PLANO DE SEGURANÇA

Lembre-se: A desesperança que você sente neste momento não durará para sempre, como pode
ser difícil ter foco e pensar claramente quando você tem pensamentos suicidas, por favor, faça
cópias desse plano e coloque em lugares que você possa facilmente encontrar.

1) SINAIS DE ALERTA

Quais são os sinais e comportamentos que podem indicar uma crise?

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2) ATIVIDADES IMEDIATAS DE ENFRENTAMENTO

Quais atividades/ técnicas você pode realizar para amenizar os pensamentos suicidas e/ou
crises de ansiedade?
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3) PESSOAS QUE PODEM ME AJUDAR NESSE MOMENTO

Deixe os nomes e os contatos das pessoas.
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4) RAZÕES PARA SEGUIR EM FRENTE

Quais são seus fatores de proteção? Liste situações pela qual você é grato e pessoas que você
ama e quer por perto.
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5) LUGARES EM QUE FICO TRANQUILO E ME SINTO BEM

Quais os lugares em que você se sente bem e seguro?
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6) PLANOS FUTUROS
Quais os seus planos para o futuro?
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SERVIÇOS DE URGÊNCIA

- Centro de Valorização da Vida (CVV): 188 (ligação gratuita) ou www.cvv.org.br para chat.

- Pró-Vida: funciona de segunda á sexta, das 8h às 17h no Centro Integrado de Saúde Lineu
Araújo. Telefone (86) 3215-4344 ou (86) 3215-9131

- CDM Centro Débora Mesquita. Telefone 99827-3343, 98894-5742.

- Hospital Psiquiátrico Areolino de Abreu- 3223-7513