Nicolas Jeanmougin Bento da Silva

EEB OLAVO BILAC

Ed. Física - Recuperações - 21/06 a 25/06
3° Ano Turma 3

1 - O que é calistenia e qual a sua origem?

Calistenia é o termo que vem do grego kallistenés, seu significado é “cheio de vigor”.
A ginástica, semelhante à calistenia, foi estruturada no século XIX, tinha como
objetivo a busca da força em conjunto com a beleza representadas nas formas e
curvas do corpo.

2 - Quais são os benefícios da calistenia?

Proporciona um grande gasto calórico durante e depois da atividade física, o que
favorece a redução de gordura e definição muscular. Também estimula a produção de
testosterona, hormônio importante para o ganho de massa e o emagrecimento.

3 - Qual é o tempo mínimo de atividade física por semana, recomendado pela

Organização Mundial da Saúde (OMS)?
As novas diretrizes recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica
moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com
doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e
adolescentes.

4 - Qual é contribuição da educação física na sua qualidade de vida?

A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem
como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até
mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American
Journal of Preventative Medicine

5 - Quais são as consequências do sedentarismo?

De forma geral, a obesidade e a diabetes tipo II são fatores de risco para doenças
cardiovasculares. Além disso, a falta de atividade física tende também a desencadear
hipertensão, que quando não controlada pode evoluir para um AVC ou infarto.
6 - Quais são os sintomas do Estresse?
Agitação, mãos e pés frios, tensão e dor muscular, aperto na mandíbula, roer unhas,
boca seca, diarreia, batimentos cardíacos acelerados, insônia, respiração ofegante e
aumento da pressão sanguínea.

7 - O que é necessário fazer para se ter bons hábitos alimentares?

Beber mais água, evitar pular refeições, incluir alimentos integrais na dieta, ficar
atento ao sal, atenção com as bebidas alcoólicas, manter o prazer de comer, consumir
de três a cinco frutas por dia, evitar grandes restrições.

8 - De que forma o repouso pode influenciar na sua qualidade de vida?

O repouso fortalece o sistema imunitário e pode acrescentar anos à sua vida. Se não
dormir o suficiente, a energia para o dia-a-dia será tirada das suas reservas. Se isso
acontecer habitualmente, é de esperar uma resistência mínima à doença e ao
estresse.

9 - O que é IMC?
IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal,que é um cálculo que serve para avaliar
se a pessoa está dentro do seu peso ideal em relação à altura.

10 - O que é frequência cardíaca de repouso?

A frequência cardíaca em repouso (FC em repouso) representa a frequência cardíaca
mais baixa quando você está acordado e em repouso. Esse é um bom indicador do
desenvolvimento do seu condicionamento aeróbico.