Como Tratar A Queda de Cabelo - Respostas Que Toda Mulher Com Queda de Cabelo Precisa Saber - DHC

Como Tratar a Queda de Cabelo: respostas que toda mulher com queda de cabelo precisa saber.
Como Tratar a Queda de Cabelo:

respostas que toda mulher com queda
de cabelo precisa saber.
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O conteúdo deste livro é apenas para fins informativos e não se destina a diagnosticar,
tratar, curar ou prevenir qualquer condição ou doença. Você entende que este livro
não pretende substituir a consulta a um médico licenciado. Consulte seu próprio
médico ou especialista em saúde sobre as sugestões e recomendações feitas neste
livro. O uso deste livro implica na aceitação desta isenção de responsabilidade.
O editor e o autor não oferecem garantias quanto ao nível de sucesso que você pode
obter ao seguir os conselhos e estratégias contidos neste livro, e você aceita o risco de
que os resultados sejam diferentes para cada indivíduo. Os testemunhos e exemplos
fornecidos neste livro mostram resultados particulares, que podem não se aplicar ao
leitor médio e não têm a intenção de representar ou garantir que você alcançará os
mesmos resultados ou resultados semelhantes.
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Sumário
Aviso Legal ............................................................................................................ 2
Sobre o autor ........................................................................................................ 4
Capítulo 1 – A importância de entender que a “queda de cabelo” é um
“termômetro” da sua saúde? ................................................................................ 6
Capítulo 2 - Por que seu cabelo ainda cai mesmo com todos os exames normais? .. 9
Capítulo 3 - Como o Glúten afeta a saúde do cabelo?........................................... 13
Capítulo 4 – Anemia é Uma Das Causas Mais Frequentes da Queda De Cabelo na
Mulher................................................................................................................ 17
Capítulo 5 – O Ciclo de Ansiedade e Queda de Cabelo na Mulher ......................... 20
Capítulo 6 – Como Cuidar da Queda de Cabelo na Menopausa? ........................... 24
Capítulo 7 - Alopecia Androgenética Nas Mulheres. Como Avaliar? ...................... 29
Capítulo 8 - Por que as mulheres não deveriam usar remédios destinados a calvície
masculina? .......................................................................................................... 33
Capítulo 9 - Quais as promessas da ciência? Considerações finais. ....................... 36
Apêndice- Os 10 melhores alimentos para o crescimento do cabelo..................... 39
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Sobre o autor
O Dr. Henrique Coura é Dermatologista inscrito no CRMMG sob o número 26803 e RQE
8994, especialista no tratamento da queda de cabelo em mulheres.
Educação e experiência:
• Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia
• Membro da Academia Americana de Dermatologia
• Mais de 16 mil pacientes atendidos nestes 28 anos de experiência
• Professor da Faculdade de Farmácia da UFMG (2017)
• Passou os últimos 6 anos estudando novas abordagens para tratar a queda de cabelo
Informação pessoal:
• Pesquisa desde 1989 sobre as causas e tratamentos para queda de cabelo
• Ele escolheu a dermatologia porque ele próprio teve queda de cabelo e queria
descobrir uma maneira eficaz de tratá-la
• Após ter uma perfuração intestinal por diverticulite, descobriu que deveria evitar o
glúten e decidiu estudar a fundo a nutrição e suas implicações.
Muito do que você precisa é de instrução e incentivo de alguém que "esteve lá e fez isso!"
No livro “Como Tratar a Queda de Cabelo: respostas que toda mulher com queda de cabelo
precisa saber.” você irá entender as causas da queda de cabelo em mulheres e como tratá-la de
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forma natural, realista, sem efeitos colaterais, sem promessas milagrosas, com orientação
especializada e com evidências científicas e sociais consistentes.
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Capítulo 1 – A importância de entender que a “queda de cabelo”

é um “termômetro” da sua saúde?
Queda de cabelo e termômetro da saúde! Mas como assim Termômetro da Saúde?!
A primeira dica que devemos observar quando temos queda de cabelo é que o cabelo
por não ser um tecido vital, isto é, não ser necessário para a sobrevivência, é o
primeiro a sofrer as alterações metabólicas do organismo.
Nosso organismo é muito ‘inteligente’ pois ele gerencia essa questão de uma maneira
q priorizar os órgãos nobres e vitais!
Sempre o tecido mais importante para a sobrevivência será priorizado!
O nosso cabelo é literalmente o último a ser priorizado pois ele não tem nenhuma
função vital no organismo!
Vou dar alguns exemplos que atendo no consultório e que são muito interessantes.
Uma paciente com os seus 34 anos de idade e queda de cabelo me procurou pois tinha
feito os exames básicos e os exames específicos para tireoide, e estava tudo “normal”.
Essa paciente tinha tido uma tireoidite - uma inflamação da glândula tireoide- há
alguns anos e já havia tratado dessa tireoidite na época.
Analisando os exames gerais da tireoide estava tudo tranquilo, mas quando realizamos
exames específicos para anticorpos contra a tireoide já se notava uma discreta
alteração.
Os exames “padrões” não mostraram essa alteração, porém o cabelo já havia

começado a cair mesmo sem alterações dos hormônios da tireoide, e antes mesmo
dela ter sintomas desta inflamação da glândula!
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Na verdade o único sintoma foi a queda de cabelo e por causa disto conseguimos
tratar a tempo o problema da tireoide antes mesmo dela ter sintomas mais
específicos.
Por isto que a queda de cabelo é um sinal, um alerta, um termômetro para nossa
saúde!
Este é um exemplo muito interessante para gente ver como a queda de cabelo é um
sinal de alerta!
Outra situação que observo muito comumente é a da mulher que está no pós-parto,
ainda amamentando e começa a perceber que o cabelo está diferente em termos de
beleza, saúde e observa ainda a queda de cabelo mais evidente.
E por que isto ocorre?
É simples! Na verdade o cabelo cai mais após o parto porque o organismo vai priorizar
a alimentação do bebê! É mais importante a preservação da espécie do que a beleza e
saúde do cabelo!
É uma questão de perpetuação da espécie e por isso o cabelo deixa de receber os

nutrientes pois a formação do leite é mais importante!
Outra história que gostaria de contar para ilustrar este fato foi quando eu assisti um
programa na TV onde os “Médicos Sem Fronteiras” estavam sendo entrevistados.
No programa uma médica em um país da África, estava conversando com uma menina
de 12 anos de idade.
Esta menina aparentava ter uns 6 anos de idade e estava totalmente sem cabelo.
Mas ela não estava com o cabelo raspado não! Ela não tinha cabelo pois não tinha
nutrientes necessários para que o cabelo sobrevivesse, ou melhor ela tinha nutrientes
necessários apenas para a própria sobrevivência, e o cabelo na situação daquela
criança, era totalmente “desnecessário”. Por questão de sobrevivência mesmo!
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Então esta é a mensagem que quero passar! A queda de cabelo não é basicamente
uma doença! A queda de cabelo é um sintoma!
Se você está com queda de cabelo é necessário pesquisar alguma causa para esta
queda pois o cabelo é o primeiro a sofrer e dar o alerta!
Cair cabelo é normal, cair muito cabelo não é normal.
Existe alguma coisa por trás disso! Na grande maioria dos casos é algo simples de
resolver desde que tomemos atitudes com bom senso e a tempo!
Mas aqui fica a nossa grande dica!
Entender que a queda de cabelo é um termômetro da nossa saúde!
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Capítulo 2 - Por que seu cabelo ainda cai mesmo com todos os
exames normais?
Como assim todos os exames normais?!
Você sabe que em todos os exames existe uma faixa de referência considerada normal,
mas o que isto representa afinal?
Por exemplo no exame de sangue para avaliar a concentração de Vitamina D, os

