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Elogio para a dieta do guerreiro "Rebocadores Nada em suas cordas da bolsa como a promessa de um milagre de queima de gordura, mas vamos enfrentá-lo:. Indústria da perda de peso é 35.000 milhões dólar gordura, e às vezes parece que a única coisa a ficar mais fina é a nossa carteiras Bem, nós ' Já tive isso. Passamos o ano inteiro pesquisando, pesquisando, provas e testes para que você não precisa perder tempo precioso e dinheiro. Nós estamos tão convencidos de que nós encontramos em 2002 com 25 melhores (o mais rápido, mais fácil mais barato e mais eficaz) soluções entrar em forma, que estamos a atribuir-lhes um prêmio ... primeiro FIRST Slimmys anual por excelência de perda de peso. Quando se trata de dietas, que a erva-dádivas dos truques e dar-lhe muito melhor todas as questões. Mas a nossa escolha para melhor do melhor? O Slimmy vai para ... A dieta do guerreiro. "Primeiro por Mulheres Magazine de dezembro de 2002, "Mulheres de toda parte estão animados com o guerreiro super-eficaz" dieteating levemente durante o dia, deleitando-se depois de peso escuro e perder em velocidade recorde. "Womads Mundial, em novembro de 2002 "Uma dieta plano original, distinto, e muito gratificante, a dieta do guerreiro é destinado especialmente para aqueles que buscam um estilo de vida ativo." Midwest Book Review "Na minha busca por um corpo magro e musculoso, eu já vi praticamente todas as dietas e sofreu com a maioria deles. Também é o meu negócio para ajudar os outros com seus programas de perda de gordura. Eu sou extremamente cético em relação a qualquer plano de alimentação ou" dieta " livro que não pode me dizer como e por que Itworks em linguagem simples. Ori Hofinekler a dieta do guerreiro faz exatamente isso, com uma abordagem lógica e legível que proporciona base para suas reivindicações e nunca pede ao leitor para dar um salto de fé. O Guerreiro Dieta pode ser uma arma valiosa no arsenal pessoal de qualquer mulher. " DC Maxwell, Womeds 2-horário brasileiro de Jiu Jitsu Campeão do Mundo, Co-Proprietário, Maxercise Esportes / Fitness Centro de Treinamento e Relson Gracie Jiu-Jitsu Academy Leste "Eu me recuso a pastar o dia todo, eu tenho coisas melhores para fazer. Escolho A dieta do guerreiro" Pavel Tsatsouline, autor de Poder para o Povo! e O Desafio Kethebell russo "Em uma época de decadência, onde quer e os desejos são virtualmente ilimitadas, Ori é a visão lembra uma época de guerreiros, onde o sucesso significa sobrevivência e de sobrevivência era a única opção. Uma dieta do desafio maior do qual os usuários irão colher grandes benefícios." John Davies, olímpico e profissional da força de esportes treinador / velocidade "A crença que me serviu bem na minha vida eo que eu digo a meus pacientes é que eu só finm conselhos rake aqueles que praticam o que pregam. Para mim, não há nada mais patético e ridículo do que ver a terrível condição física de muitos especialistas da dieta auto-proclamado

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e adequação de hoje. Esses hipócritas que não vivem por suas próprias palavras não valem o seu tempo, ou o meu. No outro extremo, Ori Hofinekler é o exemplo vivo, de um guerreiro. Há uma força real no nervos de seu músculo. Há sabedoria e poder em suas palavras. Sua paixão por viver honestamente é intensa e reflexiva da labuta de uma vida dura do exército. No entanto, de uma forma fascinante e verdadeiro espartano, sua natureza física é temperada por um igual deleitando-se com amor à arte, o conhecimento dos poetas clássicos, e, o consumo de vinho fino com uma boa conversa. Bem-vindo A dieta do guerreiro em sua vida e você inaugurar os valores honesta e real de um homem que realmente tem caminhado a pé. Ele tem trilhado a sujeira do caminho que estava antes de você, e é, portanto, um guia formidável para um novo começo. Ele é o pastor da integridade que o levará para fora do cativeiro da desinformação. Sua abordagem é o que eu chamo de "revolucionariamente de-evolutiva". Em outras palavras, a sua liberdade de excesso de gordura corporal, níveis de energia plana e desempenho físico começa com desaprender as formas modernas, que falhei com você, e forjando uma nova compreensão mergulhada na tradição secreta do guerreiro romano. " Carlon M. Colker, MD, EA.CN, autor do livro A Dieta de Greenwich, CEO e Diretor Médico, Peak Wellness, Inc. "A dieta do guerreiro certamente desafia os chamados modernos dogmas nutricional e treinamento. Tendo Ori reuniu em várias ocasiões, eu posso atestar que ele é a prova viva de que funciona seu sistema. Ele mantém um rasgado durante todo o ano muscular do corpo, apesar jarro extrema ing ~ cargas de trabalho e vida familiar. Seus assumir a suplementação é refrescante como ele promove uma abordagem integrada e cronometrados. A dieta do guerreiro é uma leitura obrigatória para a nutrição e entusiasta de formação que pretende expandir seus horizontes. " Charles Poliquin, autor de O IPJ Poligran; nciples Moderna e Tendências em Treinamento de Força, três vezes Olímpicos Força ônibus "Ori Hofinekler tem seu dedo em um pulseone profunda, antiga e muito visceral que muitos de nós, mas todos têm esquecido. Parte guerreiro do atleta, parte-filósofo romântico, Ori, não só nos lembra que este ritmo, instintiva inata é tudo aproximadamente, ele também nos mostra como detectar e reacender-lo em nossos próprios corpos. desafios Seu programa e guias de cada um de nós para nós mesmos fizlly recuperar a força, tendões, a energia eo espírito que os seres humanos têm sido sempre quis ter. " Gerasimo filar, Editor Chefe, Experiência de Vida Magazine "Eu penso em mim como um guerreiro dos tempos modernos, o empresário, homem de família e atleta de competição. Nos 2 anos que tenho vindo a seguir o DieA Guerreiro Eu gostei vantagem dos predadores da liberdade a partir da necessidade de mamadas freqüentes. Eu também beneficiar da vantagem competitiva de ser uma máquina de queimar gordura. Meu filho de 12 yearold, que também é um atleta competitivo, tem naturalmente gravitam em direção a dieta do guerreiro Ele está crescendo magra, forte e saudável, ao contrário de muitos

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de seus colegas, muitos dos quem, mesmo nesta terra de abundância, excesso de peso e frequentemente doente. Obrigado, Ori, para escrever A dieta do guerreiro " Stephen Maxwell, Ms., 2-horário brasileiro de Jiu-Jitsu Campeão do Mundo, CoProprietário, Maxercise Esportes / Fitness Centro de Treinamento e Relson Gracie Jiu Jitsu Academy Leste "Em uma certa idade, comecei a notar uma mudança no meu treinamento pré-competição. O estresse físico intenso Eu coloquei meu corpo debaixo começou a me deixar sentir queimado depois do meu treino. Eu também sofria de frequentes falhas de açúcar devido à minha Hipoglicemia . Eu ficava irritada, tontura e fisicamente fraco. Eu muitas vezes ficou irritado após o treino e eu não conseguia explicar o porquê. Eu estava tendo um tempo difícil tentando descobrir o que e quando comer. Isso se tornou um problema sério. Competir em um nível internacional, uma dieta adequada e formação são as necessidades básicas para o desempenho de pico. Após a reunião Ori ele aconselhou-me sobre o que e quando comer. Uma vez eu modifiquei a minha dieta mudou meus níveis de energia imediatamente. Eu era capaz de trabalhar mais com os meus treinos. Eu não sentia mais cansaço total após o treino. Ori e eu somos da mesma opinião quando se trata de treinamento funcional. Em Artes Marciais você deve treinar todos os aspectos do movimento, a fim de executar bem. No conselho teve um efeito directo na forma como eu treinei para os meus dois títulos internacionais este ano. As informações contidas no Dietwill Guerreiro ajudar você a atingir o próximo nível de formação para o século 21. É o treinamento físico junto com a dieta que vai fazer um impacto duradouro na sua vida. Sou profundamente grato para aconselhamento sobre a amizade e temos estabelecido ao longo dos anos. " Sifu John R. Salgado, Campeão do Mundo, chinês Wrestling e Mãos Push Taiji "Apesar do nome, a dieta do guerreiro não se trata de levar uma vida espartana, mas é sobre como melhorar a qualidade de vida. Com uma abordagem exclusiva e interessante, o livro guia você para o corpo que você quer re-despertar o instinto primitivo e biofeedback as coisas que nos permitiu evoluir até este ponto. "Ironicamente, em um mundo confortável de abuso, a sua sobrevivência pode ainda ser determinado pela seleção natural. Se este for o caso, O Guerreiro Dietwill ser a única ferramenta que você precisa." Brian Batcheldor, Ciência escritor / investigador, Nacional dos Coches, a British Team Powerlifting "Ori e eu nos tornamos amigos e colegas em 1997, quando tão gentilmente me levou para debaixo de suas asas como um escritor para Penthouse Magazine e Mente e potência muscular. Quando recebi a dieta do guerreiro no e-mail eu quase explodir de orgulho. Não só porque o meu querido amigo tinha finalmente alcançado seu objetivo específico de ajudar os outros a

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ser o melhor que pode ser física, mas porque eu tinha um pequeno papel na criação do livro. Ori recorreu a minha ajuda em pesquisar temas como os benefícios do jejum, a proteína ideal, e carregamento de glicogênio. Eu acredito em conceitos Ori é porque eu confio nele plenamente e porque me ajudou a descobrir os dados científicos que provam que eles. Eu também vivo pela dieta do guerreiro, mas não ao extremo que faz Ori. Meu corpo continua a ficar mais apertado e mais enfraquecida em todos os lugares certos ... e as pessoas se maravilhar com as minhas práticas alimentares. Leia a dieta do guerreiro com uma mente aberta. Digerir a informação em seu próprio ritmo. Assimilar o conhecimento para torná-lo apto para o seu estilo de vida atual. Você será espantado em quanto mais produtivo e energético você será. Seja um guerreiro em seu próprio direito. Seu corpo vai agradecer por isso. " Laura Moore, escritor da ciência, Penthouse Magazine, IronMan Magazine, Corpo do mês de IronMan, setembro 2001, Radio Talk Show Host The Nuts Saúde, autor de Sexo Cura DIETA SRI Hofmekler. Com Diana -A Copyright @ Hofinekler Ori 2003. Todos os direitos sob direitos autorais e convenções internacionais Pan-Americanos. Publicado nos Estados Unidos por: Publicações Porta do Dragão, Inc Edifício dos correios Box 4381, St. Paul, MN 55104 Tel: (651) 487-2180 Fax: (651) 487-3954 pedidos de cartão de crédito: 1-800-899-5111 Email: Website dragondoor@aol.com: www.dragondoor.com ISBN 0-938045-48-2 Fabricada nos Estados Unidos impressão rascunho Primeiro: Junho de 2003 Livro e capa, ilustrações e efeitos de fotografia por Derek Brigham site http / / www.dbrigham.com Tel / Fax: (612) 827-3431 E-mail: dbrigham@visi.com Fotografias do autor de Dom Pidik: (612) 252-6797 Fotografia de Diana Holtzberg por Anne F. Pollack WARNINGDISCLAIMER

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Este livro é para a referência e apenas para fins informativos e não é de forma alguma destinado a orientação médica ou aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não devem ser usadas para tratar, diagnosticar ou prevenir qualquer doença ou condição médica sem o aconselhamento de um profissional médico competente. As atividades físicas, ou não, nele descritos para fins informativos, pode ser muito intenso ou perigoso para algumas pessoas e que o leitor deve consultar um médico antes de se envolver neles. O autor, escritor e Dragon Door Publicações não terá nem responsabilidade nem responsabilidade de qualquer pessoa ou entidade com respeito a qualquer perda, dano ou prejuízo causado ou supostamente causados direta ou indiretamente pelas informações contidas neste livro. DEDICAÇÃO Em memória amorosa de seus avós Rina e Daniel Hofinekler, eu gostaria de dedicar este livro ao meu filho recém-nascido Neemias, para suas irmãs Nadia e Shira, a seu irmão Daniel, de seus avós, Ronald e Josephine, e sobretudo a sua mais bela mãe, minha esposa Natasha. i ll DIETA IuoR W ÍNDICE Capítulo Um O Instinto Guerreiro 1 Definindo o "instinto guerreiro" ... o instinto de sobreviver e multiplicar ... o instinto de caçador ... Falconrya modelo para provocar o instinto de predador ... as semelhanças entre os seres humanos modernos e os predadores em gaiolas ... o instinto Scavenger ... as diferenças entre os caçadores e catadores ... você é um limpador forçado? Capítulo Dois O Ciclo do Guerreiro 9 Os diferentes aspectos do Ciclo do guerreiro ... Ciclo de materialismo e Dematerialism ... como transformar o material em energia ... os perigos da overmaterializing. Como undereating podem desencadear a cura ... Como sintonizar o seu ciclo perfeito ... dominar a arte do jejum controlado por um metabolismo alto rendimento. Capítulo Três A Fase undereating 15 O que você pode e não pode comer durante o dia ... O jejum é controlada ... como alimentar o seu cérebro ... como acelerar a perda de fax ... como lidar com a fome ... ajudando o seu organismo se adaptar à dieta do guerreiro se tornar mais enxuta e mais forte.

.com For evaluation only. inflamação.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. as melhores frutas e legumes para comer .. Capítulo Quatro O que para consumir durante Fase undereating 29 A Fase undereating: o que eatthe importância vital de viver (cru). os anabólicos e catabólicos. como não sofre de alergias." A "fome de vida" experiência . antioxidantes. várias razões para não usar pó de proteína de soja .. quando e como usar e.. fatores de crescimento.. gás e outras desordens digestivas.. o fator de estômago vazio para o cérebro natural impulso. a criação do coquetel de alimentação correta para o máximo de vitalidade e força .........foxitsoftware. como passar de um "metabolismo materialista" para um "metabolismo energético.. manipulação de hormônios para alcançar máxima eficiência metabólica . alimentos .. Dairy proteína powdersdistinguishing o cofre do mortal . como a digestão de proteínas realmente funciona . fatores immunosupportive . porque o jejum e desintoxicação ajuda a matar as células doentes e tumores.. ciclos de vida ... Lactoferin.... aumento do hormônio do crescimento (GH) para queimar gordura potente . a função essencial dos probióticos. desintoxicação efeitos colaterais eo processo de cura . as melhores vitaminas.. ... enzima-carga de anti-envelhecimento . O papel dos hidratos de carbono durante o Phasewhat undereating você pode e não pode comer.. proteínas do soro.. três propriedades impressionantes da fase undereating ... Por proteína em pó pode ser uma arma superfoodsor nutricional para a sua cabeça . Porque os minerais são os suplementos mais importantes .... Os princípios de utilização da proteína adequada .... proteína .. retenção de água. ervas e impulsionadores do cérebro . Como acelerar a desintoxicação .. Por que as proteínas do soro comercial pode ser inútil. a bala mágica para suporte imunológico. Resumo da undereating Phasefrom profunda desintoxicação para limpar um fax de queima de exército-de-um.... se não for perigoso.. Capítulo Cinco A Fase Overeating 51 Como a consumir todos os alimentos que wantwithout ganhar um pouquinho de fax corpo..

as três regras de comer . o segredo para comer instintivamente a quantidade certa. controlar a sua insulina....... quando comer carboidratos para perda de gordura .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. s . Os Princípios Excessos .foxitsoftware. o fator metabólico de refeições ricas em calorias .... acionando o instinto predador . como acelerar o anabolismo para o reparo de tecidos e músculos do edifício . através da manipulação do índice glicêmico . porque para minimizar frutas na refeição principal . as melhores fontes de proteína de leite . a magia da mastigação cereais secos.. grãos gladiador barleythe . As regras de ouro dos demais ... margarina........ grãos e proteína de gladiadores peasthe ... Gordura: Sim / não / skinny maybethe verdade sobre o uso de óleos e gorduras .. a melhor maneira ancientand para preparar carne. aves e fishfor mais elevados de testosterona ea contagem de esperma . os benefícios de trigo germinado .. explorando as vantagens dos demais .. potencializando flavonas para proteger contra a gordura teimosa e câncer . o mais seguro carboidratos .... como vencer o desejo por refeições de fast-food.. notícias peanutsthe bom.. A ciência dos demais controlado .. e whitewhen. Legumes: Cozinhar legumes para otimizar os nutrientes e sabores .... o valor de sopas e ensopados. o mau eo feio . manteiga de cacau não. rotativa da proteína para evitar alergias... as metas dos demais ...com For evaluation only... Guerreiro soro de crescimento e Leite Guerreiro ..... Napoleão eo instinto predador. Proteínas: Carnes.. o valor de lecitina..... porquê e como ..... quando e como comer sementes . como fazer bingeing seu escravo feliz .. reciclagem para comer instintivamente. whey protein .: sim... porca maior almondsthe . potente afrodisíaco e secreto câncer-killer . e saber quando parar o tempo eatingevery. hidrogenada e saturada oilsbutter: sim... A importância crucial da tastehow sutil para obtê-lo de volta se você perdeu ele ...... legumes. .... travar o envelhecimento com lipasenature natural smasher de gordura . peixe e aves . o teste do cheiro infalível ... os perigos surpreendente de óleos poliinsaturados / ácidos graxos . comida quente ..... o musthave. impulsionar o seu metabolismo e repor o glicogênio essencial . carboidratos para o sonorizador dormir ... Porcas e seedshow para consumir tudo o que quiser e ainda perder peso .. quando comer carboidratos se você quer deixar cair a gordura... deficiência de perigos para os vegetarianos .... e. Carboidratos: Conhecer suas estratégias de preparação carbsoptimal . gordos essenciais acrescenta .gema. Capítulo Seis A refeição principal: Preparações alimentícias Para a Fase Overeating 63 As vantagens de comer cozido..... a importância dos alimentos orgânicos .. porque o trigo é o cereal menos desejável .. o efeito afrodisíaco do feijão ...

.. proteína de baixa . fibras para reduzir o colesterol e proteger contra o câncer.. seis coisas que você pode fazer agora para evitar a gordura teimosa. aumentar a captação de proteínas para atletas . os prós e contras de vinho.. a poucos pontos positivos e os menos muitos.. potássio-bomba . e nunca será. e Dieta para os viciados em carboidrato .com For evaluation only.. o fator idade . O foodshow mais alergênicas para evitar alergias e sensibilidades.. arma yohimbeaphrodisiac. e degenerativas .. Americana "Health Food" dietas. Capítulo Oito A dieta do guerreiro Versus Dietas Outros 115 O problema com dietas instável . o melhor sais a consumir.... os perigos da restrição de sal . o melhor desintoxicantes do fígado . quando é seguro para entrar em um doce .... os três principais problemas de gordura teimosa . o link para as deficiências de nutrientes . Grupo II: ricos em carboidratos e baixo teor de gordura.... a correlação não vencer a diabetes. Sweet refeições para "tooths doce" . os prós e contras de vinagre ...... porque o fígado é um órgão fundamental na luta contra a gordura teimosa . Como controlar o equilíbrio ácido-alcalino . algumas falhas fatais e pressupostos errados . e privação. natural eficaz teimoso busters fax ... O que não é permitida na dieta do guerreiro . Grupo I: doenças do All-American (Junk Food) da dieta..foxitsoftware. Os alimentos fermentados para ajudar na digestão e metabolismo otimizar ... o Pritikin e Dean Ornish dietsineffective para perda de peso e um ingresso para hipoglicemia. fobias gordura. O Guerreiro prevenção Dietfor soberba. e como eles diferem da dieta do guerreiro........Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. baixa ou não-carboidratos dietas Atkins.. a eliminação de gordura teimosa. equilibrar o sódio. principais nutrientes anti-aromatase . potência e queimador de gordura potencial . nunca funcionou.... compreender as armadilhas secretas do índice glicêmico . Capítulo Sete Teimoso 103 Fat Qual é a gordura teimosa ..". a dieta do guerreiro contra os perigos da alimentação frequente. ou dieta do limpador final "... dietas mais vendido... mealsfor melhor as perdas de fax ... Protein Power. Grupo III: The Zone (40/30/30)..... eliminação de infecções de levedura .. o que faz com que a gordura teimosa ... Grupo IV: proteína de alta. overacidity e imbalancethe calcanhar de Aquiles "da . o que absolutamente não funciona... Como se livrar da gordura teimosa .... ataques cardíacos...

. o conceito romano de comida . saindo do Dietand Guerreiro ainda ganhar .... gimmicks perigoso para os desesperados... como forma de pífano . a dieta plebeu .... os guerreiros antigos precisavam dos seus carburadores . privação crônica de Atkins Dietwhy traduz carboidratos para auto-induzida envelhecimento miséria...... alimentação e nutrição .. a auto-envenenamento.. segredo .. A greco-romana Guerreiro Cycleo = EMES de privação e de compensação . o vício impressionante para uma mente nítidas. as diferentes formas de ciclismo a dieta do guerreiro . Doença e medicina .. Brownie de crédito e pontos de Andrew Weil .. superactive. equilibrar os excessos. o conceito romano de culto física . saúde romana .. wining e jantar na Roma antiga .. preparações alimentícias à base ........... Cena eo Otium .... o anti-envelhecimento de combustível ... não é bom .. carboidratos como principal fonte de combustível do cérebro .. humanitas . reconhecer seu indivíduo carbo-necessidades. maneiras práticas Harvey Diamond para curar a separação yourselffood... Nutricional carboidratos revisitado .. refeições dos soldados ... desintoxicação e alimentos vivos .. a compleição física magra para survivalfat igual fatal .. As aplicações funcionais da dieta do guerreiro . filosofia.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. e prematuros . Capítulo Nove Lições da História 127 Por £ 135 guerreiros Latina foram capazes de conquistar o mundo .. dieta os plebeus . como a privação de carboidratos pode ânsias er tri açúcar e bingeing maciça picos . o papel de grãos . Basta dizer não à destruição crônica carb ... para o controle da tireóide e metabolismo saudável. holística .foxitsoftware....com For evaluation only. carboidratos.. a relevância do Ramadã . prazeres da noite ..... a quebra efectiva de hábitos saudáveis... "Os alimentos nas alturas" .. porque em-forma.... o que você vê é o que você tem .. Capítulo Dez A idéia da dieta Warrior 155 A dieta do guerreiro....... equilíbrio Macrobioticsimpractical e carente . dietas Grupo V. o caminho do mongol . remédios música jejum. crudus ..... vida fora da terra . principais virtudes e vícios perigosos. Cura Instintiva Andrew Weil .. mas você pode fazer muito melhor .. e outros . . espiritualidade e status do guerreiro .. a dieta ideal romano.. actividades diárias e dieta .... algumas limitações para o ativo e atlético .. sem liberdade....... o conteúdo de carboidratos nas refeições antigo guerreiro .... como viver como um guerreiro no centuryand vigésimo primeiro executar no seu melhor fisicamente e mentalmente.. a importância da cavalaria ... a idealização da aparência física .. carboidratos.. a importância do feijão . cursos para a refeição da noite .......... a isenção de impostos fueland músculo-poupança anjo... Fit Harvey Diamond Para a série Vida . o magnífico esforço bloqueador .

E sobre o tabagismo eo álcool? Eles são permitidos? .. utilizando os princípios da dieta do guerreiro .. Capítulo Onze Q & A 181 Perguntas mais freqüentes por aqueles que têm estado a praticar a dieta do guerreiro.... E se eu estou doente? . a diferença entre as demais controladas e não controladas .. As crianças podem utilizar essa dieta? . Conheça o mundo em que vivemos . amor. movimento da miséria auto-impostas ao prazer auto-dirigida.. porque todo o bojo é uma saliência má ... Próstata Cancerthe causas . a dieta do guerreiro como primeira defesa contra os problemas relacionados com a próstata . Você pode ter nozes ou sementes durante a fase de undereating? ... os porquês e motivos vicioso de insulina insensitivityand remédios naturais a dieta do guerreiro... alimentos anti-radiação.. a dieta do guerreiro para jovens adultos ... o mito perigoso de armazenamento de fax ...... Não calorias por refeição calorias por dia... A primeira defesa contra o melhor e radioativos.. a luz verde instintiva que diz sim para comer demais .... Como elevar o nível de liberdade pessoal.. alimentos e substâncias estrogênicas evitar. o bi. o romance falso de casamentos popular ritimis. porque seu doesiA calor do corpo depende de sua gordura .... toxinas ambientais ... O A.. aniversários. .. romantismo. enquanto na dieta do guerreiro . relacionamentos e muito mais. construir músculos e perder gordura corporal . e por outros que estão considerando que: Será que exercer influência quando e quanto você come? ..... Pygeum Casca e possíveis papéis Saw Palmetto em potência e fertilidade.... Os suplementos naturais para ajudar a aliviar os sintomas da próstata relacionadas com o alargamento . o papel da prolactina . quanto corpo de fax que você precisa . Por que atletas de endurance amor para esticar as glycogenhow para melhorar o metabolismo... o verdadeiro segredo de acelerar o crescimento muscular sem ganhar gordura . a relação com o humor ..foxitsoftware. quebrando tabus sociais .. quebrando as regras estabelecidas para criar novos ..com For evaluation only.. uma visão geral de produtos químicos e outros estressores ambientais toxinsand diariamente.ressive lado positivo Instinctthe de agressão. a força demoníaca da privação crônica . como evitar ganho de peso repentino . romantismo falso .. Alternando entre o simpático eo Sistema Nervoso Parassimpático para a eficiência metabólica máxima .. a verdade sobre DHT er ...... como desmamar crianças fora doces e fast food ...... A definição Instincta romântico novo para o romantismo .... o poder de quelação natural ... Dia dos Namorados . ervas e nutrientes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.... o que realmente cria o alargamento da próstata ou câncer de próstata .. Como lidar com refeições sociais e de negócios.

alternada entre a fadiga controlada e rotinas de treinamento de força. saltos altos.......... manutenção do "kick ass" mentalidade. treinos intensos . como transformar o calor e manter a Cookin '. refeição prétreino alternativas . Parte II: A Workout Respiração adequada para reduzir o add-stress. como ficar sempre no controle . Princípio # 2: Andar de bicicleta entre a resistência intenso e de alta velocidade .. reabastecer os músculos e acelerar o anabolismo .... evitar o esgotamento da vida .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.... com um curto. treino com o estômago vazio.. afiado. simulando as funções básicas do corpo do guerreiro .. os fatores reais que determinam a força. como ser magra »ri significa toda a sua vida.. Princípio # 3: formação sob fadiga controlada . como ser um ser humano poder jogar. quão curta é curta ..com For evaluation only.. as vantagens práticas de intensidade breve. Capítulo Doze O exercício Warrior 191 Como ganhar força funcional real ... provocando contração máxima . Abdominais A principal função dos abdominais .... a importância crucial do estiramento lombar.. a melhor maneira de trabalhar os oblíquos . combinando os isométricos e isotônicos . como ser uma preferência de greve aguardando-aacontecer .foxitsoftware. Se você achar que é difícil para se acalmar ou dormir na nightwhat você pode fazer. Princípio # 4: Não treinar para alcançar a falha . . para ganho de platô-rebentando e recuperação mais rápida. sapo pula......... Os objetivos da formação aeróbica guerreiro refeições pré-treino e recuperação para minimizar o catabolismo... Princípio # 5: Faça o seu treino curto . Parte Um Princípio # 1: volta priorização e articulação guerreiro strengththe é essencial para sobreviver .. momento ideal para a sua refeição de recuperação . pula uma perna . evitar a entrega física e mental .......... Alta velocidade de exercisesforcing uma parceria de alto rendimento entre corpo e do instinto .. os métodos de melhor e mais eficiente para impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura .. a arte de pico seus hormônios . "postura do guerreiro" .. o Workout princípios Guerreiro... o Workout metas Guerreiro . O que fazer com toda essa energia nova .. adaptação à fadiga controlada . como ser mais resistente do que nunca .. ganhando o poder de resistir e vencer o estresse prolongado ....... conquistando o medo da dor ...... fadiga muscular. uma super-gigante para a intensidade máxima .. Os melhores enzimas para takeand quando. rigidez e esgotamento.

..foxitsoftware... Guerreiro Aeróbica Os objetivos Guerreiro aeróbica .. Lunges .. Guerreiro exercícios aeróbicos Por que a resistência aeróbica antes do treino .. como evitar lesões do tendão .. Exercícios do ombro Por que dividir os exercícios do ombro entre dois dias de treino .. os benefícios cognitivos da leitura. superconjunto segunda fileiras assentadas da polia e Supino Reto. a oportunidade de construir um corpo realmente funcional .. pré-exaustão isolamento. su.. Voltar e Supersets Peito superconjunto inicial do Lat Pull-downs e Supino Inclinado para a sinergia muscular antagonista . quando realizar intervalos sprint para ganhos máximos ... ficando mais magro e mais resistente . Parcial-Press representantes de maior intensidade . em andamento... Limpeza e Prima uma vez a única do exercício de escolha para um treino completo do corpo eficaz . Agachamento Hack . fazendo de tudo com a Limpeza e idiota . Sapo pula .... estions para as mulheres que querem seguir os exercícios de . como ser leve e poderoso ....... resistência e equilíbrio . o treino ea Diettips para obter melhores resultados no exercício em um estômago vazio.. Sissy SquatsDynamic alongamento.. Voltar Squats .. o super monstruoso ..... maximização da cintura e força para trás. As mulheres que seguem o exercício Guerreiro WomeiA necessidades diferentes e prioridades diferentes ... supersets para musclespullups antagônicas e laterais do ombro. tornozelos.. intervalos sprint aeróbica intensa . panturrilhas. nádegas de volta. O alongamento dos músculos isquiotibiais Permanente Bíceps e tríceps e bíceps tríceps SupersetCombining exercícios em uma super intenso.. agilidade e força funcional . melhoria. Baixa) Ativando as articulações e maximizando os três fatores de força ... High Velocity-Formação: exercícios explosivos Quando e como incorporar exercícios de alta velocidade . Dead Liftshow para melhor ativar o composto mais importante grupos de músculos e tendões ... os três fatores que afetam aeróbica .. além de super-gigante para a máxima pressão e fadiga controlada . O Guerreiro Workouthelping para acionar o instinto guerreiro ...com For evaluation only. os princípios Guerreiro aeróbica. para o máximo de ganhos em força.. Um Salta Leg...Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. ciclismo estacionário . Agachamento frontal ..... Pernas (joelhos.............. acelerar o efeito do treinamento controlada cansaço . executar sob a pressão . imprensas do ombro ...

..... Framboesas quente e Yogurta tratar nutrir durante a fase de undereating.... Angel Hair arroz. as novas normas para o sucesso. Omelete de clara de ovo com molho de tomate . o fator de estresse.. Sopas Como aperitivos ... Capítulo Quatorze Sex Drive.. PotatoOnion Sopa de Tomate . Peixes e Ely. Gelatina de leite . saúde mental . Mamão Gelatina Dessertgood para a digestão e desintoxicação . Cozidos e grelhados Frango Grelhado ... comercial "trata" . sem a utilização de pesos..... como evitar o açúcar corrida e ainda me sinto satisfeito . construção de pernas fortes. como a proteína de alta ou de refeições ricas em carboidratos ....a refeição com um apelo total .... exercícios e equilíbrio hormonal .... Como preparar refeições Miso (peixe... Miso Soupto proteger contra a poluição radioactiva e nutrir seu corpo com minerais vitais. equilíbrio hormonal ... neuro-saúde . grelhar ou assar .. Live Berries Sobremesa --. Baked Red Snapper..foxitsoftware. Capítulo Treze Refeições Guerreiro e Receitas 269 Pratos de carne Porque cozinhar carnes em líquidos é mais saudável do que fritar. Val e cenouras no caldo de tomate Frango.. como base para uma refeição inteira . Abóbora Cheesecakethe convite aberto para uma farra saudável .. Ovos Delicioso e muito nutritivo . Caril de frango no caldo de tomate picante .. saúde vascular . a correlação entre doenças crônicas e impotência ..... enxuta e funcional....com For evaluation only. O gato Pottenger dieta Studydeficient ea degradação das espécies .. potência e Magnetismo Animal 293 Sexo...Branco omelete com Feijão Preto ... El .. a correlação entre a dieta. Código magnetismthe animal primordial da atração masculina e feminina . Potência e dieta ... infertilidade em massa os EUA modernos . lant em Curry de Tomate Saucefor rápida perda de peso . Rice 'n' Ovos ... marisco ou carnes)..... poder e instintos ...Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. Sobremesas Os grandes alternativas para o açúcar-carregado... impulso sexual e potência como indicadores de saúde e energia . Elk Branco omelete com lentilhas e feijão Chili ... combinando prazer com a saúde . Ovos e farinha de aveia .. alto teor de gordura. membros superiores ..... massas com ovos. Masculino fatores de desempenho .. Blintzes Crepe ..

ousada e provocante. experimentando o poder de vida crua ..com For evaluation only... tirania deprivationthe de dietas da moda atual .. a pele saudável. Sua política pinturas satírica sempre me pareceu tão original. confiar no seu instinto feminino. medicamentos e pífano-fatores afetam a produção de testosterona. autor do Fit For Life Eu conheci Ori Hofinekler um par de anos atrás.. ele é melhor na arte política satírica do que qualquer outro artista . Eles são freqüentemente muito fimny... a pandemia de obsessões e civilização phobiasa de descontentamento cultivadas. A síndrome do uso de drogas . Eu sabia de arte Ori por um bom tempo. em um restaurante japonês. Suas imagens têm ficou na minha cabeça há anos. satisfazendo o desejo primordial de comida e sexo...... Ele surpreendeume o quanto ele comeu naquela noite. o impulso sexual ea libido .. autor de Catch 22 e vários outros clássicos: ". a conspiração moderna contra os corpos das mulheres . Desintoxicação para rejuvenescer os tecidos do corpo . overtraining contra seus sintomas sexual para assistir . Os métodos naturais para melhorar a potência ... e perda de gordura .. cinco nutrientes para a fertilidade.. Capítulo Quinze As mulheres na dieta do guerreiro 307 Como e porque a dieta do guerreiro pode funcionar tão bem para as mulheres como os homens .. ele era editor-chefe da Mente 6 Muscle revista PODER...... grande Joseph Heller. howThe Guerreiro dieta pode ajudar com a gordura teimosa feminino. o poder de bingeing positivo . Eu nunca tinha visto alguém tão magro come assim.. Sobre o Autor 313 Referências 315 Índice 321 Recursos adicionais 343 FoxEwom Por Harvey Diamond.... Ori Hofinekler é um pintor de grande mérito com a sagacidade tremenda..Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. link fluctuationsthe hormonal com alimentação e nutrição . inteligência e imaginação. o impacto de suplementos afrodisíaco. Para citar a tarde. que dietas. o papel da testosterona . alimentos afrodisíacos desejo instinctivelythe melhores afrodisíacos naturais e como eles podem ajudar ... Na época. "A Dieta do Guerreiro programa instintiva vivo" para melhorar a potência . medicamentos comuns que podem causar impotencyif não coma e morte.foxitsoftware.

ser uma prioridade. (Meu Fit original Para o livro A vida era baseada no relógio circadiano). percebi que tudo faz sentido. seja ele o caçador / limpador versus o instinto. The Warrior Diet tri.com For evaluation only. portanto. não há uma dieta muito claramente definido aqui que eu encontro para ser mais eficaz. Ori demonstra como cada instinto liga para o outro e como eles se relacionam com o instinto guerreiro. Durante a leitura da Ori DieA Guerreiro.foxitsoftware. visão e idéias expostas. Este livro se assemelha a uma nova "manifesto". ers . mas foi atualizado para ser eficaz para o mundo moderno. mas a integridade intransigente de seu criador é evidenciado aqui também. Ambos acreditamos que há uma profunda sabedoria dentro de nós tudo o que pode nos guiar a cinco melhores. expondo as mentiras.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. eu acredito que ele irá criar uma revolução na vida das pessoas. e afeta a maneira como você se sente. A dieta do guerreiro não é arte satírica. muitas das quais têm sido inibidos ou entorpecidos. estado de alerta. e ser romântico. Enquanto nós naturalmente temos nossas diferenças. forte e eficaz. Ele é projetado . Ori é no seu instinto predador fascinante melhor quando se discute a nossa humanos instintos. o instinto de sobreviver e se multiplicar. Além disso. sátira Real nos faz rir toda vez que nos é mostrado a verdade (e muitas vezes feio) nu. "Liberar o poder do seu instinto" é um refrão que aparece ao longo do livro. ou o instinto romântico. Ambos acreditamos que a desintoxicação ativa um processo de auto-cura natural e deve. O tempo é um fator essencial na dieta do guerreiro. Além de toda a filosofia original e intrigante.. incluindo a conexão instintiva entre o alimento ea conexão sexa que penetra até o âmago da existência humana. É afastado da vida. Apoia virtudes como uma sensação de liberdade. mais saudáveis vidas. que eu conheço neste momento. que não prejudica de forma alguma da eficácia global de sua abordagem. Ori chama isso de "a dimensão perdida". o ciclo de energia e sua explicação da interação entre o materialismo eo dematerialism lançar uma nova luz sobre a forma como operamos ao redor do relógio circadiano. e possuindo a força mental e física ideal. "Lições da História». Em outras palavras. para ser resistente. Eu acho o conceito de dieta Warrior original. um renascimento do espírito de vida crua. e embora seja bastante controverso. Este livro é sobre a arte de viver-primas. e perfurando buracos em política "balões" são as qualidades essenciais para a sátira. " Quebrando tabus. Ori e eu compartilhamos uma visão semelhante. explica como a dieta do guerreiro é baseado em antigas tradições de antigos guerreiros. Abrange todos os aspectos de pífano. tudo que você precisa fazer é cumprir Ori e você verá rapidamente que o homem é definitivamente algo. esta não é apenas uma dieta. Nós dois concordamos que o consumo de alimentos vivos [primas] e cinco enzimas é essencial para sua saúde.e desencadeia instintos dentro de nós. Conceitos como o Ciclo do guerreiro. Ele também redefine o que significa ser um guerreiro. Seu trabalho merece ser muito mais conhecido e mais amplamente apreciado e valorizado. pois o conceito de tempo e os ciclos não desempenham um papel importante na maioria das outras dietas.

mas com sentimento. Um livro que incentiva você a quebrar as regras para encontrar paixão. Faça grandes refeições durante o dia que você se sinta preguiçoso? Faça refeições leves durante as horas de vigília mantê-lo de ficar cansado quando você precisa de atenção para o trabalho? Será que comer." Ori é a prova viva de que a dieta do guerreiro obras. e convida-o a fazer o mesmo. Ori incentiva você a chegar lá através de uma informação interessante. Está dotado de um programa genético que sabe como construir um corpo saudável. através de formas de pensar.. Algo em que você já sabe muito sobre como você deve viver. Acho que esta dieta seja o mais eficaz para as mulheres quanto para homens.com For evaluation only.foxitsoftware. quando o . Ele encoraja você a viver uma sabedoria interior nascida de 3.5 bilhões de anos de desenvolvimento de criaturas feitas de alimentos e para activitysurvival. através de receitas saborosas para a saúde. descoberta e alegria. quando o trabalho é feito dias. Fomwom Por Udo Erasmus. Só isso já é motivo para ler a dieta do guerreiro. através do exercício físico. Fornecê-lo com os blocos de construção necessários para construir esse corpo. por prejudicar o seu bom senso. eu acredito fortemente em "o que você vê é o que você ganha. autor de gorduras que Fats Hea4 que meu A dieta do guerreiro é um livro incomum. Os peritos têm o péssimo hábito de fazer o que é natural e simples. descrição Ori do ritmo diário autonômico: alimentos leves durante o dia. e confiar que o instinto. mas por alguém que confia estupidez vida e questões. descontraído com amigos. Ori não é um especialista. para que possa seguir os seus princípios na sua própria único caminho. autor Ori Hofinekler diz. e isso funciona na prática. A este respeito. com grandes palavras. Eu amo a simples lógica de que. Eles ganham a vida coletando renda sobre a insegurança que eles criam. Como nota final. através do estilo de vida. mais complicado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e por meio de chamar o guerreiro adormecido dentro de você para acordar. para sua sorte. reprodução. a grande refeição da noite. Um livro não foi escrito por acadêmicos que analisam tudo. para permitir a criatividade e individualidade. É um livro sem medidas. Não veneno que programa com moléculas tóxicas sintéticas sintético que nunca estiveram presentes na natureza. Como você faz isso? Sem técnico. apesar de todas as referências machistas. Alguns dos meus tópicos favoritos. Localizar e escutar. quando a energia vai para atividades externas. Para fazer isso. neve.

aprendendo e melhorando. no caso de A dieta do guerreiro. A vida de um guerreiro dá expressão à base. analisando. Técnicos escrever mais livros. mas de fazer. se quiser. Não há paixão. sobre amizade. discutindo. Sua vida é o caminho de um guerreiro. e descobrir mais sobre quem você é. mas a maioria está fora de sintonia com a sua necessidade de liberdade para descobrir as verdades de sua própria vida. sobre o ambiente. descobrir como ele funciona para você. ou para conquistar mentiras e estabelecer a verdade.com For evaluation only. Regras servir a necessidade de controlar. Ele inclui isso. eu não posso resistir a saltar com alguns comentários pessoais. Seu senso de história é interessante. e prevê grandes receitas. mas ele mostra-lhe uma plataforma possibilitya para viver a sua vida também. Merece uma palavra especial. Ori é o estilo descontraído. porque é uma descoberta de um livro. inspirou a realização dos objetivos.foxitsoftware. A vida do guerreiro envolve objetivos. . a vida sempre foi cheia de vida de um guerreiro. mas também tudo o que você faz com paixão e cuidado da vida. observando. Sua confiança vem. Ori fala sobre comida. Não é 9-5. Você pergunta. aldeia ou país. sobre o romantismo. Suas histórias são simples e de fluxo. Ele é flexível. Ele não julga. É consciente. sobre o estilo de vida. normalmente estou conteúdo a espreitar por detrás das cenas. sobre a atividade (exercício). Se é para caçar para alimentar. Você pode usar sua criatividade. e aprende com todas as suas atividades. Sua psicologia é o senso comum. experimentá-lo. discutir com ele. Romantismo: é muito mais do que uma maneira de obter outras pessoas para satisfazer suas necessidades sexuais. duplo cego teóricos. A dieta do guerreiro é um livro que fala a todos pessoa inteira youthe escondido dentro. e você construir. gosto do alimento você está com fome fazer melhor? Enquanto lê. pergunte a si mesmo essas perguntas. pois valem a pena. não há sabedoria nas páginas de A dieta do guerreiro. W DIETA IuoR ASPECIALNOTE DO EDITOR Como a editora Dragon Door's. É o coração sentia. O instinto guerreiro. Mas. Leia o livro. alimentos e Ori conhece as técnicas. construída esforçando para melhorar.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. pense no que ele diz. mas vai uma milha extra ou uma hora extra. não de memorizar. Ele tem compromisso. este instinto dentro de nós é mais confiável do que milhares de regras semi-cozida impostas pelo meio vivo. Raras em livros sobre alimentos. proteger a sua família. Tudo o que você chamá-lo.

er . mais musculoso. uma unidade avançada sexual. Ori nos ensina a tri. A dieta do guerreiro contém conceitos polêmicos que são obrigados a matraca algumas gaiolas em círculos dieta convencional. A dieta do guerreiro representa um homem em busca do Santo Graal de viver profundamente engajados.com For evaluation only. eventualmente. Ori ensina-nos a espreitar por dia. arte. Mais americanos estão hoje em dieta do que em qualquer outro momento da história.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A maioria das dietas simplesmente não entregam. . filosofia. Um verdadeiro homem da Renascença." Ori e nos ensina a relaxar e compensar a nightrelaxing. Na dieta do guerreiro. Seus interesses acadêmicos abrangem história. ao invés do livro tradicional de aprendizagem. No entanto. temos de voltar a envolver com o nosso entusiasmo pela vida animal. Einstein foi um caixeiro. Ele combina o treino formidável nas artes marciais com o físico e erudição amplo e uma inteligência fulgurante. Um programa de redução de peso parece saltar para fora da toca em uma base diária. Eu acredito que Ori Hofinekler é uma dessas pessoas. Considere a gerência do peso. Assim. Às vezes o que é necessário é uma pessoa com paixão. "Para receber a nossa bolas de volta". de modo que a fome para a vida.. uma mente mais aguçada e um corpo mais saudável. sempre pronto "para atacar e aproveitar. Parece haver algum ingrediente em falta. Ori passaram por um treinamento das forças especiais do exército. seu Warrior Diet não é apenas sobre o que eatthe foco de booksit dieta tradicional é também sobre como melhorar a sua vida. Talvez esteja na hora de algo genuinamente differentnot apenas um novo arranjo cansado da mesma velha dietisms desgastada. condena cada nova dieta da moda ao fracasso. Há uma razão parece que ninguém sabe. mas continuam a dominar nossas vidas.foxitsoftware. mas sim para demonstrar como podemos replicar essa proeza nos tempos modernos. No gênio não é apenas para revelar o segredo por trás dos romanos e destreza surpreendente guerreiro grego. cada grandeza alcançada em uma área completamente diferente da sua "profissão". uma falha fatal que. visões revolucionárias mais freqüentemente emergem no cadinho da experiência da vida. literatura. com melhor aparência. Para recuperar o nosso espírito. claro. é evidente que tem havido poucos vencedores no mundo das dietas modernas. são solidamente fundamentado na história e ciência. por exemplo. A dieta do guerreiro explica porque você precisa fazer tudo thisand mostra-lhe como. Um ingrediente que falta nas dietas modernas. o que comer mais. Há uma razão pela qual as taxas de infertilidade e impotência sexual estão em alta no mundo histórico. eles também não têm espírito. convicção e experiência pessoal que pensa "fora da caixa". Mahatma Gandhi foi um advogado. tem sido um ginasta campeão. tendo prazer. No entanto. ao certo. gozando de nossas frutas. O resultado milagroso? Um corpo mais magro.O "Guerreiro Instinct". Embora muitas das idéias de Ori são surpreendentes. precisamos voltar a ter contato com os nossos instintos naturais. um artista best-seller político e editor de uma revista e editora. de que lhes falta é ballsand assim. ainda mais americanos estão acima do peso que nunca. e Franz Kafka era um vendedor de seguros. sem ser obrigado a velhos paradigmas que não funcionam. antropologia e ciência da nutrição.

divirta-se! John Du Cane Editora. Dianas paixão e devoção foram inflexíveis. de libertação. Eu realmente aprecio a sua ajuda para a escrita deste livro. Melhor ainda. e por sua sabedoria.foxitsoftware. por seu amor. Eu gostaria de agradecer a Diana Holtzberg. de estar em contato com a vida como ela foi feita para ser vivida. Tais livros são poucos e distantes entre si. Seu livro é o produto de muitos anos de investigação dura e difícil vida. e para temperar o meu sotaque israelense. confuso e desencantado com a nossa forma de comer ou viver nossas vidas. mas também muito agradável. a dieta do guerreiro oferece o que nenhum sentido doesa outras dieta de liberdade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Devo também agradecer Iaura Moore. o compromisso com esse projeto. por sua dedicação a este projecto. acredito que você vai encontrá-lo não só altamente eficaz. Que mais se pode pedir? Ori e eu gostaria de ouvir de você sobre os seus resultados com a dieta do guerreiro. Ori mora sua dietand tem o corpo. E observe o que acontece com seu corpo. por sua contribuição vital para o processo criativo. mente e energia para provar isso. . mas o próprio autor é um testemunho vivo do poder de seu método. Depois de experimentar a dieta do guerreiro. É o meu prazer de lhe oferecer um livro que pode realmente mudar a sua vida para melhor.com For evaluation only. amizade e apoio incondicionais. Estes são de facto grandes reivindicações. por sua generosa ajuda com informações e pesquisa. Eu também quero reconhecer Dr. Publicações Porta do Dragão andv W IuoR DIETA AGRADECIMENTOS Eu gostaria de agradecer à minha família. o editor de A dieta do guerreiro. o padrinho do meu filho recém-nascido Neemias. Carlon Colker e Pavel Tsatsouline por seu incentivo persistente. Um agradecimento especial a John Du Cane. É um grito de alerta para todos nós. Ori é a primeira a dizer-lhe para experimentar. Sua mente e seu corpo vai saber o que funciona para você eo que não funciona.dragondoor. Esta é a razão de eu estar publishingto encontrar e trazer-lhe uma visão como a dieta do guerreiro. assim como todas as outras entidades da área da tua vida. Você pode ver que eu estou animado. amizade e incentivo. por todos os cuidados do seu amor e conselhos. O homem é um dínamo. Em momentos de verdade você sabe quem são seus verdadeiros amigos. Minha sugestão: faça a dieta do guerreiro por seis meses. Quero agradecer Zvika Elgat. especialmente minha esposa Natasha. Enquanto isso. que tornaram-se cansado. A dieta do guerreiro é de cerca de engajamento no máximo os prazeres da vida crua.com Discussões Site. Entre em contato conosco a qualquer momento sobre o www.

e no controle do que aqueles momentos em que eu estive fora da dieta. instintivo. gorduras e carboidratos. por sua contribuição Suplementos para a Warrior dieta nutricional. Eu gostaria de agradecer a Coriell Toby. ambiciosa. agilidade e poder instintivo. Eu sou naturalmente magra. Finalmente. muitos dos que leram. eu costumava pedir desculpas antecipadamente para a quantidade de comida que eu consumo. têm vindo a tentar saltar para dentro. e lhe dá um senso de sentido freedoma que. Eu tenho blitzed com tantas cartas e telefonemas de pessoas que procuram aconselhamento ou orientação que se tornou impossível responder a todos. Durante este tempo eu descobri que estar na dieta do guerreiro fez-me com mais energia. muitas vezes sem o conhecimento ou informação suficientes. Ao vê-lo sempre me dá inspirationfor sua modelagem de graça. ou "Ori. Bill era um escritor maravilhoso. muitas pessoas falta hoje. por seu apoio e conselhos quando eu mais precisava dele. Devo um agradecimento a alguns outros que participaram na criação deste projeto de livro: Michael Maupin para edição. "Ele é louco". alerta. É por isso que eu escrevi este livro. e Dr. . mas até agora a maioria dos meus amigos e até mesmo alguns membros da família também praticam a dieta do guerreiro. Já ouvi pessoas dizerem: "Como alguém pode comer tanto tarde da noite e ainda ser tão magra?" ou "É tudo genética". e tive o privilégio de ter trabalhado com ele em uma coluna da saúde que eu usei para editar. Meu metabolismo se acelerou a tal ponto que eu acho difícil manter meu peso de cair. Wfaiga Dier PREFÁCIO Eu tenho praticado a dieta do guerreiro dentro e fora por muitos anos. eu gostaria de reconhecer a minha Junior gato. É um modo de vida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ou apenas ouviu falar sobre isso com os outros. Derek Brigham para sentir a essência deste livro e de seu projeto original. Este não é apenas uma dieta. Eu também gostaria de agradecer a todos aqueles que seguem a dieta do guerreiro. na minha opinião. Alguns ainda pensam que algo deve estar errado comigo. é um sonho tornado realidade experiencea vicária.com For evaluation only. Eu calorias contagem doia. meu companheiro. como é que todo mundo está terminado e você ainda está comendo?" Eu tenho notado que aqueles que estão em dietas de emagrecimento costumam gostar de ver que os outros podem comer quantidades ilimitadas de alimento. Don Pitlik para sua fotografia excelente. Para eles. por mais estranho que pareça. Marshall. Desde "The Warrior Diet" coluna começou a correr na mente de 6 revista Muscle Power. e eu comer o quanto eu quero de todos os grupos alimentares: proteínas. A leitura que deve orientá-lo a praticar a dieta do guerreiro em seu próprio país. que me enviam correntes de cartas dizendo-me do seu progresso e atestando que a dieta do guerreiro realmente funciona. Trata-se de seu corpo e mente.foxitsoftware. que inicialmente ofereceu para me ajudar com a redação de A dieta do guerreiro. Quando sentado em um jantar com amigos ou família. Eu gostaria de reconhecer o falecido Bill Lauren.

Picasso lidou com ela. Assim fizeram milhares de pessoas ao longo da história. Este espírito é o que chamo de "Guerreiro Instinct".com For evaluation only. a sociedade é detestar a aceitá-la. eu acredito que você vai perceber mudanças significativas na maneira de olhar e sentir. Dado que este modo de comer é tão diferente de tudo youve provavelmente considerado. anivill INTRODUÇÃO Estou prestes a cometer a heresia de dieta. "Demais Fase". mas ainda é muito relevante. warriorsand. "Warrior Refeições e Receitas" e "Guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulos. e até mesmo na maneira de pensar. Aqueles que querem informações sobre alimentos específicos e suplementos irá encontrá-lo na "Fase undereating". E nada mais doce sabor de liberdade. nutricionistas e auto-proclamados peritos dietéticos a chorar e ranger de dentes. Mas isso é o que os guerreiros dothey quebrar as regras e restrições de espírito superficial que lhes era imposta pela sociedade. e finalmente ganhou. O que estou prestes a propor causará um exército de médicos. limita-se a pesquisa básica. Einstein lutou com ele e saiu por cima. Guerreiros querem vencer. A dieta do guerreiro é simples. instintiva. Dizem-lhe para não comer demais ou undereat. muscular moderna que vai bater suas testas como descartar todas as minhas teorias. Todo plano alimentar outras moderna é baseada na restrição. eficaz e.foxitsoftware. Eles vai ler sobre a minha planone dieta revolucionária que pode criar uma sociedade de massa magra. Ela pode. mudar a sua vida. Não importa. mas independentemente disso. Se fizer isso. Sempre foi assim desde o início da civilização. E ele quebra todas as regras. enfim. finalmente. você evita carboidratos. Sempre que algo revolucionário é proposto. a sobrevivência não é apenas bom o suficiente. Ele envolve o uso de bodys habilidade inata para queimar gordura e construir músculos através da liberação de hormônios naturais e outros fatores de crescimento. Para ser um guerreiro. Você contagem de calorias. ele irá guiá-lo para uma melhor saúde e seu próprio senso de liberdade. Você quer ganhar ou perder. Uma vez solto. Para um guerreiro. A vida é uma luta. Tudo que você precisa é o espírito. Bem. você precisa dora uma guerra. "Lições de História". eu estou aqui para dizer-lhe que não tem que ser dessa maneira. que mostra como a dieta do guerreiro é realmente baseado em uma tradição muito antiga. youre cuidado com a ingestão de fax. Não estou me colocando na sua classe. A componente histórica deste livro. eles me dão inspiração. a aceitar qualquer coisa meramente na fé seria patentemente "não-guerreira". . Afinal.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eles vão me chamar de ignorante. Esperamos que você vai encontrar neste livro intrigante o bastante para tentar praticar o meu plano de dieta. É doesiA envolvem algum tipo de droga. pertinente e prático para o século XXI. que está escondido dentro de você. eu sinto que é necessário oferecer algum fundo antes de você aprender os simples fatos por trás da dieta do guerreiro. A dieta do guerreiro é diferente de qualquer outro plano de dieta moderna.

e que estava sempre à noite. em vez de criação da terra. esses guerreiros eram comuns. Agora. Milhares de anos atrás.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. existem muito poucos guerreiros modernos. legumes e grãos integrais. Eles são os guerreiros espirituais e suas ações. Inicialmente. Por conseguinte. Por conseguinte.foxitsoftware. e seus instintos praticamente atingiu seu pico. muitos viviam uma vida aristocrática. Você não pode muito bem deixar as pessoas irem em torno de fazer tudo e qualquer coisa que quiserem. nunca parando o tempo suficiente para se acalmar. e os seus instintos estavam afinados à perfeição. porém. pães e bolos. Há uma razão. há aqueles que infringirem as regras. theyve sido todos. o homem moderno alcançou seu estado atual de evolução. Você pode até mesmo ver estes tipos de corpo ilustrado na arte antiga. a fim de controlar as pessoas que você tem que controlar seus instintos mais primitivos ou desejos. após as batalhas foram travadas. Assim. se você olhar um pouco mais ao sul do Egito. Eles se mudaram de lugar para lugar. consequentemente. Previsivelmente. e instintos entorpecidos. Eles eram uma sociedade "rica" e. Se você dar uma olhada em exemplos da arte minóica. Geralmente. foram os antigos gregos e romanos.) . (Até o Nero. A arte romana primitiva e grega reflete uma raça guerreira. Muito de sua arte retrata um povo muito suave. seus genes.com For evaluation only. muitas vezes mudar a forma como vivemos. A diferença? Eles não eram nômades. quase feminina. eles só se sentou para comer uma refeição por dia. também. Eles são os verdadeiros românticos do mundo. Logo depois. musculosos e heróico para o futuro. azeite e vinho. há wasrit um imperador que era obeso. Em outras palavras. uma vida sedentária. Ainda assim. todas as sociedades eram compostas de guerreiros. muita da qual constou de trigo refinada e outros grãos. mas engasgou fora de nós. mas esta é geralmente batido instinto deles no momento em que atingir a idade adulta. As crianças começam como românticos. A principal coisa que realmente mudou desde então. carnes. seu corpo. eles se estabeleceram e. Na verdade. Eles eram nômades. Eles passaram a defender os seus cincos dias e as vidas de suas famílias. Eles tinham poucas batalhas para lutar. No entanto. as pessoas representadas são magros. a longo reverenciado por sua magnífica civilização. Nesse ponto. Ancient Warriors contra o Homem Moderno Cerca de cem mil anos atrás. em conjunto e eles começaram a viver da mesma maneira como o homem moderno: com refeições frequentes. tivemos que viver de acordo com nossos instintos. eles começaram a olhar como o homem moderno e sofrem dos mesmos males. a decadência. comer muitas refeições ao longo do dia. Eles viviam exclusivamente por instintos. seus corpos eram magros e duros. comer uma refeição por alimentos daymostly sazonais frescos. é como nós agora livein muito mais lotado do mundo civilizado. você vê algo completamente diferente. peixes. é claro: seguir um instinto natural é muitas vezes perigosa para a sociedade.

mas a dieta do guerreiro treina o corpo para esticar as reservas de glicogênio de forma que a resistência atlética não se torne um problema. mas cheio-se durante a noite e trabalhava durante o dia. Seu corpo pode. contanto que seu lanche é composto por vegetais frescos. A essência da dieta do guerreiro é comer uma única refeição por dia. A lista de benefícios potenciais é impressionante. Se você deixar de comer grandes quantidades de proteína. comer em horários predeterminados. Não comer por longos períodos também melhora a sensibilidade à insulina. você provavelmente vai querer roer as coisas. a viver de seus instintos e comer quando necessário ou quando a jornada de trabalho foi feito. Nós já sabemos que o exercício com o estômago vazio estimula a perda de mais peso do que se tivesse comido antes. Isso pode ser verdade. eu afirmo que a sua fome vai diminuir durante o dia. e você não pode fazer isso com o estômago cheio. Essa dieta garante-lhe várias horas diárias de hormônios fax queima de percolação através de seu corpo. come normalmente e está relutante em se envolver em atividades físicas intensas. dizer-lhe para comer uma quantidade considerável. Sim. Longos períodos de jejum também permitir que certos aminoácidos benéficos para agir favoravelmente sobre o cérebro. muito diferentes das do antigo guerreiro. sazonais e fermentados. os hábitos alimentares do homem moderno civilizado são muito. o que pode ter efeitos negativos sobre o crescimento muscular . por isso. Claramente. O homem civilizado tem crescido de gordura e muito de seu músculo não utilizado tem atrofiado. por vezes arbitrária. seu corpo vai se tornar mais eficiente a reciclagem de proteínas.foxitsoftware. Longos períodos de undereating aumenta a eficiência da proteína. Isso é bom. frutas e um pouco de proteína.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ela envolve a reciclagem do corpo (ea mente). E. isso vai contra a teoria atual. quando você come. você saberá exatamente o que comer e quanto comer. o açúcar no sangue não flutua descontroladamente e seu corpo não irá armazenar as calorias de carboidratos como gordura. ouvi-la. Outros poderiam argumentar que este tipo de dieta pode induzir a produção do hormônio catabólico cordsol. de preferência à noite.com For evaluation only. e doesnt incluir carboidratos como pães e grãos. você provavelmente já tomou uma noção do tipo de plano alimentar Eu tenho praticado há anos e aquele que é o assunto deste livro. Ele vive pelo relógio. quando você come à noite. manteve-se magra. Quantas dietas convencionais fazer isso? Os pessimistas podem argumentar que o corpo precisa de grandes reservas de glicogênio para competir em eventos esportivos. Se você tentar isso por algumas semanas. Sim. O homem civilizado vive em grande parte fora de cereais refinados. porém. então quando você come proteína. de facto. Durante o dia. Mas há um corpo de ciência para apoiá-lo. O guerreiro. Compare isso com o guerreiro que consumiram alimentos frescos. não importa. ele executa moderno senso comum. comeu com moderação durante o dia. Levando em certos tipos de proteínas com o estômago vazio pode aumentar os níveis de testosterona e hormônio de crescimento. que vai ser utilizada muito mais eficiente. Uma refeição por dia Até agora. se desejar. e sem qualquer restrição de calorias ou o teor de macronutrientes. firme e muscular.

Será que a unidade de exercer intensamente é parte do "Guerreiro Instinct". Só para ter certeza que estamos na mesma página. comer e comer e. seus desejos devem desaparecer. fome durante o dia provavelmente vai desaparecer. Como você se acostumar a comer dessa forma. se tornar um guerreiro. espremido na hora). Os animais selvagens. E uma vez que é feito "as batalhas" do dia. que praticam a "alimentação livre". Lembre-se. Por outro lado. geneticamente nós seres humanos somos os caçadores / coletores. A maioria das pessoas habitualmente comem entre três a seis pequenas refeições por dia. Este não é um programa de três semanas ou "ficar em forma para o verão" do plano. vamos recapitular o essencial da dieta do guerreiro. e mesmo após o término do treino. de preferência. quando você pratica a dieta do guerreiro. Seus instintos naturais minguar e. muitos não estão satisfeitos com estas pequenas refeições. Como você continuar a fazê-lo. Você vai. Embora possa parecer difícil de aceitar no início. Além disso. embora eu recomendo que você come verduras e frutas (sucos principalmente. sexo. peixes magros. Ficamos com a sensação de comida. eventualmente. ml ~ ~~ A vantagem da dieta do guerreiro Não se enganem sobre isso. Acredito que cada vez que você f alfill um instinto há um sentimento de prazer intenso. Você desfrute-lo totalmente e vai ficar ainda mais satisfação saber que você pode comer o conteúdo do seu coração. você vai querer comer apenas uma grande refeição por dia. verduras e carboidratos como você wanteven se isso significa comer o equivalente a três refeições em um assento. Normalmente. mas quando você colocá-los em cativeiro eles começaram a comer como mais modernos beingsnonstop humana. enfim. Uma vez que os seus instintos naturais chutar. ensiná-lo a tornar-se mais instintivo. em vez dos hormônios que controlam a alimentação. as refeições durante o dia. assim. evitando a maioria dos alimentos durante o dia. Simultaneamente. ou. soro de leite não desnaturado. seus pensamentos devem se tornar mais claro e mais focalizado. morrer. você pode comer tanta proteína. e que as pessoas são atraídas para musculação ou outros desportos. à noite. É um estilo de vida.foxitsoftware. a dieta do guerreiro permite-lhe uma incrível sensação de liberdade. como é ay. Infelizmente. deixa muitas pessoas sentindo fraco e exausto devido ao descontrolado alterações hormonais e de neurotransmissores. você pode manipular seus hormônios e neurotransmissores para trabalhar para você. Você pode fazer isso. O "truque" principal é treinar seu corpo.com For evaluation only. ea deposição de gordura. uma espécie de alta. Além disso. você vai encontrar-se ficar mais magro e musculoso. queijo. ficar magra e atlética. mas essa dieta não é sobre a água fasting.By ingerir os nutrientes necessários durante a fase de undereating você será capaz de bloquear o efeito do cortisol. iogurte. sim. como são predadores da floresta. a sua dieta irá controlar seus hormônios.. Também é bom ter um pouco de proteína durante o dia. Em outras palavras. porque somos muito carentes desse instinto em nossas vidas modernas? .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

aqui é o meu conselho: Leia a introdução a cada capítulo (bem como o meu prefácio e introdução no início do livro). com o tempo. No capítulo 5 eu explico como lidar com esta síndrome. pode parecer um pouco esmagadora. Os objetivos e princípios das duas fases principais da dieta. bumbum e coxas. os homens fazendo olhar suave. No entanto. Acho que sim. como evitálo. que normalmente atinge os quadris. O "Fat Teimoso" Síndrome de "Gordura teimoso" é um grande problema para muitas pessoas hoje. Esta gordura teimosa em geral. Eu não estou ciente de qualquer dieta que resolve este problema a sério. como removê-lo. em primeiro lugar.com For evaluation only. porque é tão difícil de queimar se você tem. E eles percebem que. É preciso entender o que é gordura teimosa. IDIXiv Depois de entender os objetivos e seguir os princípios da dieta você será capaz de começar a praticá-la. É por isso que é chamado de fax teimoso. Tudo isso faz parte da dieta do guerreiro. undereating e demais. você dolt necessidade de o ler na íntegra antes de começar a praticá-lo! Para aqueles que querem começar a dieta do guerreiro sem antes quebrar seus dentes em tudo o que está incluído. Alguns conselhos práticos TheWarrior A dieta é simples e prático. porque os efeitos de que pode mudar sua vida. É isrit uma questão simples. 7DC7Clll "Guerreiro" -4 nova definição Quando me refiro ao termo "guerreiro". É tudo parte de ser um guerreiro. quebrar o gelo. e. veio facilmente. permanece em torno da área da barriga ou no peito.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware. Enquanto eu sentir que é essencial para finalmente ler o livro inteiro para compreender todos os conceitos por trás da dieta do guerreiro. mesmo quando eles perdem um pouco de fax corpo através de dieta e exercícios. . e "Guerreiro Suplementos Nutricionais" sugere alguns suplementos nutricionais você pode querer tomar. Portanto. mais importante. que é um instinto que está dentro de nós todos e que pode ser desencadeada por praticar a dieta do guerreiro. Aqueles que sofrem esta FIOM "Teimoso Fat Syndrome" sei que é quase impossível se livrar dela. que as razões são para tê-lo. Sobre as mulheres. a gordura que perder não é o fax teimoso. Isto lhe dará uma indicação clara do que se trata. estão no início de seus respectivos capítulos. desde que este livro está cheio de informações e idéias. Acredito que logo depois de começar a dieta do guerreiro naturalmente você vai ser orientado para aprender mais e mais detalhes. A leitura desses capítulos deve ser fácil para ninguém a seguir a dieta do guerreiro. "Guerreiro Refeições e Receitas" oferece algumas grandes refeições e receitas para se preparar.

a fim de survivewithout comprometer a sua liberdade de ser o que e quem você realmente é. Atingir uma sensação de liberdade 9. Desentoxicar 7. Está tudo aqui! O PRINCÍPIO DA DIETA DO GUERREIRO: A dieta do guerreiro é baseado em um ciclo diário de undereating e comer demais. durante todo este livro. Construir Músculos 4. Boost Neurotransmissores 6. Para resumir.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ou caçar quando confrontados com diferentes situações ou eventos que exigem uma ação ou reação. competir. Eu chamo isso de "guerreiro Instinct".foxitsoftware. Esse instinto espontaneamente guias de como você agir. se divertir e se sentir satisfeito. Trigger o instinto guerreiro 2. Uma vez que você entrar no "Ciclo do guerreiro" você acionar esse instinto impressionante. Satisfação Reach 10. lutar. ERS este "instinto guerreiro?" Minha resposta. A questão permanece: O que realmente tri.com For evaluation only.. reagir. Acelere o metabolismo 5. Instintivamente Live CAPÍTULO I DO GUERREIRO INSTINTO Há um instinto primitivo profundamente dentro de você que podem ser acionados em (o que eu chamo) momentos de verdade. Burn Fat 3. eu acho que qualquer dieta é prática se: Primeiro: Compreende as metas Segundo: Entende-se os princípios Terceiro: A pessoa tem acesso ao direito a alimentos nutritivos Quarta: Um é capaz de segui-lo em uma base diária. . A DIETA GOLOS guerreiro: 1. é a dieta do guerreiro. Retardar o envelhecimento 8.

A dieta do guerreiro imita os caçadores forma clássica ciclo entre as fases de undereating jejum (controlada) e demais (compensação). Ao longo da história.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Tudo fará sentido em breve. e caçando para comer. . à dieta do guerreiro. 1 O instinto de sobreviver e multiplicar Dois instintos básicos nos guiar ao longo da nossa vida. que as pessoas não podem inibi-los por completo. o desejo de praticar sexo e produzir descendentes. o Caçador / Predator instinto.com For evaluation only. e garantir as futuras gerações. continue lendo. e que todos eles estão ligados. como qualquer outra espécie. no entanto. protegendo a nós mesmos. melhorando continuamente a si mesmo para ser capaz de concorrer para o melhor companheiro para que você possa produzir os melhores filhos possíveis para levar seus genes. O instinto de sobrevivência garante que nos mantemos vivos. eventualmente. o "Guerreiro Idéia". Isso envolve o "Guerreiro Instinct". respectivamente. o instinto e Tesouro estão todas relacionadas e vêm da mesma fonte. Os seres humanos. que eu chamo de instinto romântico. este tem sido o caso com os seres humanos e animais. tenta demonstrar a sua superioridade. criaturas civilizadas que somos. exclusividade. é discutida no Capítulo 8. pois eles permanecem no fundo do subconsciouslike um vulcão prestes a explodir. Quando acionado. Este capítulo é dedicado a todos os aspectos dessa força primal. Outra instinto. para selecionar o melhor companheiro. o instinto de sobreviver e se multiplicar. Até agora você provavelmente está se perguntando por que eu estou falando sobre isso em um livro de dieta tudo se encaixa e se relaciona com a dieta do guerreiro.foxitsoftware. inclusive como o "Guerreiro Instinct" se manifesta através de três outros instintos humanos: O instinto de sobreviver e multiplicar O Instinct Predator Hunter / O instinto Scavenger Eu acredito fortemente que o "Guerreiro Instinct". controlar e reprimir estes instintos primitivos. como creio que é também uma manifestação do "Guerreiro Instinct". se necessário. O instinto para o Multiply dá a espécie humana. O instinto do caçador Os caçadores têm sempre me fascinou e intrigou. Creio. e "Guerreiro Instinct" controles e permite que eles se manifestem. Há muito mais de tudo isto. Também há competição entre machos e fêmeas. e com ele vem a agressão ao fazer duas coisas: proteger nossas vidas e matar. eo fato de que nós somos caçadores por natureza nos coloca na categoria dos predadores. Os seres humanos são caçadores / coletores. a fim de manter a raça viva e bem. por favor. Esse instinto caçador faz parte do nosso instinto de sobrevivência.

ou por esfaquear o animal." falcões são ensinados a caçar. preparar a refeição e.com For evaluation only. Aqui está outro exemplo de caça que está intimamente relacionado com a dieta do guerreiro: Falcoaria Na tradição antiga de "Falcoaria. Outro exemplo é a forma como alguns caçadores esporte hoje não usam armas. antiestablishment conotações. mas apela para e satisfaz um instinto primitivo. como arco e flecha. que ainda é praticada nas ilhas britânicas. A dieta de ciclismo mantém forte e um. Hoje. ao final do dia todos foram compensados. outras partes da Europa e. e toda uma cultura de comportamento ritualístico. incluindo os animais que ajudaram. ressive o suficiente para capturar suas presas. e seus Hunter instinto afiado. os caçadores normalmente vinham em grupos.foxitsoftware. como os cães (caçadores britânicos mergulhou um pedaço de pão no sangue pedreiras e deu isso para os cães como uma recompensa por seu trabalho duro). no dia constou de dois períodos. Nem pode estar faltando. Esta privação de alimentos mantém seu "instinto guerreiro vivo". O ciclo é importante. houve um ritual de compensação do corte da carne.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. formadores 3 criou o que eu chamo de "dieta de bicicleta": o falcão é privado de alimentos para a maior parte do dia e é então alimentado de carne fresca. que seguem a cavalo até a falcon pega um pássaro e ele cai para baixo. Assim. de caça e de compensação. compensando todos os que participaram. quando espreita grandes animais. Isto pode parecer primitivo ou extrema para a maioria. no Mediterrâneo e no Oriente Médio. caça. como deveria. No final do dia. Falcoaria. preferindo a utilização de métodos tradicionais. Caçadores nestas regiões do mundo e falcões adoram vê-los como "o pássaro mais". sem perder o seu instinto predador. em seguida. Warrior Instinct" ressive. Alguns chegam a compará-los aos seres humanos de uma forma positiva (ou pelo menos com um aspecto positivo). Por exemplo. Ciclismo dieta os falcões 'com jejum e depois alimentando imita o jeito que eles comem na natureza. Nós todos sabemos que no passado os seres humanos tinham de caçar para alimentar a fim de sobreviver. Os métodos usados para treinar falcões são dignos de nota. muitas pessoas ainda encontrar maneiras de sentir e experimentar as suas Isto é evidente na maioria dos esportes competitivos. criando uma festa. que está dentro de uma mesma família de aves de caça. que imitam de perto a experiência de caça. tem sido e é hoje um símbolo de muitas nações.. quando já não precisamos caçar para alimentar e do "Guerreiro Instinct" é inibida por seu um. Se você alimenta um falcão até um . A águia.. apenas o suficiente para dar-lhes o gosto de sangue. especialmente. Eles aprendem a voar acima de seus treinadores. ". Caça deu ao caçador uma corrida adrenal. quando a missão foi cumprida. sempre com fome e não quando o jejum. A maior parte do dia foi dedicado às dificuldades de caça e. A fim de manter essa ave em cativeiro.

