DAR O TEU PRIMEIRO PASSO

Nenhum de nós se lembra do primeiro passo que deu a caminhar, mas

sabemos intelectualmente o que isso significa e podemos

pedir aos nossos pais que nos contem essa importante

ocasião. Mão Tse-Tung diz da Longa Caminhada da sua gente

Chinesa, que aquilo nunca teria acontecido sem que o primeiro

passo fosse dado. O mesmo é verdade para ti, que da mesma

forma começas uma nova estrada sem a ajuda do álcool ou drogas, e este

exercício vai-te ajudar.

História pessoal

1. Faz uma descrição da família e da casa da qual fizeste parte enquanto

criança (0 – 12), e descreve a tua infância.

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1
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2. Como te sentiste como criança, e como te sentiste como adolescente?

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3. Quais das seguintes coisas te aconteceram a ti ou a um membro da

tua família?

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  Divorcio 

 Abuso Sexual 

 Perda do Emprego 

 Doença Crónica 

 Dificuldades de Aprendizagem 

 Abuso Físico 

 Doença Mental 

 Morte Inesperada 

 Prisão 

 ADHD 

 Depressão 

 Falência 

4. Que idade tinhas quando experimentaste álcool ou drogas pela

primeira vez?

3
Descreve a situação e o que aconteceu.

DROG
OU
AS

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5. Faz uma lista das substâncias que já experimentaste e coloca um

asterisco (#) naquelas que tens usado de uma forma regular.

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6. Com que idade começaste a usar álcool e drogas de forma regular

(pelo menos dez vezes por mês)?

4
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7. Algum membro da tua família tem actualmente ou teve no passado

problemas com o álcool ou com drogas? Se sim, lista cada um deles e

qual a substância que é ou foi a droga de eleição pessoal desse

membro da família.

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Impotência /Incapacidade

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Definição: Ser incapaz de parar o comportamento de uso de álcool ou

drogas, apesar das consequências negativas que te estão a acontecer.

8. Que experiências tiveste, convincentes de que és impotente perante

o álcool ou as drogas?

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9. Dá dois exemplos em cada uma das seguintes áreas:

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A. Tolerância ( i. é. as quantidades ou tipo de bebida /droga usada

mudaram sempre)

Exemplo: Consumir mais álcool ou drogas em cada nova ocasião de

abuso.

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2._______________________________________________

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B. Tentativas do Controlo (i. é. tentativas para limitar que substância

usas de cada vez)

Exemplo: Mudar de droga ou tipo de álcool.

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2. ______________________________________________

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C. Preocupação (i. é. a maioria dos teus pensamentos centra-se em

consumir ou planear o próximo consumo).

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 Exemplo: Planear a tua vida à volta da próxima festa ou estar sem

uma à espera.

1. ______________________________________________

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2. ______________________________________________

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D. Perda do Controlo (i. é. não conseguir predizer quanto ou durante

quanto tempo vais consumir, após teres iniciado).

Exemplo: Consumir ou beber mais do que tinhas planeado de uma

forma regular.

1. ______________________________________________

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2. ______________________________________________

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8
E. Comportamentos Auto-Destrutivos (i. é. Atirar-se para actividades

ou comportamentos impulsivos, disparatados, e por vezes perigosos

desde que começas-te a consumir)

Exemplo: Começar a usar argumentos agressivos com os outros.

1.________________________________________________

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2._______________________________________________

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F. Justificar o Consumo (i. é. Criar argumentos aparentemente lógicos

para beber ou drogar-se).

Exemplo: Estou deprimido ou nervoso e preciso de me acalmar.

1.________________________________________________

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2._______________________________________________

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9
 Desgoverno

Definição: a adição às drogas ou ao álcool tornou a tua vida caótica e

destruída.

10. De que formas viste a tua vida desgovernada por causa do abuso de

drogas ou álcool?

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11. Dá novamente dois exemplos em cada uma destas áreas, para

perceberes o quanto se tornou desgovernado o teu abuso de bebidas

/drogas.

A. Área Social

Exemplo: Evitar ou passar pouco tempo com amigos não consumidores.

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2. ___________________________________________________

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B. Saúde Física

Exemplo: Estar doente com frequência e ter falta de energia.

1. _________________________________________________

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2. _________________________________________________

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C. Finanças

Exemplo: Ter poucas economias ou andar frequentemente “sem

cheta”.

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D. Escola

Exemplo: Absentismo frequente, atrasos ou dormir durante as aulas.

1.__________________________________________________

________________________________________________

2.__________________________________________________

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 E. Problemas Emocionais

Exemplo: Frequentes acessos de cólera.

1.__________________________________________________

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2.__________________________________________________

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F. Problemas Familiares

Exemplo: Já não se ver como uma parte da família.

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2.__________________________________________________

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Agora que já completaste este exercício, partilha-o com o teu

padrinho /ou terapeuta para obteres o seu feedback e questões. Lembra-te

que o seu feedback e as suas questões são dadas para ajudar a fortalecer o

teu programa e tornar possível o desenvolvimento futuro. Trabalha para

manteres a tua mente aberta ao que eles tem para oferecer.

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