Protocolo • 2

ANSIEDADE,
COMPULSÃO
ALIMENTAR
E SONO

LE
S

EPFO

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 ANSIEDADE LE

R
EPFO

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado por sintoma ansioso persistente que
afetam ampla variedade de comportamentos do paciente nas mais diversas situações cotidianas.

Essas manifestações podem variar ao longo da vida e incluem sintomas:

• Tensão motora - tremores, incapacidade para relaxar, fadiga e cefaléia;

• Hiperatividade atômica - palpitação, sudorese, tontura, ondas de frio e calor,

falta de ar, irritabilidade e dificuldade de concentração.
• Mudança de humor – pensamentos e expectativas apreensivas, com
pensamentos negativos.1

• Privação do sono – associada à déficit de atenção e agressividade.2

As situações que provocam ansiedade algumas vezes são suportadas com grande sofrimento e
muitas das atividades exigem a participação de outras pessoas para que sejam realizadas,
afetando a qualidade de vida e diminuindo o grau de independência. 6, 7, 8

Sintomas de ansiedade generalizada durante a infância podem indicar um risco para o desenvol
desenvol-
vimento de distúrbios alimentares precocemente. 5 Elevados níveis de ansiedade, quando com-
com
pilados com a preocupação excessiva pela própria aparência parecem estar relacionados com
uma maior propensão para o desenvolvimento de compulsão alimentar. 6, 7, 8

ESTRESSE

HIPOTÁLAMO
CRH

HIPÓFISE
ANTERIOR
ACTH

GLÂNDULA
ADRENAL
CORTISOL

MUDANÇAS FISIOLÓGICAS
DE APOIO À RESPOSTA
DE LUTA-OU-FUGA

Figura 1. O hipotálamo possui um papel central em orquestrar uma resposta humoral, visceromotora e somático-motora.
Esta resposta é regulada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA). O hormônio cortisol, é liberado pela glândula adrenal
em resposta a um aumento nos níveis sanguíneos do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), liberado pela hipófise anterior
devido ao estímulo do hormônio liberador de corticotrofina (CRH) do hipotálamo. Os neurônios hipotalâmicos que secretam
CRH são regulados pela amígdala e pelo hipocampo. Quando o núcleo central da amígdala é ativado, interfere no eixo HPA e
a resposta ao estresse é emitida, sendo que a ativação inapropriada tem sido relacionada com os transtornos de ansiedade.8
Fonte: Adaptado, Konkiewitz, E.C, 2009.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 COMPULSÃO ALIMENTAR LE

R
EPFO

A compulsão alimentar (CA) é um sintoma encontrado em diversos quadros de transtornos

alimentares (TA), mas também pode ocorrer isoladamente, em episódios pontuais que
caracterizem uma manifestação clínica.9 Nos episódios de CA, a pessoa sente a necessidade de
comer, mesmo quando não está com fome, não deixando de se alimentar apesar de já estar
satisfeita. Ocorre a ingestão de uma grande quantidade de alimento, num período limitado de
tempo, acompanhado da sensação de perda de controle sobre o ato.9 O sujeito não consegue
controlar a quantidade, tampouco a forma como ocorre a ingesta da comida. Por essas razões, os
episódios costumam ocorrer escondidos, sendo interrompidos, apenas, por fatores externos à
vontade do sujeito, como no caso da chegada de alguém, do término dos alimentos ou mesmo
pelo mal-estar físico decorrente do empanzinamento. Após a compulsão, são intensos os
sentimentos de culpa, vergonha e tristeza.9

O transtorno de compulsão alimentar está associado a comorbidades psiquiátricas

(ansiedade, bipolaridade, depressão e abusos de substâncias) e também predispõe
o indivíduo a consequências funcionais, incluindo:

• Prejuízo na qualidade de vida e saúde;

• Maior morbimortalidade relacionada ao índice de massa corporal (IMC);
• Insatisfação com a vida e problemas no desempenho social.10
social.

Alterações na duração do sono também têm sido fortemente associadas a um descontrole da

ingestão alimentar e à obesidade.11
obesidade. No caso da ansiedade, o ato de comer é justificado pelos
obesos como um modo de diminuir essa ansiedade, levando a um ganho de peso proporcional à
frequência da ocorrência desses episódios.12
episódios.