Tornam-se tranquilo. a maioria de nós não vivemos mais na floresta. Dou este exemplo porque eu me sinto também há algumas semelhanças entre os seres humanos e predadores enjaulado. não pare até que eles ficam doentes. eles são treinados para caçar com o estômago vazio. Predadores no vs Predadores Selvagens em Cativeiro Muita coisa pode ser aprendida quando se olha para as diferenças de comportamento entre os predadores na natureza. permitindo que os falcões voar e pegá-lo. Eu me sinto empatia este pássaro bonito. ou mesmo as comunidades rurais. a necessidade de matar qualquer coisa. Então ele deixa a presa e sobreviventes sabem que o leão não é mais uma ameaça. No entanto. carregando pastas. Então.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e aqueles que vivem em cativeiro. Muitos de nós. quase como em cativeiro. pelo menos por enquanto. Em vez disso. pouco demais. Eles mentem sobre suas costas. Um falcão com fome está em sua melhor forma. que é construído sobre a essência de extremos: undereating. caça e coleta de alimentos. Como mencionado antes. e que muitas pessoas bem-sucedidas têm semelhanças com os predadores. Nós somos basicamente vivendo de uma forma muito unwarrior. como um leão. você pode transformar esta realidade virtual em realidade e er tri seu "instinto guerreiro". E isto é como o pássaro exercícios. crua em cima. e acredito que a falcoaria não apenas simboliza. ou até mesmo mudar de emprego. simplesmente porque os leões não caçam quando eles não estão com fome. comer várias refeições durante . longe de um estilo de vida puramente natural. trabalhando em gabinetes. como um falcão.com For evaluation only. que os treinadores se mover no ar. usando uma vara com carne fresca. com as rotinas em torno do relógio. Portanto. perde a sua vitalidade. sem ir para a guerra. é interessante olhar para o que acontece com os animais selvagens quando são gaiolas por um período prolongado de tempo. com horários ocupados. vivem em ambientes aglomerados urbanos. caça e come sua presa. Isso será discutido no "Warrior Workout" capítulo. ele perde o desejo de caçar. É como uma "realidade virtual" de caça de aves de caça em vôo. se você quiser. creio que os seres humanos por natureza são caçadores. que eu chamo de compensação. por exemplo. A distância do jogo é aumentada gradualmente. ele come com segurança e apenas para o ponto de saciedade.foxitsoftware. e perde a sua atenção. que eu chamo controlada jejum e alimentação / demais. No entanto. Eles acabarão por morrer se os seus captores não controlam os seus mamadas. Outro componente-chave da dieta do guerreiro é um exercício. mas também paralelos como os seres humanos devem viver. Mas. situação. O outro elemento-chave na falcões treinamento consiste em jogar com eles. E a maioria dos nossos instintos são esmagados em uma base diária. Ao seguir uma dieta de bicicleta você vai ter a fome e privação sentimentos de saciedade e compensação. Quando um predador selvagem. Tudo o que você deve fazer é manter uma dieta de ciclismo. geralmente. nos subúrbios. quando você coloca predadores em uma gaiola eles muitas vezes comer e comer (compulsão) e. desfrutar do sol e dormir.

a maioria de nós não estão cientes de que nossos hábitos alimentares. ele vai acabar com isso. Eles sabem exatamente o que está depois. e que nós consumimos. Enquanto os caçadores vão fazer uma seleção. tendo o melhor pedaço e correr com ele para um lugar seguro para comer. 2. Eles pegam as sobras. Infelizmente. enterrálo. os catadores não. Se isto continua inabalável. O limpador é exatamente o oposto. Estas comparações podem fazer você pensar que tipo de pessoa você é. embora a maioria de . Enquanto os caçadores trabalhar duro para conseguir seu alimento. ele provavelmente vai causar a doença.foxitsoftware. idade. como lobos ou leões da montanha. Alguns animais. Caçadores / predadores de trabalho a fim de obter seu alimento. os catadores de comer o que estiver disponível. Caçadores / predadores gostam de comer quando é seguro e pode relaxar. Eles têm um senso de priorityand um sentido de tempo. Enquanto os caçadores têm um senso de prioridade e saber exatamente o que eles precisam. Seus instintos são nítidas. ele vai lutar pela primeira mordida. Aqui está o espectro oposto. às vezes mesmo quando fullwithout satisfação alcance. os catadores de comer o tempo todo. Você é um caçador / predador ou um necrófago? Seja honesto com você mesmo. Enquanto os caçadores comer quente. o dia e à noite. "Há realmente caçadores mais?" Minha resposta é que. Os gatos selvagens não pepinos caçar. Eles fazem uma seleção. Isso é muito importante.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o que eu chamo o instinto Scavenger. ele pode estar em perigo se há outros animais ao redor. Sentem-se gostaram predadores enjaulado. ou o fato de que temos o poder de escolher se quer viver como um predador livre ou um animal enjaulado. 5 O instinto Scavenger Existem várias diferenças distintas entre caçadores e catadores. Theyve perdeu seu instinto. sobrepeso prematuramente. Enquanto os caçadores gostam de comer quando é seguro para que eles possam relaxar. muitas vezes come comida fria e morta. escolhendo os alimentos. Enquanto os caçadores só comem quando têm fome. Eles caçar coelhos e cervos. e voltar à noite (quando é seguro) para desenterrá-lo. etc. são as principais razões por que ficamos doentes. O que você quer ser? Pode ser um caçador sem caça? Você pode perguntar: "Será que estamos todos os catadores forçado?" A resposta é em grande parte sim. os catadores. os catadores não têm claro senso de prioridade. Cheguei à conclusão de que há duas razões principais pelas quais as pessoas comem como isto: 1. Quando necessário. Eles só comem quando estão com fome. Se este for o caso. alimentos frescos e vivos. catadores de comer "em movimento". vai levar a comida.com For evaluation only. Quando um caçador predador / está prestes a comer a sua morte.

se você escolher a sua comida. Um idiota é alguém que doesrit pensar sobre o que ele está fazendo. e é. Quando chegar ao peakby projetar suas refeições. e compreender o que gosto fazer por você Você está vivendo como um caçador. carregado com produtos químicos. mas comprá-lo com antecedência?" Boa pergunta. quando você come você está satisfeita e você não precisa comer mais. nós já não caçam em um sentido tradicional de nossa comida. Espero que eu coloquei tudo isso em perspectiva e você está agora em contacto com (ou pelo menos saiba). sem saber seu valor nutricional ou de onde veio. Milhares de anos atrás.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. prepará-lo. o instinto de caçador está dentro de nós Alland você pode facilmente ligar. Um limpador vai pegar todo o alimento. e não foram injetados com estrogênio. tempo é dinheiro e. Hoje. O seqüestrador. esmaga o "tradicional" Hunter Instinct. a grande maioria destas explorações animais criados recebem hormônios para ganhar peso rapidamente. Você pode simular o seu instinto de caçador ao se recusar a comprar carne cheia de hormônios ou outras drogas. Em vez disso. Pessoas que compram em lojas de alimentos saudáveis. O desenvolvimento posterior da criação de animais em fazendas. a maioria das quais dru ed. Você se senta para as suas refeições e descontrair. é como um idiota. que domina a nossa forma de comer carne hoje. Para a indústria da carne. matar e comer carne de caça era uma parte necessária de pífano. Eu acredito que o mainstream da indústria alimentar tem sido o maior responsável por transformar as pessoas em catadores de fornecimento e excessivamente pesado na promoção de alimentos processados com um. buscar e comprar carne orgânica que provêm de animais que foram tratados de forma humana.. Com consciência. Pode ser mais caro. ou alimentados prestados feed. Somos forçados a limpar o que está disponível no supermercado.foxitsoftware. esse instinto primitivo profundo dentro de você e dentro de todos usthe "Guerreiro Instinct". nem importa se é fresco. você está escolhendo o seu próprio alimento já está trabalhando para isso e prioridades decisões.com For evaluation only. que exige esforço. "Pode ser um caçador.gostos ressive. mesmo se eles não entendem exatamente o que está fazendo. e comê-lo apenas por uma questão de comer. pelo contrário. alimentados livremente sobre a grama e grãos. Então. hormônios de crescimento ou antibióticos. nós somos as vítimas. mas seu corpo será saudável e sua vida mais expansiva. adquirir sua alimentação e. de carne contaminada. sem frescura e valor nutricional. defina suas prioridades. 7 8 Wea Diu CHAPTERTwo . sim. Não sempre pensar o contrário. cozinhar seus alimentos. portanto. já é um grande passo à frente porque pelo menos têm consciência e estão fazendo as prioridades e escolhas. se necessário. Você entende o que você quer. a fim de sobreviver. .

com base em um instinto profundo dentro de nós para undereat e comer demais. dormir e acordar. Não foi provado anos depois. que secretam hormônios. eventualmente. esse material pode se transformar em energia. que todos têm seu próprio ciclo. No entanto. fazer tudo em ciclos: comer. 9 Os diferentes aspectos do "Guerreiro do ciclo" são: O Ciclo Energético O Ciclo do materialismo e Dematerialism O processo de cicatrização do Ciclo Encontrar o Ciclo de Direito para ResultsTiming Optimum Cada um é discutido aqui. mas é sabido que há uma . Nosso cérebro reage ao ciclo de dia e de noite. Quando perguntado o que ele diria se sua teoria não era correta. Vou tentar ilustrar neste capítulo que não existe de fato um ciclo humano e que é construída em extremos. A combinação de undereating e comer demais não é endossada por dietas tradicionais. Se isso é verdade não vem ao caso. era apenas isso: uma teoria. A conexão exata entre a mecânica quântica ea macro-mecânica ainda não é conhecida. as coisas. beber. e você pode. se tal teoria bonita não funcionou. Acredito que a consciência desses ciclos é instintivo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only.foxitsoftware. O CICLO DE GUERREIRO O Ciclo do Homem Nós. O Ciclo Energético Quando Einstein apresentou sua teoria da relatividade. eu realmente acredito que o "Guerreiro do ciclo é o ciclo biológico só que são construídos para. ea energia pode se transformar em material. Qualquer outro método que compromete a nossa verdadeira natureza. ir ao banheiro. especialmente através da glândula pineal e pituitária. Quando um desses processos está bloqueado você se torna desequilibrada. Hoje sabemos que existe uma unidade entre matéria e energia. O Ciclo de Guerreiro A dieta do guerreiro é construído sobre o princípio da bicicleta entre os períodos de undereating e demais. que são contra este princípio. as coisas indo para fora. Que quando você morrer sua alma vai reciclar para outra vida e que as pessoas que você conheceu na vida foram parte de sua vida anterior e será novamente em sua próxima. e também como eles se relacionam com a dieta do guerreiro. e cada vez que você quebra. doente. naturalmente. Alguns acreditam mesmo que a própria vida é um ciclo. e são naturalmente destinados a viver. ele respondeu que iria sentir pena de Deus Todo-Poderoso. você vai senti-lo. Nosso corpo é andar de bicicleta sem parar. morrer se não for corrigida.

Basicamente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Por quê? Quando o material (alimento) é constantemente adicionado ao corpo. No topo de tudo isto. . mais ambicioso. conexão. O processo de cicatrização do Ciclo Um aspecto muito importante da dieta do guerreiro é o processo de cicatrização. Por outro lado. o excesso de material é depositado como gordura corporal. é claro que a energia do papel no universo é bastante predominante. sem a energia que estamos mortos. Aqui é como isso está ligado à dieta do guerreiro: O Ciclo do materialismo e Dematerialism O que acontece no seu corpo durante a "Fase undereating" da dieta do guerreiro é o que eu chamo de desmaterialização. O corpo muitas vezes doesiA produzir energia suficiente para eliminar tudo. e em ciclos. Letargia. e armazenado como toxinas. é mais produtivo. cansaço e inchaço são o resultado. mas o espírito vai continuar. mais criativo.foxitsoftware. Uma coisa é certa é que. Assim como um guerreiro deve antecipar o comportamento do seu inimigo e reações e compreender os perigos. a fim de nos curar. vidas futuras. por isso não são apenas materiais. Eles acreditam em vidas passadas. algum material não digerido eventualmente atinge a corrente sanguínea. o material queimado se transforma em energia. Se o nosso espírito e alma são pura energia. temos de estar em contato com o nosso corpo e estar ciente dos sintomas da doença. e mais fome para a vida. torna-se "overmaterialized" eo corpo é sobrecarregado. Uma vez que você aprender a undereat e começar a praticá-lo. Quando este for o caso. você não pode realmente entender o que é saúde e cura são menos que você entenda o que é a doença e são capazes de reconhecer os seus sintomas. e assim como um caçador deve conhecer os padrões de comportamento dos animais que ele caça. Esta "fome de vida" extendido ocorre quando o corpo ea mente estão em um estado de transformar o material em energia. Não importa qual seja sua crença. o que significa que você remover / eliminar mais material do que você colocou para dentro. e muitas pessoas podem ganhar peso. o que pode er tri reações alérgicas e pode levar a doenças full-blown. você vai achar que você tem mais energia. atingir e manter um estado de saúde física e mental . o nosso corpo. nós realmente senti-lo por meio de energia. o oposto pode ocorrer. Todas as nossas células são construídas para sobreviver e funcionar através de princípios quânticos mecânico. talvez a doença foi enviado para nós para compreender como ser saudável. muito da nossa energia deve ser dedicada a digestão e eliminação. Eles acreditam que quando morremos todos nós perdemos é o material. Filosoficamente falando.com For evaluation only. Mesmo que pensar no mundo de uma forma materialista. as pessoas em todo o mundo acreditam que o material pode mover-se em espírito e em espírito material. Além disso. como você prevenir doenças e manter o corpo ea mente saudável? Para mim. O que isso realmente significa? E. e nosso corpo material puro não é conhecido. quando a alimentação é freqüente (entre três e seis refeições) durante todo o dia. Além disso.

É por isso que é a arte do jejum controlado. o corpo normalmente começa a desenhar a partir de seus tecidos magros porque o material usado para a energia disponível foi totalmente esgotado. Cada dia tem um final feliz. toda vez que você undereat seguindo as regras Guerreiro dieta. Então. mais doentes e saudáveis. Nossa capacidade de curar.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. enérgico. seu corpo tem o potencial para curar. você terá mais energia pois não está sendo utilizada para a digestão. basicamente permite que você tanto fisicamente e mentalmente para terminar o dia com uma indemnização. infecções. acalmar e sejam integralmente compensados. Porque seu corpo não está sendo sobrecarregado com a quebra e digestão dos alimentos. em seguida. mais leves. tudo será equilibrado e você vai ver seu corpo se tornam mais fortes. e segundo por causa do processo de desintoxicação que ocorre durante esta fase. limpas e saudáveis. que mantém seu metabolismo elevado. e para encontrar a harmonia quando se deslocam entre undereating e comer demais. Você tornam-se fracos e. etc Acupuntura cura através da inserção de pequenas agulhas em determinados locais do corpo que são sensores de energia e vias. Este não é apenas um slogan. Esta é autodestrutiva e perigosa para a saúde.com For evaluation only. "fome de vida". Por outro lado. e. Se ele vai mais além. quando se acalmar. figuradamente. produzir. você passa por dois períodos extremos: em primeiro lugar a "Fase undereating. anoréxica. Esta é semelhante à forma como o sistema imunológico é construído após ser exposto a resfriados. nunca deve ser tomado para concedido. ser ambicioso.foxitsoftware. "ir para a caça." quando você está muito alerta. você não dá a seu corpo a chance de passar pelo processo de desintoxicação e cura ou privação e satisfação." Esta é também quando o sistema nervoso simpático SystemThe que controla a "luta ou fuga" instinctsis dominante. Só então é o corpo levado a um processo de cura para reconstruir o tecido. Além disso. produtivo. quando você comer várias refeições ao longo do dia. Da mesma forma. você vai ter muita energia para pensar. vírus. possivelmente. eo processo de cura em si. A "Fase undereating" não deve durar mais de 1018 horas. criar. Olhe para ele assim: quando você quer construir o músculo e ficar mais forte. quando você come uma refeição completa o processo de compensação e lhe dá uma sensação de liberdade e satisfação. . um componente integrante da "Fase undereating" da dieta do guerreiro é que deve ser feito enquanto você está acordado. Vanity muitas vezes nos impede de aceitar que todos nós vamos inevitavelmente de enfrentar ciclos de ser mais fraco e mais forte. As pequenas incisões que penetram na pele criar um processo de cura. ativo. a "Fase Demais". e. Tudo no Timing: Encontrar o seu ciclo É crucial para determinar o ciclo de direita. Este é o tempo para produzir energia a partir da matéria. Então. A "Fase undereating" da dieta do guerreiro. Depois de encontrar o ciclo certo. Sua energia potencial irá diminuir quando em jejum ou undereating por muito tempo. você primeiro tem que quebrar a fibra. Undereating jejum (controlada) provoca a cura de duas formas principais: primeiro.

com For evaluation only. muitas vezes lutando através das dificuldades do seu dia. eu explico o que o jejum é controlada. Ele fl i & muck FAA: ruek não são. Neste capítulo. undereating significa não comer o suficiente. A Fase undereating. exatamente e como colocá-lo em prática. alimenta seu cérebro enquanto acelera queima gordura hora por hora. que é um dos principais objectivos da dieta do guerreiro. Cena 2 Para a maioria das pessoas.foxitsoftware. dia após dia. A hora de dormir é quando seu corpo precisa de rejuvenescer. mas há muito mais para ele. durando a maior parte do dia. Júlio César. em uma base diária. Este é o momento em que o sistema nervoso parassimpático SystemThe que controla a digestão e eliminação é dominante. quando você está trabalhando. fazendo atividades físicas e. A primeira parte deste capítulo aborda os diferentes aspectos do jejum controlado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. aprendendo. ermu. incluindo: O que acontece com seu corpo durante o jejum O medo da fome Como lidar com a fome O jejum é exatamente sobre a dieta do guerreiro Parte II do presente capítulo aborda o tema da desintoxicação diária. Ato I. criando. . Isto pode soar muito simples. Na Parte III. você encontrará algumas informações práticas sobre o período de adaptação. competindo. recuperar e reconstruir. por isso que é tão essencial para otimizar o seu desempenho energético e. William Shakespeare. por isso. Seu corpo irá atendê-lo melhor se você seguir o "Ciclo do guerreiro". o que realmente significa para você não está comendo tanto quanto você usou para comer durante o dia. e talvez seja. Eu também explicar que através da manipulação de seus hormônios naturalmente você garante horas de gravação de fax. . fique comigo. mental e espiritual. É o momento que exige mais energyphysical. como você verá. Isto é. Na verdade. que deve ajudar seu corpo a adaptar-se à dieta do guerreiro. A Fase undereating é a primeira parte do Ciclo de Guerreiro. A chave para manter a dieta do guerreiro está relacionado a esta fase. 14 Diu Wea CAPÍTULO TRÊS O UNDEREAT'ING FASE "Yaud c & Y & lrar falta luargy alavanca mid.

Esta é uma leitura essencial para seguir a dieta do guerreiro.com For evaluation only. Controlado o jejum é mais fácil de seguir e que acelera a desintoxicação e bem-estar geral. mais focada. mais vigorousand. O Princípio undereating 2. creio eu. incluindo o tempo que você está dormindo. enquanto outros preferem beber café ou chá e água. Isso é certo se é o que você gostaria de fazer. O que acontece com seu corpo durante o jejum controlado: Desintoxicação tem efeito (uma limpeza) A piscina bodys enzima é recarregado (que acelera a queima de gordura e tonificação. e algumas proteínas. é muito importante entender o que controlada jejum ea fome são tão bem como os seus diferentes aspectos. Algumas pessoas gostam de jejuns de água. Para praticar a Fase undereating. Ao praticar a Fase undereating você deve descobrir que você vai se tornar mais enxuta. Além disso. você pode consumir "ao vivo": frescos. Tem a duração de 1618 horas depois de sua última refeição. acredito que a melhor maneira de passar pela fase undereating está seguindo um jejum controlado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. esses são métodos extremos que worit apelar para a maioria das pessoas. Antes de começar a praticar esta fase. Os Objetivos undereating Burn fax Desintoxicar e limpar Manipular seus hormônios para alcançar máxima eficiência metabólica Parte Um Controlado jejum A Fase undereating pode ser seguida por não comer nada. No entanto. frutas e legumes crus. bem como criar um efeito anti-envelhecimento) A insulina cai e se estabiliza (metabolismo eficiente dos carboidratos e gorduras) aumenta glucagon (um hormônio de queima de gordura) Os aumentos de GH (reparação tecidual e queima de gordura) .foxitsoftware. é necessário entender dois princípios básicos: 1. Durante esta fase. Os Objetivos undereating O Princípio undereating A Fase undereating é construído sobre o princípio do jejum controlado. e não um jejum de água. Uma vez que você passar por cima de tudo isto. espero que você verá que faz sentido.

Fome acionará a parte ativa do instinctthat sobrevivência. A correlação histórica entre a fome ea liberdade é bastante evidente. Infelizmente.ers a parte reativa do instinto de sobrevivência (que diz "eu devo comer para sobreviver"). para melhor lidar com as dificuldades da vida. ele irá atendê-lo de muitas maneiras positivas. a falta de enzimas digestivas. Além disso. para tornar as pessoas mais duras e mais forte. Claro. tomando suplementos minerais ionizados. Escravos. a maioria da energia dos bodys é derivado das reservas de glicogênio e gordura armazenada." Acredito também que. era de fome e eles vagaram no deserto por quarenta anos. gotas de insulina e aumenta a hormona glucagon. criar uma "mentalidade de escravo". a queda nos níveis de insulina permite que o hormônio do crescimento (GH) para o pico. deficiências minerais. posteriormente. ers o instinto guerreiro e se está sob controle vai lhe dar uma "sensação de liberdade. Durante o período em que a Bíblia foi escrita e. Vamos agora examinar os diferentes aspectos da fome e do jejum: O medo da fome Muitas pessoas hoje têm uma irrationalalmost phobicfear de passar fome. tecidos. adaptando-se.foxitsoftware. Aprender a lidar com a fome também foi praticado intencionalmente. a fome eo jejum eram considerados como parte integrante da vida de pessoas livres. alcalinizantes ação.. reparação e queimar gordura. Aqui está resumidamente o que acontece: Quando jejuardes. Elevação de GH ajuda o corpo a rejuvenescer. e que a fome pode até ser perigoso. para garantir um fornecimento estável de energia para o corpo. que é mais acentuada. e seus sucos. depois de escapar da escravidão no Egito. e quando estiver com fome. para colocá-lo fortemente. porque quando . . A denúncia escravos israelitas "primeiro. e não apenas porque eles foram incapazes de comprar comida. os seres humanos tiveram de lidar com a fome. minerais ionizados são os minerais mais potente biologicamente ativos. o GH é desativada em ambientes ácidos. e acabou se tornando uma nação livre. Apenas a segunda geração desses escravos chegou à Terra Prometida. Uma elevação natural de GH em uma base diária. tem no corpo.com For evaluation only. Acredito firmemente que a fome tri. que o torna mais alerta. A maioria das pessoas sofrem de overacidity como resultado do consumo excessivo de alimentos ácidos. guerreiros. tri. Vivemos em uma sociedade que nos ensina que não é bom sempre estar com fome. durante o Império Romano. Mas quando você sabe como manipular a fome corretamente. ou sofrido pela seca e pela fome. feedingfrom medo de hungermay. creio eu. pois todo mundo precisa comer. A vantagem do jejum controlado é o efeito alcalinizante "ao vivo" frutas e vegetais. freqüentemente. Quando glucagon domina.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que irá atingir sua máxima eficiência metabólica. e aqueles que errei. estresse físico ou mental. ambiciosa.. Ao longo da história. e que proporcionam um instante. isso é parcialmente verdade. por outro lado. competitiva e criativa. deve ajudar a retardar o envelhecimento. Quando a GH é elevado em um corpo alcalinizada. foram alimentados com freqüência ao longo do dia.

É sempre bom para quebrar o jejum com vegetais frescos ou suco de frutas. você pode consumir certos "ao vivo" alimentos e deve beber muita água. "o que consumir durante a fase de undereating" para saber mais sobre isso). são permitidos. você pode sentir fome extrema que é quase como uma dor. você deve se adaptar. Escolha a sua comida e bebidas carefally. Hoje. para acelerar a . achar que você já não sofrem durante esta fase. Com o tempo. vá em frente e ter uma peça de fruta ou um legume espremido ou suco de frutas. A segunda coisa que você deve entender é que a fome é um sinal de vitalidade e saúde. por exemplo. coma uma porção pequena. O jejum significa na dieta do guerreiro Na dieta do guerreiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. incluindo água. Naturalmente bebidas estimulantes. Isso mantém o seu sistema digestivo não tributados e continua a manipular os seus hormônios para o equilíbrio ideal. e submissiveand assim. com pequenas quantidades de vegetais crus. durante o jejum do Yom Kippur. se necessário. ou fazer uma limpeza natural. Eles viviam apenas de figos e frutos alfarroba. Se você acha que também precisa de algumas proteínas. Durante o Império Romano. alimentado continuamente. você deve saber que quando você controla a fome. e comer apenas à noite. a fome é insuportável. ISIA vai prejudicar você. quando você sentir fome. Os judeus ortodoxos evitar completamente todos os alimentos e bebidas. preguiçoso. Para eles. evitando a carne. os líderes espirituais usado para praticar o jejum de água. e alguns suplementos nutricionais são sugeridos. como café e chá. o jejum durante o Ramadã. após o que é uma adaptação do organismo ao estresse de hungerand o sentimento devem se dissipar. alguns curtos períodos de tempo. os romanos em jejum. especialmente entre as pessoas que querem perder peso. Roman rápido católicos durante a Quaresma. facilmente controlados. Você deve. (Vá para Capítulo 4. o princípio do jejum se baseia em não comer uma refeição completa durante o dia. O jejum significa Jejuar significa coisas diferentes para pessoas diferentes. o jejum está se tornando cada vez mais popular. alimentos em forma de frutas e vegetais e seus juicesand natural de uma pequena porção de proteína. os líderes espirituais judeus entrou em uma dieta mono. significa não comer durante o dia. e gozará de um sentimento geral de bem-estar. Você deve ouvir o seu corpo e comer.com For evaluation only. Como lidar com a fome Primeiro. povos islâmicos. uma história diferente.foxitsoftware. entretanto. Em terceiro lugar. minimizar a quantidade de alimento a maioria vivos (crus). então você não deve ter medo dele. como quando você jejuar por mais de 18 horas ou estão passando fome. Desde a fase undereating dura para a maioria do dia. no entanto. No Oriente. e outros por um par de meses. Durante um jejum controlado as sensações de fome geralmente não duram mais que alguns minutos. as pessoas tendem a ficar mais apático. Aproveite sua energia e atenção. Quando seu corpo está cronicamente empobrecido de nutrientes essenciais. comer apenas ervilhas. No passado.

Seu metabolismo vai diminuir e você vai começar a "canibalizar" os seus músculos e tecidos magros. durante o tempo controlado jejum." Depois de se adaptar ao jejum controlado. O jejum é a arte de manipular o sistema metabólico. Depois de comer uma refeição completa. de modo a não aumentar seus níveis de insulina. o material no corpo é transformada em energia. O Lado Espiritual do jejum Muitas religiões diferentes. Por outro lado. Assim. o Cristianismo eo Judaísmo. é controlado. Quando você chegar neste período de pico. desintoxicação.com For evaluation only. energia mente-corpo em geral aumenta com o jejum.foxitsoftware. o jejum não é controlado. transformando a gordura em energia. Eles acreditam que manipulando o pH correto por meio do jejum pode acelerar a destruição . Esta força de cura joga fora as toxinas acumuladas. Insulina material depósitos (tanto proteína e gordura) em seus tecidos. mais energético. e reequilibra e rejuvenesce o corpo. considere adulto em jejum de forma a atingir um nível espiritual mais profunda. Também parece haver uma conexão natural entre controlado jejum e cada vez menos materialista. você se afasta do que eu chamo de "metabolismo materialista" a um "metabolismo energético.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o seu metabolismo será impulsionado superior ao que era antes. você deve experimentar o que eu chamo de uma "fome de vida. A fome diminui o metabolismo e. eles tomaram um rápido. a insulina é o sistema dominante. o sistema de glucagon assume a partir do sistema de insulina e remove o material do seu corpo. e mais aventureiro. No lado científico. mais alerta. limpa as células mortas. e acredito que isso só faz um menos materialistas e mais espirituais. o equilíbrio hormonal é diferente quando você rápido do que depois de comer. The Hunger For Life Como já mencionei antes. Por outro lado. Algumas palavras sobre o Jejum para curar As crianças instintivamente rápido quando estão doentes." Seu instinto guerreiro retrocederá dentro e você vai se tornar mais nítidas. incluindo carboidratos. com a fome." Alguns pesquisadores acreditam que as células cancerosas morrem em ambientes alcalinos. durante um jejum controlado. o Islamismo. afirma: "A maior descoberta pelo homem moderno é o poder de rejuvenescer-se fisicamente. autor de O Milagre de jejum. assim como os animais. incluindo o Hinduísmo. carboidratos processados e açúcar devem ser evitados durante esta fase. pode até levar à morte. energético criativo. e por um tempo limitado. Paulo Braga. Durante o jejum. durante este tempo que você está passando do mundo material para um um. E por muitos anos. se for feito cronicamente. mentalmente e espiritualmente com o jejum racional. e depois comer uma grande refeição. Jejum versus fome Há um jejum significativo diff-erencebetween e fome. quando as pessoas queriam curar.

literalmente. Infelizmente. Desintoxicação.foxitsoftware. mas é pelo menos tão importante para dar ao seu corpo a chance de se desintoxicar. quebra e eliminação de resíduos e toxinas do corpo. e depois de comer tanto quanto você quiser. O processo catabólico destrói e leva o material para longe do corpo. Desde que nós consumimos. Se um destes processos não acontece corretamente. Buchinger descreve o jejum como "a queima de lixo. quer sejam bons ou ruins. o corpo não pode oprimido se livrar de todos eles." Eu vou tocar nesses assuntos com mais detalhes em breve. respirar e absorver tantos contaminantes e poluentes através de nossa pele. Quando você seguir as dietas tradicionais. queima de gordura." O processo de anabolizantes material depósitos. bem como três propriedades impressionantes da fase undereating: Anti-envelhecimento (Através de doses da enzima) A queima de gordura (através de manipulação hormonal) Tumores Matar as células cancerosas (através da desintoxicação) Qual é a desintoxicação? A desintoxicação é. eu acredito firmemente que é importante para desintoxicar em uma base diária. Mundialmente renomado especialista em jejum Dr. E quando as toxinas permanecem. das células doentes e os tumores. o alívio da depressão. você acabará por ficar doente. seja através de queima de gordura. a privação. eliminando os resíduos ou remover toxinas. quando muitas toxinas são ingeridas. . Não há nenhuma outra dieta que inclua estes dois elementos: a desintoxicação. Parte II Diário Desintoxicação (Eliminação da Toxinas. como eu disse antes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. é a coisa mais importante que você pode fazer para viver mais e ter um corpo saudável e atraente. Para começar. em minha opinião. fá-lo doente. bem como a eliminação de toxinas naturais. A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que é baseada em detoxificationwithout diariamente. Há também muitas pesquisas sobre a cura da enzima. leva a riscos para a saúde cada vez maior.com For evaluation only. especialmente alimentos não digeridos e toxinas. Esta é a chave para sua saúde. comer 3-6 refeições por dia. pulmões e trato gastrointestinal a cada dia. que prosperam em ambientes ácidos. Cada organismo humano e de células tem o que eu chamo de "ciclos de vida anabólicos e catabólicos. seu corpo não tem tempo suficiente para se livrar de todo o material. Este ciclo de depósito de material e retirar o material deve ser feito em uma base diária. Vamos abordar aqui os diferentes aspectos da desintoxicação diária. Quando você desintoxicar. construindo ao longo do tempo. ou toxinas nos tecidos. evitando as toxinas é muito importante. Existe uma sabedoria natural do organismo a eliminar toxinas. Anti-Envelhecimento) O acúmulo de material em seu corpo. proteína. a neutralização. uma limpeza em vigor. gordura.

Destruir células doentes e Tumores Mais e mais investigação mostra que o jejum e desintoxicação ajuda a atacar e matar as células doentes e tumores. A dieta do guerreiro promove uma natural. Acredita-se que a constipação e outras doenças relacionadas com a eliminação são as principais causas da maioria das doenças. defendendo. como as toxinas são eliminadas. Esta é uma parte essencial do ciclo de vida. Células cancerosas prosperam em ambientes de açúcar e ácido. você pode ter reações alérgicas. ciclo de eliminação saudável. Na minha opinião. Desintoxicação eo processo de cicatrização Desintoxicação traz em um processo de cura. como um nariz escorrendo ou erupções na pele. ajudando a destruir as células doentes. O tempo é um fator muito importante na Dietindeed Guerreiro é um dos fatores que faz esta dieta tão especial e único." Seu sistema imunológico é. naturalmente. Leva tempo para se desintoxicar. No entanto. aumentou durante o jejum e desintoxicação. algumas vezes pode produzir sintomas temporários e desconfortável. Desintoxicação garante a eliminação de desperdícios e eliminação de toxinas. Eliminação A eliminação é parte integrante de desintoxicação. promoção e venda de medicamentos rápida para mascarar os efeitos ou reduzir estes sintomas. As pessoas geralmente não percebem que estes sintomas são a forma do corpo. É também uma parte vital do ciclo diário humana. eu diria que muitas pessoas estão de fato cronicamente constipados e carregado com toxinas. naturalmente. e os efeitos alcalinizantes do "ao vivo" frutas e vegetais (e seus sucos) ajuda no rejuvenescimento células saudáveis. fazer uma fortuna no processo. E não apenas porque eles comem os alimentos errados. Por exemplo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. bem como do envelhecimento prematuro. Infelizmente. . quando o corpo está sobrecarregado com as toxinas. a maioria das pessoas hoje não eliminam o suficiente. É também porque eles não dão o corpo tempo suficiente para se desintoxicar. de ativar o sistema imunológico para ajudar a curar e purificar se por se livrar de toxinas de qualquer forma disponível. ou o ciclo Guerreiro.com For evaluation only. ou apresentam sintomas gripais. doses da enzima que acelera o processo de cura.foxitsoftware. A maioria das pessoas que conheço que passaram por este processo ter feito isso sem efeitos colaterais. Em vez de deixar a natureza fazer seu trabalho. e dieta do guerreiro dá a seu corpo neste momento vital através da Fase undereating. o jejum diário elimina o excesso de açúcar das células. o corpo reconhece as células doentes como "invasores estrangeiros" e tentará destruí-los. Quando o sistema imunológico está intacta. As comunidades tradicionais farmacêuticos e médicos agravar este problema. Mais sobre isto é encontrado no capítulo seguinte em "doses da enzima. Diário de desintoxicação e jejum são a chave para activar esta resposta imune. Para ser brutalmente honesto. hoje muitas pessoas tentam eliminar esses sintomas ao tomar drogas. o jejum funciona como um diário de quimioterapia natural e desintoxicante diariamente é a melhor maneira natural para deixar o corpo se defender.

nós. Vigor: Você vai se sentir poderoso. Discutiremos isso mais tarde. aumentando os neurotransmissores do cérebro através da circulação sanguínea melhorou.com For evaluation only. Se. No passado. o hormônio do crescimento. (Há também maneiras naturais de reduzi-los. a febre vai matar as bactérias ou outros agentes patogénicos. lipase. insulina. . você tem uma febre e não tomar um remédio para aliviá-la. A maioria se sentia melhor e quase que imediatamente tiveram maior aumento de energia. na maioria dos casos. vitaminas e antioxidantes. Minha resposta: para chegar a um pico de eficiência metabólica. e assim não tive escolha. seres humanos (inclusive crianças) adaptado mais facilmente a situações diferentes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. para queimar gordura. e para rejuvenescer o corpo em geral. Fat Burning: Quando os hormônios e enzimas que queimam fax estão trabalhando em ritmo acelerado (via elevação do GH. como tomar sais minerais. eo declínio do hormônio insulina). a menos sintomas você terá. muito pelo contrário. mas normalmente demora entre 1-3 semanas. eo bloqueio do cortisol).) O seu corpo está limpo. Parte III O período de adaptação Adaptação ao Ciclo Warrior é um componente necessário da Fase undereating. e mais positiva (abrindo a "barreira cérebro". Tomar drogas atalhos neste processo. O período de adaptação dura geralmente as primeiras semanas. powerU. e você deve tentar superá-las sem interferência. como a fome. na verdade. Algumas pessoas se adaptam imediatamente. a maioria das pessoas que conheço que passaram na dieta Guerreiro não enfrentam qualquer sintoma desagradável. glucagon e cortisol (o hormônio do estresse) são manipulados naturalmente para um equilíbrio óptimo. assim ajudando o organismo a desintoxicar e curar. porque nós fomos forçados a enfrentar os momentos de dificuldades reais e pressão. Manipulação de hormônios e neurotransmissores a eficiência metabólica máxima Durante o undereating (controlada em jejum) Fase. você pode atingir seu estado mais energético. Manipulando seus hormônios tem certas vantagens importantes: Anti-envelhecimento: Elevação do hormônio do crescimento (GH) pode ajudar a proporcionar efeitos anti-envelhecimento. Durante esse tempo seu corpo vai ficar mais forte e mais forte. que são os melhores controladores de energia em seu corpo. por exemplo.foxitsoftware. quando começo a dieta do guerreiro. Como se observa. assim que seu corpo não pode ter a chance de terminar o ciclo de cura. glucagon. Quando você sabe como manipular naturalmente seus hormônios e neurotransmissores cerebrais. É importante perceber que alguns sintomas desagradáveis são normais. Você pode perguntar por que você quer manipular esses hormônios.

se for este o caso para você. Gradualmente aumente os dias que você praticar a dieta do guerreiro. Comece praticando a dieta do guerreiro um ou dois dias por semana. você vai se acostumar com isso e provavelmente irá apreciá-lo. facilidade em gradualmente. porque em breve você vai estar comendo tanto quanto você quiser. a adaptação é necessária. Depois de ter adaptado. você está autorizado a consumir determinados alimentos durante a fase de undereating. eu recomendo que você começa a praticá-lo gradualmente. Lembre-se.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você deve sentir grande e cheio de energia nessa fase para não falar de como você vai se sentir eufórico uma vez que você libertou-se de velhos hábitos. 28 Diu Wea CAPÍTULO QUATRO O QUE CONsumEDURING O UNDEREAT'ING FASE . e em seguida. porque parte do instinto guerreiro implica correr riscos. A adaptação refere-se ao instinto guerreiro (ver Capítulo Um). e assim por diante até que você esteja completamente adaptado. etc.com For evaluation only. Em questão de poucas semanas. Comece por undereating da manhã até meio-dia. adicione uma ou duas horas por dia. Se este for o seu caso. A dieta do guerreiro não é um rápido da água. Aumentar a três ou quatro dias na semana seguinte. depois de cinco ou seis semanas após o que. além de pular no peru frio. A Fase Overeating está ao virar da esquina. 2. Se você achar difícil se adaptar Algumas pessoas acham difícil ir direto para a dieta do guerreiro ao mesmo tempo. Aumentar gradualmente o tempo de jejum controlado. Com todas as mudanças no estilo de vida. e para continuar a crescer mais forte. Como eu disse. Muitas das pessoas que eu conheço que já experimentaram a dieta do guerreiro disseram que quase imediatamente experimentaram a melhoria tremenda. E. tanto fisicamente e mentalmente. Faça o que é bom para você. carreira. é melhor para algumas pessoas.foxitsoftware. que se sentiam confiantes de que estávamos no caminho certo e achei muito fácil de mudar seus hábitos alimentares. por isso tome o seu tempo com o período de adaptação. você pode olhar para a frente a saciedade verdade. Aqui estão dois estions su: 1.

No final do capítulo. Live alimentos contêm nutrientes essenciais. 4. enzimas. Reabastecer seu corpo com as forças da natureza da vida. ea partir daí começa um downhill slide até que o alimento está tecnicamente morto. liofilizado. eu ofereço a minha análise de proteína em pó. Pode-se dizer que os "alimentos vivos" é uma questão relativa. minerais e outros nutrientes vegetais em seu estado mais ativo. Desintoxicação e criar um efeito antienvelhecimento. Live-Alimentar A maioria dos métodos de cocção processingincluding muitos. O que estão "vivendo" alimentos para a Fase undereating? "Alimentos vivos" são frescos. sucos frescos e realmente. Este capítulo abrange os diferentes alimentos e suplementos nutricionais você pode consumir durante a fase de undereating. um tratamento com ácido. para aqueles que gostam de consumi-los durante o dia. A indústria de alimentos processados faz um trabalho maravilhoso o acondicionamento de alimentos e venda de mortos de uma maneira que faz com que pareça .com For evaluation only. os alimentos crus são mais vivos. Eles são a maior fonte de enzimas. alimentos diariamente durante a fase de undereating. você a otimizar seu corpo para: 1. Quero dizer frutas realmente frescos. Vantagens para Bares Alimentos Vivos alimentos vivos contêm muitos ingredientes vitais ao vivo. o calor. Desintoxicação e manter a insulina em um nível mínimo são de suma importância durante a fase de undereating. Eles são essenciais para sua saúde. Quando você ingerir frutas cruas e ve.foxitsoftware. Entretanto. Processamento pode desnaturar proteínas e gorduras. pode preservar a vitalidade ea integridade dos alimentos vivos. Frescos. Processado Vs Foods. frutas e vegetais crus. es. 3. assim como de frutas frescos e sumos de vegetais. Melhor digerir o alimento que você vai comer mais tarde durante a fase de excessos. vitaminas e minerais que auxiliam na desintoxicação diária. ou espremido ou seja. você recarregar seu corpo com enzimas vivas. congestão e dor. não aqueles vendidos pré-fabricados.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 2. técnicas especiais de processamento. ve e sucos de frutas. ou seco ao ar técnicas. E cada vez que você recarregar o seu corpo com as enzimas de vida. "Viver" Foods É mais importante consumir vivos (crus). A importância dos alimentos vivos ultrapassa as vitaminas e minerais que você começa a partir deles. e pasteurizationdestroys enzimas do alimento e probióticos (as bactérias amigáveis no seu sistema gastrointestinal). Reduzir a inflamação. como temperatura controlada de baixa. legumes realmente frescos. vitaminas.

também. Minimizar ou evitar o uso de frutas. Desde que você não quer pico de insulina. Você pode ter ve sucos ou seja. que fornecem uma grande quantidade de nutrição. Sucos de frutas. feitos por encomenda em um liquidificador. com um índice de highglycemic. maçãs ou laranjas. É delicioso. amoras. desintoxicantes. Natural estimulantes como o café são permitidas e você pode adicionar um traço de leite. sem aditivos. vitaminas e flavonas. Os açúcares naturalmente presentes nos vegetais (como cenoura) não são simples. framboesas. comendo sorteados frutos inteiro é permitida e recomendada também (com moderação) durante a fase de undereating. de preferência leite de espuma. Certifique-se que o café eo chá não são feitos com substitutos de açúcar ou de açúcar. mas não muito açúcar. devido ao seu teor de açúcar. carboidratos processados. tais como frutas (mirtilos. Sucos de vegetais que são preparados em um espremedor de citrinos são a melhor opção para complementar sua ingestão de água durante todo o dia. é melhor consumir leves. Beba-los lentamente. .foxitsoftware. Eles também complementam a digestão de refeições ricas em proteínas. O que beber É extremamente importante beber muito líquido durante todo o dia primarilywater. como uvas.com For evaluation only. é bom ter também. Mantenha-se afastado de todos os refrigerantes. e acredita-se proteger contra o câncer. sucos de frutas deve ser sua segunda opção. e uma boa fonte de minerais ativos e enzimas que. viva e atraente. Toda vez que você er overtri a resposta da insulina durante o dia. pois eles contêm muito açúcar.) Eu recomendo altamente bagas. que são excelentes para desintoxicar. são uma prioridade. Mas. cada par de horas. porque eles têm uma boa relação de vital nutrição para sugarmeaning eles contêm uma grande quantidade de minerais. mas dentro de dez minutos depois que eles estão preparados para garantir que você receberá todos os seus nutrientes vivos. Você não quer er tri uma resposta à insulina ou forçar seu corpo a trabalhar mais em sua tentativa de desintoxicar adoçantes químicos. Guerreiros comiam bagas sazonalmente durante o dia. você bloqueia o processo e pode comprometer todo o plano. frutas de baixo índice glicêmico. Às vezes eu adiciono beterraba ou salsinha à mistura. e adicionar qualquer doia. como eu disse antes. Eu pessoalmente gosto de beber sumo de cenoura e gengibre. morangos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como um guerreiro. e que o organismo possa manuseá-los muito bem. Algumas frutas têm propriedades curativas e contêm potentes propriedades antioxidantes. você deve ser capaz de dizer a diferença entre o que é vivo eo que está morto. O que comer Frutas Além espremido ou sucos de frutas misturadas. No entanto. etc. A maioria dos chás são bons.

Comer uma maçã "um dia" é outra boa opção durante a desintoxicação. ovos. Se você realmente quiser ter legumes cozidos de vez em quando. Essa é a linha de fundo. bem como. A deficiência de um mesmo mineral pode criar um desejo por um determinado alimento. vegetais verdes. você não pode provar e equilibrá-los oralmente. Os animais selvagens lamber pedras salgadas para ingerir os minerais que eles precisam. Guardar os legumes cozidos para a fase de excessos. Ter a quantidade certa eo equilíbrio de minerais em seu sistema impede que os desejos de comida. o uso de proteína de boa qualidade magra que é de fácil digestão. E quando a digestão é comprometida. você pode comer um pouco de proteína. Você vai ser capaz de saber se você precisa de minerais ou não pelo seu paladar. é melhor tê-los no vapor. laranjas e kiwis são bons. que você está desintoxicando o corpo. que são naturalmente ricos em zinco.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ll bom gosto. Frutas tropicais. as enzimas são destruídas. Enquanto você está esgotado de minerais. como carne e laticínios. Proteína Se você sente que é necessário. Eles são frutos de muito denso e contêm muitas de vitaminas e enzimas. também.foxitsoftware. já não vai. assim como as pêras.com For evaluation only. uma deficiência de zinco pode criar um desejo (ou mesmo uma fome profunda dolorosa) para a proteína. . peito de frango. minerais sintéticas são outra história. abacaxi. naturalmente ionizado. Uma vez que o suficiente é ingerido. que alcalinizam e nutrir o seu sistema imediatamente. minerais naturais devem bom gosto quando você colocá-los em sua boca. o suco de cenoura é um fornecedor natural maravilhoso de viver potente minerais e eletrólitos. também. as pessoas faziam. Não coma muitas sobrecarga. Quando o corpo está esgotado de enzimas. No passado. peixe. pois eles podem seu sistema. Para minimizar o estresse em seu sistema digestivo. peito de peru. e melhor assimilado pelo corpo. Tem gosto de produtos químicos e. assim que o alimento se move através de seu sistema digestivo. manga. Algumas pessoas anseiam somethingbut eles não sabem o quê. iogurte. Live Minerais Os melhores minerais acessíveis são aqueles naturalmente derivado de alimentos vivos. porém. e ele rouba o pool de enzimas naturais de seu corpo. sem ajuda. de qualquer variedade. EnzymesRule Live da Natureza Há uma regra na natureza que todos os alimentos vivos contêm suas próprias enzimas autodigestivas. Quando você processa os alimentos. Eles desintoxicam sem sobrecarregar demasiada insulina. como mamão. tais como: sashimi. sua saúde é comprometida. por isso é importante deixar o seu descanso sistema é por isso que eu recomendo minimizar a ingestão de proteína durante a fase de undereating. Por exemplo. Estes minerais são mais potentes. portanto. Lembre-se. Por exemplo. Pode muito bem ser devido a uma deficiência mineral. "Live" (cruas) Durante a fase de undereating você pode comer cru. que começa a comprometer a digestão.

com outros nutrientes. logo após o nascimento. mariscos ou kefir liso (fax de baixa ou desnatado). Não misturar proteínas e limitar a quantidade de não mais do que seis onças Você também pode optar por ter um punhado de castanhas. Este triângulo é uma estrutura orgânica. em vez da proteína magra. refiro-me às proteínas não desnaturadas (proteína que não foi desnaturado. Proteína pode nunca ser totalmente digerido sem a ajuda de enzimas e as enzimas não podem ser totalmente potencializado sem probióticos. e no lado direito é o fator de alimento vivo. má absorção de proteínas é a razão para isso. Para utilizar totalmente a proteína que você deve otimizar os três fatores: as enzimas. Uma das principais prioridades da refeição da noite Warrior é proteína. proteína ou soro. amêndoas. Warrior crescimento do soro fabricado a partir de uma mistura de ar seco colostro orgânico que foi tirado o primeiro leite de uma vaca em lactação. contém algumas propriedades de suporte imunológico único e fatores de crescimento que o leite normal não. queijo cottage . e cada um dos ângulos precisa do outro para ser completo.foxitsoftware. então paciência comigo. Colostr um é o primeiro fluido secretado pelas mamária de mamíferos lactantes. ainda há muita confusão sobre a utilização da proteína. As proteínas devem ser minimamente processados e não desnaturado. O ponto alto é a proteína. e assimilação de proteínas adequada é vital para sua saúde. Neste caso. O colostro é acreditado para imitar a composição nutricional do leite materno humano e. eo fator de alimento vivo. portanto. Muitos atletas e bodybuilders atingir o patamar. A Fase undereating da dieta do guerreiro deve potenciar o seu corpo para lidar com a fase de excessos. você não pode alcançar o estado de pico anabolizantes você precisa para construir e reparar o tecido muscular. Na minha opinião.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. No ponto mais baixo esquerdo do triângulo são enzimas e probióticos (as bactérias amigáveis em seu trato intestinal). Utilização Protéica É importante para todo mundo que come proteína a proteína utilizationespecially entender isso para os atletas e fisiculturistas que ingerem proteína tanto para construir os seus músculos. de preferência. Há mais a isto. probióticos. Sem a utilização da proteína boa. mesmo que o exercício intenso e consumir grandes quantidades de proteína diariamente. Com todos os anúncios e informações bombardeados pela mídia. Proteína A digestão (como funciona) . Vamos agora cobrir estas duas questões essenciais em matéria de proteínas: utilização da proteína A qualidade da proteína consumida Princípios na utilização da proteína As principais regras de utilização de proteína aparecer como um triângulo. quebrado ou torcido).com For evaluation only. Eu gosto de usar o meu próprio pó da proteína.

são permitidos durante a fase de undereating. Burn Fat carregando seu corpo com Lipase A pesquisa mostrou que há uma ligação entre a deficiência da lipase (enzimas que quebram longe) e obesidade. a menos enzimas que você tem em seu corpo o mais rápido você envelhece. E. e até mesmo reduzir as rugas. * Atletas profissionais como pessoas extremamente ativo. massas. recarga da enzima significa ingerir mais potentes enzimas digestivas que são realmente necessárias para a digestão. Não dê ouvidos a quem diga que você evite os abacates e porcas por causa de seu alto teor calórico conteúdo do fax de alta. Isso inclui pão.com For evaluation only. as enzimas vão directamente para o sangue do trato digestivo e criar uma reação em cadeia de efeitos benéficos à saúde. incluindo efeitos antioxidantes. Proteína. Muito pelo contrário. como você já sabe. carregando seu corpo com enzimas é fundamental para a utilização da proteína ea digestão. como abacate e nozes. durante a refeição principal. vai ajudar a acelerar a queima de gordura. Em outras palavras. bolos. cereais. As enzimas digestivas atuam também como intermediário nas funções hormonais em seu corpo. além de hortaliças e frutas. Quando o pool de enzimas é carregado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. de preferência com o estômago vazio. Carboidratos Não carboidratos. arroz. Carregando o seu corpo com lipase derivados de viver foodlike abacates cru. Estes alimentos em estado bruto. precisa de enzimas digestivas para ser quebradas. uma vez que a função principal dos probióticos é quebrar o final dos resíduos e toxinas em substâncias inofensivas. os probióticos também ajudam a digestão completa e permitir que a proteína seja utilizada de forma mais eficiente. cevada. Recarregando seu corpo com essas enzimas vivas vai lhe dar mais vitalidade e vai acelerar a cura. doces e todos os outros. para não sobrecarregar o seu sistema durante a fase de . quaisquer outros alimentos amiláceos. A pesquisa revelou que existe uma ligação entre o pool de enzimas e envelhecimento. Vá em "A Dieta Alimentar Diária Warrior Cycle" e "Lições da História" (O papel histórico do Nutricional hidratos de carbono) para a informação à medida das suas necessidades específicas. ao recarregar o seu corpo com as enzimas.foxitsoftware. à noite. especialmente se você ingerir grandes quantidades de proteína. batata. Nenhuma destas são permitidos durante a fase de undereating *. que podem retardar o ciclo de envelhecimento. rejuvenescer a pele. Enzimas Enzyme-carga para Anti-envelhecimento Pesquisa mostra que há uma conexão entre sua piscina bodys de enzimas e sua saúde. Assim. bolos. Nota: É melhor consumir alto teor de gordura alimentos crus. Então. É assim que funciona. bem como doces. milho. castanha bruta e crua seedsis uma forma de garantir o metabolismo da gordura adequada e acelerar a perda de fax.

2. mas quanto mais velhos ficamos. Eles também helpfizl para os atletas que comem mais (geralmente proteínas) que a pessoa média. especialmente quando tomado com o estômago vazio. Você pode escolher.foxitsoftware. Anti-cancerígeno Acredita-se que a sobrecarga com as enzimas digestivas. Antioxidantes A pesquisa mostra que. com boa alimentação e um mínimo de suplementos. alimento não digerido cria inflamação. e reduzir a retenção de água. As enzimas digestivas podem ajudar a combater estes problemas. Idealmente. Antialérgico Muitas pessoas sofrem de alergia alimentar ftom e reações alérgicas devido a alimento não digerido no cólon e no sangue. Por exemplo. mais necessárias tornam-se frequentemente. existem alguns suplementos que eu sempre recomendo as pessoas tomam durante a "Fase undereating:" As enzimas digestivas Acredito firmemente na importância da suplementação de enzimas digestivas. você pode viver muito bem. As enzimas digestivas são vitais para a sua saúde em uma variedade de níveis: 1.com For evaluation only. como aqueles que podem sofrer inflamação no tecido muscular após o treino. destruindo os radicais livres. . Seu corpo reconhece como um invasor estrangeiro. para carregar seu corpo com lipase durante a fase de undereating através da suplementação enzimática. 4. apenas porque não theyre assimilado. 3. toxinas e retarda o seu sistema como um todo. Se você optar por tomar suplementos. SUPLEMENTOS PARA A FASE undereating Durante a fase de undereating shouldrit você sobrecarregue o seu corpo com vitaminas e minerais sintéticos. as enzimas digestivas penetrar o sangue e trabalhar quase como um antioxidante. Faça sua própria pesquisa para fazer escolhas informadas. pode ajudar a matar os tumores e ajudar a prevenir câncer.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. desencadeando uma reação alérgica. As enzimas (como bromelein) pode prevenir a inflamação e lesão. faça theyre certeza de uma boa fonte e feito por uma empresa confiável. No entanto. Os jovens normalmente dolt precisa deles tanto quanto. ou devido a uma lesão. retenção de água. para que as pessoas que sofrem de artrite podem beneficiar ftom eles. pois tomar os suplementos errada pode prejudicá-lo. undereating. Anti-inflamatórios enzimas protease (enzimas que quebram proteínas) têm propriedades anti-inflamatórias. além de dividir o alimento. Alguns podem ser tóxicos. tomando o carbonato de cálcio excessivo baratos suplementar pode causar depósitos de cálcio em certos tecidos e órgãos como as articulações e rins. no entanto. e podem ser depositados nos lugares errados.

uma deficiência ocorre devido a um desequilíbrio de minerais no corpo. cálcio e zinco. Para obter mais informações sobre probióticos. Durante o tempo controlado em jejum. o uso da proteína ideal). se você tomar muito cálcio. ea ignorância deles é impressionante. muitos ocidentais têm hoje a relação oposta. Probióticos Probióticos são o amistoso (benéfico) bactérias em seu trato digestivo. Minerais Os suplementos mais importantes são os minerais. Eles secretam substâncias antibióticas que destroem patogênicos (harmU) bactérias. Infelizmente. e assim ajudá-lo a digerir e assimilar os alimentos (e. suplementos minerais não parecem ser uma prioridade para a maioria das pessoas. A principal função dos probióticos é a ajuda na absorção eficiente dos alimentos. a suplementação é freqüentemente necessária. esses microrganismos são essenciais têm sido muito depauperadas do nosso abastecimento alimentar. enzimas protease têm propriedades únicas. as toxinas são liberadas para o sangue. Queima de gordura Carregando o seu corpo com lipase pode ajudar a acelerar o metabolismo de gordura e mantêlo magro. e vice-versa. Portanto. portanto. Você pode encontrar mais informações sobre as propriedades terapêuticas das enzimas digestivas no "Q & A" capítulo. você pode realmente esgotar o seu corpo de magnésio e zinco. que utilizam produtos químicos. No entanto. especialmente quando a queimar gordura. Infelizmente. vitaminas e minerais.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como magnésio. Cada mineral é essencial para diversas funções corporais. Por exemplo. como pesticidas. especialmente se você se exercita durante o dia. herbicidas e fungicidas. e uma deficiência na mesmo um deles pode levar a sintomas desagradáveis e problemas metabólicos. Quando os nossos antepassados consumiram centenas carne planta vida e milhares de anos atrás. O ser humano trato gastrintestinal (GI) é suposto a conter 85 por cento bactérias "boas" e 15 por cento "más" bactérias. Às vezes. que vão muito além de suas funções digestivas. vá para Warrior Probióticos em "Suplementos Nutricionais Warrior" capítulo.com For evaluation only. . os minerais também são potentes a primeira defesa contra a radiação. eles inadvertidamente ingerido grandes quantidades desses microorganismos benéficos.foxitsoftware. Theyre necessárias para a digestão saudável e pode ser a primeira linha de defesa na prevenção de doenças. com o advento das modernas técnicas agrícolas. potássio. Pesquisas indicam que muitos atletas e fisiculturistas são deficientes em vários minerais essenciais. Os minerais essenciais serão quelato (transportes) muitas das toxinas fora de seu corpo e manter seus níveis hormonais intacta. 5. Live. ou estão sob estresse. fungos e parasitas.

mirtilo. (100-300 mg). Minerais alcaliniza o sistema e. Eu geralmente recomendo tomar um suplemento multimineral que contém o equilíbrio de minerais.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O zinco é importante para o seu sistema glandular. por exemplo. A deficiência de magnésio é uma das principais causas de dores de cabeça de tensão e nervosismo. ao mesmo tempo. diabetes. O sal. principalmente a testosterona. ou pó de sabugueiro. O pigmento roxo em bagas. é muito mais barato. mirtilos. Esta é uma alternativa natural de uva popping ou cápsulas pignogenol. A lista de deficiências minerais é muito longo. proteger o corpo contra os efeitos colaterais ácida de estresse físico e mental. e você pode apreciá-lo enquanto se beneficia com isso.com For evaluation only. ou sabugueiro é um antioxidante mais eficaz. Nota: Os minerais não deve deixá-lo enjoado se você usar aqueles que são naturalmente derivados de uma planta viva. eventualmente. É melhor tomar a vitamina C pela manhã. e podem auxiliar no processo de desintoxicação e eliminar os radicais livres. Mais importante. Multivitaminas . Extrato da semente da uva é um antioxidante que se acredita ser mais potente que a vitamina C ou E. A deficiência de cromo pode causar insensibilidade à insulina que pode levar a hiperglicemia e. O magnésio é essencial não apenas para relaxar os músculos e. Você pode. (500-1000 mg). Pessoas ativas.Ester C com bioflavonóides. Uma das melhores fontes de minerais é coral derivados minerais altamente ionizado. assim. então. Antioxidante Tratar Outra opção é tomar mirtilo. evitando cãibras e espasmos musculares. Guerreiros no passado estavam cientes do papel fundamental dos minerais. é importante "max up" seus minerais. Quando você pratica o jejum controlado. A deficiência de zinco pode provocar os desejos de comida crônica.foxitsoftware. vá para o "Guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo. Leve-o para fora da cápsula e misture com 1 / 2 colher de chá de mel cru. também é necessário para manter os níveis hormonais. como mirtilos. Vitaminas / Antioxidantes / Ervas Boosters / Brain Antioxidantes Para uma proteção extra contra radicais livres e para acelerar a desintoxicação. deficiência de cobre pode roubá-lo de sua conduta sexual. Para saber mais sobre isso. amoras. as pessoas ativas podem esgotar-se de minerais em questão de horas. misturar esta pasta com água ou mastigá-la como é a primeira coisa na manhã. É melhor tomar o suplemento multimineral antes ou logo após o treino. especialmente durante os meses de verão. foi um bem precioso e as pessoas usadas para o comércio de sais minerais para o ouro. mesmo em uma fase posterior. portanto. minerais ionizados são biologicamente mais ativo e melhor assimilado. reprodutivo e imunológico. especialmente precisar. que devem ser tomados no período da manhã ou durante o dia . existem certas vitaminas e antioxidantes.

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Muitas pessoas sofrem de deficiências vitamínicas. O estresse, consumo excessivo de álcool, tabagismo e exercício físico intenso pode esgotar o seu corpo de suas vitaminas B, vitamina C, E e A. Tomar um multivitamínico de boa qualidade por dia é uma forma de garantir um fornecimento adequado de vitaminas em seu corpo. No entanto, eu recomendo que as pessoas tomem alguns extras, bem como, simplesmente porque as quantidades de dosagem de certas vitaminas (como a vitamina C) em algumas multivitaminas são muito baixos. Você pode tomar o multivitamínico pela manhã ou à noite com sua refeição principal. Aqueles que no treino da manhã, ou durante o dia, pode querer tomar um multivitamínico depois, porque o exercício esgota as vitaminas essenciais do corpo. Todas as minhas sugestões para complementar e ervas estimulantes, são opcionais. O ginseng (Panax e da Sibéria) Ginseng é uma erva adaptogenic, ou seja, uma erva que ajuda você a se adaptar ao estresse. Acho que o ginseng é um estimulante natural e bom substituto para aqueles que são sensíveis à cafeína. Eu gosto de alternar entre estes dois estimulantes naturais (ginseng e cafeína) para que eu não exagere qualquer um deles. Ginseng pode ser especialmente útil durante a fase de undereating. Além de ser um maravilhoso auxílio contra o estresse, ele também contém propriedades antioxidantes e cura. Ambos ginseng e ginkgo biloba são consideradas ervas afrodisíacas. Eles impulsionar a produção dos bodys própria do óxido nítrico (NO). O óxido nítrico desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial. Além disso, o óxido nítrico é fundamental para obter e manter ereções e potência sexual. Esta erva antiga (ginseng) tem sido utilizado há milhares de anos. Hoje, os cientistas acreditam que ele contém mais propriedades benéficas que ainda precisam ser pesquisados. Eu gosto de misturar o ginseng com 1 / 2 colher de chá de mel cru. Eu uso Panax ginseng durante o dia ou à noite siberiana. Eu gosto do sabor e aroma desta erva agridoce. O mel torna mais comestíveis e acredito que isso ajuda na entrega de seus nutrientes. (Panax ginseng é uma erva pick-up, enquanto o ginseng siberiano é mais um sedativo). Gengibre O gengibre é uma erva aquecimento termogênico, com propriedades anti-inflamatórias, e um dos melhores auxiliares digestivo natural. Gingerol, o ingrediente ativo no gengibre, possui propriedades antibióticas naturais, o que torna uma erva maravilhosa para a desintoxicação. Eu gengibre em pó mistura (200-500 mg), com uma colher de chá 1 / 2 de xarope de arroz. Tem gosto de um doce quente, refresca o seu hálito, limpa a boca e aquece o seu corpo. Eu tenho esse durante o dia. Eu também gosto tto adicionar gengibre fresco para os sucos do veggie que eu bebo durante a fase de undereating. Impulsionadores do cérebro Há maneiras naturais de impulsionar a neurotransmissores cerebrais durante a fase de undereating. O "fator de estômago vazio" pode acelerar a entrega de alguns aminoácidos e

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nutrientes para o cérebro. Ao atravessar a barreira hematoencefálica, esses nutrientes podem melhorar o humor, aliviar a depressão, e dar-lhe uma sensação de bem-estar. Glutamina A glutamina é um free-form aminoácido que alimenta o cérebro como um combustível diário. O principal combustível para o cérebro é a glicose, mas quando o suprimento de glicose é curto, o cérebro converte a glutamina em glicose e usa-lo como combustível de reserva. A glutamina também funciona como um neurotransmissor impulsionar a sensação de bem-estar e assertividade. A Fase undereating é o melhor momento para tomar suplementos de glutamina. Quando você toma este aminoácido com o estômago vazio, ele vai atravessar a barreira hematoencefálica e fazer o seu trabalho como um impulsionador do cérebro. No entanto, quando a glutamina é tomado com alimentos, não vai atingir o cérebro. O corpo vai usá-lo como combustível, ou para a reconstituição do revestimento do trato digestivo. A glutamina é acreditado para ser um bloqueador de hormônios do estresse. No topo de tudo isso, a glutamina é essencial para o processo anabólico. Esta proteína é encontrada em concentração muito elevada no tecido muscular. Toda vez que você está sob estresse físico, seus músculos perdem glutamina. O esgotamento crónico de glutamina pode levar a um processo catabólico da perda de tecidos musculares. Manter uma dieta adequada deve ser adequada para atender a demanda do seu corpo para a glutamina. No entanto, vale a pena considerar a suplementação de glutamina durante o dia se você quiser aumentar a sua mente eo desempenho muscular. Como eu disse antes, use a vantagem do factor de estômago vazio com a Fase undereating para assegurar a absorção de glutamina máximo. Ginkgo Biloba, tirosina e DMAE Eu pessoalmente gosto de tomar ginkgo biloba para aumentar a circulação, especialmente no cérebro, e para melhorar a memória. Além disso, Tirosina e DMAE pode aumentar a sua dopamina e acetilcolina (neurotransmissor cerebral grave), se você tomá-los com o estômago vazio. Impulsionar seu dopamina irá melhorar o seu humor, tornando-o mais alerta e animado para enfrentar o dia. dopamina alta está ligada a um aumento da hormona do crescimento. De uma forma indirecta, a dopamina continua dos níveis de testosterona alto pelo bloqueio da prolactina (hormônio que estimula a produção de leite). Uma lista completa de suplementos nutricionais recomendados podem ser encontrados na "dieta do guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo. PÓS-PROTEÍNA DE REEXAME Para atletas e bodybuilders que estão interessados em manter o consumo de proteína de alta durante o dia, proteína em pó pode ser uma alternativa imediata para refeições cozinhadas. No entanto, é muito importante para escolher o caminho certo. Proteína em pó são divididos em três grupos: leite, soja e ovo.

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Whey Protein Soro de leite (uma proteína do leite) é considerada por muitos nutricionistas de ser um dos melhores em pó, por suas propriedades imuno-suporte. É também um alimento de proteína completa. Idealmente, um pó de proteína de soro de leite é bom deve conter dois elementos para torná-lo vivo e potente: 1. Immunoglobulinsproteins que suportam o sistema imunológico por conter IgA e IgE, que desencadeia a atividade antigênica imunidade contra patógenos e infecções. 2. Fator de crescimento que se traduzem em seu corpo como os derivados do hormônio do crescimento, boa para promover reparo tecidual, crescimento e rejuvenescimento. Whey Protein Comercial Infelizmente, a maioria comercial whey protein compromisso fabricantes sobre as imunoglobulinas (a proteína que ajuda o sistema imunológico). E, tanto quanto sei, nenhum contém fatores de crescimento. Os fatores de crescimento (especialmente IGF-1) estão vinculados aos glóbulos de fax do leite cru. processamento de alta temperatura, a pasteurização, e remoção do fax completamente eviscera comercial soro em pó de fatores de crescimento, bem como sua potência farmacêutica. Para início de tudo, muitos destes pós são carregados com substâncias estrogênicas e produtos químicos. As indústrias de carne e laticínios usam hormônios estrogênicos para aumentar o peso do gado. A prolactina (hormônio produtoras de leite) às vezes é adicionado à mistura de drogas para estimular a produção de leite. A prolactina tem um efeito devastador sobre o bloqueio da testosterona. Derivados de todas essas toxinas podem aparecer no leite e dos produtos que são derivados do leite, a menos que theyre feita a partir de leite orgânico. Faça sua própria pesquisa. Procure por produtos de fabricantes confiáveis e fornecedores, e verificar os métodos de processamento e ingredientes utilizados. Lactoferin, o Magic Bullet Lactoferin é uma proteína imune grande apoio no leite de uma criança de mãe que protege os bebês contra infecções bacterianas. É também o melhor limpador de ferro. Lactoferin é abundante no colostro de boa qualidade e whey protein, mas raramente aparece em comercial de leite em pó de proteína. Isso é muito ruim, pois além de suas capacidades de eliminação de ferro, ferro lactoferin depósitos em locais onde o corpo realmente precisa. oxidação do ferro é um problema enorme, não apenas porque ele pode envenenar os tecidos, mas também porque alimenta as bactérias más no seu trato intestinal, como bactérias que causam infecções fúngicas. Alguns pesquisadores acreditam que lactoferin tem propriedades anticancerígenas, e os cientistas suspeitam que lactoferin contém outras propriedades de cura, inclusive que podem, eventualmente, o combate às doenças crônicas, como AIDS e câncer. No entanto, essas questões precisam ser mais pesquisados. No entanto, com base em dados atuais, lactoferin poderia ser um dos mais promissores "leite derivados" ajudas de cura no futuro.

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Pós da proteína do leite Lamentavelmente, proteína em pó de soro de leite não são as proteínas em pó só com problemas. A maioria das proteínas de leite em pó no mercado hoje não são apenas "limpa". Por exemplo, leite em pó de proteínas (a proteína em pó mais alto consumo) são geralmente produzidos a baixo custo com os métodos de processamento excessivamente agressivo. Como resultado, muitas vezes eles contêm a proteína desnaturada e subprodutos tóxicos. Isso pode ter um efeito terrível sobre o seu corpo. Além de ser tóxico, o que é possivelmente o mais preocupante é que algumas destas proteínas desnaturadas são depositados nos tecidos do corpo, comprometendo a integridade das fibras do tecido, e podem eventualmente danificar os tecidos magros em seus músculos e pele. Pasteurização sozinho pode causar efeitos negativos colaterais. O processo separa o leite das bactérias benéficas dentro dela, que é morto pelo calor. A acidez do leite pasteurizado também aumenta a tal ponto que ele não é mais natural (leite cru tem pH neutro a alcalino). Desde cru (não pasteurizado) O leite é ilegal nos Estados Unidos, a única alternativa que conheço é a baixa temperatura processados congelar, ou seco ao ar em pó de leite pasteurizado, que retêm a maioria dos ingredientes em seu estado natural. 46 WfaioR Pós da proteína de soja Eu não uso pó de proteína de soja. Existem várias razões paraPasteurizado em pó de soja processado perde muito de seu valor nutricional quando comparado ao grão de soja. A proteína de soja é rica em inibidores da proteína substâncias, como os fitatos, que também pode inibir a digestão mineral. A Fase undereating exige que você só come proteína que é facilmente assimilado. processados de soja podem ter efeitos negativos sobre a glândula tireóide. Um thyroid sob-ativo conduz ao lento metabolismo, fadiga e impotência. A proteína de soja contém algumas propriedades que podem acelerar os efeitos estrogênicos para algumas pessoas. flavonas soja são substâncias semelhantes ao estrógeno, que pode desencadear sintomas de estrogénio relacionados com pessoas que são sensíveis à soja. Muitas pessoas são sensíveis à soja. A soja é um dos alimentos mais alergénicos, especialmente quando é altamente processados. A maioria dos suplementos em pó de soja são carregados com cargas e gengivas que podem irritar seu intestino e causar inchaço e dor. A fibra de proteína vegetal texturizada de soja é dura e difícil em seu sistema. Eu Doia recomendo para quem tem um aparelho digestivo sensível.

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Dito isto, às vezes eu gostaria de ter toda a soja (edamame) durante a fase de Excessos como uma fonte complementar de proteínas do alimento inteiro. Pós-Egg Protein Eu, pessoalmente, não consomem e comercial;. -Proteína em pó. No entanto, e todo orgânico;; s são uma boa fonte de proteínas, minerais, vitaminas e ácidos gordos essenciais. Portanto, eu recomendo consumir ovos, principalmente para a fase de Excessos, mas de vez em quando é bom para comer e;; s durante a fase de undereating. Certifique-se de consumir o ovo inteiro, com a gema, e que eles são os ovos orgânicos. Fisiculturistas e atletas que gostam de consumir ovos brancos apenas como uma fonte de proteína deve tentar manter uma relação de cerca de 4-6 ovos brancos para uma gema. A gema contém muitas vitaminas e nutrientes vitais, de modo Doia ignorá-lo. Síntese da Fase undereating Depois de ter terminado a fase de undereating, youve mantidos com as prioridades de desintoxicação. Você fez o seu carregamento de enzima, aperfeiçoou seu sistema glandular e hormonal, e estabilizou a sua insulina. Você virou sua bodynaturallyinto uma máquina de queima de gordura. É melhor se exercitar agora para acelerar esses efeitos ainda mais. Mas, desde a dieta do guerreiro é, afinal, uma dieta, vou completar o percurso da primeira dieta, e nós vamos lidar com o exercício do "Guerreiro Workout" capítulo. Além disso, você só pode desejar incorporar os componentes da dieta em sua vida. Eu acredito fortemente que uma boa forma de começar a dieta do guerreiro é seguir os elementos primeira dieta. Isso por si só provavelmente irá fazer o trabalho. Além disso, pode estimular as pessoas sedentárias até mesmo para iniciar algum tipo de atividade física, devido a todas as pessoas geralmente se sentem mais energia quando eles se tornam guerreiros. No próximo capítulo você vai aprender a praticar a Fase Excessos da dieta do guerreiro. Alimentos e suplementos PARA A FASE undereating ALIMENTOS w Recomendado: Live (bruto) de frutas e ambles recém-finalista frutos e vegetais des araur ICI Crescimento Swum Opcional: arno.kent Pequenos protetn magra

Entretanto.foxitsoftware.com For evaluation only. PARA nixed minerais Probiatics es Enxym Multivitamínico (pode ser tomada à noite) Opcional: . geralmente se pensa que se refere a um padrão que todos devem viver. Mas o que é normal? Quando as pessoas referem-se ao termo "normal". Você já chegou ao ponto que chegou a hora de comer a sua refeição principal. Seu corpo está condicionalmente empobrecido de carboidratos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Os seus níveis hormonais estão no seu auge. E. Eu sinto que é hora de repensar e reavaliar o conceito de comer demais. Ginseng Gingko Nebel Gengibre Glutamina 1Yrosine DrillAr limairtion Diu 49 50 Diu Wea CAPÍTULO FrvE A superalimentação FASE Excessos geralmente significa comer mais do que o normal. Vou explicar por que e como comer demais pode trabalhar para você em pouco tempo. Punhado de zIrmincls primas SUPLEMENTOS Recomendado: C lifitarnin Crepes eed extred Coral derivados 'quase). . na minha mente "normal" não é uma indicação clara de qualidade. o que muitos chamam de "comer sensata" nem sempre faz sentido para mim.

