EntendaAnsiedade e Crises de Pânico 1

Ansiedade e Ataques de Pânico
Se Liberte Desses Problemas De

Uma Vez Por Todas!
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Sumário
Ansiedade - O Que é? ............................................................................................................ 3

As Causas da Ansiedade ....................................................................................................... 4
Quem Sofre De Ansiedade? .................................................................................................. 5
Outras Formas de Ataques/Distúrbios de Ansiedade.............................................................. 6
Transtorno e Ataques de Pânico.............................................................................................. 11
Buscando Ajuda ................................................................................................................... 14
Medicação e Tratamento ..................................................................................................... 15
Psicoterapia ......................................................................................................................... 18
Tratamentos Alternativos.................................................................................................... 20
Como Tornar o Seu Tratamento Mais Efetivo ................................................................... 21
Ataques de Pânico Não Tratados ............................................................................................ 22
Como Prevenir Ataques de Pânico ..................................................................................... 22
Como Ajudar ...................................................................................................................... 23
Recursos .............................................................................................................................. 25
Ansiedade—O Que é?
Seu coração começa a bater rápido e você se sente tonto. Parece que se você não se
sentar, pode cair a qualquer momento. Você fica com muita dificuldade para respirar e
seus braços e pernas estão totalmente dormentes.
Você sente um grande aperto no peito e acha que pode estar à beira de um ataque
cardíaco. Você acha que algo muito grave está acontecendo com você. Mas, seu
problema não é uma condição que está prestes a te fazer morrer. Na verdade, esses são
sintomas clássicos de um ataque de ansiedade.
A ansiedade é um distúrbio mental em que uma pessoa fica com um enorme medo de
qualquer coisa e acha que o pior resultado possível ocorrerá. Esse é um tipo de medo
muito assustador porque é muito intenso e parece que está “escondido” em cada canto,
apenas esperando o momento certo para aparecer.
Se você tem algum tipo de distúrbio associado à ansiedade, sua mente fica em um estado
de alerta interminável, criando medos irracionais. Além disso, você sempre sentirá que
não há solução para seu medo infundado e que não existe saída.
Você se sente paralisado como se não pudesse fazer nada. Basicamente, você está
congelado de medo. E esse distúrbio pode atacar a qualquer momento.
O transtorno de ansiedade é mais do que apenas uma única condição. Na verdade,

existem diferentes sub-distúrbios que podem se encaixar nessa categoria. Por exemplo,
existem ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e outros que pertencem à
família dos transtornos de ansiedade.
Existem muitas pessoas em todo o mundo que sofrem de ataques de ansiedade. Se você
não possui esse problema, provavelmente conhece alguém que tem. Caso o afetado seja
você, é hora de começar a aprender a como se ajudar. Caso o afetado seja alguém que
você conhece, também é hora de aprender a como ajudar essa pessoa. É muito
importante se informar sobre essa condição, para assim poder ajudar a si mesmo, ou
outra pessoa, a obter o tratamento e o apoio necessários para vencer esse problema.
As Causas da Ansiedade
Não existe uma coisa específica que causa esse distúrbio e aqueles que estão
relacionados a ele. Você pode até achar que certas coisas podem desencadear esse
distúrbio. Mas, a verdade é que, novamente, não são coisas específicas, mas sim coisas
cotidianas ou simples que o causam. Ou seja, tudo depende de como você percebe as
circunstâncias.
Para aqueles que sofrem de ansiedade ou distúrbios relacionados, tudo começa com um
único ataque. Depois, eles podem retornar as mesmas circunstâncias que causaram o
primeiro ataque, e assim ter um segundo. Nesse contexto, eles lembram o tempo todo do
que aconteceu antes. Eles vão se sentir mal e acabarão tendo outros ataques sem nem ao
menos pensar. Parece um ciclo vicioso de medo intenso, onde eles sentem que os ataques
não irão parar de acontecer.
Acredite ou não, nossa mente é poderosa. E se você fica o tempo todo pensando que terá
um ataque de ansiedade ou algo relacionado a ele, isso acontecerá. O problema é que as
pessoas que experimentam esses ataques ficam ressentidas quando alguém lhes fala que
tudo isso está na mente delas. Elas acham que as pessoas estão simplesmente ignorando
ou diminuindo a gravidade do problema.
O fato é que o sentimento de ansiedade vem do seu cérebro. De acordo com estudos
sobre o assunto, existem pelo menos duas áreas do seu cérebro que ajudam a
desencadear o sentimento de medo e ansiedade em sua mente. E isso faz com que seu
cérebro ative seu mecanismo de defesa, fazendo com que você reaja de acordo.
No entanto, podem haver certas situações que você considera que causam ansiedade e
ataques relacionados. De fato, hoje as pessoas possuem várias fontes de estresse. Ele
pode vir do trabalho, dívidas, problemas familiares e outros eventos que podem fazer
qualquer pessoa se sentir sobrecarregada.
Existem também alguns produtos que podem desencadear um ataque de ansiedade

