Gente Feliz com Dukan

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DIÁRIO 60 DIAS COMIGO

CONTROLE DIÁRIO
Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pantourrilha D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
1 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

1 PP

2 PP

3 PP
FASE
ATAQUE 4 PP

5 PP

6 PP

7 PP

Um dia de cada vez

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Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
2 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

1 PL

2 PP

3 PL
FASE
CRUZEIRO 4 PP

5 PL

6 PP

7 PL

Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
3 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

8 PP

9 PL

10 PP
FASE
CRUZEIRO 11 PL

12 PP

13 PL

14 PP

Um dia de cada vez

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Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
4 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

15 PL

16 PP

17 PL
FASE
CRUZEIRO 18 PP

19 PL

20 PP

21 PL

Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
5 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

22 PP

23 PL

24 PP
FASE
CRUZEIRO 25 PL

26 PP

27 PL

28 PP

Um dia de cada vez

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Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
6 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

29 PL

30 PP

31 PL
FASE
CRUZEIRO 32 PP

33 PL

34 PP

35 PL

Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
7 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

36 PP

37 PL

38 PP
FASE
CRUZEIRO 39 PL

40 PP

41 PL

42 PP

Um dia de cada vez

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Medidas

Atividade
8 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

43 PL

44 PP

45 PL
FASE
CRUZEIRO 46 PP

47 PL

48 PP

49 PL

Pescoço Peitoral Cintura Quadril Punho D Punho E Braço D Braço E Coxa D Coxa E Pant. D Pant.E Peso Início Peso Final Eliminado
Medidas

Atividade
9 DIA DATA SEMANA PESO Cadência Café da Manhã Lanche Almoço Lanche Janta Ceia Água
Física
Humor Leitura

50 PP

51 PL

52 PP

FASE 53 PL
CRUZEIRO
54 PP

55 PL

56 PP

57 PL

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