Ao confiar em seus instintos. você pode praticar a fase de Excessos e alcançar os objetivos desta fase da dieta. Por uma questão de fato. Os Princípios Overeating Excessos soa como um monte de diversão. naturalmente. que é uma das vantagens est bi da dieta do guerreiro. e depois passar para proteínas e carboidratos. como eu disse antes. Eu recomendo que você comece com legumes. Você deve achar que. é necessário ser verdadeiramente feliz. Seu hormônio de crescimento se acelerou. você vai experimentar uma sensação de liberdade e de satisfação real. Finalmente. Há. A segunda parte deste capítulo entra em mais detalhes sobre estas três regras. Ter um senso de liberdade. Regra 2: Incluir como muitos gostos. muito mais do que isso. mas depois de entender essas regras básicas. ea sua reserva de enzimas está totalmente carregada. Para Uly saborear a sua refeição. Os Objetivos de Overeating Acelere o seu anabolismo (tecidos de reparação e construção dos músculos) Aumente o seu metabolismo Reconstituir a sua reserva de glicogênio Nutra o seu corpo e mente para o prazer e satisfação total (compensação) . seu corpo já está pronto para consumir grandes quantidades de comida sem ganhar fax corpo. e seus efeitos são ainda mais acelerado se você acabou de exercício. texturas. Em outras palavras. você deve ser capaz de parar de comer instintivamente quando você quer se sentir agradavelmente satisfeito. ou quando você se torna significativamente mais sede do que fome. Regra 3: Parar de comer quando se sentir muito mais sedento do que com fome. cores e aromas possível. Este é o melhor momento para comer quanto quiser e desfrutar desta maravilhosa sensação de liberdade. tente preparar a comida de uma maneira que irá incorporar a vários gostos.com For evaluation only. texturas. você tem que saber de comer em excesso durante a refeição principal. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal. Os Princípios Excessos são baseados em três regras de Bares: Regra n º 1: Sempre comece com sabor sutil alimentos e passar para o mais agressivo. Mais importante. seguindo as regras que você vai criar uma forma de comer que é mais instintivo.foxitsoftware. o nível de insulina está no pico de sensibilidade. Simplificando. é! Mas existe uma ordem nesse "piggin" fora "a coisa. Instintiva Bares A Fase Overeating não implica culpa ou obsessiva auto-controle.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

há um aumento da secreção de hormônios supra-renais. é a intensidade do exercício. As pessoas podem caminhar por duas horas e não construir o músculo. Excessos. o cérebro recebe um sinal de que deve elevar o metabolismo para queimar estas calorias extras. as reservas de glicogênio empobrecido são reabastecidos. Adaptação às refeições ricas em calorias (aceleração metabólica) Deixe-me dar um exemplo de como a adaptação de obras. Explorando as vantagens de Overeating 1. tanto quanto eu sei. No entanto. Em geral. quando se come demais. o seu paladar é muito fresco. 2. por exemplo. Eu realmente acredito que a quantidade de calorias consumidas por refeição é a linha de fundo. Voltando ao assunto da dieta. um treino. Então. 3. mas pode correr por apenas cinco minutos e construir músculos e resistência. Um instinto primitivo . Essa é a maneira que eu experimentar. de alto teor calórico. o que acontece quando as pessoas praticam excessos após jejum controlado é que as mudanças do seu corpo para um estado mais termogênico e altamente metabolizado. tais como a testosterona). Aceleração metabólica por refeição Estudos científicos dizem que há uma correlação entre o nosso metabolismo e quantas calorias são consumidas por dia. Aqui está a boa notícia: é razoavelmente simples para treinar o seu paladar.com For evaluation only. Se comer demais é praticado regularmente. e uma elevação dos hormônios androgênicos (hormônios sexuais. Como se observa. Resumidamente. experimentar uma sensação de liberdade (sem culpa) Reconverter a comer instintivamente Parte Um Controlado Overeating A ciência por trás Overeating Eu gostaria de abordar a questão dos demais. Deve fazer sentido uma vez que você lê-lo. Em outras palavras. Enquanto comem. Tomemos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. por favor. após um jejum controlada. os nutrientes são assimilados a uma taxa maior. há uma aceleração do processo de anabolizantes de reparação de tecidos e músculos do edifício. e com a adaptação a estas refeições diárias. tireóide hormônios. não foram realizados estudos sobre a correlação entre o nosso metabolismo e da quantidade de calorias consumidas por refeição. então essa é a melhor hora para treinarse para adquirir o gosto sutil. após a fase undereating. a questão permanece: é a intensidade da refeição que vai ditar o seu metabolismo bodys? Minha resposta é sim. continue lendo. Esta é uma idéia controversa. o seu metabolismo bodys vai se lembrar disso.foxitsoftware. deve tornar-se metabolicamente mais rápido e eficiente do que antes. não é necessariamente o comprimento de tempo de exercício.

-. ele pode trabalhar para você em vez de contra você. e terminar com carboidratos. Isso é geralmente o momento em que as inibições são discriminadas e os supostos "demônios" sair.ressivetoo muito açúcar. Esta é a verdade. provar comidas e Mova-a mais agressiva Degustação Foods Comece com vegetais crus. . Eu acredito que o corpo humano é construída basicamente para sutis sabores. e isso é muito importante para o fazer. gorduras fritas. A dieta do guerreiro é a única dieta que explora as vantagens de comer demais. passar para proteínas vegetais e cozidos. voltar para outros mais sutis.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Mesmo após apenas alguns meses as pessoas me dizem que já não anseiam refeições fast-food. No entanto. s . It's ok para combinar proteínas e carboidratos. eles dizem que preferem ter theyd saladas verdes.foxitsoftware. se seu objetivo for perder peso. Se você começar com os alimentos que têm gostos mais agressivos e. você deve achar que você vai começar a gostar de comer cru (vivo) vegetais. primitivo levou você a comer demais. No passado. Parte II As três regras de uma alimentação Primeira regra: sempre começar com Sutil. Mas hoje gosto gemas foram embotados de ser alimentados com uma dieta agressiva excessivamente processados desde tenra idade. peixe assado. seu corpo não vai reagir bem. cozido no vapor ve. ter os hidratos de carbono no final da sua refeição.com For evaluation only. Quero dizer algo para todos aqueles que comem demais e depois se sentir culpado. binge Muitas pessoas tarde da noite quando esgotados FIOM uma superfície rígida. Depois de um jejum controlado. sal. e demais alimentos processados. O mel era escasso. em seguida. frango ou um bife. A dieta americana é também um. Sabores Sutil A primeira regra de comer é começar com sabores sutis (os sabores que a natureza deu usfree de processados. você já começa a desenvolver um gosto sutil. em seguida. a comida era mais natural e sutil. Como começar a fase de Excessos e Siga a primeira regra . Você se sente culpado porque você não sabia que um instinto profundo. É difícil apreciar o alimento natural. Se você souber como usar esse instinto da forma correta. quando um é usado para sabores agressivos. você vai desenvolver um gosto sutil bastante rápido e vai começar a achar desinteressante a comer alimentos que são muito agressivos. Qualquer um pode desenvolver um gosto sutil. alimentos integrais. obsessivo. diariamente auto-controle.. Se você optar por consumir alimentos mais naturais. um ensopado. na verdade crua. Mas estas não são demônios. Logo após iniciar a dieta do guerreiro. Seguindo este método também pode ser eficaz para quem gosta de rodar entre os dias de alta proteína e alta dia de carboidratos. frituras e açúcar). As pessoas não tinham acesso ao açúcar refinado. e os alimentos que possuem mais sutis sabores são vegetais.

salgado. como frutas vermelhas. azedo. picante. morder ou dura em alimentos. uva. como aromas. queijos ou vinho agedlike Cores laranja verde. Também é saudável para o sistema digestivo desde os alimentos crus são ricos em enzimas. tais como doces. branco.foxitsoftware. e são vitais para a saciedade sentimento. eu prefiro que você começar a fase Overeating com folhas verdes. macio. Use seus instintos. pesada. picante e adstringente (o sabor. ou uma fruta tropical. amargo. como tomate. granulado. picante. Comece a fase com Overeating vivos (crus). a salada é. Além de quente e frio.com For evaluation only. que não reagem tão bem. Como regra geral porém.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. gelatina. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal É minha firme convicção de que você deve tentar incluir tantos diferentes gostos. à temperatura ambiente. Theyll realçar o sabor. Se você prefere ter uma fruta de baixo índice glicêmico. que também se relacionam e afetam o gosto. defumados. Se você perder sequer um deles em uma base regular. fina. azedo. As frutas tropicais são bons porque são muito densas e contêm uma grande quantidade de enzimas digestivas. e as mais densas são o que é melhor. Um punhado de salsa. textura e composição nutricional. preto. grossa. fresca. salgado e amargo. adstringente. robusto. bem como outros legumes. Segunda regra: Incluir como muitos gostos. marrom. vegetais verdes folhosos. e quando você ingerir alimentos mortos. pegajoso. texturas. um pepino. goma. roxo. picante e simples. Começando com uma salada mista verde é uma boa escolha. que sei que há outros fatores. liso. morno. A quantidade de consumir é opcional. Há várias razões para começar a refeição com alimentos vivos (vegetais crus): Seu estômago é muito sensível. abacaxi ou como aperitivo. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal. como um mamão. vermelho. crocante. amarelo. quente e frio. Vitaminas e minerais são absorvidos mais rapidamente quando vivos (crus) greens são a primeira coisa para chegar ao estômago. como a que está no gengibre e rabanetes quente). Tem um gosto doce. manga. melhor elas são. úmida e seca Os aromas estão relacionados com todos os itens acima. borracha. depois de um tempo você provavelmente vai desenvolver compulsões alimentares. fumados Texturas duro. fria. o doce eo azedo. Os verdes estão. cores e texturas. congelada . este também é permitido. ricos. alho-poró e azeitonas. leve. cebola crua. texturas. pois isso vai proporcionar uma sensação completa de saciedade. e algumas folhas de chicória podem ser adicionados a sua salada. azul Temperaturas quente. que são vitais para a digestão e eliminação ótimo. afiado.

muitas vezes crave alimentos salgados. paladar e tato (texturas). preto e marrom. você provavelmente não vai querer comer depois disso. Há uma ligação entre desejos e carências de nutrientes. minerais ou vitaminas. .foxitsoftware. "eu comer e comer e nunca chegar a saciedade. para você não comer sentindo culpado. Tradicionalmente. sobre a dieta do guerreiro que vai alcançar a satisfação. como o leite materno. nutrientes essenciais por meio da visão. e aqueles em uma dieta muito baixa em carboidratos desenvolvem frequentemente o desejo por alimentos doces. Quando você bebe após o jantar. Existem enormes possibilidades. capítulo 7. Alguns su. quando o amarelo e laranja são energizantes espiritual. Alguns alimentos naturais. cores e texturas do possível. melhor para você será. Primeiro de tudo. Isso significa que agora você precisa de mais água do que o alimento. Outros acreditam que há uma correlação entre a cor dos alimentos e diferentes energias interiores. nutrir-se com todos os nutrientes essenciais. aromas. que é a primeira indicação de que a satisfação está chegando. Seu corpo pode. no instante em que começam a ficar mais sedentos de fome. como amarelo. Permitindo a sua sede para tornar-se um parâmetro para controlar a sua saciedade é uma questão instintiva. e é hora de começar a pensar em terminar. mais você vai se sentir satisfeito. est . Combinando-los na medida certa é a arte de cozinhar. e para terminar o dia com roxo. A idéia principal é preparar uma refeição que contenha como muitos gostos. Cores e Nutrição A pigmentação dos alimentos marca a presença de nutrientes essenciais. E quanto mais você pratica. tanto quanto possível. laranja e vermelho. as cores nunca deve ser tomado para concedido. Os alimentos naturais que contêm todos os gostos são geralmente os mais nutritivos. Esta é uma forma de avaliar a qualidade nutricional dos alimentos integrais. você deve tentar incorporar essa enorme variedade. Apresentando uma variedade de cores em uma refeição aumentará a composição nutricional. pessoas que sofrem de uma deficiência em minerais. Também é esteticamente agradável e ajuda você a atingir a saciedade." Bem. E.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o vermelho estimula a energia sexual.. Segundo esta teoria.) Sensoriamento nutrientes essenciais Diferentes alimentos contêm diferentes nutrientes essenciais. Ao preparar as refeições. e ativar os sensores de prazer em seu cérebro. as refeições eram preparadas como este. Terceira regra: Parar de comer quando você se sentir muito mais sedento do que a fome Como você sabe Quando você chegar saciedade? Um monte de gente dizer. flavonas. para saber mais sobre isso. Existem diferentes teorias sobre como combinar as cores dos alimentos. Quanto mais variedade que você introduzir na sua dieta..para começar o dia com cores vivas. intuitivamente. você tem permissão para comer o quanto quiser. Não obstante.com For evaluation only. olfato. contém todos os gostos necessárias para satisfazer um bebê recém-nascido. (Veja "lições da história". Por exemplo. para que se possa alcançar a satisfação plena e ao mesmo tempo.

e até mesmo a morte." E não é porque alguém lhe disse para contar a nutrição de macro e micro. No entanto. Acredita-se que quando você se forçar a beber diariamente. pois. Eu provavelmente sou o primeiro a dizer que o momento de parar de comer não é quando você contar as calorias e dizer: "Se eu comer mais eu vou ganhar peso. Na minha opinião. durante e depois de um treino. Fique longe de toda essa culpa. pessoalmente. as toxinas não são eliminadas. Mas se você ainda estiver com fome. É geralmente recomendado que os adultos bebam.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Você pode até ficar cansado depois de comer a sua refeição. a insulina é a sensibilidade máxima. ou não faça nada. Começando o dia com um ou dois copos de água pura (com limão. no entanto. Use esse tempo para relaxar ler. eu lembro que me disseram para ficar na fila e beber um par de litros de água antes do treino. Algumas palavras sobre a Fome e Sede Seu corpo tem mais sensibilidade. Soldados do exército passar por isso. e seu corpo está ocupado reabastecer suas reservas de glicogénio esgotadas. como a maioria sabe. (Eu.com For evaluation only. especialmente ao longo do dia. E para pessoas activas isso poderia ser fatal. de modo que muitas vezes dw bebo tanto quanto precisamos. aqui vai minha resposta: quando você chegar ao ponto que você se sinta muito mais sede do que fome. é melhor esperar pelo menos duas horas depois de terminar a refeição antes de ir para a cama. Gostaria de salientar que aqueles que não forneçam seus corpos com água suficiente colocarse em perigo de comprometer todos os sistemas metabólicos. beber entre 1-2 litros de água durante e depois do meu treino). como eu disse. febre. se gostar) é uma ótima maneira de começar a desintoxicação e processo de eliminação. porque você vai sentir como se deu o seu corpo exatamente o que é desejado. e não mais é desnecessário. você pode comer novamente. Sem água suficiente. Independentemente disso. eo processo de gravação de fax desacelera. pessoas que não têm a capacidade de sede sentido estão em constante perigo de desidratação. em geral. Você não vai ganhar gordura corporal. É quando a começar a beber. pode levar a dores de cabeça. apenas contanto que faz você se sentir peacefal.foxitsoftware. pressão alta. à fome do que sede. nós simplesmente não comer tanto quanto precisamos. A desidratação. na minha opinião você deve tentar aumentar gradualmente a sua ingestão superior a esse montante. que ajuda a desenvolver uma maior sensação de sede real. Você pode comer quantidades ilimitadas de todos os . Quando eu estava no exército. Não existe uma regra para parar. cai assimilação de nutrientes. lavar a louça. pelo menos. assistir televisão. pedras nos rins. Há uma presunção comum de que há uma espécie de defeito em nossa sensação de sede. uma das razões pelas quais algumas pessoas não têm sensibilidade sede é porque se estivesse sedento todo o tempo. 6-8 copos de água por dia. Como Instintivamente parar de comer Para aqueles que têm grande apetite e don t instintivamente sabem quando parar de comer.

Cozinhar suas próprias refeições (a seguir a segunda regra de comer) Sou um grande crente em cozinhar suas próprias refeições. Tratá-los como uma sobremesa. Se o direito de alimentos doesiA cheiro ou gosto. lambe e depois come sua comida. que eu gosto para adoçar o chá com adoçante natural como o mel cru ou xarope de bordo. mas não tão bom. pode comer novamente. Você provavelmente woiA ser. cappuccino. Outras bebidas. café com leite. Eu sinto que cozinhar comemora auto-respeito. não é tão ruim. esta é a hora de parar.com For evaluation only. Se após 15 ou 20 minutos você ainda sentir fome. Eu sempre gosto de beber chá de gengibre ou chá verde misturado com chá de gengibre. o que é ruim. você vai aprender "tudo o que você queria saber mas tinha medo de perguntar" sobre o jantar principal. eo que é feio (ou seja. As noites. mas se você ainda estiver.) A importância de escolher os alimentos frescos Escolher alimentos frescos faz parte do "Guerreiro Instinct".foxitsoftware. 62 Diu Wea CAPÍTULO SEIS A refeição principal: PREPARAÇÕES ALIMENTÍCIAS PARA O overeating FASE Este capítulo é sobre a refeição principal. Adoçado chás podem ajudar a acabar com a ansiedade pelo açúcar e aumentar a sua sensação de saciedade. . Abrange todos os aspectfrom escolher os alimentos e preparações alimentares para comentários dos alimentos. você pode controlar exatamente o que você colocar dentro do seu corpo. Através da culinária. Nenhuma dieta outros lhe dará essa liberdade. Também estão incluídos: o que é bom. Mas quando o seu corpo lhe diz que é mais sede do que fome (e ele vai lhe dizer mais e mais como você pratica a dieta do guerreiro). quando minha refeição principal é em grande parte da proteína. qualquer chá que estimula a digestão é bom.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. café. Chás de ervas. grupos discutiram. gengibre. o gato não vai tocálo. verde e camomila são altamente recomendados. Faça uma pausa e beber um copo de água ou xícara de chá. também são bem ter. Um gato selvagem primeira cheira. chocolate quente ou mesmo. O que a bebida após a refeição principal Além de água. É um processo criativo. tais como regular ou dezembro: af café. vá em frente e comer novamente. como hortelã. A sobrevivência desses animais depende da sua capacidade de distinguir entre alimentos frescos e velhos. Chegando-se no próximo capítulo. e é especialmente importante na dieta do guerreiro. eo mesmo poderia ser dito sobre os guerreiros. Os predadores são muito conscientes sobre os alimentos que comemos.

eu discordo com eles. quando você comer e desfrutar de comida quente. e pode ser melhor absorvido.com For evaluation only. especialmente desde a fase undereating se baseiam principalmente em bruto (live) comida crua. mas com todo o respeito. Vantagens de Bares cozidos. quando theyre cozido. Napoleão ea Instinct Predator . quentes: Comer alimentos quentes. há uma falta de consciência hoje sobre o importante papel que desempenha na temperatura do alimento que comemos. Para mais informações sobre receitas Guerreiro. que comem restos de cadáveres. preparar e cozinhar. A refeição principal da dieta do guerreiro incentiva consumo de alimentos cozidos. onde você usa tentativa e erro para determinar exatamente o que você gosta. consulte o "Guerreiro Refeições e Receitas" capítulo. Você trabalha para adquirir (recolhimento) a alimentos. Bem-cozidos os alimentos quentes podem ajudar a lidar com estas questões. Algumas pessoas são sensíveis a alimentos frios. e as pessoas que se estabelecem com as sobras fria pode provocar o instinto de Scavenger. e pode usar ervas e especiarias diferentes para aumentar ou equilibrar sabores. muitas vezes traz mais satisfação do que comida fria. O trato digestivo reage muito mais eficiente do que para aquecer a comida fria. As temperaturas amenas são benéficas para o seu aparelho digestivo. O alimento é mais fácil de digerir. os alimentos quentes Pessoas que tenham consumido alimentos quentes desde a descoberta do fogo. Contudo. por outro lado. dores tri o instinto predador. aromas e texturas. Catadores. FoodLike Warm um Fresh Kill Eu acredito fortemente que a ingestão de alimentos quentes imita o efeito de uma matança fresca. Alimentos quentes estimula o sistema imunológico. quentes. É minha convicção que. outros sofrem overacidity. quando quente. O efeito (aquecimento) termogênico aumenta ligeiramente a temperatura em seu cérebro para que você se sentir mais satisfeito e feliz com a sua refeição. Eu sei que há pessoas que pregam que devemos comer apenas alimentos crus. Controlando todo o processo é muito importante. Você não é um tesouro na dieta do guerreiro. Mais do flavonas vinculado à fibra de vegetais e muitos fiuits certos são liberados. apreciar o sabor frio do animal que foi morto por um predador de antemão. Existem várias vantagens de consumir alimentos cozidos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware. primeira mordida de um predador de sua presa sempre gosto quente (uma vez que esta é uma matança fresca).

Comer frango com as mãos pode indicar um instinto predador. o interior é macio e quente. À excepção de verduras e alimentos salada. Além disso. Tomate Apenas uma pequena percentagem do licopeno (um caroteno flavona importante) em tomates é absorvido quando comer tomates crus. protegem contra o câncer. os vegetais devem ser cozinhados. que é ligado à proteína da fibra. Isso não significa que é ruim para comer tomates frescos. Além das vantagens listadas acima. para o prato principal. mas quando você cozinhá-los você aumentar significativamente a absorção de licopeno. Ou talvez não. Quando você comer vegetais crucíferos. É interessante notar que a noite antes de Waterloo. Napoleão era famoso durante suas campanhas de guerra para rasgar um todo. Vai e mata uma Pizza Por favor. Indole-3 carbinol ajuda homens e mulheres a proteger contra os efeitos estrogênicos. com queijo derretido e molho de tomate vermelho. A crosta é seca e. Os vegetais são como a água. sim. você pode ter tanto deles como você deseja. da próxima vez você está de bom humor. se assemelha a pele de um animal caçado. que é como o sangue quente e carne de uma nova matar. verduras como brócolis e couve-flor gosto melhor quando cozido. coentro e trabalhar como ervas e temperos para realçar o sabor e composição nutricional de uma refeição. The Warrior Diet doesiA recomendam comer pizza com freqüência.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 1. Como você provavelmente sabe. Napoleão perdeu essa batalha. texturas e aromas. eu poderia até argumentar que comer pizza doce é como uma realidade virtual de uma matança sangrenta. e todos os vegetais crucíferos. Legumes Cozinhar para Otimizar Sabores e flavonas legumes cozidos possuem diferentes gostos. Para continuar com esta linha de pensamento. couve-flor. Indole-3 carbinol é acreditado para ajudar a desintoxicar o fígado derivados de estrogênio. flavona dificilmente pode ser absorvido. cozinhando. a pizza como se come imita maneira como as pessoas utilizadas para manter a carne fresca em suas mãos e. frango cozido e comê-lo com as mãos. Napoleão mudou esse hábito e comia batatas fritas. e pode fazer você olhar estético mais magros. Agora vamos ser mais específico. conceda-me por um momento e olhemos para a pizza quente de uma maneira completamente diferente. Essas calorias Dorit contagem. se theyre dentro do vegetariano ou na fibra. 2. mas de vez em quando é bom ter uma fatia ou duas. também libera mais das flavonas dos vegetarianos. Isto pode soar terrível para você. . aipo. Alguns vegetais como salsa. para mim.foxitsoftware. Brócolis e couve-flor Indol-3-carbinol. no seu estado bruto. como observado. ir caçar para comer uma pizza fresca. encontrado no brócolis. Em ambos os casos. morde a coisa sangrenta. Esses vegetais devem ser cozinhados a fim de potencializar a assimilação flavona.com For evaluation only. é uma flavona muito importante.

o que é difícil de digerir. bem como algumas vitaminas. . não apenas um grupo de cada vez. couve e couve de Bruxelas. a fibra (insolúvel) rígido. brotos de alfafa podem ser tóxicos. você vai provavelmente sofrer de sintomas desagradáveis. por exemplo. s são proteínas de alto teor de enxofre. Se comido prematuramente. brotos de alfafa devem ser consumidos apenas quando os brotos atingirem a maturidade de pelo menos três dias. Cisteína é necessária para o metabolismo ideal. ervilha. couve-flor. e pode ser útil como uma defesa contra o câncer e radiação.foxitsoftware. trigo. Eles devem causar nenhum problema com a digestão.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. É geralmente ligado ao farelo. Raw versus cozido Vegetais na refeição principal Idealmente. e você pode estar consumindo muito menos uma vez. Esteja ciente de como você combinar alimentos com alto teor de enxofre quando cozinhar. cevada e aveia. e é destruída pelo tratamento agressivo e calor. Bagas Cozinhar bagas potencializa sua flavonas com um grau muito mais elevado. devem ser cozidos. Para exemplos. Devem olhar verde. Não há nenhuma razão para comê-los crus. como brócolis. como gases e flatulência. vegetais crucíferos. e tentar incorporar diferentes tipos de alimentos. mesmo se você consumir uma boa quantidade deles. Além disso. IP6 raramente aparece em fibras solúveis. as proteínas de alto teor de enxofre como o trabalho cisteína como antioxidantes. A maioria dos brotos. inositol hexafosfato. e. Como mencionado anteriormente. IP6 é encontrado em legumes. Alimentos com alto teor de enxofre Alguns alimentos são ricos em enxofre. encontrada na fibra de leguminosas e grãos. Algumas matérias-primas vegetais pode causar toxicidade. é o ingrediente principal responsável pela prevenção do câncer de cólon e outros tipos de câncer. mineral. como se verificou. O equilíbrio natural de nutrientes é alterado quando você cozinhar a fruta crua. também. vegetais verdes folhosos devem ser consumidos crus. Você woiA ser capaz de assimilar tantos nutrientes se você comê-los crus e eles não vão provar como bom. ao comê-los crus. Quando você come ovos e repolho. 4. 3. Então tome cuidado com as combinações e quantidades. Os pesquisadores acreditam hoje que o IP6. Se você realmente quiser combinar alimentos com alto teor de enxofre. ele pode destruir enzimas vivas.. você pode sofrer de inchaço e gás porque estas s ve são alimentos com alto teor de enxofre. ovos ou brócolis. Mas. O enxofre é um mineral e uma substância gasosa em formação. Legumes e grãos Outra substância que tenha sido objeto de pesquisa atual é muito IP6. No entanto. precisam ser demolhado e bem lavados para eliminar toxinas ou outras substâncias que podem bloquear a absorção de nutrientes. Os alimentos devem ser bem cozidos para libertar IP6 a partir da fibra e permitem que ele seja absorvido pelo sistema. deixe seu corpo adaptar-se lentamente para isso.

cores e aromas. Eu acho que ter ve. molhado. Os alimentos que contenham proteínas alto teor de enxofre: Legumes Ovos alto teor de enxofre: O leite cru Brócolis Repolho cru Queijo O colostro Couve-flor Baixa temperatura. oleosa de descascadas e. e são maravilhosos para o trato digestivo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eles contêm inúmeros nutrientes e minerais. raízes. mas mesmo em climas quentes. sopas fermentadas (como sopa de missô) também são grandes. Eles devem ser bem cozinhados. não apenas em épocas frias. sopas de legumes e ensopados Hearty.. como carnes e peixes. seco. texturas. . Eu realmente acho que a família squash está entre o melhor para o trato digestivo. é muito bom para a sua saciedade. s e sopa é uma das melhores maneiras de começar uma refeição.foxitsoftware. cozido . Esta tradição thousand's-ofyears de idade. A textura macia. Os alimentos fermentados são helpfitl para sua digestão e do equilíbrio saudável das bactérias no seu intestino. carnes ou frutos do mar. Squash auxílio no processo de eliminação sem gás ou inchaço. Kale processado soro Bruxelas Couves Espinafre Berinjela berinjela cozida combina muito bem com alimentos proteicos.com For evaluation only. Quando misturados. salgado e picante. gostos dominantes são doce. texturas e aromas se combinam em uma refeição saudável e quente. Proteína Proteínas de suportar diferentes gostos. Abóbora Eu recomendo comer todos da família squash. Não há nenhuma razão para comer abóbora crua. Se você sofre de sensibilidade do sulfito. um mineral que está envolvido no metabolismo de enxofre. duro.planta equilibra a textura mais carnudo. você deve considerar a suplementação com molybendum. que dá a maciez da carne natural e adiciona mais textura para a refeição. onde tudo é cozido togetheroften verduras. macio ou cremoso. iso N é um alcalinizante natural. texturas dominantes são em borracha. Sopas e ensopados Sou um grande crente em sopas e ensopados. da proteína (especialmente depois que você cortar a gordura da carne). e toda grainshave uma grande vantagem na medida em que muitos gostos.

Para os homens ativos particularmente. como B 12. ea maioria das toxinas que estão em seus tecidos do fax. As proteínas animais deve ser sempre magra. como alimentos processados (de baixo para cima restos de animais mortos. alimentos com proteínas completas contêm todos os aminoácidos essenciais. O mínimo de peixe contaminado. são os blocos de construção para a prostaglandina e do sistema hormonal. enquanto que aqueles que são puramente vegetarianos têm níveis de testosterona reduzidos. e minerais essenciais como zinco. Carnes. solha ou o pregado. porque um monte de peixe hoje está contaminado devido a águas contaminadas. são fax de baixa peixe branco. Após s ve. aves e peixes Apesar de estar na dieta do guerreiro. Em princípio. A exceção a isso é peixe. pesticidas e outras toxinas. para sobreviver.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ele não tem que ser carne ou peixe. mas vale a pena. mas o corpo não pode produzir os aminoácidos essenciais. em sua forma mais ativa. . sem ingerir de fontes externas. ou queijo. a primeira coisa que seu corpo precisa é de proteína. no entanto. mas não pode sobreviver sem a proteína completa. Pode ser feijão. antibióticos.com For evaluation only. incluindo o "Road Kill") que alguns produtores de carne de uso. Portanto. EPA e DHA. Quando você está com fome. A pesquisa continua a mostrar que os homens que são comedores de carne tem muito mais virilidade. não me interprete mal aqui. potência e quantidade de espermatozóides. concedida. Parte da razão para isso é que muitos vegetarianos simplesmente Doia sabe praticar a combinação de alimentos e sofrem de deficiência de proteína. nozes. e é uma excelente fonte natural de ácidos graxos essenciais (EFA's). custam um pouco mais. O organismo pode sintetizar carboidratos a partir de proteínas ou gorduras. especialmente se você aparar o fax e cozinhá-lo corretamente. Por favor. Proteínas Orgânica "Diga não às drogas" Eu recomendo comprar proteína orgânica para evitar os efeitos nocivos dos hormônios. Eles estão hoje acessíveis e. cálcio e ferro. Eu tenho uma certa preocupação a respeito deles.foxitsoftware. o corpo precisa de proteínas completas. você está indo anseiam por exatamente as coisas que você mais precisa. morrendo de fome. os óleos de peixe (gorduras) são muito saudável. como linguado. as pessoas anseiam proteína. Esses derivativos EFA são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e manutenção. legumes. Os seres humanos pode sobreviver sem carboidratos. ou perdido na selva. sinto que não há substituto para a proteína inteira que vem com carne fresca orgânica. proteína orgânica também melhor sabor. Após serem passando pela fase undereating. Tanto as mulheres como os homens devem fazer a proteína a sua principal prioridade. É rica em iodo orgânico. bem como a carência de vitaminas certas. O peixe é uma excelente fonte de proteína. que o corpo necessita mais (em segundo lugar entre os paladares sutil) é a proteína. acredito.

Os gostos dominantes são doces e salgadas. molhado. Peixes de criadouro pode ser saudável. porém. mantenha uma proporção de cerca de quatro ovos brancos com uma gema. pessoalmente. Não tenha medo de comer a gema de ovo. As melhores fontes de proteína láctea. composição . não-homogeneizada e não pasteurizado é pensado para ser o melhor. Por exemplo..com For evaluation only. parmesão tem a maioria dos gostos dentro dela. Claras são disse a ser uma proteína completa. cisteína é destruído na maior parte dos pós de proteína de soro de leite comercial. picante. fumado.. gemas Comer é uma das melhores maneiras de fornecer seu corpo com cisteína.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Dairy é uma boa fonte de toda proteína completa. duro. e muitas vezes é destruído quando processado. Eu. mas eu sinto pelo menos alguns gema é necessário reforçar a E. eu acho que é melhor manter um equilíbrio entre a gema e os brancos.es que não aumentam o colesterol. Cisteína é crucial para o nosso metabolismo e imunidade. Também é bom para entrar em queijos maturados. e cisteína proteína essencial contendo enxofre. lácteos. É um suplemento natural de vitaminas A a E. agora é praticamente um lance acima se levantou-fazenda ou peixe de nado livre é melhor para você. salgado. su mais e mais pesquisa. manteiga. como um pedaço de queijo parmesão como um aperitivo. Lácteos Dairy contém uma grande variedade de sabores. use tanto a sua vantagem. mas são quase impossíveis de encontrar devido à actual regulamentação governamental. são uma das maiores fontes de proteína natural cisteína. ~ Ovos Os ovos têm diferentes gostos e texturas. soli. Então. Tanto quanto o colesterol está em causa. portanto. e aqueles que eu recomendo. robusto e borracha.'s proteína e permitir-lhe tirar todos os benefícios de seus nutrientes. como agricultor. E s contêm lecitina natural e. não comem e apenas o. gostos dominantes são azedo. Não há erros na natureza. portanto. e muitas vezes gosto muito. ESTs . Para aqueles que consomem e muitos. mas a pesquisa recente mostrou que também podem conter contaminações. . Como o vinho. Ele também tem um gosto melhor quando o ovo é comido.. Consumir produtos lácteos fax de alta não é tão grande. e as texturas macia. As texturas são suaves. ou ovos oleosos são outra boa fonte de proteína. texturas e aromas. Os produtos lácteos que são feitas a partir de leite cru. suave. branco fresco ou queijos com baixo teor de gordura. É uma proteína sensível. oleosa. mas de soro e colostro que são processados assim que mantê-la. doce. como já mencionado. s em uma refeição. Tente comprar produtos lácteos orgânicos. O pigmento amarelo da gema é um caroteno vital.brancos. creme..foxitsoftware. ricota e queijo cottage e iogurte natural e kefir. . são minimamente processados magro. orgânico. a menos que seja um produto de leite cru. A natureza criou um ovo branco e amarelo.

"Lições da História". Então. a principal fonte de fibra vem de legumes e as ervilhas. O feijão foi também a principal fonte de proteína para os gladiadores. Por milhares de anos. é uma proteína em pó maravilhoso e uma ótima alternativa para outros alimentos ricos em proteína. como mencionado anteriormente. texturas e aromas de ficar realmente satisfeito. Monitor de si mesmo. caprinos e laticínios de búfalo são menos alergênicos do que os produtos de leite de vaca. Mesmo tendo em conta o elevado consumo de feijão na época. mas também porque são uma boa fonte de proteína que é bem equilibrada com carboidratos complexos. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser atribuído ao fato de que na Finlândia. E gosto muito bom também. ovelha. A dopamina desempenha um papel importante na regulação da testosterona e virilidade. Cabra. com suas abundantes IP6. De modo geral. do povo sueco. Whey é muito bom ter como um alimento de recuperação após o treino. Os antigos romanos tinham conhecimento dos efeitos afrodisíacos do feijão. por isso algumas pessoas são sensíveis a ela. Whey Protein Whey é uma das melhores fontes de proteína. . Uma pesquisa realizada sobre as pessoas finlandeses descobriram que. O feijão contém uma fonte natural de alta da proteína L-DOPA. aromas e texturas diferentes que os alimentos integrais. E. e também alimentam o cérebro. ervilhas e especialmente. você precisa experimentar a variedade de sabores. ovinos. Se processado direito. feijões. assim eram muito ca. eles têm muito menos câncer. já que é um pó processado. Eu não acho soro deve ser parte da refeição principal em si.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. embora eles consomem um terço tanta fibra como o sueco. os povos do Mediterrâneo feijões e ervilhas utilizados como uma importante fonte de proteína. ervilhas e da proteína Gladiator Eu recomendo consumir feijão e ervilhas. Eu discuti-lo mais detidamente no capítulo 9. o que aumenta a dopamina (um neurotransmissor) no cérebro. Se você não é alérgica a leite. especialmente câncer de cólon. mas nunca levar isso como um dado adquirido. Whey é leite. Eles podem ser ótimas alternativas para os produtos lácteos de vaca. ou como sobremesa. gire o leiteiro e não comê-la todos os dias. feijões. Legumes. Warriors odiava sensação de inchaço. lentilha e feijão foi a principal fonte de proteína para os civis gregos e romanos e as legiões romanas. os músculos.foxitsoftware. búfala e queijo e iogurte têm gostos e aromas únicos. soro em pó vai nutrir o seu aparelho digestivo. Eu acredito que quando tomado com o estômago vazio. porque se você comer demais ele pode ficar sensível ou alérgica. e não apenas por causa da fibra e IP6. Você deve comer comida de verdade para a refeição principal e se divertir. como uma refeição ligeira durante a fase de undereating.refid quando feijão seleção e com métodos de cocção. que é maravilhoso. O IP6 mais acessíveis geralmente é encontrada em legumes. Ervilha. A história completa é muito intrigante. as pessoas eram ambíguas sobre eles. e não contém a combinação de sabores.

são considerados um dos alimentos mais alergénicos.grão e feijão. Idealmente. parcialmente hidrogenado OilsNo ButterYes MargarineNo Manteiga de Cacau e ChocolateYes Ácidos Graxos Essenciais Os ácidos graxos essenciais (EFA) são os óleos mais importantes. temos de ingeri-los. Estes óleos pertencem ao "alimentos vivos" do grupo. Eles frequentemente peixe ou carne misturada com ve. Se fizer isso. A prática popular hoje do churrasco ou grelhar a carne. assim que experimentar para ver qual funciona melhor para você. Óleos Óleos e gorduras têm uma variedade de sabores. outros piores. você já pode ser sensível ou alérgico a ela. Como o nosso corpo não pode produzi-los. os óleos enriquecem as refeições. Em geral. desnatura as proteínas e cria toxinas que são amplamente consideradas cancerígenas. mas eu dola consumi-los com muita freqüência. Tenho ovos não superior a dois dias por semana.4. bem como uma textura lisa. tudo junto em um pote.com For evaluation only. Existem algumas grandes óleos orgânicos ácidos gordos essenciais disponíveis nos Estados Unidos. texturas.-s. e geralmente giram frango.. s . Eu. Proteína de giro para evitar Sensibilidades e alergias Rotação e proteínas variando funciona melhor. oleosa. carne vermelha e peixe em dias alternados. e podem ser encontradas na seção de alimentos refrigerados saúde e lojas da vitamina. Eles devem fazer parte de sua refeição principal. Cozinhar Proteína A história nos ensinou a melhor forma de preparar carne. Os antigos romanos alimentos cozidos em caldo de proteína. pessoalmente. peixe e aves. Alguns métodos de processamento e culinária são melhores. Tente não comer o mesmo grupo de alimentos ricos em proteína em uma base diária.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. nunca tive um problema com os ovos. Qualquer proteína pode ser desnaturada.foxitsoftware. O "Guerreiro Refeições e Receitas". discute como preparar refeições de proteínas. A gordura é essencial Graxos essenciais AcidsYes Monoinsaturadas OilsYes Hidrogenados. E . mas todos são diferentes. sua dieta deve conter cada um rácio de 1:1 ou 2:1 Omega 3 e Omega 6. por exemplo. Eu nunca tive uma reação de frango ou de carne também. aromas e cores. que caramelizar ou queimaduras sua superfície. .

principalmente para alimentos secos ou granulada. Este ácido graxo essencial aparece apenas em peixes gordos. Carregando o seu corpo com lipase também pode ajudar contra obesidade e podem retardar o processo de envelhecimento. Transformá-los em óleos podem tirar muito de suas propriedades ao vivo.foxitsoftware. Quando consumidos em sua prima estado. e em pequenas quantidades de soja. Use o seu instinto e de tentativa e erro para determinar a quantidade de óleo que você deseja. O mesmo vale para as amêndoas. don * usá-los. e de fontes vegetais como linhaça. Também é ótimo para limpezas e para dar sabor aos alimentos. uma vez que os óleos Doia oxidam tão rapidamente no corpo. Eu geralmente recomendo usar entre 1-3 colheres de sopa por dia. especialmente as enzimas.com For evaluation only. Os ácidos graxos essenciais devem ser cuidadosamente analisados e manipulados. Se não gosto * bom para você. Em seu estado bruto. em que o Omega 3 é superior Omega 6). óleos de borragem são boas fontes de Omega 6 ABL. pode criar sérios problemas metabólicos. Você deve aproveitar estes óleos. mas na dieta do guerreiro. Como mencionado. inflamação e dor. proteína animal. como salmão. cavala e sardinha. as deficiências EFA. Prímula. Gorduras monoinsaturadas gorduras monoinsaturadas são geralmente considerados os mais seguros. e assim é o melhor óleo monoinsaturado para usar quando cozinhar. Para aqueles que dw t consumir o suficiente Omega 3 alimentos ricos. um Omega 3. Ácidos graxos essenciais são melhores ter com proteínas e carboidratos das refeições sem açúcar. fresco cru. é hora de jogá-los fora. abacate e amêndoas são alcalinizantes e rico em lipase (enzima que quebra fax). principalmente de ômega 3. Como mencionado. Gosto deles também. óleos cheiro antes de usá-los. O azeite é o menos sensível à luz e calor. Eu sei que pode soar estranho. Os abacates e amêndoas contêm óleos monoinsaturados. O óleo que ocorre naturalmente em abacates está em seu estado biologicamente mais potente quando derivados da fruta. que regula a pressão sangüínea. use os seus sentidos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como grãos. Primrose Oil. Use prensado a frio de azeite extra virgem para obter máximo valor nutricional. Óleos poliinsaturados . Se eles têm um cheiro de tinta-like. Muitas pessoas sofrem de uma deficiência de Omega 3. Fresh óleo de linhaça. tem um sabor de noz agradável. nozes. que é rico em Omega 6 ABL. Nunca aqueça os óleos. um bloco de construção para a prostaglandina. O óleo de cânhamo contém Ômega 3 e 6 e é muito aromático. atum. cânhamo. gorduras saudáveis são ilimitadas. e são menos sensíveis à luz e ao calor. sementes. nozes. Verifique a data de validade antes de comprar e mantê-los refrigerados. laticínios e ovos. a suplementação é necessária (de preferência sob a forma de óleo de linhaça. tem sabor suave neutra. incluindo a insensibilidade à insulina. estes óleos têm agradáveis aromas naturais e são adições maravilhoso para as refeições. GLA é um Omega 6 derivados. Omega 6 é abundante em muitos alimentos. Eu altamente est su que consumi-los como alimentos integrais.

A maioria deles não têm o suficiente Omega 3 ácidos gordos essenciais e pode ser destruído muito rapidamente quando aquecido. portanto há menos risco de eles se tornarem rançosos. O pior são os óleos de consumir gordura trans. A manteiga é preferível a margarina. girassol. Como mencionado anteriormente. exposto ao ar. Apesar do que dizem muitos profissionais de saúde. mas castanhas são melhores. Quanto à manteiga. e uma deficiência de Omega 3 de maio eventualmente levar a graves problemas metabólicos. e adicionar uma textura lisa oleosa. e muitos alimentos processados. alimentos ricos em gordura. Nozes e Sementes Nozes e sementes têm diferentes gostos. enquanto eu não recomendo usá-lo extensivamente. cártamo. Óleos hidrogenados e saturada Estes óleos têm uma textura sólida à temperatura ambiente. após as refeições de proteína. Quando adicionado às refeições costumam enriquecer os sabores. é abundante em nozes e sementes cruas. de preferência de chocolate escuro. Eu acho que é melhor ficar longe de óleos hidrogenados como óleos de margarina ou processados que são encontrados em muitos alimentos comerciais. Lipase (enzima que quebra a gordura). Raw e levemente castanhas assadas são boas. e é rica em vitaminas A e E. pois nutrem com óleo saudável e enzimas vivas. e de manteiga de cacau. Porcas Uma variedade de frutos secos são permitidas e sugeriu a dieta do guerreiro. óleos hidrogenados. a lipase é essencial para o metabolismo de gordura. que é rico em ácido esteárico. óleos saturados são mais estáveis do que os óleos poliinsaturados. como nozes e sementes é um caminho natural para carregar seu corpo com lipase. óleos tropicais como a palma ou óleo de coco são bem enquanto theyre-primas e não processados. as pessoas devem se preocupar com uso de óleos poliinsaturados / ácidos graxos. porém. é bom ter de vez em quando. Bares primas. A Regra Guerreiro da Alimentação NutsNutty . além de outras surpresas. a dieta do guerreiro permite que você desfrute inyeschocolate.com For evaluation only. que têm um efeito neutro no colesterol tolowering.foxitsoftware. como canola. alguns óleos saturados aqueles ricos em ácido esteárico acidmay realmente ser bom para você. Estes são abundantes na margarina. texturas e aromas. que o processo de torrefação pode destruir. Eles contêm diferentes sabores e aromas. milho e óleo. Acredita-se que o chocolate pode realmente ser um afrodisíaco. etc elevado consumo destes óleos pode levar a um desequilíbrio de ácidos graxos essenciais. Assim.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A manteiga é rica em ácidos graxos saturados. Eles acrescentam uma textura crocante de nozes e aromas e sabores diferentes para as refeições. contém uma relação equilibrada (1:1) de Ômega 6 e Omega 3 ácidos gordos essenciais. pode converter naturalmente no corpo de ácidos graxos monoinsaturados. No entanto.

" a dieta. Parece bom demais para ser verdade? Bem. o melhor nozes são amêndoas. porém. minerais. As amêndoas têm sido por muito tempo considerado um alimento afrodisíaco. theyre a porca apenas que alcaliniza o seu corpo. em parte devido ao seu efeito alcalinizante. esse é o modo de vida deve ser.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e pode torná-los mais difíceis de digerir. que se acredita ser cancerígeno. Basta seguir esta regra: Não consumir frutos secos com carboidratos de grãos. os órgãos genitais. Uma dieta vegetariana amêndoa-lhe dará um odor agradável. que alguns dizem que funciona como um agente quimioterápico natural do organismo que destrói as células doentes e tumores. Eu realmente acredito que as amêndoas são um alimento afrodisíaco. O óleo de amendoim é relativamente estável. Para uma "porca-e-ve isto é. Caju . razão pela qual o amendoim. gorduras monoinsaturadas. Em uma nota positiva. Tente isso por um par de dias e veja por si mesmo. Peter D'Adamo. Amêndoas Amêndoas são altamente recomendados. hebreus e romanos viram a amêndoa como um símbolo do feminino. Edgar Cayce. Nuts trabalhar muito bem com uma pequena quantidade de proteína e com uma quantidade abundante de legumes. molhos e até barras de proteínas. Eles pertencem à família das leguminosas. ocasionalmente. Em estado bruto. Segundo o Dr. em parte devido ao teor do fax e. e ainda não ganhar peso. principalmente a pele vermelha ao seu redor. É interessante notar que as amêndoas são acreditados para ser um remédio homeopático. considerado amêndoas de possuir propriedades anticancerígenas. É certo. e uma excelente fonte natural de zinco. autor do livro Eat Right para mostra sua pesquisa. Amendoins Peanuts arent realmente louco. o tipo que os amendoins têm propriedades anticancerígenas. Amêndoas idealmente devem ser consumidos crus. Antiga hindus. os amendoins são ricos em proteínas e contêm ácidos gordos essenciais (Omega 6). Apenas certifique-se mastigá-los muito bem para garantir a máxima digestibilidade. bem como do sexo masculino. É melhor comer amêndoas torradas logo depois de assá-los para evitar o ranço. o amendoim pode conter algumas toxinas do molde. comer amêndoas levemente torrada. vitaminas. Na verdade eu acredito youce vai perder algum peso. comer o quanto quiser deles. a manteiga e os óleos são usados com tanta freqüência em todo o mundo em vários pratos. Basicamente você pode viver em porcas e ve s. Apenas certifique-se que você não é alérgica a eles! Eu pessoalmente gosto de comer amendoins com moderação porque o excesso de consumo é ácida e para alguns isso será um problema. Além disso. uma vez que contêm uma quantidade minúscula de cianeto. e ainda não ganhar peso. Eles estão ainda bom para você e alguns preferem o sabor. em parte devido à sua composição mineral. entre outros terapeutas holísticos.com For evaluation only. Na dieta do guerreiro você pode realmente consumir tantas castanhas como você gostaria.foxitsoftware. quase como um perfume de baunilha amêndoa. Eles são uma grande fonte de proteínas.

Desde o seu teor de gordura é muito alta. e outros componentes que possam apoiar e manter uma saúde ótima. principalmente de grãos para realçar o gosto e densidade. são pensados para ajudar a proteger seu sistema hormonal e são consideradas um alimento afrodisíaco. no entanto. Nozes As nozes são uma das porcas mais nutritivos e contêm Omega 3 ácidos gordos essenciais.foxitsoftware. Para evitar a indigestão. são uma das maiores fontes naturais de zinco. ou com as refeições de proteínas. As sementes. Pistácios eram populares por todo o Império Romano. Doia consomem muitos sementes em qualquer momento. mesmo que eles reagem a todas as outras nozes. Sementes de girassol são muito sensíveis à luz e assim. e continuam a ser populares em muitas regiões do mundo de hoje. flavonas. por exemplo. Sementes Sementes pertencem ao mesmo grupo de fax de alta de alimentos como nozes. mas é considerado uma noz muito bom suplementar devido às suas propriedades antioxidantes. e algumas pessoas preferem o sabor. Se você gosta deles prima. Reflexões sobre castanhas salgadas Embora sejam permitidos. abóbora e girassol são boas fontes de óleos. As sementes contêm um elevado teor de gordura do que nozes. idealmente. Os antigos romanos e gregos usavam muitas vezes como um alimento complementar. acho castanhas salgadas não são sempre a melhor idéia. porque significa salgado processado. Eu acho que de sementes como alimento suplementar. é improvável que você vai encontrar não transformados cajus crus. simplesmente porque eles vão te fazer sedento mais cedo do que frutos secos sem sal. Eles são altamente nutritivos.com For evaluation only. Pinhão Pinhões não contêm a gordura ideal. Muito poucas pessoas têm reações de pistachios. é que ele é um dos menos porcas alergênicas. Assim. além do fato de que gosto tão bom. procure caju orgânica. Eles são naturalmente ricos em ferro. Salgado. nozes torradas podem. sementes de gergelim. deveria ser mantido em um recipiente escuro. comer nozes com moderação. para evitar o ranço. Para evitar a indigestão. As sementes de abóbora. Nota: A maioria caju vem da Índia. um punhado meia vai fazer. As sementes são ricas em esteróis vegetais e . sobretudo no Mediterrâneo. Pistácios Uma das maiores vantagens do pistache. você não deve comer mais do que um punhado ou dois de cada vez. o que significa que contém propriedades menos natural. acrescentando-los. hoje. Pinhões continuar a ser utilizados desta forma. É melhor comê-los sozinho como um petisco. e passar por um processo ftunigating antes que possam ser exportados. que é o melhor. Caju é um dos menos porcas alergênicas. especialmente no Oriente Médio e Norte da África. acelerar a saciedade. Para estar no lado seguro. como abóbora e girassol.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

é também elevada na colina e inositol. suave mastigável. complexos e simples. Às vezes. em parte por que. Lecitina A lecitina é uma fonte natural de fosfolipídios. e torna a fibra mais mole e comestível. Eu costumo colocar uma colher de sopa ou duas refeições em cima do meu proteína antes de comer. lavagem. como mamão ou abacaxi. Imersão. A serotonina é um neurotransmissor proteína que se liga aos receptores de prazer em certas áreas do cérebro. que são as substâncias do óleo que se crê para apoiar o sistema hormonal e têm propriedades para baixar o colesterol. cremoso e crocante. Caçadores-coletores carne de caça e também coletadas bagas. . mais feliz. Além de ser uma boa fonte de fosfolipídeos. A combinação de carne com fruta é uma tradição muito antiga. pesada.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Nas regiões tropicais as pessoas muitas vezes marinar carnes com sucos de mamão ou abacaxi. e ser capaz de dormir melhor. Meus pensamentos sobre sementes cruas versus torrado é o mesmo que os frutos de casca rija. e muitas vezes comemos juntos. mas a razão principal é que a carne é digerido mais facilmente quando comido com algumas frutas. Carboidratos Carboidratos mostrar diferentes gostos. pois a serotonina é também um bloco de construção para o hormônio melatonina. Os grãos integrais são melhores para comer quando theyre completamente cozido. Adicionando mais sabores e texturas é. pode ser o melhor complemento para uma refeição. Prazer saciedade e Relaxamento Carboidratos criar a saciedade. grãos inteiros. Ambos são bons. que são blocos de construção para os neurotransmissores do cérebro. granulado. uma vez que. Consumir carboidratos complexos. mais satisfeito. aumentar a produção de serotonina no cérebro. ajudando o fígado a metabolizar triglicerídeos. a lecitina é uma ajuda maravilhosa para a desintoxicação do fígado e do metabolismo de gordura.foxitsoftware. Carboidratos complexos e simples A maioria das pessoas sabe que existem dois tipos de carboidratos. que são os blocos de construção das membranas celulares. é geralmente muito mais benéfico do consumo de carboidratos simples. sterolines. A lecitina é um emulsificante natural.com For evaluation only. Eles têm aromas e texturas diferentes: leve. amanteigado. simples e natural alimentos ricos em carboidratos. com doce ou amido sendo mais dominante. A lecitina tem um sabor de noz. mas crua é sempre melhor. mas nem sempre. você pode se sentir mais calmo. As enzimas protease encontrados nessas frutas tropicais pré-digere a carne e faz com que seja mais suave e mais concurso. naturalmente. Assim. Quando isso acontecer. cozimento e elimina toxinas.

eles são um pouco mais reactivo com insulina. gostos ressive que s ve ou proteína. Escolher Carboidratos Quais são os melhores carboidratos para comer? Plantas e raízes O método mais seguro de fontes de carboidratos (que significa o mínimo de reativos e com as flutuações de insulina mínimo) vêm de plantas e raízes. o índice glicêmico de um carboidrato que é consumido depois é automaticamente reduzida. e isso muitas vezes se manifesta como comer compulsivamente compulsivo. Quanto maior o índice glicêmico é. têm hidratos de carbono como o último componente da sua refeição (depois de proteína). beterraba. leva a sentimentos de privação. minimiza a quantidade de carboidratos que você come sem sentir carente. É melhor consumir uma refeição com o menor índice glicêmico. seguido por proteínas e gorduras. que carecem de minerais que ocorrem naturalmente e fibras. e tem um alto índice glicêmico. Por outro lado.foxitsoftware. 2. milho. É minha opinião que o consumo de carboidratos todo alimento é o melhor caminho para alcançar a satisfação instintivamente. Siga a primeira regra de Bares Carboidratos geralmente têm mais dominante. processados alimentos ricos em carboidratos. Perder a gordura corporal Se você quer perder o fax do corpo. e os mais processados são. Quando s ve são consumidos em primeiro lugar. mais pressão é colocada sobre o corpo a produzir insulina. Aqui estão algumas razões porque é bom comer carboidratos como o último componente da sua refeição: 1. mandioca e são mais ricos em amido e densa. Batata. Doia Você tem que comer carboidratos a cada dia. . como minerais. banana. Quando a pessoa ingere alimentos que são ricos em minerais naturais e de fibras. Todos estes alimentos vegetais são ricos em nutrientes vitais. os carboidratos devem ser ingeridos em geral passado. ea maioria deles precisa ser cozida. Os dois fatores que ajudam a alcançar a saciedade são os minerais e fibras que estão dentro desses alimentos. Desde a primeira regra de comer é começar com sabores sutis e passar para o mais agressivo. mais eles se tornam agressivos. Você pode pular carburadores completo. Também é bom para rodar entre os dias carb relativamente baixa e relativamente moderado. Portanto. naturalmente. 3. flavonas. Controle a sua insulina Nós Doia quer aumentar desnecessariamente muita insulina. abóbora e toda a família squash. como cenoura. se você chegar a completa saciedade após comer os vegetais e parte da proteína da refeição. comer refinados. e fibras.. Esse método. um.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ele aciona um mecanismo de feedback instintiva do organismo que reconhece a nutrição completa e satisfação. A menos que você ingere carboidratos mais gordura você queima.

Mas. e enzimas vivas na sua forma mais potente. como arroz. Quinoa Quinoa ISIA realmente um grão. os frutos são carregados com fitonutrientes. com seus desintoxicante. Há. além de seu conteúdo em proteínas. isso também é bom. Idealmente. e contém todos os oito aminoácidos essenciais mais potássio. vitaminas. A cevada é frequentemente usado em sopas. Barleythe grão Gladiator Uma vantagem da cevada. minerais. Desde a fase undereating baseia-se na ingestão de frutas e vegetais vivos. devem minimizar as frutas durante a refeição principal e. se você teria um pouco de arroz branco. No entanto. quinoa. Às vezes eu prefiro o arroz branco. exceções. qualidade. exatamente como você deseja servir arroz. em vez consomem mais plantas. é que o caldo de cevada ajuda a desintoxicar o fígado. que se acredita ser a forma mais potente de vitamina E. raízes e grãos. no entanto. Gladiadores eram freqüentemente chamados de "Cevada Carriers" em zombar de referência para os animais que utilizados para o transporte da cevada. quando comparado a todos os grãos. ácidos anabolizantes. Painço . Frutas Frutas Areia necessariamente uma boa escolha de carboidratos para a refeição principal. é na verdade fruto de uma erva que é cultivado nos Andes. você pode complementar as refeições de alta proteína com frutas. incluindo tocoferóis. a melhor fonte de carboidratos vem de grãos. e um alimento principal dos gladiadores.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. eu acredito que. que tem um dos menores índices glicêmicos. arroz integral é rico em vitaminas B e farelo de arroz. Deixe o seu gosto e humor ser seu guia. mas também podem ser consumidas como mingau.com For evaluation only. catabólico alcalinizantes. às vezes. para equilibrar o corpo em mais de um estado. É uma das mais seguras de ingerir cereais. Quinoa requer apenas um curto tempo de cozimento. e para alcançar a satisfação plena de sua refeição. Tem um sabor suave e textura macia. você deve desenvolver um gosto por grãos integrais de arroz integral. ferro e zinco. Grãos Ao lado de plantas e raízes. frutas tropicais e frutas fermentadas.foxitsoftware. e alta em um complexo de nutrientes vitais. cevada e milho. com a fibra. ou como parte de uma refeição cozida. É rico em proteínas. E. Rice O arroz é um cereal muito nutritivo. que são relativamente baixa em açúcares e rica em enzimas. e muito poucas pessoas são sensíveis a ela. levemente pegajosa. Como se observa. A cevada era um grão maior e ingrediente de pães para os antigos romanos e gregos.

e as pessoas com sangue tipo B e AB devem evitar o trigo sarraceno.s ou iogurte. Basicamente você pode viver em aveia em dias de alta do carburador. Eu sei que a maioria das pessoas gostam de ter de aveia pela manhã. Quem nunca comeu deve preparar-se para algo completamente diferente. O trigo também podem ser ligeiramente estrogênica para algumas pessoas. Com carne ou peixe. é uma fruta. o amaranto não é realmente um grão. Tal como a quinoa. É muito popular na Índia. e do trigo moderno contém uma maior percentagem de glúten. Aveia é muito rica em fibras solúveis em água e vitaminas do complexo B. por sinal. O teor de proteínas é maior que a encontrada no trigo. Germinados de trigo . autor do livro Eat Right para o seu tipo.. Algumas pessoas acham seu sabor ser muito forte e aromático. Você pode encontrar pães sem glúten. Aveia A aveia é também um grão muito bom. arroz ou outros grãos. pois muitas pessoas têm reações a ela. Então. Peter D'Adamo. ser cauteloso com ele. cereais e massas em muitas lojas de produtos de saúde. milho ou arroz. Existem diferentes maneiras de comer caruru. Tem um gosto muito terreno depois de preparados de outras formas.com For evaluation only. com uma composição de proteínas quase equivalente ao encontrado na carne vermelha.foxitsoftware. eu prefiro ter carboidratos vegetais. ser cauteloso com o trigo mourisco. uma vez que doesiA trigo pertencem à família do trigo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Carne e arroz ou de carne e batatas simplesmente funciona melhor para mim do que de carne e farinha de aveia. também. mas a dieta do guerreiro não sugere ter carboidratos durante a fase de undereating (a menos que você é uma pessoa extremamente ativo fisicamente). É rico em proteínas. na África. incluindo queima-lo assim que aparece como pipoca. E. Eu gosto de mingau de aveia. ou são sensíveis ao interior do glúten. . Você tem que experimentar para saber se você gosta dela. e é realmente uma proteína completa. China e Rússia. com dias de alta proteína e carboidratos dias de alta. as pessoas com sangue tipo O deve evitar trigo. Amaranth.. Segundo o Dr. Millet é o menos alergênico de todos os grãos. mas raramente incluem como parte da minha refeição principal. que são essenciais para sua saúde. O amaranto pode ser encontrado em muitas formas na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Milheto é um cereal alcalino. não contém glúten. era o alimento dos astecas e os seus deuses. Buckwheat é também rico em proteínas completas. Trigo e Trigo O mínimo desejável é o grão de trigo. E é um dos grãos mais ácidas. Amaranto Outra opção é amaranto. O trigo que comemos hoje não é a mesma que era no passado. Em uma nota positiva. No "Warrior Diet Idéia" eu discuto como você pode alternar a dieta do guerreiro. como e. Acho aveia vai muito bem com certas proteínas.

Estes grãos podem ser consumidas como mingau ou como parte de uma refeição de cereais integrais." Há alguns muito bons. Os melhores são orgânicos. e eu acredito que o mais saciedade você ll experiência. O momento ideal para comer cereais seca é até o final da refeição. Pense nisso como comer pipoca. e é uma boa fonte de enzimas e farelo. trigo germinado é diferente de trigo normal. como bolos e inchado (como bolos de arroz). os sintomas do que o trigo comum. mas geralmente. Você terá duas opções e deve selecionar uma refeição doce ou um amido. No entanto. milho. Você também pode encontrá-los em inchado e outros cereais secos. Se você gosta de comer o seu cereal com leite. mas há toda uma série de outras opções também. quente e pouco úmido. logo depois de proteína. refeições doces não são a escolha preferida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. enriquecer o valor nutricional e pode até tornálos mais saborosos. você não mastiga-lo tanto quanto quando ele está seco. Muitos mais leves que os comem mais ou menos experiência semelhante. aqui está o que fazer. Se você está tentando perder o fax do corpo. Mas para aqueles que gostam de ter algo doce para a sobremesa. Kamut e Espelta Eles pertencem à família do trigo. e ouvir isso (tempo grande). ou uma combinação de milho e amaranto. cozido. há uma forma alternativa de comê-los. para manter unsweetened cereais secos. se você gosta de adicionar o leite desnatado ou ir para o fax de baixa. Quando você come cereais molhado. a maioria deles contêm açúcares assim utilizá-los com moderação. Também é menos ácido do que o trigo comum. Lavagem Cereais Carboidratos são geralmente melhor quando ingerem theree fresco. A vantagem de cereais secos é que você utilize uma grande quantidade de sua saliva. Cereais secos adicionar uma textura crocante para a refeição. Eu gosto daqueles que são feitos de arroz tufado. Você também pode usar leite em vez de grãos. Refeições doce para "Dentes Sweet" A fase de carboidrato na dieta é um guerreiro de escolha.foxitsoftware. Se você adicionar ácidos graxos essenciais em cima dos cereais vai baixar o índice glicêmico. Eu chamo-lhe "cereal seco de mascar. Quanto mais você mastigar. sem açúcar cereais secos existentes hoje no mercado. Erewon e Arrowhead Mills fazer deliciosos cereais secos. o melhor que você está indo para digerir o alimento. . pães de trigo germinado estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis. que ajuda a pré-digerir os alimentos. note que você pode perder o ponto de mastigar cereais secos. Entretanto. Confira os ingredientes para se certificar de que o trigo germinado é o ingrediente principal a farinha.com For evaluation only. Mas. O surgimento destrói a maior parte do glúten. Empresas como a Caminho da Natureza. geralmente vendidos em lojas de produtos naturais ou a seção de produtos naturais dos supermercados.

foxitsoftware. bem como (arent gordura e açúcar uma combinação ideal. Aqui vai uma dica: adoçantes naturais como o mel cru ou xarope de arroz pode ser misturado com proteínas (como soro em pó). alimenta as bactérias do intestino saudável. Infelizmente. as flutuações de açúcar no sangue e ganho de fax. doces deliciosos (ver "Guerreiro Refeições e Receitas").com For evaluation only. essa é uma boa forma de adicionar proteínas à sua dieta. como observado anteriormente. não há problema em comer chocolate no final da refeição. pode desfrutar de uma sobremesa doce. Modere a ingestão de fax. . Além disso. Exemplo de refeições Doce Primeiro CourseSalad Principais CourseFish e Cheesecake DessertPumpkin Berinjela Starchy Refeições A segunda opção. hidrogenados e gorduras parcialmente hidrogenadas. mucilagem e gomas são macios e goma. para tentar evitar simples (comum processado) açúcares. ou couve-flor). Tendo em fibras em sua dieta é fundamental para sua saúde. cheesecake de abóbora. apesar de carboidratos são ilimitados. muitas vezes. sabor e pode parar ânsias do açúcar no final da sua refeição. Apenas certifique-se tratá-lo como um condimento. acelga. Mas. Aqueles que acham que este é assim que deve se monitorar e eliminar de sua dieta as fibras para as quais elas são sensíveis. se quiser.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o melhor é que eles vêm no final da refeição. especialmente para os atletas. nesses dias. Eles estão sempre ruim para você. que geralmente preferem. Ter uma refeição rica em proteínas com s ve (como abobrinha. Lembre-se. brócolis. E. berinjela. causa mais de estimulação da insulina. Não é incomum que as pessoas reagem mal a um tipo de fibra. o que eventualmente leva à insensibilidade à insulina. e não sobremesa. Fibra Fibra contém texturas diferentes: pectinas. e crumby. reduz o colesterol e protege contra o câncer. No final da refeição. Sugiro e explicam como preparar algumas receitas de sobremesa. espinafre. e ainda minimizar os vegetais ricos em amido). que contêm carboidratos mínima. especialmente para aqueles cujo objetivo é perder fax corpo. mas gosto de uma sobremesa. quando muitas pessoas comem alimentos fibrosos que tornam-se inchados e gasoso. As fibras ajudam a manter a insulina em equilíbrio. sem proteínas ou gorduras que o acompanha. Como observado anteriormente. que está tudo bem. pode perturbar o metabolismo do açúcar EFA ótimo). como gelatina e frutas. celulose e farelo são sólidos grosseiros. comer carboidratos sozinho. Evite amidos completamente. ajuda a prevenir a obstipação. Ele vai adicionar a textura. Se você gosta de misturar carboidrato com proteína. e melhor para os outros. vagem. é fazer com que os carboidratos complexos (amido).

uma variedade de vegetais exóticos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Este fato é extremamente importante para os atletas que geralmente consomem muito mais proteína do que a população em geral. que afetam grande parte da população ocidental hoje. você pode reduzir seu consumo de fibras e um pouco ainda deve manter a sua digestão e sistemas de eliminação intacta. quando fermentado naturalmente são boas fontes de bactérias benéficas) incluem: Pickles vinagre de cidra de Apple Oliveiras Iogurte (de preferência liso) Chucrute Kefir (de preferência liso) Miso Soup A fermentação ajuda a proteger os alimentos se estraguem. Na minha opinião. texturas e aromas. e esta boa bactéria destrói as bactérias patogênicas. alimentos naturalmente fermentados são ricos em ácido lático produzindo as bactérias. mangas e mamões são conservados. azeitonas e chucrute. Isso ajuda o processo digestivo e otimiza o metabolismo. da segunda regra de comer. e tomando antibióticos. e alimentos excessivamente processados lixo. como climas desérticos. que pode proteger contra infecções bacterianas e câncer. As bactérias lácticas produtoras de ácido equilibra o pH no cólon. Warriors usado para transportar alimentos fermentados com eles em tempo difíceis. raízes. Observe que carregar seu corpo com enzimas pode ajudar a digerir alimentos fibrosos e aliviar os efeitos colaterais acima. Alimentos fermentados (que. e usado como condimento chutney para comer com carne. As texturas e aromas variam de acordo com o alimento.com For evaluation only. por um longo tempo. O ácido lático bactérias produtoras de alimentos fermentados naturalmente dentro é o que impede a deterioração. e geralmente são causadas pelo consumo contínuo de açúcar. incluindo peixes e laticínios. A beringela japonesa tradicional picles. criando assim uma melhor eficiência da proteína. Alimentos fermentados Os alimentos fermentados contêm uma variedade de sabores. alimentos indonésio é também cheia de condimentos e alimentos fermentados. e até frutas. se você tomar um suplemento de alta qualidade probiotic. assim. Os antigos romanos utilizados para picles quase tudo. As infecções de levedura são o resultado de um desequilíbrio crônico de flora intestinal. alimentos fermentados naturalmente são também um maravilhoso auxílio na produção de certas vitaminas B. Mais sobre isso está no "Warrior Suplementos Nutricionais". O sabor dominante de alimentos fermentados é amargo. bem como a vitamina D. Na Índia.foxitsoftware. os alimentos fermentados acompanhado alta proteína refeições. Eles melhoram a composição da refeição e. Gostaria de salientar . o consumo de alimentos fermentados naturalmente é também uma das melhores maneiras de ajudar a livrar-se naturalmente de infecções fúngicas. as bactérias do ácido láctico. comida mediterrânea é enriquecido com pickles. formando dentro alimentos fermentados completar a digestão final dos aminoácidos. De fato. Além disso. Tradicionalmente.

Comece com pequenas quantidades e aumentar gradualmente para evitar sintomas desagradáveis. porque. fermentação láctica Real requer bactérias produtoras de ácido como catalisador natural. Beber vinho com moderação pode ajudar a nos manter saudáveis. Um monte de gente beber um copo de vinho pouco antes. contudo. O vinagre de maçã O vinagre de maçã é uma boa fonte de enzimas e minerais. como acredito. Mas se você estiver muito ácida. seco e picante). ficar longe de todos os vinagres. Isto é aceitável na dieta do guerreiro. Para aqueles que são intolerantes à lactose. O vinho pode ter alguns efeitos colaterais negativos. Você deve controlar a quantidade de alimentos fermentados que você consome. Se a sua dieta é muito alcalina. Ele também pode ajudar a combater os radicais livres. em geral. Vinho Vinho contém a maioria dos gostos (com predominância do ácido. o seu jantar. aromas. falando genericamente. na maioria dos vinhos e experimentar reações alérgicas aos sulfitos Beber vinho pode exacerbar overacidity naqueles que já sofrem com isso Se você sofre de toxicidade. um grande fã de vinagre. É preferível comêlos antes ou com a proteína. O vinho é um alimento vivo fermentado. pois contém muitas enzimas.foxitsoftware. E. diferente e uma textura lisa. sob fermentação maior parte do açúcar lactose é destruído. seu cérebro já começa a atingir um nível de saciedade. Quando você sentir seu gosto. Os alimentos fermentados pode ser comido em qualquer fase da refeição. e assim poderia ser um bom complemento ao vivo para sua digestão e saúde em geral. O vinho é bom para a digestão. como inchaço. comer produtos lácteos fermentados. A fermentação destrói açúcar convertendo-a em ácido láctico. como iogurte natural ou kefir.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Não estou. ou com. que enriquece o jantar beber um copo de bom vinho. Tem um factor de equilíbrio. por vezes de forma descontrolada. o consumo de álcool vai piorar o seu estado As mulheres grávidas devem evitar a todo o álcool . que nem todos os alimentos azedo é fermentado naturalmente. uma refeição. pode ser benéfico. ou com. um pouco antes. aumenta a acidez do vinagre. incluindo: Ele pode tributar o fígado O teor de álcool podem ter um efeito estrogênico no corpo de algumas pessoas Algumas pessoas são sensíveis aos sulfitos que são.com For evaluation only. o vinagre (com moderação) poderia ser helpfixl. e estudos têm demonstrado que o flavonas no vinho tinto pode proteger contra ataques cardíacos. doce. porque também se alimenta de bactérias e podem causar mau fermento.