devido a efeitos colaterais ou abstinência. Isso inclui álcool, cafeína, remédios para
resfriado, descongestionantes, nicotina, remédios para emagrecer e vários outros
medicamentos que as pessoas tomam para várias doenças e enfermidades.
Não comer direito também pode contribuir para a ansiedade. Existem também algumas
situações clássicas que causam ansiedade, como fazer uma prova importante ou uma
apresentação para um público muito grande. Nesses casos, se você sentir que não está
pronto, pode ficar muito nervoso.
Quem Sofre De Ansiedade?
Não existe um grupo específico que tenha uma tendência maior a sofrer de
transtorno/ataques de ansiedade ou distúrbios relacionados. Então, sendo assim, quem
você acha que sofre mais com esse problema? Bem, a verdade é que poderia ser qualquer
um. Poderia ser alguém da sua família, seus amigos, colegas de trabalho ou qualquer
pessoa que você conheça.
Muitas vezes, pode ser aquela pessoa que você nunca imaginaria que ela poderia estar
sofrendo de algo desse tipo.
Infelizmente, a maioria das pessoas que sofre desses ataques e distúrbios costumam
mantê-los em segredos. Elas simplesmente ficam com vergonha e preferem “varrer o
problema para debaixo do tapete”. Esse não é o tipo de assunto que é discutido
abertamente. Apenas algumas pessoas reconhecerão que estão lidando com esse
problema ou então serão “pegas no flagra” e assim não conseguirão mais fingir.
Acredite ou não, existem pessoas como políticos e até celebridades de Hollywood que
sofrem de ataques de ansiedade e condições relacionadas. No entanto, elas pagam vários
profissionais de assessoria e da mídia para manter essa informação bem longe do
público.
Elas não querem estar no centro das atenções porque precisam manter uma determinada
imagem para continuar tendo sucesso. No entanto, o que essas pessoas podem não
perceber é que se elas falassem abertamente sobre o assunto, outras pessoas poderiam se
beneficiar disso.
Infelizmente, para as pessoas que precisam lidar com esse problema, os ataques de
ansiedade afetam e tendem a interferir em seu bem-estar e no curso normal de suas vidas.
Se você tiver ataques excessivos de ansiedade, isso pode estar relacionado a uma
condição psiquiátrica. Quando esses ataques se tornam graves e duram muito tempo, eles
são considerados atípicos.
Quando os sintomas de um ataque de ansiedade surgem, o cérebro manda sinais para

outras partes do corpo de uma pessoa. Dessa maneira, certas partes do corpo, como os
pulmões e o coração, acabam trabalhando muito mais enquanto o ataque de ansiedade
está ocorrendo. O cérebro também acaba liberando muita adrenalina na corrente
sanguínea.
Outras Formas de Ataques/Distúrbios de Ansiedade
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, ocorre com pessoas que se preocupam

o tempo todo e estão sempre tensas. O fato é que realmente não há uma única causa, ou
pessoa, que desencadeia esse problema. Pessoas que sofrem desse problema ficam
constantemente pensando no pior e estão sempre preocupadas com o trabalho, a saúde da
família e o dinheiro. Elas até sentem ansiedade no decorrer de um dia normal.
Se esse estado se mantém consistente por pelo menos seis meses, uma pessoa pode ser
considerada como portadora de TAG. E esse distúrbio, faz com que as pessoas sintam
que simplesmente não conseguem parar de se preocupar, embora a preocupação não seja
tão grande quanto parece.
Elas não conseguem relaxar, se assustam facilmente com pessoas ou ruídos e têm
dificuldade em se concentrar. Às vezes, elas não conseguem dormir à noite ou levantar
da cama pela manhã sozinhas. Aqui estão alguns outros sintomas do transtorno de
ansiedade generalizada:
• Sensação de cansaço
• Músculos doloridos
• Irritação
• Náuseas
• Suor excessivo
• Tontura
• Falta de ar
• Viagens frequentes ao banheiro
• Tremores
• Ondas de calor
Se alguma pessoa sofre de transtorno de ansiedade generalizada, mas não possui altos
níveis de ansiedade, ela ainda pode conseguir um emprego normalmente e também
interagir socialmente com os outros. No entanto, se ela tiver TAG em uma escala mais
alta, poderá ter problemas para executar e concluir tarefas que outras pessoas
conseguiriam realizar com facilidade.
Quase 7 milhões de adultos sofrem de transtorno de ansiedade generalizado. Há mais
mulheres (cerca do dobro) do que homens lidando com esse problema. Mesmo assim,
desde a infância até a meia idade existe um maior risco de desenvolver esse transtorno.
Estudos demonstraram que também existem alguns genes que podem contribuir para o
desenvolvimento de TAG.
Existem outros transtornos de ansiedade que ocorrem em conjunto com o TAG, como
abuso de substâncias e depressão. Se tratada adequadamente, a pessoa afetada pode
superar suas preocupações em relação aos problemas com os quais está lidando.
Transtorno de Ansiedade Social
O transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social, ocorre quando
uma pessoa é extremamente autoconsciente e ansiosa. E esse estado pode acontecer
todos os dias em diferentes situações sociais.
Essas pessoas têm muito medo de serem observadas. Elas também têm medo de serem
julgadas pelos outros. Elas tentam ser extremamente cuidadosas e se esforçam para não
fazer coisas que possam causar vergonha.
Em certas situações, pessoas que sofrem desse problema podem ficar extremamente
temerosas em relação a algo que elas sentem que se tornará um desastre. Isso pode ficar
tão ruim que elas passam a perder o foco e não conseguem pensar direito. O transtorno
de ansiedade social, pode realmente fazer com que essas pessoas não consigam pensar
em mais nada.
Não importa se isso acontece na escola, no trabalho ou em casa. Ter transtorno de

ansiedade social pode tornar difícil para a pessoa afetada cultivar relacionamentos com
outras pessoas.
Com o transtorno de ansiedade social, pode ser um pouco difícil para as pessoas
superarem seus medos e preocupações excessivos. Isso é verdade mesmo que elas
saibam que aquilo que estão sentindo não é realista.
Mesmo assim, um sentimento de ansiedade se desenvolve e elas não se sentem

