ATIVIDADE FÍSICA E DESPORTIVA
Planeamento Anual do 1.º Ciclo do Ensino Básico 2011/2012
BLOCOS ATIVIDADES

Lança uma bola e um arco;

Recebe uma bola e um
arco;

Roda um arco;

Dribla uma bola;

Realiza toques de
Perícia e sustentação de uma bola;
manipulação

Rola uma bola e um arco;

Pontapeia uma bola;

Cabeceia um balão;

Passa uma bola;

Conduz uma bola;

Salta à corda.
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
ANO DE
COMPETÊNCIAS RECURSOS
ESCOLARIEDADE
• Realiza acções motoras básicas com aparelhos
portáteis, segundo uma estrutura rítmica,
encadeamento ou combinação de movimentos,  Arcos;
conjugando as qualidades da acção própria ao efeito
pretendido pela movimentação do aparelho;
 Bolas;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das  Balões;
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio 1.º Ano
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de  Pinos;
apoio instável e ou limitado, do controlo da orientação
espacial, do ritmo e da agilidade; 2.º Ano
 Cordas;
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com  Raquetas;
correcção e oportunidade;
• Coopera com os companheiros nos jogos e  Cestos.
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
1

Rasteja deitado (dorsal e
ventral);

Rola sobre si próprio;

Realiza a cambalhota;

Salta obstáculos;

Salta para um plano
superior;

Cai voluntariamente, no
colchão e no solo;

Salta de um plano superior;

Sobe e descer o espaldar;

Marcha sobre patins;

Recupera o equilíbrio
Deslocamentos
e equilíbrios agachando-se;

Desliza de cócoras;

Desliza sobre um patim;

Sobe para um plano
superior;

Suspende e balança numa
barra;

Desloca-se para a frente,
para os lados e para trás;

Desliza sobre um «Skate»
(dorsal e ventral);

Transpõe obstáculos
sucessivos;

Sobe e desce com a tracção
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
 Arcos;
 Bolas;
• Realiza acções motoras básicas de deslocamento, no
solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rítmica,
 Balões;
encadeamento ou combinação de movimentos,
coordenando a sua acção para aproveitar as
qualidades motoras possibilitadas pela situação;
 Pinos;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
 Cordas;
reacção simples e complexa, de execução das
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
 Colchões;
1.º Ano
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de
apoio instável e ou limitado, do controlo da orientação
espacial, do ritmo e da agilidade; 2.º Ano
 Bancos
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua suecos;
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;  Plinto;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras  Boque;
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.  Espaldares;
 Cestos.
2
 dos braços;

Realiza saltos de «coelhos»
no solo;

Rola à frente numa barra
fixa;

Sobe e desce o espaldar;

Salta em cumprimento;

Salta em altura;

Realiza as posições de
equilíbrio;

Executa deslocamentos em
corrida com fintas;

Pontapeia com precisão e à
distância;

Realiza batimento de bolas
com a raqueta e com a mão;

Realiza batimento de bolas
Jogos
com raquetas;

Realiza Jogos Tradicionais:
 Tracção à corda;
 Corrida de arcos;
 Jogo da Malha;
 ….

Realiza Jogos Colectivos:
 Jogo do Rabo da
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
• Participa em jogos ajustando a sua iniciativa própria e  Arcos;
as qualidades motoras na prestação às oportunidades
oferecidas pela situação de jogo e ao seu objectivo,
realizando habilidades básicas e acções técnico-  Bolas;
tácticas fundamentais, com oportunidade e correcção
de movimentos;
 Balões;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das  Pinos;
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio 1.º Ano
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de  Cordas;
apoio instável e ou limitado, do controlo da orientação
espacial, do ritmo e da agilidade; 2.º Ano
 Colchões;
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com  Bancos
correcção e oportunidade;
suecos;
 Cestos;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de  Coletes;
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
3
 Raposa; professor.
 Jogo da Lagarta;  Raquetas.
 Jogo da
Apanhada;
 Jogo da Rolha;
 Jogo da Roda do
Lenço;
 Jogo do Gato e do
Rato;
 Jogo da Barra do
Lenço;
 Jogo da Corrente;
 Jogo do Stop;
 Jogo do Lixo;
 Jogo dos Arcos;
 Jogo do Puxa e
Empurra;
 ….

