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Trabalho hoje com 6 planilhas:
Planilha Prescrição de Treino:
https://www.youtube.com/watch?v=I6005NYW17Y&t=258s

Planilha de Periodização:
https://www.youtube.com/watch?v=cp-ykPZXZxI&t=66s

Planilha Controle de Treino para Personal/Treinador:

https://www.youtube.com/watch?v=Bhy4dDn6i0g&t=8s

Planilha Prescrição Corrida (Carga Pace, FC e VO2):

https://www.youtube.com/watch?v=pJawERz_PPY&t=1126s

Planilha de Avaliação Composição Corporal:

https://www.youtube.com/watch?v=GM9J9XS42i8&t=55s

Planilha Prescrição Dieta:

https://www.youtube.com/watch?v=nDDDs2-p_Mo&t=5s
 Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador: Prof. Beto

Data da Avaliação: 16-Jul Data Reavaliação: 18-Aug

A Avaliação Física permite verificar a evolução do condicionamento de cada aluno,

mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 2 ou 3 meses para reorganizar seu programa
de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso 95 cintura:
Altura 1.85 Abdomen:

Data Avaliação 16-Jul

 Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa. O IMC não mede
a Gordura Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis problemas de peso para
adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula: IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
22
Acima de 40 Obesidade n.3 Normal
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal

A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em pequenas
quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia durante a atividade física.
Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além
disso, a distribuição da gordura corporal em homens e mulheres é diferente, então a base para a classificação do
percentual de gordura corporal é diferente entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,9 33,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,9 34,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,9 36,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,9 22,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,9 25,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral

A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da gordura encontrada
diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea.

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de gordura no sangue, o
que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas
doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral a um nível aceitável

Classificação do nivel de gordura 10 ≤ Classificação do nivel de gordura visceral ≤ Classificação do nivel de gordura
visceral ≤ 9 14 visceral ≥ 15
 Normal Alto Muito Alto
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para aumentar a massa
muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-se ao esqueleto e vem em pares, um
musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o outro lado. O aumento dos musculo esquelético
aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O
desenvolvimento de músculos esqueléticos ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do
musculo esquelético estão intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,3 30,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,1 30,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,9 30,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,3 39,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,1 39,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,9 39,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é necessária para
manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica quantas calorias você precisa
ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para a termogênese
induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte do nosso consumo diário de
energia.

Valor Reportado:

Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu peso, porcentagem
de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um guia para avaliar se sua idade
corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador: #VALUE!

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula:
IMC= peso (Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0

0
0

Avaliação Física
Bioimpedância

Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do Avaliador:

Data da Avaliação: - Data Reavaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e

fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo
geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de
programas de treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Nome: Roberto Ferreira

Data Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25
Peso
Altura

Data Avaliação -

Indice de Massa Corporal

O Índice de massa corporal (IMC) é um numero calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa.
O IMC é um indicador confiável de gordura corporal para pessoas. O IMC não mede a Gordura
Corporal diretamente, mas as pesquisas mostram que o IMC se correlaciona com medidas diretas de
gordura corporal. O IMC é usado como uma ferramenta de triagem, para identificar possiveis
problemas de peso para adultos. O IMC é calculado usando a seguinte formula: IMC= peso
(Kg)/altura (m)

Indice de Massa Corporal IMC (designação da OMS)

Menos de 18,5 Abaixo do peso Valor encontrado na Balança
18,5 a 24,9 Normal de Controle Corporal
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidade n.1
35 a 39,9 Obesidade n.2
Acima de 40 Obesidade n.3
Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
A gordura corporal tem um papel vital no armazenamento de energia e proteção de órgãos internos.
Nós carregamos dois tipos de gordura em nosso corpo: 1) Gordura essencial, que é armazenada em
pequenas quantidades para proteger o corpo e 2) gordura armazenada, que é queimada para energia
durante a atividade física. Embora a gordura corporal em excesso possa ser prejudicial, ter pouca
gordura pode ser tão prejudicial quanto. Além disso, a distribuição da gordura corporal em homens e
mulheres é diferente, então a base para a classificação do percentual de gordura corporal é diferente
entre os sexos.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

20 - 39 <21,0 21,0 - 32,933,0 - 38,9 >39,0 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <23,0 23,0 - 33,934,0 - 39,9 >40,0 de Controle Corporal
60 - 79 <24,0 24,0 - 35,936,0 - 41,9 >42,0
21 - 39 <8,0 8,0 - 19,9 20,0 - 24,9 >25,0
Masculino 41 - 59 <11,0 11,0 - 21,922,0 - 27,9 >28,0
61 - 79 <13,0 13,0 - 24,925,0 - 29,9 >30,0
Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
 A gordura visceral é encontrada no abdômen e em órgãos vitais circundantes. Ela é diferente da
gordura encontrada diretamente por baixo da pele, referida como gordura subcutânea. A gordura
visceral pode passar despercebida porque não é visível a olho nu. Uma folha através da qual a
gordura visceral pode ser vista é imagem de ressonância magnética (IRM).

