A Culpa e Minha

Licenciado para - Jessica Taís - 01306811210 - Protegido por Eduzz.
com
Licenciado para - Jessica Taís - 01306811210 - Protegido por Eduzz.com
Como seria a sua vida se você confiasse 100% em quem
você é? Como seriam os seus relacionamentos se você res-
significasse, de uma vez por todas, a culpa?
Pois é, isso não é somente possível, é o que irá acontecer

com você nos próximos dias se seguir o nosso plano...
A culpa vem quando nos julgamos, acreditando que não

conseguimos viver de acordo com os nossos próprios pa-
drões ou padrões impostos pela pessoas ao nosso redor.
Em muitos momentos do seu dia você sofre algum tipo

de sentimento de culpa sem razão alguma, que fazem você
sentir que não merece nada e que é inferior aos outros.
Frases como:
- Será que eu fui bem? Ficou bom? O que você achou?

- Eu estou bonita? E se os outros acharem que eu estou feia?
- Será que estou sendo uma boa mãe?
- E se eu nunca me casar? E se eu ficar sozinha o resto da vida?
- E se meu marido um dia deixar de me amar?
- E se eu for traída?
- E se meus pais morrerem, o que eu irei fazer?

A energia que você gasta com pensamentos tóxicos como
estes acima é alta, além de desperdiçar seu tempo imagi-
nando possibilidades que podem nunca acontecer.
O medo e a culpa estão impedindo você de produzir re-

sultados, o medo de não ser aprovada, de ficar sozinha, de
algo faltar tem te limitado e te afasta cada vez mais da vida
que você deseja ter.
O Guia A C.U.L.P.A É MINHA! deve ser encarado como

um GPS. Esse tipo de ferramenta geralmente te mostra vá-
rios caminhos que podem te levar ao ponto onde você está
agora até o seu destino. Mas o que eu vou te oferecer aqui
é uma proposta de caminho estruturado e eficiente para
chegar lá.
Neste Guia eu te ensino o que aprendi na prática, com

muito esforço. Vou te mostrar como viver sem o sentimento
de culpa, como sair dos ciclos de ansiedade e blindar o seu
coração de pressões externas. Esse é o tripé que vai te aju-
dar a dar os primeiros passos e formar uma base sólida que
irá te ajudar por toda vida. E meu objetivo é te ajudar a fazer
isso com inteligência a partir de informações profundas so-
bre a alma e espírito.
De uma vez por todas: Não dê espaço a Culpa!
Nas próximas páginas você já vai encontrar um caminho

com dicas, sugestões e tarefas que vão te dar a possibilida-
de de seguir, a partir de agora, uma estratégia para se livrar
da culpa.
Está pronto para começar? Respire fundo, prenda o ca-

belo e siga em frente comigo!

O Guia
A C.U.L.P.A
É MINHA!
O Guia A C.U.L.P.A É MINHA! foi planejado
para seguir a metodologia que eu desenvolvi
e te ensinar a viver a plenitude dos seus rela-
cionamentos em 3 etapas:
VIVER SEM O SENTIMENTO DE CULPA

SAIR DOS CICLOS DE ANSIEDADE
BLINDAR O SEU CORAÇÃO DE PRESSÕES
EXTERNAS

Como você
vai usar
este Guia?
O Guia A C.U.L.P.A É MINHA! foi criado para ser uma
ferramenta fácil de usar e que te permita acompanhar os
avanços nos seus relacionamentos, desfrutando de uma
vida plena.
Antes de tudo, queria deixar uma coisa clara: Tudo o

que eu proponho aqui tem como base meu curso, mas
é fácil de entender mesmo que você não tenha assistido
A Mulher Inteira. E Ainda sim, caso queira entender me-
lhor ou algo fique confuso, na seção “Ativando o Seu Dia”
deste guia eu explico a minha metodologia para Desco-
brir a mulher que você nasceu para ser, que Batizei de
C.U.L.P.A, onde trago detalhes sobre como despertar sua
verdadeira identidade, elevar sua intimidade com Deus e
conquistar uma vida plena.
É importante que você tenha consciência da sua situa-

ção emocional atual e tenha objetivos claros. Definir suas
metas deve te ajudar a saber em que estágio a sua vida
emocional está.