HIPOTÁLAMO

GLÂNDULA PITUITÁRIA
OU HIPÓFISE

BALANÇO HÍDRICO E ESTRESSE

FOME

REPRODUÇÃO REGIÕES
TERMOREGULAÇÃO
CEREBRAIS
RESPONSÁVEIS
DORMIR-DESPERTAR
PELA
QUIASMA ÓPTICO SACIEDADE
GLÂNDULA PITUITÁRIA
OU HIPÓFISE
SACIEDADE

Figura 2. O hipotálamo é o principal centro integrador das atividades dos órgãos viscerais, sendo um dos principais
responsáveis pela homeostase corporal, ou manutenção do controle normal do corpo. Ele faz ligação entre o sistema nervoso
(o cérebro) e o sistema endócrino (os hormônios), atuando na ativação de diversas glândulas endócrinas. É o hipotálamo que
controla a temperatura corporal, regula o apetite, o balanço de água no corpo, o sono e está envolvido na emoção e no
13, 14
comportamento sexual. Fonte: Adaptado, ZHANG X; VAN DEN POL NA, 2017; PARREIRA, R.C, 2017.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 SONO LE

R
EPFO

O sono é definido como um requisito fisiológico de atividade cerebral, natural e periódico.15

A qualidade do sono é influenciada por uma combinação de fatores genéticos, ambientais,
psicológicos e culturais. A realização de uma noite de sono com qualidade é fundamental
para manutenção de um corpo saudável.16

Apesar da necessidade do sono ser uma característica individual, recomenda-se, em média, um

mínimo de 8 horas de sono por noite, para proteção contra a sonolência diurna excessiva.17

A privação do sono possui vários efeitos: efeitos neurológicos, neurofisiológicos, sobre o

desempenho que exige atenção e concentração, efeitos psicológicos (irritabilidade e
condutas antissociais). 18, 19, 20

No sistema endócrino e no metabolismo, a redução do sono está relacionada a

dois comportamentos:

• Diminuição do hormônio anorexígeno leptina;

• Aumento do hormônio orexígeno, resultando, assim, no aumento da fome e da
ingestão alimentar. 21, 22

A liberação da leptina está associada com a promoção da saciedade. Tanto a privação parcial
crônica do sono como a aguda pode ocasionar uma diminuição nas concentrações séricas da
leptina. Já a grelina é um hormônio que desencadeia sensação de fome. Esse hormônio
contribui para a fome pré-prandial e estimula o início da refeição.

Também é um fator promotor do sono. Altos níveis desse hormônio pela manhã estão
relacionados com a curta duração do sono em humanos, níveis de grelina são maiores em
sono.22
indivíduos com restrição de sono.

É importante ressaltar, que a presença de doenças crônicas não-transmissíveis

são um risco significativo de insônia. Estima-se que aproximadamente 75 a 90%
tem um risco aumentado para o desenvolvimento de comorbidades associadas à:

• Hipóxia;
• Dispnéia;
• Desordens de refluxo gastroesofágico;
23, 24
• Síndrome das pernas inquietas;
• Doenças neurodegenerativas.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 SONO LE

R
EPFO

REGIÕES CENTRAIS DO CÉREBRO ENVOLVIDAS NO SONO

HIPOTÁLAMO TÁLAMO

Controla o início Impede que os sinais

do sono sensoriais cheguem ao córtex

HIPOCAMPO FORMAÇÃO RETICULAR

Região de memória Regula a transição entre

ativa durante o sono o sono e o despertar

AMÍGDALA PONTE

Centro de emoção Auxílio no início

ativo durante o sono do sono REM

Figura 3. Regiões do cérebro relacionadas com o sono. No hipotálamo ocorre o controle do início do sono. No hipocampo, a
região da memória é ativada durante o período do sono. Na amígdala, ocorre a ativação do centro das emoções. O tálamo por
sua vez, impede que as informações sensitivas alcancem o córtex. A formação reticular regulará a transição entre o sono e a
vigília e a ponte, contribui para o início do sono REM, responsável pela parte emocional durante o sono e é caracterizada por
sonhos mais longos. 25,26 Fonte: Adaptado de National Institutes of Health, 2017.

EFEITOS DA PRIVATIÇÃO DO SONO

- LEPTINA - - GRELINA -
SECRETADA PELO SECRETADA PELO
TECIDO ADIPOSO ESTÔMAGO

LEPTINA GRELINA
CIRCULANTE CIRCULANTE

HIPOTÁLAMO

SACIEDADE
FOME

MASSA CORPORAL
Figura 4. Efeito da privação do sono, no desajuste endócrino capaz de aumentar a ingestão alimentar e consequentemente
a massa corporal. 27 Fonte: Adaptado, Crispim et al, 2007.

