[Digite o título do documento]

LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS

 MALUCHA NUNES CAETANO PACHECO

LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS

Copyright © da autora
Todos os direitos garantidos. Qualquer parte desta obra pode ser reproduzida,
transmitida ou arquivada desde que levados em conta os direitos da autora.

Malucha Nunes Caetano Pacheco

Livro das emoções para os pais. Campo Grande: Editora Inovar, 2019, 67 p.

ISBN: 978-65-80476-06-0

1. Emoções para os pais. 2. Psicologia. 3. Autoconhecimento. 3. Escrita terapêutica.

4. Autora. I. Título.

CDD – 150

O conteúdo do livro é de responsabilidades da autora.

Editora Inovar
www.editorainovar.com.br
79002-401 Campo Grande – MS
 Dedicatória

Dedico este livro a todas as famílias, para que falem mais

sobre suas emoções, possam senti-las de maneira mais tranquila e
sem julgamentos.
 Agradecimentos

Um agradecimento especial as minhas amadas

filhas Anallu e Alice que me ajudam a viver a vida de uma
forma mais leve, fazendo com que eu estude sempre mais sobre
esse tema, pensando na melhor forma de trabalhar com ele.
 Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres da
miséria, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz
interior. Os maiores obstáculos à paz interior são as emoções
perturbadoras como raiva, o apego, o medo e a desconfiança,
enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e
felicidade”.

Dalai Lama.
 Apresentação

Este livro foi escrito para as mães e pais, resultado de algum tempo de

estudo sobre emoções, no impacto da relação entre pais filhos e suas

emoções. Houve uma mudança muito grande na forma de educar as crianças

nos últimos anos.

Os estudos científicos expandiram quase todos os tipos de curas,

existindo comprimidos para quase tudo nessa vida. Atualmente, há

medicamentos usados em grande escala até para o controle do humor e da

ansiedade. A ciência evolui tão freneticamente que já se podem mensurar as

emoções, mas mesmo com tantos estudos sobre esse assunto, há ainda

muito a se estudar, a viver e a ser feito.

Precisamos muito ainda falar sobre isso, precisamos entender o que

sentimos para ajudar as crianças, as valiosas habilidades da vida para que

elas se desenvolvam da melhor forma possível, fazendo que as relações

familiares fiquem mais sólidas e saudáveis.

É necessário que os pais zelem por sua inteligência emocional para

desvelar aos filhos o caminho para se tornarem gestores de suas próprias

emoções, se reconhecendo como autores da própria história a partir

do autoconhecimento que irão alcançar segundo sua trajetória da vida. Ser

pai e mãe não é tarefa nada fácil.

É necessária uma energia muito grande para vencer os desafios diários,

as inseguranças, muita vontade para aprender, disposição em ensinar, e viver

na incerteza de que se está completamente no caminho certo. Este amor e

dedicação que doamos diariamente, talvez nem tenhamos recebido. Sim, tem

que ter muita inteligência emocional para sermos pais.

A percepção que se tem de si estabelece muitas vezes a qualidade dos

relacionamentos, principalmente quando se tem filhos. Se a sua

autopercepção é sadia, você consegue reconhecer sua importância e

corroborar suas atitudes, e é justamente essa segurança interna, que irá ser

transmitida a seu filho por isso a importância de se trabalhar esse tema.

Se pudermos abrandar, reduzir o estresse, valorizando nosso tempo,

com diversão, isso trará muito benefício, fazendo que nos torne mais

resilientes e empáticos.

Quando descrevemos nossas emoções, criamos um hábito de conexão

conosco, escrever é terapêutico. Escrever sobre experiências pessoais pode

fazer bem à saúde e ajudam a lidar com as nossas próprias emoções. A

escrita terapêutica consiste em passar para o papel pensamentos e emoções

que nos levam a reflexões sobre nós mesmos, nossos relacionamentos,

nossa vida, nosso eu interior para que possamos ressignificar emoções e

pensamentos.

Malucha Nunes Caetano Pacheco

 Prefácio

Tudo o que a Malucha faz sempre envolve muito carinho e amor! Esse e-book
traz perguntas que estimularão o autoconhecimento dos pais e muitas delas
revelarão qualidades e habilidades que estavam adormecidas ou nem mesmo
eram conhecidas! Aproveitem a leitura e a escrita ativa para construírem suas

melhores memórias!