O excesso de gordura visceral está provavelmente intimamente ligado ao aumento dos níveis de
gordura no sangue, o que pode levar a doenças como colesterol elevado, doenças cardíacas e
diabetes tipo 2. Para evitar ou aliviar estas doenças, é importante reduzir o nível de gordura visceral
a um nível aceitável

Classificação do nivel de 10 ≤ Classificação do nivel de Classificação do nivel de gordura

gordura visceral ≤ 9 gordura visceral ≤ 14 visceral ≥ 15
Normal Alto Muito Alto
Omron Healthcare
Valor Reportado:

Músculos Esqueléticos

O musculo esquelético é o tipo de musculo que podemos ver e sentir. Quando você faz exercício para
aumentar a massa muscular, o musculo esquelético está sendo exercitado. Os músculos esqueléticos anexam-
se ao esqueleto e vem em pares, um musculo para mover o osso em uma direção e outro para moce-lo para o
outro lado. O aumento dos musculo esquelético aumenta as necessidades de energia do seu corpo. Quando
mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo vai queimar. O desenvolvimento de músculos esqueléticos
ajuda a prevenir o “rebote” de ganho de peso. A manutenção e o aumento do musculo esquelético estão
intimamente ligados a taxa de metabolismo basal.

Sexo Idade Baixo Normal Alto Muito Alto

18 - 39 <24,3 24,3 - 30,330,4 - 35,3 > 35,4 Valor encontrado na Balança
Feminino 40 - 59 <24,1 24,1 - 30,130,2 - 35,1 > 35,2 de Controle Corporal
60 - 80 <23,9 23,9 - 29,930,0 - 34,9 > 35,0
18 - 39 <33,3 33,3 - 39,339,4 - 44,0 > 44,1
Masculino 40 - 59 <33,1 33,1 - 39,139,2 - 43,8 > 43,9
60 - 80 <32,9 23,9 - 38,939,0 - 43,6 > 43,7

Taxa Metabolismo Basal

Independentemente do seu nível de atividade, há uma quantidade mínima de consumo de calorias é
necessária para manter as funções fisiológicas diárias. Conhecido como metabolismo basal, ele indica
quantas calorias você precisa ingerir para que o seu corpo tenha energia suficiente para funcionar.

60 - 70% do uso de energia diário é para o metabolismo basal

A quantidade total de energia utilizada pelo corpo em um dia típico é o seguinte:
Metabolismo basal Energia necessária para manter as funções vitais.
Metabolismo de ativ. Diária Energia usada para atividades diárias
Termogênese induzida por dieta Energia emitida após uma refeição

A proporção destes é 60 – 70% para o metabolismo basal, 20 – 30% para atividade diária e 10% para
a termogênese induzida pela dieta. Isso significa que o metabolismo basal representa a maior parte
do nosso consumo diário de energia.

Valor Reportado:
 Idade Corporal
A idade corporal se baseia no seu metabolismo basal. A idade corporal é calculada usando o seu
peso, porcentagem de gordura corporal e porcentagem de músculos esqueléticos, para produzir um
guia para avaliar se sua idade corporal esta acima ou abaixo da sua idade real.
Valor Reportado: Diferença Idade Atual -25
 0
0

Avaliação Física
Bioimpedância
Dados do Avaliado
Nome: Roberto Ferreira
Data de Nascimento: 7/1/1996 Idade: 25

Endereço: Rua Dona Mariana

Cidade: Caconde
Bairro Santa Lucia
Contato: Err:509

Dados da Avaliação
Nome do
Avaliador:
Data da
Data Reavaliação:
Avaliação:

A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos

de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo geral e
fornecendo as informações necessárias para a criação de programas de
treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento

de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.
 atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar
seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

Indice de Massa Corporal

Valor Reportado: IMC (designação da OMS) Peso
16-jul-19 22 Normal 95
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Os valores para o julgamento da obesidade são propostos pela OMS, a Organização Mundial da Saúde.

Gordura Corporal
Valor Reportado: Classificação
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Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, set 2000

Gordura Visceral
Valor Reportado: Classificação
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Músculos Esqueléticos
Valor Reportado: Classificação
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Taxa Metabolismo Basal Idade Corporal

Valor Reportado: Valor Reportado: Diferença Idade
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