valores entre 20 ng/mLe 100 ng/mL são considerados normais.
E o que isso quer dizer?
Quer dizer que grande parte da população considerada normal está com seu exame
entre 20 e 100 ng/mL de Vitamina D.
Desta forma se o exame está nesta faixa ele é considerado normal (faixa de
normalidade), mas não quer dizer que esse exame está bom para todos os casos e
especialmente para quem está tendo queda de cabelo.
É muito interessante a gente realmente abordar esse tópico porque eu vejo muita
confusão neste fato.
Vejo muitas pessoas dizerem que realizaram todos os exames - “todos meus exames
estão normais e mesmo assim continuo com queda de cabelo”.
O que será então? E quais seriam os exames normais para mulheres com queda de
cabelo ou com cabelo rarefeito?
O que a gente deve fazer para melhorar os resultados desses exames?
O que eu quero mostrar aqui agora é que ter exames normais não significa que o
cabelo esteja recebendo nutrientes necessários.
Exatamente isto!
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O exame estar dentro de limites normais não significa que o cabelo esteja sendo
nutrido adequadamente. Quem dera fosse assim!
Então quais exames seriam interessantes a gente pesquisar?
Os exames que precisamos pesquisar são aqueles relacionados a estrutura do cabelo.

Aqueles exames que mostram como estão as matérias primas necessárias para formar
o cabelo.
Resumindo, é importante pesquisar aqueles nutrientes que formam e suprem o

cabelo.
No final do dia o que importa é a nutrição do cabelo! É se o cabelo está ou não

recebendo os nutrientes, pois independente da causa da queda, o cabelo cai porque
deixou de receber nutrientes!
As causas podem ser diversas como uma doença que a pessoa sabidamente tem, ou
uma doença específica do couro cabeludo, ou uma alteração metabólica específica ou
centenas de outras causas que iremos comentar mais adiante neste livro.
O que acontece então com o cabelo para ele cair?
Independente da ‘causa base’ da queda, o cabelo cai pois esta ‘causa base’ provoca
uma diminuição da nutrição do cabelo!
Seja por falta de nutrientes e oxigênio no sangue que chega ao cabelo ou seja por uma
vasoconstrição dos pequenos vasos que são responsáveis pela irrigação do cabelo.
O cabelo então pode deixar de receber nutrientes porque não tem nutrientes
suficientes no sangue ou porque os vasos da raiz do cabelo estão afilados, ou esses
vasos estão sendo comprimidos.
Por isto que insisto que o cabelo cai pois não está sendo nutrido adequadamente.
É uma falta de nutrição independente da causa da queda de cabelo. Seja ela por
alteração hormonal, nutricional, genética, psicológica ou qualquer outra!
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Repito que isso ocorre até no padrão andro-genético de queda de cabelo, onde o
cabelo não receberá uma quantidade de sangue suficiente para se desenvolver. Nestes
casos há uma determinação genética para que a vascularização seja diminuída e com
isto o cabelo vai afilando, diminuindo e ficando miniaturizado.
Então ter exames normais não significa que não devemos fazer nada e que devemos
considerar aquela queda um fardo que a pessoa terá que conviver e pronto!
Aí que é a grande chave do tratamento e é isso que preciso te alertar!
Para quem tem queda de cabelo o importante é que os exames estejam normais mas
além de estarem dentro deste padrão considerado normal os resultados específicos
para os minerais, vitaminas e nutrientes devem estar em níveis acima da metade do
que é considerado normal.
Um exemplo:
A dosagem de vitamina D no sangue é considerada normal entre 20 e 100 ng/mL.

Desta forma o ideal a “grosso modo” para mulheres com queda de cabelo seria
considerar a metade entre 20 e 100 ng/mL. Assim um resultado de exame ótimo seria
em torno de 60 ng/mL.
Então apenas esta informação já ajuda a entender como abordar o tratamento em

uma grande parte de mulheres com queda de cabelo! Eu posso apostar que a maioria
das mulheres com queda de cabelo não estão com níveis bons de vitamina D.
Quais exames que a gente deveria observar então?
Os principais nutrientes que o cabelo precisa para sobreviver com saúde são até fáceis
de guardar. São pelo menos as vitaminas A, B, C, D e E, os minerais ferro, zinco cromo
e selênio e o ômega 3.
E isso é o básico para o cabelo ter uma qualidade satisfatória em termos de

crescimento, saúde, beleza e vitalidade.
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E em todos estes casos podemos utilizar a mesma regra que expliquei para vitamina D.
Avaliar se esses exames estão nos níveis aproximados ao valor médio considerado
normal.
O que a gente deve fazer para melhorar os resultados desses exames depende de cada
organismo individualmente.
Importante a qualidade da alimentação ou da suplementação.
Manter hábitos como se exercitar, ter um boa noite de sono, socializar, ter tempo para
você entre outras ações que você irá concluir como benéficas até o final deste livro.
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Capítulo 3 - Como o Glúten afeta a saúde do cabelo?
Como o glúten na dieta afeta a saúde do cabelo e porque é um dos vilões mais
sorrateiros da perda de cabelo?
Mas que coisa é esse do glúten afetar a saúde do cabelo Dr. Henrique?
Bom, é isso aí mesmo! Você não leu errado!
O glúten de hoje já não é o mesmo de 40 anos atrás.
Foram várias alterações genéticas nos grãos de trigo para que eles fossem mais
resistentes e produtivos.
Nosso organismo ainda não está adaptado em termos de evolução biológica para a
digestão eficaz do trigo geneticamente modificado.
A modificação genética de uma planta é realizada para potencializar a sua produção!
É realizada para que ele tolere mais as pragas, para que ele sobreviva mais às
intempéries e dessa forma exista mais alimento disponível para a população. Isto é
uma evolução se pensarmos em produtividade!
Mas esta modificação tornou o glúten um alimento ainda mais inflamatório para o
organismo.
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Então o trigo de hoje é muito diferente do trigo de 30 - 40 anos atrás e se você for um
paciente celíaco - que tem sensibilidade ao glúten - então é realmente um desastre.
E se você não tem uma sensibilização específica ao glúten?
Felizmente é muito bom, mas também não é uma “carta branca” para este alimento!
Este é o ponto principal! A maioria das pessoas não tem exames que mostram que são
sensíveis ao glúten! E com isto descartam esta possibilidade!
É aí que mora o grande perigo, pois mesmo para a pessoa que não tem uma
sensibilidade específica ao glúten, é sabido que ele é um alimento inflamatório.
Os exames que temos hoje podem falhar em detectar se você tem ou não algum
problema ao ingerir o Glúten
O que já é comprovado é que o Glúten é um alimento potencialmente inflamatório

