parte 1: introdução o que é e como funciona

parte 2 categorias uteis

parte 3: asanas, fotos com muitas variações, e foto com desenho da energia

CATEGORIAS:

DIANA

INTROVERSAO E EXTROVERSAO

ELEVAÇÃO E ASSENTAmento

EQUILIBRIO

COLUNA: PÉ, SENTADO, DEITADO, INVERTIDA:

INVERTIDA

TRAÇÃO

LATEROFLEXAO

TORÇÃO

ANTEFLEXAO

RETROFLEXAO

POSTURA ANKH
OBJETIVO:

CHAKRA :

EFEITO:

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO:

GRAVIDADE:

ARQUÉTIPO:

1 MATSIENDRANASANA

OBJETIVO: ROMPER O PRIMEIRO GRANTHI

CHAKRA : MANIPURA E MULADHARA

EFEITO: SUBIDA DE PRANAUTTANA ATIVANDO MANIPURA

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: TORÇÃO

GRAVIDADE: SENTADO

ARQUÉTIPO: PEIXE E REI: REALEZA SOBRE AS AGUAS sexuais

2 YOGASANA

OBJETIVO: PRATYAHARA

CHAKRA : AGÑA E MULADHARA

EFEITO: ATIVA AGNA LEVANDO A PERCEPÇÃO DO OBSERVADOR

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: ANTEFLEXÃO

GRAVIDADE: SENTADO

ARQUÉTIPO: YOGUE

3 SIRSHASANA

OBJETIVO: PRANAUTTHANA?

CHAKRA : SAHASHAR

EFEITO: ATIVA AGNA LEVANDO A PERCEPÇÃO DO OBSERVADOR

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: INVERTIDA E EQUILIBRIO

GRAVIDADE: INVERTIDA

ARQUÉTIPO: YOGUE

4 BHADRASANA

OBJETIVO: ATIVAR O CHAKRA

CHAKRA : SWADHISTANA

EFEITO: ATIVA ...

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: ALONGAMENTO VIRILHAS

GRAVIDADE: SENTADO
ARQUÉTIPO: BORBOLETA

5 SIDDHASANA

OBJETIVO: SAMADHI

CHAKRA : MULADHARA

EFEITO: PURIFICA AS 72 MIL NADIS DESERTNDO OS SIDDHIS

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: MEDITAÇÃO

GRAVIDADE: SENTADO

ARQUÉTIPO: SIDDHI

6 PADAASANA

OBJETIVO: IMOBILIDADE

CHAKRA : MULADHARA

EFEITO: ATIVA 1 E 4 CHAKRA PROPROCIOANDO PRANABANDHA

PREVENÇÃO E TERAPIA: CONSCIENCIA DA PISADA

TIPO: EQUILIBRIO

GRAVIDADE: EM PÉ

ARQUÉTIPO: PÉ

7 SHAVASANA

OBJETIVO: SAMADHI

CHAKRA: AGNA
EFEITO: ACESSAR ESTADO PROFUNDO DE SONO DE FORMA CONSCIENTE

PREVENÇÃO E TERAPIA: ANSIEDADE, TENSÃO, STRESS.

TIPO: DESCONTRAÇÃO

GRAVIDADE: DEITADO

ARQUÉTIPO: CADAVER

8 VAJROLIASANA

OBJETIVO: APRENDER VAJORLI MUDRA E MULABANDHA

CHAKRA: SWADHISTANA E MANIPURA

EFEITO: VAJROLI NADI

PREVENÇÃO E TERAPIA: INCONTINENCIA URINANRIA, EJACULÇAO PRECOCE, IMPOTENCIA SEXUAL.

