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599-48

e i t a s
Rec
s t r e s s e
an t i - e

Controlando o estresse
através da Aromaterapia
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s R e la x a nt es:
le os Essenciai na ,
n s Ó
Algu amota, Camomila-R reste, o ma
Berg imão, Cedro, Cip ncesa,
Capim-Laranja, Lavanda Fra
pru ces , L
Es íbano, Patchoul g i, R os a ,
Ol r e Ylang Ylan
Vetive

Sinta-se à vontade para substituir os óleos essenciais das

receitas abaixo por qualquer um destes óleos relaxantes.
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e n o D if u s or:
Col oq u
s d e V e tiv e r
2 gota e Lavanda
6 gota s d n ja
ta s d e L a ra
3 go

Use no ambiente enquanto medita ou

antes de dormir, prestando atenção na respiração
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o A rom a stic k:
Colo qu e n
a s de Ol íb a no
2 got e Cipreste
g ot a s d
6 de Espruce
3 gotas

Faça inalações com o aromastick conscientemente,

por pelo menos 5 minutos, de duas a três vezes por dia
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u e n o R oll o n :
Coloq
c oo l d e ce r ea is
l de á l
10m de oleoresina de
2 gotas opaíba
C vanda
7 g ot a s d e L a g
e Y l a ng Y lan
3g ota s d
Passe na palma das mãos ou pulsos e inale antes de
dormir ou quando precisar diminuir a ansiedade
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C on ta Gotas:
q u e no F ra sc o
Colo
o de a m ên d oas
l d e
30m e Patchoulióle
2 g o ta s d o
ta s d e C ed r
8 go e Espruce
3g o ta s d

Deixe a mistura ao lado da banheira. Aqueça a água e

coloque de 10 a 20 gotas da mistura antes de entrar.
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rasco de geléia
n ch a u m f
P ouco de sal grosso,
ree
u m p
com to de sódio, ácido
a b or na
ib c rvas secas. Depois,
ic o e e
cítr lgumas gotas da
lco oque a página anterior.
mis tu ra da

Aqueça a água e coloque duas colheres da mistura acima.

Mergulhe os pés e relaxe até a água esfriar.
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re -s e de pa rar
Lem b nt os d o seu
u ns m om e
alg cuidar de você!
dia p a ra

Você também pode usar um colarzinho aromático ou

simplesmente inalar o óleo essencial diretamente do vidro.