Garcinia cambogia a planta da perda de peso

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Tookmed Doctor's - Equipe

Garcinia cambogia é uma planta conhecida por sua alegada ação na perda de peso,
especialmente seus extratos. Garcinia cambogia pode não apenas prevenir a obesidade,
reduzir o colesterol e os triglicerídeos , mas também estimular o sistema imunológico e
prevenir úlceras. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios potenciais à saúde e
os efeitos colaterais da Garcinia cambogia .

O que é Garcinia Cambogia ?

Garcinia pertence à família Guttiferae ( Clusiaceae ), que inclui mais de 200 espécies, hoje
encontradas principalmente na Ásia e na África. Garcinia cambogia , também conhecido
como Garcinia gummi-gutta ou Malabar tamarind, originou-se no sudeste da Ásia, Índia e
África .

A casca da planta é usada para polir ouro e prata, sua resina é usada como pigmento para
pinturas e aquarelas, e a goma é usada como verniz .

O fruto da planta é amarelo ou vermelho e lembra uma abóbora. Embora as frutas possam
ser consumidas, geralmente não são consumidas cruas porque seu sabor é muito ácido.

A casca da fruta é comumente usada na Ásia para conservar alimentos e realçar seu sabor.
Tradicionalmente, era usado como remédio para constipação , reumatismo e dores
menstruais .

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Extratos de Garcinia cambogia e compostos da fruta são mais conhecidos por diminuir o
peso corporal, reduzindo o apetite e prevenindo a obesidade .

No entanto, os suplementos de Garcinia cambogia têm uma variedade de

outros benefícios potenciais, incluindo:

Reduzindo o colesterol e triglicérides

Ajudando com diabetes
Aumentando a imunidade
Atividades antioxidantes
Lutando contra o câncer
Prevenção de úlceras
Matando bactérias

No entanto, é importante notar que Garcinia cambogia pode causar danos ou insuficiência
hepática, entre outros efeitos colaterais.

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Componentes
Os principais componentes da fruta da Garcinia cambogia são o ácido hidroxicítrico
(HCA) e sua lactona , que são responsáveis por seu potencial para reduzir peso, apetite e
acúmulo de gordura .

Tanto a fruta quanto a casca contêm :

Xanthones (também encontrado na raiz)

Benzofenonas
Outras partes da planta também contêm muitos alcalóides, flavonóides e compostos
fenólicos.

Os frutos de Garcinia cambogia também contêm muitos aminoácidos (como arginina ,

asparagina, glutamina , treonina, glicina , prolina, ácido γ-aminobutírico, leucina ,
isoleucina, ornitina e lisina ) .

Como funciona

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O ácido hidroxicítrico pode prevenir o acúmulo de gordura e reduzir os níveis de gordura
no sangue por:

Reduzindo os níveis de uma enzima produtora de gordura (ácido graxo sintase) e

bloqueando uma enzima (ATP citrato liase) que promove a produção de gordura (via
acetil-coenzima A).

A diminuição da actividade de proteas que aumentam os níveis de enzimas produtoras de

gordura (C / EBP-alfa, PPAR -y, SREBP1c , e aP2).

Aumentar os níveis de uma enzima de queima de gordura ( lipoproteína lipase ).

Diminuição da produção de triglicérides, fosfolipídios, colesterol e gordura (ácidos graxos

livres) no fígado .

Também diminui o apetite por:

Bloqueio do ATP citrato liase, em resposta ao qual o corpo produz mais glicogênio
no fígado e aumenta a sensação de saciedade.
Aumentando os níveis de serotonina , um neurotransmissor que suprime a sensação
de fome .

Garcinia cambogia pode ajustar a função imunológica ao:

Diminuição de citocinas inflamatórias (CPR, TNF-α , IL-1β )

Bloqueio e redução dos níveis de enzimas que causam inflamação ( mieloperoxidase
( MPO ) , ciclooxigenase ( COX-2 ) e óxido nítrico sintase induzível ( iNOS ) , PGE2 ,
5-lipoxigenase).