• CANSAÇO • DIMINUIÇÃO DA
ATIVIDADE
• BAIXOS NÍVEIS DE LEPTINA
• AUMENTO DA FOME
DÉBITO • SELEÇÃO DE ALIMENTOS
• ALTOS NÍVEIS DE GRELINA OBESIDADE
DE • DIMINUIÇÃO DO
SONO GASTO ENERGÉTICO
• OUTROS HORMÔNIOS

• AUMENTO DA INGESTÃO
• OPORTUNIDADE PARA DE ALIMENTOS COM ALTA
SE ALIMENTAR DENSIDADE ENERGÉTICA

Figura 3. Mecanismo em que o débito de sono, poderia ocasionar a obesidade. Inúmeros fatores associados ou isolados,
podem ocasionar o aumento da adiposidade corporal, agravando a qualidade da saúde e desencadeando outras
patologias. 27 Fonte: Adaptado, Crispim et al, 2007.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 LINHA DE PRODUTOS TRADICIONAIS VITAFOR LE

R
EPFO

Suplemento Alimentar Benefícios Sugestão de Uso

• SIMFORT •

• 5 cepas liofilizadas. • Modulação (equilíbrio) • Usar 1 ou 2 sachês,

de microbiota. 28, 29, 30 por 45 a 90 dias.
• Lactobacillus acidophilus 109 UFC.
• Melhora sensibilidade
• Lactobacillus casei 109 UFC. à insulina.
• Lactococcus lactis 109 UFC. • Melhora síntese
de serotonina.31, 32
• Bifidobacterium bifidum 109 UFC.
• Bifidobacterium lactis, 109 UFC.

• SIMCAPS •

• Mix de probióticos em cápsulas. • Modulação (equilíbrio) • Consumir 2

de microbiota. 28, 29, 30 cápsulas ao dia.
• Frutooligossacarídeos (FOS) 600mg.
• Melhora sensibilidade
• Lactobacillus acidophilus 109
109 UFC. à insulina.
• Melhora síntese
• Bifidobacterum lactis 109
10 UFC. de serotonina.31, 32

• IMUNOMULT •

• 1.528 mg de Vitamina C • Micronutrientes cofatores • Consumir 2

(3396% da IDR) por porção. cápsulas ao dia.
sistema defesa antioxidante
• 2.000 UI de Vitamina D
(1000% da IDR) por porção. e anti-inflamatório. 33, 34, 35, 36, 37
• 29 mg de Zinco (414% da IDR)
por porção.
• 68 μg de Selênio (200% da IDR)
por porção.
• 100% da IDR das vitaminas A, B1, B2,
B3, B5, B6, B12, ácido fólico e biotina.
• Fonte de Magnésio.

• SLEEPFOR •

• 525 mg de L-Triptofano por porção. • Melhora na qualidade • Utilizar 2 cápsulas 60

• 350 mg de Glicina por porção. do sono. 38, 39 minutos antes de deitar.
• Fonte de Vitamina B3 e B6.
• Produto vegano.

• VITA D3 •

• Versão cápsula: 2.000 UI por • Modulação inflamatória. • Consumir 1 ou 2

cápsula de 500 mg. cápsulas / 1 ou 2 gotas
• Modulação intestinal. 40, 41, 42, 43, 44, 45

• Versão gotas: 2000 UI de (2000 a 4000 UI/ dia).

Vitamina D3 por gota.
• Zero açúcar e glúten.
• Com TCM (Triglicerídeos de
cadeia média) como veículo.
• Rende 450 gotas aproximadamente.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 LINHA DE PRODUTOS TRADICIONAIS VITAFOR LE

R
EPFO

Suplemento Alimentar Benefícios Sugestão de Uso

• LIFE’S GOOD •

• Vitamina A (600 μg) • Rico em polifenóis. • Usar 1 a 2 doses/ dia.

• Vitamina C (45 mg) • Efeito anti-inflamatório. 30, 33, 37, 46, 47

• Vitamina E (10 mg)

• Selênio (34 μg)
• Inulina (1,2 g)
• Porção de 4 g (1 colher
medida/ sachê).

• LIFE CACAO •

• 70% Cacau. • Rico em polifenóis. • Usar 1 a 2 doses/ dia.