para o intestino.
Essa inflamação intestinal pode causar uma diminuição da absorção dos nutrientes em
pessoas que ingerem frequentemente produtos com Glúten, e aí estamos falando de
quase toda população do planeta!
Não é improvável que grande parte da população tenha uma inflamação intestinal
crônica leve “assintomática”.
Eu estou falando de inflação crônica sem doença mesmo, sem sintomas, o que é muito
traiçoeiro!
Isto pode causar uma diminuição da absorção de nutrientes essenciais e como uma das
primeiras consequências a queda de cabelo.
Por esta razão que eu digo que o glúten afeta a saúde do cabelo indiretamente.
Vou contar resumidamente a minha história com o Glúten.
Aos 46 anos de idade – hoje estou com 52 - fui para um congresso fora do país. Na
verdade eu já cheguei nesse congresso com uma dor abdominal ‘diferente’. Uma dor
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que não tinha localização específica e que sumiu por 2 dias depois reapareceu bem
intensa, mas sem outros sintomas. E desapareceu novamente após 24 horas sem eu
fazer nada!
Chegando no Brasil procurei um colega para saber o que tinha acontecido, mas a dor
tinha praticamente acabado. Para minha surpresa eu havia tido uma diverticulite -
uma inflamação do intestino – acompanhada de uma perfuração do intestino que
milagrosamente foi bloqueada pela reação cicatricial local da bexiga.
Costumo dizer que foi um grande azar com muita sorte! Nestes casos ocorre
frequentemente a infecção da cavidade abdominal e a gravidade se instala
rapidamente. Realmente Deus estava olhando por mim, como sempre! Sou muito
grato a Deus pela minha vida!
Mas porque houve a perfuração. Por que o glúten foi a causa?!
Bom, depois deste episódio eu tive mais 3 crises de diverticulite com espaço de
aproximadamente 5 meses entre elas, e fui a vários colegas procurar uma causa e um
tratamento.
Não achamos nada específico, nenhum sinal de alergia ou sensibilidade alimentar nos
exames tradicionais.
Todos os exames estavam dentro do normal e até considerados bons. Então qual seria
a causa das crises?
Várias hipóteses e todas relacionadas a alimentação.
Nestes casos eu costumo dizer que o melhor a se fazer é investigar observando os

acontecimentos e estudando sobre o assunto. Em todas as minhas crises eu tinha
comido algum derivado do trigo e com uma frequência maior que o habitual. Mas eu
não queria acreditar que seria isto.
Já pensou ter que ficar sem comer derivados do trigo?!
Quase tudo tem derivados do trigo!!
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Mas na quarta crise eu decidi parar com a ingestão de Glúten logo no início das dores.
E para minha surpresa em 3 dias os sintomas desapareceram completamente!
Achei que aquilo poderia ser psicológico e resolvi testar...
Comi 2 pães naquele dia e em 24 horas as dores recomeçaram!
Parei novamente com o Glúten e em 2 dias já estava novamente sem sintomas!
Não satisfeito comi um bolo desta vez para testar novamente! (Quanta ignorância !!!)
E novamente as dores e diarreia começaram.
Foi assim que decidi restringir ao máximo o Glúten em minha vida! Eu decidi que eu
queria ver minhas filhas se formarem (estavam na época com 9 e 5 anos) e queria ter
uma vida longa e saudável!
Em 3 meses meu cabelo começou a ficar mais cheio e mais pigmentado!

Impressionante! Mesmo tendo Alopecia androgenética, meu cabelo melhorou
somente com a retirada do Glúten. Eu emagreci (desinchei) 9 quilos em 10 meses!
Meu sono melhorou, fiquei menos ansioso! Foi uma mudança e tanto, e eu te convido
a testar!
Fique sem ingerir Glúten por 2 meses!
Observe e depois me fale o que sentiu!
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Capítulo 4 – Anemia é Uma Das Causas Mais Frequentes da

Queda De Cabelo na Mulher.
Sua queda de cabelo pode ser um sinal de anemia! Por que anemia causa queda de
cabelo?
Inicialmente temos que saber o que é uma anemia?
As anemias podem ser causadas por deficiência de vários nutrientes como ferro, zinco,
vitamina B12 e proteínas.
Porém, a anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia Ferropriva, é

a mais comum de todas (estima-se que 90% das anemias sejam causadas por
carência de Ferro) e por esta razão vou me concentrar nesta.
Ocorre anemia quando o número de hemácias (glóbulos vermelhos do sangue) e a

quantidade de hemoglobina (encontrada nas hemácias) diminuem para níveis abaixo
do considerado normal na população.
As hemácias, e a hemoglobina que está dentro delas, são necessárias para transportar
oxigênio dos pulmões para o resto do corpo.
Aí está a grande importância do ferro em nosso organismo. Ele é vital pois sem este
nutriente não haverá distribuição adequada de oxigênio nas células corporais.
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Eu costumo dizer que a falta de ferro “afoga” as células. Elas não conseguem
respirar!
Como disse a carência de ferro é a causa mais comum de anemia, e desencadeiam

vários sintomas, e estes sintomas dependem do grau de diminuição do nível de
hemoglobina no sangue.
Os sintomas característicos da carência de ferro, que podem aparecer com a

diminuição das reservas de ferro do corpo, incluem sensação de cansaço e fadiga,
unhas quebradiças ou em forma de colher, queda intensa de cabelo, rachaduras e
úlceras nos cantos da boca e vontade de comer substâncias não alimentares, como
gelo ou terra.
O Ferro é um elemento essencial para a produção das famosas hemácias.
O que precisamos saber é que se a quantidade de hemácias diminui, o transporte de

oxigênio para os tecidos do corpo também diminui.
Desta forma as reservas são usadas quando não é ingerida uma quantidade de ferro
suficiente para as necessidades do nosso corpo ou quando perdemos ferro. O exame
que mostra nossa reserva de ferro é a Ferritina.
Quando as reservas se esgotam, forma-se menos hemoglobina, que resulta em

anemia.
Isto quer dizer que menos oxigênio é transportado pelo sangue e como sempre os
órgãos vitais são priorizados e o cabelo é um dos primeiros a “sentirem” esta falta e
começam a enfraquecer e cair.
Por que esta anemia é frequente em mulheres?
É até simples de explicar pois uma das causas é a perda de ferro que ocorre na
menstruação excessiva.
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As grávidas ou as que estão amamentando também desenvolvem, com frequência,

essa deficiência porque o bebê precisa de grande quantidade de ferro para crescer.
Desta forma é sempre importante observar se a sua queda de cabelo está normal ou
não, pois ela irá servir de alerta para que as causas sejam investigadas o mais rápido
possível.
Seu cabelo pode estar “afogando” pela deficiência de ferro!
Então não há como tratar a queda de cabelo sem a ajuda de um especialista para pedir
e analisar com você seus exames.
Faça a sua parte e tudo ficará bem!
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Capítulo 5 – O Ciclo de Ansiedade e Queda de Cabelo na Mulher
Como a ansiedade causa queda de cabelo?
Intuitivamente sabemos que existe uma relação entre a ansiedade, depressão e queda
de cabelo.
Muitas vezes demoramos para notar isto, mas a ciência já demonstrou esta associação.
Estar estressada e ansiosa (preocupada, apreensiva, inquieta, com medo) faz com que
o corpo produza a resposta ao estresse.
Esta resposta ao estresse secreta hormônios do estresse na corrente sanguínea.
É como se você estivesse o tempo todo pensando que algo ruim ou perigoso vai
acontecer!
Isto ocorre para que o organismo se prepare para lutar ou fugir!
É uma reação de sobrevivência que a espécie humana tem.
Estes hormônios do estresse são poderosos e mudam a secreção de outros hormônios

