MARK- Bnossos dias queridos ouvintes bem-vindos ao seu programa matinal (happy hour) aqui

que fala com você todos os dias, MARK,com meu colega SAMIR.

SAMIR- Bom dia MARK e todos aqueles que estão sintonizando seu programa matinal favorito,
Happy Hour.

Mark- Ei SAMIR, estou te dizendo! Ontem tive fortes dores de cabeça e tonturas depois de me
levantar, sem apetite, quase senti vontade de não vir aqui. Estou muito preocupada.

SAMIR- uau,esses sintomas podem ser sérios! Olhe para este mark sortudo, hoje temos como
convidado um grande especialista em saúde.

MARK, muito verdadeiro meu grande amigo SAMIR. Hoje temos um programa dedicado a
todos aqueles que querem conselhos sobre como cuidar de sua saúde.

SAMIR-Y para lidar com isso, temos um especialista em tudo relacionado à saúde, que
trabalha nos melhores postos de saúde do Peru,que estudou na Universidade de San Marcos
medicina, temdoutoradoem cirurgia cardiotorractic e doutorado em psicologia e é um dos
principais médicos que ajudaram a encontrar o desenvolvimento da vacina para o COVID,com
vocêo doutor: memina da praia.

SAMIR-Bem-vindo médico como você se sente esta manhã se juntando a nós hoje?

VALERIA- Oi pessoal, e ouvintes meu nome é Menina da Praia. Obrigado por suas palavras,
estou muito satisfeito por ter sido convidado para este segmento, pois é o número um a ser
ouvido a nível nacional. Como você já ouviu falar, vamos falar sobre um tema muito
interessante e responder suas perguntas.

MARK- Doutor nessas vezes fala-se muito sobre estresse e que muitas pessoas também sofrem
com isso, mas o que é estresse?

VALERIA- Estresse é um sentimento de tensão física ou emocional. Pode vir de qualquer

situação ou pensamento que faça você se sentir frustrado, irritado ou nervoso.

Estresse é a reação do seu corpo a um desafio ou demanda. Em pequenos episódios, o

estresse pode ser positivo, como quando ajuda a evitar o perigo ou cumprir um prazo. Mas
quando o estresse dura muito tempo, pode prejudicar sua saúde.

Mark- Doutor, quais são os sinais de estresse em uma pessoa?

VALERIA- você está sempre cansado, as pessoas estressadas muitas vezes reclamam da falta de
energia para realizar suas atividades cotidianas. outra característica é que uma pessoa acorda
cansada apesar de ter dormido pelo tempo que for necessário, é ter alterações no sono,
insônia ou sono excessivo, mudanças no apetite também podem estar relacionadas ao
estresse e cada pessoa age de uma forma, algumas pessoas comem demais, outras pessoas
não querem comer nada.

SAMIR- Que outros sintomas podem ocorrer?

VALERIA- Aumento da pressão arterial, tensão muscular que geralmente se manifesta com dor
nas costas ou pescoço. uma pessoa com alto nível de estresse pode até bloquear suas costas
devido a espasmos musculares e não ser capaz de realizar suas atividades. Dores de cabeça
que geralmente pioram no final do dia.
SAMIR- Muito grato pela informação, agora vamos passar para o bloco de chamadas dos
ouvintes, apresentando suas dúvidas e você médico dará seu conselho para tais dúvidas.

Mark- Recebemos a primeira chamada, whoo?

MAX - ¿Alo?

MARK- Como está indo! Qual é o seu nome e de onde ele nos chama?

Max- Oi, meu nome é MAX ROJAS, estou ligando do rico cone sul, o melhor bairro de Lima,
Ate vitarte. Obviamente Marki

MARK- Diga-nos qual é o seu problema?

Max- Bem marki ! Tenho muitos dos sintomas mencionados pelo Dr. Menina e acho que é o
estresse.... meu pescoço, costas dói e eu estou dormindo muito e quando eu acordo eu me
sinto muito cansado. Eu sempre trabalho muito cedo e não tenho mais energia. Às vezes
esqueço de fazer coisas, como o aniversário com meu amante, também esqueço minha chave
na porta, saio de casa sem máscara muitas vezes. O quevocê me recomendaria médico em sua
vasta experiência?

VALERIA- Bem MAX, nomeio de um episódio estressante, leva alguns minutos para fazer uma
pausa. Algo que parece tão insignificante pode impedi-lo de cair em uma situação muito
estressante. É melhor contar até dez ou vinte, respirar fundo ou fazer uma pequena pausa, a
fim de deixar de lado a sensação de caos. Interagir com pessoas que você acha agradáveis
pode aumentar os níveis do hormônio ocitocina, gerando um efeito calmo.

MAX- Obrigado doutora, você sempre é tão fofa.

MARK- Muito obrigado, MAX por sua chamada!

SAMIR- Temos outra chamada! Olá?

ALEX - ¿Alo?

Samir- Como está indo! Qual é o seu nome e de onde ele nos chama?

Alex- Oi, meu nome é ALEX ZAPATA, estou ligando do rico CHIMPANZÉ CALLAO.

SAMIR- Diga-nos qual é o seu problema?

ALEX- bom dia, eu escuto todos os dias porque o programa sempre tem temas interessantes,
eu gosto das informações que dãon. Liguei para eles porque tenho vários dos sintomas que o
médico disse. Eu me sinto cansado o tempo todo, tenho dificuldade em me concentrar quando
estudo, tenho dores de cabeça.

O que devo fazer, doutor? Estou muito frustrado, não sei o que fazer para acabar com todo
esse desconforto.

VALERIA- ALEX no seu caso,a fim de ajudar a evitar dores de cabeça desidratação, você deve se
concentrar em beber bastante água ao longo do dia e comer alimentos ricos em água. Para
obter o máximo de benefícios, tenha em mente que o "ponto ideal" é de sete a nove horas de
sono por noite. Uma estratégia útil para pessoas com dores de cabeça frequentes pode ser
remover alimentos ricos em histamina da dieta.

Alex- Obrigado Doutor por sua ajuda.

SAMIR- Muito obrigado, ALEX por sua chamada!

MARK-OHHH, nosso tempo acabou, muitos para sintonizar hoje.

SAMIR- Antes de dizer adeus, queremos dizer olá aos nossos patrocinadores, COCA-COLA, dar
e receber da mesma forma! , pães HUARMEY e chocolates HUACALA.

MARK- até o próximo show. Se cuida.