FISIOLOGIA

O sistema endocrino no exercício.

Principais aspectos que intervêm
durante o exercício físico

Professor de Fisiologia Fernando Pacheco Montero

 A Fisiologia do Exercício também chamada de Fisiologia do
Esforço ou da Actividade Física, é uma área da Educação Física
que estuda como as funções orgânicas respondem e se adaptam
ao estresse imposto pelo exercício físico, ou seja, estuda os
efeitos agudos e crônicos do exercício sobre a estrutura e a
função dos diversos sistemas orgânicos.
A prática de exercícios físicos gera diferentes tipos de efeitos no
nosso organismo:

AGUDOS CRÔNICOS

“ Respostas” ; quebra da “adaptações” correspondentes às

homeostase gerada pelo
estímulo que nosso corpo
está recebendo referente a
uma sessão em específico (
exercício).
alterações estruturais e funcionais
decorrentes de um período
prolongado de treinamento físico
regular (FORJAZ; TRICOLI, 2011).
É através da actividade física que é imposta ao indivíduo que
ocorre uma maior demanda de energia . A contribuição dos
diferentes sistemas de transferências de energia é diferente
em cada um e depende da intensidade e da duração do
exercício bem como da actividade. Sabemos que metabolismo
é o processo que o corpo desempenha para produzir e utilizar
a energia.
Praticar exercícios traz inúmeros
benefícios para o corpo e para a
mente. Isso porque são vários os
tipos de hormônios liberados
na actividade física em sua
corrente sanguínea isto permite a
correta execução dos movimentos,
melhora os resultados e aumenta a
disposição corporal e mental
 TIPOS DE HORMÔNIOS LIBERADOS NA ACTIVIDADE FÍSICA

ANTES DE NADA DEVEM SABER QUE:

• conjunto de reações químicas

metabolismo ocorridas no corpo, resultando
em alguma mudança

• moléculas utilizadas para produzir

novas substâncias que agem no
anabolismo crescimento e na manutenção do
organismo são sintetizadas.

• processo capaz de quebrar

catabolismo as moléculas que serão
usadas pelo corpo
 SOMATOTROFINA (O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO)
GLÂNDULA HIPÓFISE
Também conhecido como GH, esse hormônio aparece em
alta concentração, a depender da intensidade da actividade
exercida — quanto mais intensa ela for, maior será sua
presença no sangue. Estimula, diretamente, a queima de
gordura corporal (lipólise).
O GH é importante no anabolismo, já que facilita a síntese
proteica (construção muscular), e incentiva o crescimento
dos tecidos, da cartilagem e dos ossos. Além disso,
ele ajuda muito nos treinos, pois diminui o tempo de
recuperação entre eles e fortalece os ligamentos e tendões.
 ADRENALINA E NORADRENALINA
GLÁNDULAS SUPRARENAIS.
1. São liberados durante os exercícios muito intensos,
preparando o corpo para os grandes esforços que
serão realizados na hora que você começa a praticar.
2. Agem em conjunto para aumentar o gasto energético,
uma vez que aceleram a queima de gordura.
3. Aumenta a disposição para fazer actividades físicas.
4. Propiciam a liberação de glicose e ácidos graxos no
sangue, importantes “combustíveis” na realização dos
exercícios físicos.
5. Agem na dilatação dos vasos sanguíneos dos músculos
trabalhados

Substâncias estimulantes, como a cafeína, turbinam o nível de adrenalina no corpo.

Entretanto, é importante ressaltar que esses hormônios em excesso no organismo podem
ser prejudiciais, causando mau humor, estresse e ansiedade.
 GLUCAGON E INSULINA
GLÂNDULA PÂNCREAS
1. Reguladores do metabolismo dos tecidos do corpo; têm
funções que podem ser ao mesmo tempo que a insulina
diminui o nível de glicose sanguínea, o glucagon promove o
seu aumento);
2. Ambos favorecem a disponibilidade de glicose no sangue, para
que seja usada pelas células dos músculos durante
as actividades físicas;
3. O glucagon actua mobilizando a glicose do fígado, e a insulina
intensifica o transporte dela para dentro das células
musculares. (Quanto mais durar a actividade física, maior também será
a liberação do glucagon e menor será a de insulina);

O exercício é importante, pois facilita a captação de glicose e

diminui os níveis de insulina, sendo positivo para quem é
portador de diabetes.
 ENDORFINA
GLÂNDULA DA HIPÓFISE
1. Tem como uma das principais funções aliviar a dor,
controlar a ansiedade e diminuir o estresse;
2. Ele é fundamental para quem tem uma rotina corrida
e cansativa e não quer deixar os exercícios;
3. Inibe o desconforto e a dor causada pela actividade
física, contribuindo para que os atletas consigam
chegar o mais longe possível;
4. Deixa a pessoa mais motivada a se exercitar, trazendo
uma sensação de bem estar, pois permite que ela
sinta os benefícios do exercício exaustivo enquanto
ainda o está praticando.

Mas, para isso, é preciso se exercitar

por, pelo menos, 30 minutos, e com
intensidade de leve a moderada.
 CORTISOL
GLÂNDULA CORTISOL
1. Conhecido como o hormônio do estresse e tem um ciclo
circadiano, ou seja, uma duração de 24 horas. Alguns
factores externos, como sono, exercícios e doenças,
agem diretamente na liberação dele;
2. Ajuda a controlar a tensão, reduzir inflamações e actua
no funcionamento do sistema imune. A sua
concentração varia de pessoa para pessoa;
3. O seu nível aumenta de forma considerável em
actividades físicas de longa duração.
 LEPTINA
ADIPÓCITOS O CÉLULAS GORDUROSAS
1. Responsável pela nossa saciedade, taxa metabólica
e massa corporal.
2. Regula o nosso peso, controlando o apetite e
intensificando o uso da gordura estocada em nosso corpo
como combustível para ele.
3. Ajuda na hipertrofia muscular. Dessa forma, comer
alimentos ricos em zinco e fazer exercícios físicos
regularmente, contribui para aumentar o nível desse
hormônio no nosso corpo.
 SEROTONINA
SISTEMA DIGESTIVO E PLAQUETAS DO SANGUE. Produzido através de um
aminoácido chamado triptofano obtido dos alimentos

1. Atua em alguns factores, como normalização do humor,

sono, apetite, desejo sexual, temperatura corporal,
sensibilidade à dor, entre outros.
2. Proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo
para que a pessoa que está praticando actividade física
tenha maior tolerância ao desconforto.
3. Interfere na produção de GH ( somatotrofina) e cortisol
caso esteja em um nível mais baixo, prejudicando a
qualidade do sono e aumentando o estresse.
 VASOPRESSINA/ADH Hormônio antidiurético
GLÂNDULA DO HIPOTÁLAMO

1. Chamado de vasopressina porque aumenta a

pressão sanguínea;
2. Atúa sobre os rins aumentando a retenção de
água pelo corpo concentrando e reduzindo o
volume da urina.
3. Secretado em caso de deshidratação e queda
da pressão arterial;
4. A deficiência de deste hormônio leva a
diabétes insípida
 SOMATOTROFINA (O ADRENALINA
HORMÔNIO DO E
CRESCIMENTO) NORADRENALINA

Conhecer alguns HORMÔNIOS que

são liberados na actividade física
GLUCAGON nos ajuda a entender melhor o ENDORFINA
E nosso corpo, contribuindo para
INSULINA uma performance superior à
habitual durante e depois dos
treinos.

CORTISOL LEPTINA SEROTONINA