corporais.
Uma das causas imediatas desta resposta é a constrição dos vasos sanguíneos do
couro cabeludo. E isto ocorre para que haja mais sangue disponível nos órgãos
responsáveis pela “fuga” - coração, pulmão e músculos.
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Somente isto já explica a queda de cabelo em pessoas com ansiedade crônica pois o
cabelo recebe menos sangue e consequentemente menos nutrientes e fica menos
saudável e com maior probabilidade de cair e quebrar.
Mas além deste efeito existe o efeito de outros hormônios que controlam muitas
funções do corpo, como crescimento, fertilidade, energia, o relógio biológico do corpo
e assim por diante.
E os hormônios vão afetar uns aos outros também, e é este desequilíbrio hormonal da
ansiedade que causa queda de cabelo.
Mas como como é que a gente consegue lidar com isso.
Eu vou contar a história de uma paciente que me procurou ano passado com queda de
cabelo e acne.
Ela nunca tinha tido grande queda de cabelo e nem muita acne como no dia daquela
consulta. Na verdade ela estava bem incomodada com a acne e menos com a queda de
cabelo.
Ela tinha acabado de se consultar com a Ginecologista e os exames estavam bastante

satisfatórios, com exceção do Cortisol que estava um pouco elevado.
Mas foi muito interessante que ela mesma conseguiu reconhecer a causa da queda
de cabelo e da acne.
Sua história é a seguinte.
Até 3 meses atrás ela e o irmão moravam juntos em Belo Horizonte, mas o irmão
passou no vestibular na cidade de Juiz de Fora e assim foi cursar faculdade lá.
Ela permaneceu em BH cursando sua faculdade, mas agora morava sozinha. Ela estava
com 23 anos nesta época.
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Os pais que moravam no interior começaram a vir com menos frequência para visitá-
la, já que também iam para Juiz de Fora para visitar o outro filho.
Isto tudo ela me contou na consulta e eu perguntei se ela estava se sentindo só ou

estava bem? Perguntei se ela fazia algum esporte e se tinha algum outra atividade.
Ela me contou que gostava muito de cozinhar. Mas que gostava de ficar em casa
também.
Disse também que cozinhava muito para o irmão quando os dois moravam juntos, e
gostava disto!
Na época então após examiná-la eu solicitei alguns exames e o retorno dela.
Porém ela não me mandou os exames, e o tempo passou e daí a 40 dias ela voltou
toda satisfeita!
Ela me contou que depois que conversamos ela percebeu que estava como um “peixe
em um aquário sujo”!?
“Mas um peixe em um aquário onde a água, que no início era limpa, foi se tornando
“poluída” bem devagar. Tão devagar que o peixe nem notou, só que depois de alguns
meses o peixe começou a se sufocar mas não havia percebido o que havia acontecido.”
Estas foram palavras dela!
Assim ela conseguiu perceber que o problema dela era a solidão e a falta de
socialização. Ela percebeu que estava muito ansiosa e que seu sono já não era um
sono tranquilo.
Foi interessante que ela arrumou um curso de culinária para fazer e começou a
conhecer outras pessoas e se relacionar mais com as amigas da faculdade.
Neste retorno após apenas 40 dias ela já estava com o cabelo e a pele melhor!
O que eu quero mostrar com isso é como a gente precisa parar para pensar e analisar
como está nosso dia a dia!
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A gente se acostuma com nosso dia a dia ruim! E passam anos e anos e isto vira uma
“bola de neve” se não tomarmos consciência disto!
O ciclo de ansiedade e queda de cabelo é muito cruel!
A pessoa ansiosa fica mais ansiosa ainda com a perda de cabelo e é importante
reconhecer que ficar ansioso com a queda de cabelo fará com que os sintomas de
ansiedade persistam, incluindo a própria queda de cabelo.
Portanto, é importante lidar com seus problemas de ansiedade para que seu corpo
possa se recuperar e eliminar o sintoma de queda de cabelo.
Fácil falar e difícil de fazer! Mas não é impossível!
Mas esta mudança tem que ocorrer e tem que vir de você!
Você é a pessoa mais importante do universo. Você precisa acreditar em você para
poder ajudar você mesma!
Tenha fé e seu corpo, sua mente e seu espírito entrarão em sintonia e sua vida vai
mudar!
Realmente é difícil, mas não é impossível!
Vejo dezenas e dezenas de casos que saíram deste ciclo e superaram tudo.
Você tem que começar a identificar isto! Você consegue!
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Capítulo 6 – Como Cuidar da Queda de Cabelo na Menopausa?
Esta é uma pergunta muito frequente que recebo. Isto mostra que é realmente muito
comum acontecer a queda de cabelo durante e após a menopausa.
Mais especificamente há a queixa de queda e de rarefação do cabelo, o que é muito

angustiante!
Inicialmente eu preciso categorizar o que é a menopausa!
Vamos lá:
A menopausa é um processo biológico natural que geralmente começa entre 45 e 55

anos, mas pode se desenvolver antes ou depois dessa faixa etária.
É caracterizada basicamente pela falta de menstruação por 12 meses consecutivos e

impossibilidade de engravidar naturalmente devido às alterações hormonais que
ocorrem nesta fase.
Durante esse tempo, o corpo passa por inúmeras mudanças físicas enquanto se ajusta
aos níveis flutuantes de hormônio.
Muitas mulheres apresentam sintomas desagradáveis durante a menopausa, incluindo

ondas de calor, alterações de humor e insônia.
A perda de cabelo é outra ocorrência muito comum.
Como é o padrão de queda de cabelo desta fase?
A maioria das mulheres sofre uma queda de cabelo global, em vez de áreas específicas,
e ocorre um afinamento generalizado do cabelo, que pode cair em grandes tufos
durante a escovação e o banho.
As pesquisas sugerem que a perda de cabelo durante a menopausa é o resultado de

um desequilíbrio hormonal associado com o próprio envelhecimento das células do
folículo piloso.
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Com relação à questão hormonal propriamente dita ela está relacionada a uma
produção reduzida de estrogênio e progesterona que nesta fase da vida da mulher.
Estes hormônios femininos, estrogênio e progesterona, ajudam o cabelo a crescer mais

rápido e a permanecer por períodos mais longos.
E assim quando os níveis de estrogênio e progesterona caem no início da menopausa,

o cabelo cresce mais lentamente e fica muito mais fino e ralo!
Além disto a diminuição desses hormônios também desencadeia um aumento na

produção de andrógenos que são os “hormônios masculinos”.
Já os andrógenos reduzem a nutrição dos folículos pilosos do cabelo, resultando em

perda de cabelo no couro cabeludo mas em alguns casos, no entanto, esses hormônios
podem fazer com que mais pelos cresçam no rosto.
Interessante esta reação mas isto se deve aos receptores de hormônio que não são
distribuídos igualmente no couro cabeludo e na face.
Para as mulheres na menopausa, a causa da queda de cabelo está relacionada direta