• Adoçado com maltitol, • Efeito anti-inflamatório. 30, 33, 37, 46, 47

xilitol e estévia.
• 15 vitaminas e 12 minerais.
• Zero açúcar.

• ISOCRISP BAR •

• Melhora nos mecanismos de • Consumir 1

• 20 g de proteínas regulação de apetite. 54, 55 unidade /dia.
na porção.
• Fonte de inulina
(fibra prebiótica).
• Adoçada com Maltitol.

• ÔMEGAS •

• ÔMEGA3 EPA DHA • Efeito anti-inflamatório.48, 49, 50, 51, 52 • Consumir de

500 mg EPA - 400 mg DHA - Vitamina E 10 mg
2 a 3 g /dia.
Porção de 3 cápsulas.
• Melhora permeabilidade de
• OMEGAFOR PLUS membrana sinapses.37, 53
990 EPA - 660 DHA
Porção de 3 cápsulas.

• MEGA DHA
1500 mg DHA - 300 mg EPA
Porção de 3 cápsulas.

• OMEGAFORFAMILY
600 mg EPA - 400 mg DHA
Vitamina K 88 µg, Vitamina D 20 µg (800 UI),
Vitamina B12 (1,5 µg) e Selênio (36 µg)
Porção de 4 cápsulas.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS LE

R
EPFO

1. Andreatini R, Boerngen RL, Zorzetto DF .Tratamento farmacológico do transtorno de ansiedade

generalizada: perspectivas futuras. Rev. Bras. Psiquiatr. São Paulo; 2001.
2. Labbate LA, Johnson MR, Lydiard RB, Brawman-Mintzer O, Emmanuel N, Crawford M, et al.
Sleep Deprivation in social phobia and generalized anxiety disorder. Biol Psychiatry.
1998;43(11):840-2.
3. Associação de Psiquiatria Americana. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.
Rev: DSM-IV-TRTM. Trad.: Cláudia Dornelles. Porto Alegre: Artmed; 2002.
4. Machado MB, Ignácio ZM, Jornada LK, Réus GZ, Abelaira HM, Arent CO, et al. Prevalência de
transtornos ansiosos e algumas comorbidades em idosos: um estudo de base populacional. J Bras
Psiquiatr. 2016;65(1):28-35.
5. SCHAUMBERG, Katherine et al. Anxiety disorder symptoms at age 10 predict eating disorder
symptoms and diagnoses in adolescence. Journal of Child Psychology and Psychiatry, v. 60, n. 6, p.
686-696, 2019.
6. BARDONE-CONE, Anna M. et al. Anxiety, appearance contingent self-worth, and appearance
conversations with friends in relation to disordered eating: Examining moderator models.
Cognitive Therapy and Research, v. 37, n. 5, p. 953-963, 2013.
7. JUNG, Jin-Yi et al. Binge eating is associated with trait anxiety in Korean adolescent girls: a cross
sectional study. BMC women's health, v. 17, n. 1, p. 8, 2017.
8. KONKIETWITZ, E.C, 2009. Bases Neurobiológicas da Ansiedade. Livro: “Tópicos em Neurociência
Clínica. Disponível em: http://cienciasecognicao.org/neuroemdebate/arquivos/1942.
9. VIANNA, M. Do bisturi ao divã: cirurgia bariátrica, compulsão alimentar e psicanálise. Curitiba:
Appris, 2019.
10. WEINER, William J. et al. Neurology for the non-neurologist. Lippincott Williams & Wilkins, 2012.
11. Crispim, C. A., Zalcman, I., Dáttilo, M., Padilha, H.G., Tufik, S., & Mello, M. T. (2007). Relation
between sleep and obesity: a literature review. Arq Bras Endocrinol Metabol, 51(7),1041-1049.
12. Capitão, C. G., & Tello, R. R. (2004). Traço e estado de ansiedade em mulheres obesas. Revista
Psicologia Hospitalar; 2(2). Recuperado de http://pepsic.bvs-psi.org.br/scielo.php?scipt=sci_
arttext&pide=S167774092004000200002&lng=pt&nrj=is0.
13. Zhang X, van den Pol AN. Rapid binge-like eating and body weight gain driven by zona incerta
GABA neuron activation. Science. 2017;356(6340):853-9.
14. PARREIRA, R.C. Compulsão alimentar: Por que comemos desesperadamente? Edição Vol. 4,
N10, 05 de Junho de 2017. Disponível em: https://www.nanocell.org.br/compulsao-alimentar-por
-que-comemos-desesperadamente/
15. Gomes, M., Quinhones, M., & Engelhardt, E. (2010). Neurofisiologia do sono e aspectos
farmacoterapêuticos dos seus transtornos. Revista Brasileira de Neurologia, 46 (1), 5-15. Disponível
em http://files.bvs.br/upload/S/0101- 8469/2010/v46n1/a003.pdf
16. Rios, A., Peixoto, M., & Senra, V. (2008). Transtornos do sono, qualidade de vida e tratamento
psicológico. Monografia, Faculdade de Ciências Humanas e Sociais, Valadares. Disponível em
http://srvwebbib.univale.br/pergamum/tcc/Transtornosdosonoqualidadedevidaetr
atamentopsicologico.pdf
17. Pereira ÉF, Barbosa DG, Andrade RD, Claumann GS, Pelegrini A, Louzada FM. Sono e
adolescência: quantas horas os adolescentes precisam dormir? J Bras Psiquiatr. 2015;64:40-4.
18. Almondes KM, Araújo JF. Padrão do ciclo sono-vigília e sua relação com a ansiedade em
estudantes universitários. Est Psicol (Natal). 2003;8(1):37-43.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS LE