confortáveis quando estão perto de outras pessoas. Nesse contexto, elas se preocupam
demais com o que os outros podem estar pensando sobre elas.
Quando uma pessoa que sofre desse problema está em um ambiente social (por exemplo,
em um jantar com alguém ou mais de uma pessoa) ela sentirá muita ansiedade. Elas irão
suar muito, corar, tremer ou achar difícil conversar normalmente. Elas sentem que estão
o tempo todo sendo observadas. Existem mais de 15 milhões de adultos apenas nos
Estados Unidos que sofrem de transtorno de ansiedade social ou fobia social. Na maioria
das vezes, essa condição começa na infância e pode continuar na adolescência.
Existem alguns estudos que dizem que a genética exerce um papel nisso. Essa condição
geralmente é acompanhada de depressão ou outros distúrbios/ataques de ansiedade. Não
é uma boa ideia para as pessoas afetadas por esse problema se tratar com medicamentos.
Isso poderia piorar a situação. O transtorno de ansiedade social é melhor tratado através
de terapia com profissionais experientes no assunto.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Pessoas que lidam com transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, têm pensamentos

recorrentes que mexem profundamente com elas. E para controlar a ansiedade, elas usam
certas compulsões (rituais). No entanto, isso acaba piorando a situação, porque os rituais
assumem o controle de suas mentes.
Por exemplo, existem pessoas obcecadas por limpeza. Elas são aquele tipo de pessoa que
se sente incomodada até com os mínimos detalhes relacionados a limpeza. Obviamente,
querer que tudo fique limpo é algo positivo, mas essas pessoas podem chegar ao ponto
de querer controlar excessivamente até os germes presentes em vários locais.
Essas pessoas normalmente têm uma compulsão em lavar as mãos continuamente. Elas
simplesmente não querem que nenhum germe toquem o seu corpo. Quando elas vão ao
banheiro, elas abrem e fecham a porta pegando na maçaneta com um pedaço de papel,
apenas para evitar que os germes entrem em contato com a sua mão.
Se as pessoas que têm TOC sentem que não estão com uma boa aparência, elas irão se
olhar no espelho várias vezes até sentirem que estão apresentáveis. Elas não querem
sentir que estão com uma aparência ruim quando comparada aos outros.
Essas ações proporcionam uma liberação temporária da ansiedade que elas estão
sentindo. As pessoas com esse distúrbio são sempre obrigadas a verificar as coisas
repetidamente ou a garantir que as coisas estão no mesmo lugar excessivamente.
Às vezes, elas podem ser obcecadas por ideias de violência ou danos a outras pessoas.
Elas também podem pensar em coisas malucas que as pessoas normalmente não
pensariam. Além disso, há momentos em que elas sentem que precisam começar a
guardar objetos dos quais elas não precisam.
Existem alguns que realizam vários rituais em suas casas. Um dos mais comuns é
verificar o fogão várias vezes antes de sair para se certificar de que ele está desligado.
Ter transtorno obsessivo-compulsivo pode ser um problema que evolui para algo que
atrapalhará a vida cotidiana.
Quando uma pessoa possui um transtorno obsessivo-compulsivo bem enraizado, ela sabe
que o que está fazendo não faz muito sentido, mas não vê seu comportamento como algo
anormal.
Existem mais de 2 milhões de pessoas nos Estados Unidos que têm transtorno obsessivo-
compulsivo. E esta condição pode ser acompanhada de outras coisas como distúrbios ou
ataques de ansiedade, depressão ou distúrbios alimentares.
Este distúrbio afeta mulheres e homens quase igualmente. Geralmente ele começa na
infância ou pode começar na adolescência ou até na idade adulta. Algumas pesquisas
também indicam que o TOC pode acontecer através da genética. Pelo menos um terço de
todos os adultos nos Estados Unidos começam a desenvolver TOC ainda na infância.
Os sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo podem aparecer e desaparecer a

qualquer momento. Se realmente ficar ruim, ele pode afetar negativamente a capacidade
normal de pessoa e até impedi-la de executar determinadas tarefas. Para quem está
lidando com esse problema, é uma boa ideia não usar álcool ou drogas para se acalmar.
Isso só irá piorar a situação.
Existem certos tratamentos e medicamentos que podem ser usados para afastar o
transtorno obsessivo-compulsivo. Eles podem ajudar as pessoas que têm medo ou
ansiedade a se distanciarem da preocupação em relação ao que está acontecendo ao redor
delas.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático
O transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT, ocorre quando alguém sofre algo que
inclui dano ao corpo ou implica em ameaça de dano. A pessoa que sofre de TEPT pode
ter passado por uma experiência muito negativa, ou então essa experiência pode ter
ocorrido com alguém próxima a ela.
O TEPT é algo relativamente comum em veteranos que serviram em uma guerra. No

entanto, existem outras coisas que pode desencadear esse transtorno, como estupro,
sequestro, abuso, acidentes de veículo, acidentes de avião ou desastres naturais, como
furacões ou inundações.
Aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático podem se assustar

