AMPK/MTOR

O metabolismo é controlado pelos processos de anabolismo e catabolismo, desse modo

moléculas envolvidas nesses processos são reguladores do metabolismo.

A AMPK é uma proteína quinase ativada por AMP envolvida nos processos catabólicos da
célula, quando a célula gasta energia na forma de ATP o resultado restando é o AMP, o AMPK
é sensível ao AMP, então quando estamos em restrição calórica ou atividade física, há um
aumento do AMPK e ele então promove alterações celulares como sensibilidade a insulina,
autofagia biogênese mitocondrial entre outros...

O Mtor é alvo mecanicista da rapamicina e está envolvido nos processos anabólicos das células
como síntese proteica, síntese de lipideos, sobrevivência celular, organização do cito
esqueleto, temos basicamente duas subunidades MtorC1 e MtorC2, ambos controlam esses
processos anabólicos e são fundamentais para o entendimento do metabolismo.

Certamente já te falaram que são processos antagonistas, ou seja um inibi o outro, até um
certo ponto é verdade, porém se eu te disser que um ajuda a regular o outro, por exemplo a
falta de estimulação do Mtor pode levar a disfunção mitocondrial, então não é só o AMPK que
ajuda a regular a mitocôndria o Mtor também tem esse papel. Vamos entender o que ocorre
quando estimulamos essas duas vias metabólicas.

Se uma dessas duas vias for ativada em demasia ocorre um processo muito simples na
fisiologia básica, se chama FEEDBACK NEGATIVO, lembra desse processo? É bem
simples,temos uma via metabólica qualquer e várias proteínas e moléculas são ativadas até o
final da cascata, lá no final da cascata quando ocorre um excesso de estimulo é inibido o
começo da própria cascata a fim de manter um controle, porque imagina se não tivesse freio
isso iria gerar uma desregulação na célula.

então imagine um bulking onde o individuo come em excesso pensando que vai ganhar mais
massa muscular e de um certo ponto pra frente só consegue ganhar gordura, está na hora de
secar né gordinho? Isso ocorre quando um bulking é feito em excesso e um dos mecanismos
pra explicar isso é o acumulo de estimulação do Mtor que leva ao acumulo de gordura e
redução da síntese proteica. Tentar comer demais a fim de ganhar massa muscular se
entupindo de nutrientes por tempo prolongado é um erro comum, e a via do Mtor perde
eficacia e então o processo de hipertrofia ou anabolismo muscular diminui e o anabolismo de
gordura continua ativo, é por isso que chega um certo ponto do BULKING que é preciso mudar
a estratégia, a sensibilidade a insulina já não é a mesma e os ganhos ficam limitados.

No caso do AMPK ativado em excesso pode gerar fadiga e diminuir sua capacidade metabólica.
Nesse caso o mesmo AMP que sinaliza pro aumento do AMPK continua sendo degradado até
ácido úrico, imagine um excesso de atividade física sem suporte nutricional adequado, então o
ácido úrico gera estresse oxidativo aumentando superóxido desmutase, além disso um
intermediário desse catabolismo é a adenosina, essa adenosina gera cansaço e fadiga, para ter
uma clareza melhor, quando tomamos cafeína aquela que te deixa ligado pronto pra guerra
ela inibi a adenosina aumentando sua disposição, foco e concentração, agora imagine um
ambiente onde se treina demais não descansa o correto e nem come o que precisa gerando
todas essas moléculas prejudiciais ao seu metabolismo fica complicado ter resultados, por isso
nem sempre mais é melhor, mais pode ser pior.

Lembra que além de serem vias opostas elas se ajudam?

Bom, pense um pouco, o treinamento seja aeróbio ou anaeróbio aumenta a AMPK, porque há
um gasto de energia e esse gasto sinaliza para o aumento do AMPK, que por sua vez fosforila
proteínas na célula, alguns caminho são a sensibilidade a insulina a geração de novas
mitocôndrias e degradação de mitocôndrias velhas, sua célula fica mais capaz de pegar o ácido
graxo ou a glicose metabolizar ele pra gerar energia e também faz com que haja uma maior
entrada de nutrientes dentro da célula contribuindo para a via clássica da insulina ativando
Mtor com maior eficácia se estimulado corretamente, então a AMPK estimulada de forma
indireta e potencializa os processos anabólicos fazendo seus nutrientes serem melhor
utilizados lembre-se o corpo não reconstrói nada que não for quebrado. Então primeiro houve
a quebra depois a reconstrução, isso é ciclo anabolismo e catabolismo são processos
integrados, dizer que um é melhor que o outro ou que devemos inibir um e ativar somente o
outro é olhar muito simplista para essas rotas metabólicas.

Com a ativação do AMPK e criação de novas mitocôndrias a célula precisa de mais substratos
pra metabolizar já que ela está mais eficiente, a via clássica da insulina que leva a ativação do
Mtor alimenta as mitocôndrias faz com que tenha mais substratos pra ela metabolizar, lembra
da famosa frase?

''A gordura queima numa chama de carboidratos''

Qualquer tipo de atividade física ativa a AMPK seja atividade aeróbia ou anaeróbia, e o Mtor é
ativado pelos dois?

Ambos os exercícios aeróbio ou anaeróbio ativam AMPK e Mtor, dentre muitas funções do
Mtor uma delas é relacionado a sobrevivência celular, então é preciso refazer o que foi
quebrado para a célula sobreviver, ou seja é preciso refazer todas as enzimas oxidativas e
glicolíticas para a sobrevivência da célula, então mesmo que não haja crescimento muscular
pela atividade aeróbia, há uma modificação enzimática gerando também sensibilidade a
insulina e modifica o material enzimático da célula deixando mais eficiente tanto para
metabolizar os nutrientes quanto para refazer a energia que foi gastada.

Diante disso tudo devemos ter em mente a individualidade de cada um, uns precisam ativar
ambas as vias com mais potencia outros não, quem não identifica isso atrasa a evolução.

O crescimento muscular é a oscilação entre bulking e cutting.