O Guia A C.U.L.P.A É MINHA!
conta com 5 ferramentas:
CHAVES DIÁRIAS
QUADRO DA VIRADA
LIVRO DE GRATIDÃO
PLANEJAMENTO EMOCIONAL
ATIVANDO O SEU DIA
Juntas, estas ferramentas

ressignificarão sua culpa e te
transformarão em uma mulher:
CONFIANTE
UNICA
LIVRE
PLENA
AMADA
Te capacitando a viver
relacionamentos de qualidade
com Deus, consigo mesma
e com o próximo
Chaves
diárias
E se você ouvisse frases que virassem chaves na sua men-
te todos os dias? Este é o propósito desta ferramenta. Você
encontrará uma lista de várias afirmações de sabedoria mi-
lenares, que transformaram a minha vida e que possuem
um alto poder de transformação. Como um suplemento de
vitaminas que você toma todos os dias, esta ferramenta tra-
rá pílulas de nutrientes para sua alma e sua mentalidade irá
crescer de maneira saudável.
Quadro
da Virada
E se você exercitasse a esperança todos os dias? A própria
bíblia (1Co 13:13) diz que somente 3 coisas permanecem: A fé,
a esperança e o amor. Por isso, trazer um quadro da virada
permitirá você cultivar este princípio eterno: A Esperança.
Essa técnica consiste em criar um quadro ou painel com

imagens de todos os objetivos que você quer alcançar. Se
você quer uma casa, você deve buscar pela imagem exata
dessa casa como modelo e cor e colocá-la no seu quadro de
visualização. O mesmo serve para sua família dos sonhos,
viagens, emprego ou o que mais você desejar.

Livro de
Gratidão
A gratidão é um dos sentimentos mais nobres e abran-
gentes do ser humano, mas sabemos que agradecer é um
desafio diário. Afinal, é tão fácil se deixar levar pela rotina
de problemas e obstáculos que surgem todos os dias. Ten-
do consciência que a mulher carrega um senso de justiça
alto e que foi treinada desde cedo a ver mais coisas ruins
do que coisas boas, criamos um espaço para você exercitar
seus olhos a enxergarem motivos para agradecer.
Planejamento
emocional
O Planejamento é uma ferramenta que mostra os objeti-
vos para o seu dia, funcionando como um norte para o que
você precisa executar, evitando o desperdício de tempo, a
ociosidade e, é claro, a improdutividade.
Além disso, eu vou te mostrar como este planejamento

vai te preparar para possíveis problemas e oportunidades,
elevando o nível de qualidade dos seus relacionamentos.

Ativando
seu dia
Imagina você ter uma orientação minha, Alexandra
Abrantes, de hábitos que eu usei para me libertar da com-
paração, julgamento, ciúmes, dependência, competição e
outros vícios de relacionamento? Este é o objetivo do “Ati-
vando seu dia”, com 5 aulas práticas que irão fazer uma de-
sintoxicação da sua rotina.

Indicador
de Qualidade
Também te desafio que, a cada 7 dias,
você faça uma autoanálise de como está se
saindo. Depois de 7 dias, este guia traz um
indicador de qualidade. Ele serve para você
avaliar se está avançando nos seus objetivos.
O indicador de qualidade está dividido em

5 partes. Para cada um, você tem 10 espaços
para preencher como se classifica naquele
assunto.
Por exemplo, na parte da Confiança, como

você está se sentindo? Se sente convicta do
que está fazendo? Seu coração está em paz?
Em cada um desses quesitos, você vai pin-

tar o número de quadradinhos de 1 a 10, indi-
cando como avalia seu desempenho. É uma
nota que você vai dar a si mesmo, a cada se-
mana, para perceber o seu crescimento.

Volte aqui toda vez
que for responder o
indicador de qualidade
Confiante
1. Você acredita em si mesmo?
2. Se sua vida mudar, você se sente preparada para esta
nova fase?
3. Você se vê confiante diante da opinião dos outros?
Única
1. Você vê qualidades em si mesma?
2. Você se relaciona pessoalmente com Deus,
sem intermediários?
3. Você conhece o seu propósito pessoal?
Livre
1. Você é livre do seu passado?
2. Você é livre para tomar decisões?
3. Você é livre para construir uma nova história?
Plena
1. Você tem alegria no que você faz?
2. Você se sente completa?
3. Você é constante?
Amada
1. Você se sente amada por Deus?
2. Você se ama?
3. Você se sente amada pelo próximo?

Criar um novo projeto no trabalho
Iniciar aulas de Fit Dance
Planejar viagem com as amigas
Assistir um filme que nunca vi
Ir jantar fora
Sair para caminhas no parque
Experimentar uma receita nova
Cortar o cabelo Ir a academia Visistar meus pais

Fazer compras Reunião no trabalho Estudar
Fazer exame Café com as amigas Ir ao cinema
Renovei minhas energias, pensei em novos planos

para os próximos dias e estou mais confiante.