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Ele atua como um antioxidante por:

Aumentando os níveis de enzimas antioxidantes ( superóxido dismutase , glutationa

redutase)
Diminuição do dano à gordura causado pelo estresse oxidativo ,
Reduzindo marcadores de estresse oxidativo no cérebro, fígado e rim
(malondialdeído (MDA), catalase , proteína carbonil (DNPH), catalase, nitração de
proteína tirosina e butirilcolinesterase e aumento de óxido nítrico cerebral)
Seu ácido hidroxicítrico pode melhorar o desempenho nos exercícios , aumentando
a quebra de gordura e diminuindo a quebra de carboidratos. Isso poupa o glicogênio
para ser usado no exercício

Benefícios para a saúde

Possivelmente eficaz para:

1) Perda de peso

Em um ensaio clínico com 99 homens obesos, Garcinia cambogia juntamente com uma
droga para perda de peso (orlistat), baixou o IMC, a gordura da barriga, a gordura total
sob a pele e a circunferência da cintura em 3 meses.

Em dois estudos de 12 semanas em mais de 100 pessoas com sobrepeso e obesas, Garcinia
cambogia reduziu o peso em cerca de 3,6 quilos.

Após 16 semanas, o extrato de Garcinia cambogia diminuiu a gordura total, a gordura da

barriga e a gordura sob a pele em um ensaio clínico com 39 pessoas com sobrepeso.

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Em dois estudos de 8 semanas em quase 150 adultos com sobrepeso e obesos, o ácido
hidroxicítrico diminuiu o peso corporal e o IMC em 5% -6%.

Em um estudo de 8 semanas com 40 adultos obesos, Garcinia cambogia reduziu a

gordura abdominal e sob a pele melhor do que o placebo.

O extrato de Garcinia cambogia reduziu o peso corporal em 4,67% em 30 adultos com

sobrepeso ou obesos (em comparação com apenas 0,63% em 28 adultos que receberam
placebo) em um estudo de 60 dias.

O ácido hidroxicítrico diminuiu o peso corporal em um estudo com 21 adultos obesos

após 2 semanas .

Em ratos obesos, Garcinia cambogia bloqueou o acúmulo de gordura e reduziu o peso

corporal.

Em células de frango, tanto o extrato de Garcinia cambogia quanto o ácido hidroxicítrico

aumentaram a degradação da gordura, levando à perda de gordura.

No entanto, nem todos os ensaios clínicos com Garcinia cambogia ou ácido hidroxicítrico
mostraram que é eficaz na redução de peso.

Em um estudo de 10 semanas, Garcinia cambogia não diminuiu o peso corporal de 86

adultos com sobrepeso.

Da mesma forma, o ácido hidroxicítrico não diminuiu o peso corporal ou a gordura mais
do que o placebo em um estudo de 12 semanas com 135 adultos com sobrepeso. Este
composto não teve efeito na quebra de gordura ou carboidrato em 10 ciclistas.

Embora os resultados sejam mistos, a evidência geral sugere que Garcinia cambogia pode
ajudar a perder peso. Você pode discutir com seu médico se isso pode ser recomendado
no seu caso.

No entanto, outras estratégias, como fazer mais exercícios e melhorar a dieta, podem ser
mais eficazes. É importante ressaltar que nunca implemente mudanças no estilo de vida
destinadas a perder peso sem antes consultar o seu médico.

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2) Reduzindo as gorduras no sangue

Em um estudo de 3 meses em 99 homens obesos, Garcinia cambogia em conjunto com

uma droga para perda de peso (orlistat), reduziu os níveis de colesterol total e aumento de
HDL níveis -colesterol .

Em um estudo de 8 semanas com 82 adultos obesos, o ácido hidroxicítrico (o principal

componente da Garcinia cambogia ) diminuiu os níveis de colesterol LDL em 12,9% e os
triglicerídeos em 6,9%, enquanto aumentou o colesterol HDL em 8,9%.

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Em 60 adultos moderadamente obesos, o ácido hidroxicítrico com ou sem extratos de
Gymnema sylvestre reduziu os níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL durante um
estudo de 8 semanas .

Em um estudo de 60 dias com 43 mulheres obesas, Garcinia cambogia reduziu os níveis

de triglicerídeos em 28% .

Em um estudo de 8 semanas com 35 adultos saudáveis, Garcinia cambogia diminuiu os

níveis de colesterol e triglicerídeos melhor do que o placebo.

