1)Em quantos dias da semana o TFM deverá ser realizado?

O TFM deverá ser realizado diariamente.

Em condições excepcionais quando tarefas das OM não permitirem a realização diária,deverá ser
realizado no mínimo 3 vezes por semana.

2)Como é composta a Comissão de Avaliação do TAF?

Composta de no minimo 7 militares dentre os quais no minimo 3 oficiais
Preferencialmente por um Oficial (com habilitação em Ed. Física) e de praças da especialidade EP. Caso a OM não
possua o pessoal supracitado,poderá empregar oficiais e praças com o C-EXP-TFM.

3)Qual atitude deve ser tomada quando um militar apresenta uma restrição médica no dia do TAF?
Militares com restrições médicas,devem comprovar sua restrição junto a comissão de avaliação e realizar exercícios e
testes alternativos.

4)Qual o horário ideal para se realizar o TFM?

Preferencialmente pela manhã.
Caso não seja possível deve ser realizado em um horário que não interfira a digestão das principais
refeições(almoço e jantar);
Iniciando-se cerca de 3 horas após o término dessas refeições.

5)A partir de que idade um militar fica desobrigado a realizar o TAF?

Os militares com idade igual ou acima de 50 anos ficam desobrigados de cumprir o TFM e a realização do TAF.

6)Defina saúde segundo a OMS.

OMS define como conceito de saúde,o completo bem estar físico e mental e não apenas a ausência de alguma
enfermidade.

7)Explique o balanço calórico positivo e o balanço calórico negativo.

Balanço calórico POSITIVO:
A ingestão calórica é maior que o consumo calórico.
Balanço calórico NEGATIVO:
A ingestão calórica é menor que o consumo calórico.

8)Qual é o principal parâmetro a ser controlado durante o TFM?

A frequência cardíaca é o principal parâmetro a ser controlado durante a execução do TFM .

9)Quais pontos do corpo podemos aferir os batimentos cardíacos?

Verificação de FC: Temporal, radial, precordial, carótida, femural, pediosa e poplítea.

10)Quais são os princípios do treinamento?

Princípio da Individualidade;
Princípio da Adaptação;
Princípio da Sobrecarga;
Princípio da Interdependência Volume/Intensidade;
Princípio da Continuidade;
Princípio da Especificidade.
11)Quais são as etapas que compõem um programa de treinamento?
Macrociclos; Mesociclos; Microciclos; Sessões.
12)Defina macrociclo,mesociclo,microciclo e sessões.
Macrociclo
São dois ao ano (1º e 2º semestres).Contendo cada um 4 meses.
O primeiro Macrociclo: Inicia-se no mês de Março e vai até o mês de Junho.
O segundo Macrociclo: Inicia-se no mês de Julho e vai até o mês de Outubro.
Mesociclo
São os meses do ano,ou seja,em um macrociclo irão haver 4 mesociclos.
O primeiro mesociclo do ano(mês de março) é destinado a realização do PRÉ-TAF e da montagem das
turmas de TFM.
O último mesociclo(mês de Outubro) é destinado a realização do TAF final.
Microciclo
São as semanas de treino,ou seja,em um mesociclo irão haver 4 microciclos.
Sessões
São os dias de treino,podendo ser 1 ou 2 vezes por dia. Em um microciclo pode haver até 7 sessões.

13)Como é composta uma sessão de treinamento(aula de TFM)?

Composição
Aquecimento articular geral;
Exercícios de alongamento geral;
Exercícios de aquecimento dos grupamentos musculares para a atividade fim;
Aula propriamente dita;
Volta à calma.

14)Quais fatores influenciam na estruturação do programa de TFM?

Nível de aptidão inicial do indivíduo (determina a intensidade inicial que o individuo deverá treinar);
Disponibilidade de tempo para a atividade;
Objetivo a ser alcançado com a atividade (perda de peso,melhora no condicionamento).