Iara Luisa Mastine

Neuropsicóloga e Psicóloga Infantil

Primeira Facilitadora em Parentalidade Consciente no Brasil e em
Mindfulness para crianças
 Infância/Adolescência

A infância é um período do desenvolvimento do ser humano, que vai do

nascimento ao início da adolescência.

Quando e onde você nasceu

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você era quando criança?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais eram seus ídolos?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 14 ~
Que lembranças você guarda de quando era criança?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quais eram suas brincadeiras favoritas?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Com quem você mais gostava de brincar?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que você gostava de fazer com sua família?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 15 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como era a sua relação com seus avós?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Os laços familiares eram importantes para sua família?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que você sabe de seus avós maternos?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 16 ~
O que você sabe de seus avós paternos?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Onde seus pais se conheceram?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Onde seus pais se apaixonaram?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Onde seus pais se casaram?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Onde sua mãe descobriu sua gravidez?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que ela sentiu quando descobriu a gravidez?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 17 ~
O que você mais gostava de fazer com seus pais no seu tempo livre quando

criança?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você tem irmãos?_____________

Qual nome e idade deles?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como era a relação de vocês quando crianças?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 18 ~
Como era a casa que vocês moravam?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como eram comemorados os seus aniversários?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

E o Natal e Ano novo como eram comemorados?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como sua família lidava com os momentos difíceis?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 19 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Vocês conversavam sobre isso?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como foi sua vida escolar?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quem eram seus amigos na escola?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 20 ~
Quais os professores que mais você lembra?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Como foi sua adolescência?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quem foi seu primeiro amor?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você se lembra do seu primeiro beijo? Como foi?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 21 ~
Quem foi seu (sua) primeiro namorado (a)? Como ele era?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quais motivos fizeram você se apaixonar por ele (a)?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você teve muitos relacionamentos? Alguém partiu seu coração? Como você

lidou com isso?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 22 ~
Sua família conversava com você sobre namoro e sexo? Quem conversava

com você sobre esses assuntos? Quais eram seus medos?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas que você mais gostava na sua adolescência?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais os principais momentos da sua adolescência?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 23 ~
Quais foram seus pensamentos ao terminar o terceiro ano do ensino médio?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

O que você fez depois disso?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Que conselhos hoje você daria para você se pudesse na época?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como foi seu primeiro trabalho? O que você fazia?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 24 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você fez faculdade? Como decidiu sobre seu curso? Como foi a faculdade?

Quais os principais acontecimentos?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você se formou? Como foi este acontecimento?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

De tudo que você mais conquistou na vida, do que mais se orgulha?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 25 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais obstáculos você precisou superar?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais momentos importantes se você pudesse reviver, voltaria no tempo?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 26 ~
Existem diferenças entre quem você era quando adolescente e quem você é

hoje? Quais?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas que hoje te trazem felicidade?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Qual sua definição de felicidade?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 27 ~
O primeiro passo quando se fala em emoções deve ser o
autoconhecimento, e isso nada mais é que o conhecimento de si
mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações. E
isso é contínuo e mutável. O quanto você se conhece?

Minha cor preferida: ___________________________________________________

Minha comida preferida: _______________________________________________

Meu filme preferido: ___________________________________________________

Minha série preferida: _________________________________________________

Minha bebida preferida: ________________________________________________

A viagem mais legal que já fiz: __________________________________________

Meus melhores amigos são: ____________________________________________

_____________________________________________________________________

Amizade para mim significa: ____________________________________________

_____________________________________________________________________

A pessoa mais especial para mim é: ____________________________________

A pessoa que eu mais posso contar é: __________________________________

Meu exemplo de pessoa é: _____________________________________________

O momento mais especial da minha vida foi: _____________________________

Um dia inesquecível para mim foi quando:________________________________

~ 28 ~
O que me ajuda a seguir em frente nos momentos difíceis?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Qual maior elogio que já recebi?_____________________________________

Qual maior decepção que já tive?_____________________________________

Quais foram os melhores momentos da sua vida?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 29 ~
 Minha autoimagem

A autoimagem é a parte descritiva do conhecimento que o

indivíduo tem de si. É a descrição que a pessoa faz de si mesma.
A autoimagem individual são as características que fazem a
pessoa ser única.