ou indiretamente a alterações hormonais.
Porém existem muitos outros fatores que podem contribuir para a perda de cabelo
durante a menopausa, que no final das contas estão relacionados também com a
própria menopausa.
Isso inclui níveis extremamente altos de estresse ou falta de certos nutrientes.
A queda de cabelo pode fazer com que você se sinta constrangida quanto à sua
aparência física, e isto gera ansiedade e frustração que vão causar mais queda de
cabelo.
Existem algumas medidas que você deve seguir para tratar a queda de cabelo e
melhorar a qualidade do seu cabelo.
Siga estas dicas para manter seus cabelos saudáveis e fortes durante a menopausa.
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1. Reduza o estresse
É importante manter seus níveis de ansiedade e estresse sob controle para evitar um
desequilíbrio hormonal maior.
A produção reduzida de estrogênio vai afetar a química do cérebro e causar alterações

de humor, ansiedade e depressão.
No entanto, fazer ioga e outros métodos de relaxamento respiratório são

especialmente eficazes no combate aos sintomas da menopausa.
2. Se alimente bem
Fazer uma dieta específica, evitando Glúten, é a sua melhor defesa contra a queda de
cabelo.
Certifique-se de incluir uma quantidade adequada de folhas verdes escuras, peixes

como sardinha e salmão, frutas e ovos.
Suplementação adequada é uma excelente opção nesta fase.
3. Mexa-se muito e com bom senso!
O exercício é um componente essencial em um estilo de vida saudável.
Você se sentirá mais forte e feliz depois de incorporar os exercícios à sua rotina diária.
Também ajuda a prevenir alguns dos outros sintomas da menopausa, incluindo

alterações de humor, ganho de peso e insônia.
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Todos esses fatores são importantes para manter o equilíbrio hormonal, promovendo
assim o crescimento saudável do cabelo.
Escolha uma forma de exercício que funcione para você. Não se estresse com um
exercício que você não goste!
4. Hidratar, hidratar e não se esqueça de hidratar
Seu corpo precisa ser hidratado para funcionar corretamente.
Abasteça-se de água o dia todo!
A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa e depende de vários

fatores, incluindo saúde geral e intensidade do exercício.
Como regra geral, entretanto, você deve tomar oito copos de 250 ml de água por dia.
5. Mantenha a naturalidade do cabelo
Devido à maior fragilidade do cabelo nesta fase é importante evitar química e

aquecimento exagerado nos cabelos.
Não fique inventando moda com seu cabelo!
Ao lavar o cabelo, use sempre um condicionador nutritivo para manter o couro

cabeludo saudável e promover o crescimento saudável do cabelo.
6. "Tome" sol - Isto mesmo!
Se exponha ao SOL!
Isto ajuda a liberar hormônios da felicidade e a produção de Vitamina D.
Há algo nos raios solares que a ciência ainda não explica, mas sabemos que são
importantes para nossa vida e felicidade.
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Conclusão
A queda de cabelo na menopausa está ligada direta ou indiretamente às alterações
hormonais que ocorrem no organismo da mulher.
Não faça da menopausa uma doença.
Considere apenas que é mais uma fase da sua vida abençoada! Viva o agora e não se
preocupe com o que não tem importância.
Faça exercícios que goste, tenha uma alimentação saudável, durma bem, pare de
assistir notícias na televisão!
Parece clichê, mas leve a vida normalmente e encare os desafios sem estresse. Não
deixe a vida te levar!
Você é maior do que isto!
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Capítulo 7 - Alopecia Androgenética Nas Mulheres. Como Avaliar?
O que é alopecia androgenética nas mulheres?
A primeira coisa interessante é dizer que a mulher também tem alopecia

androgenética. Isto é, a mulher também pode apresentar um padrão de queda de
cabelo como o que é encontrado em homens.
Este tipo de alopecia é muito menos comum nas mulheres e na maioria das vezes não
é um tipo isolado de queda. Existem normalmente outros fatores associados nos casos
das mulheres.
A alopecia androgenética é um tipo de queda de cabelo onde o cabelo vai se

miniaturizando, e vai acontecendo uma rarefação do cabelo de uma maneira
progressiva, contínua, crônica e tem relação com a genética que aquela pessoa tem.
Como é que a genética faz isso?
Existe um gene específico que atua numa determinada enzima no couro cabeludo e faz
com que o hormônio masculino penetre mais na célula e esse hormônio masculino é
em resumo o que causa a diminuição da nutrição do cabelo e ele miniaturize e caia.
Na verdade o fio basicamente miniaturiza.
A Alopecia androgenética não é caracterizada por uma queda muito grande de cabelo,
isto é, não é aquela queda de cabelo que você percebe facilmente não!
Não é aquela queda de cabelo que você toma um banho e cai muito o cabelo! Isso não
é característica da alopecia androgenética.
Se a pessoa tivesse somente alopecia androgenética pura ela notaria aquela queda
de cabelo normal, que é de 150 fios aproximadamente por dia em média e uma
rarefação do cabelo
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O cabelo iria cair e o novo fio que iria nascer no lugar dele, correspondendo ao novo
ciclo do cabelo propriamente dito, nasceria mais fino e em cada ciclo sucessivamente
mais fino.
Assim até acontecer uma miniaturização. Então alopecia androgenética nada mais é
do que uma miniaturização do fio do cabelo com o passar dos ciclos do cabelo.
Mas a alopecia Androgenética pura não é comum. Normalmente está acompanhada

de queda de cabelo aumentada por outra causa.
Não há necessidade de exames específicos, de biópsia ou outros para dar diagnóstico

em uma alopecia androgenética. Basta a história clínica da paciente e exame
dermatológico.
Nesses casos então a gente diagnostica alopecia androgenética quando a pessoa não
queixa de queda de cabelo, só queixa de rarefação do cabelo.
Então alopecia androgenética da mulher é muito característica. Existe uma rarefação

difusa no cabelo tornando o cabelo mais ralinho mas fininho.
Diferente da alopecia androgenética do homem que são caracterizadas pelas

“entradas” e aquela famosa “coroinha” de rarefação no couro cabeludo.
Vou contar uma história muito interessante de pacientes gêmeas.
São gêmeas univitelinas, quer dizer que elas são idênticas! São clones uma da outra!
Elas têm as mesmas células!
Olha que interessante essa história destas pacientes da minha cidade.
Ambas moraram em Belo Horizonte até os 36 anos de idade quando então uma delas
se mudou para Bahia. Isto foi há aproximadamente 3 anos atrás.
Ambas tinham a queda de cabelo num padrão androgenético combinado com um

padrão de eflúvio telógeno também.
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Ambas então têm uma queda de cabelo importante (Eflúvio telógeno) e uma rarefação
padrão genética (Alopecia androgenética).
O eflúvio telógeno é a queda de cabelo acima da média por alguma causa diferente
da genética que a gente vai conversar daqui a pouco.
A cliente que ficou em BH frequentemente fazia um acompanhamento comigo e a