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O fator de equilíbrio ácido-base Além de equilibrar sabores, texturas, aromas e temperaturas, é importante alcançar um equilíbrio ácido-base de sua refeição saudável, a fim de manter a regra segundo de comer intacta. Você pode controlar seu equilíbrio ácido-alcalino na dieta do guerreiro, sem comprometer a qualidade dos alimentos ou a quantidade que você come. Desde a fase undereating é baseada no consumo de alimentos vivos como frutas, verduras e seus sucos recém-preparados, que são potentes alkalizers, você realmente pré-potencia do seu corpo pH e sua piscina enzima para a fase Demais, que é baseado em mais de ácido Os alimentos que fazem, como carnes e grãos certo. Consumindo uma grande quantidade de legumes com a refeição principal, além das vantagens mencionadas anteriormente, também é alcalinizantes. Quanto grãos, alguns são menos ácidos. Por exemplo, o milheto é um cereal alcalinizantes; quinoa, também. Todos os grãos que pertencem à família do trigo são mais ácidas. Pessoas cujo sistema também é alcalino Aquelas pessoas cujos sistemas são muito alcalina pode usar vinagre (vinagre de arroz ou vinagre de cidra orgânica da maçã são boas escolhas), a fim de acidificar o sistema instantaneamente overalkaline. refeições Comer proteína elevada naturalmente acidifica o organismo. Todas as proteínas animais (além de leite cru) são alimentos formadores de ácidos. Pessoas que sofrem de overacidity Aqueles que sofrem de overacidity, que é o caso da maioria das pessoas, devem consumir mais vivo e cozinhou ve; .- s, pois são alcalinizantes e evitar todos os vinagres. Eu também recomendo consumir alimentos que são ricos em minerais, como o missô, que é feito de não pasteurizados, soja fermentada. Miso é um alcalinizante maravilhoso que é rico em minerais e sódio orgânico. Ela pode ser consumida como sopa ou como um molho. Outra maneira de imediato, alcalinizam o corpo é a suplementação com boa qualidade altamente ionizado minerais, tais como os minerais derivados do coral. (Para saber mais sobre isso, vá para a "dieta do guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo.) Índice Glicêmico O índice glicêmico (IG) mostra o quanto de insulina o corpo secreta quando um alimento ou bebida é introduzido em seu sangue. Embora isso pareça simples, é realmente muito confuso. Por exemplo, o mesmo alimento pode ter um IG diferentes dependendo de como ele é cozido. Pasta al dente (massa que é cozida por um curto tempo, e assim permanece um pouco duro), tem um índice glicêmico menor do que bem-macarrão cozido mole. As batatas cozidas têm um maior índice glicêmico de purê de batatas por causa de uma diferença na macroestrutura do carboidrato. Quando você adicionar o leite, a manteiga, o óleo monoinsaturado, ou ácidos gordos essenciais à alimentação, que geralmente diminui o IG. Então, se você comer uma batata

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assada com óleo, por exemplo, tem um índice glicêmico menor do que comer uma batata cozida lisa. A fibra retarda a absorção de carboidratos e, portanto, pode ajudar a reduzir o índice glicêmico dos carboidratos ingeridos. Os cereais integrais têm baixo índice glicêmico do que cereais refinados. Mesmo que muitas pessoas consideram o índice glicêmico como parâmetro para selecionar os carburadores, eu não acredito que o GI é sempre um fator tão crítico como é acreditado para ser. A frutose, por exemplo, tem um menor IG que o arroz branco. Mas, na minha opinião, a frutose comercial, que aparece em muitos alimentos comerciais, alimentos processados, e as barras de saúde, é uma das fontes mais perigoso e destrutivo de carboidratos. Arroz branco, com sua maior GI, é uma escolha muito superior. Os sumos de fruta e sumos de vegetais (como o suco de cenoura) têm um GI relativamente elevado, mas que vêm de naturais, vivos (crus), alimentos (estou me referindo aos sucos que são espremido na hora) o corpo geralmente pode manipulá-los muito bem. Sucos recém-preparados contêm enzimas digestivas que ajudam a metabolizar açúcares naturais em energia. Live (cru) frutas e vegetais naturais também carregar o corpo com os nutrientes essenciais que sustentam o metabolismo em geral. Portanto, apesar de certas frutas e ve; s .- ter um GI relativamente elevado, não é algo para se preocupar, a menos que você é diabético ou hipoglicemia. A exceção é a uva. Eles estão em alta de glicose que provoca o rápido aumento do açúcar no sangue e, portanto, podem provocar picos de insulina indesejável. Como se observa, as uvas devem ser evitados ou ingeridos com moderação durante o dia. Às vezes tenho de uvas para a sobremesa após uma refeição rica em proteínas à noite. Restrição de sal Eu questiono a eficácia da restrição de sal. Quando você restringe sódio, no começo você poderia perder algum peso de água, mas se você reintroduzi-lo, você pode sofrer de retenção de água. A razão para isto é que a restrição de sódio provoca um pico no hormônio aldosterona (um dos hormônios adrenocortex secretado pelas glândulas supra-renais, que trabalha na preservação de sódio no interior das células do tecido), e este processo gera retenção de água. Contanto que você mantenha a ingestão de sódio e bastante consistente em uma relação normal (o que, naturalmente, deve ser ligeiramente maior em dias mais quentes, e após a atividade aeróbia extenso), você woi * excesso de secreção de hormônio presente, ou acionar o que eu chamo "síndrome de aldosterona." As pessoas saudáveis que consomem regularmente de sódio em geral, efeitos * dol mal experiência, aumentando-a um pouco. São aqueles que restringem o consumo de sódio e de repente aumentá-lo, que geralmente sofrem de retenção de água. Isto infelizmente é o que acontece com muitos fisiculturistas. Durante a época de competição, quando o sódio é restrito, eles se parecem mais magros, mas às vezes horas após a primeira refeição que não é mais sódio restrictedboomthey podem explodir como um balão. Mantendo intacta a bomba de sódio Equilibrar o consumo de sódio tem muito a ver com a relação de sódio de potássio e magnésio. Os alimentos naturais, como frutas e vegetais, grãos e raízes, tem um alto índice de potássio

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para sódio (até 200:1). Infelizmente, a dieta americana típica excessivamente processados tem uma relação de opostos em que o sódio é superior a de potássio. Para dizer isso de forma simples, a fim de regular sua ingestão de sódio, certifique-se que o seu saldo de potássio a proporção entre sódio. Idealmente, a sua ingestão de potássio deve ser maior que a ingestão de sódio. O potássio é antagônica à de sódio. Ele expulsa o excesso de sódio das células, e assim mantém a sua bomba de sódio e potássio intacta, ajudando a proteger contra a retenção de água e pressão arterial elevada. Os melhores sais a consumir são os sais do mar. Meus favoritos são aqueles que vêm do mar Morto. sal iodado é uma opção justa para aqueles que sofrem de uma deficiência de iodo. No entanto, as melhores fontes de iodo orgânico vem de peixes, mariscos e algas. Nota: Este conselho se relaciona com pessoas saudáveis. Aqueles que sofrem de pressão arterial alta ou baixa, artrite, ou problemas cardíacos devem primeiramente consultar seu médico. Os alimentos mais alergénicos Os alimentos mais alergénicos são os produtos lácteos, e;; s, trigo, milho, soja, amendoim e açúcar - e todos os alimentos feitos com eles. Existem muitos outros alimentos que as pessoas são alérgicas ao bem, incluindo crustáceos, chocolate, o fermento, a batata, o aspartame, frutas cítricas, café, chá de camomila, MSG, aditivos, e uma série de outros. Monitor de si mesmo. Aqueles que sentem sensibilidade a certos alimentos devem evitá-los e considerar ver um alergista. Em qualquer caso, é sempre uma boa idéia para rodar todos os alimentos que consumimos para evitar o desenvolvimento de sensibilidades e alergias. Que não é permitido na dieta do guerreiro Quase tudo é permitido na dieta do guerreiro, mas existem algumas exceções: Açúcar Refinado Refinado, Pastelaria Processados Estes não são permitidos na dieta do guerreiro. Combinando com o amido excessivo de açúcar não funciona, nunca foi e nunca será. Eu sinto que se o teor de açúcar por 2 onças porção de um tratamento com amido é inferior a 2 gramas, então está tudo bem. Eu não recomendo mais do que isso, porque pode colocar uma pressão desnecessária no sistema pancreáticas para aumentar rapidamente a produção de insulina. Você também deve ler os ingredientes para verificar a qualidade da fermentação, assim como os produtos químicos e conservantes utilizados nos produtos cozidos. Se eles contêm fermento à base de alumínio, corante artificial, nitritos, sulfitos, hidrogenada ou óleos parcialmente hidrogenados, ou açúcares simples, fique longe destes bolos, biscoitos e doces.

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Se optar por consumi-los, tudo bem, mas quando você faz, você não está seguindo a dieta do guerreiro. NOTA FINAL: Se você está apenas concluir este capítulo e ainda encontrar as informações confusas ou um pouco esmagadora, lembre-se seguir três a dieta do guerreiro regras da alimentação. Esta é uma ótima maneira de começar. Regra n º 1: Sempre começa com degustação sutis e passar para os alimentos mais agressivos. Regra 2: Incluir como muitos gostos, texturas, cores e aromas quanto possível na sua refeição principal. Regra 3: Parar de comer quando se sentir muito mais sedento do que com fome. Ao praticar esta dieta, você vai gradualmente se lembra mais dos detalhes, o que vai ajudar você a definir e alcançar seus objetivos. Esta é uma dieta muito pessoal e criativa. Contanto que você siga as regras acima, você vai encontrar em breve sua própria dieta única, o que funciona melhor para você. Confie no seu instinto. The Warrior Diet ciclo alimentar diário: Quando e O Que Comer e Beber Isto é para todas aquelas pessoas que me dizem, "Ori, é só me dizer o que posso comer durante o dia eo que eu posso comer à noite." Comer frutas e vegetais crus durante o dia, todos os grupos de alimentos durante a noite. Beba muita água limpa, pura ao longo do dia. Manhãs através de meio-dia: Waterdrink pelo menos um copo de água ao acordar, de preferência dois (ou simples, ou com uma fatia de limão ou laranja) Café ou chá Fruitsfresh, frutas cruas Juicesfreshly preparados a partir de vegetais crus ou frutas. Quero dizer realmente frescos, aqueles feitos por encomenda em um liquidificador ou espremedor, não sucos pré-preparados ou engarrafado Meio-dia até ao final do dia: Café ou chá Fruitsfresh, frutas cruas Juicesfreshly preparados a partir de vegetais crus (como cenoura, beterraba, suco de salsa) ou frutas cruas (como laranjas, toranjas, morangos, mirtilos)

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N sopa iso Durante o período de adaptação, e os dias que você se sente privado: Salada de folhas verdes, com pouca ou nenhuma cobertura ProteinWarrior crescimento do soro seria a proteína de escolha durante o dia Ou você pode optar por proteína magra (não mais de 6 oz.), Tais como: ovos de sashimi, peito de frango, peito de peru, peixes, crustáceos, iogurte natural ou kefir (baixa ou nenhuma gordura), queijo cottage, ou proteínas do soro. proteínas mix Doia, ter apenas um por dia castanhas: Um punhado de castanhas, amêndoas, de preferência, em vez da proteína magra A dieta do guerreiro é baseado no princípio de comer uma grande refeição por dia, de preferência à noite. Durante a ceia, você pode comer o quanto quiser. Noite: Come tanto quanto você quer de todos os grupos alimentares (proteínas, gorduras e carboidratos), contanto que você siga as regras Warrior Diet de comer: 1. Comece com vegetais de folhas verdes (como alface romaine alface roxa, rúcula, salsa, chicória) 2. Continue com proteínas (como peito de frango, peito de peru, peixe, marisco, scaloppini bovino, bife de lombo, filé mignon, ovo, queijo cottage), legumes cozidos (como brócolis, couve-flor, abobrinha, cenoura, abóbora, cogumelos, berinjela, folhas de beterraba, couve, couve), e (ácidos graxos como essenciais (EFA) de gordura óleos, azeite de oliva, amêndoas, abacate, manteiga) 3. Concluir com carboidratos (como arroz, batata, milho, inhame, quinoa, cevada) 4. Parar de comer quando você se sente muito mais sede do que fome Antes e após o treino: Antes: Água Café ou chá Guerreiro soro de crescimento Depois: 1 litro de água, durante e após Guerreiro Live Minerais Guerreiro soro de crescimento Leite Guerreiro

desde recém grãos moídos Manhã Shake sumo de toranja Pequeno Guerreiro soro Crescimento-10-15g Meio-dia Suco de cenoura de tamanho médio.com For evaluation only. água . se seu objetivo é perder gordura corporal.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. reduzir a quantidade de carboidratos durante o dia. A dieta do guerreiro um dia de exemplo Ao despertar: 2 xícaras de água Vitamina C 1000mg Extrato de semente de uva-200mg Milk Thistle (padronizado) 175mg-Probióticos 2-5 cápsulas Warriorzyme-4 cápsulas Guerreiro Minerais-2 cápsulas Ginkgo Biloba (estandardizado)-60mg Coffeeblack.foxitsoftware. Pessoas extremamente ativo Para atletas profissionais e outros que se envolvem em atividades físicas vigorosas intensa durante o dia.51t. e queimar milhares de calorias. não há problema em tomar uma refeição ligeira de carboidratos durante o dia (como aveia e ovos. arroz `n 'ovos. bata e gengibre coreano do Ginseng (padronizado) 200mgNo início da tarde Uma tigela de frutas Final da Tarde Guerreiro Coffeeblack Crescimento Soro-20-30g ou café com espuma de leite Fim da Tarde: Workout Durante e após o treino 1-1. Nestas circunstâncias. e de sobra ruptura muscular. e ter uma refeição rica em proteínas de luz. sopa. arroz ou sopa de cevada). pode ser necessário consumir mais alimentos durante o dia para satisfazer as demandas de alto teor calórico. No entanto. de preferência Guerreiro Crescimento soro ou leite Guerreiro.

acabar com tapioca.foxitsoftware. Não são naturais. Alternativamente. como sobremesa bolo de queijo da abóbora. abobrinha e cenoura (Coma o quanto você wan t de todos os acima) Se você estiver totalmente satisfeito ou muito mais sede do que fome. cebola e azeite). Para entender como lidar com esse problema. Isso pode ser perigoso ou até mesmo fatal. com a EFA ou lecitina. deixe-me explicar: .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. parar de comer. Multivitamina Guerreiro Minerais-4 cápsulas Vitamina C 1000mg Warriorzyme-4 cápsulas Recuperação refeição: Warrior Milk-30-50g Noite: refeição principal Salada Mista (você pode adicionar o tomate.com For evaluation only. Esta é uma multimilionária indústria hoje. A lipoaspiração é o método mais popular de hoje de remover fax teimoso. levemente adoçado com xarope de bordo. termine com uma dieta do guerreiro. Late Night Shake Guerreiro soro de crescimento ou Leite Guerreiro 102 Diu Wea CAPÍTULO SETE STUBBORNFAT teimoso gordura é um grande problema para muitas pessoas hoje. lecitina brócolis. esta gordura permanece e parece impossível de remover. caril de frango no caldo de tomate picante EFA óleo. É por isso que é chamado de gordura teimosa. arroz integral. Eu não estou ciente de qualquer dieta que resolve este problema a sério. e que muitas vezes não resolve o problema. Lipoaspiração suga os tecidos de gordura através de cirurgia. Tais medidas extremas apenas mostrar como as pessoas estão desesperadas. Se você ainda estiver com fome. formas não-invasiva para remover fax teimoso. É doesrit importa se eles estão tentando se livrar dele por meio de dietas diferentes ou fato routinesthe diferentes exercício. Chá verde com gengibre.

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1. O que é gordura teimosa 2. Por que temos que 3. Como evitar que 4. Se você tem, como se livrar dele O que é gordura teimosa? fax Teimoso é uma adiposo lenta metabolizado (fax) do tecido. Para gravar fax, um processo hormonal natural tem de ter lugar. Quando um processo de queima de gordura é ativado, os hormônios adrenais (adrenalina e noradrenalina) se ligam a receptores especiais nos tecidos gordos. Há dois grupos principais de receptores na gordura dos tecidos, alfa e beta. O betareceptores são os mais ativos, que respondem aos hormônios supra-renais. queima de gordura ocorre quando o hormônio adrenal ativar o beta-receptores nas células fax. Se esses receptores não são ativados, não fax vai queimar. gordura teimosa tem uma menor taxa de beta-receptores de alfa-receptores. Como resultado, é metabolizado lentamente e não responde aos hormônios supra-renais. Para piorar, a gordura teimosa tem mais receptores de estrogênio nos tecidos. Estrogênio (hormônio feminino), uma vez vinculados aos receptores, provoca ganho de fax ainda mais. Há muito mais a ela, mas eu não quero fazer isso muito complicado e demasiado científico. Então, por enquanto, vamos apenas dizer que o fax teimoso apresenta três problemas principais: 1. Ela não tem uma relação bastante alto de beta-receptores de alfa-receptores, de modo * doesi responder a estímulos de fax de queima adrenal. 2. Tem mais receptores de estrogênio, o que acelera o ganho de gordura. E, por cima de tudo isso, 3. gordura teimosa não tem uma circulação sanguínea saudável. Estes tecidos lentamente metabolizada gordura têm menos vasos sanguíneos do que um tecido normal de gordura e, conseqüentemente, torna mais lento o fax de metabolizar e, portanto, mais teimosos ou difíceis de remover. Quais as causas de gordura teimosa? Existem muitas razões para ter a gordura teimosa. Tanto homens como mulheres podem sofrer com isso como resultado da manutenção de uma dieta pouco saudável, da inabilidade do fígado de quebrar e desintoxicar derivados estrogênicas, ou devido a sensibilidade a certos alimentos ou produtos químicos na alimentação. ganho de gordura tem sido associado com a insensibilidade à insulina e excesso de consumo de carboidratos. Consumir muitos hidratos de carbono, especialmente de açúcar e excessivamente processados, refinados carboidratos coloca pressão sobre o pâncreas a produzir mais insulina para níveis mais baixos de açúcar no sangue.

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A hiperinsulinemia provoca insensibilidade à insulina. Quando isso acontece, o corpo converte esses carboidratos extra em triglicérides e gordura. Deficiências de certos nutrientes, vitaminas e mineralssuch como vitaminas do complexo B, cromo, magnésio, zinco, ômega 3 e ácidos graxos essenciais (ácido alfa-linolênico) também pode causar insensibilidade à insulina eo metabolismo de compromisso de gordura na mitocôndria celular (compostos no células que são responsáveis pela produção de energia e queima de gordura). teimoso gordura pode ser ligado a deficiências de proteína também. Vegetarianos e vegans são mais propensos a sofrer de deficiências de proteína, e especialmente para o aminoácido essencial lisina. Lisina, abundante em proteínas animais, mas nem tanto em grãos, converte em nossos corpos para a L-carnitina. A carnitina é um aminoácido essencial para o processo de queima de fax. Carnitina aparece apenas em alimentos de origem animal, principalmente carne vermelha. Sem o suficiente enzimas carnitina e-carnitina relacionados em seu sistema, a capacidade de queimar gordura é seriamente comprometida. teimoso gordura pode ser um problema relacionadas à idade para os homens. Os homens mais velhos ficam, mais testosterona é convertida em processo estrogenthis é chamado aromatização. Quanto mais velhos ficamos, mais a enzima aromatase é ativo. Os tecidos gordos produzem enzimas aromatase e, portanto, acelerar a ação, que converte a testosterona em estrogênio. Há maneiras naturais que podem bloquear esse processo. Vamos discuti-los em breve. As mulheres geralmente sofrem relacionadas com a idade fax teimoso em torno de seus quadris, coxas e bumbum. Algumas mulheres têm tecidos de gordura teimosa ao redor de seus braços ou pernas inteiras. Relacionadas com a idade fax teimoso para as mulheres pode ser o resultado de flutuações hormonais, ou um aumento nos receptores de estrogênio nos tecidos. Além disso, a insensibilidade à insulina relacionada à idade, o estresse crônico, congestão do fígado, tireóide baixo, a permeabilidade vascular, glândulas adrenais e esgotados todos podem fazer a síndrome ainda pior para homens e mulheres. Como prevenir a gordura teimosa Há várias coisas que você pode fazer para evitar fax teimoso: 1. Fique longe de dietas radicais ou dietas que fazem você perder o fax e ganhá-la novamente. gordura de segunda geração é mais teimoso do que o primeiro. Quanto mais você flutuar com seu peso, o mais teimoso gordura que você pode ganhar. 2. Evite consumir alimentos que você pode ser sensível ou alérgico. Algumas pessoas reagem a certos alimentos, como trigo, leite ou soja. Se você suspeitar que esse pode ser o caso, faça exames de sensibilidade aos alimentos. 3. Comer como alimentos orgânicos, tanto quanto possível, evitando assim muitas substâncias estrogênicas que estão em nossa alimentação, como o petróleo e outros adubos quimicamente baseados, pesticidas e herbicidas (encontrado em produtos não-orgânicos), e hormônios, que são encontradas em carnes não-orgânicos, aves , laticínios e ovos.

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4. Beba água pura, filtrada. Doi bebe * ou cozinhar com água da torneira é filtrada. 5. Se o alimento ou líquido tem cheiro de plástico, fique longe dela. 6. Minimize o consumo de álcool. excessivo de álcool pode comprometer a capacidade de seu fígado para desintoxicar quebrar e derivados estrogênicos. Quando não são decompostos e desintoxicado, estas toxinas estrogênica penetrar no sangue e causar sintomas desagradáveis, como inchaço, retenção de água e ganho de gordura teimosa. Se estas toxinas permanecer desmarcada, podem causar doenças crônicas, e até mesmo câncer. 7. Controle a sua insulina. Naturalmente minimizar a quantidade de carboidratos que você ingere carboidratos tendo como o último componente de sua refeição. Se necessário, completar-se com todos os nutrientes essenciais necessários para estabilizar a insulina, tais como ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais. 8. Siga uma rotina de exercícios constante. Uma dieta completa e rotina de exercícios é a primeira defesa contra fax teimoso. Exercitar aumenta a taxa metabólica, reduz os sintomas relacionados ao estresse e, portanto, acelera os efeitos da dieta. No entanto, evitar o overtraining. Cronicamente overstressing seu corpo pode causar o efeito inverso e retardar sua taxa metabólica. O plástico é uma questão muito controversa. Seu uso é difundido em todos os tipos de embalagens de alimentos e bebidas, e muitos óleos. A maioria destas garrafas de plástico são feitos de polietileno (um tipo de plástico que foi mostrado para ser aceitável material de embalagem segura para alimentos e óleos). No entanto, existem plásticos utilizados hoje no mercado de embalagens de alimentos que são tóxicos. Udo Erasmus, a "gordura saudável Guru", diz que muitas fibras de plástico contêm substâncias químicas tóxicas estrogênicos que são perigosas para a nossa saúde. Na minha opinião, evitando plástico todos juntos seria muito pouco prático e quase impossível hoje, dada a amplitude que é. Por isso eu recomendo que todos façam o seu melhor para verificar que tipo de embalagens de plástico é usado antes de comprar e consumir produtos embalados ou engarrafada neles. E, como mencionado acima, você pode usar os seus sentidos. Se alguma coisa comestível cheira a plástico, ficar longe dela. Além disso, os alimentos à base de ácido, como o suco de limão, vinagre, molho de tomate, vinho e não devem ser embalados ou armazenados em recipientes de plástico, uma vez que o ácido é mais reativo com certos materiais plásticos. A poucas medidas de segurança que eu uso são: 1. Corte fora uma pequena quantidade de borda exterior dos alimentos que são embrulhados em plástico, como o queijo. 2. Guarde os alimentos e bebidas em recipientes de vidro ou de cerâmica. Para resumir como prevenir a gordura teimosa: 1. Evitar flutuações de peso. 2. Evite alimentos que você é sensível ou alérgico.

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3. Diminuir o consumo de alimentos não-orgânicos. 4. Beba água limpa, pura. 5. Evite alimentos ou líquidos que cheiram a plástico. 6. Evite o consumo excessivo de álcool. 7. Controle a sua insulina e minimizar os carboidratos. 8. Siga uma rotina de exercícios constante. Como se livrar da gordura teimosa Se você sofre de teimoso gordura (os homens costumam ter a volta da barriga e no peito, as mulheres em torno de seus quadris, bumbum e coxas), e você quer se livrar dela, você também deve considerar tentar suplementos naturais que podem ajudar você a queimar -lo. Busters Natural Teimoso-Fat Bloqueadores de estrógeno: Bioflavonóides Citrus e flavonas Soja bioflavonóides Citrus conter algumas propriedades naturais que podem bloquear estrogênio. Citrus flavonóides são abundantes na camada branca, esponjosa de cascas de frutas cítricas. flavonas soja contém propriedades estrogênicas leve. Acredita-se que a soja flavonas ligam aos receptores de estrogênio nos tecidos, e assim bloquear esses receptores de estrodiol, o hormônio estrogênio mais potente. Estrodiol é chamado de "estrogênio ruim." devido aos seus efeitos, ocasionalmente poderoso sobre o corpo, como inchaço, a retenção de água, ganho de fax, a feminização dos homens (como "bitch tits"), fax sob a pele, e ganho de gordura teimosa ao redor do peito e da barriga. Experimentos realizados na Itália demonstraram que a combinação de bioflavonóides cítricos com flavonas soja foi a mais poderosa forma natural, para bloquear o efeito do estrógeno no corpo. Adicionando bioflavonóides cítricos de flavonas soja criaram uma defesa mais poderosa contra o estrogênio que tomar flavonas soja sozinho. É popular hoje para tomar flavonas soja como uma ajuda natural preventivo contra o câncer estrógeno-relacionados, mas eu sinto que uma combinação de bioflavanoids citros com urtiga e lignanas linhaça é muito mais potente. flavonas soja pode ter um efeito estrogênico em algumas pessoas. Deixe-me mencionar aqui novamente que aqueles que são sensíveis à soja devem consultar seu médico antes de tomar quaisquer suplementos que contêm flavonas soja. Nutrientes Anti-Aromatase: crisina, quercetina, lignanas e Urtiga Crisina Crisina é uma flavona que é derivado da planta Passiflora, ou maracujá. É quimicamente similar ao flavonóide quercetina.

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Houve muita badalação sobre crisina alguns anos atrás, quando era considerada uma poderosa substância anti-aromatase natural. No entanto, há estudos recentes que questionam a segurança de crisina. Alguns pesquisadores acreditam que isso pode causar a inibição irreversível das enzimas vivas. A quercetina A quercetina é um flavonóide que atua como uma espinha dorsal de muitos outros flavonóides, incluindo os flavonóides cítricos. Na minha opinião, a quercetina pode funcionar como um agente anti-aromatase se for tomado em combinação com outros bioflavanoids citros. Estas flavonas e flavonóides funcionam muito bem quando combinados. No entanto, quando você isolar eles * área tão potente. O efeito sinergético de todas estas flavonas juntos é o que os torna tão ativo. Essa é a forma como eles aparecem na natureza, e essa é a melhor maneira de levá-los a obter resultados positivos. Lignans De acordo com Udo Erasmus, lignanas linhaça, encontrado na parte fibrosa da semente de linhaça, contêm propriedades anti-estrogênicas. Não está claro se elas funcionam unicamente através do bloqueio dos receptores de estrogênio, ou através do bloqueio da enzima aromataze também. No entanto, lignanas têm mostrado resultados positivos como uma ajuda natural contra os problemas relacionados com estrogênio. A melhor maneira de ingerir naturalmente lignanas linhaça é através de altolignana óleo de linhaça, ou de farinha de linhaça. Ambos estão disponíveis em lojas de produtos naturais. Urtiga Urtiga é uma erva com um potencial promissor como uma ajuda natural contra aromataze. Historicamente, as pessoas usavam sementes de urtiga e raízes como uma erva potência. Nettle pode ter um efeito afrodisíaco em homens, aumentando o nível de testosterona livre no sangue. As propriedades anti-aromatazing desta erva são, provavelmente, devido à sua capacidade de se ligar à enzima aromataze e, assim, neutralizá-lo. Estudos recentes sugerem que a planta também pode ser útil no tratamento da hiperplasia prostática. Quando você toma urtiga, siga a dosagem recomendada na embalagem. Urtiga também pode ser uma ajuda natural para as mulheres que sofrem de estrógeno relacionada fax teimoso. Devido ao seu teor highlignan, esta erva pode ajudar as mulheres a bloquear o efeito do estrodiol. Desintoxicantes do fígado (como defesa contra do álcool Fat Teimoso e Derivativos de estrógeno Indole-3 carbinol, Thistle de leite, a raiz do dandelion, ea mesma Como já mencionei antes, uma das razões para a atividade estrogênica excessiva no organismo é a congestão do fígado. O fígado funciona como um órgão de filtro. É suposto a quebrar ou neutralizar as toxinas, impedindo-os de chegar ao sangue. Consumo excessivo de álcool, por

As pessoas saudáveis. deve ser capaz de proteger-se simplesmente de manter uma boa dieta nutritiva. Ambos estão disponíveis na forma de chás. Nossos corpos produzem naturalmente o mesmo. e depois aumentá-la ligeiramente. especialmente para aqueles que sofrem de toxicidade estrógeno-relacionadas. Comece com uma pequena dose. Adenosylemethionine (mesmo) é um suplemento relativamente novo. como inchaço. Portanto. por isso ser cautelosa sobre a quantidade que você toma. rotineiramente consumindo verduras crucíferas é uma maneira natural e simples para proteger o fígado. poderia ajudar. torna-se possível a um tecido de gordura teimosa ao ser metabolizado (a vincular os hormônios adrenais para os receptores beta e ativar uma resposta de gravação de fax). na minha opinião. no entanto. Sua função principal é a aliviar a depressão. significando yohimbe pode bloquear os receptores alfa das células de gordura. nestes casos. pode causar gases. exemplo. Por blockingalpha-receptores. couve-flor. uma pressão sobre o fígado de quebrar e desintoxicar essas drogas. por exemplo. Você seria necessário ingerir uma grande quantidade de vegetais crucíferos para atingir resultados positivos. A incapacidade do fígado para quebrá-los pode causar sintomas desagradáveis. couve e outros vegetais crucíferos. uma vez que estas ervas têm sido mostrados para ajudar a desintoxicar o fígado e se recuperar. Para homens e mulheres que . Mesmo se encontra disponível nos alimentos mais saúde e vitamina lojas da especialidade. A raiz do Dandelion é uma erva diurética e levemente laxante. retenção de água e ganho de peso. e distribuído sob a marca Indoplex. No entanto. pode não produzir o suficiente. Aqueles que querem acelerar a desintoxicação do fígado e rejuvenescimento deve considerar o cardo de leite e de raiz do dandelion. bloqueia a enzima do fígado que decompõe estrogênio. Aqueles que tomam esteróides e mulheres que fazem reposição hormonal. A suplementação é recomendada para aqueles que sofrem de problemas hepáticos relacionados ao álcool. patenteado como "Dim". porque consomem grandes quantidades de brócolis.foxitsoftware. Ele também pode beneficiar aqueles que sofrem de teimoso fax. couve de Bruxelas. É possível hoje comprar uma forma ativa de carbinol 3 inol.com For evaluation only. Natural de suplementação. veja como você se sente. tinturas e cápsulas. ou enviar-lhe a correr para o banheiro. Isso pode ser desagradável. mas aqueles que têm problemas metabólicos ou deficiências de nutrientes. Essa é uma razão pela qual muitos bebedores pesados e alcoólicos sofrem de estrogénio relacionados com a gordura teimosa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Yohimbe barkAlpha Antagonista A casca de Yohimbe é uma erva derivado de uma árvore yohimbe Oeste Africano. também pode ser muito útil para a desintoxicação do fígado. e também desconfortável. A ioimbina é um antagonista alfa-2 adrenergenic. criando efeitos negativos estrogênica. os derivativos tóxicos estrogênio ir diretamente para a corrente sangüínea. Este Flavon se acredita ser uma ajuda natural para o metabolismo do fígado estrogênio. Yohimbe é uma erva usada como afrodisíaco para homens que querem aumentar a potência. Indole-3 carbinol é um Flavon que aparece no brócolis.

É melhor para comer alimentos orgânicos. minimizar o consumo de álcool e. A dieta do guerreiro pode ajudar muito na prevenção e eliminação da gordura teimosa. Nota Final Como uma "Nota Final" para o assunto. Aqueles que sofrem de pressão arterial alta. desintoxicantes do fígado (indol-3-carbinol. relacionadas Teimoso Fat Um par de anos atrás eu criei uma fórmula que é uma potente combinação de flavonas e ervas que. esta dieta dá-lhe horas de desintoxicação diária. alimentação adequada e uma rotina regular de exercícios. evitar alimentos que são sensíveis ou alérgicas a se minimizar a exposição a produtos químicos estrogênicos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Como você já viu. Anti-estrógeno (bioflavonóides cítricos e lignanas linhaça) 2. o cardo de leite. juntamente com a queima de fax que acontece durante a fase de diárias undereating. evitar flutuações seu peso através de dietas da moda ou acidente. No entanto. deve mantê-lo magro e saudável.com For evaluation only. que podem ajudar a atacá-lo em quatro níveis: 1. eo mesmo) 4. sabe que todos os conselhos nutricionais mencionados neste capítulo já faz parte da sua rotina. tentar reduzir a compra. sofrem de fax teimoso. Queimador de gordura teimosa Guerreiro: um suplemento natural para bloquear o estrógeno. deixe-me reiterar o quão essencial é o exercício para acelerar a queima de gordura e reduzir o estresse. Mais sobre isso pode ser encontrado no "Suplementos Nutricionais Warrior" capítulo A primeira defesa contra a gordura teimosa é manter uma dieta saudável. lignanas linhaça e urtiga) 3. doenças cardíacas ou problemas de tireóide devem consultar seu médico antes de tentar isso. se você tem gordura teimosa e quer gravá-lo. O exercício faz com que os resultados youve esperando para acontecer muito mais rápido. E. Para ajudar a se livrar da gordura teimosa. juntos. Isso. sim. beber água potável. vale a pena considerar alguns suplementos nutricionais. É claro que manter uma dieta saudável é de extrema importância para alcançar resultados positivos. espero que agora você sabe o que fazer. consumo e armazenamento de alimentos ou líquidos embalados em plástico.foxitsoftware. Se você está seguindo as regras excessos da dieta do guerreiro demais. Alpha antagonista (yohimbe casca) Todos os suplementos acima estão disponíveis em vitaminas e lojas de alimentos saudáveis e com marcas diferentes. algumas pessoas não reagem bem a ioimbina. 114 Diu Wea . ajudar a livrar o fax. e por isso você deve ser capaz de bloquear a síndrome de fax-teimoso. bloqueando o efeito do estrogênio e desativar os receptores alfa sobre as células de gordura. esta erva pode ter um efeito positivo. Anti-aromatase (quercetina mais bioflavonóides cítricos. a raiz do dandelion.

Você não deve comer a mesma comida ou ingerir a mesma quantidade de calorias a cada dia. há um momento de pico de secreção do hormônio no período da tarde. a estabilidade é fundamental. mas. você trabalha à noite em vez de durante . Tudo na vida é evolução. Esse é um lema da dieta do guerreiro. você pode viver com uma base diária. uma dieta estável não é apenas uma dieta. Nossos corpos são feitos para se adaptar a várias situações. eles ainda devem estar equilibrados. As coisas são construídos em ciclos. de acordo com seu criador. Para mim. Essas dietas não posso trabalhar por muito tempo porque a sua impossibilidade de seguir uma fórmula específica. você vai continuar a ser equilibrado. dia e noite. Por exemplo. Dietas devem refletir o fato de que os seres humanos. A vida é baseado em rotações e mudanças. e que estamos em evolução. Não são objetos de aço. de que somos seres no tempo e no espaço. 30 por cento de gordura. por exemplo. "um mais um" não é sempre igual "dois". É um modo de vida. O sistema hormonal também pode ser afetada se. isso é errado. alguns dias você faz muito exercício e outros que você não pode estar ativa de todos. mas a sua razão e as necessidades estão mudando. e não pode ser ignorado. Mas na vida. e todos os seres vivos. "você é tão bom quanto sua última refeição. Se uma dieta é construída sobre detalhes de tal forma que você pode facilmente escorregar para fora dele. em linha reta em um mundo não-retas. como você pode treinar as pessoas a pensar que sua vida deveria ser igual todos os dias? O que eu chamo uma dieta estável é aquela que. o Lost Dimension".com For evaluation only. CAPÍTULO OITO A DIETA DO GUERREIRO DIETAS VERSUS OUTROS Eu raramente ouço as pessoas falarem sobre a estabilidade do specificdiets. O tempo é um factor crucial. Como Barry Sears diz.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você perdeu a zona. deve a sua dieta. em movimento (ou de bicicleta) o tempo todo. 30 por cento de proteína. para mim. a zona diz que você deve comer 40 por cento de carboidratos. E isso é como os seres humanos devem ser balancedwhether comem carboidratos um pouco mais ou proteínas." Uma dieta instável é uma dieta ruim. A maioria das dietas são construídos sobre uma equação muito simples e. Dietas ter esquecido algo que chamo de "Time. Não é apenas realista. Então. nas estações. por exemplo. Assim. porque. o tempo. sem perder a homeostase." Para mim. para mim. Para algumas pessoas. ou fácil. Assim mesmo se você mudar alguma coisa. mesmo que ligeiramente. porque. qualquer desvio bagunça vai até você. Luz e luz influenciam o sistema hormonal. devido à dimensão de tempo. ou ir embora por um tempo curto. existe no tempo e no espaço. mas para outros é no início da manhã.foxitsoftware. A maneira mais fácil de controlar as pessoas é fazê-los acreditar que eles vivem em um mundo bidimensional. Você é a mesma pessoa. simplesmente porque é quase impossível permanecer nele. esta dieta é a própria definição de instável. e que se você alterar a relação. quando você estiver nele. eu chamo a isto uma "dieta instável.

se empanturrar de carboidratos ou alimentos gordurosos. Toda a pessoa tem e as necessidades destes ciclos. e se este não for controlada. sem dar ao seu corpo tempo suficiente para desintoxicar. Por que ignorar isso? Desde a Revolução Industrial. você vai finalmente chegar ao seu próprio ciclo natural e deve ser capaz de se proteger. para se recuperar e deixar o resto do sistema de pâncreas. quando a rápida. Animais e plantas também são afetados por e reagir. muitas pessoas hoje sofrem de sintomas do jet lag crônico. Eu entendo a filosofia ea ciência por trás disso. e diferem ligeiramente por indivíduo. como nozes. que lhes permite ingerir mais proteínas durante o dia para continuar a construir músculos. Ao apresentá-lo à dieta do guerreiro. Se você pratica essa dieta. Outros problemas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A dieta do guerreiro lhe permite fazer alterações. Como resultado. A estabilidade da dieta do guerreiro é construído sobre a premissa de que se youve comido sua mealor principal se você haverit você sempre saberá onde você está no ciclo e que youre que devo fazer para manter girando a partir de uma parte do ciclo de o próximo. . Outras dietas não permitem essa liberdade. Com todo o respeito. Eu acredito que se sentindo livre deve ser uma parte de sua vida. e doenças relacionadas. Esses problemas são tão relevantes que as empresas que vendem drogas para ajudar as pessoas tornam-se "regular" fazer uma fortuna sangrenta. especialmente para fisiculturistas e atletas. a enorme desvantagem com o sistema de alimentação frequente é que seu corpo nunca é uma pausa para desintoxicar. e ainda bem. Não é nenhuma maravilha assim que muitos hoje sofrem de distúrbios digestivos. constipação. Uma grande porcentagem dos que praticam o sistema de alimentação frequente já não têm um ciclo de alimentação saudável. supostamente mantém os níveis de açúcar estáveis e.foxitsoftware. e que todos nós temos instintos dentro de nós que pode proporcionar a sabedoria necessária sobre quando comer. provoca doenças. A dieta do guerreiro é construído sobre a desintoxicação diária com a vida enzimas e probióticos como componentes-chave. mas vejo também o lado negativo. como depressão ou sensação de falta de liberdade.com For evaluation only. temos a afastar-se do ciclo natural da vida. os ciclos de dia e noite e as estações do ano. Isso torna a dieta do guerreiro radicalmente diferentes dietas convencionais de hoje. você basicamente esgotam sua piscina bodys de enzimas. Indigestão enfraquece o sistema imunológico. espero revezamento como essa sensação de liberdade vai enriquecer a sua vida de muitas maneiras. Aqueles que defendem as mamadas freqüentes dizem que põe menos pressão sobre o tubo digestivo. o dia. são comuns. Além disso. Eu acredito que a natureza é muito inteligente. regido pelo nascer e pôr do sol. A dieta do guerreiro contra o Sistema Frequent-alimentação O sistema de alimentação freqüente (seguido por muitas pessoas hoje em dia) é onde você come relativamente pequenas e frequentes refeições durante o dia. quando parar de comer. quando o depósito de material muitas vezes. Isso geralmente resulta em comprometimento digestionespecially de proteínas.

na minha opinião. e é um exemplo do que chamo de uma "dieta de catadores". inclusive como eles diferem da dieta do guerreiro Eu separei as opiniões dieta em cinco grandes grupos: Grupo I: A Dieta do All-American O norte-americano dietas alimentares de Saúde Grupo II: High-Carb/Low-Fat/Low-Protein A dieta Pritikin Dieta Dean Ornish Grupo III: O Zona: 40-30-30 Grupo IV: High-Protein. Pessoas nesta dieta não pensar sobre o que eles comem. muito baixa em carboidratos Dr. e alegremente consumir preparados e demais alimentos . Esta é uma dieta relativamente jovem. Ela surgiu durante o século XX. batatas fritas e cookies. Grupo I: The All-American (Junk Food) Dieta de cachorros-quentes e batatas fritas para refrigerantes.foxitsoftware. Resenhas de Top-Selling dietas. Atkins (Revolução nova dieta e Vita-solução nutriente) Protein Power Grupo V: Holística Dietas Macrobiótica Andrew Weil (Healing Instintiva) Harvey Diamond (Fit for Life e Fit for Life: um novo começo) Para tornar as coisas claras e simples que eu escolhi para analisar apenas as dietas que. a melhor caracterizar o grupo. Não há livros nesta categoria.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. com excepção dos livros de receitas (e de fast-food ou menus de jantar). com menos de cem anos.com For evaluation only.

biscoitos. e você mantém o desejo mais do mesmo. processados. refrigerantes e outras bebidas açúcarcarregado. Você é tentar evitar os hormônios e antibióticos encontrados na maioria das carnes e produtos lácteos não-orgânicos. bem como o local de muita pressão sobre o pâncreas de produzir . está indo para ele. mesmo se você tentar equilibrar um pouco. sem verificar os ingredientes. porque isso significa que você está prestando muita atenção ao que você come. incluindo muitos cereais. me refiro ao gosto sentido há muito açúcar. Mesmo quando as calorias são reduzidas. bolos. Mas uma das pessoas comuns dos erros fazem quando vêem um rótulo do alimento de saúde. Esta é uma dieta muito agressiva. Açúcar overstimulates seus níveis de insulina. contêm muito açúcar ou outros adoçantes. onde você come uma quantidade excessiva de carboidratos e encaixar ingerem quantidades adequadas de proteínas. Na sequência do elevado-carburador. grãos refinados ou açucaradas como a maioria dos bolos. Muitos dados mostram sua relação com o diabetes. pesticidas e fertilizantes usados na maior parte do abastecimento alimentar das nações. ou de óleos ou gorduras indesejáveis excessivamente processados . como a frutose. ataques cardíacos e doenças degenerativas.os quais. Catadores têm sua própria mentalidade. as dietas de baixa proteína também pode levar a problemas graves. apesar da pesquisa que mostra o enorme impacto da insulina de dietas a base de carboidratos. Para adicionar insulto à injúria. nitratos e corantes artificiais. Eles pegar e comer alimentos mortos. a menos que você comer de forma orgânica. que pode resultar em deficiências de proteína. Grupo II Ricos em carboidratos e baixo teor de gordura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. compõem a maioria da Dieta do All-American. fax de baixa.com For evaluation only. batatas fritas (e todos os alimentos fritos). assim como os herbicidas químicos-laden. fax de baixa. as dietas de baixa proteína mostraram-se ineficazes em termos de perda de peso. Alto-carb. Este grupo ainda é o mais popular hoje. Quando eu digo agressivo. em vez de margarina ou outros óleos hidrogenados. muito do alimento está contaminado com produtos químicos à base de petróleo. eles comem o que sobrou de um outro animal. É minha convicção que. Você não pode vencer aqui! O norte-americano "Comida Saudável" Dietas Escolhendo o alimento orgânico é definitivamente um passo na direcção certa. reduzindo o seu consumo de açúcar e aumentando o uso de azeite. antibióticos e derivados estrogênicos. Excessivamente alimentos processados. muito sal e gordura. Muitos de vocês já sabem o quão ruim é essa dieta. frios. quando há um desequilíbrio crônico entre a proteína eo consumo de carboidratos. A dieta de Pritikin e Dean dieta OrnisEs pertenço aqui. proteína de baixa. a investigação revelou como insalubre e perigoso para a saúde. no alto refinado e alimentos excessivamente carregados com conservantes.foxitsoftware. doces. Por exemplo. você é deixado ainda com muita comida excessivamente processada. muitos que tentam estas dietas de ganho de peso. donuts e cereais. hormônios. catadores True Doia caça para o alimento. A Dieta do All-American é baseada em consumir alimentos sem considerar seu valor nutricional. como cachorros-quentes. Um lote de alimentos orgânicos.

não pode ser alcançado com esta dieta. hipoglicemia e até mesmo diabetes. É comum encontrar pessoas com "Fat Fobias" neste território. Eu acho que a zona é uma dieta potencialmente interessantes. Além disso. você deve ter uma relação. A verdade é que pessoas diferentes têm necessidades diferentes. e comprometer todos os sistemas corporais. você pode sofrer de uma deficiência FIOM EFA. a Sears ignora o fato de que a relação de uma dieta de proteína e carboidratos depende de seu objetivo. Uma deficiência de EFA pode levar a problemas metabólicos no cérebro. a pior coisa sobre a Zona é que ela é construída. vamos abordar a quantidade e proporção de alimentos. especialmente ácidos graxos essenciais (EFA's). whileboosting seu metabolismo e uma sensação de liberdade e satisfação das suas refeições. O instinto humano para alcançar a saciedade (satisfação) de alimentos. você deve ter outro. por sua vez. não só cientificamente. Quando você Dorit consomem bastante gorduras saudáveis. explicando às pessoas o mecanismo de queima de gordura ea diferença entre a insulina eo glucagon. Não há nenhuma prova de que todas as pessoas devem consumir carboidratos 40 por cento.foxitsoftware. e ele fez um grande passo à frente. Em segundo lugar. Grupo IV: . 30 por cento de proteína. fidlblown. se você quer manter seu peso. insulina . como é errado esta suposição é. quase como um farmacêutico. pessoas ativas necessitam de mais proteína do que aqueles que são sedentários. Se você está em uma fase onde você quer perder peso. e ter uma sensação de liberdade. depressão.com For evaluation only. Para mim. Além disso. é muito difícil para as pessoas de manter. os tecidos do corpo. No entanto. levar a insensibilidade à insulina. ele acredita que essa relação se encaixa everybodymen e mulheres de diferentes idades. Essas dietas não pode suprir aminoácidos para os músculos ativos. então você não pode dizer que todos devem seguir a mesma proporção. Ele fez dois pressupostos errados. Talvez as pessoas podem enganar-se por um tempo. e 30 por cento de fax por dia. ele definitivamente não se parece com a região.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. creio que a dieta da zona é não só bom o suficiente. Isto pode. Na minha opinião. Mas para aqueles que querem construir tecidos magros. Em primeiro lugar. pode levar à impotência. como todas as dietas que eu estou ciente de hoje. se existe algo semelhante para a Zona alegado. em nível celular. não há absolutamente nenhuma razão para concluir sua teoria de que existe realmente uma "Zona". e sua dieta absolutamente deve acomodar a sua condição. mas o fato de que você tem que medir tudo. algumas pessoas sofrem de problemas metabólicos como a gota ou hipoglicemia. doenças e. eventualmente. e algumas pessoas podem provavelmente perder o peso sobre ele. Além disso. Grupo III O Zone (40/30/30) Eu respeito a muitas das teorias de Barry Sears. atletas e pessoas sedentárias. Um. Eu posso provar filosoficamente. em matéria de controlo e de privações.

bem como os perigos do consumo excessivo de carboidratos e açúcar. quando o solo era mais rico e menos contaminados com toxinas ambientais. infelizmente. porque penso que este grupo representa bem. Todo carboidratos deve ser uma componente essencial da dieta. que acidifica o corpo e empobrecem a partir de sua vital enzimas. Atkins é um pioneiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. por que seguir uma dieta que faz esse problema mais acentuado? .com For evaluation only. Em seu último livro. Atkins desconsidera a importância dos alimentos integrais e seus efeitos curativos no corpo. A dieta de Atkins perde um monte de potentes forças. Existem outros problemas. já que ele foi o primeiro a introduzir a sério com a ciência do público por trás queima de fax. Estes fitonutrientes são muito mais potentes no seu estado natural do que em formas sintéticas. Eu escolhi um novo Dr. alto teor de gordura. por não se consumir bastante alimentos vegetais crus. Então. assim como sentimentos de satisfação e felicidade. incluindo Nova Dr. A ênfase ao vivo. o Dr. use suplementos sintéticos é absolutamente errado. e excesso de consumo de proteína e alimentos gordurosos. envolvendo overacidity e desequilíbrio. dieta de baixo carboidrato. minerais e vitaminas que recebemos de alimentos integrais. Fitonutrientes. a Vita-Nutriente Dr. Minhas afirmações são as seguintes: Não há nenhum substituto para o fitonutrientes. Você não pode apenas complementá-los com pós processado. de pouca ou nenhuma dietas-hidratos de carbono. High Protein. Muitos anos atrás. ou bacon. minerais e microorganismos são necessários para apoiar suas funções corporais. As cores dos alimentos vivos. os alimentos crus está ausente de seu plano de dieta. grãos integrais e fibersand vez disso. Dr. Seu declínio em nossa alimentação é um problema global de hoje. Mas. ele sugere uma lista de vitaminas e ervas que você pode tomar para completar esta proteína. sua dieta sofre do mesmo problema. Eu sinto que ele chamou a conclusões erradas. Atkins 'Diet Revolution e Vita-solução nutriente para o Grupo IV. Power Protein e Dieta para os viciados em carboidrato. Alguns são flavonas ou outros compostos orgânicos. como cachorros-quentes. alimentos vivos. e consumir alimentos integrais é essencial para nossa saúde. Recomendando para cortar alguns dos quais providesfruits natureza. frios. porque você não pode pedir às pessoas que se privam de carboidratos para sempre. Atkins 'solução. como a Zona. os alimentos contem muito poucos mais flavonas e fitonutrientes. que suportam o sistema humano. dando um efeito calmante. hormônios. Além de tudo isso. que apoiou os sistemas de nossos corpos hormonais e metabólicas. Atkins 'Diet Revolution e Solução Vita-nutrientes. vitaminas e ainda potencializar o seu apoio glândulas. Eu acredito que é impossível seguir a dieta a longo prazo. um neurotransmissor que ativa os sensores de prazer no cérebro. Os seres humanos foram criados como parte integrante da natureza. plantas. Cronicamente evitando carboidratos podem comprometer a produção natural dos bodys de serotonina. na verdade são nutritivos e essenciais para sua saúde. como os pigmentos nas plantas.foxitsoftware.

as pessoas que comem uma dieta macrobiótica perca os fatores de alimento vivo. tais como frutas. e assim acabará por envenenar o seu corpo. e muitas vezes propriedades de resfriamento. Afirmo também a sabedoria de equilibrar o yin eo yang dos alimentos em cada refeição. alimentos Yang têm qualidades aquecimento contracionista. Na minha opinião. açúcar e algumas ervas e especiarias. expansivo. Macrobiótica viciados costumam levar os alimentos pré-cozidos com eles em recipientes de plástico. Em resumo. Grupo V: DIETAS HOLÍSTICA Macrobiótica Dietas Bem Andrew's Healing Instintiva Fit Harvey Diamond's For Life e Fit For Life: Um Novo Começo. métodos de cozimento pode alterar a qualidade dos alimentos yin-como fresco em uma qualidade mais yang-like. especialmente para pessoas que estão em fuga. Atkins ignora quase por completo a importância da desintoxicação natural. Algumas pessoas são mais ácidas. Dr. No topo de tudo isto. ou quase evitar o fator alimento vivo.foxitsoftware. legumes. grãos e legumes. . que como mencionado. Os grãos são a principal fonte de energia. essas dietas arent tão equilibrado como eles dizem ser. a dieta Atkins 'carece de três coisas importantes: A importância da integridade dos alimentos. dieta rica em gordura com a ausência de desintoxicação diária vai colocar muita pressão sobre o fígado. Além disso. que. além disso. perder peso. é um artifício perigoso. Isso é inconveniente. aliás. é simplesmente impraticável a seguir. No entanto. esta é uma mutação americana moderna de uma antiga tradição chinesa. eventualmente. incluindo frutas cozidas e s ve. os alimentos yang são principalmente grãos. Creio. Como resultado. grãos e feijão. como carne. Eles esquecem. o papel da vida enzimas alimentares e os alimentos. você pode. Se você optar por ir a esta dieta enigmático. É confuso. incluindo bacon. Alimentos Yin são aqueles que têm luz. terá a saúde de uma salsicha. mas. nozes.com For evaluation only. sementes. e muitas vezes. eo contrário é verdadeiro também. já que é construída sobre a privação.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. queijo e manteiga. anabolizantes. os alimentos pré-cozidos podem estragar se não for por muito tempo sem refrigeração. por isso eles precisam de mais yin. derivados principalmente de plantas e alguns grãos. salame. Essas dietas são baseadas principalmente no consumo de alimentos cozidos. são tão essenciais para sua saúde. Atkins slogan de que "você pode comer o que a proteína ea gordura que você quer". e aumentar os efeitos do envelhecimento. Macrobiótica As dietas macrobióticas são baseadas no antigo conceito chinês de equilibrar o yin eo yang. após esta alta proteína. desintoxicação diária A sensação de liberdade. alcalinizantes alimentos. Desde dietas macrobióticas são vegetarianos. temporariamente.

Mas a filosofia é uma coisa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. talvez jardinagem e caminhada é mencionado. a separação dos alimentos vão garantir uma melhor digestão desde que carboidratos e proteínas precisam de enzimas diferentes em diferentes pH. 2.foxitsoftware. Esta dieta é construído sobre o controle ea privação. os perigos da transformação. De acordo com Diamond. De acordo com ele está tudo certo para ser robusto (como ele). Dr. e que se deslocam-se da cadeira para a cozinha e voltar é uma espécie de exercício (bem.com For evaluation only. não é bom! Bem Andrew's Healing Instintiva Eu respeito Andrew Weil.. Eu. Como eu disse antes: não há liberdade. . Diamond discorre sobre a importância da desintoxicação do sistema linfático periódicos como a única forma natural de prevenir a doença. Ele também elabora sabiamente sobre os diferentes métodos de culinária saudável ea importância de estar em sintonia com a natureza e as estações quando se trata de sua dieta. Weil. livros de Harvey Diamond's são construídos em três premissas principais: 1. Andrew Weil. DetoxificationIn seu último livro. Dr. Fit For Life: um novo começo. em minha opinião eles apelam para as pessoas doentes ou sedentários. sementes e ervas. Usando Weil-se como um exemplo vivo de sua filosofia dieta é um pouco confuso.para pessoas que não há problema em ser um rechonchudo. Weil diz que musculação é ruim para você. e fazendo as escolhas certas quando se trata de diferentes plantas. Fit Harvey Diamond para a Vida e Fit for Life: Um Novo Começo Essas dietas são muito populares entre as pessoas que estão procurando uma maneira prática de se curar. FoodDiamond Vida explica a importância vital das forças vivas de alimentos como parte integrante da dieta. Acho que a abordagem seja enganosa. também). As pessoas podem fazer melhor que isso. Ele é um homem brilhante e merece o crédito para educar as pessoas sobre a importância de alimentos frescos. e uma dieta prática é outra. Mas você pode encontrar-se parecendo. Comida SeparationCarbohydrate e refeições de proteínas devem ser separados. e eu disse foi que. e este ponto de vista su.. se você quiser acompanhar Andrew Weil. que . Meu principal problema com estes livros foi. você pode aprender muito sobre alimentação e culinária. assim como outras pessoas ativas. Weil afirma que a ISIA magra uma imagem saudável. 3. porque suas escolhas são limitadas. Weil coloca as coisas na perspectiva certa quando ele aborda os assuntos de óleos saudáveis e de toxinas naturais. mas discordo da parte sobre o que e quanto você está autorizado a comer. Fiully eu entendo e concordo com a sua su estion de consumir frutas e espremido de frutas e ve. Dr. assim. logistas . além de seu carisma.sucos ou seja. é sua capacidade de remover a culpa daqueles que estão à procura de orientação. e você carit usar seus próprios instintos livremente. Eu suspeito que uma das balas mágicas do Dr. Em suma.

os romanos. e Alexandre. a resposta está algures entre as maneiras como essas pessoas viviam e como inflexível eles seguiram suas convicções. mas desde que esta * isi um livro de história. em combate corpo-a-cara contra os gauleses ou celtas. Há muito a aprender com os guerreiros antigos. Quais foram os seus conceitos estéticos e morais da beleza e da feiúra? O que significa coragem e covardia com eles? Como eles se relacionam com assuntos como saúde e doença? E. a cultura greco-romana é considerada a fundação da moderna civilização ocidental. o Grande não era fisicamente um homem grande. você precisa se familiarizar com as suas prioridades. pessoalmente.com For evaluation only. Além disso. gordura e carboidratos em uma refeição impede fluctuationsand insulina alta tem a vantagem de proporcionar mais saciedade.foxitsoftware. apesar de seu ataque em "alimentos de carne". Deixe-me apenas observar que Harvey é também um grande escritor. por duas razões. tenho que dizer que esta é uma dieta que eu honestamente recomendo como um dos meios mais eficazes de desintoxicação. Optei por concentrar-se principalmente sobre os antigos romanos e gregos. Primeiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. . Ele abriu-me algumas vezes. que precisam consumir mais proteína e carne. Eu. Para entender o que fez essas pessoas vivem como eles.. Nenhum livro outra dieta já me fez rir. inteiros. CAPÍTULO NOVE LIÇÕES HISTÓRIA O soldado romano era um poderoso e leve (135 lbs. alguns alimentos naturais. com um maravilhoso senso de humor. Em segundo lugar. No entanto. que pesava cerca de £ 180. ele já não é vegetariana. O guerreiro romano saiu por cima. especialmente. Harvey concordou que sua dieta as pessoas doesiA alvo ativos ou atletas. depois de falar com reuniões e Harvey Diamond. Ele admite que. Western ideais culturais de beleza e proporções do corpo são derivadas do período grecoromano clássico. para a cura e quebrar velhos hábitos insalubres. tais como feijões e nozes contêm proteínas e carboidratos em quase a mesma proporção. literalmente desaparecer se eu tivesse seguido Fit for Life. grandes exemplos históricos de pessoas que criaram grandes impérios e documentado o caminho do guerreiro da vida sobre a centenas de anos. acho que os gregos e. Na minha opinião. No entanto. na verdade. enquanto a combinação de proteína. não seguem a separação dos alimentos desde que eu sinto que comer sozinho carboidratos pode causar um rápido aumento da insulina. mas a história lembra-los como guerreiros gigantes. 6 polegadas de altura. Júlio César foi apenas 5 fi. Alguém poderia perguntar por que a história se lembra destas pessoas magras como gigantes. desfrutar de um bife de vez em quando. Diante do exposto. e faz. eu limitei-me a grandes temas relevantes para a dieta do guerreiro. eu percebo que ele é muito mais flexível do que eu pensava antes de nos conhecermos.) Em média).

o que poderia mantê-los andar de um lado para o outro. mas sempre jogou-se.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. What You See Is What You Get A aparência física foi crucial para todos os romanos. Roman consciência de si foi derivado da maneira como os outros olharam para eles. "Em movimento". Como você verá em breve. Julgada por sua aparência física. passos e careu. incluindo a forma como eles planejaram campanhas de guerra. os que negligenciou. e as províncias (regiões que foram conquistados pelos romanos. O famoso censor. Eles estavam sempre no palco. você também. os comandantes do Exército tinham que estar diante de seus soldados e demonstrar autoridade física e retórica. Hopefitlly. voltada para alimentos frescos sazonais acessíveis. usava uma toga apertada. já não eram respeitados como cidadãos ou homens. A auto-imagem positiva é um fator essencial que jamais poderia ser tomada como garantida. Eles viajaram o comprimento ea largura do Lácio. eles tinham que estar constantemente alerta e capaz de se adaptar a diferentes alimentos. a privação ea indemnização? Eu acho tudo muito intrigante. A gula era considerado uma desgraça. portanto. Ao dar discursos. Suas virtudes e os vícios eram um livro aberto. cabelo. as condições meteorológicas e. barba de corte e. Olhar para um homem foi conhecer a verdade sobre ele. Era essencial para as pessoas nômades manter uma dieta prática. a estética da aparência física. Assim. ele poderia exemplificar seu programa político: a austeridade e contenção. principalmente. o prazer. principalmente. e obesidade uma . Cultus envolveu o corpo de lavar roupa. a oferta de alimentos diet e desempenhou um papel bastante importante na sua vida. povo romano tinha um conceito muito estrito. No final do capítulo. O Império do Wanderers Romanos devorou o espaço. magistrados ou libertos confiados à sua actividade patronos. poucos gestos. Essas estratégias influenciaram quase todos os aspectos de suas vidas. que se referem a outros grupos de povos antigos também. quais foram suas atitudes para com a dor.com For evaluation only. Manter uma alimentação saudável necessárias estratégias especiais. na Itália. Espero que esta perspectiva possa lançar alguma luz sobre a relevância histórica da dieta do guerreiro. ele o fez com a entrega deliberada. como a Gália. Embora eu concentrar-se principalmente sobre os romanos e gregos. comer adequadamente. aos tempos de privação. eu ofereço minhas conclusões e definir o papel histórico de carboidratos nutricional. e eram manifestas no seu estilo de vestir. Norte da África e da Palestina) como soldados. especialmente. Eles realizaram negócios face a face. Eram. bem como a utilização de métodos de preservação natural para a sua alimentação. Eles gastaram mais de suas vidas no exterior. Cato.foxitsoftware. Eles tinham seu próprio estilo. que eles chamaram de culto. tom de voz ea escolha dos movimentos do corpo. Para suspender um culto do corpo demonstraram auto-negligência.

Censores impedidas cavalarianos obesos do exército. Xenofonte (428-354 aC). Warriors se cercaram de filósofos e professores. A "skinhead" era um perdedor. Ser um soldado exigiu um compromisso total com a obedecer ordens e matar ou morrer por uma causa. O duelo era uma parte aceita da vida até o século XX. As dificuldades da vida militar. Ele cometeu suicídio com veneno. que falarei mais adiante. De acordo com Plutarco. com quem e como. espartanos deixavam seus cabelos longos. Eles usavam túnicas vermelhas escuras que não mostram manchas de sangue. Eles vestiam roupas diferentes das dos homens civis. Gregos aparência física idealizada e classe. Demóstenes (384-322 aC). e as cicatrizes da guerra foram uma fonte de orgulho. Virtudes e Vícios . como eles acreditavam que o cabelo longo. e depois. Alexandre. Filosofia e espiritualidade caminham lado a lado com a espada. os romanos tinham que manter uma dieta especial. Isto é evidente quando se olha para a forma como os seus artistas retratados atletas olímpicos. estadista americano Alexander Hamilton. ferimentos de batalha. também. fraqueza humilhante. Durante o período greco-romano. o Grande. que se manifesta ao longo da história. luta livre. foi a forma como homens carregavam armas para se defender. feito um homem forte olhar bonito. O duelo era popular entre os homens livres desde os tempos bíblicos. era um adversário ao longo da vida de Filipe da Macedônia e seu filho. Os gregos antigos tinham um ditado popular: "Diga-me o que você come. e os líderes espirituais estavam prontos para sacrificar suas vidas por suas idéias. o porta-voz do passado de Atenas livre. Aristóteles (384-322 aC) foi tutor de Alexandre o Grande. bem como a honra de seus entes queridos. Os machos foram rotineiramente treinados desde cedo a adquirir habilidades de luta. soldados não usavam togas ou peças claras. e do poeta russo Pushkin. como a esgrima.com For evaluation only. e eu lhe direi quem você é!" O status de um soldado Os soldados romanos tiveram que fazer um juramento (Sacramentum). um dos principais adjunto de Sócrates. ambos morreram em duelos ao defender sua honra. que era o direito e privilégio de pessoas livres para portar armas. Os grandes filósofos. Sentido da Cavalaria Um elemento do instinto guerreiro.foxitsoftware. A fim de aparência magra. e foram respeitados. Soldados gozava de um status elevado. sua honra. era um mercenário ateniense em que o exército persa sob Ciro o Jovem. A cabeça raspada era um sinal de derrota e fracasso. fotografar. os heróis e deuses em pinturas e esculturas. historiadores e oradores estiveram envolvidos de uma forma ou outra com soldados e guerreiros. Este Sacramentum os libertou de todas as proibições e restrições da vida civil. Esta dieta teve regras únicas. Atenção à aparência física era evidente entre os guerreiros de Esparta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

e relaxamento durante a noite. Os líderes militares. ricos. Os antigos gregos e romanos acreditavam heroísmo protegeu da morte. como Pompeu e Scaevola Mucius. a guerra era um "concurso de dor. Essa foi a época para "os Jogos". que leva as pessoas a assumir riscos e até mesmo colocar-se em perigo de vida. também fisicamente torturado si. Winter foi o tempo de paz. Houve também um ciclo anual. era uma parte imanente da vida. em violação da lei. No entanto. como verduras ou frutas. Romanos e gregos eram muito conscientes das diferentes classes na sociedade. homens livres ou escravos tinham suas próprias regras. o consumo de carboidratos foi minimizado aos alimentos crus. Permitam-me destacar aqui que a capacidade de suportar a dor. paixões sensuais e excessos foram considerados graves deficiências. a fome eo medo foram pensados para ser principal força do guerreiro.com For evaluation only. César enviou brigadas especiais de controlo para os mercados de aproveitar os alimentos. O Ciclo do Guerreiro Greco-Romana Romanos ciclo entre as extremidades de privação e de compensação. que estavam engajados em atividades físicas extremas. dedicação. Um ciclo típico foi baseada em intensa atividade durante o dia. necessários para satisfazer suas demandas de alta caloria por consumo de carboidratos durante o dia. Isto significa que alimentos de luxo. Os romanos foram expulsos da aventura. Depois deles não era uma opção. Para manter as coisas simples. com base nas temporadas: Primavera com o verão foi a vez de guerra e de trabalho. Coragem. e cada classe. Os soldados invadiram casas para verificar o que . Auto-controle era uma questão de vida ou morte no mundo romano antigo." Aqueles que poderiam suportar o sofrimento mais ganharia. correr riscos e estavam tentados a jogar só para ver quão longe eles poderiam arriscar sem cair. generosidade e abnegação foram traços adorado na sociedade grecoromana. os pobres tinham uma dieta diferente da elite. Desde que a dor ea miséria eram uma parte integrante da vida de guerreiro. Era uma obrigação. Covardia. O instinto guerreiro. O outono foi a época de transição entre a guerra ea paz.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ser aventureiro foi considerado como uma forma corajosa de vida. era para ser tratado com crueldade. eu vou cobrir as regras mais dominante e comportamentos sociais. Para os romanos. Como você verá.foxitsoftware. proibições alimentares foram promulgadas para impor regras de dieta. de acordo com os romanos. histórias de aventuras de guerreiros que viajavam para lugares remotos e perigosos eram parte da mitologia grega e romana. pobres. especialmente durante a guerra. que induziria tanto no sentido de vencer os medos e ser resistente o suficiente para suportar as dificuldades da guerra. em tempo de paz. que ameaçou dissolver o corpo. Você também vai notar que os trabalhadores duro e soldados. não têm sido autorizada a sua venda em outros dias do que festivais. Cada ciclo teve o seu regulamento.

ele poderá se transformar em uma besta. como bacon ou carne salgada. e aqueles dispostos a esperar até que a refeição da noite.com For evaluation only. Eles não falar de negócios. remorso. não gosta de comida seca. comeram-na apenas para a nutrição. poderia devorar a pão seco. Apesar do fato de que os romanos se sentiram assim. Estar alerta foi parte da rotina diária. Desta vez. prazer e socialização. medo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Um romano tinha a stru le ao longo do dia. que não tinha volta. A elite comia apenas uma refeição. Eles se sentaram em cadeiras de Roman. As pessoas comiam em pé. incluindo reuniões de família. Tomar um banho era um ritual de transição entre a agitação física e ansiedade do dia. De acordo com suas crenças. os romanos. prazeres e ostentação não eram permitidos. Eles sentiram que. comeram crudus durante o dia. comendo durante o dia era para eles uma questão de sobrevivência. Conceito de Alimentos O conceito romano de alimentos era ao mesmo tempo simbólica e sensual. houve um montante máximo anual que os cidadãos pudessem gastar em luxos. Durante a guerra. muitas vezes eles comeram pão e figos. brutos (comida crua) foi considerada a alimentação animal. Luxos. estava sendo servido nos quartos das pessoas jantar. Quando as pessoas viajavam. os soldados só comia biscoitos secos e água. Dadas todas estas regras de relaxamento. A insônia foi considerado um sinal de fraqueza. lidar com o estresse físico e ansiedade. saudade ou ter uma má consciência. Os ricos tinham seus escravos tocar música. ou uma cebola. com sua disciplina de guerreiro. Os pobres eram muitas vezes à beira da fome. e os obrigaram a permanecer alerta. Aqueles que não conseguia relaxar foram pensados para ser o sofrimento de uma alma rígida ou corrompido. alimentos não cozidos).foxitsoftware. As actividades diurnas Dia foi dedicado ao trabalho e à guerra. foi organizada em torno da refeição da noite. Perante isto. sempre manteve uma certa precaução. ou "Otium". . A única função do alimento durante o dia era para restaurar a força. o chamado "Cena". As pessoas pobres. em geral. principalmente crudus (matérias-primas. O sono era essencial para um romano que tinha que acordar de madrugada. à noite. se um homem comeu a mesma comida crua que os animais selvagens comeram. romanos. restos de legumes cozidos. Eles minimizado de consumo de alimentos durante o dia. Em tempos de necessidade. O relaxamento noite preparou-os para dormir. eo lazer à noite. Os prazeres da noite A noite foi dedicada ao relaxamento. cidadãos romanos foi a banhos públicos no início da noite. como eles não têm tempo ou facilidades para cozinhar as refeições. como parte da austeridade do dia. como durante as campanhas de guerra. arrependimento. Era essencial para as pessoas a relaxar durante a noite e evitar todos os sinais de ser incomodado ou preocupado.

Um marinheiro britânico durante as guerras napoleônicas desfrutou de uma ração diária de até 4. porque adiciona água fervente com o alimento. e de melhor qualidade. Romanos preferiam alimentos macios. respectivamente. Romanos acreditavam fortemente em "Humanitas" sentimento humano e da cultura. ração diária de cerveja e vinho para os soldados do exército russo no século XVIII foram de 3. portanto. os trabalhadores comiam pão em forma de bola de massa. queijo. Por exemplo.5 litros de cerveja. foi preparado de forma que a diferenciem de seu estado bruto. Para obter proteína suficiente. e bacon se acessível e barato. com queijo e mel no centro. Mistura de fax. O óleo foi utilizado e consumido apenas durante a refeição da noite. Romanos preferiam a ferver para assar ou grelhar. Carne. peixe e ovos estavam disponíveis. feijão e ervilhas foram suas principais fontes de proteína. Cato alimentava seus escravos cevada. frutos do mar. utilizando dois métodos: Moagem-la em farinha eo fermento-lo. e amacia-lo. "animalescos" os alimentos. Eles prepararam cereais e feijões. os alimentos macios eram o oposto do petróleo bruto.14 litros por soldado. Como resultado.25 litros. Acho que é interessante notar que as rações do exército de vinho e cerveja no início da Europa moderna foram bastante elevado. Beber e comer no jantar Roma Antiga Free romanos não jantar com os escravos. Durante o Cena. Comida. Durante as estações de trabalho especialmente difícil. pedaços de carne ou peixe. carne. queijo e seco. Romanos gostava de comer com a empresa. marisco. A Dieta Plebeu A dieta plebeu foi baseada principalmente em cereais e leguminosas. Os soldados também gostava de fortalecer as suas refeições de carboidratos com proteínas. Devo mencionar aqui que os romanos pobres e da classe trabalhadora gostava de comer o queijo. portanto. eles combinaram de grãos com as leguminosas. eles muitas vezes sofria de deficiências de proteína. Comer sozinho foi considerado indesejável e deprimente. peixe fermentado.foxitsoftware. mingau. comido quente. a comida era cozida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Escravos e trabalhadores rígido comeu durante o dia. primas e. mas geralmente foram forçados a ceder. . e cozinhar em água. todos cozidos juntos na água por um longo tempo. e assim que consumiram uma dieta principalmente vegetariana. Preparações alimentares básicos Uma refeição cozinhada "Gruel" consistia de grãos misturado com legumes.com For evaluation only. principalmente de grãos.5 litros e 0. difícil de mastigar. Para eles. azeitonas e vinagre. Olhando para estas rações podem fazer uma maravilha sobre o álcool papel em campanhas de guerra histórica. mas apenas as pessoas ricas podiam pagá-los em uma base regular. proteínas e carboidratos todos juntos era geralmente preferiam comer carboidratos sozinho. a ração diária de vinho para a marinha espanhola durante o século XVI foram 1. Fresh azeite foi adicionado em purê de feijão.

Esta refeição completa inclui uma variedade de sabores e texturas de satisfazer e relaxar o jantar. como ovos cozidos e azeitonas (e. peixe cherne. os soldados espartanos gozava de um fornecimento estável de tanto vinho e carne. mais eles bebiam. o Deus do vinho. como um condimento para terminar a refeição. ou bacon.com For evaluation only. alimentos de luxo extremo para os romanos incluídas carnes gordas. ou principal. cozinheiros romanos marisco chão misturado com ervas exóticas e de petróleo para criar um aperitivo irreconhecível. bebia vinho. até que a carne caiu em pedaços. carne ou queijo em uma mole. peixe. quando cultivada de peixes e mariscos.460-400 aC). javali. salada). O segundo curso. eram conhecidos por seus hábitos de beber gigantescos. tais como grãos. quente servir. azeite e vinho O nível médio foi baseado em cozidos fazenda animais criados O nível (de preferência) superior era uma refeição composta de caça. peixes e mariscos especialmente. ou o contrário. Um aperitivo típico foi uma combinação de vinho com mel. Dionísio. Segundo o historiador grego Tucídides (c. Às vezes.foxitsoftware. frutas. guerreiros romanos gostavam de vinho e cerveja. na verdade. Wining Romanos gostavam de beber vinho. Gustatio era para apresentar uma variedade de sabores e texturas. bebeu muito vinho. normalmente incluídos javali. Misturando carboidratos e proteínas . nobres romanos tinham seus próprios viveiros (piscine). misturado com saborosos petiscos pequenos. A maioria dos guerreiros. O vinho era diluído com (por vezes quentes e salgadas) de água para redução da acidez: uma parte de vinho para duas partes de água. lentilhas. uvas e figos. eles consumiram as suas iguarias favoritas.. verduras. nozes e figos secos retirados do porão. Grandes heróis mitológicos como Hércules. A Refeição "Cena" A refeição da noite Cena foi criado para incluir três cursos. para uso próprio. Havia uma espécie de hierarquia de alimentos em relação ao jantar: O nível inferior composta de cereais. misteriosa e saborosa. Alexandre o Grande e Júlio César. as refeições da noite mais populares foram preparadas pela mistura de vegetais com diferentes ingredientes. Gustatio foi feita em diferentes variedades. Os maiores guerreiros da história. macio. enguias. lebre ou O molho de peixe mais popular era garumfermented peixe misturado com sal e ervas. As sobremesas eram principalmente baseados em frutas como maçãs. ostras e caracóis. e quanto mais andavam. chickenall gorducha muito bem cozidos. O primeiro curso foi «Gustatio (degustador ou aperitivo). Desde que os romanos gostavam de alimentos macios. leguminosas. Até a Bíblia se refere aos vinhos como uma fonte de felicidade. como camarão.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O terceiro curso foi a sobremesa.

e não trouxe com o vinho. Comece com sabor sutil alimentos. Os aperitivos são muito pequenas. Este método também ajuda a regular a quantidade de carboidratos ingeridos durante o ciclismo entre os dias de alta proteína refeições e dias de Refeições ricas em carboidratos. como carne. Após a mealrelaxation . destinado a adicionar textura e volume à comida cozida. cozinheiros romanos utilizaram o alho-poró. os interessados em perder gordura corporal deve consumir carboidratos como o último componente da refeição. peixe. Os carburadores foram um componente secundário. portanto. No entanto. 3. que foi embriagado principalmente no final da refeição. Muito pouca energia. pois senti que iria colocar um fora de equilíbrio. Falandrian vinho (o vinho que veio do Falandria. Entretanto. amoras colhidas antes do sol era muito alto no céu eram para ser comido em um estômago vazio durante o dia. Bagas e frutos secos ao sol. geralmente eram consumidos com o estômago vazio. pimenta e cominho para Gustatio. foram servidos no final. e passar para os gostos mais agressivos As saladas foram introduzidas no início da refeição. que era famoso por seu sabor forte) não foi notificada no início da refeição porque era demasiado forte para beber com o estômago vazio. que as bagas contidas energia solar e. cor de canela. pode fazê-lo. 2. Ao fazê-lo. Por exemplo. os soldados eram freqüentemente forçados a usar carboidratos como principal fonte de alimento devido à escassez de proteínas animais. a fim de manter o fluxo de energia direita. ovos e queijo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. enquanto os carboidratos não são ingeridos antes da proteína. por exemplo. condimentos romana. principalmente picante. esses frutos foram considerados "Sky High". a introdução de uma variedade de gostos antes do prato principal. 1. de acordo com os romanos. Regras da Alimentação Havia um customsthat rulesor alguns tinham de ser seguidos durante a refeição. com sabor forte ou doce. uma região romana. Soldados geralmente necessários mais carboidratos do que os civis para satisfazer as suas elevado teor calórico e gasto energético. Carb conteúdo no Refeições Guerreiro Antigo A refeição ideal guerreiro antigo consistia principalmente de proteínas de origem animal. Eles acreditavam. e sua função era para o gosto eo prazer só. sem restrição. a quantidade de carboidratos consumida será minimizado naturalmente.foxitsoftware. pois. na realidade. Aqueles que seguem a dieta do guerreiro que escolherem para misturar carboidratos com proteínas para a refeição principal. alimentos Sun-forte tinha que ser comido em um estômago vazio. foi pensado para ser bom. sal. Apresente todos os gostos Aperitivos (wiatio) foram atendidos no início da refeição.com For evaluation only. "Alimentos muito alto" Romanos acreditavam que a energia natural existente dentro de alguns alimentos crus.