facilmente. Eles podem acabar se afastando totalmente de pessoas com as quais
costumavam ter um relacionamento próximo. Eles também começam a ter menos
interesse nas coisas que gostavam de fazer, mostram menos carinho, são cada vez mais
agressivos e se tornam facilmente irritáveis.
Pessoas afetadas por esse problema tentam bloquear coisas que as lembram do evento
traumático, em vez de resolvê-lo. Se o evento foi algo que alguma pessoa
intencionalmente fez contra elas, o TEPT as afetará ainda mais.
Elas podem ser assombradas por pesadelos e começar a ter flashbacks em relação ao que
aconteceu. Existem até sons que podem lembrá-las do evento. Por exemplo, se uma porta
bate, isso pode significar que elas agora estão presas e prestes a serem atacadas.
E esse evento traumático pode ser relacionado não só a algo físico, mas também verbal.
Algumas pessoas não percebem que o abuso verbal é tão ruim quanto, se não pior, do
que o abuso físico.
Mas, saiba que nem todas as pessoas que passaram por um trauma desenvolverão TEPT.
Algumas pessoas são capazes de lidar com o que aconteceu e seguir em frente. Há outros
que precisam de terapia e medicamentos para lidar com seus problemas.
O TEPT pode começar alguns meses após o evento ou incidente. Pode durar por mais
alguns meses ou continuar ao longo dos anos. Para ser oficialmente classificado como
TEPT, os sintomas devem continuar por pelo menos um mês. Há também quem acabe
tendo o TEPT como condição crônica.
Existem mais de 7 milhões de adultos nos Estados Unidos que estão lidando com o
transtorno de estresse pós-traumático. Ele pode começar desde a infância e chegar à
idade adulta. Há mais mulheres que sofrem com isso do que homens. O TEPT também
pode ser acompanhado de abuso de substâncias, depressão ou outros transtornos ou
ataques de ansiedade.
Transtorno e Ataques de Pânico
O transtorno do pânico é considerado uma doença. Os sintomas incluem se sentir
repentinamente aterrorizado, desmaiar, dor no peito ou se sentir sufocado. Os ataques de
pânico se enquadram na condição de transtorno do pânico e podem causar alguns desses
mesmos sintomas, além de outros. Quando alguém está tendo um ataque de pânico,
começa a ter pensamentos irreais ou teme não estar mais no controle de uma situação.
Ao sofrer de transtorno do pânico, uma pessoa também pode experimentar depressão ou

abuso de substâncias. E se essas condições estão associadas ao seu transtorno do pânico,
elas não devem ser tratadas juntas.
Às vezes, a pessoa que está sofrendo desse problema pode ficar profundamente triste ou
não querer comer. Também pode não conseguir dormir ou então dormir apenas por
algumas horas. A pessoa prejudicada fica sem energia para fazer nada e não consegue
manter o foco.
Ataques de Pânico
Um ataque de pânico ocorre quando uma pessoa sente um medo ou apreensão repentina
ou intensa. Nessas situações, geralmente não há nada errado e ninguém está correndo
perigo. Os ataques de pânico podem acontecer repentinamente, duram alguns minutos e
depois passam. Em determinadas condições, os ataques podem durar mais do que alguns
minutos ou podem ocorrer mais de um em sequência
Existem três tipos de ataques de pânico:
• Espontâneo - esses ataques de pânico ocorrem sem aviso. Ele ocorre sem
nenhuma causa específica. Mesmo se uma pessoa estiver dormindo, ela ainda
poderá sofrer um ataque de pânico.
• Situacionalmente vinculado - esses ataques são causados por uma situação à

qual uma pessoa foi ou será exposta. Nesse caso, a situação é considerada o
gatilho que acarreta o ataque de pânico. Por exemplo, se uma pessoa escuta um
som forte saindo de um cano de escape de um carro, isso pode lembrá-la de
quando ela estava em uma guerra na época que serviu ao exército.
• Situacionalmente predisposto - esses ataques de pânico podem ocorrer como

uma forma de reação posterior a uma situação. Esse tipo de ataque nem sempre
ocorre imediatamente. Há alguns casos em que as pessoas podem ter um ataque
imediato e outras podem, ou não, ter o ataque depois de uma determinada
situação.
São considerados ataques de pânico quando ocorre pelo menos quatro ou mais desses
sintomas:
• Sensação de asfixia
• Tontura
• Vertigem
• Tremor
• Falta de ar
• Coração acelerado
• Dor no peito
• Dormência
• Arrepios
• Sensação de que irá enlouquecer
• Náuseas
• Sudorese
• Sentimento de impotência
Se uma pessoa tiver menos de quatro desses sintomas, o que ela está sentindo ainda
poderá ser considerado um ataque de pânico, mas ele será definido como um ataque de
pânico “sintomaticamente limitado”. Uma pessoa pode ter um ataque de pânico a
qualquer momento. Eles podem acontecer até durante o sono. Esse problema afeta
milhões de pessoas ao redor do mundo.
No entanto, as mulheres experimentam mais ataques de pânico em relação aos homens.

De fato, as mulheres sofrem ataques de pânico duas vezes mais do que os homens. Os
ataques de pânico podem começar no final da adolescência ou no início da idade adulta.
Existem pessoas que têm ataques de pânico frequentes e não tentam procurar ajuda. Com
isso, essas pessoas podem começar a evitar certos lugares, porque eles pode desencadear
outro ataque. Ou então elas podem não ser capazes de realizar algumas atividades
cotidianas, como ir ao supermercado ou passear no shopping. Na maioria das vezes, essas
pessoas ficam confinadas em casa e só saem quando alguém as acompanha.
Essa condição é chamada agorafobia, que é quando uma pessoa tem medo de espaços
abertos ou de estar fora de casa sozinha. Se elas procurarem ajuda cedo, o tratamento
progressivo pode ser bem sucedido.
Esse é um distúrbio de ansiedade muito tratável e responderá bem à maioria dos
medicamentos ou terapias disponíveis. Medicação e/ou terapia podem ajudar a pessoa
afetada a alterar a maneira como ela pensa, a fim de se livrar do medo e da ansiedade.
Se você tem ataques de pânico frequentes, pode estar sofrendo de um transtorno do

pânico. Ataques de pânico se tornam um transtorno quando a condição se torna crônica.
Não tente ignorar o problema. Sua vida pode estar em sério perigo, juntamente com a de
outras pessoas.
Buscando Ajuda
Se você acha que pode estar com sintomas de transtorno/ataque de ansiedade ou alguma
condição relacionada, consulte seu médico. Ele poderá aconselhá-lo sobre se seus
sintomas correspondem ao diagnóstico clínico de qualquer uma dessas condições de
saúde mental.
Se esse for o caso, você precisará consultar um profissional especializado em condições