gente ia mantendo o controle da queda de cabelo e outros tratamentos relacionadas a
pele.
Depois de um ano e meio a irmã veio aqui em Belo Horizonte e para o meu espanto
ela estava com o cabelo muito rarefeito.
Muito diferente da irmã “idêntica”.
Ela tinha perdido muito mais cabelo que a irmã geneticamente idêntica!
Mas por quê? Como é que acontece uma coisa dessas pois elas não são idênticas?! Elas
não são iguais!?
E aí está o grande desafio da queda de cabelo!
A questão da pessoa ter um gene não implica que ela está fadada a ficar sem cabelo!
O gene pode ser ativado ou não!
Olha que interessante no caso dela o gene foi ativado por algo relativo à mudança de
ambiente.
O quê que pode ser ativado esse Gene?
Diversas situações podem ter ativado esse Gene! Então esse gene se expressou de
maneira mais “eficaz” com consequente rarefação do cabelo.
Pode ter sido a própria alimentação, o estresse, ansiedade, isto é podem ser diversos
gatilhos!
E a princípio ela disse muito tranquila que estava gostando muito do que estava
fazendo e não estava com nada de estresse e nem depressão!
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Aí você pensa na alimentação, no tipo de comida, em temperos.
Eu penso muito na flora intestinal que pode ter mudado!
Mas o que isso poderia afetar? Se a flora intestinal muda, as bactérias, que são bilhões
no intestino mudam a forma e qualidade de absorção.
Isto afeta a capacidade de nutrição do organismo também.
Olha que interessante! Então realmente é muito complexo e muito interessante.
Se não fossem gêmeas idênticas eu não teria pensado nesta questão porque a irmã
gêmea dela, que é o clone dela, está com a queda de cabelo totalmente controlada e
muito diferente dela.
Isto mostra como a genética é influenciada pelo ambiente que a pessoa vive. Pelos
hábitos e até pela flora intestinal.
Este é apenas um caso, mas a ciência moderna já vem falando sobre isto há alguns
anos!
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Capítulo 8 - Por que as mulheres não deveriam usar remédios

destinados a calvície masculina?
Sabemos muito bem que a queda de cabelo gera frustração, desânimo e o desespero
intenso pode surgir!
Você já percebeu que a pessoa desesperada faz qualquer coisa para acabar com este
desespero!? Nesta situação de desespero a muitas pessoas aceitam qualquer
tratamento!
Eu já ouvi várias vezes nos consultórios depoimentos inimagináveis!
Mulheres tão desesperadas com a situação que estavam dispostas a fazer qualquer
coisa para recuperar o cabelo!
Mas eu digo qualquer coisa mesmo! Já atendi pessoas que se dispunham a ser
“cobaias” de qualquer tratamento por mais estranho e surreal que fosse!
Mas não precisamos ir longe não!
Hoje centenas de mulheres utilizam medicações que são contraindicadas na própria

bula pelo próprio fabricante!
Eu já escutei de uma paciente que ela preferia ter uma doença de fígado do que ficar
sem cabelo e iria continuar a usar o medicamento.
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Fico mais triste ainda é ver que muitos colegas não contra indicam estas medicações e
pior, às vezes até indicam estes produtos.
Aqui entra a crueldade da indústria farmacêutica que se omite nestes casos. São
bilhões de dólares que a indústria fatura por ano com estas medicações controversas e
recheadas de efeitos colaterais.
Interessante que todos estes remédios foram desenvolvidos para outra finalidade.
Ao observarem que um dos efeitos colaterais era nascer cabelo estas drogas se
disseminaram pelo mundo e são hoje mais indicadas pelo efeito colateral do que pela
própria razão de ter sido desenvolvida.
Um deles é o famoso remédio para tratar tumores benignos de próstata - finasterida-

que é “indicado” para tratamento de alopecia masculina, outro é um anti-hipertensivo
– Minoxidil - que foi retirado do mercado há décadas para este fim pois apresentava
muitos efeitos colaterais, mas hoje é amplamente utilizado da forma tópica (tônicos) e
até por via oral para a queda de cabelo!
O grande perigo é que os efeitos colaterais irão aparecer após alguns anos de
utilização, e são cumulativos.
Mas depois de anos de uso as pacientes que começam a ter sintomas não acreditam
que é o remédio pois já os “utilizam a tanto tempo e nunca tiveram nada” ...(!?)
Eu infelizmente já tratei de pacientes com efeitos colaterais como hepatite

medicamentosa, depressão severa, insônia persistente entre outros efeitos colaterais.
Não vale a pena o risco que a mulher corre ao utilizar estas medicações!
Gostaria de salientar que estas medicações só irão “tampar o sol com a peneira” pois a
causa da queda de cabelo não está sendo tratada!
Somente o sintoma está sendo tratado e de forma inespecífica e perigosa!
Page 34
Você irá ficar o resto da vida utilizando um remédio criado para outra finalidade, e
cheio de efeitos colaterais que podem tirar a sua saúde ao invés de melhorar a sua
qualidade de vida ao buscar a causa de sua queda de cabelo de verdade!
Embora a queda de cabelo seja extremamente frustrante para as mulheres, não

adianta correr o risco de ter graves efeitos colaterais ao usar medicamentos
indicados e estudados apenas para alopecia masculina.
Pense muito a respeito disto! Não deixe que o desespero assuma o controle e faça
você tomar atitudes que no futuro causem problemas muito maiores em sua saúde e
qualidade de vida!
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Capítulo 9 - Quais as promessas da ciência? Considerações finais.
Bom esse é um tema muito controverso e bastante extenso. Vou procurar resumir
bem o que penso!
A principal causa desta falta de tratamento eficaz é o fato de existirem centenas de

variáveis que concorrem simultaneamente na queda de cabelo . É um quebra cabeça
gigante que infelizmente conhecemos apenas algumas peças!
Estamos apenas no início do que pode levar a um tratamento satisfatório. São

centenas senão milhares de variáveis!
São variáveis como vitaminas, minerais, hormônios, alterações metabólicas e genéticas

e diversas outras.
E quanto mais estudamos as causas separadamente e em conjunto realmente

descobrimos que sabemos ainda muito pouco sobre este enigma de milhares de
reações químicas que acontecem no nosso organismo causando a queda de cabelo.
Por isto julgo importante usar as “armas que já temos”!
Eu já demonstrei algumas vezes aqui que uma atitude importante que deveríamos
tomar para que a queda de cabelo fosse minimizada, controlada e tratada seria uma
melhor “alimentação” do cabelo! Isto nós já sabemos e já é comprovado.
E é o que mais sabemos e podemos interferir de forma prudente e relativamente

eficaz.
Se nos concentrarmos nisto já conseguiremos melhorar muito. Sei que seria mais fácil
uma pílula mágica após as refeições ...
...mas isto ainda não existe!
Eu também iria adorar!
Page 36
É preciso então uma melhor nutrição do folículo piloso, sendo para isto fundamental
uma absorção ótima dos nutrientes.
Claro também que a qualidade dos nutrientes é imprescindível e isto pode ser
conseguido com alimentação ou com suplementação de qualidade!
Se você for como eu e tem dificuldade em se alimentar com diversidade de alimentos

nutritivos e não tem tempo para o sacolão de 3 em 3 dias, faça suplementação!
Existem suplementos naturais muito bons no mercado!
E como eu já comentei aqui uma das grandes causas de queda de cabelo e pouco
falada é realmente a questão do glúten na alimentação.
Você já imaginou se o Glúten aparecesse na manchete dos jornais assim – “Glúten

