24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Escondidinho de
Voltar batata doce com
frango
101 Receitas Fit
Café da manhã

Torradas
Torradas integrais
integrais com
com creme
creme de
de Suco
Suco de
de linhaça
linhaça com
com frutas
frutas
ricota
ricota Abacaxi
Abacaxi com
com raspas
raspas de
de limão
limão Ovos
Ovos mexidos
mexidos vermelhas
vermelhas

Ingredientes

• Batata doce cozida e espremida ( para

uma forma média 1kg de batata doce) Iogurte
Iogurte natural
natural com
com frutas
frutas
Torrada
Torrada com
com ovo
ovo Panqueca
Panqueca de
de bras
bras Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha vermelhas
vermelhas ee sementes
sementes
• Depois de cozida, ainda morna passe
no espremedor ou amasse com o garfo.
• Frango cozido e des ado
• Cozinhe o peito do frango com sal,
Bolinha
Bolinha Combustível
Combustível Frapê
Frapê de
de Pêra
Pêra Bolinho
Bolinho de
de abóbora
abóbora integral
integral Mingal
Mingal de
de aveia
aveia
depois de cozido, des e.
• Em uma panela refogue cebola e alho
com um o de óleo e tomate picadinho.
• Misture o frango des ado ao refogado
Omelete
Omelete branco
branco Muf
Muf nn de
de banana,
banana, aveia
aveia ee chia
chia
Sanduíche de peru Sanduíche de peru Salgado
Salgado de
de frango
frango ee couve-
couve- or
or
da panela e tempere com cheiro verde,
colorau, pimenta do reino se gostar,
orégano, acerte o sal, en m.
• Tempere a seu gosto.
Wrap
Wrap de
de salmão
salmão
• Requeijão
Mix
Mix de
de cereais
cereais
light Geléia
Geléia de
de Laranja
Laranja Bolo
Bolo de
de banana,
banana, maçã
maçã ee nozes
nozes

Preparo

• Coloque no fundo de uma forma

Pão
Pão de
de queijo
queijo sem
sem queijo
queijo
média a metade da batata doce e
amasse bem com uma colher.
Almoço
• Depois coloque o frango des ado e
colheradas de requeijão light por cima
do frango.
Batata
Batata recheada
recheada com
com brócolis
brócolis ee Sopa
Sopa creme
creme de
de brócolis
brócolis com
com
Salada
Salada de
de frango
frango grelhado
grelhado • Coloque a outra metade
queijo
queijo da
Omelete
Omelete de batata,
de legumes
legumes cenoura
cenoura

aperte com uma colher e leve para

assar em forno médio por uns 20 min.
Só até dourar em cima.
Beringela
Beringela parmegiana
parmegiana Fritada
Fritada de
de abobrinha
abobrinha com
com hortelã
hortelã Strogonoff
Strogonoff de
de cenoura
cenoura ee soja
soja Tortilla
Tortilla turca
turca

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 1/3
24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe
Salmão
Salmão com
laranja
laranja
com vinagre
vinagre balsâmico
balsâmico de
de
Escondidinho de
Ravioli
Ravioli com
com legumes
legumes Frango
Frango no
no alho
alho ee limão
limão Lasanha
Lasanha de
de beringela
beringela

batata doce com

frango
Camarões
Camarões ambados
ambados com
com purê
purê de
de Escondidinho
Escondidinho de
de batata
batata doce
doce com
com
mandioquinha
mandioquinha Robalo
Robalo grelhado
grelhado com
com cogumelos
cogumelos Torta
Torta de
de palmito
palmito light
light frango
frango

Torta
Torta integral
integral de
de peito
peito de
de peru
peru Pizza
Pizza sem
sem glúten
glúten ee sem
sem lactose
lactose Salada
Salada colorida
colorida Peixe
Peixe ao
ao pesto
pesto de
de ervas
ervas

Lanche da tarde Ingredientes

• Batata doce cozida e espremida ( para

Mamão
Mamão papaya
papaya com
com granola
granola ee
uma forma média 1kg de batata doce)
iogurte Salgadinho
Salgadinho maromba Bruschetta
Bruschetta de
de beringela Panqueca
Panqueca de
de coco
coco ralado
iogurte
• Depois de cozida, ainda
maromba
morna passe
beringela ralado

no espremedor ou amasse com o garfo.

• Frango cozido e des ado
• Cozinhe o peito do frango com sal,
Barra
Barra de
de granola
granola caseira
caseira depois de cozido, des e.
Quiche
Quiche de
de espinafre
espinafre ee alcachofra
Biscoito
Biscoito de
de coco
alcachofra coco integral
integral Banana
Banana com
com canela
canela no
no forno
forno

• Em uma panela refogue cebola e alho

com um o de óleo e tomate picadinho.
• Misture o frango des ado ao refogado
Coxinha
Coxinha Fit
Fit da panela e tempere com
Bolo
Bolo de
de cenoura
cenoura de
de frigideira cheiro
Empadinha
frigideira
Empadinha tt verde, Hamburguer
Hamburguer de
de quinoa
quinoa

colorau, pimenta do reino se gostar,

orégano, acerte o sal, en m.
• Tempere a seu gosto.
Bolinho
Bolinho de
de verduras
verduras ee legumes
legumes • nuggets
Fit
Fit Requeijão light
nuggets Bolinho
Bolinho de
de Banana
Banana Fit
Fit Ovos
Ovos endiabrados
endiabrados

Preparo

• Coloque no fundo de uma forma

Polpetone
Polpetone de
de quinoa
quinoa ao
ao creme
creme de
de
Bruschetta
Bruschetta de
de guacamole
guacamole
média a metade da batata
Wrap
Wrap de
de shitake
shitake
doce e
macadamia
macadamia Cracker
Cracker de
de amêndoas
amêndoas com
com açafrão
açafrão

amasse bem com uma colher.