TIPO: FORTALECIMENTO

GRAVIDADE: SENTADO

ARQUÉTIPO: RAIO

9 HANUMAN

ASANA

OBJETIVO: CRIAR PONTE ENTRE LADO HUMANO E ANIMAL

CHAKRA : MULAHDHARA

EFEITO: ATIVA MULA (ANIMAL) E ANAHATA (HUMANO) CONECÇÃO ENTRE RESPIRÇÃO E COPOR FISICO

PREVENÇÃO E TERAPIA: ALONGAMENTO DE PERNAS

TIPO: ABETURA PELVICA

GRAVIDADE: SENTADO

ARQUÉTIPo: HANUMAN (DIVINDADE: FORMA DE SHIVA)

10 TALA

ASANA

OBJETIVO: CRESCIMENTO, MADURECIMENTO, POROSPERIDADE

CHAKRA : MULADHARA

EFEITO: PRANAUTTANA

PREVENÇÃO E TERAPIA: AUMENTO DO ESPAÇO INTERBERTEBRAL

TIPO: TRAÇÃO

GRAVIDADE: EM PÉ

ARQUÉTIPo: PALMEIRA

11 CHAKRAASANA

OBJETIVO: EXPANÇÃO

CHAKRA : TODOS

EFEITO: ENERGIZAÇÃO, EXTROVERSAO, EXPANSAO

PREVENÇÃO E TERAPIA: ENCURTAMENTO

TIPO: RETROFLEXAO

GRAVIDADE: EM PÉ
ARQUÉTIPo: RODA, CIRCULO, PORTAL.

12 SHAKTIASANA

OBJETIVO: despertar a Shakti/Isis no muladhara

CHAKRA : mualadhara

EFEITO: mais energia e poder

PREVENÇÃO E TERAPIA: massagea orgaos do abodmen

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPo: shakti

13 KAPOTAASANA

OBJETIVO: diversão, auto estudo

CHAKRA : anahata

EFEITO: elevação e quilibrio

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: equlibrio sobre os joelhos

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPo:pomba

14 kakkaASANA
OBJETIVO: aprender uddyanna bandha,

CHAKRA : manipura

EFEITO: ATIVA fluxo ascendente de prana

PREVENÇÃO E TERAPIA: tonus muscular principaal em braços e abodomn

TIPO: equilibrio sobre as maos

GRAVIDADE: invertida

ARQUÉTIPO: corvo

15 SUKHA

OBJETIVO: por si só ja desperta o observador interior

CHAKRA : agna

EFEITO: estado de meditação

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: meditação

GRAVIDADE:sentado

ARQUÉTIPo: facilidade, prazer, conceito de Sukha

16 DHARANAsana

OBJETIVO: ativar estado de dharana

CHAKRA : agna e muladhara

EFEITO: concetração da consciencia desperta

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPo: dharana

17 VAJRAsana

OBJETIVO:

CHAKRA : swadhistana e manipura

EFEITO: ativa vajra nadi despertando o shunya chakra

PREVENÇÃO E TERAPIA: incontinencia uriniaria, ejaculação rpecoce

TIPO: abdomen

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPo: raio que sobi

19 PADMAsana

OBJETIVO: estado de samadhi

CHAKRA : mulahdra

EFEITO: desperta mulahdhara represendo a energia e levando ela por sushumana

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: meditação
GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPo: flor de lotus

20 SIDDHAsana

OBJETIVO: samadhi

CHAKRA : muladhara e swadhistana

EFEITO: purifica todos as 72 mil nadis, atraves da pressao que calcanhar faz no assoalho pelvico e
virilha, desenvolvendo os siddhis

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: meditação

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPo: siddhi é poder, perfeição

21 SIRSHAsana

OBJETIVO: pranauttuna

CHAKRA : sahashar

EFEITO: ativa concentração, auto estima, ...

PREVENÇÃO E TERAPIA: circulaçao, cabelo,

TIPO: invertida e equilibrio

GRAVIDADE: invertida

ARQUÉTIPo: ponto de vista diferente

22 CHATUSPADASANA, TRIPADASANA, DWAPADASANA

OBJETIVO: CONCEÇÃO COM O LOWERSELF (LADO ANIMA)

CHAKRA : MANIPURA

EFEITO: DESPRTA O MANIPURA

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: FORTALECIMENTO

GRAVIDADE: ?

