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Método SMART
NOME: SESSÃO: DATA:

COACH: INÍCIO: FIM:

Objetivo: essa ferramenta serve para o coachee definir metas e objetivos,

para colocar em ação e alcançá-los com maestria.

"O que nos define é a forma como trilhamos o nosso caminho”

Cristiane Silva

Método de Metas SMART

A método de Metas SMART traz a estruturação de seus objetivos e metas.
Ao invés de apostar em definições vagas, como ter um corpo sarado
ou escrever um livro, um plano de ação é construído com estimativas reais.
Qualquer meta pode ser transformada em uma meta SMART, tanto
pessoal quanto profissional.
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 O acrônimo SMART (esperto em inglês) é a abreviação de 5 critérios
necessários que precisam estar presentes em uma meta.
São eles:

Defina Metas Inteligentes

O estabelecimento de metas é um processo poderoso e efetivo para
moldar o futuro que você entende como ideal. Gera motivação para
transformar essa sua visão de futuro em realidade. Ao definir objetivos
claramente definidos, você pode medir, ver o progresso e se orgulhar ao
alcançar objetivos. O seu nível de confiança também aumentará à medida
que você reconhece a sua própria capacidade e competência para atingir
os objetivos que você mesmo definiu.

Como definir Metas SMART

SPECIFIC (ESPECÍFICO) – seja o mais específico possível, pois

uma meta bem detalhada tem muito mais chance de ser
atingida do que uma meta genérica. Ao definir um objetivo
específico, procure responder às perguntas abaixo:
 Quem está envolvido?
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 O que eu realmente quero alcançar?
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 Onde isso vai ocorrer? Identifique um local.
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 Quando isso vai ocorrer? Estabeleça um período de tempo específico.
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 Quais requisitos e/ou restrições serão parte do processo?
Identifique-os.
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 Por que eu estou definindo esta meta? Anote as razões específicas e
os benefícios decorrentes.
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 Quão clara está sua meta? Seu objetivo?
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MEASURABLE (MENSURÁVEL) – mantenha sempre um

padrão de medição para rastrear o seu progresso em
relação às suas metas.

Ao medir suas metas (acompanhar) será mais fácil se

manter no caminho certo, respeitar as datas definidas e
experimentar o prazer de cada realização. Isso manterá a
sua motivação para atingir o seu objetivo final.

 Quanto custará? Quantos(as)?

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 Como vou saber quando está concluído?
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 Como saber que está perto de atingir o que busca?
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  Que seu esforço está suficente ou que precisa de mais esforço?
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ATTAINABLE (ATINGÍVEL) – significa que você deve observar

se a meta é realmente alcançável para você. Calcule o
esforço, o tempo, os custos e demais variáveis que a meta
exigirá e considere os recursos, o tempo e as demais
prioridades que você tem em sua vida.

A maioria das metas podem ser atingidas se você planejar

sabiamente os passos necessários e estabelecer um período
de tempo aceitável para executar cada passo.

Metas que parecem muito distantes, eventualmente se tornarão mais

próximas e mais atingíveis.

 Como saber se a meta/ação que colocou é possível?

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 Você conhece alguém que já fez isso?
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 Quais competências e habilidades essa pessoa possui, conhecer isso
ajudará você a saber os próximos passos de suas ações?
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 RELEVANT (RELEVANTE) – as metas devem ser relevantes e
convergir com os seus propósitos de vida. Dessa forma você
desenvolverá o foco e a motivação necessários para se manter
no caminho certo.

Se você definir metas dispersas e inconscientes, que não são

relevantes apra onde você quer chegar em sua vida,
provavelmente você sentirá desânimo, falta de foco e
desmotivação durante o processo.

 Porque seu objetivo é importante?

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 Porque realizar cada passo da sua meta é importante?
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 O que irá ganhar no momento que atingir esse passo?
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 Como irá comemorar?
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 Quais são o(s) meu(s) propósitos?
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 TIME BOUND (TEMPO LIMITE) – você precisa estabelecer
prazos máximos para a conclusão das suas metas. Sem uma
previsão de tempo vinculado à sua meta, não haverá senso de
urgência para realizá-la. A previsão de prazos motiva as
pessoas a partir para a ação e tirar as ideias do papel.

Procure não ser tão rigoroso com isso, pois pode gerar o efeito
inverso e você não irá realizar nada. Estabeleça prazos flexíveis
e realistas para que você mantenha a consistência em suas ações.

 Quando pretendo realizar minha meta e/ou meu objetivo?

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 Estou disposto a ser flexível em estabelecer novos prazos, mas
vincular um prazo específico aos meus objetivos/metas?
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 Estou motivado(a) a realizar minhas metas nesses prazos
estabelecidos?
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COACH: VALIDADO:
( ) Sim ( ) Não
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