faz cair cabelo!”?
Imagina o que que aconteceria com a indústria alimentícia!
O que aconteceria com a “indústria do trigo”, a “indústria do pão” no mundo inteiro!
Isso é impensável! Mas uma questão dessa mostra que a indústria alimentícia nesse
ponto é tão cruel quanto a Indústria Farmacêutica!
É cruel porque existem diversos estudos que mostram que a inflamação causada
pelo Glúten pode ser associada à alopecia areata que é uma espécie de doença auto
imune que causa perda de cabelo em áreas específicas do couro cabeludo. Além de
diversas alterações inflamatórias já comprovadas nos intestinos de milhares de
pessoas no mundo!
Mas isto não é mostrado e não é falado porque são diversos interesses envolvidos.
Somente com esta informação você já está a frente de mais de 99% da população.
Se você não conseguir eliminar o Glúten, pelo menos diminua a quantidade e

frequência da ingestão dele! Faça isto por pelo menos 2 meses e observe seu
organismo! Se a queda for severa elimine sim por pelo menos 2 meses!
Page 37
Você vai notar que ficará mais disposta, irá desinchar, terá menos cefaleia, terá um
sono melhor!
Só isto já basta para você tentar!
O glúten é um vilão gente! Se esse livro servir para você melhorar apenas esta questão
eu já ficarei muito satisfeito com isto!
Existem vários outros estudos científicos em andamento mas desde que eu me formei
médico em 1993 os remédios são basicamente os mesmos!
As medicações para queda de cabelo como o Minoxidil, a Finasterida e a

Espironolactona foram criadas para uma finalidade e acabaram sendo utilizadas fora
da proposta inicial de pesquisas e até hoje as controvérsias são inúmeras, mas eu
sinto que quem está perdendo com a utilização são as próprias pacientes!
Todos produzem vários efeitos colaterais. Estamos em um mar de controvérsias e

especulações neste campo!
E os procedimentos dermatológicos para estimular o crescimento

capilar?
Quando falamos em procedimentos realizados no couro cabeludo eles tem que ser
valorizados sim, mas como uma ajuda e não como tratamento!
Mesmo após um transplante capilar há necessidade de cuidar dos cabelos

remanescentes pois sabemos que os fios transplantados teoricamente ficarão bem,
mas se não continuarmos cuidando da saúde como um todo os fios não
transplantados, ou fios remanescentes como gosto de dizer, continuarão
enfraquecendo e caindo.
Resumindo eu preciso que você guarde bem isto:
A queda de cabelo é um sintoma! Devemos procurar a causa e com bom senso cuidar
da saúde do nosso corpo, nossa mente e nosso espírito!
Page 38
Apêndice- Os 10 melhores alimentos para o crescimento do

cabelo.
Os 10 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
Nosso cabelo cresce cerca 1,25 cm por mês (aproximadamente 15 cm por ano).
Esta velocidade de crescimento depende de vários fatores como idade, saúde, genética
e dieta.
Destes fatores a dieta é algo sobre o qual você tem controle.
Na verdade, consumir uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à queda de
cabelo.
Por outro lado, seguir uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode ajudar a
promover o crescimento do cabelo, especialmente se você estiver enfrentando queda
de cabelo devido à má nutrição.
Aqui estão os 10 melhores alimentos que você pode comer para promover o
crescimento do cabelo.
1. Ovos
Os ovos são uma grande fonte de proteína e biotina, dois nutrientes promovem o
Comer proteínas adequadas é importante para o crescimento do cabelo porque os

folículos capilares são compostos principalmente de proteínas.
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A biotina é essencial para a produção da queratina, motivo pelo qual os suplementos

de biotina são frequentemente comercializados para o crescimento do cabelo.
Os ovos também são uma ótima fonte de zinco, selênio e outros nutrientes saudáveis
para os cabelos. Isso os torna um dos melhores alimentos para consumir para a saúde
ideal do cabelo.
RESUMO
Os ovos são uma grande fonte de proteína e biotina, importantes para a saúde e o
crescimento do cabelo. A deficiência de qualquer um desses nutrientes está associada
à queda de cabelo.
2. Frutas Vermelhas
As Frutas Vermelhas são cheias de vitaminas e compostos benéficos que promovem o

Isso inclui a vitamina C, que tem propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes ajudam a proteger os folículos capilares contra os radicais livres.
Além disso, o corpo usa vitamina C para produzir colágeno que ajuda a fortalecer o
cabelo para evitar que ele se torne quebradiço.
Além do mais, a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro da dieta.
Os baixos níveis de ferro podem causar anemia, que tem sido associada à queda de
cabelo.
RESUMO
As Frutas Vermelhas são carregadas com compostos antioxidantes e vitaminas que

ajudam a promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, morangos são ricos em
Page 40
vitamina C, que auxilia na produção de colágeno e absorção de ferro, dois fatores que
podem promover o crescimento do cabelo.
3. Espinafre
O espinafre tem nutrientes como ácido fólico, ferro e vitaminas A e C, que ajudam no
A vitamina A ajuda as glândulas da pele a produzir oleosidade que hidrata o couro

cabeludo para manter o cabelo saudável.
O espinafre também é uma ótima fonte vegetal de ferro, essencial para o crescimento
do cabelo. O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o
corpo para alimentar o seu metabolismo e ajudar no crescimento e na reparação.
RESUMO
O espinafre é rico em ácido fólico, ferro e vitaminas A e C, que podem promover o

crescimento do cabelo. A deficiência desses nutrientes pode resultar em queda de
cabelo.
4. Peixes “gordurosos”
Peixes gordurosos como salmão, arenque e sardinha têm nutrientes que promovem o
crescimento de cabelo.
Eles são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, que são fundamentais no
Peixes gordurosos também são uma grande fonte de proteínas, selênio, vitamina D3 e
vitaminas B, nutrientes que ajudam a promover cabelos fortes e saudáveis.
Page 41
RESUMO
Peixes gordurosos como salmão, arenque e sardinha são ótimas fontes de ácidos
graxos ômega-3, que têm sido associados ao crescimento e densidade do cabelo
melhorados.
5. Batata doce e Cenoura
A batata-doce e a cenoura são fontes de beta-caroteno.
O corpo converte esse composto em vitamina A que é importante na saúde do cabelo,

principalmente na formação de uma oleosidade saudável no couro cabeludo.
Além do mais, a vitamina A também pode acelerar a taxa de crescimento do cabelo ao

mesmo tempo que impede a regressão de outros folículos capilares.
RESUMO
A batata-doce e a cenoura são ricas em vitamina A, que ajuda na produção de sebo.