No entanto, em 86 adultos com sobrepeso submetidos a um estudo de 10 semanas,

Garcinia cambogia não afetou os níveis de gordura no sangue.

Em ratos, Garcinia cambogia diminuiu os níveis sanguíneos de triglicerídeos, colesterol

total, colesterol LDL e colesterol VLDL.

Novamente, existem alguns resultados contraditórios, mas a evidência geral sugere que
Garcinia cambogia pode ajudar a reduzir os níveis de gordura no sangue. Você pode
discutir com seu médico como tomá-lo para esse fim. Nunca tome Garcinia cambogia no
lugar do que seu médico recomenda ou prescreve.

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Evidência insuficiente para:

1) Redução do apetite

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Em um estudo de 6 semanas em 24 adultos com sobrepeso, o ácido hidroxicítrico, o
principal componente da Garcinia cambogia , reduziu o consumo de alimentos, mantendo
a sensação de saciedade.

Após 8 semanas, o ácido hidroxicítrico diminuiu o consumo de alimentos em outro estudo

com 60 adultos moderadamente obesos.

No entanto, em um estudo de 12 semanas com 89 adultos levemente acima do peso,

Garcinia cambogia diminuiu o peso corporal, mas não afetou o apetite.

Em vários outros estudos, após 2 semanas de consumo de ácido hidroxicítrico, 42 adultos

obesos ou com sobrepeso perderam peso, mas seu apetite e energia permaneceram
inalterados.

Os extratos de Garcinia cambogia reduziram o consumo alimentar e o apetite em ratos em

uma hora.

Em doses normais, o ácido hidroxicítrico reduziu o apetite e a ingestão de alimentos em

ratos obesos.

Como existem apenas alguns ensaios clínicos em pequenas populações e com resultados
mistos, não há evidências suficientes para afirmar com certeza que Garcinia cambogia
suprime o apetite. Ensaios clínicos maiores e mais robustos são necessários para lançar
alguma luz sobre esse efeito potencial.

2) Diabetes

O ácido hidroxicítrico não teve efeitos em 8 pacientes com diabetes tipo 2, mas reduziu os
níveis de açúcar no sangue em 12 adultos saudáveis .

Em ratos, Garcinia cambogia reduziu os níveis de leptina e insulina , melhorando a

quebra de açúcar no sangue ( glicose ).

Em ratos, o ácido hidroxicítrico diminuiu a absorção de açúcar no intestino, diminuindo

os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Também reduziu os níveis de insulina e
açúcar no sangue em jejum, evitando a resistência à insulina.

Em células musculares humanas, o ácido hidroxicítrico aumentou a taxa de

armazenamento de açúcar no sangue e aumentou a sensibilidade à insulina.

Um pequeno ensaio clínico e algumas pesquisas baseadas em animais e células não

podem ser considerados evidências suficientes para apoiar este benefício potencial à
saúde. Mais pesquisas clínicas são necessárias.

3) Desempenho do exercício

Em um experimento de 5 dias com 6 atletas do sexo masculino, o ácido hidroxicítrico

aumentou a queima de gordura enquanto diminui a quebra de carboidratos . Isso pode
ajudar a impulsionar o desempenho de resistência, poupando as reservas de açúcar.

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Um tratamento de 5 dias com Garcinia cambogia aumentou a decomposição de gordura e
melhorou o desempenho nos exercícios em 6 mulheres não treinadas.

Apenas 2 pequenos ensaios avaliaram os efeitos da Garcinia cambogia no desempenho do

exercício. Mais ensaios clínicos em populações maiores são necessários para confirmar
seus resultados preliminares.

Pesquisa Animal e Celular (falta de evidências)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de Garcinia cambogia para qualquer uma das
condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em
animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os
estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.

Inflamação

O ácido hidroxicítrico reduziu os compostos inflamatórios (citocinas CPR, TNF-α ) em

ratos obesos.

Em ratos com inflamação intestinal ( colite ), os extratos de Garcinia cambogia reduziram

a inflamação bloqueando a produção de enzimas e moléculas inflamatórias
(mieloperoxidase (MPO), ciclooxigenase ( COX -2 ), óxido nítrico sintase induzível (iNOS)
.

