Monodi

etaj
ejum edesi
ntoxi
caçãonamedi
cinaay
urv
édi
ca

Novoshábi t
os,al
iment
osdeacor
docom obiót
ipoeusoabundant
edeespeci
ari
asnas
ref
eições.Conheçamaissobr
easmonodi
etas,
jej
unsedesi
ntoxi
caçõesnamedi
cina
ayurvédi
ca.

Paraamedi cinaayurvédica,aprincipalcausadedoençast em suaorigem nosi stemadi gesti

vo
eest esdesequilí
bri
osest ãoessenci alment eli
gadosaumaal i
ment açãodesequi librada
advindasdemásescol hascomocombi naçõesi ncompatívei
sdeal i
ment os,exager os
al
iment areseoexcessodeal imentosindust r
ial
izadoseseusi ngredi
entesdebai xov alor
nutri
cionaleal t
ovalorcalórico.Estesmaushábi tossobrecarr
egam osi stemadi gest i
voe
apagam oagni–f ogodi gesti
vo,per mit
indoaf ormaçãodet oxinas.Nav isãodoay urveda,
estastoxinas“ tr
ansbor dam”doest ômagoei nt
est i
nosemi gr
am par aout r
aspar tesdocor poe
assimv ãoseespal handoesei nstalam nost ecidosesistemascausandodoenças.Com o
passardot empot oxinassi mplesquecausam pr obl
emasdesaúdesi mplesv ãoacumul andoe
seespeci al
izandoem doençasmai sgrav es.

Aal i
ment açãodoAy urvedaensinaquedevemosescolheralimentosdeacor docom nosso
bioti
poedeacor docom aest açãodoanoeusarespeciariaseervasnosal imentos.par
at or
ná-
l
osmai sequili
bradosparaev i
tarafor
maçãodet oxi
nas.Noent anto,
muitasv ezesosistema
digestiv
oest átãocongestionadoqueasescolhascert
asjánãosãosuf icientesparaoaliv
io
dossi ntomascausadosporanosdesobr ecar
gaalimentarepararecuperarasaúder ecomenda
-se,nestescasos, monodietasejej
unsdesent
oxicant
es.

Jej
um namedi
cinaay
urv
édi
ca

Ojejum éumapr át
icaancest
ral
.Hápelomenos5mi lanosnossosantepassadosj
áconheci
am
ospodescur ati
vosdaabst i
nênci
adeali
ment ospri
ncipal
menteparadepuraçãodamente.
Fel
izmentehojeaci ênci
ajáreconheceoj
ejum comoum gr andeali
adodasaúdeeanut r
ição
cri
ouváriosprotocoloschamadosdejej
um inter
mitente,
tem um t
extosósobreesset
emaaqui
nonossobl og.Hojeexist
em dezenasdeest udosfalandodosbenefí
ciosdosjej
unscurt
osou
i
ntermi t
entesepr ol
ongados.Estesbenef í
ciosincl
uem: aut
ofagi
a,emagreci
mento,
desintoxi
cação, est
imulodafunçãocardíacaecer ebral
,aumentaatol
erânci
aàgl i
cose,
regulaçãoendócr i
na,acel
eraomet abol
ismo, entr
eout r
os.

Noj ej
um todososaliment ossóli
dossãoev it
adosporal gunsdias.A medicinaay urv
édicanão
recomendaj ej
unsextremosesem nenhum al iment
oporpessoassem exper iênciaoudeum
bioti
poespecífi
co.Estetipodejejum,nocont ext
oreligiosoémai scomument ereali
zadopor
razõesespiri
tuai
s,em períodosondenãoapenaspr aticantesyoga,mascrist
ãos, indí
genas,
j
udeus, entr
eoutrosintensif
icam asoraçõesemedi taçõesemobi l
izam aconsciênciaque,
desprendidadosprocessosdi gesti
vos,podefocarem al iment
arecur aroespí r
ito.

Cert
oéqueoj ej
um tr
azcl
arezamental
,nosdesaf
iaàaut
odisci
pli
naeaocontrol
edoego,
degr
ausnecessár
iosaser
em super
adosàspessoasquebuscam oaut
o-conheci
ment
o.

Em algunsti
posdej ej
um pode- sebeberáguaoumesmoescol heral
gum sucobem dil
uídoou
chácujaplantapossuaefeit
ot erapêuti
coespecíf
icoparaocaso.Ojejum éconsi
der
adouma
prát
icapararenovaçãoespiri
tual edesi
ntoxi
caçãodaconsciênciaat
ravésdo
descondici
onamentodament emasnãodev eserinici
adoabruptamente,
sem ori
ent
ação.Para
queum jejum sej
abem sucedi dodev e-
sebuscarumapr i
meiraexperi
ênci
acom asmonodi et
as
oumesmocom osj ejunsint
ermi tent
esquejáciteiaci
ma.

