Secretaria Municipal de Cultura de Indaiatuba 

Oficinas Culturais
De 17 de agosto de 2020 à 29 de agosto de 2020 

Danças Urbanas Adulto

Material elaborado por:

Junior Nascimento

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 PREFEITURA MUNICIPAL DE INDAIATUBA

Orientações Gerais para a realização das Oficinas Culturais EAD:

A Secretaria Municipal de Cultura de Indaiatuba gostaria de dar as boas

vindas à todos os alunos neste novo momento das oficinas culturais.
Para um melhor aproveitamento do conteúdo ensinado iremos apresentar
algumas sugestões para esta nova modalidade de ensino.
- As atividades propostas serão compartilhadas quinzenalmente e
conteúdo será o mesmo das suas aulas presenciais.
- Todos os munícipes terão acesso aos materiais didáticos das oficinas
culturais, o conteúdo será disponibilizado no formato online através do site Cultura
Online (​https://www.indaiatuba.sp.gov.br/cultura-online/​)​, caso prefira o
material impresso o munícipe regularmente matriculado em nossas oficinas
poderá retirar a apostila em seu polo de atividades.
- Todas as atividades e conteúdos serão transmitidas através da apostila,
porém como forma de auxiliar o aprendizado serão disponibilizados vídeos
complementares de conteúdo no site do cultura online.
- Caso tenha alguma dúvida em relação à atividade proposta, ou
queira enviar um material para o professor, a secretaria de cultura estará
disponibilizando um canal via whatsapp (19 999157434) ou ligando no
telefone da secretaria de cultura (19) 3875-6144.
- Este material foi produzido pela Secretaria Municipal de Cultura para
utilização nas oficinas desta secretaria. É vedada sua reprodução integral
ou parcial para fins comerciais.

SECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA 

Rua das Primaveras, 210 - Indaiatuba / SP 
Em caso de dúvidas enviar whatsapp para (19 999157434)  
ou ligar no telefone (19) 3875-6144
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Nona quinzena

Aula 1

Vamos passar alguns exercícios para serem feitos em casa. Esses

exercícios deverão ser feitos em local seguro, pode ser no meio da sala, ou do
quarto, ou da garagem, observando que o piso não pode ser escorregadio, e em
volta não ter objetos que possam machucar (mesas de vidro ou com quinas, e
objetos que possam ser atingidos e quebrar e ocasionar algum tipo de lesão.)

Para praticar, é preciso ter muita liberdade de movimento. Com roupas

apertadas, isso fica difícil. Procure usar roupas mais largas e relaxe, pelo menos
na hora de praticar os passos, especificamente a utilização de tênis.
Sinta a batida. Você quer mergulhar de cabeça na música. Então, aumente
o som o suficiente para sentir cada batida do ritmo.

Boa aula e boa quarentena, fiquem bem e saudáveis. Fiquem em casa e

evitem aglomerações.

Vamos praticar com exercícios

1° dica
Aumente o som. Coloque para tocar um OutKast, Gnarles Barkley, Kanye
West ou qualquer outro artista que te dê vontade de sair pulando por aí. Vamos
praticar com passos básicos sendo eles utilizado em qualquer musicas.

2° dica
Primeiramente relaxe para dançar hip hop, não dá para ficar duro ou tenso.
É importante relaxar o corpo para poder fazer o movimento que você sentir
vontade de fazer ao som da batida da música.

3° dica​
Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Essa posição
neutra é ótima para iniciantes, pois permite uma liberdade maior de movimentos.
Deixe os joelhos um pouco flexionados. Assim, além da maior liberdade de
movimentos, você fica parecendo mais à vontade acompanhando melhor com o
ritmo.

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ou ligar no telefone (19) 3875-6144
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4° dica
Mantenha os braços ao lado do corpo. Evite cruzá-los ou ficar fazendo
tiques nervosos com as mãos. Procure manter os braços relaxados ao lado do
corpo conforme começa a se deixar levar pela música.

Para começar vamos aquecer.

Aquecimento livre já como estamos em casa não vamos dificultar com

movimentos complexos, s​aiba mexer os quadris​.​ O hip hop pede que seus
quadris entrem no ritmo também. Vai ser preciso mexê-los para os lados, para a
frente e para trás conforme a batida. Esse é o primeiro passo rumo a movimentos
para o aquecimento, sendo assim um tempo de 5 a 10 minutos.

Finalizando o aquecimento vamos para os exercícios.

1° Exercício - ​Pisando​ ​frente, pisando frente​ - nesse exercício vamos fazer um

deslocamento para frente com uma perna e atrás com a outra, sempre
começando do meio, dentro de oito tempos.