Em camundongos com esclerose múltipla , o ácido hidroxicítrico diminuiu os danos aos

nervos e a inflamação. Ele diminuiu os níveis de compostos inflamatórios (citocinas IL-6 ,
TNF-a , óxido nítrico, e de malondialdeído), e aumentou as de enzimas antioxidantes (
superóxido dismutase , glutationa redutase).

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Antioxidante

Em ratos obesos, os extratos de Garcinia cambogia diminuíram os radicais livres. Isso

protegeu os rins, cérebro e fígado, medido como níveis reduzidos de marcadores de
estresse oxidativo .

Úlceras

Em ratos, Garcinia cambogia diminuiu a quantidade e a acidez do fluido estomacal e

ajudou a prevenir danos ao estômago . Ativou a defesa natural do estômago, ajudando a
prevenir úlceras.

Infecções bacterianas

Os extratos da fruta Garcinia cambogia bloquearam o crescimento das seguintes

bactérias:

Escherichia coli (infecções intestinais)

Klebsiella pneumoniae (infecções pulmonares, pneumonia)
Pseudomonas aeruginosa (infecções pulmonares, urinárias e sanguíneas)
Bacillus subtilis (infecções intestinais)
Staphylococcus aureus (infecções da pele, infecções das vias respiratórias,
intoxicação alimentar)

No entanto, esses são resultados muito preliminares que não foram replicados em
humanos e nem mesmo em animais. Mais pesquisas são necessárias para determinar se
Garcinia cambogia pode ajudar com as infecções causadas por esses microorganismos.

Níveis minerais crescentes

Em ratos, Garcinia cambogia, junto com uma dieta rica em colesterol, aumentou os níveis
de fósforo , ferro , zinco e cobre.

Diurético

Em ratos, os extratos de folhas de Garcinia cambogia aumentaram o fluxo excessivo de

líquidos, agindo como diurético. Na verdade, isso pode contribuir para o efeito de perda
de peso, já que as ervas usadas para perda de peso geralmente agem também como
diuréticos leves.

Malária

Em camundongos, os bioflavonóides de Garcinia cambogia mataram o parasita

Plasmodium causador da malária , reduziram a taxa de infecção e aumentaram a
sobrevivência dos camundongos .

Limitações e advertências

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Embora haja um número suficiente de estudos sobre os efeitos da Garcinia cambogia na
perda de peso e redução do apetite, os resultados são mistos. Na maioria dos casos, o
número de participantes foi limitado ou a amostra muito específica (obesos ou com
sobrepeso).

Com relação aos demais benefícios, os estudos são limitados e a maioria deles em animais
ou células. Mais estudos em humanos são necessários para confirmar sua eficácia.

Efeitos colaterais comuns

Garcinia cambogia comumente causou os seguintes efeitos colaterais em

ensaios clínicos:

Dor de cabeça
Tontura
Náusea
Diarréia
Vômito
Erupção cutânea

Os efeitos colaterais menos comuns da Garcinia cambogia incluem:

Mania / psicose.
Alucinações, delírios e coordenação prejudicada.
Problemas cardíacos (frequência cardíaca irregular, lesão do músculo cardíaco e
insuficiência cardíaca).
Lesões musculares graves (rabdomiólise).
Inflamação do pâncreas (pancreatite).
Níveis extremamente altos de cetonas ( cetoacidose diabética ).

Garcinia cambogia e seu principal componente, o ácido hidroxicítrico, causaram danos

hepáticos agudos e irreversíveis em uma série de relatos de casos. A dosagem variou de
240 mg a 500 mg de ácido hidroxicítrico diariamente.

Pessoas com doença hepática provavelmente devem evitar Garcinia cambogia devido ao
seu potencial de causar danos ao fígado .

O extrato de Garcinia cambogia causou danos aos testículos e encolhimento em um

estudo em ratos. Isso pode ser uma preocupação para os homens, mas provavelmente
apenas em doses muito altas.

O extrato não teve efeito sobre os níveis de testosterona , estrona e estradiol em um ensaio
de 12 semanas em 44 adultos e em um estudo em ratos.

Devido à falta de dados de segurança, mulheres grávidas e amamentando devem evitar

Garcinia cambogia .

Interações medicamentosas

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As interações suplemento / erva / nutriente-droga podem ser perigosas e, em casos raros,
até mesmo fatais. Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e informe-os
sobre todos os medicamentos e suplementos que você está usando ou considerando.