ARQUÉTIPO: ANIMAL

23 PADASANA

OBJETIVO: IMOBILIDADE

CHAKRA : MULADHARA

EFEITO: pranabandha

PREVENÇÃO E TERAPIA: consciencia da pisada, TORCER O PÉ

TIPO: EQUILIBRIO

GRAVIDADE: EM PÉ

ARQUÉTIPO: PÉ
24 ADHO MUKHASWAV

OBJETIVO: CONECTA COM O LOWERSELF

CHAKRA : SWADHISTANA

EFEITO: DESCANÇO

PREVENÇÃO E TERAPIA: TONIFICA BRAÇOS, COSTAS,

TIPO: ANTEFLEXAO

GRAVIDADE: EM PÉ

ARQUÉTIPO: CACHORRO

25 VIRABADRA

OBJETIVO: despertar o heroi interior

CHAKRA : muladhara e anahata

EFEITO: transforma a energia pessoal em foco e coragem

PREVENÇÃO E TERAPIA: fortalece todo o corpo

TIPO: fortalecimento

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: heroi virtuoso

26 BHADRA

OBJETIVO: trasnformação, mudança. leveza

CHAKRA : swadhistana

EFEITO: ativa swadhisana

PREVENÇÃO E TERAPIA: alongamento de virilhas

TIPO: abertura pelvica

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: borboleta

27 PASCHIMOTAnasana

OBJETIVO: profuda conecção consigo

CHAKRA : muladhara

EFEITO: introversao

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentada

ARQUÉTIPO: costas

28 KURMA

OBJETIVO: imobilidade
CHAKRA : agna e mualdhara

EFEITO: introversao e pranabandha

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: tartaruga

29 VIPARITA karani

OBJETIVO: rejuvenescimento

CHAKRA : vishudda

EFEITO: reverte fluxo de amrita

PREVENÇÃO E TERAPIA: tiroide, circulação

TIPO: invertida

GRAVIDADE: invertida

ARQUÉTIPO: cranio

30 TRIKONAsana

OBJETIVO: equilibrio das nadis

CHAKRA : mualhadhara

EFEITO: purifica as nadis solar e lunar, relação com pai e mae

PREVENÇÃO E TERAPIA: rins, coluna

TIPO: lateroflexao
GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: triangulo

31 NITAMBDHASANA

OBJETIVO: EQUILIBRIO DAS NADIS

CHAKRA : AGNA

EFEITO: PURIFICAÇAO NADIS

PREVENÇÃO E TERAPIA: RINS, COLUNA, NARINAS,

TIPO: LATEROFLEXAO

GRAVIDADE: EMPE

ARQUÉTIPO: BUNDA

32 PURANASANA

OBJETIVO:

CHAKRA :

EFEITO:

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO:

GRAVIDADE:

ARQUÉTIPO:
33 SHAVA

OBJETIVO: descontração total

CHAKRA : agna

EFEITO: assimilação da pratica e consciencia dos 7 estados do aum

PREVENÇÃO E TERAPIA: tensao, ansiedade, stress

TIPO: descontração

GRAVIDADE: deitado

ARQUÉTIPO: cadaver

34 VIRASANA

OBJETIVO: meditação

CHAKRA : mulahdara e agna

EFEITO: estado de meditação

PREVENÇÃO E TERAPIA: alongamento pernas

TIPO: meditação

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: heroi

35 SUSHUMANA

OBJETIVO: criação do pseudo canal sushumana

CHAKRA : agna

EFEITO: despertar da consciencia

PREVENÇÃO E TERAPIA: coluna

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: sushumana

36 IDAsana

OBJETIVO: desbloquear a nadi

CHAKRA : agna

EFEITO: ativa a nadi lunar

PREVENÇÃO E TERAPIA: abre a narina direita

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: lua

37 PINGALA

OBJETIVO: desbloquear a nadi

CHAKRA : agna

EFEITO: ativa a nad solar

PREVENÇÃO E TERAPIA: aabre a narina esquerda

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: sentado

ARQUÉTIPO: sol

38 PRATANAsana

OBJETIVO:

CHAKRA :

EFEITO:

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO:

GRAVIDADE:

ARQUÉTIPO:

39 VRISHkasana

OBJETIVO:

CHAKRA : mainupura

EFEITO:

PREVENÇÃO E TERAPIA: fortalecimento, circulaçao

TIPO: invertida sobre os braços e equilibrio

GRAVIDADE: invertida
ARQUÉTIPO: escorpiao

40 SHIVA NATARA

OBJETIVO: nyasa

CHAKRA : mula

EFEITO: desenvolve a consciencia desperta e dançante

PREVENÇÃO E TERAPIA: labiritto

TIPO: equilibrio sobre o pé

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: shiva nataraja

29 JANRDWA

30 GARUDA

31 PRISHTA

32 SHIRANGU
OBJETIVO:

CHAKRA : mualadhra

EFEITO:

PREVENÇÃO E TERAPIA: fortalecimento de pernas

TIPO: anteflexao

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: dedao, halux

33 PARIGRAHA

OBJETIVO: aprender a travar o prna no corpo

CHAKRA : mualadhara

EFEITO: desbloqueio de nadis

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: lateroflexao

GRAVIDADE: joelhos

ARQUÉTIPO: cadeado

objetivo:

chakra e nadis:

38 PARCHIVO
39 KONA

40 UPAVISHTA

41 JANURSIRSHA

42 STAMBHAASANA

OBJETIVO: FIRMEZA NAS PERNAS

CHAKRA : MANIPURA

EFEITO: LIBIDO,

PREVENÇÃO E TERAPIA: TONUS MUSCULAR

TIPO: FORTALECIMENTO

GRAVIDADE: SENTADA

ARQUÉTIPo: PILAR/PILASTRA

48 YOGASANA

objetivo: desprta agna,

along lombar, gluteos

chakra e nadis: agna e mula

agna soh desperta 100% quando mool desperta

49 SARPA

50 MAKARA
51 DOLA

52 DHANURA

53 BHJEGASANA

49 SARPA

50 MAKARA

51 DOLA

52 DHANURA

53 BHJEGASANA

54 TRICHATU

55 DWA

56 BAMBU

57 BAHUCHATUS

58 MAYURA

59 MERUDANDA

60 CHALANA

61 KATIKA

62 USHATRA

63 NATASHIRA

64 MATSYA
OBJETIVO: compensar viparita e ativar pranautthana

CHAKRA : muladhara mainupra

EFEITO: a pressao no muladhara eleva a energia até os chakrani superiorse

PREVENÇÃO E TERAPIA: timo

TIPO: retroflexao

GRAVIDADE: deitado

ARQUÉTIPO: peixe

65 VRISHKA

OBJETIVO: aterramento

CHAKRA : mualahdarae chakras dos pés

EFEITO: ativa mulahdara conectando com o fisico

PREVENÇÃO E TERAPIA: pisada, ..

TIPO: anteflexao, equilibrio e abertura pelvica

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: rvore

66 HALASANA

OBJETIVO:

CHAKRA : vishudda

EFEITO:
PREVENÇÃO E TERAPIA: tiroide

TIPO: invertida sobre os ombros

GRAVIDADE: invertida

ARQUÉTIPO: arado

67 LOLASANA

OBJETIVO: aprender a curvar as costas, aprender a rolar

CHAKRA : mula

EFEITO: descontrai as costas

PREVENÇÃO E TERAPIA: fortalece abdomen

TIPO: soltura

GRAVIDADE: deitada

ARQUÉTIPO: balanço

68 GRIVASA

OBJETIVO: descontração

CHAKRA : vishudda

EFEITO: relaxamento do pescoço

PREVENÇÃO E TERAPIA: desintoxicação

TIPO: soltura

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: pescoço

69 BAHUVARTENA

OBJETIVO: descontração

CHAKRA : anahata

EFEITO: descontração, desintoxicação

PREVENÇÃO E TERAPIA:

TIPO: soltura

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: braço

70 HASTINA

OBJETIVO: descontração

CHAKRA : agna

EFEITO: descontrai e equilibra energeticamente

PREVENÇÃO E TERAPIA: antistress

TIPO: soltura

GRAVIDADE: em pé

ARQUÉTIPO: tromba do elefante

71 SETUBANDHASANA

OBJETIVO: energizar o chakras basicos

CHAKRA : mula e swas

EFEITO: ativa chakras basicos

PREVENÇÃO E TERAPIA: estabilização do quadril, aumento do libido

TIPO: fortalecimento pelvico, retroflexao

GRAVIDADE: deitado

ARQUÉTIPO: trava

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