DE SAL LIGHT.BATA NO LIQUIDIFICADOR.Em seguida
coloque em uma panela um fio de azeite e jogue essa mistura até dar um engrossada.Depois
de pronto pode colocar para servir 1/2 colher de frango desfiado pronto(MEIA COLHER
SOMENTE) e salsa,cebolinha verde a gosto.Esse caldo pode tomar a noitinha TIPO AS
18hs ......desde que seja com pouco frango desfiado e até no máximo as 19:30hs para fazer a
digestão.

----------------------------------------------------------------------------------------------
****** Podem comer o filé grelhado com salada no almoço e o caldo verde até as 19;30 no
jantar.

--À noitinha caldo verde(opcional)ou a fruta do dia-

Boa Sorte a todos!Fé ,Foco,Força e Frutas!!!Abraços.

NOTA : LEIA COM ATENÇÃO!!!! 

PESSOAS COM PROBLEMAS DE SAÚDE NÃO DEVEM FAZER ESSA DIETA. 

Quem amamenta não deve fazer essa dieta!!!

1) ESSA DIETA CONSISTE EM: ALIMENTAÇÃO RESTRITA EM

FRUTAS(ABACAXI,MAMÃO,MAÇÃ,BANANA,MORANGO),Quanto ao abacaxi ,o pérola é doce
e evita aftas para quem tem essa tendência. VEGETAIS FOLHOSOS,1 FONTE DE PROTEÍNA
(1 file de carne branca), ÁGUA A VONTADE(LÍQUIDOS-sucos das frutas da dieta ,chás
diuréticos-chá verde,chá 7ervas,chá 30 ervas ) E EXERCÍCIOS FÍSICOS.É IMPRESCINDÍVEL
INGERIR ÁGUA EM ABUNDÂNCIA ,O FARELO DE AVEIA COMO INDICADO ABAIXO E
FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS.Antes dos exercícios físicos usar o farelo de aveia (1,5 colher
de sopa)na fruta ou suco para não sentir fraqueza. 
2)Respeitar a fruta do dia e comer de 3em 3hs para NÃO sentir FOME.Pode tomar o suco da
fruta do dia sendo:metade água e metade a polpa da fruta.O SUCO É APENAS MAIS UMA
OPÇÃO ,NÃO SUBSTITUI A FRUTA. 
3)Tomar 2,5 a 3 litros de água por dia ,a vontade .É importante para regular o intestino e ajudar
a eliminar AS TOXINAS.Pode tomar chás diuréticos e água de berinjela para retenção de
líquidos( desinchar)
4)Comer FARELO DE AVEIA 2x ao dia (1,5 colher de sopa,NOS HORÁRIOS QUE SENTIR
MAIS FOME) na fruta ou no suco.outras opções(chia ou linhaça moída. 

5)Evitar sal(esse retém líquido ,incha,atrapalhando o processo de emagrecimento .Se

necessário usar o sal LIGHT que contém menos sódio . 

6)Se necessário usar adoçante.O STÉVIA É NATURAL E NÃO TEM SÓDIO como os demais. 

7)No Almoço:SOMENTE É PERMITIDO:1 pedaço pequeno,filé de:frango ou peixe ou 1

sardinha sem óleo ou 1 ovo sem a gema .VEGETAIS FOLHOSOS A
VONTADE:alface,couve,couve-flor,brócolis,repolho.1 TOMATE E 1/2 CENOURA APENAS
ISSO É PERMITIDO E NÃO ALTERARÁ O RESULTADO DA DIETA . 
.8)Opções de substituição das frutas:AMEIXA PRETA,MELÃO,PÊRA.Obs:A melancia não é
ideal ,pois mesmo tendo poucas calorias é muito rica em açúcar.Por isso recomenda-se uma
fatia de melancia apenas. 
9)A dieta pode ser feita por 30 dias seguidos e após esse tempo a pessoa deve iniciar uma
Reeducação Alimentar associada a um programa de exercícios físicos (academia
,caminhada....) 
10)Ler as dicas da moderação e os arquivos,em caso de dúvidas.Será banido/a do grupo
comentário ou qq pessoa que desrespeite as regras desse grupo,bem como pessoas que
mencionem OUTRAS DIETAS E ATÉ MESMO DICAS QUE NÃO TENHAM A VER COM AS
FRUTAS Da DIETA DAS FRUTAS . TAMBÉM NÃO SERÁ PERMITIDO WATSAP PARA
COMENTÁRIOS AQUI NESSE GRUPO.Em caso de necessidade marcar a moderadora para
explicar a dúvida ou dar maiores orientações. Espero contar com a colaboração de todo/a(s)
vocês.Obrigada!!!!Fé ,Foco e Frutas.