de saúde mental. Esses profissionais são treinados em terapias que lidam com vários
padrões comportamentais e podem sugerir medicamentos se for preciso.
Encontre um profissional com o qual você se sinta à vontade para conversar sobre sua
condição. Afinal, você não quer se sentir intimidado pela presença deles. Você quer
relaxar e poder discutir o que está acontecendo com você. O profissional de saúde
mental trabalhará com você para elaborar um plano que o ajude a superar as
dificuldades causadas por esses tipos de distúrbios e ataques.
Se alguma medicação for prescrita, você deve tomá-la de acordo com o indicado e não
parar o tratamento, a menos que seja aconselhado por seu médico. Você e o profissional
de saúde mental ou seu médico também devem discutir como o medicamento
funcionará. Se você tiver quaisquer efeitos colaterais, consulte o profissional de saúde o
mais rápido possível. Caso seja necessário, ele poderá alterar a dose ou o próprio
medicamento.
Em relação aos custos de medicamentos e tratamento, a maioria dos planos de saúde

cobrirá isso. No entanto, não assuma isso como um fato e verifique com a empresa do
plano. Se você não tiver plano de saúde, procure opções de tratamento nas instituições
públicas de saúde mais perto de você.
Alguns hospitais públicos de grande porte oferecem tratamento gratuito para vários
desses problemas de saúde mental. Com uma rápida pesquisa, você poderá encontrar o
lugar certo.
Medicação e Tratamento
Na maioria das vezes, certas medicações são usadas para tratar transtornos/ataques de
ansiedade e condições relacionadas. A escolha do medicamento pode depender de qual é a
condição e o objetivo da pessoa em relação ao tratamento. Porém, apenas um médico deve
realizar uma avaliação completa para determinar se a pessoa realmente está sofrendo de
uma dessas condições de saúde mental.
Nesse caso, também deve ser estabelecido o tipo de distúrbio com o qual o paciente está
lidando. Se houver mais de um, eles também devem ser identificados para que o médico
saiba como tratá-los.
Se o paciente já recebeu tratamento de um distúrbio de ansiedade existente ou passado, o

médico precisa saber disso. Eles também precisam saber se alguma medicação foi
administrada e a dosagem.
Ou se paciente teve outro tipo de tratamento, isso precisa ser dito também. Se houve algum
efeito colateral, isso deve ser falado, juntamente com qualquer procedimento fornecido e se
foi benéfico para o paciente.
Algumas pessoas acham que o tratamento que receberam não funcionou para elas. Mas às
vezes, o que acontece é que essas pessoas não deram tempo suficiente para o tratamento
fazer efeito ou ele foi realizado de maneira incorreta. De fato, algumas pessoas podem ter
que passar por diferentes medicamentos ou tratamentos para encontrar aquilo que
funcionará para elas.
A medicação não é a cura para transtornos de ansiedade, ataques e condições relacionadas.

No entanto, a medicação pode controlar essas condições enquanto a pessoa está passando
pela terapia. Lembre-se: qualquer medicação só deve ser usada se um médico prescrever.
Geralmente, os medicamentos são prescritos por psiquiatras que oferecem terapia em

conjunto com outros colegas que fornecem alguns dos mesmos serviços. Na maioria das
vezes, os medicamentos usados para transtornos de ansiedade são:
• Antidepressivos
• Medicamentos antiansiedade
• Betabloqueadores
O uso de qualquer um desses medicamentos pode ajudar a pessoa afetada a viver uma vida
normal.
Antidepressivos
Originalmente, os antidepressivos eram usados para o tratamento da depressão. No entanto,

eles também podem funcionar para aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade. Esses
medicamentos visam mudar a química do cérebro. Depois que a dose inicial é tomada, são
necessárias pelo menos 4 a 6 semanas para que os sintomas comecem a desaparecer. Além
disso, o medicamento deve ser tomado conforme as indicações médicas para poder
funcionar.
• ISRS - Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina - Esses antidepressivos

trabalham para alterar o nível de comunicação entre as células cerebrais. Alguns
dos mais comuns são Prozac, Zoloft e Lexapro.
Eles são usados para tratar qualquer transtorno do pânico misturado com fobia
social, depressão ou TOC. E como eles são medicamentos mais recentes, eles não
têm tantos efeitos colaterais. No entanto, aqueles que os usam podem sentir
nervosismo ou náusea nos estágios iniciais do tratamento. Mas, esses efeitos são
temporários.
• Tricíclico - Esses antidepressivos são mais antigos que os ISRS e também são
usados para tratar transtornos de ansiedade, como o TOC. Eles são administrados
inicialmente com uma dose baixa, que vai sendo aumentada gradualmente.
Os efeitos colaterais desse medicamento incluem tontura, boca seca, sonolência e

ganho de peso. Isso pode ser eliminado ajustando a dosagem ou usando outro
medicamento do mesmo tipo. O Tofranil é um exemplo de antidepressivo tricíclico
usado para tratar o TAG e transtorno do pânico, e o Anafranil é usado para tratar o
TOC.
• IMAOs - Inibidores da Monoamina Oxidase - estes são os antidepressivos mais

antigos disponíveis para uso. Ele é usado principalmente para transtornos/ataques
de ansiedade e condições relacionadas.
Alguns dos mais comuns são Nardil, Marplan e Parnate. Ao tomar antidepressivos
IMAOs, há certos alimentos e bebidas que você precisa evitar. Alguns exemplos
são queijo e vinho tinto.
Além disso, você não pode tomar Advil, Motrin, Tylenol ou qualquer outro
medicamento para alívio da dor, resfriado ou alergia durante o tratamento com esse
medicamento. As mulheres também não poderão usar certos tipos de
anticoncepcionais. Suplementos de ervas são outra coisa totalmente proibida.
Misturar IMAOs com qualquer um desses produtos pode causar uma reação
adversa.
• Medicamentos Antiansiedade - Os benzodiazepínicos são um exemplo desses

medicamentos, que são altamente potentes. Eles trabalham para combater a
ansiedade e têm poucos efeitos colaterais. De fato, sonolência é o único efeito
colateral mais perceptível. Este medicamento é prescrito apenas por um breve
período de tempo, pois as pessoas podem acabar se viciando muito facilmente. No
entanto, se a pessoa tiver transtorno do pânico, pode usar esses medicamentos por
até um ano.
Klonpin é um exemplo de benzodiazepínico usado para tratar fobia social e o