Além disso, possui outros fatores que podem ajudar a acelerar a taxa de crescimento
do cabelo.
6. Abacates
Os abacates são uma ótima fonte de gorduras saudáveis.
Eles também são uma excelente fonte de vitamina E, que está associada ao
Como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que ajuda a combater os radicais

livres.
Além do mais, o abacate é uma ótima fonte de ácidos graxos essenciais, que são
gorduras não podem ser produzidas pelo corpo, mas são essenciais para as células.
Page 42
RESUMO
O abacate é rico em vitamina E, um antioxidante que está envolvido no crescimento

do cabelo. Além disso, eles são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais, que
são cruciais para o crescimento do cabelo.
7. Nozes
As nozes contêm uma variedade de nutrientes que ajudam no crescimento do cabelo.
Além do mais, eles também fornecem uma grande variedade de vitaminas B, zinco e
ácidos graxos essenciais.
A deficiência de qualquer um desses nutrientes está associada à queda de cabelo.
As nozes também estão relacionadas a redução da inflamação no organismo e no

couro cabeludo.
RESUMO
As nozes são repletas de nutrientes como vitamina E, vitaminas B, zinco e ácidos

graxos essenciais, que irão promover o crescimento saudável do cabelo e estão
relacionados a muitos outros benefícios à saúde.
8. Pimentões
Os pimentões são uma excelente fonte de vitamina C, que pode ajudar no crescimento
do cabelo.
Na verdade, um pimentão amarelo fornece quase 5,5 vezes mais vitamina C do que
uma laranja.
A vitamina C ajuda a promover a produção de colágeno e é também um forte

antioxidante, que vai proteger os fios de cabelo contra o estresse oxidativo.
Além do mais, os pimentões também são uma excelente fonte de vitamina A.
Page 43
Esta vitamina pode ajudar a acelerar o crescimento do cabelo enquanto estimula a

produção de sebo, o que ajuda a manter o cabelo saudável.
RESUMO
Pimentões são uma fonte rica em vitaminas A e C, dois nutrientes que ajudam a
garantir que o cabelo permaneça saudável e que podem ajudar no crescimento do
cabelo.
9. Feijão
O feijão é uma ótima fonte de proteína vegetal, essencial para o crescimento do

cabelo.
Assim como as ostras, o feijão é uma boa fonte de zinco, que auxilia no crescimento do
cabelo e no ciclo de reparo.
Eles também fornecem muitos outros nutrientes saudáveis para o cabelo, incluindo
ferro, biotina e ácido fólico.
RESUMO
O feijão é uma grande fonte de proteína, ferro, zinco e biotina, todos essenciais para
a saúde ideal do cabelo. Juntos, estes nutrientes ajudam no crescimento do cabelo.
10. Carne
A proteína da carne auxilia no crescimento e ajuda a reparar e fortalecer os folículos

capilares.
A carne vermelha, em particular, é rica em um tipo de ferro fácil de absorver.
As deficiências de proteína e ferro estão associadas à perda de cabelo na mulher.
Page 44
RESUMO
A carne é uma grande fonte de proteína, essencial para um cabelo forte e saudável.
A carne vermelha, em particular, é rica em ferro, que ajuda no crescimento do
cabelo.
Conclusão
O que você come tem um efeito enorme na saúde do seu cabelo.
A falta dos nutrientes certos, incluindo vitaminas A, C, D e E, zinco, vitaminas B,

ferro, biotina, proteínas e ácidos graxos essenciais, pode retardar o crescimento do
cabelo ou até mesmo causar queda capilar.
Felizmente, corrigir a deficiência desses nutrientes irá ajudar a tratar a queda de

cabelo e potencializar a taxa de crescimento do cabelo.
Se você acha que está faltando algum desses nutrientes, tente adicionar alguns dos
alimentos acima à sua dieta.
Um forte Abraço
Dr. Henrique Coura
Page 45

Como Tratar A Queda de Cabelo - Respostas Que Toda Mulher Com Queda de Cabelo Precisa Saber - DHC

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Como Tratar a Queda de Cabelo: respostas que toda mulher com queda de cabelo precisa saber.

Como Tratar a Queda de Cabelo:

• Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia

• Membro da Academia Americana de Dermatologia

• Mais de 16 mil pacientes atendidos nestes 28 anos de experiência

• Professor da Faculdade de Farmácia da UFMG (2017)

• Pesquisa desde 1989 sobre as causas e tratamentos para queda de cabelo

Capítulo 1 – A importância de entender que a “queda de cabelo”

Queda de cabelo e termômetro da saúde! Mas como assim Termômetro da Saúde?!

Sempre o tecido mais importante para a sobrevivência será priorizado!

Os exames “padrões” não mostraram essa alteração, porém o cabelo já havia

E por que isto ocorre?

É uma questão de perpetuação da espécie e por isso o cabelo deixa de receber os

Cair cabelo é normal, cair muito cabelo não é normal.

Mas aqui fica a nossa grande dica!

Entender que a queda de cabelo é um termômetro da nossa saúde!

Como assim todos os exames normais?!

Por exemplo no exame de sangue para avaliar a concentração de Vitamina D, os

E o que isso quer dizer?

O que a gente deve fazer para melhorar os resultados desses exames?

Então quais exames seriam interessantes a gente pesquisar?

Os exames que precisamos pesquisar são aqueles relacionados a estrutura do cabelo.

Resumindo, é importante pesquisar aqueles nutrientes que formam e suprem o

No final do dia o que importa é a nutrição do cabelo! É se o cabelo está ou não

O que acontece então com o cabelo para ele cair?

Aí que é a grande chave do tratamento e é isso que preciso te alertar!

A dosagem de vitamina D no sangue é considerada normal entre 20 e 100 ng/mL.

Então apenas esta informação já ajuda a entender como abordar o tratamento em

Quais exames que a gente deveria observar então?

E isso é o básico para o cabelo ter uma qualidade satisfatória em termos de

Importante a qualidade da alimentação ou da suplementação.

Capítulo 3 - Como o Glúten afeta a saúde do cabelo?

Bom, é isso aí mesmo! Você não leu errado!

O glúten de hoje já não é o mesmo de 40 anos atrás.

A modificação genética de uma planta é realizada para potencializar a sua produção!

E se você não tem uma sensibilização específica ao glúten?

O que já é comprovado é que o Glúten é um alimento potencialmente inflamatório

Vou contar resumidamente a minha história com o Glúten.

Mas porque houve a perfuração. Por que o glúten foi a causa?!

Várias hipóteses e todas relacionadas a alimentação.

Nestes casos eu costumo dizer que o melhor a se fazer é investigar observando os

Já pensou ter que ficar sem comer derivados do trigo?!

Quase tudo tem derivados do trigo!!

E para minha surpresa em 3 dias os sintomas desapareceram completamente!

Achei que aquilo poderia ser psicológico e resolvi testar...

Comi 2 pães naquele dia e em 24 horas as dores recomeçaram!

Parei novamente com o Glúten e em 2 dias já estava novamente sem sintomas!

E novamente as dores e diarreia começaram.

Em 3 meses meu cabelo começou a ficar mais cheio e mais pigmentado!

Fique sem ingerir Glúten por 2 meses!

Observe e depois me fale o que sentiu!

Capítulo 4 – Anemia é Uma Das Causas Mais Frequentes da

Inicialmente temos que saber o que é uma anemia?

Porém, a anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia Ferropriva, é

Ocorre anemia quando o número de hemácias (glóbulos vermelhos do sangue) e a

Como disse a carência de ferro é a causa mais comum de anemia, e desencadeiam

Os sintomas característicos da carência de ferro, que podem aparecer com a

O Ferro é um elemento essencial para a produção das famosas hemácias.

O que precisamos saber é que se a quantidade de hemácias diminui, o transporte de

Quando as reservas se esgotam, forma-se menos hemoglobina, que resulta em

Por que esta anemia é frequente em mulheres?

As grávidas ou as que estão amamentando também desenvolvem, com frequência,

Seu cabelo pode estar “afogando” pela deficiência de ferro!