Tema: Conhecimentos básicos sobre nosso corpo
Este é efetuado por células especializadas
( Anamnese)
Os conhecimentos básicos sobre nosso próprio corpo, como ele é
estruturado (anatomia) e como funciona (fisiologia) são muito
importantes para todas as pessoas. Sabemos que nosso corpo se
dividi em cabeça, tronco e membros constituídos por ossos,
músculos e nossos órgãos.
O corpo humano
O corpo humano é visto como uma das máquinas mais complexas
da natureza, composto pelo sistema musculoesquelético, é
constituído pelos ossos , músculos , tendões e ligamentos, os
quais são responsáveis por dar sustentação ao corpo humano  e
permitir com que cada movimento do corpo humano seja
realizado.
Esta estrutura é bastante complexa e composta por centenas de
partes interligadas que a partir de comandos emitidos pelo cérebro
aos músculos dão a coordenação para os nossos movimentos.
Já os ossos são preparados para resistir a movimentos bruscos e
fortes, as fibras que compõem os músculos se entrelaçam,
formando uma espécie de barra de aço que garantem aos ossos
uma grande resistência, que são os principais responsáveis por
receber as informações do cérebro e comandar os movimentos.
Conheça um pouco mais sobre o funcionamento dos movimentos
do corpo humano, em especial, dos ossos e os músculos.
Ossos
Ossos são massas rígidas de tecido vivo. Eles absorvem cálcio
para o corpo todo, armazenando 99% do mineral presente. Dentro
de alguns ossos há uma substância chamada tutano que produz
as células vermelhas, as células brancas e as plaquetas.
Existem 206 ossos no esqueleto humano, que mantêm a
formação do corpo e protegem os órgãos internos. Por exemplo,
os ossos na cabeça protegem o cérebro; já os ossos na caixa
torácica envolvem e protegem os pulmões.  treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas
DESVIOS POSTURAIS E ATIVIDADE FÍSICA
Muito se fala em desvios posturais, mas você sabe do que se trata
realmente?
A coluna vertebral é dividida em região Cervical, Torácica/Dorsal e
Lombar, cada uma com sua curvatura definida. Normalmente,
devido à ação da gravidade somada às posturas erradas por
tempo prolongado, o corpo deixa seu eixo de equilíbrio e acarreta
em alterações posturais enrijecendo as articulações vertebrais e
encurtando os músculos. Tais alterações estruturais acentuam as
curvaturas da coluna vertebral, tornando-as mais vulneráveis às
tensões mecânicas e traumas.
Conceito de Músculos:
São estruturas individualizadas que cruzam uma ou mais
articulações e pela sua contração são capazes de transmitir-lhes
movimento.
denominadas fibras musculares, cuja energia latente é ou pode
ser controlada pelo sistema nervoso. Os músculos são capazes de
transformar energia química em energia mecânica.
Sistema muscular
Funções dos Músculos:
a) Produção dos movimentos corporais: Movimentos globais do
corpo, como andar e correr.
b) Estabilização das Posições Corporais: A contração dos
músculos esqueléticos estabilizam as articulações e participam da
manutenção das posições corporais, como a de ficar em pé ou
sentar.
c) Regulação do Volume dos Órgãos: A contração sustentada das
faixas anelares dos músculos lisos (esfíncteres) pode impedir a
saída do conteúdo de um órgão oco.
O Sistema esquelético
Funções do sistema esquelético
Além de dar sustentação ao corpo, o esqueleto protege os
órgãos internos e fornece pontos de apoio para a fixação
dos músculos. Ele constitui-se de peças ósseas (ao todo 206
ossos no indivíduo adulto) e cartilaginosas articuladas, que
formam um sistema de alavancas movimentadas pelos músculos.
O esqueleto humano pode ser dividido em duas partes:
1-Esqueleto axial: formado pela caixa craniana, coluna vertebral
caixa torácica.2-Esqueleto apendicular: compreende a cintura
escapular, formada pelas escápulas e clavículas; cintura pélvica,
formada pelos ossos ilíacos (da bacia) e o esqueleto dos membros
(superiores ou anteriores e inferiores ou posteriores).
CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico
as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento
comumente classificadas em diversos tipos.
São todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento
comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, Força,
Velocidade, agilidade, Flexibilidade, equilíbrio e Coordenação
motora.
É através das capacidades físicas que se conseguem executar
ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar,
correr, saltar, nadar, etc).
O fato de ser mais veloz, mais  flexível ou mais forte tem
uma origem hereditária, transmissível  de pais para filhos, mas
também tem a ver com a forma como  vamos
desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos
anos.
O  desenvolvimento equilibrado das capacidades ou qualidades
físicas é fundamental tanto para o bem estar quanto para
saúde. Obviamente que nos esportes de alto nível algumas
qualidades prevalecem sobre as outras, ou seja, no halterofilismo
prevalece a força, na corrida de fundo a resistência e assim por
diante. Mas do ponto de vista da qualidade de vida quanto mais
equilibrado for o conjunto, mais condicionado será o indivíduo.
Na prática, devemos enxergar o  condicionamento físico de