Ativan é usado para tratar transtorno do pânico. Um dos antidepressivos mais
comuns no mercado é o Xanax, usado no tratamento de TAG e transtorno do
pânico.
Se uma pessoa parar de tomar benzodiazepínicos de repente, poderá sofrer de

abstinência, e assim, os ataques podem voltar a ocorrer. Esta é uma das razões pelas
quais alguns médicos não confiam muito no uso desses medicamentos ou então os
utilizam esporadicamente.
Outro medicamento antiansiedade é o Buspirona, que é usado para tratar o TAG.

Ele possui alguns efeitos colaterais que incluem náusea, dor de cabeça ou tontura.
Esse medicamento é considerado diferente dos benzodiazepínicos. O buspirona
deve ser tomado todos os dias por pelo menos duas semanas para que uma pessoa
sinta seu efeito antiansiedade.
• Betabloqueadores - Os betabloqueadores são utilizados no tratamento de

problemas cardíacos. Eles também podem ser usados para afastar os sintomas
físicos causados por transtornos de ansiedade. Os betabloqueadores são usados em
situações, como por exemplo, onde uma pessoa está muito ansiosa para dar um
discurso na frente de várias pessoas. Nesse caso, o medicamento afastará os
sintomas físicos que essa pessoa pode estar sentindo.
Se você estiver tomando alguma medicação para tratar um transtorno de ansiedade, faça o
seguinte:
• Peça ao seu médico para aconselhá-lo em relação a qual medicamento seria mais
eficaz para a sua condição.
• Peça ao seu médico que o explique como o medicamento funciona e quais são os
seus efeitos colaterais.
• Informe seu médico sobre outros medicamentos que você pode estar tomando. Isso
porque, eles podem interferir nos efeitos do medicamento prescrito por seu médico.
O médico deve aconselhá-lo em relação a dosagem e como você deve tomar o

medicamento. Eles também precisam explicar como você deve parar de tomar a medicação
quando chegar a hora. Se você parar de tomar esse tipo de medicação de repente, algumas
delas podem realmente acionar sistemas que possivelmente causariam ataques de pânico.
Os médicos devem sempre começar com uma dose mais baixa e depois ir aumentando
gradualmente.
Psicoterapia
A psicoterapia é basicamente a interação com um profissional de saúde mental, como
um psicólogo, psiquiatra ou alguém treinado em aconselhamento sobre problemas e
condições de saúde mental. Esses profissionais podem ajudar a descobrir o que está
desencadeando transtornos de ansiedade e pânico em uma pessoa. Eles também
trabalham para definir qual é o melhor caminho a seguir para combater os sintomas.
Terapia Cognitivo-Comportamental
A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é muito eficaz no tratamento de

transtornos de ansiedade. Nessa terapia, busca-se alterar os padrões de pensamento de
uma pessoa, ou seja, a parte cognitiva. Já a maneira como as pessoas reagem a
problemas relacionados à ansiedade é a parte comportamental.
Pessoas que têm transtorno do pânico podem usar a terapia cognitivo-comportamental

para conseguirem definir melhor quando se trata de um ataque cardíaco ou ataques de
pânico. A TCC também pode ser usada para ajudá-las a superar a fobia social. Essa
terapia, pode ajudá-las a perceber que todo mundo não está observando cada movimento
seu, nem as julgando.
Existem técnicas que as pessoas afetadas podem aprender a usar para adquirirem uma
perspectiva mais positiva das coisas. Essas técnicas também as ajudarão a não serem tão
sensíveis a gatilhos e sintomas de ansiedade.
Essa terapia também pode ajudar pessoas que sofrem de TOC, como por exemplo,
aquelas que são obcecadas pelos germes em suas mãos. Nesse caso, elas podem ser
aconselhadas a, quando tiverem vontade de lavar as mãos, não fazer isso imediatamente,
mas sim esperar um pouco. O terapeuta então irá ajudá-las a lidar com essa ansiedade
que aparece antes de lavarem as mãos. Quanto mais esse exercício for repetido, mais a
ansiedade desaparece.
Já se uma pessoa sofre de fobia social, sua terapia poderia ser passar um tempo com
outras pessoas em situações sociais. Elas então seriam ensinadas a resistir a vontade de
sair do local quando começam a se sentir desconfortáveis. Com o passar do tempo e do
tratamento, essas pessoas podem parar de se sentirem envergonhadas ou achar que os
outros estão as julgando.
Se alguém tem TEPT, sua terapia poderia ser trabalhar o evento que lhe causou um
trauma através de perspectivas diferentes. Isso pode ajudar a diminuir o medo que essa
pessoa está sentindo por dentro.
Com a terapia cognitivo-comportamental, os terapeutas também fornecerão maneiras de

como você pode implementar exercícios de respiração profunda e outras técnicas para se
livrar da ansiedade. Esses exercícios podem ajudá-lo a relaxar em situações tensas e
estressantes.
Diversas fobias foram tratadas através da terapia comportamental fazendo os pacientes
se exporem a situações que despertam seus verdadeiros medos e apreensões. Ou seja,
fazendo-os encarar seus medos de frente.
Isso pode significar olhar para uma determinada foto ou escutar algum som. Também
poderia significar um encontro cara a cara com uma pessoa que causa esse medo. Nesse
contexto, o terapeuta acompanhará os pacientes e lhes fornecerá todo o apoio para que
eles superem o medo e sigam em frente.
Através da TCC, o terapeuta pode se conectar diretamente com as ansiedades de uma

