Mateus Tajra de Mello Costa

2° ano militar - Tijuca 2

Redação - Aquino

Como preservar a saúde mental em tempos de pandemia

Ao longo da história da humanidade diversas pragas testaram a saúde da espécie

humana, dentre elas a peste bubônica, a gripe espanhola e a mais recente, o coronavírus.
Devido a tecnologia e o fácil transporte de pessoas pelo mundo, esse vírus de alta
infecciosidade e resistência pode atingir ao mundo todo, assim provocando uma verdadeira
catástrofe jamais vista na economia global e forçando as pessoas ao confinamento social.
No entanto, não é tão simples assim para todos se manterem em casa durante meses que
podem afetar tanto a saúde física, quanto mental e é preciso de ferramentas para sua
mente outros males, tendo como um dos piores a depressão.
Primeiramente, cabe analisarmos que o mundo acelerado como está, cada vez mais
aumentam os problemas como ansiedade e depressão em pessoas que não se previnem
de tais doenças, seja pela falta de conhecimento sobre o assunto, ou seja pelo desprezo de
tal. Tendo em vista isso, um indivíduo ocioso em casa tem uma tendência muito maior para
desenvolver tais problemas. Nesse contexto cai como uma luva o provérbio popular "mente
vazia, oficina do diabo".
Além disso, com a mudança da rotina habitual para outra muito mais sedentária no caso
de muitas pessoas, efeitos como falta de exercícios, mudanças na dieta, e falta de Sol.
Podem contribuir muito para a sensação de mau estar e ociosidade dentro de casa,
gerando também muito mais estresse, fora o já gerado pelas dificuldades financeiras e a
preocupação com o emprego, e conflitos em casa. Estudos apontam que o exercício físico,
principalmente o aeróbico é ótimo para a liberação de endorfina e dopamina, hormônios
popularmente conhecidos como hormônios da felicidade, a produção deles também se deve
principalmente à vitamina D3, obtida através dos raios solares e alguns alimentos.
Tendo em vista os fatores listados, fica nítido o que precisa ser feito para ajudar na
manutenção da saúde tanto física quanto mental em tempos de pandemia. Recomenda-se
praticar exercícios, se puderem ser feitos em casa é o ideal, tomar banhos de Sol
regularmente, no entanto com cautela, tomar Sol na varanda de casa é melhor do que na
praia e por fim suplementar a alimentação com suplementos alimentares, é muito difícil hoje
em dia colocar tudo o que seu corpo precisa no seu prato de comida. Adotando essas
medidas com certeza sua mente ficará segura nesse confinamento.