maneira mais ampla. Portanto, não adianta desenvolver a força e
não ter resistência, ou ter flexibilidade e não ter força, ter
resistência sem velocidade, e assim por diante. Nossas atividades
diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às
vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas
simultaneamente.
Quais são as capacidades Físicas?
 Resistência:  é uma capacidade revelada pelo sistema muscular
que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga
e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços,
evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema
cardiopulmonar que se torna possível vencer a fadiga. Esta pode
ser considerada um limite para lá do qual o rendimento decresce
ou pára totalmente.
Força: é energia que permite deslocar objetos e vencer
resistências externas, ou mesmo as do nosso próprio corpo,
independentemente do fator tempo. Permite, assim, superar ou
contrariar as resistências ao movimento, com base em forças
internas (produzidas por contração muscular, ações dos tendões e
ligamentos) e forças externas (gravidade, atrito, oposição).
  Agilidade: conhecida como "velocidade de troca de direção". É a
qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor
tempo possível. Para agilidade a flexibilidade é importante.
Velocidade:  é a capacidade motora que permite a máxima rapidez
de execução de um movimento ou de uma série de movimentos
ou seja, é a realização de movimentos no menor tempo possível.
Flexibilidade: é também designada como «mobilidade articular» e
é a capacidade motora que permite executar todo o tipo de
movimentos articulares de um modo o mais descontraído possível
e com a maior amplitude articular. Isto  é realizado através da
elasticidade muscular e da mobilidade articular.
 Equilíbrio: é a qualidade física conseguida por
uma combinação de ações musculares com o propósito de
assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da
gravidade.
Coordenação motora: é a capacidade de executar uma sequencia
de exercícios de forma coordenada.
D 8 - Alongamentos: o que são?
Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da
flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras
musculares, fazendo com que elas aumentem o seu
comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade,
que é a maior amplitude de movimento possível de uma
determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação
da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a
sua flexibilidade.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a
temperatura da musculatura e por produzirem pequenas
distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os
músculos.
E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos
movimentos, possuem, entre outras características importantes, a
elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de
alongados.
Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas,
estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano
pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento
ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou
encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem
uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até
dores.
Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com
freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-
los de maneira correta.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma
incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a
flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.
Atividade Física
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar
alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir
acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no
futuro.
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada
para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua
rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para
combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
O que é Atividade Física?
"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal,
produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto
energético maior que os níveis de repouso"
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro,
fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem,
enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática
física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para
aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar
o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo
o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Benefícios da atividade física:
Na aparência:
Melhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura .
Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico.
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
Tema: Atletismo
O atletismo é uma das primeiras modalidades esportivas que se
pratica, pois se baseia nos movimentos naturais como saltar,
correr e arremessar.
Praticado desde os tempos que remontam ao início de nossa
civilização, originou-se da necessidade de treinar guerreiros. A
palavra atletismo deriva da raiz grega athlon, que significa
combate. As principais provas atléticas são a corrida, o salto e o