Eles também acreditavam piamente em "o que você vê é o que obtém". povo romano gostava humor. moralidade e saúde física passou de mão em mão. Romanos eram extremamente supersticiosos. Além disso. Cada casa romanos tinham um deus ou deusa para proteger sua família. Balanceamento Overindulgence Romanos overindulgence tratada. Filosóficos. Ele pensava que a banana era um tipo de figo. ou dar um mergulho no rio Tibre congelamento.com For evaluation only. Ser regular foi. eles não poderiam pagá-los. Ambos os romanos e os gregos eram pagãos. e sua conseqüência presumida. sorte. para fazer um eficaz laxante.foxitsoftware. A atmosfera eo clima era de cuidados e sem preocupações. portanto. Para os macedônios. remédios tradicionais de cura romano foram: Fastingto curar problemas de estômago cólica extractfor romã e worms . espirituais. dança e poesia eram populares também. em uma variedade de maneiras. e azeda cozido em vinho de Chios. Romanos usavam diferentes preparações de mexilhões. na Índia. eles acreditavam piamente em sinais. ganho de peso. Depois de seus soldados comeu bananas maduras e sofria de diarréia. Alexandre. política e arte. Tão avançado como eles estavam em ciência. maldições e bênçãos. intelectuais e as idéias foram discutidas. Eliminação digestão saudável ea eliminação eram uma necessidade da vida do guerreiro. mariscos outros. Relaxamento após a refeição era uma obrigação. correr para o Campo de Marte. Desde que a dieta era rica em plebeu fiberwhether naturais cozidos ou rawit é razoável concluir que eles não usavam laxantes. Nos seus olhos. a coleta de madeira. uma prioridade já alguns milhares de anos atrás. especialmente à noite. Essas pessoas tinham um modo quase obsessivo de criar freios e contrapesos para seus estados físico e mental. tais como o exercício ao ar livre. o Grande é acreditado para ser o primeiro ocidental a ter descoberto a banana. Alexander emitiu uma ordem executiva para evitá-los. Música. Em outra nota. As pessoas iriam conversar. Doença e Medicina As pessoas doentes eram suspeitos de ter cometido uma ação moralmente fracos. Presumo que a popularidade destas preparações laxativas alimentos entre os romanos elite foi porque a sua principal refeição era rica em proteínas e relativamente pobre em fibras.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. bananas eram proibidas porque os guerreiros não deviam colocar-se em risco de sofrer de inchaço ou quaisquer outros desagradáveis sintomas digestivos que podem atrasá-los. cavar.

Para evitar as deficiências de proteína. beleza e saúde. Os gregos acreditavam que a música poderia trazer a musa dos deuses aos seres humanos. Um soldado de infantaria tinha que carregar 40-60 lbs. eu tenho apenas esboçou alguns problemas gerais do tempo. particularmente para as crianças e mulheres grávidas. como a couve frita foram usadas para curar a insônia. era considerado um amuleto de boa sorte. muitas vezes causadas. CabbageAccording a Catão. de baixa proteína dieta vegetariana dos pobres deficiências de proteína. Verão e Outono febre. especialmente durante as campanhas do exército. Trata. Mas. mas ainda ao mesmo tempo. eram relacionados a deficiências nutricionais. dores de estômago. de equipamento nas costas. e os sintomas das deficiências. inchaço e retenção de água. vitaminas A. desde que este não é um livro de história ou médica. que eram elevados na cevada foram deficientes em lisina em proteínas. que passou a maior parte de sua vida adulta no exército. vitamina A. Havia regras para os grãos de consumo. inferno. como ferro e cálcio. Um soldado romano. foi capaz de aguentar fisicamente por longos períodos de tempo. Eu posso listar mais carência de vitaminas e minerais. MusicFor os romanos. Março 30 milhas. queijo ou peixe. 140 WealoR dietas Plebeu romano.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a música era uma ajuda de cura mais poderosa. obviamente. sangue e sêmen. em certos minerais como o zinco. labuta. Roman Saúde Romanos eram geralmente em boa forma. no alto. Ele conjurou imagens de morte. Dieta e Nutrição Feijão: A principal fonte de proteína Conforme mencionado. O feijão foi um símbolo forte. a música era a arte final. que misturado com grãos de leguminosas. Segundo Sócrates.com For evaluation only. particularmente de Esparta. a dieta típica plebeu foi baseada em grãos. Para resistir a tal exigência física e mental. O popular "dieta da sopa de repolho" é tão antiga como o Império Romano. e como as pessoas tentaram lidar com eles. Doenças tais como infecções nos olhos.foxitsoftware. doenças de pele. O grão de alta. C e D e. tinha que estar em bom estado de saúde. trigo e inferior estratos dietas grega. que trouxe as idéias de harmonia. e deficiências minerais. bem como os soldados romanos em tempos de escassez de oferta de carne. Com o tempo eles desenvolveram técnicas para cozinhar . Romanos tinham consciência de que eles causaram gás. um guerreiro romano. A escassez de alimentos de origem animal e consumo de grãos de alta fitatos (pão ou cereais) causou deficiências minerais. construir campos ou fightalmost todos os dias. Eles também foram a principal fonte de proteína de gladiadores. A maioria dos problemas de saúde que os romanos civis sofreram naquela época eram relacionadas à proteína. O feijão foi considerado "a carne do homem pobre". o repolho foi um remédio universal para quase todas as doenças.

feijão verde fresco. seguida de imersão em água durante a noite. Os soldados utilizados para transportar os moinhos de mão com a moer sua própria farinha em uma base diária. como os romanos eram normalmente a consumir alimento seco. O "feijão tratar de elite" foi servido no final da refeição e que se assemelhava feijão cozido misturado com mel. que eram macios e macios. portanto. como carnes. Relutante. feijão para reduzir ou eliminar esses efeitos colaterais. Os pobres comiam feijão. Os ricos comiam feijão e outros alimentos plebeu para afirmar sua superioridade sobre as classes mais baixas. não só em proteína. rações guerreiros romanos eram cerca de 8. Outros alimentos (proteína e óleo) A dieta básica de ambos os plebeus romanos e gregos era vegetariano (mas não exclusivamente). Eles usaram feijão como um condimento. a principal de grãos. Parte dessa farinha foi utilizada para assar os biscoitos secos para ser usada durante o dia. Segundo esta. finalmente. Os soldados romanos farinha de feijão misturado com trigo ou cevada para enriquecer pães. Tal como os romanos ricos. Rice e raízes são curtas. ricos Gregos comiam feijão como pratos especiais somente. Aqueles que viveram sobre essas fontes de carboidratos sozinhos sofria de graves deficiências de proteína. estes biscoitos foram mais de back-up e que freqüentemente têm sido descartados. Para os gregos. Durante as campanhas. queijos. Para os romanos. era carne de porco. Romanos não usar manteiga. naturalmente. Pitagorus imposta uma proibição de feijão em parte devido à oligarquia. do que o triplo enxágüe novamente e. Eles consideraram a democracia o Estado de as classes mais baixas ao longo da elite. peeling e remover a pele toda antes de cozinhar. estes números de calorias pode ser enganador. legumes e verduras.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a oligarquia gregos preferiam. a dieta de um soldado foi constituída por 80 grãos por cento e 20 por cento de outros alimentos. parece que um soldado romano médio consumido cerca de 3. também. como arroz polido (o que foi consumido por muitos asiáticos) e raízes (consumido por muitos africanos). ele era cevada. mas outros nutrientes vitais. Para os gregos e os espartanos. .com For evaluation only. superior a outros cereais e carboidratos. Na minha opinião.008-10. como parte da refeição principal. Carne: A carne mais populares para os gregos era cabra. A preferência guerreiro romano era para alimentos ricos em proteínas. sendo. peixe ou queijo que preferia. relativamente elevado em proteínas. Grãos O trigo foi a fonte de soldados romanos. Quando estas pessoas tinham acesso à carne. Derivados do leite e leite: vieram principalmente de ovinos e caprinos. como sobremesas (tragema) ou sob a forma de sopa ou molhos exóticos.foxitsoftware. As técnicas incluem tripla lavagem. Comeram jovens. Trigo e cevada são.000 calorias de grãos por dia sozinho. No entanto. o feijão foi um símbolo da democracia.008 de grãos por dia.

Durante as campanhas do exército. Elas foram feitas por entre oito a dez soldados. e os exércitos tiveram que contar com o abastecimento alimentar local. o que exigiu tempo e facilidades acampando. O forrageio foi uma parte fundamental da guerra. os pobres comiam legumes. os soldados tiveram de preparar refeições rápidas. bem como os aminoácidos que são baixos em trigo e cevada. acessível ou peixe cozidos em água). As pessoas comuns que comer grão de bico (como pipoca de hoje) nos cinemas. Para compensar a falta de consumo de proteína animal. Cada refeição tinha que satisfazer os guerreiros nutricional e necessidades calóricas. que dividiu uma tenda. Dieta Plebeus ' Plínio. Eles podem. Vida fora da Terra guerreiros da Macedónia. A carga diária de um exército romano média somaram carregamentos de trigo e cevada. o Velho escreveu que os romanos consumiam mais carne do que os atenienses. As unidades básicas foram chamados de "Contubernium". especialmente. após labutar e construir acampamentos. de Esparta. se a carne. Peixe: Foi domésticos e os peixes água doce e salgada foram consumidos. e romana viviam fora da terra. sempre que disponíveis. alho-poró. alimentos choicer era às vezes disponíveis em festas públicas. Uma legião romana de 5. Noturno foi o melhor momento para cozinhar e assar. ou pudim de sangue de conteúdo duvidoso nas lojas cozinhar diversos na cidade. Mas esses eventos não eram freqüentes o suficiente para ter feito muita diferença nutricionalmente. eventualmente. Soldados pão fortificado ocasionalmente adicionando a farinha de feijão para os grãos.000 pessoas.com For evaluation only. molho de peixe e de baixa qualidade. escravos e soldados aliados. Aves: foi comido ocasionalmente. pagar legumes baratos tais como o repolho. Não era preciso muito tempo para fazer uma fogueira ou para fazer o mingau. Azeite: Foi espremido na hora. às vezes. vegetais. beterraba. que forneceu a vitamina A. pequeno-frita. Soldados comiam à noite. também haviam consumido peixes baratos a partir de seções de poluído do rio Tibre. Biscoitos foram especialmente preparados os pães que eram muito seco. Hot "pudim de paz" feito de grão de bico foi vendido mais barato nas ruas. Os pobres só poderia eventualmente dar ao luxo de comprar carnes. Os soldados prepararam suas próprias refeições. para evitar o ranço.foxitsoftware. e cuidava de suas necessidades diárias. incluindo funcionários. alho e cebola. o peixe cheiro velho. As refeições dos soldados A forma mais rápida e fácil de preparar uma refeição soldado era cozinhar o mingau (uma mistura de grãos. Herodes informou que os guerreiros normalmente fazia bolos de cevada e cozidos-los em carvão vegetal. legumes. rebanhos de gado e carroças de . Os pobres poderiam. lingüiças. Foi utilizado como uma alternativa à manteiga e sabão. e.000 soldados necessários para alimentar cerca de 10.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e poderia ser mantida por longos períodos. especialmente carne de porco.

menos um. Transporte de grandes quantidades de comida. César estabeleceu uma "sempre-em-marcha" estratégia com vista a obter o seu fornecimento de forma mais conveniente. e estes meninos que têm fome iria roubar comida. Warriors tinha que estar ciente das estações do ano. Naquela tarde. e romanos eram sempre em movimento. Formação para viver da terra começou em tenra idade para os meninos espartanos. A dependência do transporte do suprimento de alimentos retardaram o avanço de um exército. e às vezes levado a um impasse. fase . Quando pegos. O exército macedônio se mudou para o continente. Inverno era um momento ruim para as campanhas de guerra. era difícil para um exército em movimento para realizar uma campanha de guerra eficiente. No final do Império Romano (durante o reinado de Adriano). o exército romano era principalmente um exército de defesa. movendo os campos para vários lugares. não foi uma tarefa fácil. Esta preparação desencadeou seu instinto guerreiro. que eram mais rápidos e mais rápido do que a infantaria romana. onde durante o inverno que forçou o exército romano avançada a recuar. de forrageamento. Historiador grego Políbio descreve o encontro bem-sucedido de trigo por Aníbal (durante JulyAugust) perto Gerunium durante a campanha cartaginesa contra os romanos. como eles se tornaram adeptos da bicicleta entre as extremidades de privação e de compensação. eles foram punidos. a fim de sobreviver.com For evaluation only. e ainda é hoje. se necessário. A Segunda ea Terceira Guerra da Macedónia claramente ilustrada a influência da alimentação e da sazonalidade sobre estratégia.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. os soldados romanos cultivadas e desenvolvia as suas próprias culturas e vinhas. Para o exército romano. e vice-versa. eram frequentemente atacados por unidades de cavalaria inimiga. A fim de evitar a divisão do exército em pequenas unidades de forrageamento vulneráveis. que consistia principalmente de infantaria pesada. vinho.ressive. vinagre e azeite. força tática era uma necessidade para viver com sucesso fora da terra. especialmente no continente. de Esparta. abastecimento alimentar externa foram cruciais durante essa época.. Inverno era um momento ruim para o avanço de um exército que dependia de suprimentos de comida local. Escolhendo o direito época poderia desempenhar um importante papel no caso de uma campanha militar foi bem sucedida. Eles foram ensinados a olhar para o exterior dos alimentos durante as estações podiam encontrá-lo. Não estando em movimento mudou rotina desses guerreiros-soldado "para uma mais confortável. Resumo guerreiros da Macedónia.foxitsoftware. a cavalaria foi importante no ataque e defesa das partes de forrageamento. quando as lavouras estavam maduros. Pequenos grupos de soldados que foram enviados aos campos para recolher as colheitas de trigo. Apoiado por tropas leves armados. Forrageamento e vida fora da terra era praticado durante o tempo de primavera e verão. quando diferentes culturas estaria disponível. Isso pode ter sido o primeiro sinal do início do fim do Império Romano. como resultado de problemas com o abastecimento de alimentos. campanhas do Exército em terra estrangeira forçada desses guerreiros errantes se adaptar a diferentes climas .

uma vez que esgotada a maior parte do abastecimento de alimentos disponíveis. tais como carne. Mas. Após o ciclo diário. peixe. Esta dieta é o que chamo de "Ancient Warrior Diet". os guerreiros cozidos suas próprias refeições. a dieta mantido por pessoas comuns difere do que as classes mais altas. Vegetariano. As pessoas comuns tiveram de se adaptar rapidamente às mudanças nas condições devido a guerras ou desastres naturais. Plebeus e trabalhadores duras freqüentemente enfrentam o risco de desnutrição ou fome. Homens nobres e soldados que carregavam armas seguiram uma dieta que foi baseado em uma refeição diária cycleone por dia. bem como a má absorção de vitaminas e minerais e as deficiências. Os jantares foram dedicados a apertar os laços de família e amigos. Desde cedo. não por causa da escassez na oferta de alimentos. à base de cereais e leguminosas só. Os escravos. e para ajustar a dieta de acordo. trabalhadores e pessoas pobres comeu durante o dia. os guerreiros que viviam na dieta vegetariana. Como mencionado. comer à noite. laticínios ou. como a fome ou a seca. à noite. Era sua maneira de praticar a austeridade ea sobriedade. soldados e civis. O ideal "Warrior Diet" era suposto para fornecer os nutrientes necessários para essas pessoas ativas para que eles pudessem ficar em forma e ser suficientemente forte para suportar a prolongada pressão física e mental. É interessante notar que algumas pessoas ricas. eles prestaram muita atenção à sua dieta. queijo ou peixe. vegetais fermentados. Por causa dos perigos constantes. e estações. consumido tudo o que podiam pagar. estas refeições alegadamente modesto estavam fora do alcance dos pobres. insegurança e dificuldades da vida. estavam orgulhosos dos humildes ou "modesto" comiam refeições. portanto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e comia ao acampar. sob a forma de vinagreprimas. na verdade. e às atividades físicas. estilo de vestir. Warriors estavam cientes de que. óleo e legumes com carne. fornecido essas pessoas com as bactérias amigáveis lacticacid produtores e probióticos. A aparência física foi de crucial importância para essas pessoas. A dieta ideal romana foi baseada em uma combinação de todos os grupos alimentares: verduras. grãos.foxitsoftware. Como você observou. teve que se adaptar a uma forma guerreira da vida. a "família nuclear" predominaram no mundo greco-romano. e. peixe. Roman homens. Os membros da família unidos para ajudar uns aos outros em tempos de crise. essencial para a saúde dos sistemas digestivo e metabólico. ovos. Eles fontes de proteína preferidos. dietas com alta freqüência causado deficiências de proteína. os soldados romanos comiam alimentos ricos em carboidratos como bolachas ou pão . Portanto. sazonal e anual dos ciclos naturais. o exército. e por isso eles sempre procuraram boas fontes de proteína. Digestão e eliminação foram as principais prioridades para os guerreiros antigos. sendo em forma era uma obrigação. durante as campanhas de guerra. Como observado anteriormente. ou vinho.com For evaluation only. eles foram treinados para se adaptar a diferentes diária. os senadores. os historiadores e filósofos criaram suas próprias receitas. como Cato e Cícero. Os alimentos fermentados. Cozinhar era popular entre os romanos. Imperadores líderes.

e no momento de sua morte ainda era magro e em boa forma. não parecia magra ou rígido. espartanos e macedônios eram fortes. a sabedoria ea mitologia estabeleceu o fundamento básico do modo de vida romano. No entanto. Os líderes militares como Napoleão. Para um guerreiro. Mas se você acreditar em "o que . Este grupo de guerreiros era tão potente que. era comido durante a noite. portanto. apartamento durante o dia.000 homens. se um Gália. que poderia ser fatal.foxitsoftware. os escravos gregos eram encarregados de educação e tratamento médico seus mestres romanos. Ele destruiu todo um exército persa e se mudou para a Índia.com For evaluation only. que passou a maior parte de sua vida ao ar livre exercício e fazer atividades físicas extremas mobilização de equipamentos pesados de um lugar para outro. lento. Isso. como se pode é um fator essencial para a sobrevivência de um guerreiro. é só olhar o físico. enquanto acampava. guerreiros romanos eram famosos por sua bravura. Para um homem armado. no entanto. era mais uma questão de função do que de moda. A aparência magra ou se wishthe proporção guerreiro de corpo ideal. Romanos. e da Macedônia. Os espartanos freqüentemente demonstrado sua coragem e poder impressionante. Índia e Pérsia (atual Irã). No entanto. É razoável concluir que a dieta Romano. ser pesado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que consistia principalmente de alimentos (cru) crudus durante o dia. e Norman Schwartzkopf. Há pessoas que vivem hoje em áreas remotas ao longo da Ásia. Onde seu exército cruzou 1. A cultura grega. não significa necessariamente estar em boa forma.000 quilômetros de deserto a pé. que ainda afirmam ser descendentes de Alexandre o Grande. Júlio César destruiu um exército gaulês que ultrapassaram os Romanos 0:58. Oriente Médio e Egito. homem do norte. você pode ver claramente que o guerreiro romano e grego era magro e musculoso. quando ele foi assassinado.. Olhando para a arte grega e romana. o homem-para-homem. foi de fato influenciado pela antiga tradição grega. Por outro lado. às vezes marchando trinta a quarenta quilômetros por dia e depois exercer combatthe face-a-face físico magro era uma obrigação. que deixou mais bebês na sua esteira do que qualquer outro exército avançando na história. o Grande. Júlio César estava em seu final dos anos cinqüenta. claro. Sua refeição principal. ele combateu com sucesso frente a frente contra um 1804b. Ele conquistou o Mediterrâneo. e quentes. trezentos guerreiros espartanos liderados pelo Rei Leônidas parou um exército de milhões de homens persas sob o rei Xerxes. Alexandre. a fim de satisfazer as suas necessidades diárias de calorias. aliás. Sendo mais leve e poderoso. O "n" lean "significa" olhar de guerreiro não era apenas um conceito estético. Esparta. Como mencionado. o guerreiro média latino era apenas 135-145 lbs. refeições feitas durante a noite. mas todos se apoderou do mundo com um grupo de apenas 60. ou um alemão. Eu tenho que dizer que ser um soldado. lento ou poderia criar uma situação onde não se pode reagir com rapidez suficiente. o czar Alexandre da Rússia. Aplicações para a dieta do guerreiro povo romano considerava-se superior aos seus escravos gregos. Atenas. um celta. as pessoas difíceis. No ofThermopylae passar.

Eles se mudaram de um lugar para outro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Sua instinto guerreiro mantinha constantemente alerta às mudanças e capaz de se adaptar rapidamente a diferentes condições. que isra envolvidos em actividades de guerreiro. Eu realmente acredito que. Mas como alguém pode ser completamente objectiva? Na minha opinião. Hasrit natureza humana mudou muito. guerreiros mongóis costumava comer à noite. agitação e ansiedade durante o dia. que é rico em ácidos graxos essenciais e fica perto da estrutura biológica para o leite materno humano. sem levar em conta as mudanças que ocorreram ao longo do tempo. Conclusões Eu tentei retransmitir a história de antigos guerreiros em mais objetiva. factual. naturalmente. ele ia seguir uma dieta semelhante à dieta do guerreiro. com atividades físicas na maior parte durante o dia. altura em que a carne abalada e espancado tornou-se suave e macia. Eles foram a carne eatersand a tradição de comer carne e do leite ainda é popular entre esses povos nômades hoje. Eu acho que seria impraticável a seguir uma dieta antiga. A privação extrema. Desde que nós sabemos hoje muito mais sobre a ciência da nutrição e seus efeitos sobre o corpo humano e mente. mas com os ajustes apropriados feita para o século XXI. O leite materno e colostro foi tanto popular entre os médicos gregos e romanos. e como essas mudanças afetam nossas vidas hoje. Como eu disse antes. ao acampar. ainda pode viver como um guerreiro. eu era capaz de criar uma dieta baseada na idade. vivendo fora do landpractically lutar sua maneira como eles seguiam. dores de cabeça ou febre. O traço comum a todos os guerreiros foi que errei. fazer exercícios regularmente e. o ciclismo entre undereating e overeating. Steak Tartar é uma reminiscência dos guerreiros mongóis maneira seria amarrar a carne na parte de trás de seus cavalos e cavalgar até a noite. se César estivesse vivo hoje. tais como infecções. A dieta do guerreiro também foi seguido por outros grupos de antigos guerreiros em diferentes partes do mundo.com For evaluation only. na minha opinião. Minha conclusão é que a dieta do antigo guerreiro do ciclismo entre as extremidades de privação e de compensação. O jejum do Ramadã santo dos muçulmanos (que é baseado em jejum durante o dia e só comer à noite) imita. fez esses guerreiros dura o suficiente para suportar a dor ea pressão por longos períodos. um homem do século XXI ou mulher. e ainda permanecem em boa forma. Na minha opinião. deve er tri seu instinto guerreiro. a dieta do guerreiro é uma dieta atualizado antiga. Eles receitaram este néctar lácteos para tratar os sintomas. e relaxamento e compensação à noite. desintoxicante diariamente. Seu alimento mais nutritivo foi leite de égua (cavalo). foi um fator importante na definição das personagens de antigos guerreiros.foxitsoftware. . a maneira que as tribos selvagens guerreiro árabe viveu no século sexto e sétimo no Norte de África e do Oriente Médio durante tempo de Maomé. manipulando seus hormônios a um estado metabólico de pico. a aparência tem muito a ver com a dieta. você vê é o que obtém". Mongóis eram provavelmente os guerreiros mais ferozes da história. assim como sua aparência e da maneira como eles lutaram. mas o mundo certamente tem.

a questão de carboidratos como combustível corpo não é tão simples. tonturas. tente essas dietas da moda de baixo ou nenhum carb. relaxado e feliz. A dieta do guerreiro é realmente uma lição de história. carboidratos tornaram-se "dos Bad Guys on the Block". Uma vez acionado. pode não ser capaz de produzir serotonina suficiente. no longo prazo o ganho. você pode se sentir ansioso.E Suas Aplicações Hoje consumo de antigos guerreiros "de carboidratos durante as campanhas podem levantar questões sobre o papel carboidratos devem desempenhar na dieta. Se esta dieta de alta era um guerreiro dieta ideal ou já não tenha sido discutido. adaptando a um estilo de vida do guerreiro. Esse é o truque principal. você pode sentir-se privado e desenvolver a ansiedade pelo açúcar. a pessoa perder peso quando carboidratos não estiverem disponíveis. o papel carboidratos jogar como principal fonte de nutrição é ainda uma questão em aberto todayand precisa de uma nova apreciação. De acordo com o conceito de dieta baixa em carboidratos. portanto. A serotonina é um neurotransmissor proteína no cérebro. Desde New Dr. E muitas dessas dieters perder peso em curto prazo.com For evaluation only. Milhões de pessoas hoje. . The Zone. O principal argumento feito por gurus da dieta baixa em carboidratos é que os carboidratos não são um alimento essencial de nutrientes e. Além disso. No entanto. letargia. sem carboidratos. Um combustível misturado age ativando os sensores de prazer diferentes em seu cérebro. proteínas e gordura para funcionar adequadamente. Infelizmente. o que pode levar à compulsão alimentar compulsivo. O papel histórico dos Carboidratos Nutricional . minha própria experiência. essencial para se sentir calmo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Diet e para os viciados em carboidrato chegou às livrarias e tornou-se best-sellers. esse instinto irá guiá-lo para executar no seu melhor fisicamente e mentalmente. Bloqueadores Stress Carboidratos cortisol bloco (o hormônio do estresse). porque o corpo é forçado a queimar a gordura. que desesperadamente desejam perder peso. Deixe-me oferecer alguns fatos a respeito do papel dos hidratos de carbono. Sem oferta suficiente de carboidratos. São eles: Combustível do cérebro O cérebro precisa de um combustível misto de carboidratos. Protein Power Diet. Esta dieta é baseada em anos de pesquisa. No entanto. Eu acredito que com o tempo você vai perceber como o seu corpo naturalmente se transforma. bem como a experiência de muitos outros que passaram na itand que eu oferecidos aqui estão minhas conclusões pessoais. muitos de peso para trás mais de theyve perdido. Atkins 'Diet Revolution. Quando não há carboidratos suficientes em combustível. O hormônio insulina é um bloqueador dos principais cortisol. Essa é uma das razões que as pessoas sob estresse tendem a comer alimentos ricos em carboidratos. você vai se tornar um guerreiro e se parecem com um.foxitsoftware. Carboidratos são a principal fonte de energia para o cérebro. Em outras palavras. pode viver muito bem sem eles. ou deprimido.

Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www." A melatonina é um hormônio poderoso antioxidante. Anti-envelhecimento A serotonina é também o bloco de construção do hormônio melatonina. portanto. Mais importante ainda. são: . Carboidratos são o combustível mais eficiente da energia. Seu corpo quebra carboidratos em energia. O esgotamento crónico de carboidratos. comprometer o seu humor. carboidratos ruptura muscular de reposição. Minhas conclusões. Conclusões Você pode ver como a privação crônica de hidratos de carbono a longo prazo pode ter alguns efeitos negativos sobre seu corpo e mente. como amônia. Provavelmente. e mantém o seu metabolismo intacto. eventualmente. Na minha opinião. Inversamente. sua capacidade de relaxar. Manter os níveis de melatonina alto. você pode sofrer de distúrbios do sono e "jet lag crônico. o seu metabolismo. Eles metabolizam mais rápido do que proteínas e gorduras. A tireóide saudável controla a temperatura do corpo. os radicais livres ou oxidados fiscal acidswhichwill graxos seu sistema. Controladores Metabólica A oferta diária de carboidratos complexos irá manter o seu nível de tireóide. Ingerir carboidratos à noite reabastecido corpos destes homens superactive com combustível limpo. pode ajudar a mantê-lo jovem. Quanto mais velhos ficamos. quando seu corpo é forçado a quebrar proteínas e gorduras em energia. menos melatonina é produzida.foxitsoftware. Limpeza combustível do corpo Os carboidratos são o combustível para a energia limpa. e acredita-se que possuem algumas propriedades anticancerígenas e anti-envelhecimento. por períodos prolongados de tempo. Sem melatonina suficiente. haverá subprodutos tóxicos. se nada mais. e pode até mesmo acelerar o processo de envelhecimento. A dieta do guerreiro não é definitivamente sobre a privação de carboidratos. modelos. podem. o efeito de compensação da dieta. sem qualquer subprodutos tóxicos. tais como farelos fibroso e fitonutrientes certeza de que eles não podiam obter FIOM qualquer outra fonte de comida. Desde guerreiros viviam em "lutar ou fugir" condições durante o daywith toda a agitação e ansiedade que involvedthey necessária compensação integral à noite para acalmar e dar-lhes uma sensação de prazer e relaxamento.com For evaluation only. Ele alimenta-los com determinados nutrientes essenciais. assim como muitas celebridades. moda e os gurus da dieta. Pela rápida reposição das reservas de glicogênio depletadas em tecido muscular e no fígado. nitratos. o fato de que os guerreiros no passado foram em grande forma como tinha muito a ver com o consumo de carboidratos de alta. especialmente hoje. quando as dietas de baixo carboidrato são o queridinho da mídia. parece antiquado para recomendar que as pessoas vão voltar a comer carboidratos. uma fonte de carboidratos à noite foi um fator importante que totalmente concluída. Acredito firmemente que este fator de compensação é o que fez esses antigos guerreiros tão capaz de suportar uma tensão física e mental intenso por longos períodos de tempo.

A dieta do guerreiro não é necessariamente uma dieta rica em carboidratos. Pessoas diferentes têm necessidades diferentes. É. instintos e uma sensação de liberdade. Como observado anteriormente. Eu também questionar algumas idéias convencionais ou hábitos que. irá falhar. 1. ou. você pode alternar a dieta de acordo com suas necessidades. É um modo de vida. mas eu acredito que será muito benéfico para aqueles que fazem a dieta do guerreiro um modo de vida. a dieta do guerreiro geralmente elimina carboidratos (exceto frutas e ve. Dietas à base de carboidratos privação crônica acabará por deixar-lhe sentir constantemente privados e.foxitsoftware. os desejos de comida. de preferência depois deles. por exemplo. Como você viu na "Fase Demais". Uma vez que esta é uma dieta polêmica. batata e inhame. Nesta discussão sobre carboidratos nutricional. milho. Açúcar e outros processados carboidratos simples devem ser minimizados. Só quando o ciclo de privação e de compensação é completo pode se beneficiar muito com a dieta do guerreiro. 154 Diu Wea CAPÍTULO DEZ DO GUERREIRO DIETA IDEA A dieta do guerreiro. Em último caso. No entanto. como eu disse antes. Eles podem ter efeitos devastadores sobre o seu corpo. eu sinto que é importante discutir idéias diferentes em relação à dieta. nutrição. no longo prazo. overstimulating insulina.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. não é apenas uma dieta.s) durante o dia. como arroz. os carboidratos devem ser consumidos durante a sua mealeither noite com seus veggies cozinhados e proteína. uma vez que a maioria das pessoas não estão engajados em atividades físicas prolongadas numa base diária. Os atletas profissionais que treinam duas vezes por dia. aveia. . 3.. No "Warrior Diet Idéia" eu discuto como ciclo entre os dias de carboidratos de alta e dias de alta proteína. cevada. precisam ser reavaliadas. deve ser o menor componente de sua refeição. como você sabe até agora. para satisfazer suas necessidades de alto teor calórico. Algumas idéias apresentadas aqui vão além da dieta. como antigos guerreiros que. refiro-me aos hidratos de carbono complexos. Pessoas que queimar milhares de calorias durante o dia precisam repor as suas reservas de glicogênio vazio para evitar o catabolismo muscular. de preferência alimentos integrais. se seu objetivo é perder gordura corporal. Sem carboidratos não haverá compensação completa. pode precisar de comer pequenos lanches de carboidratos durante o dia. Use seus instintos para escolher o ciclo certo de que irá satisfazer suas necessidades. 2. . Os atletas de competição e aqueles envolvidos em atividades físicas diárias terão mais carboidratos do que guerreiros de fim de semana.com For evaluation only. e ganho de gordura. e vai contra as regras convencionais. com base no desencadeamento do instinto guerreiro através de um ciclo diário de undereating e comer demais. e pode resultar em insensibilidade à insulina. na minha opinião. humor.

para fazer o que quiser. Então você. Quantas vezes você pode desviar-se da dieta do guerreiro? Você pode desviar-se quantas vezes quiser. Você também pode sair da dieta do guerreiro. você pode praticar a dieta certa para o momento certo e manter sempre a liberdade de fazer escolhas. Ciclismo Dieta do Guerreiro Você pode alternar a dieta do guerreiro de diferentes maneiras: com dias de undereating apenas. você pode undereat por alguns dias. por pouco tempo seu corpo irá queimar mais provável que você realmente come. e tiveram seus benefícios incrível. para desfrutar de refeições durante o dia e à noite com a família ou amigos. você pode optar por sair da dieta do guerreiro em alguns dias. ou não estão a cozinhar e querem desfrutar de comer pequenas refeições ao longo do dia. e outros dias em que você escolhe para comer demais. e depois voltar a ele. trazendo de volta. porque você vai se sentir bem quando se pratica-lo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Este metabolismo aumentado permanecerá por um tempo. minhas refeições são mais freqüentes. Desta forma.foxitsoftware.com For evaluation only. no entanto. mas menor. Você também pode alternar entre o dia de proteína de alta e outros de alta taxa de carboidratos. estressado. Use seus instintos. Isso é bom. sem se sentir carente. Isso é bom. porque é tão eficaz. Algumas pessoas optam por sair a dieta do guerreiro durante as férias ou nos fins de semana. e então retomar a sua rotina Warrior Diet. pode ser necessário para satisfazer as demandas de calorias. Não seguir a dieta do guerreiro Como mencionado. se seu objetivo é perder gordura corporal. O que faz você ficar sobre a dieta do guerreiro? A dieta do guerreiro é tão poderoso que é como uma força gravitacional. Isto é em parte devido a algo que . No entanto. Vamos dizer que você vai em uma viagem. ou simplesmente se acalme. uma vez que você praticou a dieta do guerreiro por um tempo. não me sinto bem. Ouça a sua intuição. acredito que o seu corpo irá reajustar a uma menor taxa metabólica. Gatos selvagens no seu melhor quando estão com fome. se você sair da dieta do guerreiro completamente e voltar a uma rotina de comer algumas refeições pequenas por dia. mas minha suposição é que você não vai querer. Há. Isto é provavelmente porque meu metabolismo bodys foi acelerada pela prática de excessos. e eu perder peso. Se você optar por sair da dieta do guerreiro. você vai finalmente voltar a ele. e pequenas refeições ao longo do dia. inevitavelmente. Isso é bom. * Doi negar a si mesmo qualquer grupo de alimentos. dia da proteína são mais eficazes. Isso faz parte da alavancagem que você tem sobre esta dieta. A liberdade é a coisa mais importante. ou por um curto tempo. ou podem ser romanticamente envolvidos e não querem comer demais. Se você desejar carboidratos alta. É minha opinião que. haverá momentos em que você está muito ocupado. Você deve ser capaz de viver com a dieta do guerreiro. Toda vez que eu estive em viagens e saído da dieta do guerreiro.

sem comprometer uma ou outra.foxitsoftware. focalizado. Quem não gostaria de desfrutar da sensação de "alta" que a Fase undereating oferece? Durante a fase de undereating. verduras e sucos feitos a partir deles). Há algo como um interruptor que é ativado depois que você se adaptar a undereating. então seu corpo é alcalinizada. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Estes problemas podem ocorrer porque a "luta ou fuga" do sistema adrenal contradiz a digestão e sistema de eliminação. No momento em que chegar à fase Overeating youve já consumiu alimentos vivos (frutas. Será que eles querem desistir? Eu realmente acredito que esta dieta é tão forte que você não vai deixá-lo ir. Dito isto. Estes dois sistemas estão de alguma forma antagônica quando ativados simultaneamente. Durante o dia o sistema nervoso simpático ativa a sua vigilância e capacidade de lidar com o estresse (a "luta ou fuga" reações). o que eu chamo de "fator de potência de cérebros" ou "abrir a barreira do cérebro. o simpático e sistema parassimpático. Imagine as pessoas que nunca tiveram relações sexuais. e prepará-lo para o sistema parassimpático da digestão e eliminação. a dieta do guerreiro alterna entre os sistemas simpático e parassimpático. É essencialmente catabólica. O sistema nervoso simpático (SNS) é responsável por todas "lutar ou fugir" reações e. e são muitas vezes sob condições de estresse. devo reiterar a plena satisfação e sentimento de liberdade que você pode conseguir todos os dias durante a fase de Excessos. alerta." Isso é particularmente verdadeiro para aqueles que gostam de se sentir altamente energético. geralmente. Pelo contrário. acontece durante undereating. Alcalinizantes seu corpo vai reduzir o efeito catabólico ácida do SNS. lúcido. é responsável pela digestão e eliminação. e querem impulsionar sua unidade criativa ou competitiva. Seria como tentar extrair a carne crua das mandíbulas de um tigre. sofrem de problemas digestivos. Muitas pessoas têm acreditado por muito tempo que só se pode experimentar uma consciência espiritual profunda em jejum. Ciclismo sistema nervoso autônomo (o ciclo de ácido-base) A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que alcança o equilíbrio certo entre as duas partes do SNA (sistema nervoso autônomo). letargia ou cansaço.com For evaluation only. e quando eles geralmente se sentem culpados." Entretanto. você deve sentir um despertar de um instinto profundo. e de repente doand é ótimo. trabalha em um ambiente alcalino. geralmente. e. trabalha em um ambiente ácido. e você se torna quase viciado nisso "crocância" de seu cérebro. O sistema nervoso parassimpático. Uma vez que seu instinto guerreiro é acionado. por outro lado. É principalmente anabolizantes. O instinto de comer em excesso Muitos profissionais e os gurus da dieta nos dizem para não comer demais e esse apoio com razões como: "Isso coloca muita pressão sobre o corpo" e "isso cria um desequilíbrio. Uma vez que você experimentar a dieta do guerreiro. ninguém pode tirar isso de você. as pessoas que comem demais. Muitas pessoas que comem refeições freqüentes durante o dia. a fome física pode ser transformada em fome espiritual. Cada dia tem um final feliz. quando você pode comer o quanto quiser sem culpa envolvida e agradavelmente calma. A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que usa os dois sistemas.

É claro que estou brincando sobre o tomate. desnutridos. muitas vezes. se você controlar itby induzi-la no momento certo. E. os construtores de corpo aparência magra por causa da redução de calorias estrito. Quando as pessoas estão fora de equilíbrio. Se você deixar o seu excesso Doia corpo quando ele precisa. até certo ponto. se de repente você pode aumentar a caloriesyou ganho de peso. O desejo de comer demais também pode ser tri olhos quando o corpo tenta pegar o seu metabolismo. A verdadeira questão é saber se a compulsão é ou não controlados. por sua vez. que isso é instintivo. levam a comer compulsivamente. e eles não podem parar-se. Quando você perguntar por que eles fazem isso. Mas após uma semana ou duas. famintos. Este é amplamente discutida no "Demais" capítulo. através da adaptação. A Síndrome do Comer demais (Privação leva a Bingeing descontrolada) Comer demais é uma forma instintiva para o corpo para compensar quando é cronicamente subnutridas. Geralmente isso funciona. Por que o seu metabolismo lento tanto? Porque quando você diminui as calorias. muitas pessoas vão para a geladeira de madrugada. Privação é um fator chave na compulsão incontrolável. Bem . Por exemplo. então aumentá-los um pouco. Isso é o que acontece com os construtores de corpo. para não deixar o corpo . você pode ganhar peso. o que pode ter diminuído como resultado de prolongadas dietas de baixa caloria. o metabolismo desacelera bodys. o corpo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. e começar a comer compulsivamente. emocionalmente ou mentalmente desfavorecidos. as tentativas de manter-se a este novo nível inferior a fim de sobreviver. Comer em excesso aumenta o metabolismo MetabolismYour é tão bom quanto sua última refeição Um dos benefícios mais importantes de excessos na dieta do guerreiro é que você aumentar o seu metabolismo. mas você começa o ponto. de repente. como qualquer instinto primitivo tenta reprimir e empurrar para dentro. então você tem que manter esse nível mais baixo de calorias ou continuar reduzindo-os a manter o peso offthen se você comer mesmo apenas um tomate extra.foxitsoftware. Na época. compulsiva descontrolada. que. Eu acredito que uma grande porcentagem de Bingers fazem porque se sentem carentes. Assim. Um número razoável de pessoas binge compulsivamente. você só tem que reduzir suas calorias. Bingeing nestas circunstâncias não é obviamente uma coisa boa. eu vou ser o primeiro a dizer que comer demais pode ser bom para youmoreover. Comer demais pode trabalhar para você. que vai assombrá-lo. abri-lo. Off-temporada. ele vai aparecer de qualquer maneira. eles costumam dizer é quase como uma força demoníaca tornando-binge. Mainstream pensamento sobre o metabolismo é que você é tão bom quanto as calorias que você come por dia. Eu acredito que a melhor maneira de perder gordura corporal sem efeitos colaterais acima é para reduzir as calorias por alguns dias. Algumas teorias dizem que se você quer perder peso. que normalmente o ganho de peso. ou se sentir depriveddue a dietas pouco saudáveis e comendo habitsthey freqüentemente desenvolvem os desejos de comida crônica.

Quando você dividir suas refeições em três a seis por dia. o corpo tenta aumentar o seu metabolismo de acordo com o grande refeição que você comeu. a se adaptar à dieta de baixa caloria. eles podem experimentar alguns sintomas desagradáveis. que envolve grandes refeições. não necessariamente a duração ou o volume. você não vai. para dizê-lo de forma diferente. O que as pessoas chamam de excessos durante as férias é na verdade uma refeição média para um guerreiro.com For evaluation only. No entanto. Então.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Esta teoria também se aplica aos treinos.000 calorias por refeição muito rapidamente. andar de bicicleta entre undereating e comer demais. é 1. Uma vez que você começar a praticar a dieta do guerreiro. quando você consome. em seguida passou por um jejum de 18 horas. Após essas calorias disponíveis são queimados. porque você come como este todos os dias. como tontura. Glicogênio Alongamento: para aumentar o metabolismo. Não pule a 3. mantidos os seus hormônios da tireóide em um nível normal e seu metabolismo elevado. como a maioria das dietas típicas sugerem. que é o que o corpo se lembra. Recentes experimentos científicos realizados com ratos demonstraram que os ratos em jejum por dezoito horas. Edificação deve ser feita gradualmente. a maioria dos nutricionistas e dietistas dizem que o que conta são as calorias consumidas por dia. 1000-1500 calorias em uma refeição. que é o que o corpo se lembra. desenvolver músculos e perder gordura corporal Glicogênio é o carboidrato de reserva energética em nossos músculos e no fígado.000 calorias de uma refeição. como eu. no entanto. Para outros. Então. Quantas calorias você deve consumir durante a fase de comer compulsivamente? Para algumas pessoas comer demais será de 600 calorias por refeição. Acredito que aqueles que comem demais undereat e irá gradualmente aumentar o seu metabolismo. Para pessoas sedentárias. sem ser superalimentados. O conceito de dieta do guerreiro é diferente. o consumo de 150-300 calorias por refeição. os ratos que foram superalimentados e. No entanto. creio que o seu calorias por refeição. Nós já sabemos que você pode exercitar moderadamente durante três horas sem fazer progresso. uma pessoa treinada é capaz de . muitas vezes a sua intensidade que as forças de seu corpo se adaptar.500-3. Como mencionado acima. e cada refeição é de aproximadamente 150 a 300 calorias. Inversamente. Na dieta do guerreiro.foxitsoftware. o glicogênio fornece apenas algumas centenas de calorias. Ele é construído sobre a intensidade. é a quantidade de alimento / intensidade da refeição que conta. sofria de hipotiroidismo e metabolismo lento. um treino intenso de dez minutos podem ser eficientes o suficiente para estimular o desenvolvimento muscular e força. você passar por esse processo praticamente todos os dias. Há uma aceleração hormonal que ocorre com essas refeições intenso. você verá que o seu metabolismo gradualmente pega a tal ponto que quando o peso de todos os outros ganhos durante as férias. por exemplo. Ou. nervosismo ou cansaço.

e depois comer demais. Na minha opinião. parece que eles encolheram. você pode conseguir aumentar as reservas de glicogênio nos músculos simplesmente esgotando e. Acredito que o armazenamento de gordura excessiva é desnecessária. Quando estiver esgotada. para suportar esforço físico prolongado. os machos adultos não devem ter mais de 10 por cento de gordura. o glicogênio perdido theyve. as pessoas têm diferentes predisposições genéticas para o fax corpo. Quando as pessoas estão esgotados de glicogênio. . Além disso. Construir músculos sem ganhar gordura Você pode construir músculos e não ganhar fax se você comer do jeito que eu sugiro." O método de depleção de carboidratos e carregamento de carb é popular entre os atletas de endurance. aumentando as suas reservas de glicogênio própria. Alguns afirmam que os tecidos de fax são necessárias para você. Depois de uma certa quantidade mínima de gordura. Idealmente. você alcança o potencial para ser o seu melhor quando você faz eatand pode acelerar o processo anabólico de construir os músculos sem ganhar fax. o melhor níveis fax corpo ligeiramente diferente de uma pessoa para outra. Eu acredito que este é um pressuposto errado. acredito que a capacidade do organismo de utilizar a proteína pode aumentar após a dupla undereating. No entanto. Seu também um fator na produção de estrogênio. Quanta gordura corporal deve ter? Existem muitos mitos por aí." Digamos que você treino como um guerreiro. Então. Manter uma dieta adequada e exercício físico regular pode aumentar as reservas de glicogênio e resistência. seu corpo adapta-se gradualmente.foxitsoftware. a suplementação mineral correta e suficiente de carboidratos (de preferência carboidratos complexos) a moderadamente aumentar a insulina. porque eles são termogênicos. Quanto mais você excluir e bomba. Deixe-me explicar a "formação para esticar as reservas de glicogênio. acredita-se que a obesidade está relacionada com a insensibilidade à insulina e diabetes. pois a gordura em qualquer criatura viva é um armazém de toxinas em seu corpo. overcompensating carboidratos em uma base diária. o calor do corpo depende do seu metabolismo. Depois de alguns meses. em seguida. Reabastecer esvaziar as reservas de glicogênio pela superalimentação dará o músculo volta seu olhar bombeado. não há correlação entre fax e calor.com For evaluation only. Se você consumir uma grande quantidade de proteína. Em cima de tudo isso. Assim. Portanto. hormonais e celulares é que o calor do corpo de efeitos. um ISIA "protuberância" bom para você. com o estômago vazio. Isso é o que dá o seu músculo uma "bombeada" olhar. você não precisa mais. mas eles não perderam muscular. e dar-lhe calor.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. mais o processo de adaptação levará a que eu chamo de "glicogênio alongamento. você cria um ambiente anabólico. sem efeitos colaterais. queimar o dobro de calorias de glicogênio disponível. Aqueles que tentam dizer que isso lhes dá um enorme aumento na resistência. como forma eficiente de queimar energia através de seus sistemas glandulares. Glicogênio retém água no tecido muscular.

Isto leva a grandes oscilações de açúcar no sangue. Insensibilidade à insulina Muitas pessoas sofrem de insensibilidade à insulina. como resultado.com For evaluation only. hiperglicemia e pré-diabetes. e assim comer carboidratos ainda mais. Por conseguinte. você está no pico de níveis hormonais e enzimáticos. e pode-se sentir mais fome. a fim de reduzir o açúcar no sangue. As pessoas desenvolvem a insensibilidade à insulina. muitas vezes a converter carboidratos em triglicérides. e assim que o corpo secreta insulina ainda mais. Da minha experiência pessoal. sem oscilações de açúcar no sangue. o pâncreas torna-se sobrecarregado pela oversecretion contínua de insulina e de enzimas pancreáticas. que desesperadamente trabalhar para acabar com os carboidratos e remover a glicose do sangue para evitar o aumento de açúcar no sangue. os ganhos e fica doente. Contanto que você tenha os carboidratos no final da refeição. e aumentar gradualmente a quantidade de proteína por refeição. Mas nós experimentamos uma sensação de liberdade quando sentimos que temos a capacidade de fazer escolhas e satisfazer os nossos instintos. Ao estabilizar a insulina. entusiasmo e alegria. ansiedade e dor. você estimula um processo natural anabolizantes. eventualmente. Por outro lado. e como o menor componente. tais como alívio. e como se relaciona aos sentimentos positivos. que conduz a níveis elevados de colesterol. Como resultado disso. . o que acontece quando as pessoas estão privadas da mesma. Contanto que você mantenha as regras Warrior Diet de comer. você manipulá-lo / hormônio que isso funcione como um agente anabólico. depois que você passou pela fase undereating da dieta do guerreiro. a quantidade de proteína que você come acabará por determinar o modo como você construir tecidos musculares. Sempre que você ingerir 2g de proteína por quilo de peso corporal. Ninguém é totalmente gratuito. como raiva. Se este ciclo vicioso continua inabalável. Você também vai ser capaz de metabolizar carboidratos em energia. que constrói o tecido muscular magro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você vai ganhar músculos sem ganhar fax corpo. Comer refeições freqüentes durante todo o dia não deixar o corpo tempo suficiente para se recuperar. os receptores de insulina se tornam insensíveis. A liberdade é um ideal. Outras razões para o seu desenvolvimento são devido ao consumo excessivo de gorduras ruins ou deficiências de gorduras essenciais. alegria. um peso. ganho de peso. Com o tempo. Estabilizado insulina é a chave para antiaging e saúde. retenção hídrica. Eu também vou oferecer a minha perspectiva sobre como a liberdade se relaciona com as emoções negativas. especialmente ômega-3. você pode acelerar o ganho muscular. como resultado de comer doces e carboidratos alimentos excessivamente processados ao longo do dia. eo que acontece quando eles têm. medo. A sensação de liberdade Eu gostaria de discutir o que a liberdade ea sensação de liberdade quer dizer.foxitsoftware.

foxitsoftware.com For evaluation only. você provavelmente vai acelerar o seu metabolismo e perder gordura corporal. mais ousados. nem sempre são claramente definidas. para levá-lo de qualquer maneira que você quer. você vai se sentir livre. Um exemplo disto é engraçado almoço Kurt Vonnegut livro dos Campeões. Sem prazer. Esta é a dieta que eu estou ciente de que doesnt limitar o seu sentido de liberdade. seu corpo está rejuvenescendo uma e outra vez. Youll desfrutar das suas refeições e irá parar de comer quando você quer. mais criativos e mais espirituais. como os criativos. Toda vez que você satisfazer um desejo que deriva de um instinto profundo. embora utilizado por um longo tempo. ajudar os menos afortunados. come o que anseia por seu corpo. você se tornará mais ambiciosa e bem sucedida em tudo que você escolha a fazer. ou culpa. Você pode concordar comigo. O instinto romântico Uma nova definição para o Romantismo O que significa romântico? O que faz de alguém um "romântico?" O que é um ato romântico? instinto romântico? aspecto romântico? Romantismo? Desde que estas palavras e frases. ou outros dizem para você. Uma vez que você encontrar o seu próprio ciclo saudável. onde as pessoas vão ao cinema para assistir a outras pessoas na tela comer cheesecake. especialmente. Estou ciente de que o que eu estou a dizer é discutível. porque você não está preso nas fantasias primitivas como comer queijo. Você pode ter mais chances e mais riscos. e quando você alternar para o sistema de glucagon. Mais importante. Nesta comédia futurista. não porque o seu ego. . e quando você come. como o lançamento de um novo negócio. sentir prazer e uma sensação de liberdade. Basta pensar como vai ser divertido perceber que. você ganha em sentimentos de prazer. A maior parte de sua energia durante o dia na verdade vem de gravação de fax. Sua sátira aponta como doente nos tornamos. isso significa que eu woiA tem algum outro?" Longe disso. quando você satisfazer seus desejos. quando você se exercita com o estômago vazio. Você pode perguntar: "Se eu realmente Ufill todas as minhas fantasias e instintos. seguindo o ciclo direito do seu corpo irá naturalmente se transformar e se tornar mais enxuta e mais forte! Como uma "sensação de liberdade" refere-se a sua dieta Instintos criar desejos. o hormônio do crescimento é impulsionado. ou trabalhar de alguma forma para melhorar sua vida. As pessoas geralmente fantasiar sobre as coisas quando theyre privada deles. e você não pode. Você vai ter maior fantasiesmore romântico. Em suma.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. comendo bolo de queijo é proibido. Em capítulos anteriores eu discuti como durante a fase de undereating e. sexual ou agressiva. porque você está no controle. A vida é curta demais para não tirar o melhor proveito dela. você está assegurado de horas de queima de gordura em uma base diária. Esta é uma grande diferença de outras dietas. Na dieta do guerreiro. eu acho que eles precisam de algum esclarecimento. você vai se sentir carentes e miseráveis.

Isso é compreensível. O instinto romântico é um instinto primitivo que identifica a singularidade de uma pessoa. Os miúdos têm um grande senso de humor. O núcleo do romantismo é o conceito de quebrar uma regra estabelecida. Não há espaço suficiente aqui para totalmente filosofar sobre este assunto. Ao longo da história. faz questão de regras. romantismo é verdadeira singularidade individualista e subscreve. seria impossível manter o controle. apesar de suas famílias foi um ato romântico. falta de fieedom e tédio.interessantes que as pessoas quebram as regras ou leis. apesar das suas regras de familys. e humor. políticos e sociais que começam a se sentir culpado quando eles vão contra eles. infelizmente. pois se todo mundo fosse romântico. Como se observa. por si só envolve a quebra de regras. tais como sentimentos de frustração. Para "manter a ordem. falsamente romântico. são considerados heróis românticos. tem um instinto inato e muito fresco romântico. esses desejos e instintos primitivos romântico ainda estão dentro de nós. raiva. Mas quando este instinto primitivo é controlado e inibido. de alguma forma envolve desencadear esse instinto. diz uma criança a fazer (ou não fazer) alguma coisa. então deixe-me dizer que qualquer idéia aparentemente romântico que apela a uma multidão de pessoas é. uma aura romântica cercou aqueles que estavam prontos para sacrificar suas vidas por uma causa que acreditava na força. eu estou dizendo que a . por exemplo. como Balzac e Dostoievski. Billy the Kid. Também é muito comum para as crianças brincar com seus professores. É minha firme convicção de que o romantismo é baseada em um instinto que é relacionado e vem da mesma fonte que o "Guerreiro Instinct". instintos romântico infantil. a fim de construir um novo. o romantismo é baseada em um instinto.com For evaluation only. E um acto romântico é a ação de fazer exatamente isso. Buscando-se mutuamente. como um pai ou professor. Quando uma figura de autoridade. a história de Romeu e Julietis romântico por causa de suas hastes . Butch Cassidy. que desafiam e quebrar as regras sociais têm sido muitas vezes os temas de gigantes da literatura. ea criança dentro de nós que rachaduras quando ouvir ou ver algo engraçado. muitas vezes são esmagados ao longo do tempo." a sociedade coloca muitos tabus que são antiromantic. Eu não sou su. privação. Acredito que toda história romântica. e se matando tornou ainda mais romântico. Um aspecto romântico pode surgir apenas por quebrar uma regra. Criminosos. por exemplo.. eles muitas vezes tentam desobedecer. prostitutas e anti-heróis. há efeitos colaterais e sintomas. As crianças.foxitsoftware. principalmente porque eles quebraram as regras. No entanto. Romeu e Julieta são heróis românticos. e Bonnie e Clyde. Estamos vivendo em um mundo onde o romantismo falso abunda. Outlaws como Jesse James. na literatura e na vida. No entanto. Por exemplo. uma vez que buscam aprovação e são inevitavelmente confrontados com tantas regras dos pais. . e lutar para manter sua integridade intacta. religiosos. provavelmente. como tudo que é inibida. Sacrificar a própria vida por causa de um amor vai contra a regra ou o instinto de sobrevivência.le para construir um relacionamento.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eu realmente acredito que é o instinto romântico no fundo de nosso subconsciente que nos faz desfrutar de piadas que quebrar tabus.

ela vai guiá-lo instintivamente. isto pode parecer muito romântico. Após duras rotinas é a antítese do romantismo. a agir romanticamente em todos os momentos. Dito isto. são outros exemplos que eu acredito que pouco têm a ver com o romantismo real. só para estar com e satisfazer. capacidade de regras instintivamente questão é necessária quando você quer melhorar em algo. você vai se tornar mais romântico. e de repente o seu país declara guerra e diz-lhe para ir e lutar e matar. Falso Romantismo versus True O que chamo de falso romantismo é a variedade mais comum. que entrou no estabelecimento e. rituais românticos e feriados. e proteger alguém é baseado em um impulso instintivo que envolve uma série de mudanças. pois implica a disponibilidade para sacrificar sua vida por uma causa. Ser um soldado tem de facto um aspecto romântico para ele. se você se prontifica a ir lutar e ajudar uma causa. como casamentos e Dia dos Namorados.foxitsoftware. No entanto. ou criar algo novo. e estão prontos para assumir mais riscos. com o desejo de dar. uma pessoa está em sua melhor forma de atrair seu companheiro. fazer uma mudança. a sua amada. Como isso se relaciona com a dieta do guerreiro Como se observa. peacefal e respeitoso de cincos de outras pessoas. compartilhar. e você estará pronto para tomar as medidas necessárias para mantê-la intacta. Quando esse instinto nos chutes. Apaixonar-se. eu realmente acredito que uma vez que este instinto romântico é desencadeada. significando que ele faria as coisas que são fora do comum. e continuam a cair no amor com seus parceiros. creio que o "Guerreiro Instinct" se manifesta através do instinto romântico. como sacrificar o seu tempo e dinheiro. feriados como o Dia dos Namorados e aniversários de casamento. seu instinto romântico entra em ação e ele se torna um "tolo romântico". Como eu disse antes. Quebrar rotinas são como quebrar as regras. se você foi criado para ser civilizado. Quando o instinto romântico é acionado. desde que iniciou e que estão a seguir suas crenças pessoais. por exemplo. e as únicas coisas românticas esquerda são as chamadas "festas de amor". Estar com alguém e ter uma família unida exige mais responsabilidades e uma habilidade para lidar com todas as mudanças necessárias a essa união. há pessoas que estão constantemente romântico rotinas. as pessoas são instintivamente mais ousados. ir à guerra com todos os seus aparentemente "romântico" aspectos não vêm de você. portanto. depois de algum tempo. As pessoas erroneamente confundem celebrando rituais de acasalamento com o acto verdadeiramente romântica de se apaixonar. Quando um homem se apaixona. mais criativos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Como exemplo. Provocando o "Guerreiro Instinct". você instintivamente identificar a sua singularidade. então você está fazendo algo que é verdadeiramente romântico.com For evaluation only. Infelizmente. Seus casamentos tornam-se rotina. é o instinto romântico que incentiva . para mim é falso. Inversamente. mantendo a sua integridade intacta. quebrar. muitos casais não agir romanticamente. Em matéria de amor e relacionamentos.

são grandes problemas. acreditamos que você deve comer apenas alimentos integrais. Ela se manifesta através da movimentação do competidor. como uma força potencial necessário para a auto-defesa. sinto alguma suplementação é muitas vezes necessário para compensar os nutrientes perdidos que existiam em maior quantidade nos alimentos que no passado. e deve ser pensado em conformidade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que merece mais espaço. No entanto. O instinto agressivo Em seu polêmico livro sobre a agressão. relacionamentos e quebra de velhos hábitos. De certa forma. pós sintética pessoas levam hoje. Bares Só Cientistas Cristãos. uma vez que toda alimentos. Muitas pessoas hoje estão cientes destas . Idealmente. Condições de hoje. ou apenas morta velho liso. Por agora. e fazer coisas fora do comum. o antropólogo Desmond Morris tenta provar que a agressividade é um instinto primitivo necessária para a sobrevivência. Isso. é o que faz com que o instinto romântico uma manifestação do "Guerreiro Instinct". Eles dizem que tomar suplementos podem batê-lo fora de equilíbrio. Substâncias químicas e toxinas ambientais e outros fatores estressantes na Vida Cotidiana A maioria dos livros de dieta começar com lotes de estatísticas atuais do aumento assustador da obesidade na última metade do século XX. e para a expansão do território de cada um.é realmente um instinto primitivo com ambos os lados bom e mau. No entanto. deverão fornecer todos os nutrientes essenciais. Todos os atos românticos envolvem quebrar regras ou rotinas. Como eu disse. É romântico ser corajoso o suficiente para defender o seu alguém direitos ou outra pessoa rightsand estar pronto para enfrentar as consequências. como os poluentes ambientais. não vivemos em um mundo primitivo. enquanto a criação de novas vidas. a violência é resultado da agressão reprimida. também acredito que há uma necessidade de uma alternativa para o comercial. você está realmente lutando para manter sua integridade e unicidade intacta. o romantismo verdadeiro vem de dentro de você. É romântica para fazer uma nova resolução e criar algo novo.foxitsoftware. Quando ele explodir. O Mito da Whole Foods. Este é um assunto importante. eu gostaria de dizer que eu realmente sinto que a. A agressão não precisa ser expressa através da violência. Ser romântico se estende além do amor.. você vai quer acabar um santo. e alguns gurus da saúde holística. todo ao vivo. Eu entendo de onde eles estão vindo de. Você pode perguntar "Você pode ser um romântico ou fazer um ato romântico sem quebrar uma regra?" Minha resposta é não. ression . Por isso. A agressão tem seu lado positivo. ele sai do controle. Quando você cometer um ato romântico e ir contra as regras ou rotinas. você a passar por todas essas mudanças e continuar a cuidar de alguém. na minha opinião. Sem ele. os suplementos nutricionais deve ser proveniente de alimentos. e deve ser tomado como o alimento. especialmente alimentos crus.com For evaluation only. Agressão é essencial para a sobrevivência.

resíduos de antibióticos encontrados na carne não-orgânicos e laticínios leva a novas mutações de bactérias resistentes aos antibióticos que podem causar novas infecções (ou doenças infecciosas). antibióticos. Pessoas com doenças estrógeno-relacionadas. artrite e outras doenças degenerativas. eo que eles sofrem de hoje. derivados do estrogênio. hormônios e antibióticos nas carnes. Estas toxinas têm sido ligados a esterilidade masculina eo aumento nas taxas de câncer. como nitratos e nitritos. nós don * perceber (e sentir de escala) que esses fatores tóxicos estão presentes. como em nossa alimentação. incluindo meyloma múltiplo (cancro dos ossos). pesticidas e produtos químicos estrogênicos. leucemia e câncer de lábio. e DDT são alguns dos principais catalisadores de um amplo espectro de doenças modernas. Os dados mostram o quão destrutivo dessas forças (principalmente homem) são. pesticidas. como "gordura teimosa" e "feminização" dos homens não faltam. subiu para um em cada nove em 1998. Além disso. pode contribuir para a forma como as pessoas olham. a taxa .foxitsoftware. ser a causa deles. Um não tem que ser um cientista para descobrir a dieta importante papel desempenhado em nossa saúde. fatores químicos. DDT e BHC. segundo a mesma fonte. Outra doença que está ligado a aditivos e conservantes químicos é Attention Deficit Disorder (ADD). sentem. e outros desagradáveis efeitos estrogênicos. a contagem de esperma nos homens em todo o mundo é 50% menor do que era há 50 anos. Mas o que muitas pessoas não sabem é que factorssome outros dos quais são ambientais. herbicidas. Segundo a American Chemical Society. em 1960. enquanto a incidência de câncer de mama foi de uma em vinte. E. e contraceptivos orais no nosso abastecimento de água e contaminantes nos peixes que eatthese são exemplos do que chamo de "Fatores de Stealth". incluindo câncer. estatísticas. como pênis pequeno theyre incapaz de funcionar sexualmente. Em uma base diária. O Instituto Nacional do Câncer encontraram um risco aumentado de leucemia em crianças cujos pais pesticidas utilizados no seu jardim ou em casa. herbicidas e fertilizantes. leite e ovos que compramos no supermercado. linfomas. derivados do plástico. bem como a relação entre obesidade e doenças cardíacas. Desde 1978. como pesticidas à base de petróleo. toxinas ambientais como o DDT.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e assim vai esta ou aquela dieta. diabetes. Não há nada mais perigoso do que as toxinas stealth ignorancebecause juntamente com a incapacidade de ver ou sentir esses perigos que nos torna ainda mais vulneráveis. E. Mais preocupante ainda são os derivados de plásticos. que são resistentes a antibióticos. melanomas da pele. tais como câncer de mama e câncer de próstata estão em máximos históricos. hormônios. De acordo com um relatório do American Chemical Society. Em 1986. aquelas que mal existia no passado. Israel proibiu três pesticidas estrogênicos: Linclane. hoje em dia Masculino esterilidade é maior do que nunca.com For evaluation only. a incidência de câncer de próstata dobrou nos últimos cinquenta anos. próstata e cérebro. estrogênicos derivados do plástico. estômago. Os aditivos alimentares. exposição ocupacional a produtos químicos. em teoria. os jovens do sexo masculino em jacarés-de pesticidas lagos contaminados na Flórida. aves. Os agricultores foram encontrados para ter uma incidência relativamente alta de alguns cânceres.

Eu discuto várias maneiras para ajudar a proteger contra os efeitos das toxinas ambientais que vem. Bebês e crianças "sistema imunológico não está totalmente desenvolvido. Uma vez que esse iodo radioativo penetra no corpo. e entrar no "Ciclo do guerreiro". O iodo 131 pode ser a razão principal para o cancro da tiróide. Proteger-se contra as toxinas ambientais A primeira defesa contra radioativos. que se liga ao órgão que necessita deste mineral mais e cria uma reação em cadeia que provoca danos catastróficos. crianças e idosos. Eu também falar sobre maneiras de eliminar toxinas do corpo através de diferentes métodos de desintoxicação. as taxas de câncer de mama entre as mulheres que vivem em outros países industrializados dispararam. a expectativa de vida de iodo 131 é de cerca de 160 anos. são expostos sem escalas para "lento radiação" que. o efeito tóxico é muito maior neles do que em adultos. e desde que tais corpos pequenos. Vivemos em um mundo hoje que é overradiated e. Butand esta é uma grande notícia butthe boa é que existe. como o estrôncio 90 tem uma expectativa de vida de 360 anos. o que prejudica severamente processo metabólico do organismo. Inversamente. Estas são apenas algumas das conseqüências das toxinas químicas stealth no fornecimento de alimentos e água.foxitsoftware. Por exemplo. de mortalidade por câncer de mama entre as mulheres israelitas abaixo dos 44 anos de idade caiu de 30%. Puberdade precoce e mortalidade infantil têm sido relacionados aos hormônios em carnes não-orgânico e leite. o sistema imunológico comprometido. ele ocupa o lugar do mineral iodo natural e orgânica. Eu apenas não estou referindo-se a radiação nuclear. muita coisa que podemos fazer para nos defender contra esses fatores stealth. de fato. toxinas ambientais . em poucas palavras. Uma vez que um mineral radioativo penetra no corpo. Os idosos sofrem frequentemente de envelhecimento da população. libra por libra. Eu posso continuar e continuar. Parece que não há lugar para freira. mas vamos apenas dizer que todos esses fatores stealth são extremamente perigosas para um não healthand saber sobre eles nos deixa completamente indefesos. especialmente crianças e lactentes. Alguns isótopos radioativos. por isso as toxinas têm um efeito de aceleração sobre eles. está nos matando lentamente. como resultado. a maioria das pessoas em perigo são bebês. Eu cubro maneiras práticas para que você possa se defender de fatores stealth ao longo deste livro: a dieta. O mais perigoso de todos os factores stealth é a radiação.com For evaluation only. Minerais radioativos penetram na cadeia alimentar humana e causar diferentes tipos de neoplasias malignas. Estes materiais tóxicos não se sucederem como outros materiais orgânicos. nutrição adequada.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Conforme mencionado. Os hormônios esteróides em nossa carne e produtos lácteos pode ter efeitos devastadores em todo mundo.

Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que ajuda a proteger o sistema nervoso. A quelação ocorre quando uma saída Puns de nutrientes. As poeiras radioactivas está em toda parte e. assim como a fruta fresca e sumos de vegetais durante o dia. frutas e ve. que é acreditado para proteger o corpo contra minerais radioativos. nutrientes e Ervas Alimentos e nutrientes: Os vegetais do mar ~ Kelp. legumes alto teor de enxofre Pólen-4s ricos em minerais. o perigo de ficar exposto a minerais radioativos é constante. maior do que a carne ou produtos lácteos.. Como você pode ver. Pound-for-pound. e hijiki são ricos em alginato de sódio. ou neutraliza toxinas e materiais radioativos que penetram no sistema. em que você ingerir frutas ao vivo. tais como a radiação. que é o melhor quelante para puxar as toxinas radioactivas do corpo. A melhor maneira de garantir a saturação mineral é seguir uma rotina diária de desintoxicação. que protege o sistema de exposição radioativa. são ricos em nutrientes antioxidantes e enzimas vivas.sucos ou seja. há menos possibilidade de os minerais radioativos que deve ser absorvida em órgãos do seu corpo. O pólen de abelha também é alta em lecitina. . arame kombu. algas azuis-verdes. Há também certos alimentos e ervas que têm em si propriedades especiais para proteger o corpo contra a radiação ambiental. pólen de abelha é um alimento de proteína mais elevada. . Também é rica em ácidos nucléicos. Além de suprir o organismo com minerais ao vivo. portanto. Depois de saturação mineral celular ocorre. Beterrabas são elevados em ferro orgânico. alcalinizantes o sistema irá reforçar a sua resistência dos bodys de estresse radioativo. Além disso. é saturar o seu organismo com minerais. vitaminas e enzimas vivas. que protege o corpo de plutónio e de ferro radioativo. sucos de beterraba conhecido como desintoxicante do fígado e sangue. Miso é rico em minerais e é um alcalinizante forte. A primeira defesa contra as toxinas ambientais. Clinicamente. Estes alimentos e ervas contêm nutrientes certos e complexos minerais que criam um processo natural de quelação. nutrientes e plantas que têm propriedades anti-radiação: Alimentos anti-radiação. A seguir está uma lista de alimentos. a dieta do guerreiro vai lhe dar uma primeira proteção contra a radiação ambiental.foxitsoftware. Super alimentos: Pólen. o pólen de abelha tem sido mostrado para reduzir significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia. que defendem o organismo contra os radicais livres criados pela exposição à radiação.com For evaluation only. Diário de desintoxicação e de saturação mineral é a primeira defesa.

incluindo fibras contendo fitatos (que são encontrados nos grãos e leguminosas). assim como minerais radioativos como o cobalto e enxofre. astrágalo. pólen de abelha. EchinacealGokknsealL-Chá é um reforço imunológico e purificador do sangue.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. leguminosas de sementes e frutas A fibra ajuda a quelato com material radioativo do sistema. como a salsa. Astragalusboosts o sistema imunológico e. portanto. funciona melhor do que a equinácea sozinho. além de ser um impulsionador imune potente. é acreditado para realizar algumas propriedades anticancerígenas. que são de linhaça. A melhor maneira de tomar essas ervas é o seu ciclo de suplementação em algumas semanas.é uma erva adaptogenic. brotos de grama. e pectina. Chlorella. O alto teor de enzima de brotos de capim auxilia na desintoxicação e neutralizando os radicais livres. alho e cebola são ricos em cisteína da proteína antioxidante contendo enxofre. Blue-Green AlgaeThe conteúdo elevado de minerais. na. vegetais verdes. Como regra geral. couve. folhas verdes. Alimentos de alta Clorofila: frondoso. Ginseng siberiano é uma das melhores ervas para combater os perigos associados às radiações ambientais. e assimilação de seus nutrientes . As mulheres grávidas ou lactantes devem consultar seu médico antes de tomá-los. Ervas: Ginseng siberiano. uma fibra solúvel encontrada em fiuits e sementes. cereais. repolho. Lignanas. clorofila e nutrientes antioxidantes em algas azul-verdes fazem deste um suplemento alimentar super anti-radiação grande. Combinando com equinácea goldenseal. também têm demonstrado possuir propriedades de quelação grande. Foi encontrada para reequilibrar e curar o corpo desde os fisiológicos. e as algas verde-azuladas são as melhores tomadas durante o dia com o estômago vazio. couve-flor. equinácea Ginseng siberiano . emocionais e estresses ambientais. ajuda a defender o sistema contra as radiações. Nota: Alguns dos alimentos listados. Spirulina.com For evaluation only. Goldenseal. especialmente quando você está doente. tais como frutas. Fibra: fibras vegetais. Cisteína neutraliza os radicais livres e protege contra raios-x. Alto teor de enxofre contêm proteínas vegetais [brócolis. e quimioterapia. preparados de frutas e sucos do veggie. Salsa Consumir alimentos ricos em clorofila. spirulina e clorela ajuda a reduzir significativamente os efeitos da radiação.foxitsoftware. na minha opinião. couve de bruxelas. Fazer isso irá acelerar o efeito de desintoxicação. a exposição de raios-X. base de algumas semanas-off. a casca de frutas e legumes reduz o risco de exposição a toxinas precipitação radioativa.

ou até mesmo o câncer . Somente a testosterona livre (testosterona. o chamado "testosterona ruim". Todos os outros alimentos e ervas listadas podem ser ingeridos a qualquer hora do dia. inclusive tendo uma baixa da tireóide e do envelhecimento. que não é obrigado a GHGBgonadal globulinas de ligação do hormônio) pode penetrar na próstata Só depois é que pode. em seguida. DHT pode trabalhar para você DHT não é sempre o mau da fita. o envelhecimento acelera a conversão da testosterona em estrogênio. que positivamente aff potência cts. ou a incapacidade do fígado para desintoxicar substâncias estrogênicas ou derivados. eu questiono essa teoria definitiva. Assim. e relacionadas com a idade o colesterol alto pode ser o que realmente cria o alargamento da próstata ou câncer de próstata. é o que causa o câncer de próstata .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. uma combinação de fatores. DHT. O mais comum hoje opiniões sobre o câncer de próstata é que é "acidentalmente" contratada devido a uma predisposição genética. que podem. exposição a pesticidas. pergunte se há algo que podemos fazer para reduzir suas chances de contraí-la. como o estrogênio. Além disso. em seguida. tem um efeito estrogênico em sua próstata. e. se o DHT ou excessiva de testosterona provoca câncer de próstata.. o DHT não pode penetrar na próstata a partir do sangue. Prolactina acelera a penetração da testosterona para a próstata e sua conversão em DHT dentro da próstata. por que a maioria dos homens que o têm idosos. dentro de converter em DHT. acelerar o aumento da próstata. Isso pode ser verdade. O consenso atual na comunidade médica é que dehydrotestosterone (DHT). que se liga aos receptores de andrógenos no interior da próstata. DHT é o derivado mais potente da testosterona. Mais e mais estudos mostram que o abuso prolongado de determinados produtos químicos. Drogas como o Proscar e . DHT é um derivado da testosterona. Problemas relacionados a ampliação da próstata Muitos homens. prolactina. juntamente com um desequilíbrio de estrógeno. e acredita-se ser o que faz as células proliferam e se tornam cancerosas. possivelmente causar aumento da próstata. Na verdade. É esta conversão a DHT que faz com que as células se proliferam e faz com que o aumento da próstata. O envelhecimento é correlacionada com a menor produção de testosterona. ou com o seu jantar.foxitsoftware. O que segue é minha opinião pessoal e não se destina a su. A prolactina (hormônio que produz leite) também está relacionada com as doenças da próstata relacionadas com o alargamento. e já perdeu um pouco da sua testosterona? Na minha opinião. consumo excessivo de álcool e uma dieta saudável pode. Isto pode. por sua vez. . eventualmente. essenciais.est ou garantir que se trata de uma cura para aqueles que já sofrem de problemas de próstata relacionadas com o alargamento. Além disso. com estrogênio ou prolactina. que estão compreensivelmente preocupados com o câncer de próstata. o chamado "testosterona ruim".com For evaluation only. Eu sinto que é este fenómeno. mas acredito firmemente que não é toda a verdade. tudo isso cria uma situação onde seu corpo fica carregado com substâncias estrogênicas. Elevação da prolactina pode ser devido a um complexo conjunto de fatores.