R
EPFO

19. Gaspar S, Moreno C, Menna-Barreto L. Os plantões médicos, o sono e a ritmicidade biológica.

Rev Assoc Med Bras. 1998;44(3):239-45.
20. Pereira EG, Gordia AP, Quadros TMB. Padrão do sono em universitários brasileiros e sua
relação com a prática de atividades físicas: uma revisão.
21. Araújo DF, Almondes KM. Qualidade de sono e sua relação com o rendimento acadêmico em
estudantes universitários de turnos distintos. PSICO (Natal). 2012;43(3):350-9.
22. Crispim CA, et al. Obesidade e sono: aspectos epidemiológicos. Arq Bras Endocrinol Metab.
2007;51(7):1041-9.
23. Katz DA, McHorney CA. Correlatos clínicos de insônia em pacientes com doenças crônicas.
Arch Intern Med. 1998; 158 : 1099–107.
24. Phillips B, Hening W, Britz P, Mannino D. Prevalência e correlatos da síndrome das pernas
inquietas: resultados da Pesquisa da Fundação Nacional do Sono de 2005. Peito. 2006; 129: 76–80.
25. NATIONAL INSTITUTE OF NEUROLOGICAL DISORDERS: Brain Basics: understanding sleep.
New York: National Institutes of Health, 2017.
26. MELO, A. O que acontece com o cérebro quando dormimos. Disponível em:
https://www.jovemcomciencia.com/2018/03/que-acontece-com-o-cerebro-quando-dormimos.html
27. CRISPIM, CA; ZALCMAN,I; DÁTILLO, M;PADILHA H,G; TUFIK,S, MELLO, MT. Relação entre sono
e obesidade: uma revisão da literatura. Arq Bras Endocrinol Metab, 2007; 51/7:1041-1049).
28. HADI, Amir et al. Efficacy of synbiotic supplementation in obesity treatment: a systematic
review and meta-analysis of clinical trials. Critical reviews in food science and nutrition, v. 60, n.
4, p. 584-596, 2020.
29. MARTÍNEZ-RODRÍGUEZ, Alejandro et al. Psychological and Sleep Effects of Tryptophan and
Magnesium-Enriched Mediterranean Diet in Women with Fibromyalgia. International Journal
of Environmental Research and Public Health, v. 17, n. 7, p. 2227, 2020.
30. SHORTT, Colette et al. Systematic review of the effects of the intestinal microbiota on
selected nutrients and non-nutrients. European journal of nutrition, v. 57, n. 1, p. 25-49, 2018.
31. GIBSON, E. L. Tryptophan supplementation and serotonin function: genetic variations in
behavioural effects. Proceedings of the Nutrition Society, v. 77, n. 2, p. 174-188, 2018.
32. JENKINS, Trisha A. et al. Influence of tryptophan and serotonin on mood and cognition with
a possible role of the gut-brain axis. Nutrients, v. 8, n. 1, p. 56, 2016.
33. LI, Huige et al. Influence of mental stress and environmental toxins on circadian clocks:
Implications for redox regulation of the heart and cardioprotection. British Journal of
Pharmacology, 2019.
34. STACCHIOTTI, Alessandra et al. Impact of Melatonin on Skeletal Muscle and Exercise. Cells, v.
9, n. 2, p. 288, 2020.
35. MONSERRAT-MESQUIDA, Margalida et al. Metabolic syndrome is associated with oxidative
stress and proinflammatory state. Antioxidants, v. 9, n. 3, p. 236, 2020.
36. YOUNG, Lauren M. et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin
Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and
‘At-Risk’Individuals. Nutrients, v. 11, n. 9, p. 2232, 2019.
37. GŁĄBSKA, Dominika et al. Fruit and vegetable intake and mental health in adults: a
systematic review. Nutrients, v. 12, n. 1, p. 115, 2020.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor

 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS LE

R
EPFO

38. CARNEIRO, Isadora Braga Contreiras et al. L-tryptophan administration and increase in cerebral
serotonin levels: Systematic review. European Journal of Pharmacology, v. 836, p. 129-135, 2018.
39. RAZAK, Meerza Abdul et al. Multifarious beneficial effect of nonessential amino acid, glycine: a
review. Oxidative medicine and cellular longevity, v. 2017, 2017.
40. PRAMONO, Adriyan et al. Vitamin D deficiency in the aetiology of obesity‐related insulin
resistance. Diabetes/metabolism research and reviews, v. 35, n. 5, p. e3146, 2019.
41. MANSON, J. E. et al. Vitamin D deficiency-is there really a pandemic. N Engl J Med, v. 375, n. 19,
p. 1817-1820, 2016.
42. FALLAH, Melika et al. Is vitamin D status associated with depression, anxiety and sleep quality
in pregnancy: A systematic review. Advanced Biomedical Research, v. 9, 2020.
43. MASON, Caitlin et al. Repletion of vitamin D associated with deterioration of sleep quality
among postmenopausal women. Preventive medicine, v. 93, p. 166-170, 2016.
44. GAO, Qi et al. The association between vitamin D deficiency and sleep disorders: a systematic
review and meta-analysis. Nutrients, v. 10, n. 10, p. 1395, 2018.
45. YANG, Yongde et al. The Role of Diet, Eating Behavior, and Nutrition Intervention in Seasonal
Affective Disorder: A Systematic Review. Frontiers in Psychology, v. 11, 2020.
46. FERNSTROM, John D. A perspective on the safety of supplemental tryptophan based on its
metabolic fates. The Journal of nutrition, v. 146, n. 12, p. 2601S-2608S, 2016.
47. CARNAUBA, Renata A. et al. Estimated dietary polyphenol intake and major food sources of
Brazilian population. British Journal of Nutrition, p. 1-23, 2020.
48. DI DANIELE, Nicola. Association of Dietary Patterns with Metabolic Syndrome. Nutrients, v. 12, n.
9, p. 2840, 2020.
49. PAHWA, Roma et al. Increased inflammasome activity in subcutaneous adipose tissue of
patients with metabolic syndrome. Diabetes/Metabolism Research and Reviews, p. e3383, 2020.
50. GARCÍA-GARCÍA, Francesc Josep et al. Nutrition, Bioenergetics, and Metabolic Syndrome.
Nutrients, v. 12, n. 9, p. 2785, 2020.
51. WHIBLEY, Daniel et al. Sleep and pain: a systematic review of studies of mediation. The Clinical
journal of pain, v. 35, n. 6, p. 544, 2019.
52. GRANDNER, Michael A. et al. Dietary nutrients associated with short and long sleep duration.
Data from a nationally representative sample. Appetite, v. 64, p. 71-80, 2013.
53. MANOS, Brittny E. et al. A pilot randomized controlled trial of omega‐3 fatty acid
supplementation for the treatment of anxiety in adolescents with anorexia nervosa. International
Journal of Eating Disorders, v. 51, n. 12, p. 1367-1372, 2018.
54. FILLON, A. et al. A systematic review of the use of the Satiety Quotient. British Journal of
Nutrition, p. 1-28, 2020.
55. FRIEDMAN, Mendel. Analysis, nutrition, and health benefits of tryptophan. International Journal
of Tryptophan Research, v. 11, p. 1178646918802282, 2018.

ESSE MATERIAL É MERAMENTE TÉCNICO, INFORMATIVO E DESTINADO EXCLUSIVAMENTE A PROFISSIONAIS DA SAÚDE.

CONSUMIDOR, CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE HABILITADO. REPRODUÇÃO PROIBIDA.

www.vitafor.com.br /vitafornutrientes /vitafor