arremesso.
O atletismo é um conjunto de atividades esportivas (corrida, saltos
e arremessos), que tem a origem nas primeiras Olimpíadas
realizadas na Grécia Antiga. Nos primeiros Jogos Olímpicos,
realizados em 776 a.C, eram realizadas provas de corridas e
arremessos de peso.
Grande parte das provas de atletismo é realizada em estádios
fechados. Nestes estádios, existem as demarcações específicas
para cada prova e também os equipamentos como, por exemplo,
no salto com varas. Algumas competições como, por exemplo a
maratona, são realizadas em vias públicas.  Você já percebeu que correr é diferente de andar depressa?
As principais modalidades do atletismo são:
A corrida é prova atlética realizada dentro de uma pista. Por isso
pode ser classificada como prova de pista.
Corridas:
É a mais tradicional competição do atletismo e envolve várias
provas. 
- Corridas disputadas em pistas ovais (cada atleta corre numa
faixa): 100 metros rasos (prova mais nobre do atletismo), 200
metros rasos e 400 metros rasos.
- Corridas de Meio Fundo (os atletas não precisam ficar na raia):
800 metros e 1.500 metros.
- Corridas de Fundo (dentro da pista): 5.000 metros e 10.000
metros.
- Maratona (disputada nas ruas): percurso de 42,19 km.
Corridas com obstáculos:São realizadas dentro dos estádios e se
dividem em quatro modalidades: 100 metros (feminino), 110
metros (masculino), 400 metros (masculino e feminino) e 3.000
metros (feminino e masculino).
CORRIDAS DE REVEZAMENTO:
As provas de revezamento são disputadas por grupos compostos
por quatro atletas cada. Cada atleta corre um quarto da pista e
passa um bastão para o atleta seguinte de sua equipe.
Saltos
- Salto em distância: o atleta corre numa pista, de no mínimo 40
metros, e deve efetuar o salto antes de uma tábua de 20 cm de
largura. Ao cair na areia é feita a medição da distância obtida.
Vence o atleta que conseguir o salto com maior distância.
- Salto em altura: nesta competição o atleta deve percorrer uma
pista (mínimo de 20 metros) e com uma vara saltar por cima do
sarrafo (barra horizontal). O atleta pode tocar o sarrafo, porém o
mesmo não pode cair. A altura vai aumentando a cada salto
positivo. Vence o atleta que conseguir saltar maior altura sem
derrubar o sarrafo.
O salto (salto em altura, salto triplo, salto em distância e salto com
vara) e o arremesso (arremesso do disco, do peso, do dardo e
martelo) são realizados dentro de um campo. Por isso podem ser
denominadas provas de campo.
Arremessos / Lançamentos
Existem quatro modalidades nesta categoria: arremesso de peso,
lançamento de dardo, de martelo e de disco. Em todas elas, vence
o atleta que conseguir arremessar o objeto a uma distância maior. 
Para as provas de corrida de velocidade a pista é dividida em
faixas paralelas, demarcadas, chamadas raias ou balizas.
Considerações sobre a corrida :A corrida é uma das formas mais
primitivas de exercício e deve ter surgido da necessidade dos
homens primitivos de andar mais depressa para fugir de alguns
perigos ou perseguir a caça. A prática regular da corrida aumenta
a capacidade respiratória, melhora a circulação sanguínea e
aumenta a força muscular.
Quando uma pessoa está andando, ela mantém um dos pés no
chão e o outro no ar, a todo o momento. Na corrida, de tempos em
tempos, os dois pés do atleta ficam no ar. As corridas de pequeno
e longo percurso são chamadas corridas rasas (Exemplos: 100,
200, 400, 800 até 42.195 metros). Quando, porém, são
combinadas com saltos de barreira, temos a corrida com
obstáculos (Exemplos: 100, 110, 400 m).
Eventos importantes
Dois eventos de provas combinadas
Decatlo
Praticada por homens, numa mesma prova são envolvidas dez
modalidades do atletismo. As modalidades do decatlo são: corrida
(100 metros), salto em distância, salto em altura, lançamento de
peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lançamento de disco,
lançamento de dardo, salto com vara e corrida de 1500 metros.
Vence o atleta que conseguir maior pontuação no geral das
provas.
Heptatlo
Prova combinada somente para mulheres. Envolve sete
modalidades do atletismo: 100 metros com barreira, lançamento
de peso, lançamento de dardo, salto em altura, salto em distância,
corrida de 200 metros e 800 metros. Vence a atleta que conseguir
maior quantidade de pontos no geral.

Atividades

Questão 01 O atletismo é um conjunto de esportes constituído por três

modalidades. Quais são?

Questão 02 Quais são as provas de corrida existentes no atletismo?

Questão 03 Quais são as provas de arremesso e lançamento existentes

no atletismo?

Questão 04 As provas de salto no atletismo podem ser divididas em

provas de salto vertical e de salto horizontal. Quais são as provas de salto
existentes no atletismo?

Questão 05 O decatlo e o heptatlo são competições nas quais os atletas

realizam diferentes provas de pista e de campo.

Questão 06 Onde surgiram os primeiros indícios do atletismo?

Questão 07 Qual é a prova que é considerada como a mais nobre do

atletismo?Comente.

Sugestão:
Como atvidade de fixação do conteúdo lido e comentado desta
aula , com suas palavras e as colagens do esporte que já foi
sugerido.