neurociência por Marco Callegaro

OTIMISTAS
vivem mais e melhor
A CARACTERÍSTICA DE ENXERGAR
O FUTURO ESPERANDO O MELHOR
É FUNDAMENTAL PARA A SAÚDE.
ESTUDO APONTOU QUE O OTIMISMO
ESTÁ LIGADO A UMA VIDA
SIGNIFICATIVAMENTE MAIS LONGA

P
essoas otimistas são aquelas
que tendem a esperar bons
desfechos no futuro, acredi-
tando no seu poder de contro-
lar os acontecimentos de sua vida e de
mudar as coisas para melhor. Recente-
mente, essa característica foi implica-
da como tendo um papel decisivo na
saúde e longevidade.
Um novo estudo apontou que o tra-
ço de personalidade do otimismo está
ligado a uma vida significativamente
mais longa. O estudo incluiu mais de
70 mil pessoas cujo otimismo e saúde
geral foram rastreados durante três dé-
cadas. Os resultados mostraram que as
pessoas mais otimistas têm aumento de
15% de longevidade quando compara-
das com pessoas menos otimistas.
Essa característica positiva da per-
sonalidade aumenta em até 70% a pro-
babilidade de uma pessoa chegar aos
85 anos de idade. Segundo a investiga-
vida mais saudável. O estudo apontou
que são menos propensos a fumar, têm
melhores índices de massa corporal e
são f isicamente mais ativos. O otimis-
mo pode impactar a longevidade por
impulsionar as pessoas a adotarem um
estilo de vida com escolhas melho-
res, além de lidar com o estresse de OTIMISMO AUMENTA
maneira mais ef icaz. Segundo outras
investigações, pessoas mais otimis- PROBABILIDADE
tas têm maior capacidade de regular DE DESENVOLVER
suas emoções e seu comportamento,
o que pode ter um impacto importan-
VIDA MAIS LONGA
te na redução do estresse emocional. E FELIZ. QUEM TEM
Por essa razão, otimistas se recupera-
VISÃO POSITIVA DA
ram de estressores e dif iculdades com
maior ef iciência. VIDA POSSUI ATÉ 70%
Uma boa notícia é que o otimismo MAIS CHANCES
pode ser aprendido, sendo uma ca-
racterística que pode ser aprimorada DE CHEGAR AOS
com a prática de técnicas ou terapias. 85 ANOS DE IDADE
Exercícios propostos dentro da abor-
dagem da Psicologia Positiva, como cias favoráveis de ef icácia segundo
IMAGENS: SHUTTERSTOCK E ARQUIVO PESSOAL

ção, pessoas otimistas, que acreditam
poder controlar suas vidas e fazer me-
lhorias, têm mais chances de viver uma
vida excepcionalmente longa e feliz.
Pessoas otimistas têm uma possibi-
lidade maior de conduzir um estilo de
visualizar o seu “melhor eu possível”,
por exemplo, têm sido apontados nas
pesquisas como ef icazes para aumen-
tar o otimismo. Embora visualizar o
“melhor eu possível” possa soar como
uma fantasia, tem recebido evidên-
estudos realizados. No entanto, o
exercício precisa ser realista, imagi-
nando cenários otimistas, mas possí-
veis de serem atingidos. A realização
desse exercício envolve imaginar a
vida no futuro, mais precisamente em

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 um futuro em que tudo correu bem e
foram atingidos os objetivos realistas
estabelecidos para si mesmo. Para ser
ef icaz em consolidar a visualização,
é necessário colocar no papel e es-
crever uma pequena redação sobre o
melhor eu possível. O exercício é tão
potente que tem sido incorporado a
protocolos como o utilizado em Psi-
coterapia Positiva, que é o ramo de
aplicação clínica da escola da Psico-
logia Positiva.
A Psicologia Positiva através de
uma série de estudos transculturais se-
lecionou, dentro de um enorme núme-
ro de traços, apenas 24 que foram cha-
IMAGENS: SHUTTERSTOCK E ARQUIVO PESSOAL
mados de “forças do caráter”. Seriam o
oposto aos traços negativos conheci-
dos como sinais e sintomas usados na
classificação tradicional dos transtor-
nos mentais. As forças de caráter são
traços positivos associados à saúde e
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ao bem-estar subjetivo, e o otimismo tor psicossocial positivo, o otimismo,
figura como um desses traços. com potencial para prolongar a vida
A tendência geral das pesquisas útil do ser humano. Partindo dessa
em saúde pública é o foco no negativo, perspectiva, podemos pensar que in-
buscando a identif icação de fatores de tervenções que estimulem o otimismo
risco para doenças e morte prematu- podem ser alvo de políticas públicas
ra. No entanto, sabemos pouco sobre em saúde mental. Já é hora de pensar-
fatores psicossociais positivos que mos naquilo que pode ser melhorado,
podem promover um envelhecimento em vez de nos concentrarmos unica-
saudável. Esse estudo aponta um fa- mente no que está errado.
Referências:
Lewina O. Lee, Peter James, Emily S. Zevon, Eric S. Kim, Claudia Trudel-Fitzgerald, Avron Spiro,
Francine Grodstein, Laura D. Kubzansky. Optimism is associated with exceptional longevity in 2
epidemiologic cohorts of men and women. Proceedings of the National Academy of Sciences,
ago. 2019. 201900712; DOI: 10.1073/pnas.1900712116.
Tayyab Rashid & Martin Seligman. Psicoterapia Positiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre:
Artmed, 2019.
Marco Callegaro é psicólogo, mestre em Neurociências e Comportamento,
diretor do Instituto Catarinense de Terapia Cognitiva (ICTC) e do Instituto
Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC). Autor do livro premiado O Novo
Inconsciente: Como a Terapia Cognitiva e as Neurociências Revolucionaram o
Modelo do Processamento Mental (Artmed, 2011).
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