Conceituando:

No território
brasileiro, estima-se
que cerca de 13
milhões de
habitantes são
portadores de
diabetes, sendo uma
das doenças mais
comuns no mundo e
sua incidência vem
aumentando ao
longo dos anos,
devido
principalmente á má
alimentação e á
obesidade.
 O que é a Diabetes?
Diabetes Mellitus é o nome Habitualmente surge por
dado ao grupo de doenças falta da produção
que cursam com uma insulínica ou por uma
dificuldade do organismo incapacidade das células
em controlar os níveis de de reconhecerem a
glicose do sangue, presença da mesma, ou
mantendo-os sempre seja, existe insulina mas
acima do normal. Dizemos ela não consegue colocar
que o diabetes é um grupo a glicose para dentro das
de doenças porque existe células. Há casos em que
mais de um tipo, o organismo apresenta os
apresentando causas dois problemas, além de
diferentes e mecanismos produzir pouca insulina,
distintos para ainda funciona mal.
desregulação da glicemia. O resultado final desta
redução ou do mal
funcionamento, é o
acúmulo de glicose no
sangue. Com a glicemia
elevada provoca o que
chamamos de
hiperglicemia, causando
dois grandes problemas.
O primeiro a curto prazo,
é a falta de glicemia nas
células que precisam da
mesma para funcionar
adequadamente. O
segundo, ocorre após
anos de doença, é a
lesão dos vasos
sanguíneos.
 Tipos de Diabetes:
Há vários tipos de diabetes, segue abaixo os dois
tipos que respondem pela imensa maioria dos casos.

Diabetes tipo 1- Sendo autoimune na qual faz com

que o pâncreas pare de produzir insulina
definitivamente. Costuma aparecer nos primeiros
anos de vida, mas pode ser diagnosticada ao longo
da juventude ou até mesmo na fase adulta.

Alguns fatores como, infecções virais ou até

mesmo a carência de vitamina D podem ser
primordiais para o inicio da doença.

Diabetes tipo 2- O principal problema é a resistência

do organismo á insulina produzida, fazendo com que
as células não consigam captar a glicose circulante no
sangue. Ocorre em adultos, geralmente obesos,
sedentários e que apresentam histórico familiar de
diabetes. Podendo ser acompanhado por outras
condições, incluindo hipertensão arterial e colesterol
alto.
Prevenção/Tratamento:
Diabetes tipo1- Para quem apresenta um ou mais fatores
de risco mais ainda não tem o diagnostico da doença,
consiste em adotar um estilo de vida mais saudável,
consulta ao medico e principalmente buscar
acompanhamento nutricional e exames regulares. Já
para quem possui o diagnostico, a prevenção e
tratamento também é um fator importante para manter o
controle da patologia. Sendo essencial uma alimentação
equilibrada, pratica de exercícios regular e o
monitoramento da glicemia no sangue.

Diabetes tipo2 - Extem pequenas alterações e mudanças

que pode ser feita na sua vida que vão ajudar a prevenir
e trata-la ,tendo assim uma maior qualidade de vida
como, manter o peso ideal baseando-se no índice de
massa corporal (IMC). Exercer uma alimentação
equilibrada, evitando gorduras e fast food, opte por
carnes magras ,coma frutas e vegetais, e por fim
mantenha-se fisicamente ativo, assim o seu organismo
vai utilizar glicose para obter energia e ajudar os níveis
de glicemia a não subirem.
 Conhecendo os
sintomas

Diabetes tipo2:
Diabetes tipo1:
Sede constante; Fome em excesso;
Boca seca; Grande quantidade de
Vontade de urinar a toda urina;
hora; Excesso de sede;
Formigamento em pernas
Fadiga;
e pés;
Visão embasada;
Feridas que demoram a
cicatrizar;
Fungos nas unhas;
Que tal uma orientação
Nutricional?
Na dieta para diabéticos deve-se evitar especialmente
o consumo de açúcar simples e de alimentos ricos em
farinha branca. O consumo de alimentos com muito
carboidratos também deve ser reduzido mesmo que
seja um alimento considerado saudável como frutas,
arroz integral e aveia. Isso porque o excesso de
carboidratos numa mesma refeição estimula o
aumento da glicemia levando ao descontrole da
diabetes.

Os alimentos permitidos são os ricos em fibras,

proteínas e gorduras boas:

Grãos integrais - arroz, macarrão, aveia, centeio, chia

e gergelim;

Leguminosas - feijão, soja, grão de bico, lentilha e

ervilha;

Legumes em geral- exceto batata, batata doce,

macaxeira e inhame, pois têm elevada concentração
de carboidratos e devem ser consumidas em
pequenas porções;

Carnes em geral- exceto carnes processadas, como

presunto, peito de peru, salsicha, linguiça, bacon,
mortandela e salame;

Frutas em geral- desde que consumidas 1 unidade por

vez;

Gorduras boas - abacate, óleo de coco, azeite;

Mas e os alimentos que devo evitar?

Você, diabético deve evitar os alimentos ricos em

açúcar ou carboidratos simples, como:
Açúcar e doces em geral;
Mel, geleias, compotas, marmeladas e produtos de
confeitaria e pastelaria;
Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos
industrializados e achocolatados;

Bebidas alcóolicas;

Dica da nutri:
É importante que você diabético
leia os rótulos contidos nos
produtos antes de levar para
casa, pois o açúcar pode
aparecer escondido sob a
forma de frutose, maltose,
maltodextrina ou até mesmo
como açúcar investido.
 Sugestão de
Cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ -Café sem açúcar + pão integral
com ovo.
LANCHE DA MANHÃ - Banana amassada com chia.

ALMOÇO -Peixe ao forno com

azeite, arroz integral +
legumes cozidos ao vapor.

LANCHE DA TARDE - Copo de suco verde.

JANTAR - macarrão integral com carne moída e molho
de tomate natural + salada crua.

Lembrete:
Associe á sua dieta uma boa ingestão de água uma vez
que auxilia no funcionamento dos órgãos, regula a
pressão arterial os níveis de açúcar no sangue,
diminui os riscos da doença. Tome dois litros de água
ao dia. E pratique atividade física de intensidade
moderada pelo menos 2 horas por semana.

SE LIGA!
Conscientize-se de que o diabetes é uma doença
grave e precisa ser tratada cedo e levada a sério,
independentemente de sintomas, de modo a evitar
suas possíveis complicações.
 Epidemiologia:

A taxa de incidência da doença

cresceu 61,8% nos últimos dez anos. O
diabetes é uma epidemia global e o
Brasil ocupa o 4 lugar no ranking dos
países com o maior número de casos,
atrás da China, Índia e Estados
Unidos.
 Referências
Bibliográficas:

https://www.controlaradiabetes.pt

https://www.diabetes.org.br
http://www.saude.campinas.sp.gov.br

http://bvsms.saude.gov.br