25 05 21
- Hoje eu me senti amada por Deus na oracão

- Consegui entregar todas minhas tarefas no tra-
balho
- Vou conseguir comprar a bolsa que eu queria
- Agradecer pela minha saúde
- Deu tudo certo com a carteira de habilitação
- Consegui controlar meu humor
- Estou me sentindo preparada para a prova
Academia Procrastinação
Pagar contas Gula
Ir ao shopping Vontade de desistir
Fazer o exame Necessidade de
Reunião com o dono aprovação
da empresa Medo de altura
Chave do dia
“Ela está vestida com força e dignidade, e ela ri,
sem medo do futuro.” – Provérbios 31:25
Volte nas perguntas do
indicador de qualidade!

Chave do dia
“Ela está vestida com força e dignidade, e ela ri,
sem medo do futuro.” – Provérbios 31:25
Chave do dia
O Senhor é a minha força e o meu escudo.”
Salmo 28:76
Chave do dia
Eu amei você em sua hora mais escura.”
Romanos 5: 8
Chave do dia
“Seja forte e corajoso. Não tenha medo; não
desanime porque o Senhor teu Deus está com
você onde quer que vá.” – Josué 1: 9
Chave do dia
“Ela abre sua boca com sabedoria, e o ensino da
benevolência está em sua língua.” - Provérbios 31:26
Chave do dia
“Debaixo das suas asas encontras refúgio.” – Salmo 9: 1

Chave do dia
“Não se preocupe com nada, em vez disso, ore por tudo.
Diga a Deus o que você precisa, e agradeça-lhe por tudo
que Ele tem feito.” – Filipenses 4: 6-8

Chave do dia
“Confia no Senhor de todo o seu coração e não se apoie
em seu próprio entendimento. Em todas suas maneiras
reconheça-o e ele dirigirá seu caminho.”- Provérbios 3: 5-6
Chave do dia
“Feliz aquela que acreditou que o Senhor iria cumprir
Suas promessas a ela.” – Lucas 1:45
Chave do dia
“De um modo assombroso, e tão maravilhoso
fui feito” – Salmos 139:14.
Chave do dia
“Todas as vossas obras sejam feitas em amor”.
1 Coríntios 16:14
Chave do dia
“Não é o cabelo extravagante, jóias de ouro, ou roupas finas que deve tor-
ná-la bonita. Não, a sua beleza deve vir de dentro de você -a beleza de um
espírito manso e tranquilo. Essa beleza nunca vai desaparecer e vale muito
a pena para Deus. ” – 1 Pedro 3: 3-4
Chave do dia
“Fala com sabedoria, e a instrução da bondade
está na sua língua.” Provérbios 31:26
Chave do dia
“Mais poderoso do que as ondas do mar é Seu
amor por você.” – Salmo 93: 4

Chave do dia
“Talvez este seja o momento para o qual
foram criados.” – Esther 4:14
Chave do dia
“Eu estou completo Nele.” – Colossenses 2:10

Chave do dia
“Eu estou completo Nele.” – Colossenses 2:10

Chave do dia
“Enganosa é a graça e a beleza é passageira, mas a mulher
que teme ao Senhor, essa será louvada.” – Provérbios 31:30
Chave do dia
“Anunciai sobre si mesmo: Deus não me deu o espírito de
temor, mas de fortaleza, amor e uma mente sã.” – 2 Timóteo 1: 7

Chave do dia
“Deixe a manhã trazer-me a palavra de seu
amor infalível.” – Salmo 143: 8

Chave do dia
“Você é amado mais do que jamais saberá por alguém que
morreu para conhecê-lo.” – Romanos 5: 6


Chave do dia
“Porque Eu sei os planos que tenho para você.”
Jeremias 29:11

Chave do dia
“O Senhor pelejará por vós, e vós vos calareis.” – Êxodo 14:14

Chave do dia
“Eu nunca te deixarei, nem te desampararei.” – Josué 1: 5

Chave do dia
“Tu és toda bela, minha querida, bonita em todos
os sentidos.” – Cântico dos Cânticos 4: 7
Chave do dia
“Sempre que você se sentir não amado, sem importância, ou
inseguro, lembre-se a quem você pertence.” – Efésios 2: 19-22
Chave do dia
Porque a palavra de Deus é viva, e eficaz, e mais penetrante do que
qualquer espada de dois gumes, e penetra até à divisão da alma,
e do espírito, e das juntas e medulas, e é apta para discernir os
pensamentos e intenções do coração.” Hebreus 4:12
Chave do dia
Mas, pela graça de Deus, sou o que sou, e sua graça para
comigo não foi em vão; antes, trabalhei mais do que todos eles;
contudo, não eu, mas a graça de Deus comigo.” 1 Coríntios 15:10

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