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CONTROLE
da Diabetes
Brasil
Glicemia Alta
Pós Refeição
Saiba como evitar
DIABETES E
MILHO
Como ele afeta s sua
glicemia
Como?
Uma forma de diminuir o
aumento da glicose no sangue
após as refeições, portanto, é
comer menos. Mas você não
precisa passar fome: em vez
disso, guarde uma parte de sua
refeição para um “lanche” uma
ou duas horas depois. Dessa
forma, você obtém toda a
comida de que precisa, mas não
aumenta a glicose no sangue de
uma só vez.
Alternativamente, a atividade músculos em atividade,
física
depois de comer pode em vez de ser
reduzir os picos pós-refeição de armazenada para uso
várias maneiras. A atividade posterior. Dez ou 15
muscular
desvia o fluxo minutos (ou mais se
sanguíneo dos intestinos, possível) de atividade
resultando em uma absorção moderada geralmente
mais lenta de glicose na corrente dão conta do recado. O
sanguínea. Além disso, a glicose segredo é evitar ficar
que entra na corrente sanguínea sentado por longos
provavelmente será usada pelos períodos após comer.
Subir alguns lances de 3
MILHO E DIABETES!
Comer milho tem alguns benefícios, mas é importante entender como o alto
nível de carboidratos pode aumentar a glicose no sangue e causar impacto
na sua diabetes. Então, moderação é recomendada, já que ele sob o ponto de
vista do açúcar no sangue, enquadra-se como um alimento “médio para
alto”.
GLICOSE ALTA: O QUE FAZER?
1. Caminhada e diabetes
Você não precisa de uma
academia ou equipamentos
caros para se exercitar. Se você
tiver um par de sapatos
confortáveis e um lugar seguro e
agradável para caminhar,
comece hoje mesmo.
2. Ciclismo e diabetes
Se você tem dores nas
articulações, considere escolher
exercícios de baixo impacto. O
ciclismo, por exemplo, pode
ajudá-lo a atingir seus objetivos
de condicionamento físico, ao
mesmo tempo que minimiza a
tensão nas articulações.
3. Natação e diabetes
As atividades aquáticas
fornecem outra opção de
exercício que não sobrecarrega
as articulações.
Pesos em Casa
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Diabetes e
Exercícios
4. Esportes em equipe e
diabetes
Se você acha difícil se
motivar sozinho para se
exercitar, pode ser útil
ingressar em uma equipe de
esportes recreativos. A
oportunidade de socializar
com colegas de equipe e o
compromisso que você
assume com eles podem
ajudá-lo a encontrar a
motivação necessária para
aparecer toda semana.
9. Ioga e diabetes
De acordo com uma revisão
de pesquisas, a ioga pode
ajudar as pessoas com
diabetes a controlarem o
açúcar no sangue, os níveis
de colesterol e o peso.
Também pode ajudar a
7. Ginástica calistênica e reduzir a pressão arterial,
diabetes melhorar a qualidade do seu
A calistenia é composta por sono e melhorar o humor.
exercícios físicos onde se usa
apenas o peso do próprio corpo 10. Dança e diabetes
para movimentar grupos Esta pode ser uma forma
musculares de maneira natural, divertida de fazer exercícios.
sem utilização de halteres e Basta agitar o seu “corpinho”
similares. A calistenia por 25 minutos, 3 dias por
desenvolve habilidades como semana para ajudar o seu
força, equilíbrio, noção espacial e coração, diminuir o açúcar no
flexibilidade. sangue, e queimar calorias.
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April, 19/2019