pessoa e assim fornecer o que ela precisa. O único efeito colateral é que os pacientes se
sentirão desconfortáveis por conta da exposição a certos elementos que podem causar
ansiedade. No entanto, isso é apenas temporário.
Esse tipo de terapia dura cerca de 3 meses ou 12 semanas. Ela pode ser feita
individualmente ou com um grupo de pessoas que sofrem de condições semelhantes.
Para a fobia social, a terapia de grupo é melhor porque assim os pacientes estarão
interagindo uns com os outros. Para certos transtornos de ansiedade, pode ser necessária
medicação para que o tratamento seja eficaz.
Tratamentos Alternativos
Além de tomar medicação ou realizar terapia, existem tratamentos alternativos que
podem ser usados para combater as condições que fazem parte da família dos ataques de
ansiedade e pânico.
Um dos principais pontos para superar os ataques de ansiedade e pânico é relaxar.

Obviamente, isso não é tão fácil como alguns podem pensar. Mas, você pode tentar fazer
isso simplesmente se concentrando e respirando lenta e regularmente.
Quando uma pessoa está tendo um ataque de pânico, uma das primeiras coisas que
acontece é que ela tem dificuldade para respirar. Às vezes, elas precisam ofegar para
recuperar o fôlego. O objetivo aqui é respirar de maneira uniforme, para que a frequência
cardíaca diminua.
Isso ajudará a fazer o ataque de pânico desaparecer. Qualquer pessoa pode se acalmar
respirando lentamente. Nesse caso, você deve continuar a liberar o ar dos pulmões. Isso te
ajudará a respirar fundo e a se sentir mais calmo.
Outra coisa que você pode tentar é o seguinte: deitado de costas, perto de uma parede,
dobre os joelhos com os pés contra a parede. E então, pressione a parede com um pé de
cada vez. Ao pressioná-la, inspire. Ao tirar o pé da parede, expire. Repita isso com cada
pé. Faça o processo por cerca de 15 minutos ou até que a sensação de pânico tenha
desaparecido.
Além disso, tente não pensar no passado. Muitas vezes, os ataques de pânico acontecem a
partir de algo que tem a ver com uma lembrança ruim. Mas, em vez de se preocupar com
o passo, olhe para as diferentes formas e cores ao seu redor. Se você gosta de animais de
estimação, pegue seu bichinho e lhe dê carinho.
Se você gosta de fragrâncias, pode usar a aromaterapia para aliviar os ataques de

ansiedade e pânico. Um aroma que tem um efeito muito calmante é o de lavanda. E você
pode comprar o óleo essencial de lavanda, ou outros, em vários lugares.
Quando você sentir um ataque de ansiedade ou pânico, cheire o óleo e ele trabalhará para
acalmá-lo. Você também pode usá-lo como um óleo de massagem, juntamente com óleo
vegetal ou óleo de semente de uva. Existem também outros óleos essenciais que você
pode usar. Mas, será preciso testar alguns para assim descobrir o aroma que mais te
agrada.
Como Tornar o Seu Tratamento Mais Efetivo
Existem grupos de ajuda independentes dos quais você pode participar. Neles, você
poderá compartilhar seu conhecimento e experiência com aqueles que estão lidando com
problemas semelhantes ao seu. Existem também salas de chat online onde é possível
conversar com pessoas que estão passando pelo mesmo problema que você.
No entanto, isso deve ser feito com cautela. Nem tudo o que alguém diz sobre ansiedade
e ataques de pânico é verdadeiro. Você também pode se aconselhar com amigos e
familiares. Porém, você precisa se certificar de primeiro procurar aconselhamento de um
profissional de saúde mental treinado.
Existem também meditações e técnicas que podem ajudar no gerenciamento do estresse.

Isso pode ajudar as pessoas com esses distúrbios a manter a calma e o foco. Isso também
pode ajudar a melhorar os resultados da terapia. E como você está procurando maneiras
de restabelecer a paz dentro de si mesmo, há algumas coisas que você deve evitar
consumir.
Por exemplo, bebidas que contêm cafeína, drogas ilegais e alguns remédios sem receita
para resfriado e sinusite. Esses produtos podem realmente provocar os sintomas de
ansiedade e distúrbios de pânico.
Também é essencial ter sua família presente em sua vida para que você consiga se
recuperar completamente. Eles devem apoiar e ajudá-lo de todas as maneiras possíveis.
No entanto, podem ter alguns membros da família que irão ridicularizar ou diminuir o
seu problema.
Eles podem pensar que seu problema não é nada grave e que você está apenas
exagerando. Nesse caso, você pode conversar com eles e tentar fazê-los entender que
esta é uma condição séria. Mas se mesmo assim eles não mudarem de comportamento,
apenas siga em frente e encontre alguns amigos que o apoiarão e te darão todo o suporte
necessário.
Ataques de Pânico Não Tratados
Os ataques de pânico podem continuar ocorrendo por muito tempo, às vezes até por anos.
E isso dependerá da regularidade dos seus ataques. Alguns sintomas desse transtorno
incluem ter certas fobias (medos), não querer sair de casa, não querer ficar perto de outras
pessoas, ter tendências suicidas e abuso de substâncias. Como resultado de tudo isso, a
pessoa pode acabar sofrendo de doenças cardíacas.
Se os ataques de pânico não forem tratados, a ansiedade pode aumentar e piorar. Sua
rotina diária também pode ser afetada pelos ataques que não desaparecem. Esse problema
deve ser encarado de frente, pois caso contrário, a pessoa afetada pode deixar de viver a
vida feliz e saudável que merece.
Como Prevenir Ataques de Pânico

