Definir metas ao fazer dieta

Tal como acontece com a maioria das coisas na vida, definir metas é muito
importante quando se faz dieta. Quando você olha para as coisas com
sinceridade e objetividade, você deve perceber que a maioria das coisas que
você realizou na vida foram realizadas porque você não apenas tinha um
objetivo, mas também tinha um processo claramente planejado e bem
pensado para alcançar esse objetivo. Dito isto, por que a definição de metas
é tão importante quando se trata de fazer dieta? 

Primeiro de tudo, é difícil atingir um objetivo se você não tem um objetivo

claramente definido. Há momentos na vida em que é quase impossível
dizer se você está tendo sucesso ou fracassando porque não sabe
exatamente qual deve ser o resultado desejado. Identificar seus objetivos de
dieta antes de começar elimina essa possibilidade específica. 

Em segundo lugar, ter metas de dieta lhe dá uma medida pela qual você
pode julgar seu processo. Isso é importante para que você saiba quando
seus esforços estão fracassando e quando você está agendando ou
adiantado. Em outras palavras, você saberá quando comemorar e quando se
dar um chute rápido na retaguarda.

Agora que sabemos por que definimos metas de perda de peso, vamos
discutir como devemos definir as metas que são tão importantes para o
sucesso na dieta. Você quer definir metas que sejam agressivas sem serem
impossíveis de alcançar. Se você definir metas que estão além do seu
alcance, descobrirá que a frustração será seu parceiro de dieta até chegar ao
ponto em que você desiste de tudo. Para evitar isso, você deve tomar muito
cuidado para garantir que seus objetivos sejam possíveis para você
alcançar. 

Quando se trata de perda de peso ser específico ao definir seus objetivos.

Em vez de definir uma meta total de 40 ou 60 libras, comece com uma
meta específica, como 10 libras em um mês. Então você pode estender a
meta para o próximo mês até atingir a meta geral de 40 ou 60 libras. É
muito mais fácil perder 10 libras quatro vezes do que perder 40 libras de
uma só vez. É um truque da mente, mas funciona. Dez libras parece
simples e alcançável. Quarenta libras soam como um obstáculo
intransponível.

Outra coisa sobre os gols é que você quer se manter responsável, mas você
não deve desistir da coisa toda se você perder apenas 9 libras ao invés de
10. Em vez disso, descubra onde você deixou cair a bola para a libra final e
defina seu 10- libra meta para o próximo mês. 

Você também deve tomar muito cuidado com o fato de estar trabalhando
com suas metas pessoais e não com as metas que alguém está lhe
impelindo. A verdade é que, se for pessoal para você, será muito mais
gratificante do que se você estivesse fazendo isso por outra pessoa. Se o
seu coração não está nele, há muito poucos objetivos que vão motivá-lo
corretamente. 

Finalmente, você deve estabelecer pequenas recompensas (não

alimentares) para atingir suas metas de dieta. Talvez sua recompensa seja
um novo acessório para o seu novo (ou novo) guarda-roupa ou pedicure
para o seu novo visual. Faça da sua recompensa algo divertido e frívolo e
ensine a si mesmo que a realização de seus objetivos pode ser realizada por
algo que não seja comida. Esta é uma chave para fazer dieta com sucesso.