16/03/2021

GINÁSTICA LABORAL

A GINÁSTICA LABORAL é definida como um conjunto

GINÁSTICA LABORAL
u
de práticas elaboradas a partir da atividade
profissional, exercida pelo colaborador, em que se
procura compensar as estruturas osteomusculares
AULA 1 mais utilizadas e ativar as que não são requeridas
DISCIPLINA: ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL durante o trabalho, relaxando-as e tonificando-as.
(Castilho, 2001)

GINÁSTICA LABORAL GINÁSTICA LABORAL

Benefícios para as empresas: Benefícios para o trabalhador
-Redução do índice de absenteísmo Fisiológicos:
u A Ginástica Laboral no Brasil é praticada com Prevenir a DORT/LER
-Maior proteção legal
intervalos de cinco a dez minutos diários. Prevenir lesões
-Aumento dos lucros Diminuir tensões generalizadas e relaxar

u O seu objetivo é proporcionar ao funcionário uma -Diminuição dos acidentes de trabalho, com
Amenizar fadiga muscular e emocional
Prevenir o estresse
melhor utilização de sua capacidade funcional por prevenção de doenças profissionais Melhorar a postura

meio de exercícios de alongamento, de prevenção de -Reflexão na capacidade de produção / Melhorar a condição do estado de saúde geral
produtividade
lesões ocupacionais e dinâmicas de recreação. -Integração dos trabalhadores
Psicológicos:
Reforçar a auto-estima

u O programa de atividades deve ser desenvolvido após -Baixo custo de implantação do programa
uma avaliação criteriosa do ambiente de trabalho e de -Funcionamento da ação como política de RH
-Acompanhamento do médico da empresa ou
cada funcionário em particular, respeitando a RH
Aumento da capacidade de concentração no ambiente de trabalho
Conquista do momento destinado a ele
Valorização do funcionário (homem / profissional)
Sociais

realidade da empresa e as condições disponíveis Melhorar o relacionamento interpessoal

Melhorar a comunicação interna
-Reduzir acidentes de trabalho e/ou
Participação ativa nas palestras debates e dinâmica
afastamento do trabalhador da empresa de grupo

DIVISÃO DIDÁTICA DA GL

GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA - Exercita grandes e pequenos

grupos musculares.
u Conceito:
- Melhora flexibilidade, postura
É um conjunto de exercícios físicos realizados corporal.
antes do início da jornada de trabalho. - Aquisição de força.
u Objetivo: - Estimula coordenação motora e
Preparar o funcionário para suas tarefas equilíbrio
aquecendo os grupos musculares que irão ser - Aumenta temperatura dos
solicitados pela tarefa e despertando-os para músculos e tendões facilitando o
que se sintam mais dispostos ao iniciar o deslizamento dos filamentos
trabalho. contráteis.
- Tempo: 10 a 15min

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DIVISÃO DIDÁTICA DA GL

GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA -Interrompe a monotonia operacional para executar

exercícios específicos de compensação para
esforços repetitivos, estruturas sobrecarregadas e
u Conceito: as posturas solicitadas.
São atividades físicas realizadas durante as pausas da -Alonga pequenos grupos musculares( músculos
jornada de trabalho, interrompendo a monotonia mais utilizados), melhora a circulação geral e
operacional e aproveitando para executar exercícios local, estimula pontos de relaxamento e dor.
específicos de compensação aos esforços repetitivos
e às posturas inadequadas dos postos operacionais.
- Tempo: cerca de 10min.
u Objetivo:
Impedir vícios de posturas habituais dos trabalhadores e
atingir as sinergias musculares antagônicas ativas
durante o trabalho, proporcionando a compensação
e o equilíbrio funcional com redução da fadiga.

Outras Tipologias Ginástica Laboral

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NOS PRINCIPAIS SISTEMAS DO CORPO HUMANO

u Ginástica de Relaxamento: u Ginástica Corretiva ou Postural:

Conceito: É baseada em exercícios Visa o equilíbrio dos músculos

de alongamento, realizada
normalmente no fim do expediente.
Objetivo: Oxigenar as estruturas
musculares envolvidas na tarefa
diária, evitando o acúmulo de ácido
lático e prevenindo as possíveis
instalações de lesões.
agonistas/antagonistas, isto é, u Sistema Cardiorrespiratório
alongamento dos músculos mais
sobrecarregados e fortalecimento u Sistema Musculoesquelético
dos músculos em desuso ou em
pouco uso. Sua execução pode u Sistema Neurológico.
durar entre 10 e 12 minutos, todos os
dias ou três vezes por semana. u Sistema Endócrino

PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL: PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL:

planejamento e condução planejamento e condução

u O primeiro passo para a elaboração de um programa de GL de u Segundo passo:

qualidade é conhecer:
Planejar o programa de GL, considerando:
1) os setores mais críticos e com maior número de queixas; 1) o tipo de exercício mais adequado para se obter os
2) o tipo de atividade realizada pelos trabalhadores; resultados esperados;
3) o tipo de demanda física e/ou cognitiva da tarefa; 2) o número de séries e repetições;
4) a rotina do setor. 3) o tempo total de duração da sessão de modo a tentar
5) Analisar as posturas e movimentos durante o trabalho adequá-lo à rotina do setor;
4) o tempo mínimo (em meses ou semanas).

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PRÁTICA PRÁTICA

CASO 2
u Divida em 4 grupos EMPRESA: CENTRO UNIVERSITÁRIO
SETOR: BIBLIOTECA
u Elabore uma aula prática de Ginastica Laboral baseada nos casos abaixo: POSTURAS ADOTADAS: POSTURA EM PÉ COM FLEXÃO DE TRONCO.
TAREFA REALIZADA: ENTREGA DE LIVROS.
CASO 1 QUEIXA PRINCIPAL: DOR NA COLUNA LOMBAR, PERNAS E ESTRESSE.
PROPOSTA GL: ?
EMPRESA: METALURGICA DE USINAGEM CASO 3
SETOR: ACABAMENTO EMPRESA: USINA DE ALCOOL E AÇUCAR
POSTURAS ADOTADAS: POSTURA EM PÉ COM FLEXÃO DE TRONCO. SETOR: AGRÍCOLA ( CORTADORES DE CANA)
TAREFA REALIZADA: VERIFICAÇÃO DAS PEÇAS SEM DEFEITOS. POSTURAS ADOTADAS: POSTURA EM PÉ COM FLEXÃO DE TRONCO.
QUEIXA PRINCIPAL: DOR NA COLUNA LOMBAR, PUNHOS E OLHOS. TAREFA REALIZADA: CORTE DE CANA.
PROPOSTA GL: ? QUEIXA PRINCIPAL: DOR NA COLUNA LOMBAR, PUNHOS E OLHOS.
PROPOSTA GL: ?

PRÁTICA

CASO 4
EMPRESA: EMPRESA DE TELEATENDIMENTO
SETOR: CALL CENTER
POSTURAS ADOTADAS: POSTURA SENTADA.
TAREFA REALIZADA: ATENDIMENTO AO CLIENTE.
QUEIXA PRINCIPAL: DOR NA COLUNA CERVICAL, PUNHOS ,OLHOS E
ESTRESSE.
PROPOSTA GL: ?.