Existem algumas maneiras de diminuir as chances de um ataque de pânico ocorrer. E o
primeiro passo, é aprender a lidar melhor com eles e também reconhecer os sintomas.
Quando os primeiros sinais de um ataque aparecerem, lembre-se de respirar devagar e
profundamente.
Continue diminuindo seu nível de ansiedade através de coisas como exercícios e

meditação. Mas, não realize essas atividades com pressa. Fazer isso rapidamente apenas
irá piorar a situação.
O tratamento é um processo demorado e a melhoria será gradual. Não seja duro consigo
mesmo. Se acalme. Não se irrite criticando a si próprio por causa de sua condição. Evite
coisas como cigarros, chás com cafeína e refrigerantes. Eu sei, isso pode ser algo difícil
de fazer, mas pelo menos comece a se afastar dessas coisas lentamente.
Trabalhe para não pensar em coisas que podem ter sido traumáticas para você no
passado. Esses eventos traumáticos realmente podem moldar como você reagirá às coisas
no futuro. E você não pode permitir que o passado o atrapalhe quando seu objetivo é
continuar seguindo em frente.
Certifique-se de manter pessoas amorosas e compreensivas à sua volta, para que assim
você possa avançar cada vez mais todos os dias. Sejam membros da família ou amigos,
eles precisam estar realmente interessados em ajudá-lo a melhorar e aliviar os medos que
você reprimiu no passado.
Como Ajudar
Se você está ajudando alguém que tem uma dessas condições, é muito importante que
você esteja com essa pessoa a longo prazo. Afinal, pode levar mais do que algumas
semanas ou meses para que ela supere totalmente o problema.
Você não deve julgar ou diminuir o sofrimento da pessoa. Este é um assunto sério e você
deve tratá-lo como tal. A pior coisa que você pode fazer em relação aos ataques de
ansiedade e pânico é minimizar o problema e pensar que a pessoa afetada pode superar
isso rapidamente. Você também não pode agir como um “salvador” ou resolver os
problemas no lugar dessa pessoa.
As pessoas que sofrem esse tipo de ataque não estão pensando em nada, exceto no medo
que sentem de que algo ruim vai acontecer. Essa situação não pode ser resolvida
simplesmente as sacudindo e dizendo para elas superarem de vez o problema, ou então
agitando uma varinha mágica sobre elas e dizendo “abracadabra”.
Não subestime suas ações pensando que elas estão fingindo alguma coisa. Isso é sério e
suas ações não devem ser subestimadas. A melhor coisa que você pode fazer é se
esforçar para estar sempre lá quando elas precisarem.
As pessoas que sofrem desses problemas, podem sentir a qualquer momento que estão
em grave perigo. Elas podem sentir como se tivessem caído em um problema do qual
não são capazes de escapar. É nesse momento que o batimento cardíaco acelerado, a falta
de ar e outros sintomas entram em cena.
Se você ignorar isso, estará apenas machucando ainda mais essas pessoas. Elas
dependem do seu apoio e, se você ignorar o que elas estão sentindo em seus momentos
mais frágeis, elas se sentirão mais inúteis.
Isso pode fazê-las começar a se sentirem deprimidas e também não querer fazer muito
para resolver seu problema. Mas, se elas souberem que você está lá para apoiá-las e
ajudá-las, elas se sentirão melhor consigo mesmas.
Você deve permitir que elas passem pelo ataque. Se você tentar intervir, poderá piorar a
situação. Deixe as coisas acontecerem e espere elas saírem da situação. No entanto, se
por algum motivo elas não conseguirem fazer isso, chame a urgência médica.
Outra coisa que você não deve fazer é lhes dar qualquer medicação, especialmente se não
for prescrita pelo médico. Sem sombras de dúvida, isso apenas irá piorar as coisas.
Portanto, verifique se você não está fazendo nada para comprometer o bem-estar delas.
Existe esperança para aqueles que sofrem há muito tempo com transtornos/ataques de
ansiedade e ataques de pânico. E você precisa se esforçar para dar cada passo necessário
para fazer mudanças em sua vida.
Existem outras pessoas por aí que estão sofrendo como você. No entanto, sua situação
não precisa ficar desse jeito para sempre. Existe ajuda lá fora, sob a forma de medicação
e terapia. Mas é você que tem que ir buscar essa ajuda. E quanto mais cedo você fizer
isso, melhor será. Ao dar esse passo, você deixará de permitir que essas condições
controlem a sua vida.
Recursos
Help Guide.org,
http://www.helpguide.org/mental/anxiety_types_symptoms_treatment.htm
WebMD.com, http://www.webmd.com/anxiety-panic/
Anxiety Disorders Association Of America (Associação de Transtornos de Ansiedade da

América), http://www.adaa.org/gettingHelp/AnxietyDisorders/Panicattack.asp
National Institute Of Mental Health (Instituto Nacional de Saúde Mental),

http://www.nimh.nih.gov/health/publications/anxiety-disorders/panic-disorder.shtml
Mayo Clinic.com, http://mayoclinic.com/health/panic-attacks/DS00338,

http://mayoclinic.com/health/anxiety-disorder/AN01139,
http://mayoclinic.com/health/generalized-anxiety-disorder/DS00502,
http://mayoclinic.com/health/social-anxiety-disorder/DS00595,
http://mayoclinic.com/health/agoraphobia/DS00894,
http://mayoclinic.com/health/post-traumatic-stress-disorder/DS00246,
http://mayoclinic.com/health/obsessive-compulsive-disorder/DS00189

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Ansiedade - O Que é? ............................................................................................................ 3

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Anxiety Disorders Association Of America (Associação de Transtornos de Ansiedade da

National Institute Of Mental Health (Instituto Nacional de Saúde Mental),

Mayo Clinic.com, http://mayoclinic.com/health/panic-attacks/DS00338,

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