Se você não fiscais do fígado por consumir refeições frequentes. cordeiro. e pode levar à congestão do fígado e desintoxicação. Propecia trabalhar para reduzir o DHT no sangue e. Em suma. herbicidas. a menos testosterona penetra na próstata. Ingerir vivos (crus) frutas e verduras diariamente. Alimentos Estrogenic e Substâncias (para evitar): Toda a carne que não é orgânica (devido aos hormônios estrogênio no interior). para aliviar os sintomas da próstata alargamento (Proscar) e proteger contra a perda de cabelo (Propecia). permite que você ingerir os nutrientes para ajudar a proteger contra os efeitos da manipulação estrogenwhile seu equilíbrio hormonal para alcançar máxima eficiência metabólica. Evitar alimentos e produtos químicos estrogênicos (veja lista) ainda ajuda o fígado a desintoxicar. ou mesmo limpo. e tendo o direito suplementos nutricionais. comer os alimentos que eu sugiro neste livro. que são encontrados em produtos nãoorgânicos . Finalmente. comer os alimentos recomendados. No entanto. portanto. ambos Propecia Proscar e têm efeitos colaterais. frango. mais energia é economizada para a digestão e eliminação. a pergunta é: O que acontece quando o DHT no sangue é aumentado? Fique comigo agora. seguindo essa linha de pensamento. o que compromete a capacidade deste órgão para fazer a sua tarefa essencial. diário de undereating jejum (controlada) ajuda a desintoxicar o fígado todos esses produtos químicos e derivados estrogênicos. e é um dos principais motivos é tão poderosa. ajuda a desintoxicar o fígado para a quantidade de cada dia. Como eu já disse repetidamente. incluindo a impotência.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que são carregados com os nutrientes vivos. e minimizar o consumo de alimentos e de substâncias estrogênicas. Então. tais como carne vermelha. carne de porco Todos os produtos lácteos e derivados que não são orgânicos. se você desintoxicar diariamente. peru. praticar a Fase undereating jejum (controlada) em uma base diária é possivelmente o elemento mais importante da dieta do guerreiro. fertilizantes. a diminuição dos níveis de testosterona. a menos DHT é produzida no interior da glândula e. devido aos hormônios estrogênio e prolactina no interior pesticidas à base de petróleo. De uma maneira absurda. Bares 3-6 refeições por dia pode esgotar pool de enzimas do fígado. Portanto. derivados estrogênicos pode infectar o sangue e causar todos esses efeitos nocivos. A dieta do guerreiro como primeira defesa contra os problemas relacionados com a próstata Eu acredito que a dieta do guerreiro pode ajudar a prevenir câncer de próstata desde o período longo. os sintomas e os danos podem ser reduzidos.com For evaluation only. Um fígado congestionado ou tóxicos não podem resolver todos os alimentos que você come. eu acredito que você tem uma chance muito maior de se manter saudável e evitar problemas de próstata. como resultado. ou quebrar e eliminar toxinas suficiente.foxitsoftware. aumentando DHT no sangue.

Ele também inibe a ativação de DHT através da ligação de celular. a prolactina aumenta a absorção de testosterona e aumenta a conversão em diidrotestosterona (DHT) no interior da próstata. ser falsa. estudos recentes mostram que o Saw Palmetto possui um forte efeito anti-estrogênico. contudo. PotencyPygeum extrato pode ajudar aqueles que sofrem de BPH para melhorar o desempenho sexual.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Os ensaios clínicos e estudos de inúmeros apoiar o fato de que pygeum efetivamente reduz os sintomas da HBP FertilityPygeum pode melhorar problemas de infertilidade. Pygeum ajuda a aumentar a secreção prostática e melhorar o fluido seminal. Os índios americanos tradicionalmente utilizados Saw Palmetto como um tónico para apoiar o corpo nutricionalmente. Pygeum Pygeum é uma árvore perene Africano. Além disso. o que significa que pode reduzir a ação da testosterona. HBP é muitas vezes associada à disfunção erétil e outros problemas sexuais. em homens que sofrem de secreção prostática diminuída. Saw Palmetto inibe a conversão da testosterona em DHT.com For evaluation only. como ndocosanol (um triterpeno).foxitsoftware. Muitos herbalistas considerá-la um afrodisíaco. No entanto.. Saw Palmetto tem provado ser um complemento eficaz para ajudar a tratar aqueles que sofrem de hiperplasia prostática benigna (BPH). é misturado com azeite de dendê ou leite. Neste caso. Saw Palmetto Saw Palmetto é uma pequena palmeira das Índias Ocidentais. reduz significativamente os níveis séricos de prolactina. Cresce também na América do Norte . . Glúten de trigo (aqueles que são sensíveis ao trigo) O óleo de soja (aqueles que são sensíveis à soja) Álcool Maconha Suplementos naturais para aliviar sintomas da próstata relacionadas com o alargamento Pygeum Saw Palmetto Casca e Pygeum Casca e Saw Palmetto os suplementos naturais que têm sido usados tradicionalmente para aliviar os sintomas da Hiperplasia Benigna da Próstata (HBP). O estrogênio acelera a ampliação da próstata através da eliminação da inibição de DHT. e foi usado pelos homens como uma ajuda à fertilidade. Saw Palmetto possui atividade anti-androgênica. Muitas vezes. Como se observa. de acordo com esses estudos. É interessante notar que determinadas substâncias pygeum. A casca do tronco é a parte da árvore que é usada para fins medicinais. pygeum pode ajudar o homem a atingir ereções. Esta consideração pode.

é verdade. reduzir e eliminar os seus efeitos negativos. você deve procurar ajuda médica profissional. e suas reservas de glicogênio estão esgotados.com For evaluation only. R: Você só perguntou e respondeu. Pergunta: E quanto às pessoas que estão doentes. e fazer ajustes na sua dieta e estilo de vida. aqueles que praticam um dia inteiro ou dois undereating pode precisar comer mais no dia seguinte. eu realmente acredito que sua fome vai ser um pouco menos. Em outras palavras. como a hipoglicemia. Esta é a melhor hora de comer. para sentir o seu próprio ciclo. esses auxílios naturais pode ajudar a prevenir aumento da próstata e problemas relacionados. mesmo que não se exercitaram. No entanto. Após o exercício. como os dois dias de exercício? Talvez seu corpo não vai querer mais. e por outros que estão pensando no assunto. Q A influência do exercício quando e quanto você come? R: Sim. Q Que se você apenas exercer dois dias por semana? R: A dieta do guerreiro ainda funciona. Os dias que você não faz exercício. onde é dito que eles precisam para manter o sangue-de-açúcar 1eve4 e assim deve comer durante o dia? . e saciedade virá mais depressa. ou ter uma condição preexistente. uma combinação desses remédios naturais contribui para a luta contra o estrogênio e prolactina. ao mesmo tempo. CAPÍTULO ONZE Q&A Eu gostaria de abordar algumas perguntas freqüentemente feitas por aqueles que têm estado a praticar a dieta do guerreiro. Além de aliviar os sintomas da HBP. Conclusão: Homens que sofrem de problemas de próstata relacionadas com o alargamento deve considerar uma combinação de Pygeum padronizados e padronizados Saw Palmetto. Nota Final: Se você sofre de problemas de próstata alargamento relaxado. Embora pareça ser uma ajuda eficaz natural para problemas de próstata relacionadas com o alargamento. que levará você a um ritmo natural. os receptores de insulina estão no pico de sensibilidade. Esta é a dieta que eu conheço. Q Você pode comer a mesma quantidade nos outros cinco dias. reduzir o desejo sexual. como os remédios acima de ervas. pode. Saw Palmetto é ainda uma questão em aberto. Seu corpo está pronto para consumir grandes quantidades de comida sem ganhar peso. principalmente com o estômago vazio. Quando tomado em estágios iniciais ou antes que os sintomas ocorrem.foxitsoftware. o hormônio de crescimento está no pico mais alto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Você também pode querer considerar a incorporação de métodos alternativos de cura no seu tratamento. você deve almejar e comer exatamente o que você precisa e quanto você precisa.

E as crianças? É esta dieta boa para eles? R: A coisa mais importante para as crianças. é ter certeza de que eles comem os alimentos certos. bebidas açúcar-carregado. deve usar o bom senso e consultar com seu médico antes de ir em qualquer dieta. é que os adultos. Quando theyre dado ou permitido comer excessivamente alimentos processados que contêm aditivos demais com gostos agressivas. eu sempre recomendo que os pais tentam colocar seus filhos em uma dieta moderada Guerreiro. quando as crianças estão com fome eles devem comer. retardo de crescimento e desenvolvimento mental prejudicada. como as toxinas de metal (fermento à base de alumínio) afetam as crianças muito mais do que os adultos. por si só. Presumo que a maioria dos médicos mainstream vai ser a oposição a dieta do guerreiro. legumes. P. Os ácidos graxos essenciais são extremamente importantes para os bebês eo desenvolvimento do cérebro das crianças e de crescimento. corantes e conservantes determinadas. frutas. Produtos químicos nos alimentos. como os pesticidas à base de petróleo. e sumos naturais feitos a partir de themand então . mesmo para aqueles que são saudáveis. Como resultado. Como regra geral. porém. mas muitos são forçados a comer quando não querem. onde theyre dado frutas. Eu acredito que as crianças têm o instinto guerreiro. Crianças são como anjos. com um curto período de undereating. começam a desejar que estes alimentos não saudáveis e se tornem dependentes deles. em minha opinião. Isso é muito destrutiva porque essas crianças perdem a capacidade de apreciar os sabores sutis que vêm da natureza. as crianças não estão na dieta do guerreiro. R: Lembre-se. P. eu realmente acredito que vai ajudar mais pessoas. A: Eu tenho que dizer na frente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. incluindo aqueles que sofrem de hipoglicemia.foxitsoftware. Quando as crianças têm uma dieta pouco saudável. etc. cereais integrais e gorduras boas. no entanto. bem como toxinas. Seus instintos naturais permanecem afiadas se não theyre corrompido. Q Porque você acha que tantas crianças hoje só querem comer doces. As crianças precisam de adultos mais gordura então. eles não devem ser forçados a comer. e fast food? E o que pode ser feito? R: Muitas crianças desenvolvem o gosto agressivo de uma idade muito precoce. especialmente aqueles que têm doenças preexistentes ou está doente. não obstante.com For evaluation only. Não comendo bastante alimentos naturais leva à deficiência de nutrientes essenciais. que incluem vegetais crus. eles estão fora de equilíbrio. nitratos. herbicidas. então eles devem comer. muitas vezes tentam esmagar seus instintos. A maioria das crianças passam fome no período da manhã. carboidratos. As crianças não devem estar na dieta do guerreiro. que todos. ter-los a comer frutas e vegetais frescos e beber sumos frescos preparados feitos de vegetais durante o dia seria de grande benefício das crianças. ou fritos. proteínas de boa qualidade. O problema. como açúcar e outros estimulantes ou sal. e quando eles não estão com fome. Os maus hábitos alimentares podem levar a sérios problemas metabólicos.

café ou chá. As pessoas vão ficar impressionados com a quantidade de alimento que possa comer durante o jantar sem ganhar gordura. Q Em que idade é que um adulto? R: dezesseis a dezoito anos. Isso não significa que eu recomendo uma forma de vida espartano. você vai se sentir alerta e focada. Explique-lhes que estás na dieta do guerreiro. Adolph Hitler e Joseph Stalin. os meninos espartanos eram treinados e alimentados como guerreiros. eles devem comer refeições mais freqüentes. Para uma reunião. estion. alimentá-los com os alimentos certos . e eu respeito as suas preocupações sobre a crueldade aos animais ea questão ambiental. No entanto.foxitsoftware. Eu acredito fortemente que isto não é assim. talvez duas vezes por semana eles poderiam ter smoothies de frutas ou frutas frescas ou sucos de vegetais frescos espremido até à hora do almoço. e que nós viveríamos num mundo melhor se as pessoas eram vegetarianos. s. Q eu ouvi dizer que os vegetarianos são mais pacíficos e espirituais. Como orientação. refeições Dinnertime não deve ser problema. Como mencionado anteriormente. Aqui está o meu su. os adolescentes mais jovens podem praticar uma versão mais suave da dieta do guerreiro para experimentar os benefícios da desintoxicação diária. Basta seguir os princípios de comer demais. como o cozido ay. porque eles também são mais espirituais do que comedores de carne. Você pode optar. e depois de uma refeição. para manter a fruta fresca ou uma vitamina de frutas ou suco. Q Como você acha que as pessoas devem lidar com eventos sociais e empresariais que envolvem as refeições. em seguida. e cresceu para ser forte. eram vegetarianos. enquanto na dieta do guerreiro? R: Enquanto está na dieta do guerreiro. Dois dos mais sanguinários assassinos nunca. resistente adultos. No entanto..Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. No entanto. este é um exemplo de que a dieta do guerreiro obras para adultos jovens. Para um café da manhã. Até então. almoço vegetariano sucos ou acima também são adequadas. Q Que idade é ideal para as pessoas começarem a dieta do guerreiro? R: Eu acho que é quando atingem a maturidade. especialmente durante a fase de undereating. posso ver onde defende vegetarianos estão vindo. Muitas pessoas hoje estão em . em vez de ter uma salada com molho mínima e uma pequena porção de proteína.com For evaluation only. instintos saudável deve eventualmente retornar e vou começar a desenvolver o gosto sutil e desfrutar de alimentos saudáveis. Isto em si é uma grande vantagem para eventos sociais e empresariais. os comedores de carne O que você acha? A: Alguns autores dieta vegetariana dizem que os vegetarianos são mais pacíficos do que os comedores de carne. peito de frango magra ou peixe. Q Então esta dieta é para pessoas que são pelo menos 16 anos de idade? R: Sim.

se optar por fazer um (ou ambos). são discutidos nos capítulos 4 e 5. P.foxitsoftware. pois o desejo de beber em excesso diminui quando você atingir a saciedade do que você come. dieta. Na minha opinião. P. Não sinto a necessidade de se desculpar. uma vez por ano. P. Este é um país livre. A capacidade de fazer escolhas é o que a liberdade é tudo. E sobre o tabagismo eo álcool? Eles são permitidos? R: A dieta do guerreiro é de cerca de dieta. cabe a eles. tradicional. Como mencionado antes. a dieta do guerreiro ainda vai ajudar você a desintoxicar e ficar em forma. Como isso se relaciona com a dieta do guerreiro? R: As pessoas no passado tinham consciência de que se eles queriam purificar e alcançar um estado espiritual da mente. tanto quanto tornando prioridades. e os seus também sobre um sentimento de liberdade. e assim não permitir que seu corpo completamente desintoxicar. o Ramadã significa o jejum durante o dia e comer à noite. de que muitas pessoas se sentem privadas.com For evaluation only. Q Você tem algo a dizer às pessoas que necessitem do álcool? R: Estar na dieta do guerreiro pode resultar em menor consumo de álcool. por isso eles devem entender que se você optar por não comer um típico café da manhã ou almoço. No entanto. Você pode ter nozes ou sementes durante a fase de undereating? R: Durante o período de adaptação. que é semelhante à dieta do guerreiro. o Ramadã é um exemplo de um rápido velho. incluindo a gordura teimosa. não é ideal para comê-los durante a fase de undereating porque. definir metas. ambição e criatividade. Nozes e sementes são alimentos muito bom. grandes guerreiros no passado costumava beber vinho todas as noites. apesar de nozes e sementes cruas não irá ativar a insulina. o jejum era o caminho a tomar. Quando eu digo que essa dieta é um modo de vida. O que devo fazer com toda essa energia nova que eu tenho? .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. se beber álcool ou fumar e. Eu realmente acredito que o consumo excessivo tem muito a ver com a privação. quero dizer que existem algumas ideias profundas por trás disso que espero venha a melhorar a sua vida. Suponho que aqueles que seguem a dieta do guerreiro tem informações suficientes para fazer as escolhas certas. Se você fuma ou bebe. ter um ou dois copos de vinho por dia é bom para a maioria das pessoas. auto-estima. mentalmente e espiritualmente rejuvenescido. fugir do mundo materialista é uma maneira de limpar o corpo eo espírito. e os dias que você se sente privado. O jejum para os judeus. Dito isto. sim. Pessoas que jejuar durante o Ramadã dizem que se sentem fisicamente. Pessoas que bebem muito álcool são frequentemente excesso de peso R: problemas relacionados ao álcool. que pode colocar pressão sobre o sistema digestivo. P. Para os muçulmanos. como em Yom Kipur. Q judeus e os muçulmanos jejuam. pretende ser uma limpeza espiritual. especialmente em bruto em vez de torrado ou temperado.

" P. Mas a variedade de enzimas em enzimas de plantas é enorme. Enzimas e Enzimas Alimentares-Live Pergunta: Quem precisa de enzimas? R: Todo mundo precisa de enzimas. mais romântico. infelizmente não theyre alta neles. Se você perguntar a um atleta campeão "O que você faz com a sua energia extra que vem de todo esse treinamento?" que vai provavelmente dizer-lhe: "Sai o 'aqui. Eles se tornam mais aventureiros. as pessoas ganham mais coragem de tentar coisas que podem ter sido medo de tentar antes. inflamação e. incluindo a papaína (derivado do mamão) e (protease pancreática) tripzine têm um efeito antioxidante. Bromelein funciona como um antioxidante. É melhor que me ater ao assunto da dieta e não se tornar um pregador.foxitsoftware. de modo a suplementação de enzimas é freqüentemente necessária.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e os tumores. na minha opinião. inclusive eu. mais criativas e mais competitiva. Verifique no rótulo e na experiência. Q Quais são as melhores enzimas para tomar? R: As enzimas que têm efeitos mais cura são enzimas protease (enzimas que quebram proteínas. então vá e encontre-se uma vida. vírus. em vez de apenas um. Você pode tentar aumentar a dose gradualmente. o efeito anticancerígeno . Monitor-se para o que funciona melhor. portanto. Um a quatro cápsulas antes de sua refeição é geralmente suficiente. menos as enzimas que temos. Q Quando é o melhor momento para tomar enzimas? R: Eu sempre su. Quanto mais velhos ficamos. Q Quantos devo tomar? R: Depende do fabricante do produto. Todas as enzimas protease. Os jovens têm uma piscina maior da enzima em seus corpos do que pessoas mais velhas. porque isso lhes dá tempo de recarregar o sistema e chegar ao seu sangue. irrelevante. E quanto aqueles que têm dificuldade para se acalmar ou dormir à noite? R: Se você acha difícil se acalmar à noite. Por exemplo. R: Se você sufferand repito "sofre" de muita energia. é útil para reduzir a retenção de água. que as enzimas de plantas são mais eficazes porque contêm as mais variadas. a questão sobre o que fazer com toda essa energia extra é. alta dosagem funciona melhor. Algumas pessoas acreditam. Apesar de enzimas de plantas que contêm enzimas proteolic. as . est tomando enzimas com o estômago vazio ou um pouco antes de uma refeição. útil no processo de cicatrização. Eu realmente acredito que uma vez que o instinto guerreiro é acionado. células doentes. de acordo com pesquisas. Como já mencionei antes. Além da quebra de proteínas.. Além disso.com For evaluation only. então eles são maravilhosos para você mesmo assim. Portanto. mas eles vão continuar a ser eficaz nos dois casos. É preferível tomar uma combinação de enzimas protease. auxiliando na purificação do sangue e do trato intestinal). Para algumas pessoas. as enzimas (como enzimas protease) efetivamente reduzir a inflamação e pode também ter a capacidade de destruir bactérias patogênicas. bromelein (derivados do abacaxi) é uma enzima protease. você não pode consumir carboidratos suficientes. por isso eles podem ter uma cura.

vá para o "Guerreiro da dieta Suplementos Nutricionais". sobretudo porque hoje as pessoas consomem tanta comida processada. como espirulina e clorela. alimentando-o com o direito a alimentos. contêm glutationa. Q Existem outras enzimas? R: Sim. Glutationa: A glutationa é uma outra enzima antioxidante vital o corpo produz. Manter uma piscina elevado de cisteína em seu corpo é um bom exemplo de porque é tão importante para manter o alimento vivo e potente. que os protege de óxido nítrico (NOA substância natural que o corpo produz. a cisteína é uma proteína tão sensíveis que a maioria do processamento destrói. SOD também é vital para a sua potência e capacidade de se tornar sexualmente excitado. pois quando atinge as células cancerosas. Além de ser um super antioxidante e uma primeira defesa contra os radicais livres. Além disso. enzimas de plantas são mais estáveis em temperaturas elevadas ou ambientes altamente ácidas. . manganês e cobre. Para saber mais sobre isso. mas normalmente é destruída pelas enzimas digestivas no estômago. Os mais importantes são a SOD (Super Oxide Dismutase) e glutationa reduzida. todos contêm cisteína. assim como carne crua e peixe cru. e sem SOD. você está sem óxido nítrico mortos. Ela fica no alto de protease e lipase não desnaturado. óxido nítrico é acreditado para ter um efeito anticancerígeno. sem os homens não podem produzir uma ereção ou ser potente. Soro e colostro deve ser também. essencial para a desintoxicação. óxido nítrico é necessário para regular sua pressão sanguínea e é vital para o seu cérebro e coração. eu acho que é melhor consumir alimentos vivos e tomar suplementos de enzimas digestivas. tanto que o corpo produz naturalmente. este mecanismo de óxido nítrico não funciona.foxitsoftware. Infelizmente. As células saudáveis contêm SOD. Seu corpo deve produzir glutationa naturalmente a partir de precursores. assim como os probióticos (bactérias benéficas). Q são alimento vivo enzimas bom o suficiente? R: Se você quiser garantir a potência máxima. O pool de glutationa em seu corpo é um índice que determina o quão saudável você é. Glutationa suplementos estão disponíveis. seu corpo precisa de minerais zinco. assim como os probióticos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a digestão eo metabolismo adequado. Certas plantas marinhas.com For evaluation only. vegetais crucíferos. pode destruí-los. existem enzimas antioxidantes. zyme Guerreiro é uma potente combinação de enzimas vivas vital. Alimentos como o broto de feijão. e laticínios minimamente processados. Portanto a melhor maneira de manter os níveis de glutationa alto é pela ingestão de precursores de direito natural que o seu corpo será capaz de produzi-lo por si mesmo. gema do ovo é outra boa fonte natural de cisteína. SOD (Super Oxide Dismutase): Para produzir SOD suficiente. mas o seu corpo deve ser capaz de produzi-lo naturalmente. se você comer a quantidade certa de alimentos que contenham cisteína. Em outras palavras. glicina e glutamina.

Conforme mencionado na Lessons "do capítulo História". Ele trabalha no equilíbrio de corpo. os guerreiros estavam cientes da importância de um corpo funcional. Sport formação na Grécia e Roma antigas era baseado em exercícios que imitavam as atividades de guerra ou de caça. algumas vezes sem se desintegrar? Posso sprint de mais de 30 segundos sem cair? Eu sei a diferença entre ser forte e ser resistente? Eu gosto do que vejo no espelho? O objetivo deste programa de treinamento é permitir que você atinja o seu potencial bodys.. movimentos explosivos. mas fraco em outros? Eu sou rápido o suficiente? Posso salto alto.foxitsoftware.. O que eu chamo "o potencial do corpo" é baseado em função da moda não. e sobre a capacidade de adaptar- . Construir um corpo musculoso era um resultado do treinamento de força fitnctional. articulações e músculos estabilizadores. e mantê-lo. Romanos espartanos e gregos eram magros e musculosos. undereating e comer demais. como as carnes de animais e produtos lácteos. força e resistência. Para acelerar a força e velocidade. sem acrescentar volume desnecessário. 190 Diu Wea CAPÍTULO DOZE DO GUERREIRO EXERCÍCIO O exercício é essencial para maximizar effectsit a dieta do guerreiro é a ponte entre as duas fases principais. No passado. Glicina e glutamina aparecer em todos os alimentos de proteína completa. A ênfase será para ativar e fortalecer os grupos musculares mais essencial e funcional. Falha simplesmente não era permitido. Alguma vez você já se perguntou . O exercício Guerreiro trata desta questão. Qual é o meu potencial físico? Já tentei atingir os meus limites? Sinto-me forte em determinadas áreas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. Ser magra foi uma necessidade. e seu efeito sobre o equilíbrio. uma rotina de exercícios especiais são necessários. velocidade. O conceito moderno de treinar até a falha (formação até chegar a exaustão muscular completa) definitivamente não era uma forma guerreira.

que também eram "n" lean "significa" durante a sua carreira competitiva. muitas vezes o ganho de peso e aparência mais suave. e não permitir que você controle da fadiga). que perdem o seu esforço para ficar em forma. ou não. ele deve energizá-lo e ajudar a desencadear o seu "instinto guerreiro. se a fadiga controlados (a capacidade de controlar o seu cansaço durante o treinamento. boxe e natação.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O exercício Gols Guerreiro Construir uma funcional. treinamento e qualquer outra atividade física para essa matéria. Agora. futebol. Por que isso acontece com tanta freqüência? Na minha opinião. No final da primeira parte. corpo magro e musculoso . Lean Mean 'n' para uma vida Alguns anos atrás eu estava assistindo uma entrevista na TV com ex-campeões olímpicos. o ex-velocista campeão olímpico Vladimir Borosov. mais cedo ou mais tarde você vai queimar. O exercício Guerreiro merece um livro para si. a maioria deles tinha se tornado. mas quando já não exerce em uma rotina diária de treinamento. Sem isso. deve ser pensado em um maior contextwhat funciona para você ao longo de sua vida. Esta rotina de exercícios imita as atividades diárias dos antigos guerreiros. Parte II concentra-se em exercícios específicos. ele tem uma barriga grande. Inclui supersets especial para maximizar o efeito natural sinérgica de diferentes grupos musculares. combativa. os atletas e soldados. quer competitiva. e os princípios. era magra e bem definida. O programa exibiu vídeos desses atletas durante o pico de suas carreiras. e parece pesado e lento." com a unidade para melhorar continuamente a si mesmo. eles estão em grande forma. Uma rotina de treinamento progressivo só será bem sucedida se você consegue viver com ele.foxitsoftware. mas desde que não há espaço suficiente. foi realmente surpreendente ver quão fora de forma. Ao servir. As informações fornecidas são suficientes para você começar e em seu caminho. Esta "síndrome" também é encontrado entre os soldados em combate ex. Essa rotina inclui tanto o treinamento aeróbico e de resistência. vou me concentrar na fundação. tendem a fazê-lo porque suas mentes e corpos simplesmente se tornou overexhausted e empobrecido por anos de treinamento. Exercitar. Isso me fez pensar como atletas competitivos em muitos esportes. como futebol. o homem mais rápido do mundo durante a década de 1970. Parte I do presente capítulo abrange os princípios do treino. e é projetado para aqueles que não têm tempo a perder. eo contraste na forma como eles olharam então e agora me assustou. muitas vezes parecem completamente fora de forma anos mais tarde. um empresário. Por exemplo. os elementos mais importantes. Este programa de exercícios baseia-se em bicicleta entre a resistência intenso e de alta velocidade (movimentos explosivos e de velocidade). concebidos para ajudá-lo a seguir os princípios do treino. eu incluo as refeições pré-treino e recuperação.

Um soldado romano geralmente levada 40-60 lbs.com For evaluation only. após uma longa marcha. O primeiro passo de uma rotina de exercícios progressivos é fazer com que as prioridades. Voltar Força (para o transporte de armas) Para um antigo guerreiro. especialmente se seu objetivo é ganhar força ao invés do tamanho ou a granel. Às vezes. escudos e lanças. Força Conjunta (saltar. mas o seu desempenho durante as campanhas de guerra necessária uma grande dose de poder e força. em seguida. Durante os jogos olímpicos. Faça o seu treino curto Parte Um Princípio # 1: Fazer treinamento de força prioridades: articulações e nas costas. balançar. empurrar. macedônio. marcha na água. este guerreiro romano teve de lutar durante horas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Este método de treino ainda é popular entre fuzileiros navais e outras unidades de combate de hoje. e passe por campos rupestres. os atletas gregos competiam com armadura corporal completa. montar um acampamento. esfaquear. que ir tão longe para trás como o sexto século aC. Mudou-se através do terreno geográfico difícil que o forçou a subir e descer morros. Ciclo entre a resistência intenso e de alta velocidade (movimentos explosivos) 3. Spartan. e. Roman. puxar) . Execução enquanto fitllly armada exige força para trás. de armas e equipamentos em suas costas enquanto marchando trinta ou quarenta quilômetros por dia. e guerreiros gregos eram magros e leves. O que fez estas pessoas magras e luta tão forte fisicamente? Creio que foi devido a sua força juntas e nas costas. Não treinar para chegar a falha completa do músculo S. a força de volta era essencial. incluindo capacetes. Acelere seu metabolismo Queimar gordura Desenvolver a força.foxitsoftware. cortar. Faça treinamento de força prioridades: articulações e nas costas 2. velocidade e resistência Melhore a sua imagem corporal Melhorar o seu equilíbrio Melhore a sua postura Afie seus instintos Acelere o seu estado de alerta e de unidade (agressividade concorrencial) O exercício Princípios Guerreiro 1. Comboios em "fadiga controlada" 4. É necessário entender as prioridades.

Em suma. tornar prioridades é essencial para um treino completo do guerreiro. com um ventre muscular mato.com For evaluation only. Uma forte atração sobre o pescoço do adversário poderia derrubá-lo ou retirá-lo em um er da. força comum depende da força de grupos de músculos e tecidos essenciais. e ao mesmo tempo proporcionar uma batida rápida explosivo com uma espada (ou barra branca) que estava destinado a ferir ou matar. Além disso.foxitsoftware. tornozelos e costas. e força no tornozelo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ombro e costas força. assim como o mestre explosivo facadas ou reduzindo movimentos. tais como distensões musculares. infantaria romana e macedônio usou o escudo como uma placa empurrando contra seu inimigo. joelhos. Durante as campanhas do exército. costas. então. que são responsáveis por todos os movimentos articulares. cintura. Não importa quão grande doesiA seus músculos estão se seus tendões são fracos. atividades de combate. Em outras palavras. A estratégia de combate típico era empurrar um adversário tão difícil que ele iria perder o equilíbrio. esgrima. Push (imprensa) e puxe as actividades necessárias cotovelo. nádegas. abdômen. desloca o poder e movimentos explosivos foram necessários para um antigo guerreiro envolvido em acções de combate. esfaquear e balançando estão todas relacionadas com a força da união e do tendão. Um macedônio e romano falange de infantaria deveria ser capaz de parar um ataque de cavalo com seu escudo. Balanços exigidos cintura. para um corpo funcional enxuto deve ser o reforço de seus ombros. Lutando com uma espada exigiu um forte significado gripwhich pulsos fortes e antebraços. joelho. punhos. força dos grupos musculares essenciais e tecidos. Luta cara a cara muitas vezes necessária a capacidade de empurrar e puxar fortemente. nádegas. Os antigos guerreiros sempre tinha que estar pronto para uma luta. esfaquear. Princípio # 2: Ciclo entre a resistência intensa (força) e alta velocidade (movimentos explosivos). As prioridades. exercícios de formação básica que se especializam em volta e resistência do conjunto são cobertos na segunda parte deste capítulo. . Intensa habilidades eram necessárias para puxar wrestling quando os guerreiros lutaram segurando um ao outro. você não será capaz de atingir seu nível máximo de força. força do ombro era necessário para cortar e apunhalar. os soldados estavam sob esforço físico intenso. que são responsáveis por todos os movimentos de articulação. cotovelos. Para desenvolver um corpo magro e funcional. para trás e resistência do conjunto devem ser suas prioridades. Os tendões e ligamentos conectam os músculos aos ossos. Fraco tendões elasticidade muscular compromisso. como saltos. Correr ou saltar enquanto leva uma carga pesada necessário costas. joelho e força. combinado com os tendões fracos podem levar a lesões graves.

O objetivo é rotina para simular as funções básicas de um guerreiro bodyto ser forte e rápida O segundo princípio deste treino é para alternar entre uma intensa resistência (força) e alta velocidade (movimentos explosivos). intensidade e volume. Para um iniciante. a perseverança ea habilidade. Vou explicar mais sobre isso na Parte II. e não em partes do corpo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. existem algumas excepções a esta afirmação. como músculos antagonistas. Espaço: o comprimento do movimento (forma) Você deve seguir estes três parâmetros para maximizar o seu ganho de força. o caminho para aumentar o volume é incorporar alguns jogos pesados. em vez. Tempo O tempo sob tensão (volume) 3. Uma vez que seu cérebro se adapta a um certo grau de tensão física. pula alto. como workoutswhen perna de um peso pesado pode comprometer a forma correta. chutes e tiros. é preciso alternar as cargas de peso e número de séries por sessão. Desde jogos pesados são poucas repetições. Para uma pessoa treinada. Para ganhar força. O programa de treinamento na segunda parte destina-se a dar-lhe rotinas de exercícios básicos que ativar todos os três fatores: a forma. pode ser de 200 libras. você tem que levantar pesos pesados.com For evaluation only. Peso pesado é uma questão relativa. Ele incorpora diferentes grupos musculares. Força é a capacidade de lidar com a tensão no tempo e no espaço. turcos desperdice seu tempo com weightsor luz assim como você pode fazer algo mais útil. Como foi dito. você vai poder treinar sua mente para se adaptar a uma intensa resistência especial através de ciclos de treinamento pesado.foxitsoftware. e de reagir rapidamente com exercícios explosivos. sapo pula. Mantendo a forma correta também é uma obrigação. Eu considero um peso pesado para ser uma carga que você pode levantar para não mais de 5-6 repetições. tais como limpeza. é um sinal de que você ganhou alguma força e será capaz de aumentar gradualmente o peso das cargas. Controlado intensa resistência Para ganhar força. Ao seguir esta rotina de exercícios. . porém. porém. Ganhando força é uma questão de adaptação. A tensão de peso (intensidade) 2. Os fatores que determinam a força são: 1. Esta rotina de treinamento é construído em função do corpo. Escolha o que for apropriado para você. maximizando o efeito sinérgico dos movimentos do corpo (como o empurra e puxa). Levantar pesos leves não levará a nada além de queimar calorias. com um breve descanso entre eles (ou sem descanso). Este isrit treinamento de rotina destinada a prepará-lo para uma luta. uma carga pesada pode ser de 20 libras. que se baseia em um super gigante intensa. poderia muito bem ser útil para artistas marciais. O objetivo aqui é dar a seu cérebro um sinal de que uma forte alta tensionmust weightwith ser tratada.

equilíbrio e habilidade. corpo e seus instintos.com For evaluation only. Este programa de treinamento não vai lhe ensinar as habilidades de combate para enfrentar um adversário gigante. Alta velocidade de exercícios (que muitas vezes incluem levantamento de peso) são muito exigentes. e ganho de força funcional e instintiva real. tais como limpeza e prima ou limpo empurrões. Romanos acreditavam que o vencedor de uma luta foi o único que podia suportar mais a dor. saltos de rã. mas fazê-lo com sabedoria. Se você quiser treinar como um guerreiro. Mas isso definitivamente vai ajudar você a encarar a si mesmo no espelho. Ser capaz de funcionar adequadamente quando fatigados foi fundamental para a vida do guerreiro. vai tonificar seu corpo. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o trabalho de seu corpo inteiro. quando lutaram nos Jogos. Existem algumas variações para o treinamento de alta velocidade. saltos altos. os guerreiros romanos infligiram dor e tortura em si. Princípio # 3: Train sob condições controladas de Fadiga (treinar para ser resistente) fadiga controlada é um conceito de treinamento do guerreiro. campanhas de Guerra normalmente obrigou um soldado a desempenhar atividades de combate sob fadiga prolongada. com um aumento gradual de peso e volume. Isso. os lutadores e boxeadores desconsiderado o fator de peso corporal. Como discutido em "Lições da História". Se youve já tentei. você sabe como se sente ao fazer um pouco repetitivo jogos pesados. High Velocity (movimentos explosivos) movimentos explosivos não são parte integrante de uma rotina de musculação típico. Eles envolvem sua mente. prensas limpo. se for o caso. Na minha opinião. Falarei sobre os exercícios mais básicos. na minha opinião. Leva tudo que você tem. O tamanho não era um problema. Para mim. você está certo de voltar. Eles exigem força explosiva.foxitsoftware. um antigo guerreiro. Este tipo de treinamento deve ser feito uma vez por semana. a força explosiva é essencial para um corpo magro e funcional. Basta ir até uma academia de bairro e observar como as pessoas do trem. Ballistic exercícios. fazendo agachamentos pesados metade do caminho. tente movimentos explosivos. ou uma perna. Muito poucos. porque lhe permitirá controlar a intensidade eo volume dos exercícios e. que eu acredito que vai estimular o corpo ea mente para se adaptar aos exercícios de alta velocidade. imitou situações da vida real. que espera reunir turcos para uma média Joe quem está tentando bombear suas coxas. como lavar pratos ou jardinagem. Na sequência de um programa de treinamento que inclui diferentes exercícios explosivos. saltos são métodos de treinamento explosivo. Milhares de anos atrás. dias de treinamento de alta velocidade são divertidos. Quando eu faço a eles que eu sinto que estou jogando com o poder. Eu chamo esse método de treino "resistência controlada". a fim de se preparar para a coisa real. Poder e força são o que realmente conta para um guerreiro. Durante a guerra. um soldado de infantaria em especial. digamos. Mas o que você colocar. você vai melhorar gradualmente. vá pesado. tornando-o mais forte e mais ágil. portanto. teve de suportar intensa dor física constante e estresse mental. como lavar e engomar.

vai acelerar a sua conexão mentecorpo. Ser resistente requer a capacidade para suportar o estresse. o objetivo do treinamento do exército é a primeira e mais importante tornar os soldados mais difícil. Se youve atingiu um platô em seu regime de exercício atual. mais você pode lidar com o estresse. movimentos extravagantes são inúteis quando os instintos do seu corpo chutar polegadas Quando as coisas ficam difíceis. Ele também incorpora supersets gigante construída em breve. seguido de treino de resistência intenso. porque você vai tornam-se mais resistente. que dura até alguns minutos. mais em sintonia com seus próprios instintos. Um corpo treinado sob fadiga controlada aprende a adaptar-se a longos períodos de intensa pressão. formação Controlada de fadiga pode ser feito um dia por semana. Um período relativamente longo doesiA sob intensa pressão . então deixe as coisas ficam difíceis. Os objetivos do treinamento desportivo é fazer atletas mais fortes e mais rápidos. fadiga seguidos por uma semana de treinamento de força pura lhe permitirá fortalecer os grupos musculares ao mesmo tempo estimulando as unidades neuromusculares não totalmente ativado antes dessa rotina. ou de três a cinco dias por semana. por um tempo prolongado. tudo leva a uma situação ganha-ganha. se nada mais. sem chegar a falha. pressão. treino para ser resistente pode vir em detrimento de ganhar força. No entanto. seu corpo instintivamente fazer apenas os mais importantes movimentos funcionais. Quando confrontados com intensa tensão constante. esta é uma forma de quebrá-lo. Como eu disse. formação do Exército não é o mesmo que o treinamento do esporte. um super gigante sob fadiga controlada pode levar de 3 a 5 minutos.foxitsoftware. não há "nenhum tempo ou lugar para uma treta. Para dizer de outra forma. você pode ser capaz de ganhar muita força quando se alterna entre a fadiga controlada e os dias de treinamento de força. Por exemplo. sob pressão não faz o treino longo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o duro vai começar Quanto mais você treinar com fadiga controlada. programas de treinamento Controlada de fadiga incorporar exercícios pré-exaustão ou atividades aeróbicas. Quando um conjunto de 10 representante típico gasta 30 segundos. formação Controlada de fadiga. sobretudo. Por outro lado. que irá entregar a força máxima.com For evaluation only. intenso. de forma instintiva. e talvez até mais. Todos os acima podem ser alternadas com diferentes volumes (duração do supersets) e níveis de intensidade (quantidade de peso levantada). tempo com o "fator de fadiga" que as forças de seu corpo para fazer prioridades física e mental. Se seu objetivo é cada vez mais difícil. Ele coloca o seu corpo sob tensão intensa. seja físico ou mental. Na minha opinião. Às vezes. pelo menos no curto prazo. sob fadiga controlada. Um período relativamente longo. no longo prazo. uma semana de treinamento físico. É tão intenso. o que eu chamo de formação controlada fadiga retribui generosamente. Finalmente. permitindo que você reaja e executar a qualquer momento." Um homem realmente aprende sobre si mesmo quando confrontado com tais condições. formação Controlada de fadiga não é necessariamente uma rotina de treino longo. este é um factor-chave para o que torna uma pessoa dura. jogos pesados. mais forte e.

Um soldado romano estava pronto a qualquer momento para lutar até ao fim. Sob formação controlada fadiga.foxitsoftware. segundo pesquisas recentes. Esta é a má notícia. Sob o exercício intenso prolongado. O ácido lático é um subproduto do metabolismo da glicose. diminuindo o pH em seus tecidos. formação Controlada de fadiga é um dos melhores métodos e mais eficiente para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. sua mente vai render cada vez que sente que seu corpo chegou ao seu limite. capaz de lidar com longos períodos de exercício intenso e se recuperar mais rápido do que um corpo não treinado. se você treinar para chegar a falha. Um corpo persoris fisicamente treinado. eu gostaria de apresentar brevemente o efeito dessa rotina sobre a eficiência do ácido láctico. Parando um representante antes da falha dá ao seu cérebro o sinal de que você ainda está no controle total. sua mente "prefail" antes de seu corpo. após 2030 minutos. Além disso. aumenta a energia e acelera o metabolismo. que. Ácido láctico-Eficiência Como última nota. Formação de não alcançar a falha não significa necessariamente que você não vai falhar. você irá falhar. Para um guerreiro. Quando você está acostumado ao fracasso. Entregar-se era uma desgraça. Inconscientemente. sem perder o controle. Como você verá no Princípio n º 5. este é o caminho para fazê-lo. ele pára o seu corpo de barreiras de passagem. deve ser mais eficiente na metabolização do ácido lático em energia e. o fracasso não era permitido. tão próxima vez que você saberá quando parar. Esta é uma maneira de estudar os seus limites atuais. de treinamento para atingir o fracasso não é uma forma guerreira. você vai aprender por tentativa e erro como seguir em frente e melhorar. considerado falha pior que a morte. Muito pelo contrário. você pode sempre encontrar um ponto onde seu corpo já não pode executar. portanto. o treino deve ser curto. quando você cronicamente trem para chegar a falha. Os antigos guerreiros. o ácido láctico pode ser um fator importante para impulsionar seus hormônios anabólicos. Falha traz seus próprios efeitos psicossomáticos. especialmente espartanos e os romanos. porque essa é a forma como foi treinado. fazer a sessão de treino longo. parando um pouco antes de chegar a este beco sem saída. A queimadura que você sente em seus músculos quando se trabalha fora é um resultado do acúmulo de ácido láctico nos músculos. Princípio # 4: Não treinar para alcançar a falha Como foi dito. Muscle falha durante a formação é muitas vezes resultado de um mecanismo de defesa. Para aqueles interessados em acelerar os efeitos da dieta do guerreiro. Quando você treina seu corpo para evitar o fracasso. Isso significa a formação de uma forma que incentiva você a evitar o fracasso. Em outras palavras. Durante o treinamento. Por outro lado. Seu cérebro dá a seus músculos uma ordem para .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. Você deve ser capaz de terminar o treinamento da resistência. muita dessa substância pode bloquear a capacidade dos seus músculos a se contrair. A boa notícia é que o ácido láctico se converte em piruvato. seu corpo se torna mais e mais eficiente em metabolizar o ácido lático em energia. O conceito de não alcançar a falha tem muito mais a ver com seu estado mental do que o seu estado físico.

De acordo com essa linha de pensamento. Meus pontos são simples: 1. não a destroem. Você deve em todos os momentos sente que pode "kick ass". O exercício Guerreiro foi concebido para ser não mais do que 20-30 minutos por sessão de treino de resistência. Manipulando seus hormônios é uma das metas Warrior Diet. Você deve terminar o seu treino. As sessões curtas torná-lo mais fácil . você está quase lá. medo de lesões. O calendário para o treinamento da resistência construtiva intenso é entre 20-45 minutos. Há bastante pesquisa que mostra como após 45 minutos de treino de resistência intenso. então você não conseguir atingir os seus próprios limites.com For evaluation only. o seu treino. Para ser bem sucedido. Se você sabe porque você está treinando e como fazê-lo. 2. Princípio # 5: Faça o seu treino curto. você esgota a si mesmo e. Sabendo que você não vai alcançar a falha é um estado de espírito. eu faço questão. Eu não estou tentando julgar este método de treinamento. Formação para alcançar a falha necessidades spotting. é quase impossível para exercer o efeito das duas últimas repetições falhou. Esta questão é controversa. enquanto os hormônios estão em um nível de pico. Vencendo o medo da dor ou lesão poderia ser a razão principal pela qual um levantador de peso olímpico £ 130 conseguiram pressionar 300 pesos libras acima de sua cabeça. roubam-se do seu potencial de força física e mental ression a ir por diante. falhar. Sem mancha.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A razão pela qual os guerreiros antigos se principalmente torturado era conquistar o medo da dor. porque ele pode trabalhar bem. Uma boa sessão de treino deve carregar a sua energia. tanto quanto ganhar tamanho muscular. por um treinador ou um parceiro de treino. há um declínio nos níveis de testosterona no sangue. Sabendo-se que isso só vai tomar 20-45 minutos e depois você pode voltar para o vestiário é encorajador. é os dois últimos representantes que não contam.foxitsoftware. Quando você depende de um detetive particular para te levantar cada vez que você alcançar a falha. Ao chegar a insuficiência crônica. e deve ser a mesma meta para o exercício Guerreiro. um programa de exercícios progressivos devem ser de fácil seguem um possa viver com uma base diária. e para as pessoas ocupadas esta é uma grande vantagem. Aqueles que acreditam em alcançar a falha argumentam que apenas empurrando a failurewill limitmeaning cheguem até você ser capaz de ganhar tamanho muscular. Este estado de espírito deve ser o seu antes. As sessões curtas de treinamento de resistência são mais práticos. portanto. especialmente para aqueles que estão mais interessados em ganhar força. na medida em que a força está em causa. Faça o seu treino curto e intenso. No entanto. durante e principalmente depois. Formação ao fracasso permanece popular entre os bodybuilders e os atletas de hoje. sessões de treino de resistência longo pode comprometer a sua força e os níveis hormonais.

vici" Vim. como Júlio César declarou certa vez: "Veni. Fazendo aeróbica com o estômago vazio acelera os efeitos Warrior Diet de estimular seu hormônio de crescimento. Quando você terminar de cada treino você deve ser capaz de dizer. vi. exercícios de aeróbica são cobertos na segunda parte deste capítulo. entre curtas sessões de intervalos intensa. sem aumentar a insulina. Gols preworkout: Catabolismo Minimizar Reduzir o estresse Boost neurotransmissores (Prontidão) Mantenha hormônios em um nível de pico Manter insulina baixa Preworkout refeições soro de crescimento Guerreiro .com For evaluation only. durante e imediatamente após o treino.foxitsoftware. esgotando suas reservas de glicogênio. Aeróbica O treinamento aeróbico é uma parte essencial do treino Guerreiro. A lógica por trás dessas refeições é minimizar os efeitos catabólicos e estresse do exercício. Princípio de refeições pré-treino: Para suprir o organismo com nutrientes que irão minimizar os efeitos catabólicos e estresse do treino. venci ". vidi. refeições pré-treino são melhores para as pessoas interessadas em ganhar o tamanho do músculo. e acelerar a queima de fax.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como sprints. reabastecer os músculos e acelerar os efeitos anabólicos após o treino. As metas de aeróbica são: Melhorar a resistência ea velocidade Acelere a queima de gordura Prefatigue o corpo para a formação controlada fadiga Aeróbica pode ser cíclica. Refeições pré-treino e recuperação refeições pré-treino e recuperação são opcionais. que duram cerca de 10-15 minutos e longas sessões de resistência a queima de gordura dura 20-45 minutos. de controlar e manter o foco. Certifique-se sempre beber muita água antes.

Em geral. Guerreiro crescimento do soro é uma mistura de baixa temperatura. Guaraná com gengibre tem um sabor melhor para mim. Você também pode misturar Guerreiro crescimento do soro com um pouco de água. sem carboidratos. A cafeína funciona melhor quando ingerido com o estômago vazio. portanto. este é o melhor caminho a percorrer. pular os carboidratos se você puder. depois da refeição pré-treino não é necessário. quando você se exercita durante um jejum controlado. pode aumentar o seu metabolismo até 20 por cento mais elevado e. dando uma sensação de alerta e bem-estar). aumentando a imunidade e perda de gordura. digamos. Cafeína dopamina aumenta (um importante neurotransmissor cerebral. ou um copo de. sem a acidez.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O guaraná é vendido em muitas lojas de produtos naturais. bem fresca é um estimulador natural maravilhoso antes do treino. Acho guaraná ser muito alcalina. Se você escolher a mastigar o pó.foxitsoftware. esta é a melhor escolha. Treinamento com o estômago vazio acelera os efeitos undereating da dieta. que é um alcalóide forte. Alternativas de refeições pré-treino Aqueles que pular uma refeição pré-treino pode tomar um café ou chá em vez disso. Recuperação de Refeições . causando-lhe a sentir tonturas. Cabe a você. Isso acelera a queima de gordura em áreas como sob a pele. do seu corpo principal fonte de energia virá de gravação de fax. A cafeína. que a dieta sozinha não vai conseguir tão rapidamente. a viscosidade se dissolvem na boca em um minuto. O açúcar pode variar de insulina e como resultado. É uma pickup leve. Como discutido nos capítulos anteriores. Este pó tem um gosto tão bom em seu estado natural que eu retire-lhes a quantidade desejada com uma colher e comê-lo simples. Eu geralmente recomendo dar 5 e 20g de Guerreiro crescimento do soro antes do treino. Para aqueles interessados no crescimento muscular. O chá das Guianas é uma fonte natural de cafeína pura. Na minha opinião. Guerreiro crescimento do soro é especialmente projetado para acelerar o crescimento e imunidade.com For evaluation only. Aqueles sensíveis ao café também pode substituí-lo com guaraná. um tiro ou dois de bom espresso irá fazê-lo. pequeno-almoço Inglês. então eu misturá-lo com gengibre. o café ou chá. a proteína do colostro não desnaturado orgânica com outros nutrientes essenciais. Para os interessados em ter definição magra. fixrther acelerar os efeitos de queima de gordura. Muito leite vai retardar a absorção da cafeína e pode causar uma dor de estômago durante o treino. ou esgotados. Você pode adicionar o leite. drenado. mas para estar no lado seguro. café. Exercitar com o estômago vazio O Fator de queima de gordura Se ganhar massa muscular não é seu objetivo. Pessoas que sofrem de fax teimoso deve aproveitar o "exercício no vazio" factor. acrescentando uma colher de chá de açúcar refinado woiA mudar muito para pessoas ativas. secas ao ar. pode causar uma reação de hipoglicemia durante o treino. de preferência de espuma de leite.

Tem um gosto delicioso se você escolher a mastigar o pó por conta própria. Guerreiro Leite (farelo de proteína) Leite Guerreiro é uma mistura de não desnaturado.foxitsoftware. Excesso de acidez pode desativar os efeitos de hormônios de crescimento em seu corpo. cerca de uma hora mais tarde ou sempre que você começa a sentir fome vá para o seu jantar. No entanto. Exercício acidifica o organismo. continuar a acompanhar a fase de undereating até a noite. apoiar o processo metabólico e anabolizantes antes e após o treino. geralmente é melhor ter uma refeição logo após o treino de recuperação e. refeições de recuperação são mais importantes que as refeições pré-treino. Isso deve sustentá-lo para o resto do dia. Após o treino. naturalmente. Esta refeição rica em proteínas contém um adoçante natural para realçar o sabor e acelerar a absorção de nutrientes para os músculos famintos. O melhor momento para fazer uma refeição a recuperação é imediatamente após o treino. Eu mantê-lo no vestiário. Eu geralmente recomendo uma dose antes e após o treino. Esta refeição rica em proteínas é altamente concentrada e com fatores de crescimento e fatores imunológicos que. Guerreiro soro de crescimento Guerreiro crescimento do soro é bom tanto como uma refeição pré-treino. Refeição metas de recuperação: Acelerar o crescimento Reponha os nutrientes para os músculos esgotados Aumentar a imunidade As refeições de recuperação: Eu recomendo tomar um suplemento mineral antes e logo após o treino para evitar sintomas de deficiência de minerais relacionados e alcaliniza o organismo.com For evaluation only. sem comprometer os objectivos da fase undereating. Leite Guerreiro pode ser a melhor alternativa a outros pós de proteína sobre-processado. Recuperação Princípio de refeições: Para acelerar os efeitos anabólicos do treino. Se você exercitar pela manhã ou durante o dia. ou misturá-lo com água. em seguida. seus hormônios estão em um nível de pico e sua insulina está estabilizado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e como uma refeição de recuperação. Esta refeição proteína guerreiro irá fornecer seu corpo com os nutrientes e proteínas essenciais para o crescimento e recuperação. Esta é a melhor hora de comer. especialmente proteínas de soro de leite com soro de crescimento. Consulte "refeições pré-treino" para saber mais sobre isso. Então. Eu geralmente recomendo ter uma porção de leite Guerreiro imediatamente após o treino. as pessoas que sentem a necessidade de .

. um grande grupo muscular trabalhar como uma unidade. Eles têm funções básicas. tais como flexões. Deixe-me colocar de forma simples: a função principal dos abdominais é a estabilização do midsection do corpo. alimentos ricos em proteína total durante o dia podem ter os ovos (de preferência cozido). Respirar profundamente alcaliniza o sistema e. todos os músculos abdominais são unidos por tecido conjuntivo em um músculo grande.com For evaluation only. torções. a cadeira romana situps.ish. Formadores que utilizam métodos específicos abtraining muitas vezes tentam provar que são superiores aos deles ab outras rotinas. O problema com muitos destes métodos não é a eficiência dos exercícios. formação abdominal é uma questão controversa. tais como socos ou chutes. As pessoas que querem definir seu midsection passam muito tempo na formação ab-métodos. como baloiços. reduz o fator de estresse ácido em seu corpo. Como um estabilizador de seu meio. essenciais para o corpo movimentos e postura. leva à fadiga muscular e rigidez. Parte Dois O Workout A respiração correta é fundamental para o desempenho ea saúde em geral. perna pendurada levanta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. curvas. a respiração superficial ou inadequado provoca uma deficiência de oxigênio e de retenção de dióxido de carbono.. peixe ou cortes de carne magra. É por isso que é tão importante entender que o ABS é. Isolar uma parte de um grande grupo muscular pode causar desequilíbrio e fraqueza em outras partes do mesmo músculo. ao eliminar dióxido de carbono. ou flexões. Há opiniões divergentes sobre o desenvolvimento da musculatura abdominal. ea exaustão relacionadas ao estresse. mas o fato de que eles são construídos em isolar uma parte ab ou de outra. rolos. os músculos abdominais são responsáveis por todos os movimentos da cintura. Má oxigenação para as células. na verdade. F_xternal Oblíquos (lados do abdômen inferior) No entanto. SLU. abs suaves irão causar a vulnerabilidade e disfunção. Abdominais Os músculos abdominais (ABS) são divididos em três grupos musculares principais: 1. Reto abdominal (os seis blocos) 2. Observe que. portanto. A função de estabilização de abs se manifesta claramente quando você estiver envolvido em movimentos explosivos. e um sistema excessivamente ácido. Os músculos abdominais responder . Serrátil anterior (os lados do abdômen superior) 3. sem o aperto reflexiva de seu abs. abdominais. que acelera o acúmulo de ácido carbônico no sangue. e assim proteger os seus órgãos e apoiar a sua coluna. Abs deve sempre ser enfraquecida e pronta para a ação. inalações profundas seguido por exalações profundas fornecer seus tecidos com o oxigênio vital. e muito mais. você não pode desferir um soco ou um pontapé poderoso explosivo.foxitsoftware. flexões inversa. Por outro lado. máquinas flexor ab-.

assim como muitos rapazes que querem olhar de altura. é preciso reforçar o seu meio. obter uma postura onde seus abs são ligeiramente flexionados. "Eu ainda estou de pé. empurram seus peito para fora. e suas costas sempre é tão ligeiramente curvado para a frente. Sem o apoio abdominal. instintivamente a explosiva ou poderoso braço frontal e os movimentos da perna. sem salto. e tentar andar o mais alto possível. Quando eu vejo as pessoas caminham dessa forma (geralmente homens). eu diria que é um claro sinal de que você foi ao redor do bloco algumas vezes. Eu cubro as básicas ---. Além disso. que parece muito diferente. A cintura macia ou fraco pode forçar você a comprometer a sua capacidade de levantar pesos." Os artistas marciais e lutadores estão particularmente conscientes disso.com For evaluation only. e assim estabilizar. As pessoas envolvidas em atividades físicas intensas. seu corpo vai entrar em colapso. abs Um guerreiro instintivamente contrato para proteger a coluna vertebral e órgãos internos. Habitual reflexiva tonificação dos músculos ab permite um guerreiro que instintivamente swing. soco.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. bombeando ar para a sua caixa torácica. você não seria capaz de levantar ou andar. Tendemos a assumir a função AB para concedido. como dito acima. alguns atletas profissionais competitivos. A postura do guerreiro Um guerreiro treinado muitas vezes se adapta uma postura única. o resultado de uma adaptação natural do corpo à tensão. resistente física. muitas vezes. Este passeio dura. você não seria capaz de cantar. chute ou soco. O que eu chamo de um "Guerreiro da postura" não tem nada a ver com posando na frente de um espelho. Exercícios Ab: 1 Set Há muitas variações do treinamento abdominal. Vamos aos exercícios. que muitas vezes fazme lembrar um pinguim passeando. torna-as mais vulneráveis. O Guerreiro . Estou apenas tentando mostrar que é um "guerreiro Postura" e como ele é naturalmente concebido para melhorar a agilidade.foxitsoftware. Deixe-me observar aqui que base não significa fácil. Um guerreiro treinado está pronto a qualquer momento para absorver uma batida em seu meio. Se o seu abs e lombares estão soltos. chega de todas as bravatas isso. Se você está andando como um instinto guerreiro. especialmente se tiver uma barriga. chute ou sempre que necessário. Este isrit uma modelo ou postura dândi. Ok. ginástica.definitivamente o suficiente para você começar. assim como artistas marciais. Você está sempre em alerta elevado. que eu chamo de "postura do guerreiro". e estão prontos para a ação em todos os momentos. oreven trabalhadores duro para que o assunto muitas vezes. de fato. Eu não estou tentando convencer as pessoas a andar como guerreiros. É. A ginasta treinado irá dizer-lhe que não há maneira de ficar com êxito em suas mãos sem apertar o seu meio. sem apoio abdominal. Ao contratar. Para executar com a máxima força. músculos abdominais proteger sua coluna das forças da repercussão de seu braço e os movimentos da perna. o seu meio como uma coluna contínua ou base para todos os movimentos explosivos. enquanto absorve o soco ou chute. Alguns modelos da moda. Este fato não é apenas verdadeira para estar em suas mãos.

juntamente com exercícios isotônicos.com For evaluation only. A maioria das pessoas são fracos nas camadas lateral do abdômen (o serrates e oblíquos externos).ângulo com o tronco e. Mantenha os joelhos tão alto e tão perto do seu peito. Tudo que você precisa é de um jogo por dia. os oblíquos externos do abdome superior e inferior do reto e do tecido conjuntivo entre o serratus. chutes e perna levanta. pontos fortes lhe dará uma barriga lisa e forte.foxitsoftware. apontando para a frente. Ab Superset: 1 Leg Raise SetHanging Colocar-se debaixo de um bar queixo-up. Mantenha as pernas a esse nível por 10 segundos. de fato. O bolo está pendurado exercícios de elevação da perna. protegendo a coluna vertebral e órgãos internos. Se é muito difícil. Lentamente levantar os pés para as mãos. como você pode. e tudo o que você tem que terminar um jogo. levantá-los ao nível dos olhos. O cheeseburger duplo é fulcral e exercícios crise inversa. Lentamente abaixe suas pernas para cerca de 45 . Quando estiver pronto. Creio que a melhor maneira de trabalhar dos lados do seu midsection é incorporando especiais (congelamento) isométrica exercícios com exercícios isotônicos (movimento). Isometricstatic exercícios que contrair os músculos sem gordura deles. traga as pernas para baixo lentamente. mantê-los por 3 segundos e depois derrubá-los. o serrátil e oblíquos são necessárias para todos os balanços. Hang. levar as pernas para baixo a 45 graus. e mantê-los nessa posição por mais 5-10 segundos. sem descanso entre eles. Seus pés devem estar flexionados. Repita 5-10. os oblíquos eo reto abdominal. bastante intensa. Agarre a barra com ambas as mãos. Youre que vai fazer o crunches como parte deste exercício. Acho que dessa super gigante como um cheeseburger duplo. na largura dos ombros. Flexione os joelhos e depois trazê-los até seu peito. Portanto. Como se observa. Além do fator estético (estes músculos dar-lhe boa definição. a função principal do ABS é estabilizar o midsection. Isotonicdynamic exercícios que envolvam movimentos e encurtamento (engrossamento) dos músculos. em seguida. Demora cerca de 03/02 minutos. Lentamente. trazê-los até seu peito novamente. dobre os joelhos. Quando terminar. e uma aparência compacta). Seus dedos devem tocar no bar. enquanto girando-os com pequenos movimentos: 2-3 para o lado direito e 2-3 para o lado esquerdo. Se você ainda não caiu até agora. palmas para baixo. Agora. Crunches: 10 repetições . Tendo apertado. Lentamente abaixe suas pernas ao nível dos olhos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. pegue um banco. Iniciantes podem dobrar as pernas para aliviar a tensão. exercitadores avançados devem tentar manter as pernas quase em linha reta. você vai sentir o seu menor abs e queimando os lados. socos. Abs rotina ativa todos os músculos abdominais em um super gigante e é. Static intensa pressão sobre o abs vai desencadear um reflexo de contração máxima. Tente mantê-los no nível de olho para um outro 5-10 segundos. é importante incorporar exercícios isométricos. em cada dia de treino. sujeitando-os à função do theyre forma significava toas estabilizadores e protetores de sua cintura. Trabalha os músculos serrátil anterior.

Assim. fazer reps parciais. Fazê-lo da mesma forma que você fez antes. Seu queixo deve estar ligeiramente levantada e os cotovelos apontando para os lados em todos os momentos.foxitsoftware. Desde que nós não gostamos de sobras. Quando você está feito. mas sempre manter os joelhos flexionados durante o exercício. Mantenha sempre seu abs contratados. levante o tronco o mais alto que puder. por 7-10 repetições. e em cada segunda contagem. Repita 5-7 vezes. Quando você chegar a um ponto onde você não pode mais trazer as pernas acima da cabeça. agarrá-lo e pendurar um par de segundos. você tem que ir em frente e fazer mais uma série de flexões. Vá devagar para a posição inicial. Empurre através de sua caixa torácica em todos os momentos. Use o seu abs só. Doia esperar. sem descanso entre as séries. fazê-lo com os joelhos dobrados. apontando para a frente. Com o que sobrou dentro de você. Verifique se o seu bumbum sobe alguns centímetros fora do banco em cada repetição. Deite-se de costas e pernas. e depois. sem perder a contração muscular. Volte para o queixo acima da barra. você está no fogo. Do 7-10 reps. você pode . Não jerk ou utilização dinâmica. Reverse Crunches: 5-7 repetições e repetições parciais Pegue o banco com as mãos alguns centímetros atrás da cabeça. como se tentando alcançar com o queixo mais e mais para frente. enquanto suas pernas estão enraizados no chão. Lentamente trazer os joelhos em cima de sua cabeça. Tudo o que você quer é sair de lá. e então lentamente derrubá-los. tentar reduzir as suas pernas enquanto theyre totalmente estendido (totalmente esticado). Doi salto *. Vá para cima e para baixo com os joelhos dobrados. Se você tiver uma formação avançada. ou quantas repetições você pode. você vai sentir dor. Você é feito quase com o seu duplo cheeseburger. Repita 5-7 vezes. tenta encaixar a crise. Quando você chegar ao topo. Segundo conjunto Crunches: 7-10 reps Quando você terminar de inverter crunches.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Sente-se em um banco com os joelhos um pouco acima da borda do banco. Suas mãos devem estar por trás de sua cabeça. Quando você sentir a dor aguda na sua caixa torácica. ou usar qualquer momento. quando sua bunda quase chega ao banco. Quando você chegar ao topo. Repita 10 vezes. comece a inverter crunches. Lentamente. abaixe lentamente as pernas. Deite-se no banco e fazer mais um conjunto de flexões. No entanto. Até agora. e em seu abdômen inferior e superior.com For evaluation only. permanecer por 5-7 segundos. dobre seus joelhos e terra os pés no chão. Se você não puder fazê-lo com as pernas esticadas. Mantê-lo lá por alguns segundos. Final Leg Raise Pendurar na barra do queixo-up com os pés flexionados. e os cotovelos devem apontar para o lado. Seus pés devem estar apoiados no chão. traga seus pés ao nível dos olhos. vamos terminar.

Relaxe e repita novamente. irá ativar todas as unidades necessárias neuromuscular e reflexos. parar o bombeamento. Hang por um segundo.foxitsoftware. levante a parte inferior do corpo para cima. Você também vai desenvolver seus músculos glúteos e fortalecer a região lombar Eu geralmente preferem usar pesos livres sobre máquinas. Stretch Baixa-Back: 1-3 séries Deite-se em seu abdômen. Empurre a sua parte inferior do corpo para cima. Sua cabeça deve estar virada para a frente. esticar seu abs againand está tudo feito. enxuta e funcional. você vai construir forte.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. exercícios para as pernas são curtas e intensas. Eles não têm mais que 15 minutos. Baixa) exercícios para as pernas são baseados em fazer uma super-gigante. A parte inferior das costas e abdominais equilíbrio entre si. treinamento de peso livre-ativa estabilizar os músculos. Os braços devem estar em linha reta e em seus lados. Exercícios de isolamento Perna (do joelho) Extensões O declínio do conjunto: 1. Se você seguir esta rotina de exercícios. segure por 10 segundos. com alguns exercícios específicos de isolamento pré-exaustão. tempo sob pressão. panturrilhas. Você deve treinar pernas apenas uma vez por semana. má postura. que normalmente não recebem a máxima resistência intensa necessário. muito pernas definidas. e pode comprometer a sua força. A incorporação de isolamento pré-exaustão exercícios com um super gigante forças seu corpo para treinar com isolamento fatigue. esticar seu abs. os pequenos músculos que sustentam os grandes grupos musculares compostos. Suas pernas devem estar praticamente em linha reta. feito com a forma correcta. nádegas de volta. Pernas (Joelhos. sem movimentos bruscos. Livre do peso-agachamento. para assegurar a recuperação máxima. Nota: a única maneira que você pode alcançar o máximo desempenho com o seu meio é a incorporar lombar alongamento com exercícios de ab. arquear as costas sempre que levemente. o mais alto que puder. que controlam o equilíbrio do corpo e movimentos. 8-10 repetições. Uma fraqueza em um ou outro pode criar um desequilíbrio. Com as palmas das suas mãos empurrando para baixo. lesões. com as palmas de suas mãos para o chão. O objetivo desses exercícios é para ativar todas as articulações envolvidas nos movimentos das pernas. tornozelos. e da forma. A única maneira de alcançar a máxima performance é treinar todos os grupos musculares acima e aproveitar a sinergia entre elas. Quando você chegar contração máxima. e para maximizar os três fatores de força: intensidade. em seguida.com For evaluation only. pesados .The exercícios de exercer a máxima pressão sobre partes do corpo como bezerros ou tendões.

uma por repetição). Posicione seus pés sob a almofada de apoio à sua perna. menor o peso. coloque os dedos sobre o bloco inferior. se você contar em voz alta. Quando você chegar ao ponto que você não pode ir. A melhor maneira de executar repetições rápidas é de contá-las (1 / 2 segundo. mantenha as pernas retas. congelar por um segundo ou dois e depois.foxitsoftware. congelar por um segundo e ir devagar. Stand com os pés no bloco anexado na parte inferior da máquina. dobre os joelhos de volta à posição inicial. 5-6 repetições. Quando você terminar o seu primeiro conjunto. em seguida. ele vai permitir que você realize mais intensamente. pesados 2. se você tem acesso a uma máquina. Quando você chegar ao trecho inferior. Reduzir o peso ao ponto que você vai ser capaz de realizar 10 repetições mais. Descanse as almofadas em seus ombros. Enquanto estava em frente da estante. Ajuste a almofada para ficar um pouco acima do tornozelo. 2. para o resto 5 segundos. Em seguida. estenda a sua as pernas. Você vai sentir a pressão que se deslocam de seus bezerros para os músculos se estabilizar em torno e acima dos tornozelos. Lentamente. Na quinta rep. Em seguida. Quando você chegar extensão superior. Quando você terminar o seu primeiro jogo. e então começar o seu segundo jogo. Bezerro Permanente Gera O declínio do conjunto: 1. então. Travar os joelhos. fazer 3-5 reps metade. para que seus filhotes estão em contração máxima. tente congelar a perna no pleno prorrogado por 5 segundos inteira. esticar cada bezerro por alguns segundos. Fazê-lo tão rapidamente como você canbut certifique-se de manter a forma certa. Seu corpo vai seguir o ritmo. o descanso de 15 segundos. Alongamento da panturrilha Quando você completar este conjunto de declínio. Faça isso novamente para 80-10 reps. o que irá acelerar o seu ganho de força.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Repita durante 10 repetições. No entanto.com For evaluation only. médio Você não precisa de uma máquina para realizar este exercício. ficar para um segundo e depois subir para a primeira posição de flexão. 10 repetições rápidas. dobrar o corpo para a frente e fazer um outro conjunto de 5-6 reps. 10-13 repetições. O calcanhar do pé devem tocar o . subir e descer no seu pé. médio Sente-se na máquina a extensão da perna. lentamente. estique os bezerros.

Etapa sob a barra e ela descansar em seus ombros frente. Gigante Superconjunto Você acabou de terminar alguns exercícios de isolamento. Se você é um atleta avançado ou fisiculturista. não swing ou idiota. Mas estes poucos minutos me sinto como um timeso monstruosamente tempo para se preparar. este é um super gigante. Vá para cima e para baixo. Flexione os joelhos para a frente. chão. pesados Deitar de bruços no banco flexora. Posição do banco ao lado de um rack ou uma porta. Calf Raise Permanente sem uma máquina (um pé-Levante) Ficar em uma perna com os dedos em uma placa de alta ou um banco. Certifique-se que os calcanhares não deixar a terra. Repita novamente por 80-10 reps. Dentro de algumas semanas. suas limitações e seus bezerros.foxitsoftware. você pode aumentar o peso ou o comprimento do superconjunto pela combinação de dois supersets gigante que duram cerca de 10 minutos monstruoso. Quando você faz este exercício.com For evaluation only. seguidas por 3-5 reps metade. Demora 3-5 minutos. escolher um peso que você pode agachar para 15-20 reps. Quando você alcança pico de contração. Agora é hora de trabalhar todos os músculos das pernas e juntas em uma super-gigante. Ondas de pé (Isquiotibiais) Um conjunto de 8-10 repetições. de modo que você vai ser capaz de suportar a perna com a mão do mesmo lado. você provavelmente está usando muito peso. Curl suas pernas em direção ao seu rabo. mudança as pernas e fazer o mesmo jogo com a outra perna. Fique por um segundo no fundo e de um segundo em cima. e então você é feito. Verifique se o teclado está sempre tocando a sua bunda. abaixe lentamente as pernas até a posição inicial. Mova-se lentamente. Coloque os pés sob os rolos (a almofada redonda que suporta o pé). só que desta vez fazê-lo na direção oposta. Os iniciantes devem escolher os pesos que são leves o suficiente para carregar todo este superconjunto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Tente fazer 15-20 repetições. de modo que você vai ser capaz de se sustentar com a mão. Lembre-se. pausa no topo e. logo abaixo do queixo. como você se tornar mais forte. Não vá muito pesado. em seguida. porque você pode falhar ou ser forçado a comprometer no formulário. mais você alongar as panturrilhas. Se você tem que levantar a bunda. Frente Squats Coloque a barra no rack de agachamento ou menos na altura do ombro. Para evitar lesões do tendão. certifique-se que sua pélvis não deixar o banco. Erga os braços em linha reta com a barra com a palma de suas mãos para cima. e queimaram seus joelhos. Quanto mais você dobrar o joelho. Quando você terminar um conjunto de pernas. Cruze os braços e as mãos trazê-los de volta .