O extrato de Garcinia cambogia pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e deve ser
evitado em pessoas que tomam medicamentos antidiabéticos.

Garcinia cambogia pode aumentar os níveis de serotonina e causar síndrome da

serotonina se combinada com antidepressivos ( incluindo inibidores de recaptação,
SSRIs).

Seus compostos também podem bloquear a atividade do CYP2B6 . Isso pode aumentar
perigosamente os níveis de drogas quebradas por esta enzima (como anticoagulantes,
antidepressivos, antiinflamatórios, quimioterápicos, opióides e antiepilépticos).

Garcinia cambogia pode aumentar os glóbulos vermelhos , o que pode afetar a ação de
medicamentos para a anemia.

Dosagem e Suplementação
Não há dose oficial. Usuários e fabricantes de suplementos estabeleceram doses não
oficiais com base em tentativa e erro. Converse com seu médico se Garcinia cambogia
pode ser útil como uma estratégia complementar no seu caso e qual dose você deve tomar.

Em ensaios clínicos, a dosagem de ácido hidroxicítrico variou entre 300 mg a 2.800 mg

por dia.

Os níveis mais altos de extrato de Garcinia cambogia considerados seguros e sem efeitos
adversos são 2.800 mg / dia.

Os suplementos de Garcinia cambogia podem ser encontrados na forma de pó, extratos

líquidos, comprimidos ou cápsulas.

A maioria dos suplementos contém ácido hidroxicítrico extraído da casca da fruta seca de
Garcinia cambogia , em doses que variam de 250 mg a 900 mg.

Também existem suplementos para perda de peso que contêm ácido hidroxicítrico junto
com cálcio , potássio , extrato de chá verde , vitaminas e outros nutrientes.

Garcinia Cambogia em combinação com outros suplementos

Glucomanano

Em 214 adultos com sobrepeso ou obesos, o consumo de 6 meses de Garcinia cambogia

junto com glucomanano diminuiu o peso corporal em 16%, a gordura total em 12% e a
gordura profunda em 15% .

No mesmo estudo, os níveis de colesterol diminuíram em 8%, os triglicerídeos em 10% e o

açúcar no sangue em 3% em 3 meses e em 13%, 15,3% e 6% em 6 meses.

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Konjac

Em um estudo de 12 semanas em 58 adultos obesos, Garcinia cambogia combinado com

Amorphophallus konjac diminuiu muito os níveis de colesterol total e LDL-colesterol em
32 dos participantes, mas não diminuiu o peso corporal, a circunferência da cintura ou a
composição corporal.

Aspargos, Chá Verde, Chá Preto, Guaraná, Mate e Feijão Vermelho

Em 98 adultos com sobrepeso, um suplemento multi-fitoterápico com Garcinia cambogia

e esses extratos botânicos diminuíram a massa gorda, mas não reduziram o peso corporal,
IMC ou razão cintura-quadril após 12 semanas.

Algas marinhas

Em 28 adultos saudáveis, uma combinação de Garcinia cambogia , L- carnitina e um

extrato da alga Ascophyllum nodosum reduziu a fome e aumentou a saciedade .

Extrato de Pomace de Pêra

A combinação de Garcinia cambogia e extrato de bagaço de pêra promoveu a queima de

gordura nas células. Ele bloqueou a atividade dos genes produtores de gordura (C / EBP-α
e PPAR-γ), diminuiu a produção de gordura e aumentou a quebra de gordura (lipase
sensível ao hormônio).

Vinagre de maçã

Em ratos, o vinagre de maçã reduziu o peso corporal, a circunferência do peito e do

estômago e preveniu a obesidade.

Garcinia e cidra de maçã são frequentemente usados juntos para aumentar a perda de
peso. Os usuários relatam misturar duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo
de água morna e tomar dois comprimidos padrão de garcinia cambogia natural.

No entanto, não existem estudos que comprovem os benefícios desta combinação.

Grão de café verde

Em camundongos e ratos, os grãos de café verdes diminuíram o peso corporal e a

gordura, prevenindo a obesidade.

Garcinia cambogia e grãos de café verde costumam ser consumidos juntos para acelerar a
perda de peso. No entanto, não existem estudos que comprovem os benefícios desta
combinação.

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Fontes

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