(imagem: ​youtube.com/watch?v=Rvi31kkarnY​)

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2° Exercício - ​ cruza pernas​ - nesse exercício com as pernas afastadas e em

paralelos os pés, deve cruzar uma das pernas atrás, e abrindo a outra, sendo que
a perna que abrir vai cruzar atrás, sendo oitos tempos para fazer os lados.

(imagem: ​youtube.com/watch?v=Rvi31kkarnY​)

3° Exercício - ​cruzar pernas com braços​ - nesse exercício com as pernas

afastadas e em paralelos os pés, deve ser feito agora na frente, cruzando uma e
depois abrindo a outra, sendo que a perna que abrir vai cruzar na frente, e agora
utilizando os braços, abrindo quando for fazer a primeira pisada para depois
apontar para o chão e depois para si mesmo na outra pisada, em oito tempos.

(imagem: ​youtube.com/watch?v=Rvi31kkarnY​)

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Avisos

Se você não tem um bom senso de ritmo ou é tímido(a) com o corpo, tenha
paciência, pratique e mantenha uma atitude positiva. Você pode se tornar um(a)
ótimo(a) dançarino(a) de hip-hop com uma combinação de paixão por essa
dança, esforço e dedicação.

Comece com movimentos mais fáceis como aquecimento e vá dificultando

aos poucos.

Obrigado e curtam bastante e fiquem em casa !!

Bibliografia
PT.WIKIHOW.COM/DAN%C3%A7AR-HIP-HOP
INFOESCOLA.COM/DANCA/DANCA-DE-RUA/
STEEZY.CO/?UTM_SOURCE=YOUTUBE&UTM_​

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Aula 2

Vamos praticar com exercícios.

1° dica
Aumente o som. Coloque para tocar um OutKast, Gnarles Barkley, Kanye
West ou qualquer outro artista que te de vontade de sair pulando por aí. Vamos
praticar com passos básicos sendo eles utilizado em qualquer musicas.

2° dica​
Primeiramente relaxe para dançar hip hop, não dá para ficar duro ou tenso.
É importante relaxar o corpo para poder fazer o movimento que você sentir
vontade de fazer ao som da batida da música.

3° dica
Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Essa posição
neutra é ótima para iniciantes, pois permite uma liberdade maior de movimentos.
Deixe os joelhos um pouco flexionados. Assim, além da maior liberdade de
movimentos, você fica parecendo mais à vontade acompanhando melhor com o
ritmo.

4° dica
Mantenha os braços ao lado do corpo. Evite cruzá-los ou ficar fazendo
tiques nervosos com as mãos. Procure manter os braços relaxados ao lado do
corpo conforme começa a se deixar levar pela música.

Para começar vamos aquecer .

Aquecimento livre já como estamos em casa não vamos dificultar com
movimentos complexos, s​aiba mexer os quadris​.​ O hip hop pede que seus
quadris entrem no ritmo também. Vai ser preciso mexê-los para os lados, para a
frente e para trás conforme a batida. Esse é o primeiro passo rumo a movimentos
para o aquecimento, sendo assim um tempo de 5 a 10 minutos.
Finalizando o aquecimento vamos para os exercícios.

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Dominando os passos.

1° Exercício - ​Joelhos flexionado repetindo - vamos começar com pernas

paralelas afastadas, com um joelho flexionado para dentro e outro para fora,
empurrando com a mão, em oito tempos.

(imagem: ​youtube.com/watch?v=Rvi31kkarnY​)

2° Exercício - ​3 steps - movimento de pernas e pés paralelos, uma perna

pisando na frente e abrindo e depois pisando atrás, abrindo a outra perna, dando
três passos.

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3° Exercício - ​bounce - esse movimento simples, com pernas afastadas e

balanço de tronco com ênfase no quadril para cima, frente e baixo, atras.

(imagem: ​youtube.com/watch?v=Rvi31kkarnY​)

No final, depois de conseguirmos pegar todas as movimentações vamos

juntar e formar uma seqüência e repetir várias vezes para treinar e aperfeiçoar.
Se você não tem um bom senso de ritmo ou é tímido(a) com o corpo, tenha
paciência, pratique e mantenha uma atitude positiva. Você pode se tornar um(a)
ótimo(a) dançarino(a) de hip-hop com uma combinação de paixão por essa
dança, esforço e dedicação.

Comece com movimentos mais fáceis como aquecimento e vá dificultando aos

poucos.

Obrigado e curtam bastante e fiquem em casa !!

Bibliografia :
PT.WIKIHOW.COM/DAN%C3%A7AR-HIP-HOP
INFOESCOLA.COM/DANCA/DANCA-DE-RUA/

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