Em todas as vezes suas costas devem estar arqueadas e seu queixo deve estar para cima. e flexionar suas costas. Descanse as almofadas em seus ombros. ficar sob a barra. cerca de dois ou mais metros de distância. Não deve haver descanso entre estes conjuntos. Pausa para um segundo. Lunge uma perna na frente do outro. dobre os joelhos e descer em direção ao chão. distante. é um sinal de que a parte inferior das costas é fraca.) Passo para trás longe do rack e coloque os pés na largura dos ombros. Ativam os ombros encolhe os ombros e escápula aperta. Respire fundo. Pausa para um segundo. Certifique-se de manter a forma certa. Pare quando suas coxas quase tocar seus tornozelos. mantenha as costas ligeiramente arqueado. agache-se até que suas coxas são inferiores em paralelo com a placa. Lentamente. pegue um par de respirações profundas. Se você sentir que o peso o empurra para a frente e você pode perder o equilíbrio. Repita novamente por 8-12 repetições. as mãos acima da barra. Agachamento Hack Coloque os pés na largura dos ombros no estribo inclinado máquina.com For evaluation only. lentamente. não tocar na placa. Passo para trás e coloque os pés ligeiramente menor do que a largura dos ombros. Seus dedos devem apontar para cima. Do 5-6 repetições seguidas por 3-5 reps metade da parte inferior da posição de agachamento. sem comprometer a forma. e colocá-la em seus músculos trapézio e ombros. arquear as costas. Escolha um peso mais leve para que você vai ser capaz de executar a rotina acima. Pausa para um segundo e lentamente voltar à posição inicial. apenas abaixo do paralelo com o chão. dobrando os joelhos até que as coxas quase tocar seus tornozelos. (Seus músculos trapézio estão localizados na parte superior das costas médio e superior. Seus olhos devem olhar para o teto. Mantenha seu queixo para cima. Voltar Squats Quando terminar. Respire fundo. Então. e então retornar à posição inicial. e lentamente retorne à posição inicial.foxitsoftware. o que empurra a bunda um pouco para trás. Quando terminar. Calcanhares deverão tocar na placa a poucos centímetros à frente do seu corpo. mantenha seu queixo para cima.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Do 8-12 reps. Então. WealoR DIETA 226 Quando você terminar. vá até a máquina de agachamento hack para continuar a super gigante. ou pouco mais de largura dos ombros. untilyour segurar a barra em uma posição acolhida cruzadas. mantendo a maioria de seu peso sobre a perna da frente. Lunges Descanse a barra atrás de sua cabeça (o que mesmo para ocupas traseiras). volte para o rack de agachamento para exercer a última parte da super-monstro. Descem lentamente em direção ao chão. Pausa no . Lentamente pegar a barra para cima e fora do rack. olhe para cima e para declinar lentamente. passo em frente e colocar a barra de volta na prateleira. Repita novamente.

Outra razão para um treino de ombro de dois dias dividida é a capacidade de trabalho em sinergia entre músculos antagonistas no dia segundo treino. Do 8-10 repetições para cada perna. tais como laterais ou levanta da frente. Cada grupo muscular precisa de atenção máxima. Escolha a barra fora do rack e mantê-lo acima de sua cabeça. Exercícios do ombro exercícios de ombro são divididas entre dois dias de treino. Verifique se o seu médio e inferior das costas estão bem apertados. Ao dividir entre os dois dias de treinos no ombro. Fique por 5 a 15 segundos. que vai fortalecer os músculos e tendões acima dos joelhos. ShouldersFirst Dia Shoulder Press / Press Militar frontal (5 x 5-7) Sente-se no banco de rack ombro. laterais e costas. Incline seu tronco sempre assim ligeiramente para trás. ou porta). Agachamento Sissy Dynamic Alongamento Vá até a quase paralela com o chão. Agora é hora de fazer alguma dinâmica de alongamento. Repita 3-5 vezes. parede. A posição sissy-agachamento é um trecho poderosa. espere um segundo. com os pés aproximadamente na largura dos ombros. parte inferior para um segundo ou dois. uma vez que você escape de seus ombros com exercícios básicos de imprensa. e então lentamente se levantar." Abaixe a barra logo abaixo do queixo. quando você pode incorporar levantar e puxar os exercícios como laterais lado e puxe ups.foxitsoftware. Em todos os momentos.com For evaluation only. pessoal. Você pode ir para casa agora. deve ser de joelhos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. com uma rotina de ombro de um dia. divididos em três grupos: frontais. Repita esse procedimento para 5-7 . Quando você descem em direção ao chão. mantenha as costas em linha reta com a sua coisa pelvisthe só movimento. certifique-se que o ângulo da perna da frente é de cerca de 90 graus com o chão. Isso é tudo. você pode se concentrar mais em cada grupo muscular e ser capaz de aplicar mais intensidade para acelerar o seu ganho de força. Mantenha uma estrutura vertical de suporte (rack. Tente sentir o peso e dizer para si mesmo "é um pedaço de bolo. e então lentamente voltar à posição inicial. Parabéns! Você acabou de terminar o super-monstro. e pressioná-lo para cima para a posição inicial. poderá ser forçado a comprometer a intensidade ou a forma de outros exercícios. Por outro lado. Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros. Evite excesso de arqueamento. e. A razão é que os ombros são músculos relativamente pequenos. desce até o chão.

ficar com a barra de repouso na altura do ombro. logo acima do peito por 10 segundos. Aguarde um segundo e. pressione a barra de novo. e depois. e então lentamente mais baixo a barra à posição inicial. Evite arqueamento excessivo. Enquanto você contar até 10. com as pernas na largura dos ombros. Frente pressiona ativar todos os grupos musculares do ombro. a barra inferior ao comprimento do braço. Ele trabalha todos os grupos musculares do ombro. Pressione Barbell Permanente Estar acima da barra. com ênfase no deltóide frontal. e armadilhas. Repita 5-7 vezes. com ênfase nos tendões do ombro. e seu arco de volta. com toda a tua força. Dobre para baixo. Limpe a barra à altura do ombro. Quando terminar. Repita o procedimento para 6-8 reps. reps. Lentamente abaixe a barra de volta à altura do ombro. Mantenha seus abdominais e lombares apertado. lentamente. Quanto mais você apertar no topo. você pode precisar de um detetive particular para garantir a última repetição. Tendão Stretch Para trabalhar em tendões do ombro. Você vai sentir o alongamento em seus lados e no topo dos ombros. Quando você chegar a apertar. Você pode optar por incorporar dois jogos pesados de três repetições (no segundo e terceiro). com os braços bloqueado. Dier 233 Você também vai sentir a pressão em suas armadilhas. terminar o exercício acima com um jogo especial. cima. Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Levante a barra até perto da frente de seu corpo. logo abaixo do queixo. mais você vai sentir a pressão nos tendões.foxitsoftware.com For evaluation only. Esprema por um segundo ou dois. segurando a barra. Sempre mantenha os cotovelos apontando para os lados ligeiramente acima da barra. logo abaixo da virilha. Front Row Comece este exercício pelo estreitamento sua aderência a pouco menos de largura do ombro. Para este exercício. Do 5 sets. até a barra toca o queixo ou nariz. Então. lentamente. Pressione a barra acima da cabeça e segurá-la por um segundo. pressione a barra acima da cabeça e colocá-lo de volta na prateleira. . os músculos frontal e lateral. Superset: Permanente Barbell Press seguido Frente Linhas Este super (1-2 sets) conclui o primeiro dia de exercícios para o ombro. empurre a barra um pouco acima em cada contagem.

no entanto. Nota: Manter a forma correta é mais importante do que quantas repetições que você executa. usar cheat repetições. Fique na parte superior por um segundo. Ele trabalha o seu lado e da retaguarda deltóides. Fazê-lo lentamente com as costas arqueadas (empurrão Doia). e em cada contagem de tentar saltar para cima. Segure a barra em uma grande aderência. comece Bent Over Laterais. Quando terminar. É shouldiA levar mais de 15 minutos. Primeiro Superset: Pull-ups. Quando você levantar. Conte os segundos. Não tranque os joelhos. Levante ambos os braços para apenas um pouco maior do que a altura do ombro. coloque a barra no chão. Tenha o cuidado de manter as costas arqueadas e parte inferior das costas apertado. seguido pelo lateral Ombro laterais e traseira do ombro Laterais Pull-ups: Colocar-se debaixo de um bar em cima. Você pode levantar a barra à altura do queixo. Essa rotina é curta e intensa. empurrando um pouco os joelhos e região lombar. e então se levantar e ficar em cima por 10-15 segundos. A maioria das academias têm um suporte especial para pull-ups. Desta forma. Fazer batota 5-7 reps. dorsais e tendões. tomar um descanso de 5 segundos. Não descanso entre as séries. abaixe os braços de volta à posição inicial. ShouldersSecond Dia Superset: Pull-ups. Quando você se levantar.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Voltar Laterais do Ombro . Então.foxitsoftware. Seus braços devem cair cerca de 45 graus do seu corpo. Quando terminar. e depois diminuir o seu corpo de volta à posição de suspensão. suas armadilhas. você usar mais de seu lats de seu bíceps. Puxe-se até o peito quase toca no bar. onde a barra de cima está marcado para o aperto de largura e aperto estreito. girar as mãos para que o seu polegar estará enfrentando para baixo. abaixe o corpo devagar. Dobre os cotovelos levemente. lentamente. Tente manter as costas arqueadas todo o caminho. mas fazer a tentativa. Quando estiver pronto. Gera lado lateral do ombro: 10-13 Reps Segure os halteres ao lado do corpo. em uma contagem de cinco. mantenha o peito para a frente enquanto empurrando seu corpo para fora da barra em cima.com For evaluation only. vai começar laterais do ombro. Laterais do Ombro O dia de treino ombro segundo incorpora dois supersets gigante de laterais. Quando estiver pronto. ombro e frente levanta com pull-ups. Vai ser difícil. Quando você chegar contração de pico. Quando você chegar a um ponto onde você caiá levantar a barra à altura do queixo. Então. tentar prendê-lo por um segundo. Não jerk em tudo. Faça tantas repetições quantas você puder. lentamente dobra os joelhos até que a barra atinge o chão.

cotovelos e tendões. Nota: A volta do ombro laterais olhar como um pássaro levantando vôo. frente dos ombros e tendões. Levante lentamente a barra acima da cabeça. Do 10-15 reps. segure por um segundo. Quando estiver pronto. Bent Over Laterais: 10-15 Reps Este é o mesmo que LATERAIS. iniciar o seu último exercício para o dia. Quando você é feito. Do 8-10 reps todos juntos. se inacessível. só aqui você dobra para a frente e colocar mais pressão sobre seus deltóides posteriores. em seguida. e então lentamente menor o peso à posição inicial. sente a pressão sobre os tendões. Arco e Stretch ArrowShoulder Esta rotina trecho imita como os guerreiros antigos usavam o arco e flecha. Levante-o ao nível dos olhos. Lentamente. Fique em cima por um segundo. A outra mão deve segurar as alças com o cotovelo dobrado. puxar a corda com a mão dobrada através de seu ombro e do cotovelo para a direção oposta da esticada . Arranja uma corda elástica. Depois de 5 reps.foxitsoftware. Estende a mão para o lado do seu corpo na altura do ombro. elevar a fasquia ao nível dos olhos. Seus braços devem estar ligeiramente dobrados em todos os momentos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como se estivesse segurando uma flecha. Suas mãos devem estar ligeiramente dobrados. tríceps.com For evaluation only. pegue um isqueiro com a barra. Mantenha por 5-7 segundos e então lentamente mais baixo da barra. Pull-ups: O mesmo de antes Ombros Barbell Raise: 10 vezes Segure uma barra na largura dos ombros. Segure as alças ligado ao cordão com uma mão e com a borda do cordão dobrado com a outra mão. descansar por alguns minutos e. bíceps. Ele trabalha na deltóides posteriores. Dobre a corda elástica. como se estivesse segurando um arco. e então lentamente mais baixo o peso. A mão estendida deve ser de 90 graus do seu corpo. Levantar ou empurrar o peso para cima. formação ou. Levar a cabo até ao nível do ombro. você pode usar uma toalha. você pode dobrar os cotovelos mais e continue empurrando o peso para cima através de seus deltóides posteriores. Quando você sentir a queimadura. armadilhas. Superset: Pull-ups e Front Barbell Ombro Levante Este exercício trabalha os seus dorsais. de volta. Pense seus braços como asas.

com Voltar e Supersets Peito rotinas de exercícios típicos de musculação incorporar pull-ups com exercícios de volta no mesmo dia. sem comprometer a sua resistência e intensidade de exercício. . Retorne a mão que puxa para a posição inicial. Lentamente. Superset: Lat Pull-downs e supino inclinado Este super incorpora exercícios de tração e de imprensa. O exercício Guerreiro separa rotina entre pull-ups e outros exercícios de volta. ao fazer flexões em primeiro lugar. através de puxar um pouco o cotovelo e o ombro da mão de puxar. Segure a barra com um aperto de largura. Em cada segunda contagem. pode ser forçado a fazer concessões sobre a intensidade dos exercícios de volta outros que se seguem. contar os segundos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. lentamente voltar a barra à posição inicial. Repita 510. Como mencionado. Mantenha o queixo elevado. Puxe a barra até a frente do seu peito. O problema com essa rotina é que. tríceps. Repita 5-10 vezes. para que você possa se concentrar mais em cada exercício. como você sabe. parte superior das costas. Dobre para trás até que sua volta é de aproximadamente 45 graus para o chão. Quando você conseguir uma contração de pico. ficar por 10 segundos. Do 5-7 reps pesado. os olhos devem olhar para o estendido até a mão. Você vai se sentir suas armadilhas e parte inferior da parte superior das costas.dragondoor. puxe a barra até o peito da frente. Em todos os momentos. e com cada aperto contar o bar em direção ao seu peito. armadilhas. Sente-se no anexo puxar cadeira para baixo. Em seguida. Por outro lado. Retornar lentamente à posição inicial. abaixar o peso. mude a posição da mão. Então. em seguida. Quando terminar.com For evaluation only. com as laterais do ombro em um dia separado. bem como o seu deltóide anterior e tendões. Mantenha as costas arqueadas em todos os momentos. Arquear as costas. você esgota a si mesmo e. parte superior do tórax. aproveitando a sinergia entre os músculos antagônicos envolvidos. isso é uma rotina básica que ativa todos os grupos musculares do deltóide e tendões. como a maioria das pessoas erroneamente faz) tão duro como você pode. A mão que puxa deve ser esticado segurando a ponta do cordão dobrado. Pausa para 5-7 segundos. Em todos os momentos. Pausa para um par de segundos. ea mão esticada segurando as alças devem ser dobrados.foxitsoftware. Ele trabalha seus dorsais. Isso completa o ombro exercícios. Aperte para trás (não para baixo. Pull-ups são incorporados. Os interessados em obter mais informações sobre avançadas Guerreiro exercícios devem visitar o nosso site: www. como se você está visando uma flecha em um alvo imaginário. mantenha o outro em uma posição esticada bloqueado. como se estivesse prestes a atirar uma flecha. bíceps. Tome nota que você vai trabalhar um pouco sobre seus ombros dia costas e peito.

meio e dorsais. em seguida." Abaixe a barra lentamente para o seu meados de-caixa e pressione-o novamente até que seus braços estão bloqueados. Quando estiver pronto. Flexione os joelhos. a contração de pico de 5-7 segundos. voltar à posição de alongamento do braço e dobra para a frente totalmente esticada. Ele trabalha a parte inferior das costas. Puxe a barra ou o punho para seu abs superior. Aperte a barra para o seu corpo a cada segundo conta. Do 5-7 reps. Em todos os tempos. Superset: fileiras assentadas da polia e imprensa de banco liso Este super novo incorpora push-pull e exercícios. Segure a alça ou bar anexo ao cabo da polia. Quando estiver pronto. Então. escolher a barra para cima novamente e abaixe lentamente ao seu peito. Agora você pode fazer alguns cheat repetições. Arch costas e sentar-se em um ângulo de 90 graus. logo abaixo do peito. com toda a tua força. Pausa para um segundo. Pausa para 5-10 segundos. Em cada segunda contagem. e mantê-lo acima de seu peito.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o resto para 10-15 segundos. Não descanso entre as séries. saltando levemente com as costas. Lentamente abaixe a barra para a frente de seu peito. e tendões. Traga a barra lentamente de volta para esticar posição. pressione as omoplatas para o banco. tríceps. Os primeiros 5 reps lento trabalho de sua média e inferior das costas Os últimos 5 cheat representantes trabalhar a parte inferior do seu mid-back. Pausa para 5-7 segundos. pressione a barra um pouco . lentamente. mas eu vou fazê-lo de qualquer maneira. Pausa para um segundo. Use um aperto ligeiramente maior que a largura dos ombros. Isto irá colocar pressão em seus deltóides frontais e tendões. Segure a barra.foxitsoftware. Escolha a barra até fora do rack. Dori descanso entre as séries. bem como o seu bíceps. arco ligeiramente inferior das costas. mesmo se você não gosta de bolo. Descanse por 10-15 segundos. sentir o peso. lentamente retornar ao esticar o braço (posição inicial). Pode dizer para si mesmo uma vez que "este é um pedaço de bolo". Supino inclinado com barra-5 Reps Sente-se no banco ligado ao rack inclinação.com For evaluation only. ea cada contagem de saltar a barra longe de seu corpo. contar os segundos. Aperte e. Então. A maioria dos bares estão marcados para tal um aperto. mantendo-o apertado. Em seguida. Escolha a barra para cima do rack. peito. ajustar o banco em um ângulo de 30 graus. vá para a prateleira do tórax inclinado. Quando você está pronto. Você pode precisar de um detetive particular para esta última repetição. Se necessário. Doia dobrar para trás mais de 90 graus a qualquer momento. Sente-se no banco de rack polia. Na quinta rep pausa. depois. A maioria dos bares estão marcados para tal um aperto. vá ao rack bancada plana. deltóide frontal. pressione a barra acima da cabeça. e pressione-o acima de sua cabeça. Tente sentir o peso e dizer para si mesmo: "É uma cadela. costas. bem como esticar o seu peito. segurar a barra e lentamente abaixe-lo ao seu peito. e os lados da parte inferior das costas. Faça 5 repetições. Puxe a barra para o seu corpo. combinando grupos musculares antagônicos em um conjunto. Flat Barbell Bench Press-5-7 reps Agarre a barra com um aperto maior do que a largura dos ombros. Fazer batota repsfor 5 de um total de 10 repetições. Faça 5 repetições.

Escolha um peso que você pode levantar 5-7 reps. Fique por cima da barra. d ': exercícios aeróbicos intensos. como o sprint. joelhos e calcanhares. lentamente. manter os abdominais e lombares apertado. . um conjunto de 10 repetições. os pés posicionados logo atrás do centro da barra. Lentamente dobre seus joelhos. e em todos os momentos manter as costas arqueadas. para o seu diário rotina de exercícios durante a semana. Do 5-7 reps. Agarre a barra em um pouco mais largo do que pega a largura dos ombros. 5-7 reps. Descanse a barra no chão. panturrilhas. Esta pega vai acelerar o antebraço ea força de pulso. Eu considero elevadores mortos como um exercício que ativa o composto mais importantes grupos musculares e tendões. Empurre lentamente através de suas costas. Você pode optar por incorporar alguns exercícios explosivas. Você pode precisar de um detetive particular para esta última repetição. Eu gosto de usar um aperto regular (mãos palma para baixo). Respire fundo e lentamente. Em seguida.com For evaluation only. W. Manter a barra para o corpo como você levantar e tentar manter um constante arco em suas costas. até que você esteja de pé direito. 5 repetições A imprensa limpa e é um exercício que trabalha praticamente todo o seu corpo. com ênfase na parte inferior do meio das costas. Os iniciantes devem escolher um peso leve para garantir a boa forma. por semana. Seus braços devem estar sempre fechados. longe de seu corpo. Segure sua respiração e. Coloque a barra no chão. Use-os como ganchos. como limpar e de imprensa. em uma posição ligeiramente maior que a largura dos ombros. pegar a barra acima do chão. dobre os joelhos. Este exercício é intenso. antebraços. DUT IiRICW 247 Dead Elevadores-1-2 sets. bumbum. omoplatas e nádegas em posição superior. empurrar sua bunda para trás. Elevadores Dead lhe dar essa força. Squeeze suas armadilhas. Quando você chegar ao topo. Pegue um par de respirações profundas.foxitsoftware. Guerreiros que carregavam armas e material bélico necessários cintura e força para trás. e fico olhando para cima. Você também pode incorporar r de alta velocidade exercícios de resistência. Foi escrito na Bíblia que a força de um homem é em sua cintura. joelhos. enquanto a sua volta é arqueados e compactos. Limpeza e Imprensa-3-5 jogos. Trabalha os quadríceps. punhos.. pressione a barra de volta a uma posição de bloqueio do braço. glúten de cintura. como pula pula sapo ou uma perna. enquanto seus olhos olham para cima. agilidade e força funcional. e. É o melhor exercício para a sinergia muscular global. juntamente com. Trabalha todo o seu corpo. Exercícios de alta velocidade pode ser realizada como um dia de rotina.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Para os iniciantes. intervalos para acelerar o treinamento de resistência while'As sob fadiga controlada. empurrar sua bunda para trás.

Se eu tivesse que escolher apenas um exercício que seria um treino completo do corpo efetivo. tríceps.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Fique por trás da barra. enquanto seu bumbum quedas para trás. ele funciona em força. Depois de limpar a barra com os ombros. abaixe lentamente a barra de volta para os ombros da frente. com os pés sob o centro da barra. Reps parciais devem ser realizados nos dois últimos sets. Integrar a formação de fadiga controlada com exercícios limpa e pressione vai ajudar você a queimar gordura e acelerar o ganho de força fitnctional ao mesmo tempo.foxitsoftware. Então. . parte superior do corpo se move para cima. Limpeza e empurrão Nos últimos dois jogos. segure por um segundo. Quando você se abaixar. Mantenha suas costas e abdômen contraído. que seria o lavar e engomar. O peso deve ser forte o suficiente.com For evaluation only. Curvar-se e agarrar a barra com uma pronação. Não exagere. os joelhos. Segure a barra em seus ombros frente. mas ficar ligeiramente dobrados. com os braços de flexão e mover a barra para seus ombros. isquiotibiais. Nesse ponto. tomar outra respiração profunda. Reps parciais de Imprensa Depois de terminar com a última série que você pode ir em frente e fazer repetições de imprensa parcial. Como se observa. Desta forma. Em um movimento explosivo levantar a barra até os ombros. Seus joelhos devolver um pouco. Aqueles que querem acelerar a intensidade deste exercício deve pensar em usar as dicas a seguir. Fique parado. costas. O movimento idiota irá ajudá-lo a levantar a sobrecarga de peso. e pressione a sobrecarga de peso. Mantenha as costas arqueadas e apertado. Flexione os joelhos ligeiramente e repita novamente vezes 2 ou 3. Repita 5 vezes. segure por um segundo e então lentamente trazer a barra de volta para seus ombros. de modo que você falhar em cerca de 6 ou 7 repetições. ligeiramente maior que a largura dos ombros. seguido por limpeza e idiota. depois de terminar o quinto representante. faça uma pausa por um segundo. com os olhos olhando para cima. ombros. Tome uma respiração profunda. Este é um exercício em que vão todos para fora. você ainda pode continuar fazendo mais duas repetições forçadas de limpar e idiota. Uma moção limpa em "câmera lenta" deve ficar assim: primeiro os movimentos da barra de pouco acima dos tornozelos ao nível do joelho. um pouco idiota através de seus joelhos dobrados e para trás. Então. levante o peso ligeiramente para cima e para baixo em cada segunda contagem. mantenha sempre as costas arqueadas para evitar ferimentos. e daqui trazê-lo lentamente até os joelhos e depois retornar o peso à posição inicial. bíceps e pulsos. Quando você chegar a posição elevada de topo. A posição elevada no topo. e depois com uma contagem de 5-7 segundos. a largura dos ombros. armadilhas. vai levar tudo que você tem. Limpeza e imprensa. você pode ser capaz de executar 3-5 séries repetitivas de 5 repetições com 1 a 2 minutos de descanso entre eles. resistência e equilíbrio.

Sapo pula Um salto de sapo é diferente de um salto alto. Voe tão alto como você pode. enquanto um salto alto trabalhos sobre as propostas de nível superior. É importante para a terra sobre as bolas dos seus pés com os joelhos dobrados e as costas curvadas para a frente seu e inclinada. com sua frente costas curvadas e os braços levemente dobrados para trás seu corpo. mas salta rápida. cinco à direita) e 5 vezes para trás. bombeando o sangue por todo seu corpo. Recusar-se a uma posição de agachamento. saltos de rã pode ser um exercício de aquecimento grande pliométrico. enquanto seu joelho se estende. Este exercício trabalha os joelhos. descansar um minuto. e desenvolver a força explosiva máxima para realizar saltos altos. Repita 5 vezes para a frente. Repita 10-20 vezes para cada perna. suas costas salta para cima e os braços movem para frente e para cima ao mesmo tempo. Isso significa que você salto baixo e rápido em um ritmo de 1-2 segundos por salto. Terreno na bola do seu pé e explodir novamente. Ficar em uma perna com a outra perna dobrada ligeiramente. levante seu corpo fora do chão enquanto estende os joelhos. Essas pessoas que estão em boa forma. para os lados ou para trás. e depois fazer um outro conjunto. Lentamente flexione o joelho da perna de pé. deve tentar fazer alguns jogos repetitivos sem descanso entre eles. e tendões. Ele eleva imediatamente a sua supra-renais.com For evaluation only. Seus braços devem mover-se para a frente e para cima. saltos de rã pode ser realizada como uma série de saltos para a frente. Este método permite-lhe aumentar o volume e resistência. Quando o joelho atinge um ângulo de aproximadamente 45 graus explodir no ar em um movimento fluido. Uma Perna caroços: 1-3 séries Este exercício trabalha em equilíbrio. Quando terminar. IFS também um ótimo exercício para a construção de suas panturrilhas e estabilizar os músculos. resistência e equilíbrio. agilidade. 10 para um lado (5 esquerda. coxas bunda. e querem acelerar a intensidade do exercício. salto novamente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você deve combinar todos estes saltos em um jogo. enquanto dobra as costas para a frente e movendo os braços ligeiramente para trás. enquanto sua parte traseira se estende. panturrilhas. Idealmente. tornozelos. com uma ênfase sobre os joelhos e músculos estabilizadores. Quando você chegar a uma posição de agachamento. No entanto. Para acelerar o processo . Nota: Outra opção para o sapo pula é manter suas mãos para a frente ou lateralmente e executar (baixa estatura) pequenos. Este exercício irá desenvolver a sua força. agilidade. aqueles que sofrem de lesões de joelho ou de joelhos fracos devem evitá-lo. Um salto de sapo funciona no nível mais baixo de uma série de movimentos de salto.foxitsoftware. Em um movimento explosivo. até que ele se sente confortável.

.foxitsoftware. o músculo é reflexo de contrato é comprometida. volte à posição inicial. ou uma janela. Na quinta representante. Se você caiá atingir os seus dedos. Segure por um segundo e. e então lentamente slide acima do seu rosto em direção ao seu peito. Aqueles que estão interessados em mais informações sobre a formação avançada de alta velocidade deve visitar o nosso website em www. Para evitar as lágrimas muscular. Deve ser como um "touch and go". Repetir 2-3 vezes e altere as suas pernas.com For evaluation only. Repita 5 vezes. Extensões TricepsLying Barbell e Prensas Close Grip (tri e tendões). e respire fundo. Coloque uma perna totalmente esticada sobre o objeto na posição vertical. banco alto. Bíceps e tríceps Superconjunto 1-3 séries Bíceps e tríceps são incorporados exercícios juntos em uma super grande. Como você verá em breve. Se você fizer isso antes de seu treino você pode se machucar e comprometer a capacidade do músculo de contrato (por estragar um nervo reflexo muscular). Repita 5-10. Seu pé de apoio deve estar em uma posição bloqueada. Isquiotibiais Alongamentos Permanente Hamstring Stretch. 2-3 séries Fique na frente de um objeto na posição vertical. mantenha a posição por 5-10 segundos. pegue uma barra pesada o suficiente para fazer 5-7 repetições de bíceps com barra em pé. ou uma barra curl EZ. vá o mais longe que puder. Quando você sente que chegou a esticar o youve máxima. segure a barra acima de sua testa por 5-7 segundos. Repita novamente por 2-3 sets. Você vai se sentir o alongamento dos presuntos. 5-10 reps Pegue uma linha reta. Sem descanso entre as séries. Relaxe. Deite-se sobre uma bancada plana. estenda os braços e trazer a barra de volta a uma posição do braço direito. tentam minimizar o tempo que o pé toca o chão. o explosivo efeito do salto. pois após o alongamento. Lean em frente e tentar agarrar os dedos do pé elevado. lentamente.com. Os braços devem ficar parado o tempo todo. Aperte a barra até que você chegue na posição de armas bloqueada. Mantenha as duas pernas completamente esticadas em todos os momentos. Quando você pousa. Dobre os cotovelos e abaixe lentamente a barra para sua testa. pressione t dw muito difícil. como uma cadeira. Lentamente abaixe a barra de volta ao seu peito. Eles trabalham bi e tri. Descanse a barra no peito por um segundo. Fazer até 3 sets. Faça este alongamento após o treino. ele deve se sentir como se yodre chutando o chão com a bola do seu pé.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ou então executar saltos no final do seu treino. tendo partido da sinergia entre esses músculos antagonistas. Posicione a barra em fora-armslocked posição acima de seus ombros. essa rotina economiza tempo e segue o princípio do exercício Guerreiro de manter o treino curto. e depois fazê-lo novamente. Você pode fazer saltos de um pé-define como um warm-up.dragondoor. Quando estiver pronto.

foxitsoftware. Melhorar a condição mental 3. Queimar gordura 5. olhar para ele com desconfiança. resistência Accelerate 2. vá fazer aeróbica e exercícios de resistência somente. Melhorar a rapidez e agilidade 4. Muitas pessoas que fazem aeróbica com o único objetivo de perder peso saltar exercícios de resistência. e eu também tenho observado que alguns treinadores ainda doia ver a sinergia entre elas. Não jerk. Muitas vezes as pessoas queixam-se que exercícios aeróbicos são chatos. Guerreiro Gols aeróbico 1. Se você é um praticante avançado. ou simplesmente porque theyve ler. fora da culpa devido ao abuso. Uma vantagem adicional para "misturar as coisas" é que você deve deixar de se sentir estagnado ou entediado. Aeróbica Você provavelmente está ciente dos benefícios do exercício aeróbico para o sistema cardiovascular. Alguns grandes caras afirmam que os exercícios aeróbicos como corrida ou corrida lugares demasiada pressão sobre suas articulações. existem aqueles que fazem apenas exercícios de resistência. você pode repetir esse superconjunto 1-2 vezes sem descanso entre as séries. Muitos guerreiros de fim de semana. BicepsStanding Rosca direta. Liberte os seus instintos Guerreiro Princípios aeróbico . Guerreiro Aeróbica Guerreiro exercícios aeróbicos são projetados especialmente para aqueles que seguem a rotina de treinamento Treino Guerreiro controlada fadiga. enrolar a barra para cima a cerca de ombro nível. pode acelerar o ganho de força funcional e de resistência. no entanto. que doia muito tempo para gastar na academia. ou foi dito por amigos ou seu médico. saltando de aeróbica. Repita 5-7 vezes. relaxamento e queima de gordura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Mantenha as costas retas. Mantenha os cotovelos fixos ao seu lado em todos os momentos. Descobri que muitas pessoas gostam de exercícios de resistência aeróbica separadas FIOM. mas muitos. 5-7 reps Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros. mas muitos continuam. Quando você alcança pico de contração bicep. maus hábitos alimentares. por outro lado.com For evaluation only. no entanto. Evite arquear. Descobri que quando você incorporar certos exercícios aeróbios com exercícios de resistência. Bodybuilders estão conscientes dos efeitos de queima de gordura e tonificação de aeróbica. que 20 minutos de atividade aeróbica com uma frequência cardíaca elevada é altamente recomendado. Outros acham que aeróbica intensa pode canibalizar seus músculos. doença mental. Com os cotovelos junto ao corpo. abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.

foxitsoftware. Quando você fizer isso. Faça antes que a resistência aeróbica (como parte integrante da formação controlada fadiga) 2. nadar. mais força. seu corpo vai começar a se adaptar e você vai progressivamente ser capaz de lidar com a pressão mais intensa e prolongada e com mais facilidade. há pessoas que podem andar por horas. vale a pena voltar generosamente fazendo com que você mais magro e mais resistente. e. são mais intensos do que. 1. seguido pelo alto volume de treinamento de resistência com um breve descanso entre as séries. Aeróbica deve ser feito antes do treino de resistência. velocidade e resistência que você vai ganhar. Tempo sob Pressão: Volume Quanto maior o volume. e perfurando saco pesado. correr. a forma mais intensa. as apresentadas aqui são o básico. No entanto. mais calorias você vai queimar. correr. como sacos pesados de perfuração ou sprints. tais como caminhar. intensidade. este ISIA rotina fácil. Para ilustrar isso. Aeróbica são parte integrante da formação controlada fadiga. No entanto. ou uma combinação de diferentes formas. mas quando eles tentam exercícios intensos. seu corpo instintivamente usar qualquer recurso de energia para gerar força. pode definitivamente acelerar resistência e velocidade. pular.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Como discutido anteriormente. Concedido. intensa de exercícios aeróbicos. feita de forma progressiva.com For evaluation only. Algumas formas. andar de bicicleta. Como regra geral. ritmo e balanço Aeróbica pode ser feito de diferentes formas. eles entram em colapso normalmente depois de trinta segundos. portanto. o volume sozinho ISIA o único parâmetro para se adaptar a pressão intensa e prolongada. postura. como sprints intervalo. Vamos brevemente sobre os três fatores que afetam aeróbica: volume. curta. digamos. Guerreiro exercícios aeróbicos Pode-se fazer exercícios aeróbicos com um volume diferente. e permitirá a seu corpo para melhor lidar com a pressão intensa e prolongada. Nunca se cansar. lento jogging ou caminhada. Uma sessão de aeróbico intenso pode ser concluído em cerca de dez minutos. intensidade e forma. Faça-o inteligente. Aeróbica Intense Intervalos de Sprint (10-20 minutos) . velocidade. No entanto. intensidade e forma. mais o seu corpo será forçado a se adaptar à pressão. Intensidade: quantidade de Força gerada ao longo do tempo aeróbica intensa são relativamente curta duração. Como se observa. como sprints. Forma: estilo.

A melhor maneira de incorporar intervalos de sprint em uma rotina de progressiva é gradualmente aumentando seu volume e frequência. bem como a sua força e velocidade. o mais prático é intervalos sprint desde que você queimar muito mais energia em um tempo relativamente curto do que se tivesse concluído uma rotina aeróbio moderado em seu lugar. Tente sprint de 60 segundos a este nível (iniciantes devem começar com um 30 . eventualmente. Se houver um espelho na frente da escada rolante. melhorar a sua velocidade e força. Quando você está correndo para um e meio a dois minutos. Tente sempre melhorar a sua postura. melhora a sua resistência. Você pode aumentar a sessão de 15 minutos. Com o tempo você vai instintivamente melhorar o seu estilo e postura. Comece a correr em um ritmo confortável.com For evaluation only. encurtando o tempo entre os sprints. quando comparado com os efeitos que eu encontrei em execução no método de calcanhar para os dedos tradicionais. Na minha opinião. e então abaixá-lo de volta para onde você começou. Eu descobri que isso funciona como amortecedores. Em seguida. você deve recuperar e fortalecer os músculos e tendões fracos muito rapidamente. eventualmente. Aqueles que querem acelerar o efeito do treinamento controlada fadiga. Eu recomendo que você tente correr na ponta dos seus pés. e fazer outro sprint.segundo sprint). Além disso. intervalos de Sprint são uma forma explosiva de execução. que deverá. deve tentar intervalos sprint. é um método progressivo que. olhe para si mesmo enquanto você sprint. Fique em uma escada rolante. . aumente o nível de velocidade. depois de 20 minutos. Iniciar em um nível de tensão moderada. Existem diferentes formas de intervalos de aeróbica. certifique-se que você execute com força e de seus pés tocarem a esteira em um explosivo "touch and go" maneira. Você pode sentir dores musculares em suas panturrilhas ou pelos lados. Seus movimentos de braços devem ditar o ritmo de suas pernas e sua respiração. uma vez mais.foxitsoftware.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e reduz o impacto sobre as articulações (especialmente nos joelhos). ou aumentar a frequência dos intervalos. Minimizar o tempo em que seus pés tocam a esteira. e pode aumentar o volume de seus intervalos de sprint para segundos 90 ou 120. aumentar gradualmente o nível de velocidade até você alcança o nível máximo adequado para você. estagiários avançados devem tentar aumentar o último intervalo para um sprint de 90 segundos. sem gastar muito tempo na academia. Desde que você tem o passo certo e estão livres de doenças pré-existentes (o que poderia dificultar a sua capacidade de executar ou adequação a fazê-lo). levando 90 segundos para recuperar. Fazer intervalos de sprint de 10 minutos é uma boa maneira de começar. e pressão em suas articulações. Tente incorporar três intervalos de sprint em uma corrida de 10 minutos. De agora em diante está tudo em aberto para a melhoria.

quando muito a mesma maneira de fazê-las em execução.) Trazer algo bom para ler. uma vez sprint intervalos. Para aqueles que querem acelerar a queima de fax através de longas sessões de aeróbica. combinada com exercícios de resistência nas pernas. É bom fazer essa rotina em dias de treino de pernas. Você vai precisar de tempo para se recuperar. e da velocidade do modo mais natural e proporcional. (Bem. esta é uma boa maneira de fazê-lo.foxitsoftware. Dorit me pedem investigação. força funcional. que é baseado em minha própria experiência. Leitura durante o exercício em uma bicicleta estacionária (tempo bem gasto) Eu acho que lê enquanto equitação é a melhor maneira de eliminar o tédio. Não faça isso todos os dias de rotina. que não é apenas um slogan. e experimentá-lo se você não tiver já. são uma ótima maneira para acelerar o desenvolvimento muscular. Você pode escolher a alternativa .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Você também pode posição sobre a pedais e empurre desta forma até terminar o sprint. intervalos de Sprint em uma moto irá melhorar a sua força e resistência. Eu acredito que usar seu cérebro quando você exercitar seu corpo melhora as funções cognitivas como a memória ea criatividade. Eu pessoalmente acho-as menos chato do que andar de bicicleta em um nível estável e moderado. Ela ativa a mente eo corpo. Bicicleta todo terreno / estacionária Sprint Intervalos Bicicleta coloca menos pressão sobre as articulações do que correr. intervalos sprint deve ser concluída antes exercícios de resistência. e bomba de um sprint de 60 segundos. isso depende do que você está lendo. em seguida ir até seu nível máximo. Muitos consideram o ciclismo de forma mais agradável e mais fácil de treino aeróbia. se é fácil ou não depende do seu nível de intensidade. Leitura ao montar também faz o tempo passar muito mais rápido. É também uma ótima maneira de utilizar seu tempo para estudar ou aprender algo. Comece com uma sessão por semana e aumentar gradualmente a quantidade para duas ou três vezes por semana.com For evaluation only. como parte da formação controlada fadiga. Você pode fazer intervalos de sprint no ciclismo. Como se observa. Você ficará surpreso com o quanto você pode realizar. Na minha opinião. Iniciar em uma bicicleta moderados nível de tensão por quatro minutos e.

Se uma dessas funções naturais está comprometido. pois ambos os métodos são bons para a formação controlada fadiga. diferentes prioridades. ele ajuda a desencadear o seu instinto guerreiro. Só você sabe o que é melhor para você. Seguindo essa rotina de exercícios. tais como cortar. Você pode escolher vários exercícios e combiná-los de acordo com suas necessidades pessoais. pois eles têm necessidades diferentes. O exercício Guerreiro treina seu corpo para trabalhar sob pressão. Ter um corpo pesado nem sempre é um parâmetro para a força. Você pode optar por ignorar esses movimentos agressivos. ou de puncionar. Heavy está bem enquanto você está capaz de funcionar eficazmente. sprint e salto. Aqueles que praticam o carb-loading (muito carboidratos) provavelmente irá encontrá-lo mais fácil de realizar treinamento físico-fadiga. O objetivo desta rotina de exercícios vai além de perder ou ganhar fax musclesit lhe dá a base para o desenvolvimento da força funcional. Um corpo humano.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. é suposto que um bom desempenho. tem a ver comigo?" A resposta para isso é que todos os exercícios descritos neste capítulo são essenciais para criar um organismo verdadeiramente funcional. e como resultado. Eu quero mencionar novamente o quanto é importante que você use seus instintos no planejamento de cada dia de treino. em primeiro lugar. sendo mais leve e poderoso. especialmente aquelas . Eu recomendo ciclismo entre os dias de carboidratos de baixo e os dias de carboidratos de alta. Aqueles que a depleção de carboidratos prática (de alta proteína e baixo carboidrato) pode ter de reduzir o componente aeróbio de formação controlada fadiga nos dias a seguir uma dieta baixa do carb. esfaquear. As mulheres que seguem o exercício Guerreiro As mulheres são geralmente menores do que os homens. balançando. então algo deve estar errado. enquanto ganha força. Seja criativo. Siga seus instintos. mas por que dar a chance de construir um corpo realmente funcional? A rotina de exercícios delineados neste capítulo imita as funções de todos os movimentos acima sem realmente fazê-las. Seguindo essa rotina é um método progressivo. resistência e agilidade. você vai descobrir logo que o seu conceito estético de proporção do corpo irá cumprimentar o seu conceito de funcionalidade.com For evaluation only. Sob este aspecto. Exercícios e dieta Leva algum tempo para ajustar o exercício com o estômago vazio. Ele também aproveita a sinergia entre os movimentos corporais e diferentes grupos musculares. Já discutimos as vantagens de uma tal estratégia.foxitsoftware. Há uma conexão entre a sua última refeição grande (na noite anterior) e sua performance. Resumo O exercício Guerreiro foi concebido para aqueles que seguem a dieta do guerreiro. Mais importante. como você pode ser uma vantagem. Algumas mulheres podem se perguntar: "O que todos estes princípios de treino. entre os dias de ciclismo e dias de funcionamento. e consequentemente o ciclo de dias curtos de treinamento de resistência e formação controlada fadiga. Presumo que algumas mulheres. com base em movimentos machistas similares. tanto quanto a eficiência de queima de fax e manipulação hormonal.

Se você não usar nada. você trata a si mesmo e aqueles à sua volta com algo que satisfaz uma neednourishment mais básica primal. quando você se sente mais forte. para a criação de algumas das receitas Warrior Diet e para os outros a melhorar. Com o tempo. verifique se suas mãos estão posicionadas como se você está segurando uma barra imaginária. Portanto. Você vai se surpreender como isso é exigente.foxitsoftware. e então lentamente se levantar para uma outra contagem de 5 segundos. Se você gostaria de acelerar a tensão sobre os joelhos e bumbum. e fazer as repetições de forma muito lenta. peito e braços. Descobri que quando estiver a cozinhar. o conceito deste livro. Eu acho que isso é devido a auto-consciência feminina. eu sugiro fortemente que as mulheres começam esta rotina sem peso. porém. você pode tentar trabalhar as pernas com pesos leves. o meu melhor conselho para você é ser criativo e usar sua intuição para desenhar um programa que parece certo para você. eo desejo de mantê-los em boa forma. coloca muita pressão sobre a parte inferior das costas e nos joelhos. é certificar-se usar um peso que você pode lidar com todos durante todo o supersets (que são o núcleo desta rotina). e fazer uma pausa de 10-15 segundos em um nível ligeiramente superior ao do fundo de seu agachamento. Você pode acompanhar todos os exercícios de perna. que é construído sobre um super gigante. costas. Cozinhar é um modo de estar no . As mulheres geralmente gostam de trabalhar especificamente com as suas pernas e nádegas com mais freqüência do que os homens. minha esposa.com For evaluation only. Quando você squat. exercícios de perna. não terá nenhum problema com o Workout connotationsor masculino guerreiro. CAPÍTULO TREZE GUERREIRO DE REFEIÇÕES E RECEITAS Eu gostaria de agradecer a Natasha. Por anos eu tenho minhas próprias refeições cozinhadas como parte da minha rotina diária. você pode tentar congelar. Você pode construir fortes pernas magras e funcional. como ombros. depois de uma pausa de alguns segundos na parte inferior. envolvidas em artes marciais. Considerando todos os treinamentos do Guerreiro exercícios constantes. desça lentamente para uma contagem de 5 segundos. são uma história diferente. vara de madeira (como um cabo de vassoura). As refeições Warrior são baseados em receitas e métodos de preparação que eu uso e continuamente melhorado desde a seguir a dieta do guerreiro. Minha sugestão para as mulheres que querem seguir os exercícios de membros superiores. Estou tendo a diversão da minha vida todas as noites com minha família ao apreciar estas comidas caseiras. para que o assunto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. quer usar nada ou segurando uma luz. O guerreiro do treino de pernas. sem a utilização de pesos.

Quando você cozinhar suas próprias refeições. Eu gostaria de nota na frente que você não tem que cozinhar. Carnes Costumo cozinhar a carne. aroma.~ ~. As receitas aqui são exclusivas para a dieta do guerreiro. -. Imo. uma vez que dependem das necessidades individuais. Ao ler este capítulo. desde que eu acredito que o conhecimento comum theyre. Na minha opinião. mas desde que. Eu não explicou como ferver ovos. _ tal. como a bouillabaisse. sopa. No entanto. paella. A maioria não estão disponíveis em qualquer lugar (que eu saiba).foxitsoftware. Muitas dessas refeições imitam de perto as tradições velho guerreiro de cozinhar.com For evaluation only. uma como peito de frango. O tamanho das porções e calorias por refeição também não estão incluídas.' i~4 ervas e especiarias diferentes para realçar o sabor e ~ '-. guisados e se assemelham guerreiro refeições tradicionais. é uma forma muito humana de mostrar respeito por si mesmo e seu entorno.. Eu acredito que vai apelar para a maioria das pessoas. eu encorajá-lo a ser criativo e se sentir livre para ajustá-los. Eu comê-los quase todos d .. i. ou legumes a vapor. As receitas eu incluí vai ajudar você a preparar as refeições básicas do guerreiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Aqueles listados aqui são os meus favoritos.J . vitela e peixe. 4. arroz cozinhar. e peixes.' ~. todos tem gostos diferentes. você pode perceber que alguns pratos étnicos tradicionais. vitela. faça saladas. controle. 3c dia. a fim de praticar a dieta do guerreiro. torna-se mais em sintonia consigo mesmo e com o youre alimentos eatingand isso vai melhorar a sua sensação de prazer e satisfação. alternando entre frango. '. obviamente. imita o antigo tradição guerreira dos = ~ brothwith cookingin''''"~-_. Como se observa na . eu recomendo tentar isso. de uma maneira que.

grelhar ou até assar.com For evaluation only. Em uma tigela pirex grande (com tampa de fornosegura). Quando estas refeições são fi Ry cozido. em seguida. melhora o sabor. entretanto. Eu gosto de adicionar os óleos essenciais e lecitina em cima das minhas refeições antes de comer. es no caldo. então. Além disso.foxitsoftware. começar um pano macio. cortadas em pedaços de tamanho médio 1 lata de tomates cozidos picados (ou tomate picado) 1 lata de caldo de galinha sem gordura 3 dentes de alho 1 / 2 cebola pequena 1 folha de louro 1 colher de sopa de caril em pó 1 colher de sopa de açafrão em pó 1 colher de sopa de salsa seca 3 / 4 colher de chá de manjericão seco 3 / 4 colher de chá de orégano seco 3 / 4 colher de chá de cominhos secos 1 / 4 colher de chá de coentro chão Sal e pimenta a gosto Decore com 1 / 2 xícara de coentro picado Preparação: Limpe e lave o frango com água filtrada. eu gosto de rasgar a carne com um garfo e. Marinar frango na tigela (com tampa a) durante a noite no refrigerador. enquanto absorve todos os sabores das ervas. Ele enriquece a composição nutricional dos alimentos e. cozinhar carnes em líquidos é mais saudável do que fritar. adicionar alguns óleos essenciais e lecitina em cima. deliciosa refeição rica em proteínas. "Excessos Fase" e "Lições da História capítulos. eles não deixam de ser essenciais para ter em sua dieta. assim como moda antiga healththe. mole. na minha opinião. excluindo o coentro. principalmente na EFA. Embora a adição de ácidos graxos essenciais (EFA) e lecitina são opcionais. Você. sem pele. Caril de frango no caldo de tomate picante Ingredientes: 11 / 2 quilo de peito de frango. especiarias. misture todos os ingredientes. podem encontrar seu sabor muito forte. a carne fica macia e macia. que hopeUly dará muito prazer.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. quando cozinhar em líquidos. Marinar durante a noite é opcional. Pré-aqueça o forno a 375 . e ve. Algumas pessoas.

é muito leve e deliciosa. Sirva guarnecido com coentro picado. e cozinhar o peixe no molho por uma hora. Amidos mais que complementam esta refeição são esmagados abóbora. Coloque os pedaços de berinjela em um navio a vapor e cozinhe até que fiquem macias (cerca de 15 minutos). refeições de peixe vão muito bem com cenouras. o pregado) 1 lata de tomates picados ou triturados (14. purê de batata. salsa e berinjela. Pré-aqueça o forno a 375 F. batata doce. solha.com For evaluation only. retire do forno. arroz. Esta refeição vai muito bem com cenouras. abóbora. fresca ou salsa. milho doce e arroz. Ingredientes: 1 1 / 2 quilo de filé de peixe branco (linguado.foxitsoftware. couve-flor. Marinar o peixe no prato pirex com o molho. Preparação: Limpe e lave o filé de peixe com água filtrada ou de nascente. adicione os vegetais e cozido no vapor. painço e milho.5 oz) 2 beringelas médias ou grandes. no entanto. brócolis. Você ficará surpreso com o quão grande esse prato parece. e amasse tudo com um garfo. Quando estiver pronto. E Cozinhe por uma hora em uma tigela pirex com uma tampa de forno. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Peixes e berinjela em Curry Molho de Tomate O Peixe Guerreiro e Berinjela refeição pode beneficiar muito as pessoas interessadas na perda de peso rápida. descascadas e cortadas em pedaços de tamanho médio 1 colher de sopa de azeite 3 dentes de alho 1 / 2 cebola pequena (opcional) 1 colher de sopa de caril em pó 1 colher de sopa de sementes de cominho (opcional) 3 / 4 colher de chá de orégano 3 / 4 colher de chá de tomilho Sak e pimenta caiena a gosto (opcional) 1 / 2 xícara de coentro fresco picado ou salsa para guarnecer Prepare o molho em uma tigela pirex grande (com tampa) misture todos os ingredientes excepto o coentro. abobrinha e brócolis. Esta refeição também imita uma antiga tradição da culinária guerreiro. Decore com salsinha picada.

mas theyre delicioso e muito nutritivo. Em uma tigela pirex grande. purê de abóbora e batata doce. Não é brincadeira! Ela vai tornálo mais suave e absorver mais o sabor do caldo. Se quiser que o bovino a ser mais macia. excepto a salsa (ou coentro) Marinar o bovino durante a noite no frigorífico (opcional) Preaqueça o forno a 3750 E e cozinhe por 11 / 2 horas Decore com salsinha picada ou coentro. em e. cortado em pedaços médios I grandes cenouras descascadas. e para os amidos.: dia eu gosto de entrar de vez em quando com os laticínios também. couve-flor e abobrinha..com For evaluation only. Bovino e cenouras no caldo de tomate FrangoIngredientes: 1 1 / 2 quilo de aparado scallopini bovino. Esta refeição vai muito bem com brócolis. Clara de ovo Omelete com Molho de Tomate (refeição rica em proteínas) .foxitsoftware. Ovos A maioria das refeições ovo quase não ter tempo para preparar e cozinhar. s são a alternativa perfeita para carne ou peixe. refeições ovo pode ser concebido como refeições ricas em proteínas ou em refeições ricas em carboidratos. purê de batata.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eu acho que os ovos eo queijo se complementam muito bem. misture todos os ingredientes. Nos dias que eu estou muito ocupado. cortadas em pequenos medalhões 1 lata de tomate triturado ou molho de tomate 1 lata de caldo de galinha sem gordura 3 dentes de alho 1 / cebola z 1 colher de chá de manjericão seco 3 / 4 colher de chá de orégano 1 colher de sopa de sementes de cominho (opcional) Grosseiramente salsinha picada ou coentro como enfeite Preparação: Limpe e lave bovino com água filtrada ou de nascente. ou apenas no modo para uma refeição de proteína de luz. e. bata com o fundo de uma das bandejas de cozimento. Além disso.

só aqui você pode usar uma meia de pimentão orgânico. Ingredientes: 16 e:? Brancos com 3-4 gemas 1 / 4 xícara de molho de tomate ou tomate esmagado 1 / 4 de cebola pequena cortada em cubos (opcional) 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta caiena a gosto Decore com salsinha picada ou coentro Preparação: Pré-aqueça o azeite em uma frigideira grande e funda.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ou você pode cozinhá-los com a omelete. Quando o molho estiver fervendo. adicione o elfo: s. Lentamente. 276 WfaioR Dier Ovos e farinha de aveia (farinha de carboidrato) . Elf: omeletes vão muito bem com abobrinha no vapor. Ovo Branco omelete com lentilhas e feijão Chili (refeição rica em proteínas) Esta é a mesma preparação que o omeletes outros. coloque em uma tigela grande e cobiçam Decore com a salsa picada ou coentro. só aqui você usar a sopa de feijão preto em vez de molho de tomate. a abóbora.foxitsoftware. Adicionar as cebolas em cubos e sele até dourar. retire do forno. que é disponível na maioria das lojas de produtos naturais e supermercados. As pessoas que gostam de cogumelos pode cozinhar cogumelos shiitake ou Portabella. adicionar o molho de tomate. quibebe. que você também pode colocar em cima da omelete. que está disponível na maioria das lojas de produtos naturais e supermercados. e sopa de feijão preto. Scramble e misture o EKS durante o cozimento. Você pode usar uma lata 1 / 2 de sopa de feijão preto orgânico. ou refogue-os em azeite. e pô-los em cima da omelete. ervilhas. leartion Diu 275 Omelete de clara de ovo com feijão preto (farelo de alta proteína) Esta é a mesma preparação que o e-14: omelete branco com molho de tomate.com For evaluation only. misture com as cebolas. Quando engrossar.

cubra e deixe ferver por alguns minutos. delicioso e muito nutritivo. Reduza o fogo e deixe cozinhar até quase pronto. Decore com salsinha e sirva. adicione os ovos e misture lentamente tudo junto ao mesmo tempo de cozimento. Adicionar farinha de aveia e especiarias.. eu sempre gostei. você vai perceber que uma refeição pobre do homem isn't necessariamente pobres. Farinha de aveia e ovos também vão bem com brócolis e couve-flor. Também pode ser decorado com cebolinha e cebola picada. Uma vez que os ovos estão se complicando. para evitar aglomeração. Elas podem ser usadas como um molho legal você colocar em cima. Ovos 'n' Rice (Farelo de carboidrato) Esta foi a minha segunda refeição favorita nos meus tempos de estudante. bem como as bactérias benéficas. Esta refeição vai muito bem com o leitelho ou o kefir. rico em sabor. Em uma panela grande. que irá fornecer proteínas adicionais para esta refeição rica em carboidratos. de facto.foxitsoftware. Eu costumava comer esta refeição anos atrás. Verifique as instruções de preparação na caixa. por sua vez o fogão desligado. Se você gostaria de fazer este prato picante pode adicionar curry ou cominho. uma vez que o meu orçamento naquele tempo era muito limitado. e ainda o fazem. É. mergulhe-as durante a noite na água. purificada vapordestilada ou corrente (para reduzir o tempo de cozimento). Certifique-se misturá-lo. Ingredientes: 2-3 xícaras de aveia (flocos de aveia ou aveia cortar o aço) 12/06 e. Esta foi uma das minhas chamadas "pobres maxi" refeições. Independentemente disso.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você vai encontrar o que é melhor para você. Ingredientes: . Flocos de aveia necessidade metade do tempo que a aveia corte de aço necessário. quando eu era estudante.com For evaluation only. Depois de prová-lo. Quando você percebe que muito pouca água que resta. encha 4-5 copos de água e leve para ferver. brancos com 2-4 gemas 1 / 4 colher de chá de açafrão (opcional) 1 / 4 colher de chá de cominho (opcional) Sal e pimenta a gosto 1 / 2 xícara de coentro picado para guarnecer Preparação: Se você optar por aveia cortar o aço. Use sua imaginação. Com a tentativa e erro.

Quando estiver bem quente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Quando o e. use azeite de oliva como base para ferver o macarrão e es em uma panela grande e profunda ou panela. Junte o arroz. junte 4 xícaras de água com o alho e especiarias. adicione os ovos e misturar tudo junto. Decore com salsinha. arroz doce marrom. retire do forno. reduza o fogo. Adicione os ovos e misture com o arroz enquanto ele ainda está cozinhando. Também vai bem com sopa de feijão preto que pode ser usado como um molho por cima da refeição. Adicione a massa. retire do forno e sirva. 2 xícaras de arroz cru marrom.com For evaluation only.. em vez (arroz de sushi é o melhor). . 1 dente de alho picado 1 / 2 colher de chá de curry 1 / 2 colher de chá de cominho 1 / 2 colher de chá de manjericão 12/06 claras e gemas 2-4 coentro picado. use arroz branco. Escorra e coloque a massa numa tigela grande. Quando os ovos começam a engrossar. Massas e .foxitsoftware. Angel Hair Arroz Macarrão com ovos (alta ingestão de carboidratos) Ingredientes: 1 pacote de macarrão de arroz anjo de cabelo 1 / 2 a 1 lata de molho de tomate 2 dentes esmagados colher de chá 3 / 4 de alho manjericão 3 / 4 colher de chá de orégano 12/06 e. ou. cubra e deixe descansar por alguns minutos. Misture o molho de tomate. cebola ou cebolinha como guarnição Preparação: Lave o arroz com água purificada. se acessível. decorado com salsinha. ou queijo de cabra como um prato lateral. Em uma panela grande. Aqueles que gostam de experimentar pode tentar queijo parmesão ralado em cima.. Se preferir. brancos e 2-4 gemas Sal e pimenta a gosto Salsa ou coentros como enfeite Preparação: Cozinhe até que o macarrão feito.. Esta refeição vai muito bem com salada de pepino e dill. . tampe e cozinhe até que a água é quase absorvido. Você pode optar por preparar massas e E. Leve ao fogo até ferver. alho e especiarias em uma panela grande e cozinhe em fogo médio-alto. cebola ou cebolinha e sirva.s sem o tomate. Neste caso.vamos começar a engrossar com a mistura.

Pulse até que todos os ingredientes estão bem picadinho. ou queijo de cabra em cima. Para preparar o frango para grelhar ao ar livre: . cúrcuma é um antioxidante powerfal e. salsa. a salsa é um desintoxicante powerfal. não deter a) 1 colher de sopa de orégano fresco 1 colher de sopa de salsa fresca 2 colheres de sopa de manjericão fresco 3 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto Preparação: Misture o alho. Ele também vai muito bem com cenouras. Eles estão impressionante. tomilho. orégano. Se você gostaria de aumentar a quantidade de proteína nesta refeição. cebola. Retiradas na fiidge por aproximadamente 45 minutos a uma hora. além de melhorar o sabor. No entanto. feito sem tomate. minha esposa prepara carnes grelhadas ou peixes.foxitsoftware. A maioria das ervas contêm propriedades curativas. a adição de ervas como manjericão. Grelhar isrit a melhor maneira para cozinhar em uma base diária. imita uma antiga tradição de cura de carnes ao realçar sabores. Por exemplo. quando você marinar carne antes de você reduzir o risco de queimar ou caramelizar a proteína.com For evaluation only. tomilho. orégano. especialmente quando os amigos estão vindo para cá. ovos. Frango Grelhado Ingredientes: 2 pacotes de coxas de frango sem pele desossadas suco de dois limões 3 dentes de alho grandes 1 cebola pequena 1 colher de sopa de mostarda Dijon 1 colher de sopa de tomilho fresco (folhas só. Estas refeições são mais do que delicioso. o tomilho eo orégano se crê ter propriedades antibacterianas e antivirais. queijo cottage orgânica do lado. mostarda. você pode adicionar fax de baixa. como discutido anteriormente. Além disso. abobrinha ou brócolis. manjericão e azeite de oliva no processador de alimentos. Cozidos e grelhados De vez em quando.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Tempere com sal e pimenta a gosto. pode ser servido com leitelho ou o kefir como um molho fresco no topo desta refeição quente.

peixe. Coisas 1 / 3 da cebola. Cozinhe por 40-50 minutos (dependendo do tamanho do peixe). arroz e cevada para o caldo. também. ou até que esteja pronto para assar.foxitsoftware. você pode criar um todo. certifique-se apenas os sucos de frango correr claro. refeição gostosa e nutritiva no caminho antigo e tradicional. Esprema o suco de um limão. Pegue um limão. Se você deseja Dorit grill. esfregue com sal e pimenta. Para testar o cozimento: Pique a carne de peixe com um forkthe deve ser esquisito.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. peixe ou ovos e feijão e. o frango funciona bem. texturas e aromas. Polvilhe uma porção do alho na cebola e tomate. As sopas também podem ser a base para uma refeição completa. alho e dentro da barriga da caranga. Lave e limpe bem a galinha. ocasionalmente. Pré-aqueça o forno a 375 E Coloque 1 / 3 das fatias de cebola e tomate no fundo de uma assadeira. que podem ser muito nutritivo e nutritivo. Como se observa. Tendo uma sopa no início de uma refeição vai aumentar seu sentimento de satisfação. cheiros. cortadas 3 tomates maduros em fatias 5 limões 4 dentes de alho picadinhos 3 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto Preparação: Certifique-se o peixe está devidamente limpo de todas as escalas. Regue o azeite sobre o peixe. tomate e alho em cima do pargo. Misture bem. Em uma tigela. Deixe-a descansar na geladeira por 30 minutos. Sopas As sopas são petiscos maravilhosos.com For evaluation only. com carboidratos. junte suco de limão ea mistura de mostarda com o frango. Coloque o restante da cebola. corte em fatias e espalhe por cima do peixe. acrescentando carne. como batatas. tomate. Antes de colocar peixe na cebola e tomate. Sopa de Tomate . Batata Cebola. Cubra com papel alumínio. Grelhe por aproximadamente 15 minutos em cada lado de baixo a fogo médio (verifique antes se você está na grelha). Baked Red Snapper Ingredientes: 1 pargo inteiro vermelho médio 2 cebolas grandes. Além da introdução de diferentes sabores. Esprema o limão restante em cima do peixe.

parcialmente coberto. batatas. Enquanto isso. Para terminar a sopa.com For evaluation only. picado (total de 4 xícaras) 1 qt. aquecer o óleo de oliva em fogo médio e refogue a cebola até ficar transparente. por uma hora e meia. marisco ou carnes): . Miso Soup iso N é feito de soja fermentada não pasteurizado. quebra-se a batata. Miso refeições (peixe. Adicione o caldo de galinha como necessário para diluir um pouco a sopa. em fatias finas Preparação: Em uma panela de alumínio não-quatro a seis litros. Sirva quente. junte todos os ingredientes. É rico em enzimas e ácido lático bacteriawhich produção é altamente benéfica para a digestão e eliminação. caldo de galinha 1 / 2 colher de chá de sal grosso 1 / 4 colher de chá de pimenta do reino moída na hora 3 colheres de sopa de azeite extra virgem 4 cebolas médias. reduza o calor e deixe ferver lentamente. mexendo ocasionalmente. combinar as batatas. secas ou nori algas wakame (opcional) 2 xícaras de água purificada ou primavera Preparação: Em uma panela média. lata de tomate com suco. Ingredientes: £ 2. Adicionar as cebolas à mistura de batata tomate / e cozinhe em conjunto por cinco minutos. triturar levemente com uma colher de pau.foxitsoftware. em uma frigideira. descascadas e cortadas em pedaços 1 35 onças. tomates e caldo de galinha. N sopa iso é rico em minerais e é um allcalizer wonderU.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. iso N. ou até ficar macio. Tempere com sal e pimenta. também é acreditado para ser um alimento muito nutritivo. Leve para ferver por 5 minutos. Ingredientes: 1 colher de sopa de pasta de miso (de soja orgânica fermentada não pasteurizado) 1 / 2 cebola pequena 1 / 2 onça. Leve a ferver. Decore e sirva com manjericão fresco. que pode proteger contra a poluição radioativa. ao contrário de produtos processados de soja. Mexa ocasionalmente.

com For evaluation only. o gengibre. inchado . saboreá-lo para determinar se ele é muito salgado. ricos em gordura saturada. s . na minha opinião. No entanto. assim quando o peixe marinado com miso ou frutos do mar. Ponha de lado. comercial ou delícias caseiras. baixo teor de gordura. lata de abóbora orgânica 15 onças queijo ricota sem gordura (ou queijo fanner) 4 oz creme de queijo sem gordura Você pode substituir esses queijos orgânicos com queijo cottage. ele vai fazer a carne mais macia. do que tentar uma variedade de sobremesas e doces que costumam deixálo lento. Se você usar miso como base para uma refeição inteira. No entanto. Abóbora Cheesecake Ingredientes: 1 colher de chá de canela em pó 1 / 2 colher de chá de gengibre em pó 1 / 4 colher de chá de cravo pitada de sal (opcional) colher de chá de baunilha 1 / 2 extrair 2 ovos inteiros 4 claras de ovo 04/01 a 1 / 2 xícara de xarope de bordo (doçura ajustar conforme o gosto) 1 15 onças. e mais pesado. e xarope de bordo em uma tigela pequena. Não há muitas sobremesas listadas aqui. Se assim for. iso é N ricos em enzimas. Preparação: Combine a canela. adicione mais água. Você pode optar por adicionar pedaços de marisco ou de peixe para a sopa. Sobremesas As sobremesas Guerreiro pode ser grandes alternativas ao açúcar-carregado. isso vai mudar a textura do bolo ligeiramente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você vai ser melhor para desfrutar o sabor de alguns saudáveis deliciosas sobremesas que irão nutrir e dar-lhe uma grande sensação de prazer e satisfação. mas depois você tem que deixar cozinhar por 30-45 minutos.foxitsoftware. Ponha de .-. e. não mencionar o culpa óbvia. Bata levemente a baunilha. o cravo eo sal (opcional) em uma tigela pequena.

ele saia limpo.com For evaluation only. ele desaparece muito rapidamente. esta sobremesa é rico em proteínas. Repita até que a mistura de queijo cottage é concluída. Como você pode ver. Não congelar. fornecendo-lhe com carotenos abundante e fibra macia. É como um convite aberto para uma farra. coloque sobre uma superfície plana. e gradualmente adicione a mistura de abóbora). Sirva à temperatura ambiente ou refrigerada. Combine o queijo cottage.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. mas os ovos da primeira mistura. dobrados para baixo lateral. Asse no forno por 5-8 minutos. Misture bem. baixo em fax. até que um pouco marrom. Dobre os quatro lados conjunto para garantir a mistura de queijo cottage. Em um processador de alimento. Crepe blintzes Ingredientes: Eu ovo 8 onças queijo com pouca gordura (coalhada pequeno) 1 colher de chá de extrato de baunilha puro xarope de bordo a gosto 1 pacote de crepes preparados Cooking spray (manteiga-flavored) Preparação: Pré-aqueça o forno a 350 F. combinar de abóbora e queijo até ficar homogêneo. lado. (Se você Dorit ter um processador de alimentos. a mistura de abóbora e queijo. Tome crepe individuais. Spray cada crepe com spray de manteiga aromatizada. alternando a mistura de ovos e mistura de especiarias. A doçura pode ser ajustado de acordo com seu gosto. Reduza a temperatura para 350 o E Asse por 40-50 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro. cerca de três minutos. Sobremesa Berries Live Ingredientes: 1 xícara de amoras . baunilha e xarope de bordo em uma tigela pequena. Asse em E o pré-aquecido 425 forno por 15 minutos. Cool e rack para cerca de duas horas. ovos. e relativamente pobre em carboidratos. cheesecake de abóbora tem um gosto tão bom que. Também é altamente nutritivo. Sirva quente com o Live Berries. Coloque cada crepe em um folha antiaderente cookie. congelamento faz com que o enchimento se separar. infelizmente.foxitsoftware. Ele vai muito bem com iogurte orgânico ou baixo teor de gordura creme azedo. Adicionar. uma colher de sopa e meia de queijo cottage para centro. um liquidificador vai funcionar.

Gelatina Leite é um bom complemento para as frutas e verduras que você consome durante o dia quando você passar pela fase undereating. . kosher vegetariana) de gelatina 1-2 copos de água filtrada ou primavera. unsulf orgânica rred coco sem açúcar (opcional) Preparação: . Enjoy. 3 colheres de sopa de água fria ou fria 2 colheres de sopa de água quente Extrato de baunilha a gosto (aproximadamente 1 / 8 colher de chá) Cerca de 30-10 amêndoas esmagadas orgânica (opcional) 1-2 colheres picada.estion: Bagas Live também pode ser servido sobre o iogurte. Ingredientes: 1-2 colheres de sopa de pó desnatado leite orgânico 1-2 colher de chá de xarope de arroz (doçura ajustar conforme o gosto) 1 pacote de unflavored (se disponível. Verifique as instruções na caixa. Sirva sobre o quente. blintzes crepe.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Sobremesa Gelatina Leite Comecei a fazer este tratamento de anos atrás. ele acabou por ser um dos meus favoritos. É mais útil para comer isso em um estômago vazio. realmente é uma graça de fax baixa.. Surpreendentemente. mas calgoodness baixa.foxitsoftware. mas sinta-se livre para alterar dependendo do nível de intensidade desejada. Su.com For evaluation only. 1 xícara de morangos fatiados 1 xícara de framboesas 1 pau de canela Pure xarope de bordo a gosto doce de vinho tinto (Suficiente para cobrir as bagas) Preparação: Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena e coloque na geladeira por 3-4 horas a frio (pode ficar na geladeira durante a noite). Esta é uma refeição com um total recurso: uma festa que grita calorias.

Papaia Sobremesa Gelatina Esta sobremesa é bom para a digestão e desintoxicação. que é equivalente a 1 colher de sopa de nível 1 xícara de purê de mamão (sem adição de açúcar). você pode fazer o mesmo com coco picada. xarope de arroz e 1 colher de sopa de água fria até virar uma pasta grossa. 1 / 2 xícara de água quente (água filtrada ou de nascente) 3 colheres de sopa de água fria ou fria 2 colheres de sopa de água quente 1 colher de chá de xarope de bordo (opcional) 1 colher de sopa de coco orgânica picada. Ingredientes: 1 pacote de unflavored (se disponível. Também pode ser consumido como um deleite delicioso luz durante a Fase undereating. o leite de gelatina torna-se um tratamento de três camadas com uma luz. Papaya contém enzimas digestivas. Você também pode misturar algumas amêndoas trituradas com a mistura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Você pode optar por adicionar mais leite em pó para torná-la mais espessa. E. e colesterol a partir do seu intestino. Quando estiver pronto. Ponha de lado. kosher vegetariana) de gelatina. Esta é vendido em garrafas de vidro de suco em algumas lojas de alimentos naturais e supermercados.foxitsoftware.com For evaluation only. ajudando a eliminar toxinas. Despeje a mistura em várias xícaras ou uma tigela grande. Leve à geladeira por algumas horas até que ele se transforma em forma de gelatina. se você quiser adicionar textura. adicione 2 colheres de sopa mais de água quente e misture. Descasque. unhas e tecidos conjuntivos. retire as sementes e corte de mamão. cabelos. ou mais intensa. ou então polvilhe-o em cima uma vez que você derramou a mistura concluída em uma tigela ou taças. Combine a mistura de gelatina com pasta de leite e depois colocá-lo no liquidificador com 2 xícaras de água. A gelatina é uma fonte natural de silício e carboidratos. espuma branca em cima. Ou ynu pode purê de um mamão fresco mesmo. Eu espero que você vai gostar. que apoiam a sua pele. Mamão Gelatina Sobremesa acalma sua fome. Em uma tigela pequena. unsulfured sem açúcar (opcional) Preparação: . Quando ele se transforma em uma pasta de goma. misture o leite em pó. fax. Misturar por um minuto. É também um grande agente de desintoxicação. Coloque as fatias de mamão no liquidificador com um pouco de água e bata até ficar em puré. Para preparar a gelatina: Misture a gelatina em uma tigela pequena com 2 colheres de sopa de água fria ou gelada. Quando ingeridos com o estômago vazio. É bastante singular.

Enjoy. iogurte desnatado puro Preparação: Em uma panela pequena. misture a gelatina com 2 colheres de sopa de água fria ou fria em uma tigela pequena. Leve o calor e deixe descansar por um minuto. professor clínico do associado da medicina na Harvard Medical School. Misture durante 30 segundos ou menos. Despeje essa mistura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. potência E ANIMAIS MAGNETISMO Trinta milhões de homens nos Estados Unidos são impotentes. Nota: Você pode substituir as framboesas com mirtilos ou amoras. Ainda mais preocupante é a percentagem impressionante de infertilidade masculina. É muito delicioso. Aqueça a água no fogão.foxitsoftware. Leve à geladeira por algumas horas até que ele se transforma em "Jello" formulário. Enjoy. Quando a mistura torna fluida e começa a ferver. Ligue o forno à temperatura média e mexa. Spark. adicione 2 colheres de sopa de água quente e misture novamente. Quando ele se transforma em uma pasta de goma. Coloque o iogurte em uma tigela pequena. deitar as frutas quentes em cima do iogurte. a contagem de esperma nos homens em . Você também pode misturar uma colher de sopa de coco picada à mistura. mais 1 xícara de purê de mamão (por pacote de purê de gelatina). e _ xícara de água quente em um liquidificador. Lentamente.com For evaluation only. quente e frio. Ingredientes: 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo 1 xícara de café orgânico. Richard E. Enquanto isso. Não é brincadeira. e também pode ser usado como um tratamento de nutrição durante a fase de undereating. Despeje a mistura em copos de vidro ou uma tigela grande. Framboesas quente e Iogurte Esta é uma sobremesa maravilhosa que combina e polariza os gostos doce e amargo. MD. Segundo a American Chemical Society. reduza o fogo e cozinhe por alguns minutos. se você quiser adicionar textura ou polvilhá-la sobre uma vez que você derramou a mistura concluída em uma tigela ou taças. coloque as framboesas e mel (ou maple syrup). diz que esse número é realmente uma subestimação do número de homens sofrem de potência sexual prejudicada. CAPÍTULO QUATORZE SExDRm. Ajuste a doçura de acordo com seu gosto.