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Todas as formas de luta em
situação lúdica:
 O sapo e a • Realiza, da Luta, acções de oposição directa
solicitadas, utilizando as técnicas fundamentais de
enguia; controlo e desequilíbrio, com segurança (própria do
 Luta de sumo; opositor), aplicando as regras e os princípios éticos.  Coletes; 1.º Ano
 Jogo do crocodilo; • Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
 Luta de galos; habilidade nos diferentes tipos de actividades,  Tapetes;
2.º Ano
Oposição e
procurando realizar as acções adequadas com
luta  Jogo do pé- correcção e oportunidade; 3.º Ano
coxinho;  Bolas.
• Coopera com os companheiros nos jogos e 4.º Ano
 Jogo da Corda; exercícios, compreendendo e aplicando as regras
 …. combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.

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Explora individualmente o
movimento, de acordo com
a marcação rítmica do
professor e/ou dos colegas.
Desloca-se por toda a área,
nas diferentes formas de
locomoção:
 Combina o andar, o
correr, o saltar, o
deslizar, o saltar, o cair,
o rolar, o rastejar, o
rodopiar;
Actividades  Realiza saltos de
rítmicas pequena amplitude,
expressivas
andar e a correr, em
diferentes direcções e
sentidos;
 Utiliza combinações
pessoais de movimentos
locomotores e não
locomotores para
expressar a sua
sensibilidade (imagens,
sensações, emoções…);

Explora a movimentação em
grupo, com ambiente
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
• Combina deslocamentos, movimentos não
locomotores e equilíbrios adequados à expressão de
motivos ou temas combinados com os colegas e
professor, de acordo com a estrutura rítmica e
melodia de composições musicais;
 Fitas;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
 CD´s;
1.º Ano
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio 2.º Ano
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de
apoio instável e ou limitado, do controlo da  Bolas;
3.º Ano
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;
 Rádio; 4.º Ano
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
 Balões;
correcção e oportunidade;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
6
 musical, de acordo com a
marcação rítmica;

Explora o movimento a
pares, com ambiente
musical adequado:
 Utiliza movimentos
locomotores e não
locomotores, pausas e
equilíbrios, e também o
contacto com o parceiro;
 Segue a movimentação
do companheiro.

Cria pequenas sequências
de movimentos,
individualmente, a pares ou
grupos, e apresenta-as à
turma, com ambiente
musical escolhido pelos
alunos.

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Realiza percursos na mata,
• Escolhe e realizar habilidades apropriadas, em
bosque, montanha…, com percursos na natureza, de acordo com as
acompanhamento do características do terreno e os sinais de orientação,
colaborando com os colegas e respeitando as regras
professor, combinando as de segurança e de preservação do ambiente;
seguintes habilidades:
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
 Correr;
e coordenativas da resistência, da velocidade de
 Marchar; reacção simples e complexa, de execução das
acções motoras básicas e de deslocamento, da 1.º Ano
 Transpor
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
Percursos na obstáculos; dinâmico em situação de voo, de aceleração e de  Mapas; 2.º Ano
Natureza apoio instável e ou limitado, do controlo da
 Trepar. 3.º Ano
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;

Colabora com a sua equipa • Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua 4.º Ano
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
interpretando sinais
procurando realizar as acções adequadas com
informativos simples (no correcção e oportunidade;
percurso e no mapa),
• Coopera com os companheiros nos jogos e
combinando as habilidades exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
apreendidas anteriormente.
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.

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Realiza Jogos Colectivos,
para o seu enquadramento
no espaço de jogo:
 Jogo do Rabo da
Raposa;
 Jogo da Lagarta; • Colabora com os companheiros nos jogos, quer nos
 Futebol humano; exercícios quer no jogo, escolhendo as acções  Arcos;
favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as
 Jogo da indicações que lhe dirigem e aceitando as opções e
Apanhada; falhas dos seus colegas.  Coletes;
 Jogo dos Arcos; • Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
 Jogo do e coordenativas da resistência, da velocidade de  Bolas;
reacção simples e complexa, de execução das
«Bitoque»; acções motoras básicas e de deslocamento, da
 …. flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio  Pinos; 3.º Ano
Jogos Pré- dinâmico em situação de voo, de aceleração e de
desportivos
Executa passe e recepção apoio instável e ou limitado, do controlo da 4.º Ano
(com uma e duas mãos); orientação espacial, do ritmo e da agilidade;  Cordas;

Realiza Jogos Colectivos, • Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
utilizando o passe e a habilidade nos diferentes tipos de actividades,  Balizas.
procurando realizar as acções adequadas com
recepção: correcção e oportunidade;
 Jogo do Meio;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
 Jogo dos Pinos; exercícios, compreendendo e aplicando as regras
 Jogo do Novelo; combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
 Jogo do Stop; professor.
 Jogo do Mata;
 Jogo dos Passes;
 Bola ao Capitão;
 ….

Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição. 9


Executa drible de
progressão;

Realiza Jogos Colectivos,
utilizando drible de
progressão:
 Jogo do
Apanhada, com
drible;
 Jogo “ A bola;
 Cronómetro”;
 ….

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 • Coopera com os companheiros para o alcance do
objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos,
desempenhando com oportunidade e correcção as
acções solicitadas pelas situações de jogo, aplicando
a ética do jogo e as suas regras.

• Conhece o objectivo do jogo, a função e o modo de

Dribla a bola;

Dribla a bola progredindo
para a baliza;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais

Passa e recebe a bola;

Remata à baliza;
Andebol
Passa e remata;

Intercepta a bola;

Cria linhas de passe;

Desmarca-se;
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua

Realiza jogo reduzido 3x3.
execução das principais acções técnico-tácticas e as
suas principais regras.
 Bolas;
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
 Balizas; 3.º Ano
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de 4.º Ano
 Pinos;
apoio instável e ou limitado, do controlo da
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;
 Coletes.
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;

Coopera com os companheiros nos jogos e

exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.

Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição. 11

 • Coopera com os companheiros para o alcance do
objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos,
desempenhando com oportunidade e correcção as
acções solicitadas pelas situações de jogo, aplicando
a ética do jogo e as suas regras.

• Conhece o objectivo do jogo, a função e o modo de

execução das principais acções técnico-tácticas e as

Dribla a bola; suas principais regras.

Dribla a bola progredindo
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais  Bolas;
para o cesto; e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das

Passa e recebe a bola;
acções motoras básicas e de deslocamento, da  Cestos; 3.º Ano
Basquetebol
Lança a bola ao cesto; flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio

Intercepta a bola;
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de 4.º Ano
apoio instável e ou limitado, do controlo da  Pinos;

Cria linhas de passe; orientação espacial, do ritmo e da agilidade;

Desmarca-se;  Coletes.
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua

Realiza jogo reduzido 3x3. habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;

• Coopera com os companheiros nos jogos e

exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.

Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição. 12



Conduz a bola progredindo
para a baliza;

Pontapeia com precisão e à
distância;

Passa e recebe a bola;

Remata à baliza;

Passa e remata;
Futebol
Intercepta a bola;

Cria linhas de passe;

Pontapeia a bola parada e
em movimento;

Cabeceia a bola (com a
testa);

Desmarca-se;

Realiza jogo reduzido 3x3.
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
• Coopera com os companheiros para o alcance do
objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos,
desempenhando com oportunidade e correcção as
acções solicitadas pelas situações de jogo, aplicando
a ética do jogo e as suas regras.
• Conhece o objectivo do jogo, a função e o modo de
execução das principais acções técnico-tácticas e as
suas principais regras.
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais  Bolas;
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
acções motoras básicas e de deslocamento, da  Balizas; 3.º Ano
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de 4.º Ano
apoio instável e ou limitado, do controlo da  Pinos;
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;
 Coletes.
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
13


Sustenta com os dedos um
balão/bola (Voleibol);

Executa passe;

Realiza recepção da bola;
Voleibol

Envia a bola por cima da
rede em passe;

Coloca-se debaixo da bola
para executar o passe.
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
• Coopera com os companheiros para o alcance do
objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos,
desempenhando com oportunidade e correcção as
acções solicitadas pelas situações de jogo, aplicando
a ética do jogo e as suas regras.
• Conhece o objectivo do jogo, a função e o modo de
execução das principais acções técnico-tácticas e as
suas principais regras.
 Bolas;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
 Redes /
acções motoras básicas e de deslocamento, da 3.º Ano
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio elásticos;
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de 4.º Ano
apoio instável e ou limitado, do controlo da
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;  Pinos;
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua  Coletes.
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
14