Meus pontos positivos são:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Meus pontos negativos são:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 30 ~
Os pontos que eu poderia melhorar são:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Os pontos que eu poderia melhorar são:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais são meus maiores sonhos:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 31 ~
Nós somos as nossas histórias, somos um pouco de tudo que já nos
aconteceu.

Minha linha do tempo, com os principais acontecimentos vividos por mim...

Ano do meu nascimento: ________

(pontue com datas os acontecimentos vividos por você):

~ 32 ~
A vida é feita de decisões e motivações, se o medo de decidir nos
impede de fazer nossas escolhas, ficamos presos em dúvidas, cheio
de ânsias e angústias.

Quais as maiores decisões que você já tomou?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

De onde veem suas motivações?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais são seus objetivos de vida?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 33 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 34 ~
Nossos valores são todas as características que temos como parte
da nossa personalidade e que determinam nosso comportamento
em relação a nós, aos outros e ao mundo e está relacionado ao
que realmente importa para nós.

Quais meus valores?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas que eu valorizo?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quem são as pessoas mais importantes da minha vida são:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 35 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas que eu desejo ser meu propósito de vida?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as atividades prazerosas que tenho realizado?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 36 ~
A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser
humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí-
la em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os
sentimentos e comportamentos do outro. A importância da
inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando
conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro,
neutralizando as emoções negativas, as quais produzem
comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções
positivas para gerar os resultados desejados.

Conhecendo minhas emoções:

Eu sinto raiva quando

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Eu sinto medo quando

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 37 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Eu fico triste quando

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Eu tenho nojo de

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Eu me sinto feliz quando

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 38 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

As coisas pelos quais eu sinto amor são

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você lida com as suas emoções

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que você faz quando surgem obstáculos em sua vida

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 39 ~
Como você lida com seus erros

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que você faz para se acalmar

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas que te dão prazer?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 40 ~
O que você tem feito para ter prazer em viver?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais os sentimentos mais presentes vivenciados por você em seu dia-a-dia

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você demonstra o que sente para pessoas

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 41 ~
Como você gosta que outros demonstrem o que sentem por você

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você acha que os outros veem você?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você gostaria que as pessoas te vissem?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 42 ~
Como você enfrenta as pessoas que tem dificuldade em lidar?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você costuma pedir ajuda as pessoas?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você tem o hábito de ajudar as pessoas?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 43 ~
Como você costuma demonstrar gratidão

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 44 ~
A maternidade é a experiência pessoal de dar a luz a uma
criança. A mãe já estabelece vínculos que se iniciam ainda
durante a gestação. Uma experiência repleta de aventuras,
angústias, descobertas e realizações.

Você decidiu ser mãe, ou a gravidez foi uma surpresa?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você se sentiu quando soube que teria um bebê?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Como as pessoas da sua família reagiram quando souberam da gravidez?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 45 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como foi a gravidez?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Que pessoas foram importantes nessa época?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como a sua vida mudou com o nascimento dos filhos?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 46 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Do que você mais gosta em ser mãe?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

E o pai, do que mais gosta?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais as coisas mais importantes que você quer ensinar a seus filhos?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 47 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O que você tem feito para que seu filho aprenda, o que você acha importante

para viver?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quem é meu filho pra mim?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 48 ~
Como acho que os outros veem meu filho?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como vejo meu filho no futuro?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais exemplos positivos passo para meu filho

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 49 ~
Quais exemplos negativos passo para meu filho

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais são as coisas que meu filho curte de fazer?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais são as coisas que meu filho não curte de fazer?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 50 ~
Quais as coisas que fazem juntos e diverte muito seu filho ?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você participa da vida escolar do seu filho?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Você se sente sobrecarregada diante da educação de seu filho? De que

forma?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 51 ~
Você usa algum tipo de chantagem emocional para conseguir algo com seu

filho? Que tipo? E o que acha que ele aprende com essa chantagem?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Vocês brincam juntos? Que tipo de brincadeiras? O que você pensa sobre

isso?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como é o ritual de despedida antes de dormir

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 52 ~
Como é o ritual de acordar

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você acha que seu filho te vê?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Como você gostaria que seu filho visse você?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 53 ~
Existe muita diferença entre o que você gostaria que ele visse você, e o que

você acredita que ele vê? Por quê?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 54 ~
Quando não gostamos de algo em nós, não adianta colocar a
responsabilidade na forma em que fomos criados, no meio que
crescemos, ou até mesmo no mal que foi nos feito algum dia.
Podemos mudar o que não gostamos mudar o que não nos faz
feliz.

