PROPOSTA DE REDAÇÃO

8º ANO

A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA OS ESTUDOS

TEXTO I

93,5% dos adolescentes não dormem o suficiente

Um adolescente precisa dormir entre que têm que ir à escola às 7h45 da manhã
oito e dez horas por noite para o seu bem- sofrem uma defasagem horária entre os dias
estar. No entanto, 93,5% dos jovens não livres e os dias úteis de até quatro horas
chegam nem a sete horas de sono. O horário (chamada de jetlag social).
interno (cronotipo), coordenado por um Cada adolescente tem seu próprio
“relógio” central localizado no cérebro, torna- cronotipo ou horário interno, alguns são mais
se cada vez mais noturno durante a matinais e outros, noturnos. María Juliana
adolescência e atinge seu pico mais alto no Leone, principal autora do estudo e
final desse período. Começar as aulas às oito pesquisadora do Laboratório de
da manhã não lhes agrada. Essa interrupção Neurociências da Universidade Torcuato Di
do sono está intimamente ligada à diminuição Tella, de Buenos Aires, e do Laboratório de
do desempenho cognitivo, riscos de Cronobiologia da Universidade Nacional de
obesidade e depressão. Um estudo publicado Quilmes, afirma que é difícil determinar o
nesta segunda-feira na Nature Human horário escolar ideal para os adolescentes.
Behavior sobre os hábitos de sono e o "São necessários mais estudos, mas, de
rendimento de 753 alunos mostra que aqueles acordo com estes resultados, é verdade que a

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melhor opção parece ser às 17h20 para o
início das aulas.”
Além da genética, outros
afetam o comportamento dos jovens em
comparação com o adulto. O adolescente tem
o cérebro de uma criança, por mais que sua
altura e tamanho digam o contrário. E ele sofre
de privação crônica de sono, de acordo com
Joaquín Durán Cantoll, diretor da Unidade de
Transtornos do Sono do Hospital Txagorritxu,
em Vitória (País Basco). O especialista insiste
nesse aspecto e na necessidade de informar
sobre o metabolismo dos jovens para ajudá-
los. “Além do caos cerebral e metabólico, os
adolescentes também sofrem com uma
defasagem de horário astronômica.
adolescente está mais predisposto
desordenar-se”, explica o especialista.
O estudo mostra que os adolescentes
que frequentam as aulas de manhã cedo têm
os cronotipos mais matutinos (se comparados
aos colegas que frequentam a escola nos
turnos da tarde ou da noite), apesar de terem
um ritmo interno tardio por natureza. É
possível que se adapte a esses hábitos
parcialmente e na medida em que for possível.
Apesar de madrugar, conseguem compensar
a falta de sono aumentando os episódios de
sesta e sua duração. Mas, embora o costume
e os hábitos de uma população tenham o
poder de modular a biologia e perturbar o
ritmo natural de cada um, os adolescentes que
naturalmente vão para a cama
(noturnos) têm problemas no dia a dia. Os
autores também mencionam que os
adolescentes apresentam alto nível de
fatores sonolência diurna, aspecto relacionado à falta
de sono e, portanto, à perda de qualidade no
rendimento escolar.
“Se um jovem com um cronotipo
noturno é obrigado a acordar às sete da
manhã, ele vai piorar cada vez mais. Acumula
sono e isso afeta sua saúde e os reflexos
cognitivos”, diz Durán. O pesquisador lembra
que já foi demonstrado que atrasar o horário
de entrada na escola em uma hora melhora o
rendimento escolar, mas o estudo acrescenta
que isso ainda é insuficiente para eliminar a
defasagem de tempo e alcançar as horas
O recomendadas de sono.
a Os resultados dependem da idade dos
adolescentes —quanto mais velhos forem,
mais noturno é seu horário interno―, do
horário escolar e do tema de estudo. Leone
propõe retardar o horário de entrada de todos
os adolescentes na escola e ordenar as
matérias de maneira diferente pela manhã. "O
estudo mostra que o rendimento acadêmico
em matemática é mais afetado pelo cronotipo
e, portanto, essa disciplina não deveria ser
ensinada logo cedo, para evitar diferenças no
desempenho associadas ao horário interno de
cada adolescente. Por sua vez, nas matérias
associadas com a inteligência cristalizada,
como a literatura e os idiomas, o efeito do
cronotipo é menor”, explica ele.
tarde
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Projeto Atualidades – ELEVA EDUCAÇÃO
A luz: um elemento chave o aluno for sistematicamente exposto à luz
No entanto, impor uma luz poderosa ao brilhante pela manhã, ele se tornará mais
despertar ajuda o adolescente a ficar bem matutino, desde que não use essa luz à noite”,
desperto. Leone diz que uma das comenta.
Disponível em: <https://brasil.elpais.com/ciencia/2020-02-11/935-dos-
possibilidades para melhorar o desempenho e adolescentes-nao-dormem-o-suficiente.html>

a saúde dos adolescentes é lhes proporcionar

a exposição correta à luz em casa e na sala
de aula. “A luz pode modificar o cronotipo. Se

TEXTO II
Disponível em: < https://www.oficinadepsicologia.com/a-importancia-do-sono-na-saude-mental/>

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Projeto Atualidades – ELEVA EDUCAÇÃO
REFLEXÃO E TEXTO

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo,

como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este
momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo
e mente saudáveis. Dormir bem é, então, um hábito que deve ser incluído na rotina de todos.
Entretanto diversos fatores têm contribuído para a má qualidade do sono. A falta de horário
fixo para dormir, a exposição excessiva às telas e a alimentação pesada à noite são alguns dos
fatores que culminam em uma noite de sono ruim . Por afetar nosso corpo por completo, não é
estranho concluir que noites mal dormidas atrapalham nossos estudos e a capacidade de absorver
conteúdos.
Com base na leitura dos textos e em seus conhecimentos sobre o tema, produza um TEXTO
OPINATIVO sobre o tema “A importância do sono para os estudos”. Reflita sobre os fatores que
contribuem para que jovens e adolescentes não durmam bem. Dê um título ao seu texto e escreva entre
15 a 20 linhas.

Dica: Como fazer um TEXTO OPINATIVO?

Estrutura

Título: Seja criativo, não copie o tema da proposta.

Introdução (1 parágrafo): apresente o tema que será analisado e sua opinião sobre ele.

Desenvolvimento (2 parágrafos): explique a opinião apresentada na introdução. Procure destacar por que
seu ponto de vista é pertinente.

Conclusão (1 parágrafo): Retome o tema discutido e reafirme a opinião apresentada em seu texto.

Linguagem

Use uma linguagem clara e objetiva em seu texto. Mantenha a norma-padrão da língua em sua redação.