Realiza corrida de
velocidade;

Executa corrida de estafetas;

Efectua corrida de
Atletismo
obstáculos;

Salta em altura;

Salta em comprimento;

Lança a bola (ténis).
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
• Realiza, do Atletismo, Saltos, corridas e
lançamentos, segundo padrões simplificados, e
cumprindo correctamente as exigências elementares
técnicas e regulamentares;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de
apoio instável e ou limitado, do controlo da 3.º Ano
orientação espacial, do ritmo e da agilidade;
4.º Ano
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
15

Executa cambalhota à
retaguarda;

Sobe para pino;

Passa por pino;

Salta ao eixo;

Combina posições de
equilíbrio estático;

Lança e recebe o arco na
vertical;

Lança o arco para a frente;

Realiza a cambalhota à
frente num plano inclinado;

Realiza salto de coelho;
Ginástica
Realiza salto de barreira;

Executa a roda;

Executa o pino de cabeça;

Realiza o rolamento à
retaguarda;

Executa balanços na barra;

Sobe e desce o espaldar;

Desloca-se ao longo da
barra;

Sobe e desce uma corda
suspensa;

Salta à corda em corrida e no
local;

Lança e recebe o arco;
Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição.
 Arcos;
• Realiza habilidades gímnicas básicas em esquemas
ou sequências no solo e em aparelhos, encadeando e
 Bolas;
ou combinando as acções com fluidez e harmonia de
movimentos;
 Cordas;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de
reacção simples e complexa, de execução das
 Colchões;
acções motoras básicas e de deslocamento, da
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de
 Bancos 3.º Ano
apoio instável e ou limitado, do controlo da orientação
espacial, do ritmo e da agilidade; suecos; 4.º Ano
• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua
habilidade nos diferentes tipos de actividades,  Plinto;
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;
 Boque;
• Coopera com os companheiros nos jogos e
exercícios, compreendendo e aplicando as regras
combinadas na turma, bem como os princípios de  Espaldares;
cordialidade e respeito na relação com os colegas e
professor.
 Fitas;
16

Rola a bola sobre diferentes
superfícies corporais;

Realiza a cambalhota à
retaguarda;

Sobe para pino;

Salta para o espaldar;

Salta ao eixo;

Combina posições de
equilíbrio estático;

Roda o arco à volta do corpo;

Posições de flexibilidade.

• Coopera com os companheiros e com o professor em

• Sobe e desce a parede;
• Desloca-se na horizontal da
parede;
• Afasta lateralmente os
pontos de apoio;
• Trepa com segurança;
Escalada
• Desce com segurança;
• Procura uma posição vertical
de equilíbrio;
todas as situações cumprindo as normas de
segurança específicas da actividade e as regras de
prevenção;  Cordas;
• Eleva o nível funcional das capacidades condicionais
e coordenativas da resistência, da velocidade de 1.º Ano
 Arnês;
reacção simples e complexa, de execução das
acções motoras básicas e de deslocamento, da 2.º Ano
flexibilidade, do controlo da postura, do equilíbrio  Bloqueadores;
dinâmico em situação de voo, de aceleração e de 3.º Ano
apoio instável e ou limitado, do controlo da orientação
espacial, do ritmo e da agilidade;  Capacetes; 4.º Ano
 Mosquetões.

• Participa com empenho no aperfeiçoamento da sua

habilidade nos diferentes tipos de actividades,
procurando realizar as acções adequadas com
correcção e oportunidade;

Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição. 17

 • Coopera com os companheiros nos exercícios,
compreendendo e aplicando as regras combinadas na
turma, bem como os princípios de cordialidade e
respeito na relação com os colegas e professor.

BIBLIOGRAFIA:

Departamento da Educação Básica, 2001, Currículo Nacional do Ensino Básico”, Competências Essenciais, Lisboa: Editorial do
Ministério da Educação.

Departamento da Educação Básica, 2002, Organização Curricular e Programas Ensino Básico – 1.º Ciclo, Lisboa: Editorial do
Ministério da Educação.

MARIA, Albino; NUNES, Manuel Mendes, 2006, Orientações Programáticas – Actividade Física e Desportiva no 1.º Ciclo do Ensino
Básico, Associação Nacional de Munícipes Portugueses.

Erro! Não é possível criar objectos a partir de códigos de campo de edição. 18