Jantar • Depois coloque o frango des ado e
colheradas de requeijão light por cima
do frango.
Massa
Massa de
de quinua
quinua com
com tomate,
tomate,
brócolis
brócolis ee camarão
gengibre
gengibre
camarão salteado
salteado no
no • Coloque
Palmito
Palmito pupunha
chimichurri
chimichurri
a outra
pupunha assado
assado ao
ao metade
Frango
da batata,
Frango grelhado
grelhado ao
ao molho
molho de
de uva
uva
Espaguete
Espaguete de
cogumelos
de abobrinha
abobrinha com
cogumelos salteados
salteados
com

aperte com uma colher e leve para

assar em forno médio por uns 20 min.
Só até dourar em cima.
Tilápia
Tilápia assada
assada com
com legumes
legumes ao
ao Salmão
Salmão na
na crosta
crosta de
de amaranto
amaranto ee
azeite
azeite de
de coentro
coentro quinoa
quinoa Pizza
Pizza marguerita
marguerita integral
integral Cogumelos
Cogumelos na
na chapa
chapa

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 2/3
24/07/2019 Queima Diária Play | Acessar minha conta

Indique e Ganhe

Abobrinha
Abobrinha salteada
cogumelos
cogumelos
salteada com
com Escondidinho de
Salada
Salada de
pesto
de penne
pesto de
penne sem
de rúcula
sem glúten
rúcula ee atum
atum
glúten ao
ao Brócolis
Brócolis com
branco
com couve
couve or
branco funcional
funcional
or ao
ao molho
molho
Sopa
Sopa de
de legumes
legumes com
com músculos
músculos

batata doce com

frango
Arroz
Arroz negro
negro com
com tomatinhos,
tomatinhos, Espaguete
Espaguete de
de legumes
legumes com
com ervas
ervas Risoto
Risoto de
de quinoa
quinoa com
com brócolis
brócolis ee
vagem
vagem ee nozes
nozes Frango
Frango ao
ao molho
molho de
de siriguela
siriguela ao
ao molho
molho de
de tomate
tomate cenoura
cenoura com
com castanha
castanha de
de caju
caju

Escondidinho
Escondidinho de
de bacalhau
bacalhau com
com
baroa
baroa Salada
Salada de
de lentilha
lentilha com
com manga
manga Arroz
Arroz de
de aspargos
aspargos com
com cogumelos
cogumelos Sopa
Sopa de
de palmito
palmito com
com alho
alho poró
poró

Sobremesa Ingredientes

• Batata doce cozida e espremida ( para

uma forma média 1kg de batata doce)
Brownie
Brownie com
com nozes
nozes ee coco
coco • Depois
Gelatina
Gelatina de cozida, ainda
refrescante
refrescante morna
Iogurte
Iogurte com
com calda passe
calda de
de Kiwi
Kiwi Maçã
Maçã verde
verde com
com crumble
crumble de
de nuts
nuts

no espremedor ou amasse com o garfo.

• Frango cozido e des ado
• Cozinhe o peito do frango com sal,
Pudim
Pudim de
frutas
de coco
coco com
frutas vermelhas
vermelhas
com caldas
caldas de
de
depois
Mousse
Mousse de de com
de alfarroba
alfarroba cozido,
com coco
coco des e.
Bolo
Bolo de
de limão
limão com
com coco
coco Brigadeiro
Brigadeiro de
de copinho
copinho sem
sem lactose
lactose

• Em uma panela refogue cebola e alho

com um o de óleo e tomate picadinho.
• Misture o frango des ado ao refogado
Mousse
Mousse de
de Manga
Manga com
com Maracujá
Maracujá
da panela e tempere com
Torta
Torta de
de maçã
maçã com
Bolo
com canela
cheiro
Bolo de
de
cremosa
canela
cremosa
milho
milho com verde,
com coco
coco ee calda
calda
Pé
Pé de
de Moleque
Moleque Funcional
Funcional

colorau, pimenta do reino se gostar,

orégano, acerte o sal, en m.
• Tempere a seu gosto.
• Requeijão light
Iogurte
Iogurte grego
grego de
de mirtilo
mirtilo funcional
funcional Cupcake
Cupcake de
de Laranja
Laranja com
com Nozes
Nozes Iogurte
Iogurte de
de Lichia
Lichia Snack
Snack de
de Amêndoas
Amêndoas

Preparo

• Coloque no fundo de uma forma

Smoothie
Smoothie Antioxidante
Antioxidante média
Mingau
Mingau de a eemetade
de aveia
aveia canela
canela da batata
Bolo
Bolo de doce Light
de Mandioca
Mandioca e
Light Pudim
Pudim de
de Leite
Leite Light
Light

amasse bem com uma colher.

• Depois coloque o frango des ado e
Consulte o seu médico e siga colheradas de requeijão
todas as instruções light por
de segurança antescimade iniciar qualquer programa de
doou
exercício, plano nutricional frango.
utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições,
especialmente se você estiver grávida, aamamentando,
• Coloque outra metadetemda qualquer
batata, cuidado médico ou está tomando
qualquer tipo de medicamento.
aperte com uma colher e leve para
Política deassar em forno médio
Privacidade | Termos por unsconosco | Ajuda | Blog
de Uso | Fale 20 min.
Só até dourar em cima.
2019 QueimaDiária® {p-3.4.1}

https://play.queimadiaria.com/program/mamae-sarada-hardcore-18/bonus/101-receitas-fit/extras-729 3/3