Morris interessadas. como lanças e espadas... e procurando o melhor entre eles. E mais. antigas armas de guerra. Ser incapaz de realizar o ato sexual ou engravidar uma mulher era considerada uma fraqueza humilhante. O termo "weapori" permanece até hoje uma gíria que se refere a um pênis do homem. Desde o alvorecer da civilização. O recente boom nas vendas de Viagra indica o quão popular um medicamento potência pode ser em uma sociedade orientada para o sexo. Poder e Instintos Sexo unidade e potência sempre foram considerados como indicadores de saúde e alimentação. o que atrai os homens. ironicamente. O principal código "física" a respeito de um recurso margas e nível de atratividade para as mulheres era um poderoso. um número tão grande de homens não podem realizar-se sexualmente. Este código físico inclui estimuladores visuais. instintivo primitivo ainda é dentro de . As mulheres estavam cientes disso "código de atratividade física" e que eles aumentariam sua dissociação. possuía seu "código de atratividade. quadris.foxitsoftware. esse instinto é baseado em um código primordial da atração (estética) sensual." Uma mulher bem-arredondado foi uma indicação visual da fertilidade e da maternidade. loções usadas para amaciar e hidratar a pele. quando.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. muscular saudável. coxas e bumbum. machos alfa humano que eram líderes de seu bloco (grupo) estavam orgulhosos de inseminar mais mulheres do que os outros machos. a fim de produzir os melhores filhos e carregam seus genes para gerações futuras." Própria As fêmeas foram atraídas para os machos mais fortes e dominantes. Presumo que esse código.com For evaluation only. Um homem forte pode proteger e proporcionar mais para eles e seus filhos. su. Outras qualidades masculinas. Homens. tais como ser um. ressive o suficiente para lutar e dominar os outros homens (liderança) também foram consideradas poderosas e atraentes para as mulheres. todo o mundo é fifiy por cento menor do que era há cinquenta anos. os homens usam todos os seus sentidos para selecionar um parceiro. tais como curvas de uma mulher: seios. portanto. . Sexo. antigas deusas da fertilidade foram descritos como os "busto e bumbum. Por exemplo. olha. ter mau hálito ou odor corporal foi pensado para ser um sinal de doença e. Escusado será dizer que o desempenho no sexo masculino é um grande problema hoje. Há um código primordial de saúde e beleza gravada em um corpo de mulher. O ponto principal que eu estou tentando fazer aqui é que o instinto sempre atraiu homens e mulheres para o outro sexualmente. tinha conotações simbólicas fálicas. em oposição à pele seca) também foram indicadores da saúde da mulher. Como predadores animais. e perfumes uso e misturas à base de ervas e flores para melhorar seu hálito e odor corporal. os homens têm de competir entre si para o melhor amigo. como o cheiro (odor corporal e respiração) e tato (pele lisa. essas mulheres eram consideradas pouco atraentes como colegas e futuras mães. genitália masculina foram considerados um símbolo de poder. Outros estímulos sensuais que a atração afetados. Segundo o antropólogo Desmond Morris. O instinto primitivo de se multiplicar e expandir o território levou os homens para conquistar as fêmeas possível.

com For evaluation only. apesar de ter uma "bolsa grande" tomou o lugar de ter um "pênis grande". reis. um grande número de mulheres ignorar isso. a maioria dos homens não precisam mais da força física como meio para sobreviver. e ainda são felizes ligar. masculinidade e potência era o padrão de sucesso. Por uma questão de fato. Possuindo uma combinação de inteligência. hoje muitos homens acham as mulheres que têm uma aparência magra e firme a ser mais atraentes. esses homens são bem sucedidos na sociedade moderna porque eles são inteligentes o suficiente para fazer carregamentos de dinheiro. e mais tarde. Eles sofrem de doenças como hipertensão arterial. confusão. e muitas mulheres hoje são atraídas por homens que parecem suaves e fora de forma. Eu vejo muitos homens que estão fora de forma e não parecem se importar com sua aparência física. embora a ênfase e importância dada à aptidão física diminuiu tanto. se um homem tem dinheiro e riqueza acumulada. A sociedade moderna criou novas normas para o sucesso. primitiva.foxitsoftware. hoje. embora as regras do jogo mudaram. Parece que. constipação crônica. e as mulheres não precisam de ser voluptuosa a ser considerado atraente. Bravura era uma virtude adorado e cavalaria era uma parte inerente da vida do homem. A minha pergunta é se essas mudanças nos códigos de atração física. Temos. É minha opinião que a sociedade em que vivemos hoje não enfatiza ou incentiva o uso de alguns dos nossos instintos mais primitivos para sobreviver ou prosperar. Eu acredito que sim. sexual e estética. Na minha opinião. a confusão sobre a identidade de gênero. cientistas e outros profissionais criativos para o seu "poder criativo" e "poderoso" mentes. é uma das razões para o surgimento daquilo que eu acredito que são os padrões artificiais que muitas vezes toma o lugar da natural. Eu acredito que é este instinto primitivo que se encontra dentro de todos nós que ainda nos atrai tanto o poder físico e mental. Hoje. Homens não precisam ser fisicamente masculina (masculino e duro). ou com as mulheres.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. governantes e líderes foram freqüentemente envolvidos em brigas ou duelos. Eu iria mais longe ao dizer que vivemos em um ambiente que castra os homens. a obesidade e ainda assim eles continuam abusando-se com dieta ruim e beber em excesso. Hoje. era necessário que um homem e sobrevivência de sua família que ele seja forte fisicamente. ansiedade e resultado mau desempenho. ainda adoro atletas para seu desempenho físico e aparência. masculino muscular. Milhares de anos atrás. Nos tempos bíblicos. Masculino Fatores de Desempenho Merin capacidade de realizar o ato sexual depende de muitos fatores relacionados à saúde que trabalham sinergicamente. Os mais importantes são: . nós. Apesar disso. mas não é um "modelo físico". Dinheiro e riqueza agora parecem ser os parâmetros com maior predominância para o poder. E também muito admiro e respeito os artistas. no entanto. os padrões instintivos. ter um efeito sobre a potência ea fertilidade. E. como já observado anteriormente. e ser fisicamente corajoso não é necessário para ter sucesso. em ambos os homens e mulheres. a fim de ser bem sucedido na vida. quando os instintos são inibidas. hoje.

exercícios e equilíbrio hormonal. a capacidade de criar novas gerações saudáveis. sensível ao toque) para a excitação sexual. O Estudo do gato Pottenger O Estudo do gato Pottenger. deve pelo menos fazer com que você se perguntar se a manutenção de uma dieta deficiente pode afetar potencyand humanos. Há também uma clara ligação entre níveis baixos de estrogênio testosteroneor alta e prolactina alta (o hormônio feminino que estimula a produção de leite) com incapacidade masculina para realizar o ato sexual. Equilíbrio Hormonal: manter ótimo nível de testosterona em conjunto com outros hormônios. potência e fertilidade. a impotência pode resultar. o leite cru e óleo de fígado de bacalhau. Saúde Mental: a sentir sexualmente confiante e capaz de lidar com o stress ea ansiedade. 3. divididos em dois grupos de controle. realizado entre 1932 e 1942. Todos os trabalhos acima mencionados juntos para alcançar um desempenho sexual normal. Neuro-Saúde: sentir psicogênica (como o visual) e estimulação física (como a sensual. poderiam ser evitados. Os psicólogos e outros terapeutas fazer uma fortuna tentando curar e consolar os homens que perderam a sua conduta sexual ou habilidade para executar. incluindo carne crua. O outro grupo controle foi colocado em uma dieta . O estudo utilizou cerca de novecentos e gatos. Potência e Dieta Ao olhar mais profundo sobre o que causa problemas de desempenho do sexo masculino. Se alguém não estiver intacta. O Estudo do gato Pottenger (veja a seguir) ilustra os efeitos extremos e dramáticos de dietas deficientes (dietas que a falta de alimentos vivos e enzimas) sobre a degradação das gerações conseqüente gatos.com For evaluation only. O estresse é outro fator importante no desempenho masculino. Mesmo se você é cético sobre a relevância deste estudo para os seres humanos. pressão alta e colesterol alto. eu percebi que muitos. Hormonais relacionadas com doenças de deficiência afeta a libido. A ligação entre a dieta ea potência é bem documentado e suportado com a investigação clínica. Isso inclui vasodilatadores: fatores na forma de enzimas e outras substâncias. tais como NOS e GMP cíclico (cGMP) que aplicam o fluxo sanguíneo local para os órgãos genitais até uma ereção completa ocorre. 2. foi o primeiro relatório clínico lidar com o processo de degradação intergeracional resultante de uma dieta deficiente. consequentemente. Saúde Vascular: o que permite um fluxo de sangue para descomprometida as partes do corpo direito. se não a maioria deles. 1.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. basta seguir uma dieta saudável e praticando diferentes métodos de exercícios que ajudam a gerenciar o estresse. Não há dados suficientes hoje para mostrar a correlação entre a impotência e doenças crônicas como diabetes. problemas cardíacos. Ele mostra uma correlação clara entre a dieta.foxitsoftware. Um grupo controle de gatos foram alimentados com uma dieta crua do alimento. 4.

saúde. aqueles animais que receberam o alimento cru ("carros normais") eram saudáveis em todas as gerações. Oitenta e três por cento do sexo masculino "deficiente" gatos na segunda geração eram estéreis. Esses gatos nas dietas deficientes não poderiam produzir uma quarta geração. MD e Swift Jerry. diminuição e pela quarta geração tinha alguns carros Uly restaurado o sistema imunológico. todos de boa saúde. alguns dos sintomas de deficiência-relacionadas. sem sinais de infecções ou alergias. a proporção de casais inférteis passou de três por cento a quinze por cento no espaço de onze anos 1965-1976. cento e quarenta e quatro a trinta milhões de casais entrevistados nos Estados Unidos em 1980. alergias de pele eram freqüentes e piorou com cada geração subseqüente. Dr. ea primeira geração já mostrou os primeiros sinais de degradação. tais como problemas cardíacos. Meus pontos aqui são os seguintes: 1. MA. potência e fertilidade. Há também parecia ser uma ligação geral entre o hipotireoidismo (baixa da tireóide) e esterilidade masculina. havia 482 mil casais com uma mulher mais jovem do que trinta que foram classificados como inférteis.000. Pottenger teorizou que existem semelhanças entre as malformações foram encontradas em animais e aos encontrados em humanos. Acredito firmemente que há de fato uma conexão direta entre a dieta. o número de casais inférteis subiu para 920. Escusado será dizer que não houve a quarta geração de carros de deficientes. Os resultados foram impressionantes. tinham baixa contagem de espermatozóides e esperma fraco). Em 1965. Os carros de terceira geração foi tão deficiente que nenhum sobreviveu para além do sexto mês. Abortos respondiam por até setenta por cento na segunda geração de gatos deficiente.com For evaluation only. deficiente. Eles reproduziram uma geração homogênea após o outro. . Em contraste. A saúde de primeira geração. De acordo com um relatório Kellogg por Joseph Beasley. desempenho sexual e fertilidade para homens e mulheres. hipotiroidismo e da bexiga. terceiro e quarto de todos os gatos foi estudada. Os machos apresentaram uma falha na espermatogênese ativa (ou seja. com foco na sua imunidade. inflamação do sistema nervoso e infecções variadas. artrite. tais como alergias.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. É interessante notar que quando a segunda geração de "gatos deficiente" foi adiada em uma dieta de alimentos crus. Cinqüenta e três por cento da segunda geração do sexo feminino "deficiente" gatos apresentaram ovários sub-desenvolvidos. Entre os casais negros (idades 20-24). Em 1976. segunda e terceira gerações de gatos na dieta deficiente também sofreu uma aceleração destes sintomas e mostrou uma diminuição geral da saúde dos órgãos reprodutivos. com uma mulher em idade fértil eram incapazes de ter filhos.foxitsoftware. Seus órgãos internos foram plenamente desenvolvidas e os sistemas imunitários de todas as quatro gerações desses gatos foram totalmente intacta. segundo.

como a adrenalina. mas as drogas podem criar outros problemas.foxitsoftware. Não há espaço suficiente aqui para discutir o complexo científico de fatores hormonais.. Eu acredito. então. Métodos para melhorar a potência PotencyNatural Como se observa. medicamentos para o coração. quando tentado a experimentar uma droga potência para restaurar a sua virilidade. vai procurar ajuda profissional. assim como a depressão. Para colocar as coisas de forma simples. muitas vezes sofrem de impotência. doenças crônicas. assim como males a saúde. e enzimas na dieta americana típica faz uma dieta deficiente. como doenças do coração (aterosclerose). Tomando a medicação correta pode melhorar ou salvar sua vida. que o estudo Cat Pottenger joga luz significativa sobre o que pode estar contribuindo para a aceleração da imunodeficiência e doenças crônicas na nossa cultura. A Síndrome de tomar drogas Como se observa. apesar de uma baixa taxa de estatística de efeitos colaterais. hipotireoidismo. Se um hormônio. os homens que tomam medicamentos para pressão arterial ou que sofrem de problemas cardíacos e tomam medicação. hiperatividade e depressão. fiurthermore. os nutrientes vivos. que são essenciais para o desempenho adequado do sexo masculino. é hiperativa ou se um outro hormônio. Então. O hormônio responsável pelo desejo sexual (em ambos os homens e mulheres) é a testosterona. as pílulas da potência mais populares não funcionam para todos. A falta de alimentos crus. aqui está o problema: a fim de resolver um problema que muitas pessoas tomam medicamentos. esterilidade. tais como antagonistas beta. pode afetar gravemente o desempenho sexual. neurológicas e glandulares. Eu também recomendo que você pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre os efeitos colaterais de medicamentos prescritos para você. colesterol alto. você está ciente. Então. basta lembrar que. como antagonistas alfa. tais como: Desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos Regulação da produção de espermatozóides saudáveis . pressão arterial alta. como o câncer. deixe-me dizer que o equilíbrio hormonal é a chave para fixnction sexual dos homens. Eu não sou contra o uso de drogas por si só. 2. est aqui que se você sofre de problemas masculinos relacionados ao desempenho. pelo menos. medicamentos para pressão arterial. há muitos fatores envolvidos na MERIS função sexual. como a tireóide é hipoativa. o que provoca sintomas desagradáveis. Esse hormônio masculino é responsável por cerca de fitnctions críticos.com For evaluation only. ironicamente. Quando você ouve sobre pílulas milagrosas. a impotência pode ocorrer. E que os suspeitos de ter efeitos secundários são mais prováveis de serem aqueles que mais precisam. Doenças relacionadas com a impotência é mais frequentemente do que não tratados com drogas que. e algumas drogas anti-depressão. Como acaba de afirmar. também podem causar impotência como efeito colateral. Eu gostaria de fortemente su. pode causar impotência.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. os efeitos colaterais tão graves como coma ou morte podem ocorrer.

e isso traz efeitos colaterais com ele. de energia. a fim de perder peso. O envelhecimento é outro fator que afeta a testosterona. assim como o hormônio do crescimento. Ativação e manutenção do impulso sexual para homens e mulheres Manutenção de ossos fortes Construa músculos e queimar gordura para homens e mulheres O que afeta a produção de testosterona. bem como métodos de gerenciamento de estresse. prolactina alta pode causar aumento das mamas e feminilização nos homens. dietas radicais ou dietas anoréxicas mal pode afetar a produção normal do tiróide. são todos os métodos naturais que trabalho como primeira defesa contra a baixa testosterona. Ter uma baixa da tireóide pode causar prolactina (hormônio em lactação). estresse físico ou mental excessiva pode causar uma diminuição direta na produção de testosterona. uma dieta saudável que forneça todos os nutrientes essenciais e. Eu realmente acredito que a melhor maneira de manter o seu alto vigor é a de seguir um ciclo diário de desintoxicação. menos a testosterona é produzida em seu corpo. há uma ligação entre dieta e potência. cobre ou iodo. e depois consumir refeições nutritivas que fazem você se sentir satisfeito.com For evaluation only. O mercado está saturado com suplementos de balcão. incluindo a feminização do corpo dos homens e um desejo sexual em declínio . e descontraído. O estresse também é um fator importante na produção de testosterona saudável. Como se observa. deficiências minerais de zinco. Os hormônios tireoidianos regulam o metabolismo. o impulso sexual ea libido Quando os níveis de testosterona declínio sexual e da libido diminui. assim como a libido atrasados. . Aqueles que tomam suplementos de tiróide para aumentar a sua tireóide.foxitsoftware. ou deficiências de ácidos graxos essenciais. Há muitas razões para a produção de testosterona inadequada. todos podem causar a produção de testosterona baixa no curto ou longo prazo. o impulso sexual ea libido. portanto. ele cria uma situação em que mais testosterona é convertida em estrogênio (hormônio feminino). Eu gostaria de discutir as coisas mais comuns que afetam a produção de testosterona e. proteína. todas as noites. Considerando todo o exposto. magnésio. exercícios regulares e um bom programa nutricional que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. estilo de vida. muitas vezes não percebem que ter uma tireóide hiperativa é tão perigoso quanto ter um hipotireoidismo. compensados. portanto. Crônica com baixas calorias e crash dietas. hormonas da tiróide e da prescrição estão em uso generalizado. Quanto mais você envelhece. como técnicas de relaxamento. para aumentar a tiróide.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Alguns deles estão relacionados às doenças e outros fatores de estresse. Altos níveis de prolactina bloquear a produção de testosterona. e dietas ruins podem afetar negativamente os níveis de testosterona no sangue. Quando o nível dos hormônios da tireóide é muito alto no sangue. Para piorar a situação. dieta e envelhecimento.

amplia o poder de seus instintos.foxitsoftware. prometendo grandes resultados. As sociedades comerciais tenta lucrar com esta ou aquela erva exótica. depressão e distúrbios do sono. instintos são baseadas em uma sabedoria interior do seu organismo a reagir espontaneamente. dietas radicais. Depois de liberar o poder dos seus instintos que você vai ser capaz de realizar espontaneamente. A dieta do guerreiro Vida instintiva e potência Como eu disse antes. a dieta não Warrior uma cura para tudo. fazer exercícios regularmente. deve ativar todos os fatores necessários para a sua ação específica. também pode ocorrer ou ser agravada por uma dieta deficiente. dietas de baixa caloria. Qualquer exercício físico regular combinada com a desnutrição pode levar a sintomas de overtraining-relacionados. Existem muitos fatores que são críticos para o desempenho sexual. Muitas vezes. o organismo não consegue coordenar os diferentes fatores necessários para um desempenho saudável. Os sintomas relacionados ao excesso de treinamento. seguir com a ação correta. poções. que os levaram para fora de equilíbrio. esgotamento. assim. a SLU. É essencial tomar pelo menos um a dois dias de folga por semana. Aphrodisiac Suplementos (que aumentam a libido) A palavra afrodisíaco é ligado a muitas ervas. Isolamento de um fator ou outro. incentiva a vida instintiva e. quando os instintos não estão intactos ou não pode ser ativado. para ambos os estímulos físicos e psicológicos. Infelizmente a maioria dos suplementos afrodisíaco não funcionam. que muitas vezes prescrevem medicamentos específicos para tratar de problemas específicos. hormonal e mental). e vivendo .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. obsessivo. A noção de que você pode aumentar sua força e melhorar seu desempenho através da melhoria de sua dieta.com For evaluation only. mas a verdade é que é muito improvável uma única erva pode ajudar a restaurar o desempenho saudável para aqueles que sofrem de impotência. as rotinas de treinamento físico. Seu Sex Drive Overtraining pode roubá-lo de sua testosterona. Este é exatamente quando os problemas ocorrem. músculo aperto e cólica. Resto é parte do ciclo de formação e é necessário para a recuperação e ganho de força. bem como dietas deficientes em nutrientes essenciais (como vitaminas. minerais e ácidos graxos essenciais). Isolar e orientar um ou outro o suficiente normalmente ISIA bom. Vs Overtraining. dieta deficiente de alimentos crus. Inversamente. Um instinto. Evite a sobrecarga de seu corpo com o tempo. como o culpado para a impotência é um método popular usado por muitos médicos. glandular. diariamente. dietas de baixa proteína. simplesmente deixando a sabedoria do seu próprio corpo. loções e fórmulas nutricionais. não podem satisfazer a sua necessidade de recuperação dos bodys Uly de esforço físico intenso . como o hipotireoidismo (baixa da tireóide). acredito que a revitalização do instinto sexual é a forma mais natural e poderoso para restaurar e aumentar a potência. No entanto. Muitas pessoas que experimentam a diminuição da libido e desempenho prejudicado sofrer devido a um complexo conjunto de factores (tais como fatores neurológicos. uma vez tri olhos. metabolismo sh. ambas as questões físicas e psicológicas estão envolvidas na performance sexual prejudicada. No entanto.

O vinho é servido frequentemente como parte de um jantar romântico. O zinco é necessário para a produção de testosterona. Todos os acima podem ou não melhorar o desempenho sexual.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como a cereja. As amêndoas. frutos do mar. maracujá. As amêndoas são naturalmente ricos em zinco. sementes. instintivamente pode parecer simplista e romântica. como o ginseng e gingko. O álcool tem um efeito de diminuição de testosterona no sangue ea contagem de esperma. esta porca é um alcalinizante suave. No entanto. cobre e manganês. ovos férteis. Um ou dois copos de vinho tem um efeito relaxante. Estas qualidades fazem essas ervas potentes afrodisíacos. Os romanos pensaram da amêndoa como um símbolo dos órgãos genitais masculinos. Ervas e especiarias. cor. e. e. chocolate. nozes. Manter os níveis de minerais ideal é fundamental para o equilíbrio hormonal ideal. Na verdade. Eu sempre recomendo que as pessoas tentam "amêndoa e vegetariano" refeições para um par de dias. O sabor. O vinho tem sido considerado um afrodisíaco durante milhares de anos. claro. para você. nessa perspectiva sozinho. é provável que consomem alguns alimentos muito powerfitl ervas afrodisíacas e com bastante frequência. eu realmente acredito que muitas vezes instintivamente anseiam alimentos que melhoram a sexualidade. reduz o desejo e pode fazê-los dormir em vez de fazer amor. aqueles que experimentam o poder da vida-primas sabe do que estou falando. bem como outros minerais essenciais. (Para saber mais sobre as amêndoas. principalmente para homens. A arginina é essencial para a produção de óxido nítrico (NO). No entanto. provavelmente é. Gingko otimiza a circulação sanguínea no cérebro e ginseng é acreditado para ser uma erva adaptogenic que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Independentemente disso. Existem outros alimentos afrodisíacos. que tradicionalmente eram considerados ajudas natural para o desempenho sexual. ostras. Estes alimentos afrodisíacos não são sempre misterioso. Ginseng e gingko são ervas que estimulam a produção de óxido nítrico através da enzima óxido nítrico sintase (NOS). cheiro e aroma são fatores que contribuem para a natureza sexual deste néctar antiga. Muitos homens sabem que quando eles bebem demais. Em seu estado bruto. consulte o "Demais" capítulo). a virilidade masculina e produção de espermatozóides. A carne vermelha é alto no aminoácido arginina.foxitsoftware. Se você acredita que um determinado alimento é afrodisíaco. em seguida. especialmente nestes tempos em que drogas e suplementos sintéticos são a base dos mais populares métodos de correção rápida. Carne e mariscos são abundantes em zinco. vinhos e todos são considerados para conter algumas propriedades excitantes sexuais. Almejando Alimentos afrodisíacos Instintivamente Em um assunto relacionado. o efeito placebo é real. galpões inibições. tem sido considerada como um alimento afrodisíaco desde os tempos bíblicos. canela e baunilha. A carne. Eu acho que as amêndoas são um dos alimentos mais poderoso afrodisíaco. têm sido usadas há milhares de anos como auxiliares naturais ou remédios para melhorar o desempenho sexual. por exemplo. Existem também alguns alimentos chamados exóticos que são pensados para ser afrodisíaco. esotérico ou exótico. uma substância neuro-necessário para a ereção. a ingestão excessiva pode funcionar no sentido oposto.com For evaluation only. é um afrodisíaco. Não é .

perder peso e retardar o processo de envelhecimento. Mais meninas sofrem de anorexia e outros distúrbios alimentares do que nunca. com base no princípio da substituição de alimentos reais com alegadamente " saudável "shakes. Ter a sabedoria para satisfazer ambos os alimentos desiresfor e sexis a arte de viver bem. e todos eles são amplamente abordados neste livro As mulheres também precisam de se sentir uma sensação de liberdade. fobias. e vice-versa. Conheço mulheres que seguem a minha dieta com grandes resultados. infelizmente. tais como a aparência saudável e atraente. Como uma última nota para esta questão. As mulheres têm alguns desejos e necessidades específicas. Use seus instintos. Café. carboidratos e contagem de calorias são todos os sintomas moderna de desespero para perder peso. Muitos livros sobre a tentativa de hoje no mercado para capitalizar sobre isso com as dietas da moda rápida correção construída sobre restraintbe que contagem de calorias. e da sociedade para essa matéria. chá e chocolate quente (chocolate) são apenas alguns exemplos de bebidas que se enquadram nesta categoria. foram vítimas de cultura popular image-makers e os chamados "ideais". O que quer que trabalha para você é bom. são muitas vezes reprimida ou inibida. de viver instintivamente. Como resultado. deixe-me apenas mencionar que qualquer alimento ou bebida que estimula a dopamina no cérebro pode ser uma ajuda natural para reforçar o desejo eo desempenho sexual. assim como mulheres adultas. imprescindível para conhecer a ciência por trás de tudo que você almeja.foxitsoftware. Comida e sexo foram unidos por um longo tempo.com For evaluation only. tende a ditar o que as mulheres limitam-se e suportar a tirania de mais restritivas regras alimentares só para ficar em forma. fobias alimentares são tanto obsessiva e perigosa. a restrição de gorduras ou hidratos de carbono. As meninas. eu realmente acredito que pode funcionar igualmente bem para as mulheres. 306 Diu Wea CAPÍTULO QUINZE MULHERES NO GUERREIRO DIETA Apesar de todas as conotações masculino e machismo em torno da dieta do guerreiro. padrões estéticos artificiais fixados pela Madison Avenue. e começar em uma idade alnrmingly jovens. Fat fobias. A alimentação eo sexo nos dá uma grande sensação de prazer. as mulheres hoje em dia muitos têm desenvolvido um "medo" de alimentos. e especialmente ao apreciar a satisfação dos chamados "selvagens" prazeres que. Acho que isso é devido à ligação íntima entre os dois instintos mais poderosos que predominam na vida: o instinto de sobrevivência eo instinto para se multiplicar. ou as dietas muito popular líquido. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eu realmente acredito que esta sabedoria se encontra dentro de todos nós.

e talvez mais importante. mas depois voltam a engordar. Após a imagem corporal e os padrões de estilo de vida artificial elimina sua liberdade de choiceAnd sem sentir livre. também desempenham um papel fundamental na perda de fax.com For evaluation only. nutrição. Desequilibrada dietas costumam . a pele saudável e imunidade. Carregando o seu corpo com enzimas vivas. que vêm de viver ve. s . a dieta do guerreiro definitivamente não defende bingeingquite compulsiva descontrolada o oposto. você deve estar no controle fiall. como dito acima.. Para alguns isso significa um consumo de 500 . pode funcionar para você. isso vai lhe dar uma tremenda sensação de liberdade. limpar seu corpo e protegê-lo de toxinas ambientais e internas. minerais. um sentimento verdadeiro sentido da liberdade e do bem-estar. A dieta do guerreiro amplia o poder de seus próprios instintos.500 calorias. deveria. enquanto ainda abordar suas necessidades básicas. againand muitos até colocar mais peso. como digo ao longo deste livro. Quando você pratica excessos. permitirá que você coma mais. Há bastante pesquisa. eliminar a gordura teimosa. eu acredito que você vai naturalmente lançar obsessivo restrições e regras. Eu acredito que o cerne do problema é o fato de que. muitas vezes a perder peso.refeição calórica. portanto. que mostra a correlação entre nutrientssuch viver como fertilidade complexwith caroteno. é essencial para retardar o processo de envelhecimento. e seus instintos naturais são esmagados. Se você pratica. Se nada mais. quando e quanto comer e quando parar.e frutas. você vai saber instintivamente o que. Muitas mulheres farra durante a noite e se sentir culpado depois. Desintoxicação Aquelas pessoas que seguem a dieta do guerreiro vai achar que a desintoxicação por dia durante a fase de undereating é o melhor método natural para rejuvenescer os tecidos do corpo. No entanto. Aqueles que tentam as dietas da moda. que é extremamente difícil de fazer no tempo da freira. eo sistema hormonal. manter a pele saudável. Flutuações hormonais Muitas vezes as mulheres sofrem de flutuações hormonais. a tempo. você não pode seguir seus instintos. seguindo a dieta do guerreiro devem acelerar o seu metabolismo e. muitas mulheres hoje se privam. como a lipase. retardando o processo de envelhecimento. Eu explico no "Excessos Fase" bingeing capítulo que não é ruim se você sabe como e quando fazer. A noite é a hora certa para comer demais. Enzimas. Carregando com nutrientes vivos. quando feito da maneira certa. Não há dados substanciais que mostra a relação entre dieta. unhas e cabelo. Você vai aprender a confiar no seu instinto feminino.foxitsoftware. como perder peso. e para outros meios de consumir uma refeição de 1. Algo deve estar errado aqui. Excessos Todas as dietas de hoje lhe dizer para não comer demais. vitaminas e flavonas. tais como enzimas. Além disso. comer demais. Comer demais é uma questão relativa. hoje. Se você seguir as regras Warrior Diet de comer. Dito isto. algo que as dietas não oferecem.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

Ao contrário de muitos livros de dieta popular. pode ajudar a desintoxicar o fígado ou neutralizar os derivados de hormônios. as mulheres que fazem reposição hormonal. quando me refiro a "guerreiro". Para rapidamente suma. causar deficiências nutricionais ou de toxicidade excessiva. masculino ou feminino. e assim reduzir o risco de efeitos secundários relacionados com o hormônio. Mas as drogas me fez sentir pior e eu não estava interessada em ter todos os tiros. eu não tinha idéia de que possa haver uma relação entre dieta e minha situação atual. Intrigado. Como bem disse no início. Por outro lado. náuseas e fogachos. eu fiquei chocado. algumas mulheres podem desejar saber como a dieta funciona a partir de um ponto de vista feminino. muitas vezes as mulheres sofrem de sintomas graves de flutuações hormonais. como as substâncias estrogênicas. Para essas mulheres. seguir uma dieta que desintoxica o corpo. Então deixe Doia minhas referências a antigos guerreiros dissuadi-lo de tentar a dieta do guerreiro. Francamente. alimentando-a com todos os nutrientes essenciais podem ajudar a aliviar esses sintomas. creio que esta decisão deveria ser deixada para você e seu médico. termo que é um instinto que está dentro de nós todas as mulheres e menthat pode ser desencadeada por praticar esta dieta. e com a suplementação de direito. Tinha que haver uma maneira melhor. Experiência Diana Holtzberg com a dieta do guerreiro Do nada. retenção de líquidos. Até então.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. No entanto. Entretanto. Ele receitou três remédios e alguns anos de tiros dessensibilização regular. fax Teimoso é uma questão importante. Em um assunto relacionado. ao mesmo tempo desfrutar do prazer da satisfação de chegar a cair mealswhile ter a gratificação de aumento da energia e uma melhor aparência física. Pela prática de desintoxicação diária. Eu encontrei um internistwho holística rapidamente colocou a culpa em uma combinação de meus hábitos alimentares pobres e história de uso de antibiótico. Ele também determinou que eu tinha um caso leve de EBV (Síndrome da Fadiga Crônica) e Candida albicans. Quando isso acontece. fui a um alergista tradicionais e testou positivo para "quase tudo". tais como ganho de peso. na idade de 30.foxitsoftware. Aqueles que têm a gordura teimosa (geralmente em torno das coxas bunda. consulte o Capítulo 7. eu de repente desenvolvido alergias severas. Para saber mais sobre a gordura teimosa. e quadris) deve encontrar o Dietand Guerreiro da su interessadas supplementshelpful nutricional no combate e eliminá-lo. . optamos por não preencher as histórias do guerreiro Dietwith do sucesso pessoal. eu estou incluindo Diana Holtzberes própria história. dores de cabeça. a dieta do guerreiro pode ser de grande benefício para aqueles que se submetem a esse tratamento.com For evaluation only. Gordura teimosa Muitas mulheres sofrem de problemas de gordura teimosa-relacionados. devem ser conscientes dos perigos e efeitos colaterais desta terapia. alterações de humor. Eu não sou contra ou a favor da terapia hormonal. inchaço. que a maioria das dietas turcos endereço. a dieta do guerreiro é uma dieta instintivas que permite que todos sintam o poder da experiência livingto prima uma verdadeira sensação de liberdade e.

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Como um miúdo, o meu pequeno-almoço foram o açúcar saturado tigelas de cereal, intercalados com lanches de fim de semana de bacon e ovos, bagels com cream cheese e peixes defumados. Um típico almoço foi um prato de carne em conserva e biscoitos, regado com um pop. O jantar era normalmente "carne e batatas, ou um embrião congelado TV Jantar, seguido de doces. Minha dieta de adultos foi mais do mesmo: uma baguete com queijo cremoso para o pequeno almoço, e um sanduíche com batatas fritas, biscoitos e foi um almoço típico. Eu tinha uma barra de doce, todas as tardes, quando eu estava caindo, e as noites werent completa sem um bolo, um pedaço de bolo ou biscoitos. Seguindo o conselho deste médico, eu modifiquei a minha dieta e estilo de vida, deu-se açúcar refinado, a grande maioria dos alimentos excessivamente processados assim que eu amava, comia mais vegetais do caminho, começou a comprar produtos orgânicos, e não ingerir qualquer bebida alcoólica por um par de anos. No entanto, com todas essas mudanças, eu ainda não me sentia tão enérgico, lúcido, ou tão saudável quanto eu esperava. Na verdade, eu ainda me sentia cansado a maior parte do tempo. Depois de anos tentando diferentes profissionais e métodos de cura, que me deixou em melhor condição, eu finalmente decidi experimentar a dieta do guerreiro. Não foi até que comecei a praticar esta dieta há quase dois anos que eu realmente comecei a sentir e ver grandes sinais de melhoria. A dieta do guerreiro aumentou muito a minha vida. Eu tenho muito mais energia agora, e meu corpo está mais magro, mais bem definido, e mais forte. Minhas alergias têm diminuído e os meus Candida é história. O que eu adoro esta dieta é que eu posso experimentar e personalizá-lo, e nunca me sinto carente. A comida é uma das minhas grandes paixões, e agora que tenho desenvolvido um paladar sutil, eu adoro o sabor de alimentos integrais. Eu tenho um enorme apetite estes dias, mas permanecem finos e em boa forma. Dada a minha experiência pessoal, eu recomendo vivamente a dieta do guerreiro para qualquer mulher desencantada pelo seu passado failuresand dieta ansiosa para abraçar uma vida de renovada energia, bem estar e aparência física melhorada. Estou emocionada por estar ajudando a trazer Ori mensagem a um público maior. SOBRE O AUTOR Ori Hofinekler é um homem moderno renascentista, cuja vida tem sido impulsionada por duas paixões: arte e esportes. experiência formativa Hofinekler como um jovem com as forças especiais israelitas, despertaram o interesse de toda uma vida de dietas e regimes de condicionamento físico que permita optimizar a sua física e mental desempenho.

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Depois que o exército, Ori frequentou a Academia Bezalel de Arte e da Universidade Hebraica, onde estudou arte e filosofia e recebeu uma licenciatura em Ciências Humanas. Um pintor de renome mundial, mais conhecido por seu sátira política controversa, Ori trabalho tem sido destaque em revistas de todo o mundo, incluindo a Time, Newsweek, Rolling Stone, People, The New Republic ", assim como Penthouse, onde foi colunista mensal por 17 anos e editor da saúde 1998-2000. Ori publicou dois livros de arte política, Pessoas Hofinekler, e Galeria de Hofinekler. Como fundador, editor-chefe e editor da Mente 6 - potência muscular de saúde dos homens nacionais e revista de fitness, Ori Guerreiro apresenta o seu Dieta para o público em uma coluna mensal para a aclamação imediata dos leitores e profissionais da indústria da saúde tanto . 314 Diu Wea REFERÊNCIAS Airola, o livro de P. qualquer mulher, Saúde Plus Publishers, 1979. Atkins, R. Dr Idade. Defying Atkins Diet Revolution. St. Martins Press, 2000. Atkins, R Revolução nova dieta, Avon Books, 1992. Atkins, R Vita nutrientes da solução Simon & Schuster, 1998. Atkins, R Herwood RW, Dr. Atkins Diet Revolution. Bantam, 1972. Avery, S. A estrutura tridimensional da Consciência, uma base física para Immatendum. Comparação. Colbin,-AM. Alimentação e Cura. Ballantine Books, 1986, 1996. Cousens, G. alimentação consciente. Livros do Atlântico Norte de 2000. Cousens, G. Depressão Free For Life. William Morrow, 2000. Cousens, G. Nutrição Espiritual eo arco-íris Morreu North Atlantic Books, 1986. D'Adamo, P., Whitney, C. Eat Right For Your Type. G.P. Putnam's Sons, 1996. Diamond, H. Fit For Life. A New Beginning Kensington Books, 2000. Diamond, H., Diamond, M. Warner Fit For Life, de 1987. Diamond, J. Guru, Germes e Aço The Fates das sociedades humanas, Norton, 1999 Dupont, Daily Life E na Roma antiga. Blackwell, 1993. Erasmus, U. Gorduras que curam, gorduras que Kali Books Alive, 1986, 1993. Erdkamp, p. Fome ea Gieben Espada, 1998. Garnsey, p. Cidades, Camponeses, e da Alimentação na Antiguidade Clássica. Cambridge University Press.

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178. 310-312 para o milho. 95 para o laticínio.. 130. Veja também as dietas / dietas processo anabólico. 13. 80.4. 168 álcool 134body cerveja. um 261-264. 24-25 diagnóstico de. 74 a soja. 72. 23.com For evaluation only. 139. 78. 135. 120. 106 na cultura greco-romana. 304 deficiências de vitaminas e. 106.185 cravings para. 127. 135. 162 Gregos antigos. 147 brotos de alfafa. 95.foxitsoftware. 185 efeitos estrogênicos da. 304 Alexandre. 119. 9 de açúcar. 53. 185. 85 dieta americana. 67 algas. Veja cultura greco-romana Romanos. 110. . 185 determinação da ingestão. intervalos de sprint. 108. 106. 185 funcionamento sexual e. 95 e suplementos à enzima. 173 alergias fax corpo e. 113 estudo de caso sobre.-s. 304 amaranto. 106. 38 de nozes.138 doenças causadas por. 74. 79. 178 de vinho. 91. 43. 301 . 95 para o trigo. 90. 113. o Grande.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 41 vinhos. 108. 118. 95 à proteína. 91. gordura e. Veja cultura greco-romana anorexia nervosa. 134. 95 e desintoxicação. 95 freqüência alimentar e. 106. 11 a e . 135. 76.instinto ressive. 86. 91 amêndoas. 107.

76 B costas e no peito exercícios. 111. 34.foxitsoftware.com For evaluation only. 42.26 doses da enzima e. 32 Aristóteles. 174 atletas consumo de carboidratos por. 99. 157-158 abacates. 172-175 afrodisíacos. 91apples. Veja o sistema nervoso autônomo (SNA) efeito antiaging consumo de carboidratos e. 150 Transtorno de Déficit de Atenção (ADD). 151 jejum controlado e. 42 antioxidantes. 188-189 alimentos anti-radiação. 242-249 . 129-130 exercícios de braço. 192-193 consumo de proteína por. 169-170 enzimas anti-inflamatórios e ervas. 117. 17-18. 153. 77. 38. 109-110. Ver programa de formação Dieta de Atkins. 44 suplementos utilizados por 38 formação de São Paulo. 118. ANS. 78.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.112 resíduos de antibióticos. 25. 36-37.161 necessidades dietéticas de. 122-124. 36 live / alimentos vivos e de 30 nutrientes antiaromatase. 126. astrálago 256-258. 41.153 condição de pós-treino. 38. 169 sistema nervoso autônomo (SNA). 302-305 vinagre de maçã.

61. 107. 258 bike de ciclismo / parado. 225-227 batatas cozidas. 74. 242-243 fileiras assentadas da polia. 158-159. 141-144 pólen de abelha. 93. 172-173 hiperplasia benigna da próstata (HBP). café. 73. 31 de chá. 93. 5. 185 alergias e. 59-60 consumo durante o Undereating Fase. 108 bebidas soli. 245. 244 lateral pull-downs. 173 fax corpo. 134 beterraba. 106. 58. 59-60 embalagem de 106. 110. 142 feijão. 31.foxitsoftware. 103-113 consumo de álcool e. 245-246 ocupas traseiras.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 84. 248-249 pressione barra plana de bancada. 84. 31. Veja álcool. 256. 240 de cevada. Veja também as batatas bananas.292 bebidas álcool. 113 . 83. 139 assar / grelhar. elevadores mortos. 45 necessidade de. 31-32. 31. 61. 205 de água. 66. 108. 173 cerveja. 113. 20. 309 algas verde-azuladas. 41. 205 consumo durante a fase Overeating. 60. 106. 29-30. 246-247 pressione barra inclinação.179 bagas. 178. 242. 289. 31 sucos. 20. 150. 107. 280-282 aumentar a barra da frente. Veja água exercícios de bíceps.com For evaluation only. 56. 264-265 bingeing. 172 de leite. 20. 31.

38 estrogênio e. 22 .com For evaluation only. perda de peso freqüência alimentar e. 25.83.108-109. Veja dietas / dietas. 117 construção muscular e.112. 104. 108-112 Excessos de fase e. 310 fisiculturistas. Dr. 16.foxitsoftware. 107. 51.125 insensibilidade à insulina e. 11. 59. 103-105.. 106. 38 em homens." 43-44 "fator de poder do cérebro". 163 suplementos à enzima e. 105 quantidade recomendada de. 34 a formação de. 159-160. 103-108 dieta e. 105 suplementos e. 161-162 estresse e. 83. 94 estiramento arcos e flechas. consumo de água e 103. 11. 161-162 metabolismo e. 26. 106.206 consumo de carboidratos e. queima de. 170 brócolis. 241-242 HBP. 105. 105. 36-37.103-104. 36-37. 17. 66 Buchinger. 157 de câncer de mama. 108-112 remoção cirúrgica. 105. 108-112. nutrição e 162. 36-37. o consumo de proteína por 162. 105.38. 113. 159-160 impedindo o desenvolvimento de.121. 22 "Impulsionadores do cérebro. 108 desenvolvimento de. Veja também os atletas das necessidades dietéticas.164. 106-107. 103-104 e construção muscular. Veja benigna da próstata hiperplasia (BPH) Braga. 108. 104-105 deficiência de lipase e. 106-108 consumo de proteína e. Veja a formação programa retenção de água por. Paulo.122. 113 nas mulheres.113 exercício e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

118. . 89 e óxido nítrico. 77 C César. 153 consumo durante undereating Fase. 83. 73. Ver o óleo de canola específicas cancros. 82 ingestão diária de. 24. 159. 17.foxitsoftware. 188 o consumo de nozes e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 81-88. 153 consumo durante Overeating Fase. 39-40 alongamento da panturrilha. 150 carboidratos.85 cozedura de. 161 fax corpo e. alimentos fermentados e 38. hábitos e 169eating. 169-170 suplementos à enzima e. 170-171 tipos de arquivos. 205 suplementos de cálcio. 20. 79 e radiação. 103-105. 35-36. 42. 150. 82 esgotamento dos.com For evaluation only. 76 Dieta Carboidratos viciado. 20. trigo. 78.93 consumindo. 118. 22. 55. 120-121 dietas baixas em. 90 consumo de fibras e. 152 efeitos da 82-83. 37. 81-88 consumo de atletas de. 84 manteiga. 106108 complexa versus simples. 221 calorias. 106 assar / grelhar a carne e. 73 toxinas ambientais e. 4 nas crianças. 31. Ver Júlio César de cafeína. 122-124. 153. 152 dietas ricas em. 160 câncer consumo de álcool e. 81-82.

problemas com jejum controlado. 172 toxinas químicas. 143. Veja também a digestão. 81-89 metabolismo da. 133. 86. 78 Cena. 140. alimentos em cereais. 83. Veja também as toxinas peito exercícios. 186 de estresse e. 129. 40 crisina. 83 castanha de caju. 24. 251-252 café. 205 colostro. 281 crianças câncer. Veja também cultura greco-romana. 88. 253 lavar e engomar. 112 limpa e idiota. 17-22. Edgar. 145-146 couve-flor. 117. 33 compensação. Veja costas e peito exercícios de frango. Veja também os hidratos de carbono constipação. 109 Cícero. 61. 87-88 valor de. Veja também undereating Fase . 17. 171 dietas / dietas para. 87 queijos. 151 starchy vs doce. 173-174 chocolate. 169-174. hábitos alimentares de 182. 182. 79 processo catabólico. 165-166 clorofila. 83. 169 químicos e toxinas ambientais e. Veja Overeating Fase carboidratos complexos. a deficiência de cromo 304. 71-72 quelação. 20. 77. 93 fibra em.foxitsoftware.com For evaluation only. fibra em. 4. 145-146 bioflavonóides cítricos. 183 Instinto romântico entre. 31.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 24-25. 93 alimentos que contenham. 66 de Cayce. 83-87 na greco-romana dieta. 81-82. 135-136. 153. 271. 93 sono e. 150-153 cenouras. 137 na refeição principal. 23 Catão. 108.

86 ciclo alimentar diário. 71-72 contaminação de. 183. 198-200 demais controladas. 58. 69. 90. 286-292 desintoxicação. 57. 112 elevadores mortos.179 desmaterialização. 143 orgânicos. 117 alergias e.foxitsoftware. 77. 87-88 receitas para. 121 sobremesas com a refeição principal. 303 crunches. 3-4. 22. 71. 45. 46 a raiz do dandelion.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 188-189 D Pedro D'Adamo. 83 de óleo de milho 95.87 tipos de fermentação. fadiga controlada. 33. 59-60 dehidro-testosterona (DHT). 53-54. 24-25 efeitos da. Veja Ciclo Guerreiro lácteos.178. 11 depressão. 71 tipos de. 71-72 alergias. Veja também o estresse ânsias. 71-72 leite em pó de proteínas. 26. Veja também Overeating Fase milho. 33. 95 queijos. 159.com For evaluation only. 175-176. 214-217 dieta ciclismo. 90 na greco-romana dieta. 71-72. 22-25 . 178 conteúdo do fax da. 111. 88. 248-249 desidratação. 151. 22-26. 150. Veja também Warrior Ciclo cisteína. 72. 79. 76 cortisol. 25.

118. 92. Veja dehidro-testosterona Diamond.22-26. 182.17. 38 de alimentos fermentados. 115-126. 30. 126 de alimentos vivos / sala. 308 DHT.48 para as mulheres.305 eventos sociais e. 157-158 de alimentos cozidos. 117. 56. 122-124. 64 problemas com. 173 separação de alimentos e. 24-25 sistema imunológico e. 106. 116. 115-116 uso do suplemento e. 118-126. Harvey. 126 liberdade e.126. 118. 32. 172 Undereating fase e. 163-164 cura como elemento. 12. 307-308 digestão equilíbrio ácido-base e. 24. 158-159 proteína. 183-184 fax corpo e. 123 tipos de. 89 consumo de fibras e. 122-124 ingestão de sal e.125. 300-301. 124-125 live / alimentos vivos e. 158 . 67 enzimas envolvidas na.foxitsoftware. 107. 125-126 dietas dieta /. 89 92. 16. 124. 184 carboidratos e. 308 rotina para. 89. 139.124. em 24 de natureza. 122. 113 eventos de negócios e.168-169 overeating síndrome. 23. 184 de estabilidade. 117. 139. 124.150. 67-68. Veja também tipos específicos de mulheres e. 93.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 123.113. 118. perda de peso idade e. 120-121. processo de cicatrização e.307-308 desintoxicação e 123. 94-95 funcionamento sexual e. 122. Veja também fax corpo.152 ciclo de perda / ganho de peso. 118. 106. 64-65.

91 doença. 309 câncer e. 11. 158 em jejum. 95 teor de colesterol. 24. 274 comer com outros alimentos. 68 ovos. a doença / doenças DMAE. 178 excesso de. 117. Veja dietas / dietas energia e. 11. Ver processo de cura. 160.163 Catadores de Caçadores vs. 11. 63. 150. Veja o jejum freqüência. 2 dietas / dietas. 70-71 alergias. 6-7 instinto de. 5. 13 undereating. 73 de caçadores clássica. 74. Veja undereating Fase toxinas e. ajuda para o vinho como. 156 overeating.. Veja álcool para os animais. 25 funcionamento sexual e. 48 de berinjela.com For evaluation only. 58. 54. 12. 52. 67-68 . 43-44 dopamina. 7 de maconha. Veja ácidos graxos essenciais (EFAs) proteína de ovo em pó. 158. 205. 158-159.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 13. 174 EFAs. 305 medicamentos álcool.183 metabolismo e. 22 equinácea.foxitsoftware. 44. 299 E hábitos alimentares bingeing. 73. 71 de cozinhar. 22. 158-159. Veja também Overeating Fase sono e. 158-160.

170 e câncer de próstata.75-76.74. 38 digestão e. 70-71 de receitas.157 toxinas ambientais. 186 utilização de proteína e. 109 ácidos graxos essenciais (EFAs). 48 como fonte de proteína.22. 105. 9. 24 necessidade de. 158 níveis excessivos de. 11. 169.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.107. antiaging e 38. 35 suplementos. Veja também a digestão energia do estômago "Fator de estômago vazio". 30. com o estômago vazio energia hábitos alimentares e. 70. 10 na Fase undereating. 36 em alimentos vivos / sala. 38 efeitos. 47 gordura corporal e. orgânicos. 169-174.108-109. Veja também o exercício.48. 38 Erasmus. 32. 13. 11. 319 tipos de. 36 enzimas alergias e. 36-37. 67-68 eliminação (de resíduos do corpo). 43.26. 43-44. 186.270 Ester C. 104.foxitsoftware. 22. 30 natureza. 36 fax corpo e. 48. 23. 157 físicos. 24. 44.120-121. 41 estrogênio. 9 natureza espiritual.113 derivados de.112. o conteúdo de enxofre de 274-279. 187-189.25. 175-176 alimentos estrogênica / substâncias. 45. 186 mental. 150. Udo. 106. 177-178 álcool. 17-18. 107. Veja também as toxinas doses da enzima.com For evaluation only. 106 . 106 evitar o consumo de. 38 e câncer. 13.

181. 17-18 instinto e. 206. 164. 266 alimentos para consumir antes / depois. 39. 108. 181 com o estômago vazio. 39 suplementos minerais e. 169-171.203-207. Veja também undereating Fase efeitos. 177 de soja.foxitsoftware. 19 controlada. 22 . 17-22. 267-268 F falcoaria. 113. efeitos do bloqueio.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 161. 175-176 de plástico. 203. 47. 104. 108-110.112 gordura corporal e. 119. 181 na cultura greco-romana. 108-109 trigo. 91 exercício. 48 para as mulheres. 118. Veja também Instinto romântico fast food. 45 vinho. Veja também programa de formação fax corpo e. 86 protéico de soro. 3-5 romantismo falso. 113 químicos e toxinas ambientais. 205 alimentação diária e. 106.164. 113 uso do suplemento e. 66. 166-168.266 freqüência de. 191-192 fome e. 107 problemas de próstata e. 106-107. 205.125 o consumo de cafeína antes de. 41 dias após a Fase undereating. 99. 56. o funcionamento sexual e 39. 302 e estresse.com For evaluation only. 4. 181 suplementos minerais e. 183 jejum rompendo com.

69-70 como fonte de proteína. 77. 45. 217 peixes.120-121. 120-121. 80 açúcar e. 66. 282 Fit for Life dieta. feijões e ervilhas. 36-37. 83. 173 prevenção do câncer e. 157. 74-77. 143 óleos contidos. 36-37 de manteiga. 245. 124. 48) 70. 142. 55 de sementes. 73 anos. 79. 139. 143 em alimentos overprocessed. 163 ácidos graxos essenciais (EFAs). 87 desnaturação da. 78. de 77 anos alimentos fermentados. 17 gordura em abacates.com For evaluation only. em óleos. 75 . 173 níveis de insulina e. 123 óleo de linhaça. 118. 66.foxitsoftware. 89-92. 89 em legumes.186 contra a fome. 272. 89. 33.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 64. 21. 169-170. aspectos espirituais da. 89. 68. para 69need. os tipos de 20-21. 246-247 flavonas. 87-88 gordura trans. 30 dietas baixas em. 93. 73 levantar a perna final. 125-126 pressione barra plana de bancada.75-76. 178 fibras benefícios do consumo. 67 digestão e. 71-72. 74. 77. em hidratos de carbono 89. Veja também alimentos específicos fertilizantes.74. 93 em legumes cozidos. 69-70 contaminação das 69-70 na dieta greco-romana. 20. 77 em produtos lácteos. 118. 270 de carne. 76 em nozes. 93. 69-70 receitas para.

233-234 agachamento frontal. 88. 57. 150. 101.98 overprocessed. 108 sexo e. 163-164 alimentos para dietas freqüentes. 183. 203-205. Veja também as dietas / dietas minerais. 305. 93 frutas como fonte de carboidratos.67.69. 253-254 fileiras da frente.96. 55-60. aromas de 172-175. 58. 69.65-66. 107. 55. 70. 98. Veja os alimentos orgânicos Demais para a Fase. embalagem de 119. 18.141-144 diretrizes para a seleção. Veja também o funcionamento sexual gostos. 57. 92.63-101. 303 digestão dos. 163 sapo pula. 206-207 na cultura greco-romana. 96 para a Fase undereating. 55-60. 101. 159. 158. 32-33 orgânica.foxitsoftware.29-36. 224-225 frutose.20. alimentos. 56-57 . 55. 58. 106.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.24. 69. 82. 33.97-98 liberdade.269 cravings para. 300-301. 63. 96. Veja também alimentos específicos equilíbrio ácido-base de. 83-84 consumo durante o Excessos Fase.64. Veja as enzimas da digestão dentro Veja enzimas exercício e. 138 temperaturas de 57 texturas de. 96 cozedura de. 157-158 anti-radiação. 57.63. 133-138. 160. 98. 7. 52. 57. 11. 52. 96 cores de. 19.124-125. 16. 63-67. 232. 57. 18-19.com For evaluation only. 117.

304 glucagon. 20.31-32. 174 grãos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 43-44. 143-144. 42. Veja também tipos específicos extrato de semente de uva. 138 aplicações para a cultura moderna / dieta. 134. 83. 141. 304 ginseng.com For evaluation only. 290.135. 41 extrato de semente de uva.139. consumo durante undereating Fase. 94 Cultura greco-romana. 174 glicogênio. 132. 161 goldenseal. 31. 81-82 teor de açúcares. 188-189 índice glicêmico (IG).84 fermentados. 142.141-142. 84-86. 127-149 álcool. 164 glutamina. 161 goldenseal. 25.93-94 glicogênio. 84 sucos feitos a partir de.146 . 53. 295-296 GH. 291 identidade de gênero. 42. 42 ginkgo biloba. 53. 31-32. 41 uvas. 84-87 benefícios de consumir. 29-30. 84. 131. 84-87 dietas ricas em. 147-149 divisões de classe na. 21. Veja hormônio do crescimento (GH) GI. 141. 142 tipos de. 82.foxitsoftware. 17. 31. 43 glutationa. 142 na greco-romana dieta. Ver índice glicêmico (IG) de gengibre. 19. 16. 66-67 como fonte de carboidratos. 121.29-30.87. 84 G gelatina. 93172 na refeição principal. 18. 135. 124. 83-84 combinado com a carne. 174. 26.

74. 45 hormônio do crescimento (GH). 42. 195-196. 280-282 fatores de crescimento. 11-12 funcionamento sexual. 124-125. pula uma perna 253-254. 128-129.180. 132-133 exercício. 24-25 desintoxicação e. 127. 252 princípios por trás. 191-192 soldados. 143-145 valores de. 127 questões de saúde na. 78. 227 alongamento dos músculos isquiotibiais. 139-141 remédios homeopáticos. 169-170. 178-180. Veja o funcionamento sexual suplementos e. 127. 251-252 sapo pula. 197-198 .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 213-214 da saúde / cura jejum controlado e. 140) 172-175. 139-141 auto-imagem. 141-144 como fundamento da civilização ocidental. programa de formação na cultura greco-romana. 256 pendurado levantar a perna. Veja o exercício. Veja Romanculture grecogrelhar. 255 representantes de imprensa parcial. 250-256 limpa e idiota. 131-132 gregos. 128-131 dominação do mundo por.168-169 exercício. Veja também os suplementos herbicidas.com For evaluation only. 44. 144-145 ciclo anual de. 178 alta velocidade de formação.foxitsoftware. 128. 253 limpos e imprensa. 118. 133-138. 191-192 alimentos. 205 H hack agachamento. 22.280 natureza. 17-18 de guaraná. 127-133. atividades diárias. 24-25 dietas / dietas e.

11-12. contra a sede 181. 6-7 óleos hidrogenados. 117. 60. 176. 118.25-26 funcionamento sexual e.309 hormônios jejum controlado e. 45 impotência. 22 de saciedade chegar. 139. 110-111. 121.com For evaluation only. 117 Indol-3-carbinol.foxitsoftware. 182 I doença / doenças.280 terapia de reposição hormonal. 16. 24-25 sistema imunológico. 11. 298-299 . 21. 92. 17. 24. 58. 140. 59-60. 172-175. 96 Instinct Predator Hunter /. 18-19 liberdade e. 168-169 remédios homeopáticos. 111. 67-68. 293. 44. 111. 22. 45. 89 92. 2-5. 44. 18-19 controle da. 16. 179.297-300 pressione barra inclinação. Veja também as doenças específicas digestão e. 293. 66. 83 exercício e.180. Veja cultura greco-romana dietas holística. por instinto de 18-19. 124-125. 24.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 242. 78. por 11-12. Veja também a saúde / cura curso natural. 24. 158 hábitos alimentares e. 181 medo de. 18-19. 76-77 hipoglicemia. 17. 59. 170. 30 sintomas.73 processo de cicatrização e. 11.25-26 eficiência metabólica e.296. 309 a fome. 188. 300-301 mulheres e. 19. 112 infertilidade. 1. 244 indigestão. 25 de prevenção. 22-26. questões históricas. 178. 64 imunoglobulinas.

em 22 de ciclos humanos e.93-94 consumo de açúcar e de 31 insensibilidade à insulina.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 303-304. Veja também sódio ionizado suplementos minerais. 45 sucos. 52.162-163 jejum controlado e. 147.158-160. 4 Romântico. 120. 164-168 Scavenger. 5.162-163 treino de resistência intenso.161. 2-5. 18-19. 135.26 consumo de fibras e 89 vs glucagon. 172 Júlio César. 17. 66-67. 124. 1. 31. 104-105.125 insulina fax corpo e. 25.120. 118. 1-7 Instintiva dieta Healing. 121 acompanhamento dos níveis de 31. ression . hexafosfato de inositol.183 jejum e. 165-166. 195-197 sal iodado. 93. 93-94. 132. 106. 1. 127. 168 em crianças. 83. Veja IP6 (inositol hexafosfato) instinto para um. 182 para comer / comer demais. 22 Hunter / Predator.149 . 293-296. 21.73 oxidação do ferro. 82. 1. 6 sexual. 108 consumo de carboidratos e. 18 IN (hexafosfato de inositol).com For evaluation only. 104-105. 29-30. 2 Guerreiro. 106. 82. 9 para a fome. 58. Veja também o funcionamento sexual Sobrevivente / Multiplicador.foxitsoftware.153. 104-105. 54.-. 6-7 repressão de 2. 83.108.

221. 66-67. 16.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 234. 18. 126. 36-37. 110-112 estiramento lombar. 105 . 16. 218 lunges. 122. 123. 18. 56. 227-228 princípios por trás. 220 flexoras. 224-225 hack agachamento. 169 lignanas. 66-67. 81. 221 agachamento frontal. 38. 118. junk food. 227-228 lisina. 45 lateral pull-downs. 18. 125. 103 alimentos vivos / vivo. 219-220 squats sissy. 56-57 consumo durante a fase undereating. 223 exercícios para as pernas. 64 dietas ricas em. 223 lunges. 168-169 dietas baixas em. 64 efeitos da ingestão. 242-243 laterais. 222 superconjunto. 124 a digestão de. 270 pernas (do joelho) extensões. 220 flexoras. 30 minerais. 112 deficiência de lipase. 119 K kamut. 30 enzimas. 29-30 desintoxicantes do fígado. 238-239 lecitina. 223 legumes. 73 a leucemia. 73 lentilhas. 29-30 consumo durante o Excessos Fase. 109-110. 77 a lipoaspiração. 219-229 ocupas traseiras. 56. 227 perna (do joelho) extensões. 32-33 tipos de.com For evaluation only. 200-201 lactoferin. 229 panturrilha em pé levanta. 225-227 alongamento da panturrilha. 86 L ácido lático-eficiência.foxitsoftware.

69-70 receitas para. 118.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 63-67. aves assar / grelhar da.foxitsoftware. 77 de maconha. 43-44. 169-170. 280-282 funcionamento sexual e comer. 59. 67. 271-273. 296. 124-125 deficiência de magnésio. 7. 178 carne. 65-66. 17. 69. Veja também os peixes. 61 legumes. 142 orgânicos. 40 refeição principal. Veja também os hidratos de carbono para cozinhar alimentos. 81-89. Veja também o funcionamento sexual acuidade mental. Veja também os frutos proteína. 68. 69 como fonte de proteína. 177 cozedura de. 63-101. Veja também Overeating Fase carboidratos. 83-84. 105. 69-74. 70 melatonina. 150. 157 metabolismo gordura corporal e.82 frutos em. 69 combinado com frutas. 73-74. Veja também os vegetais margarina. 156 . 93 e taxa de alimentação. 74. 63. 151 homens gordura corporal em. na dieta 81-82 greco-romana. 73-74. 161-162 desempenho sexual de 70. Veja também proteína selecionando alimentos para. 101 tempo consumido. 270 conteúdo do fax da. 103-104 de carboidratos. 65-69. M dietas macrobióticas. 280-282 contaminação de.com For evaluation only. 98.

185 conteúdo do fax de.159-160 Excessos de fase e. 54. 39-40 jejum controlado e. 112 gelatina de leite. Veja o óxido nítrico (NO) suplementos nutricionais. 85-86. 78-80. 171-172 sintéticos. 80 tipos de. Veja também cozinhar com fax. minerais 171-172. 42. 77-vs 78raw torrado. 111. 75 consumo de. 92. eficiência da. 111. Veja também musculação. Veja também fax corpo óleos. 65. 39-40 e desejos de comida. 290 cardo. 151. 290 cardo. 39-40 suplementos. 78 salgados. 161-162. 159-160 leite. 76 edifício do músculo. 188 NO. 118. 95 e câncer. 85 saturação mineral. 122-124. 53. 31. Veja também alergias sementes. estresse e 32-33. Veja também as porcas específicos aveia. 78. 33 gosto e. 39-40.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. aveia. 80. 169. 74-77. 79. miso 33. 77.foxitsoftware. 156. 36-37. 172 gorduras monoinsaturadas. 40 de deficiências.150 óxido nítrico (NO). 76 . 77. treino de resistência N Napoleão.com For evaluation only. 148 New Diet Revolution. 45. 79 consumo durante a fase undereating. 78. 205 de gelatina de leite. 33 em alimentos vivos / vida. Veja suplementos nozes. 87. 85-86 obesidade. 112 painço. 77-80. 162. 79 como fonte de proteína.

48 de carne. 120 overacidity. 77 tipos de.com For evaluation only. de 53 anos metabolismo e. 60 mulheres e. 92. 54 exercício antes. 107. 54. custo de 87. 63-101 consumo de bebidas durante 58. 53. 71 ovos. 74-77. 76. 51. 7. 143 tratamento de. 77 uma perna salta. Veja também tipos específicos azeite de oliva.59-60 gordura corporal e. 45 proteínas. 75. 113. 70 qualidade dos. 117 Excessos Fase. 75. 55-60. 51-61. 7 laticínios. 63-101. 181 alimentos para. 51-52. 255 alimentos orgânicos benefícios de consumir. 76. 120 cereais. 4. 106. 155-157 efeitos da. 108. 163 Omega 6. na greco-romana dieta. 98. 153 por caçadores clássica. 59. 159-160 princípios por trás.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 11. 69 leite.113 . 159-160 consumo de calorias durante 160 consumo de carboidratos durante. 106. 142. 59-60. 52. 158-159 consumo de hortaliças durante 55. 308-309 síndrome demais. 77.308-309 consumo de proteína durante 55 saciedade chegar. 158-159 P materiais de embalagem. 107. 58. 79.foxitsoftware. 55. 2-3 dieta de bicicleta e. 75. 143 Omega 3. 53. 56 consumo de água durante. Veja também a refeição principal consumo de frutas durante 56-57 objetivos. 7. 76. 81-88.

281 predadores. 69-74 alergias. 34. 252 macarrão. 44 fax corpo e. 143. 76 de potássio. de 65 anos plantas e raízes. 293-296 alimentos em conserva. 113 Plínio. 74 consumo dos atletas / bodybuilders "de. 169. 90 pinhões. 46. 107. 176 de câncer de próstata. 72 pastelaria. 73 pesticidas. 297-299 aves. 94-95 batata. 106. 105 consumo durante a fase Demais. 170 como materiais de embalagem. 169-170. 203-205 prolactina. ervilhas 32. 129 óleos poliinsaturados. 93 Cat Pottenger Estudo. o Velho. Veja também Hunter / Instinct Predator refeições pré-treino. 178 atração física. 3-5. 108. 79 pistácios. 80 pizza. 271.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 33-35 . 45. 175-180 da proteína. 143 Plutarco. 170 alargamento da próstata. 42. 83 plástico derivados de. 20. 93 de pasteurização. 95-96 amendoim. 95 pêras.foxitsoftware. Veja também os representantes ginseng imprensa parcial. panax. 79. 44. 83. 175. de 55 anos consumo durante a fase undereating.com For evaluation only.

173 proteína em pó. 186 refeições de recuperação.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 122-124 dietas pouco. 195-196.318 pull-ups. 80 abóboras. 178-179 Q quercetina. 118 doses da enzima. 72-73. 33. força de volta 194-203. 73-74 cravings para. 164-168 S . 83. 170-173 Ramadan. princípios de 202-203. Veja Greco-Romana cultura Instinto romântico. 240 sementes de abóbora. 118. 44-48 Protein Power Diet. em alta velocidade 195-196. 35 alimentos que contenham. 69-74. 69 desnaturação da. 112 quinoa. 34-35. 194-195 láctico adicionar eficiência. 193 falha atingindo. 206-207 treinamento de resistência. Veja também alimentos específicos na greco-romana dieta. 93 Romanos. 85 R radiação. 34. 67-68 em vegetais. 150 utilização de proteína. 287 pygeum. e 120-121. 109. força conjunta 195-197. 198-200 ciclismo de atividades. 46. 69-74 fontes orgânicas de conteúdos de enxofre de 70.foxitsoftware. 201-202 arroz. 194 fadiga controlada. cozedura de. 84. 142-143 na refeição principal.com For evaluation only. 197-198 uma intensa resistência. 74 dietas ricas em. 203. 200-201 tempo de treino. 234-237.

31 sopas / guisados. 6 o sal do mar. 1. 86 Scavenger Instinct. 185 Sócrates. óleo de soja 108-109. 174 carboidratos simples. 47. 118. 81-82. 140 SOD. 231 O ginseng siberiano. 41. 68. 172 Sears. 122. Veja o enzima superóxido dismutase (SOD) sódio. 179 arco e flecha. 178. 232. 47 Espartanos. esticar. Veja sódio SAMe. 232-233 estiramento do tendão. 80-81. 115. 95 flavonas de soja. 151 sementes de gergelim. 238-239 princípios subjacentes. Veja também os hidratos de carbono agacha mocinha. 5. Veja adenosylemethionine (mesmo) óleos saturados. 229 dormir o sono /. 178 soja. 121-122 fileiras assentadas da polia. 13. 231 frontal. 283-285 soja. 130. 77. 234237. 80 . 241-242 fileiras da frente. em pé com barra. 245-246 sementes. 234. 186 fumantes. óleo de cártamo. Veja cultura greco-romana escrito. 76-77 Saw Palmetto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Barry. 233-234 laterais. 95 algas. 232 ombro imprensa / press militar frente. 76 de sal. 94-95 refrigerantes.com For evaluation only. 230 pull-ups.foxitsoftware. 82. 240 ombro imprensa / press militar frente. Veja também as porcas de serotonina.

300-301 impotência. programa de formação intervalos de sprint. funcionamento sexual. 301 tireóide e. 300-301. 186 esportes. 176. 9.com For evaluation only. 293-296. 295-296 equilíbrio hormonal e. 304 afrodisíacos. 21. em pé com barra. 303-304 masculino fatores de desempenho.293. 110. 222 amidos. 111. 121. 261-264 trigo germinado.foxitsoftware. estresse e 293-296. 70 exercícios para o ombro. 188. 298-299 instinto e. 70 atração física. 77.296.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 301 consumo de álcool e. Veja treino de resistência . 20. 68. 86 squash. 293. 112 treinamento de força. 301 dos vegetarianos. 296. 10. 302 identidade de gênero.297-300 infertilidade. Veja também os hidratos de carbono inanição. 296 dos comedores de carne. 221. 240 espiritualidade. panturrilha em pé levanta 232-233. Veja os atletas. exercício. 230-242 aumentar a barra da frente. 87-88. 157. 20-21 esteróides. 302-305 dietas / dietas e. 83 frontal. 178. envelhecimento e 293-305. 78. 305 uso de drogas e. 170 urtiga. 170. 179. 299 exercício e. 111.

49 vitamina A. 41 gordura teimosa. 104-105 eliminação de. 39-40 funcionamento sexual e. 158 exercícios e. 67-68. Veja também fax corpo causas da. 183 e gordura. 95 consumo durante a fase undereating. 113 natureza. 42 glutamina e. 20 conteúdo em frutas. 84 desejos para. estresse gordura corporal e. 171-172 tratamentos de próstata alargamento.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 39. 123 enzima.com For evaluation only.122.55. 37-43. 113 açúcar alergias. 105 consumo de carboidratos e.2 . 41 queima de fax. 108-112 mineral. 301 suplementos vitamínicos e. óleo de girassol 173. 43 suplementos minerais e. 106-108. 88. 38 a crítica do uso de. 76 sementes de girassol. 80 enzima superóxido dismutase (SOD). 186. 150.foxitsoftware. 108-112. 151 freqüência de comer e.95-96. 178-180 para a Fase undereating. enxofre. 187-189 exercício e. 168-169 incluindo o uso de dietas. 41 Sobrevivente Instinct / Multiplicador. 103-113. 113 ginseng e. 103-104 prevenção. 39-40.153 consumindo. 188 suplementos consumo de atletas de. 296. 1. 122. 31-32. 87-88 efeitos negativos da 24.

203. 206-207 elemento de formação da resistência. 169. açúcar. 32. 230-242 consumo de água e 204 para mulheres. 203-205 princípios. 58. sistema nervoso simpático (SNS).194-203 exercícios para o ombro. 11. herbicidas e fertilizantes. 22-23. doces. 169-170 derivados do plástico. alongamento dos músculos isquiotibiais 193. 56-57. 267-268 gordura trans. 22 eliminação da. 43-44 U Undereating Fase. exercícios abdominais 191-268. 193-202 refeições de recuperação. de 77 anos exercícios de tríceps. 20. 208-218 elemento aeróbia de. 191-192. 16.31 . 183-184 estiramento do tendão. 169-170 pesticidas. 169. 232 sede. 26-27 consumo de bebidas durante 20. 197-198. 59-60. 157-158 T chá.250-256 exercícios para as pernas. doces. 171-175 radiação.foxitsoftware. 67 programa de treinamento. 170-173 vegetais crus e. 12. Veja desintoxicação derivados estrogênicos. 208 metas de. refeições pré-treino 219-229. 170 doenças causadas por. Veja também os carboidratos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 256-258 costas e no peito exercícios. 169-174 hábitos alimentares e. 31. 151. 205 adolescentes. 66 toxinas. 259-265 exercícios de braço. 87-88. 29-48 período de adaptação de. 242-249 respirar corretamente. 84 Tirosina. 61. 96 de tireóide. 256-257 frutas tropicais. 203. 60.com For evaluation only. 301 tomates. 170 proteção de. 256 exercícios de alta velocidade. 192. 15-27. 193.

48 efeitos da.22. 9. 16. 55. 49 hora do dia para. 85 por caçadores clássica. 22-26.84 objetivos. 11 desintoxicação e. 12 elementos.26. 13. 11.29-30. em 13 de consumo de hortaliças durante 16. 31. 18.29-30. 97-98. 16 comprimento. 18) 19. o conteúdo de 65 69protein. 12-13 acuidade mental e. 17-18.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 20. 18.com For evaluation only.foxitsoftware. 18. 29-36. 16. 93172 na refeição principal. 56 consumo durante undereating Fase. 16-22 nível de energia e.25. 4. 11. 2-3 controlada jejum durante. 37-43. 11. 20. Veja também live / alimentos vivos consumo de frutas durante 16. 29-30. consumo de carboidratos durante 17. 29-30.31-32 cozedura de. 17-22 dieta de bicicleta e. 65-67 sucos feitos a partir de. 157 princípio subjacente. 35-36. 155-157 desmaterialização e.20. 10. 31-32 consumo de água durante 20 V legumes. 32. 173 . 64. 19.31-32. 19. 18. 15. 19. 20. 20. 12. 24. 48 alimentos para. 16.157 exercício e. 4. 55. 157 para suplementos. 16. 17. 177 consumo de proteína durante 20) 33-35 consciência espiritual e. Veja também os vegetais específicos consumo durante o Excessos Fase.48.

125 de trigo. 84. 118. 124 funcionamento sexual do. 107. 97 e exercício.com For evaluation only. dietas / dietas Weil. 106. 44-46. Veja undereating Fase água fax corpo e. 178 proteínas do soro. 81-82. 304 mulheres. 70 natureza espiritual. 31. 91 vitaminas. 72 alimentos integrais. 124. 185. 155-157 Undereating Fase.foxitsoftware. 27 peso da água. 168-169. 79 Guerreiro Ciclo princípios básicos. 113 jejuns de água. purificação de 60. Veja também live / alimentos vivos grãos inteiros. 86. 134. 95. 173 vegetarianos rações para. Veja gordura corporal. Andrew. 307-312 . 17. metabolismo e 161. 60 consumo durante a fase undereating. 41 W nozes. 60. 142. 135. 113 consumo durante a fase Overeating. 91. 204 glicogênio. 9-13 Excessos Fase. 184 vinagre. 94 perda de peso. 20 ingestão diária de. Veja Overeating Fase cronograma para. 67-68.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 172 teor de enxofre. mar. 97-101. Veja também os hidratos de carbono vinho.

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