“Não importa o que fizeram com você, o que importa é o que

você faz com aquilo que fizeram com você” (Sartre).

Pensando no futuro...

Tenho características pelas quais me orgulho, e não mudaria, nesta lista

entram:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 55 ~
As coisas que ainda quero fazer são:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

As frases que me inspiram são:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 56 ~
Lições que eu aprendi:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Coisas que me alegram no meu trabalho:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais os sentimentos mais habituais na minha rotina de trabalho:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 57 ~
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Quais os motivos, que fazem você ter esses sentimentos?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 58 ~
Escreva uma carta de amor para si

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 59 ~
Escreva uma carta para Deus

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 60 ~
O que eu posso fazer hoje para ser uma pessoa melhor amanhã

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Coisas pelas quais eu sou grato

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

~ 61 ~
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Coisa que eu amo (fazer, estar, ficar, ser..)

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

~ 62 ~
 Orientações para dias ruins

- Meditação;

- Ter um cantinho da calma;

- Tomar um banho demorado;

- Escrever o que está sentindo;

- Exercícios físicos;

- Caminhada;

- Lembre-se dos seus sonhos, e como você deveria agir em direção a eles;

- Tenha lembranças positivas;

- Lembre-se de suas vitórias;

- Pense em 3 motivos que hoje te deixam feliz apesar desse dia ruim;

- Foque nas soluções dos problemas;

~ 63 ~
 Orientações finais

Somos feitos de muitas histórias, nosso passado influencia e muito a

nossa vida presente, por isso às vezes é importante revisitar o passado.

Nosso presente é uma forma de organizar o nosso futuro. Um dos pontos

mais delicados nas relações entre pais e filhos são as emoções, e

compreender as emoções é preciso.

A verdade é que não aprendemos a ser pais, não estudamos para isso,

simplesmente somos. Preocupamos-nos muito em sermos bons pais e

esquecemos que se nós não estivermos bem conosco, não iremos conseguir

sermos bons pais. Talvez isso seja difícil de ser combinado na correria da

vida cotidiana, mas é necessário para uma educação mais tranquila e plena

no futuro adulto.

Ninguém consegue ensinar felicidade se não a sentir, ninguém

consegue ensinar passar por um problema e seguir senão vivenciar. Pais que

lidam com as emoções são mais bem-sucedidos na arte de educar.

O conceito de Inteligência Emocional ou QE (Quociente Emocional)

valorizava a parte emocional como aquela que iria dar direção a cognitiva. As

emoções devem ser trabalhadas, para que consigamos mais autoconsciência,

~ 64 ~
autocontrole. É necessário que os pais validem seus sentimentos, respeitem

o que sentem para pode fazer o mesmo com o casamento e com as emoções

dos filhos.

~ 65 ~
 SOBRE A AUTORA

Mãe da Anallu e Alice. Bacharel em Psicologia pela UNISUL. Psicóloga

formada pela UNISUL, Psicodramatista, Psicopedagoga Clínica e Institucional

pela IEP/UNIASSELVI, Pós-Graduada em Educação Especial Inclusiva pela

São Braz, Coach Vocacional pelo Instituto Maurício Sampaio, KidCoach pelo

Instituto de Coaching Infanto Juvenil, Facilitadora da Jornada das Emoções,

Diversos cursos em Disciplina Positiva, Livroterapia, Facilitadora Licenciada

no Programa Educação Emocional Positiva. Formação em Conto Expressão

pela EPsihum- Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Especialista em

Avaliação Psicológica. Educadora Parental Certificada pela Positive Discipline

Association (DPA-USA), Mestranda em Contoexpressão pela EPsihum-

Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Coautora do livro Contos que curam e o

Tigrinho Davi que aprendeu não mais morder.

Contatos:
Site: www.psicologamalucha.com.br
Email: psicomalucha@gmail.com
Instagram: @psicomalucha

~ 66 ~
~ 67 ~