15)Quais as vantagens no treinamento em circuito?

Vantagens:
Grande economia de tempo de treinamento;
Permite treino mesmo em condições climáticas desfavoráveis;
Possibilita o treino individualizado de um grande número de indivíduos,simultaneamente;
Pela variedade de estímulos e pelo componente competitivo é um trabalho altamente motivador.
16)Quais exercícios são utilizados para treinamentos em navios de pequeno porte e submarinos?
Exercícios do Anexo C do manual;
Exercícios Isométricos:
Exercícios Isotônicos

17)Qual a finalidade do Pré-TAF?

Precede o início das atividades de TFM;
Resultado deve ser utilizado para separar a tripulação em Turmas de TFM.

18) Anualmente, o Teste de Avaliação Física (TAF) será realizado até que data?
Será realizado,anualmente,até o dia 20 de Outubro.

19) Como é composta a comissão de avaliação do Teste de Suficiência Física (TSF)?

Composta por um Oficial da Ativa (presidente), um Oficial Médico da Ativa e praças ou civis, dentre os quais pelo
menos um EP e um EF.

20) Quantas tentativas e em quantos dias deverá ser aplicado o Teste de Suficiência Física (TSF)?
O candidato será submetido as provas do TSF em dois dias não consecutivos, sendo-lhe permitido realizar duas
tentativas em cada prova, com o intervalo de no mínimo 24 horas.

21)Um militar que não conseguir alcançar os índices mínimos estabelecidos no TAF pode solicitar
outra aplicação em grau de recurso que deverá ser realizado em até quantos dias após a última
tentativa?
poderá solicitar nova aplicação do TAF,em grau de recurso,a ser realizado em até 20 dias após a última
tentativa.
22)Quais provas compõem os TAF da Gola e do CFN?
Fuzileiros Navais-- Natação Permanência Corrida Flexão de Barra ou de Solo Abdominal.
Armada --- Natação; Permanência; Corrida ou Caminhada
23)Explique como deve ser encaminhado e qual a data limite do relatório anual do TAF da Gola e
do CFN. encaminhado,por meio magnético,à DPMM,com cópia a CDM,até dia 31 de Outubro.
Utilizando os modelos dos anexos D e E
Deverá ser anexada ao ofício uma relação contendo o nome dos militares que deixaram
de realizar o TAF,com os respectivos motivos.
Para os militares pertencentes ao CFN deverá ser encaminhado,por meio de ofício ao
CPesFN,até o dia 31 de Outubro. Utilizando os modelos dos anexos D e F.
Os resultados do TAF dos militares com algum tipo de restrição deverão ser informados
por mensagem a DPMM ou ao CPesFN,observando as informações ditas
anteriormente.

24)Quem são os responsáveis em resolver os casos omissos no TSF?

Comandante do CpesFn e o Diretor de Ensino da Marinha

25)Quais materiais são obrigatórios para os candidatos que irão realizar o TSF?
Ficha de inscrição; Documento oficial de identificação; Um par de tênis; Um calção e camiseta de ginástica; e Um
calção de banho( ou maiô).

26)Taxa metabólica basal:

Mínima de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso.
27)Métodos de treinamento físico:
Continuo, Fracionado, Intervalado e Adaptativo.

28)Verificação de FC: Temporal, radial, precordial, carótida, femural, pediosa e poplítea.

pontos do corpo podemos aferir os batimentos cardíacos

29) Caso um candidato reprove nas suas primeiras tentativas no TSF, qual deverá ser a data marcada
para realização de sua última tentativa?
em dia a ser determinado pela Comissão de Avaliação, após a aplicação do TSF em todos os candidatos.

A data dessa última tentativa não pode ultrapassar o último dia do TSF previsto no calendário seletivo

30) Para que serve o TSF e quem o aplica?

O TSF é destinado a verificar as aptidões físicas mínimas para o ingresso na MB.

Será aplicado por uma Comissão de Avaliação