Legenda Duração / Objetivo Exem

Período Semanas a meses Preparatório

Subfases Semanas a meses Preparação Preparação Específica
Mesociclos 2 - 6 semanas Geral
R= D = Desenvolvimento
Semanas 7 dias Regeneração
Número da Semana
Microciclos 1 semana no Ano R = D = Desenvolvimento
Sessões Treinos e jogos Número deRegeneração
sessões no
Competições Semanas e/ou meses MicrocicloAM = CC = Competição Controle
Controles Microciclo que Amistoso
AF = Avaliação AD = Avaliação de Desempenho
Picos ocorerrá
Microciclo que Física
Tática ocorerrá
Conteúdo Tático Individual Sistemas Defensivos / Ofensivos
Técnica Conteúdo Técnico Coordenação Coordenação Motora Específica
Força Fase de Treinamento Motora Geral
Adaptação Força Máxima
Prevenção Fase de Treinamento Anatômica
Core Propriocepção
Resistência Fase de Treinamento Aeróbica Anaeróbica
Velocidade Fase de Treinamento Técnicas Agilidade
Dia da Semana Estímulo do dia Folga Fim de Semana
Dia da Semana Estímulo do dia Jogo B = Baixa (50 - 80%)
 Exemplos
Competitivo Transição
Pré-Competitivo Competitivo Transição
C = Choque P = Polimento C = Competição

C = Choque P = Polimento C = Competição

CP = Competição
Principal

Transições Defensivas / Bola Parada Defensivas /

Ofensivas
Aperfeiçoamento Ofensivas
Manutenção
Potência Resistência Muscular

Resistência Específica
Reação Específica Resistência de
Feriado Recesso Velocidade
AF = Avaliação
M = Média (80 - 90%) A = Alta (90 - 100%) Física de
AD = Avaliação
Desempenho