ERGONOMIA

FELIPE FERRARESSO
DEFINIÇÃO
• De acordo com IEA (International Ergonomics Association), pode-se
definir Ergonomia como uma disciplina científica relacionada ao
entendimento das interações entre os seres humanos e outros
elementos ou sistemas.

• É também a utilização de teorias, princípios, dados e métodos

aplicados a projetos, com o propósito de otimizar o bem-estar
humano e o desempenho global do sistema. A transformação do
trabalho é a finalidade principal da Ergonomia
DEFINIÇÃO

H
U
S
M
AMBIENTE E TRABALHO
A
R
N
O
O PAPEL DA ERGONOMIA
• Essa transformação ocorre através do ergonomista, que possui o
papel de contribuir para o planejamento, projeto e avaliação de
tarefas, postos de trabalho, produtos, ambientes e sistemas, de modo
a torná-los compatíveis com as necessidades, habilidades e limitações
das pessoas.
• É um ajuste mútuo não só entre o ser humano e seu ambiente de
trabalho, MAS TAMBÉM o estudo das capacidades e características
humanas que afetam o projeto de equipamentos, sistemas e
trabalhos.
• a Ergonomia possui como objetivo modificar o processo de trabalho,
com o intuito de adequar a atividade de trabalho em relação às
características físicas, motoras e mentais das pessoas com vistas ao
seu bem-estar, segurança e desempenho.

• Ou seja, um objetivo centrado nas organizações, buscando a

produtividade, confiabilidade e eficiência, qualidade etc. E outro
focado no ser humano, objetivando a segurança, saúde, conforto,
usabilidade, satisfação, prazer etc.
• A ergonomia pode ser entendido também como conjunto de
conhecimentos científicos relativos ao homem e necessários para a
concepção de ferramentas, máquinas e dispositivos que possam ser
utilizados com o MÁXIMO DE CONFORTO, SEGURANÇA e EFICÁCIA.

• Como disciplina prática e aplicada, a Ergonomia procura conduzir

soluções sempre concordantes aos usuários, operadores e à realidade
da organização de uma, ou de qualquer empresa
DICAS GERAIS
• Certifique-se o banco ou bancada tem uma altura confortável e que
itens usados ​com frequência são de fácil acesso.
• Costas e pescoço em posição neutra
• Braço relaxado e quase vertical
• Pulso e antebraço retos
• Coxas paralelas ao chão e pés firmemente apoiados
• Pescoço, ombros e de volta estão na posição vertical
• O braço está quase na vertical
• Cotovelo a 90°
DICAS DE ERGONOMIA – POSTURA NA
BANCADA (SENTADOS)
ERRADO CERTO
DICAS DE ERGONOMIA – POSTURA NA
BANCADA (EM PÉ)
ERRADO CERTO
DICAS DE ERGONOMIA – POSTURA NA
BANCADA (PIPETAGEM)
• Evite movimentos desajeitados e
torcidos
• Não se estique demais para
alcançar um objeto longe.
• Trocar de mãos periodicamente.
• Mantenha seu controle solto
• Varie a pipetagem com outras
tarefas
• Faça pausas frequentes
• Alongue-se!
DICAS DE ERGONOMIA – POSTURA NA
BANCADA (PIPETAGEM)
DICAS GERAIS
• O antebraço é paralelo e alinhado com o pulso.
• Antebraço paralelo ao chão
• Punho e antebraço alinhados
• Evite movimentos estranhos e torcidos
• Não alcance demais
• Trocar de mãos periodicamente
• Mantenha seu controle solto
• Varie a pipetagem com outras tarefas - Faça pausas frequentes
• ESTIRAMENTO!
• Escolha materiais ergonômicas.
ALONGAMENTO
O alongamento é perfeito para diminuir a rigidez e estresse que se acumula após
longas horas na bancada do laboratório.

• Com os dedos entrelaçados e na

frente de você, gire suavemente
suas mãos e pulsos no sentido
horário e anti-horário 10 vezes
ALONGAMENTO
• Em seguida, separe e endireite • Dobre os dedos na juntas e
os dedos até sentir a tensão segure por 10 segundos. Agora
suave do alongamento. Mante- relaxe.
nha 10 segundos e depois
relaxe.
ALONGAMENTO
• Com os braços estendidos à sua
frente e dedos apontando para
cima, dobre os pulsos na direção
você esticar a parte de trás de
seus antebraços. Aguarde 10-12
segundos. Repetir.
• Em seguida, dobre o pulso com
os dedos apontando para baixo
para esticar a parte superior dos
antebraços mantenha por 10 a
12 segundos. Repetir.
ALONGAMENTO
• Levante delicadamente os
ombros em direção a ouvidos
até sentir uma leve tensão no
pescoço e nos ombros. Segure
por 5 segundos e depois relaxe.
ALONGAMENTO
• Entrelace os dedos atrás da
cabeça e puxe as omoplatas para
criar tensão na parte superior
das costas. Segure por 4-5
segundos e depois relaxe.
ALONGAMENTO
• Gire o queixo em direção ao
ombro esquerdo para criar um
alongamento no lado direito do
seu pescoço. Segure por 5-10
segundos. Estique de cada lado
duas vezes (e respire!).
ALONGAMENTO
• Puxe delicadamente o cotovelo
sobre o peito em direção a seu
ombro oposto. Segure por 10
segundos e relaxe. Faça isso para
os dois lados.
ALONGAMENTO
• Incline a cabeça de lado em
direção a seu ombro esquerdo.
Ao mesmo tempo, use a mão
esquerda para puxar o braço
direito para baixo e para trás,
atrás das costas. Mantenha
pressionado por 5 a 10
segundos. Faça os dois lados.
ALONGAMENTO
• Entrelaçar os dedos na sua
frente em altura do ombro. Vire
as palmas para fora você
estende os braços para a frente.
Mantenha um alongado por 15
segundos, depois relaxe e repita.
ALONGAMENTO
• Entrelaçar os dedos atrás das
costas e lentamente vire os
cotovelos para a frente
enquanto endireita os braços.
Mantenha por 5-10 segundos.
ALONGAMENTO
• Entrelaçar os dedos acima da
cabeça e, com as palmas
voltadas para cima, coloque os
braços ligeiramente para trás e
para cima. Segure por 15
segundos (e respire!).