Hojeexistem dezenasdeestudosf alandodosbenef íci

osdosj ej
unscurt
osoui nter
mitentese
prolongados.Estesbenefí
ciosincluem: autofagi
a,emagrecimento,desi
ntoxi
cação,esti
muloda
funçãocar dí
acaecerebral
,equi
líbrioem sintomasder esi
stênciaainsul
inaesíndrome
met aból
ica,r
egulaçãoendócri
na, aceler
aomet abol
ismo,entreoutr
os.

Monodi
etanamedi
cinaay
urv
édi
ca

Amonodi et
aconsi
steem comerapenasum t i
podeal i
ment oporum oumaisdias.Com isso,
é
possí
velali
vi
arasobrecargadosist
emadigesti
voef ort
aleceroagnipar
aqueimaroexcesso
detoxi
nasqueestãocirculandonotr
atogast
ro-i
ntest
inal
.Amonodi etaébast
anteefi
cientee
com el
aconseguimosreprogr
amaromet abol
ismo,eprovocart
ransf
ormaçõesbi
oquímicas
queir
ãopromov eradesi
ntoxi
cação,
pri
ncipal
menteatr
avésdalimpezadosist
emalinf
ático
cuj
osmetabóli
tossãodrenadoseeli
minadosdurant
eapr áti
ca.

Par aaay urveda,esteefei

toéexpl i
cadoat r
avésdopoderdeagni,
quequeimaeel i
minaama
(toxinas).Quandooagni nãoest áfuncionandobem osali
mentosnãosãoconseguem ser
compl etament edigeri
dos,difi
cultandoaabsor çãodosnutr
ient
espel
oorganismo.Amonodiet
a
podeserpl anej
adadeacor docom obi ot
ipodapessoaetambém paracasosmaisespecí
fi
cos
atravésdaescol hadoal imentoaseri ngeri
dodurant
eoprocesso–quet er
áseupoder
terapêuticopotenciali
zadodur anteot rat
amento!

Porexempl omonodiet
ader abanet
eem combateaoáci doúri
co.Monodietademelanci
apar
a
fort
alecerosist
emaurinár
io.Amonodietatambém émui toef
icazparaotratament
ode
dist
úrbiosali
mentar
escomoacompul sãopordoceseal i
mentaçãoexcessiv
aeapesarde
emagr ecer
,nãodeveseruti
li
zadacom estafi
nal
idade.

Além daescolhadoali
mentoapropri
adoquedever
áseri
nger
ido,dur
anteotrat
ament
odeve-
se
esti
mul arof
ogodigesti
vocom cháspicant
escomoodegengibr
eet emper
aroali
mentocom
especiari
asdi
gesti
vas.

Par
acadadosha(
biot
ipo)exi
stem mui
taspossi
bil
i
dadedeal
i
ment
os:

Monodi
etaeJej
um par
aPi
tt
aDosha

(
pessoasmedi
anascom t
endênci
aai
nfl
amaçõesei
rr
it
abi
l
idade)

Al
i
mentos:
maçãcozidacom canel
aecardamomoOUarrozi
ntegr
alcat
etobem cozi
docom
Massal
aPi
ttaOUsucover
decom rabanet
eOU,sucoder
omãOUáguadecoco.
Especi
ari
aseóleos:coentr
o,comi
nho,
canel
a,gengi
bre,
fenogr
ego,
cúr
cumaepi
ment
ado
rei
no.Mantei
gaghee,óleodecocoeazei
tedeoli
va.

Dur
açãodamonodi
eta:
1a4di
as

Jej
um:
1di
a

Comof azer:seoptarporum ali

mentosóli
docomomaçãcozi dacom especiari
asouar r
oz
i
ntegralcom especi
ari
asvocêsimplesmentevaisubsti
tuir3refei
çõesdodi aporesses
al
imentos,massem exager o,
oidealéquevocênãot enhaaquel asensaçãodef i
carchei
oe
sati
sfei
to.Durant
eodiaél i
beradooconsumodechásv ari
ados,águamor nacom li
mãoou
sucocontendol i
mão,cúrcumaegengibreconcentrado.

Monodi
etaeJej
um par
aVat
aDosha

(
pessoasmagr
as,
com di
gest
ãoapet
it
einst
ável
,tendênci
aaoi
ntest
inopr
esoener
vosas)

Ali
ment
os:ar
rozbranco(oint
egralépesadoparaadi
gestãodobiot
ipov
ata,quetendease
desi
qui
l
ibr
arcom excessodefi
bras)OU kichadi
OUbananacozidoscom canel
aecardamomo.

Especi
ari
aseól
eos:
Massal
aVata(conj
unt
odeespeci
ari
aspar
aVat
a).Temper
eoar
rozcom
umaboadosedemantei
gagheeYamuna.

Dur
açãodamonodi
eta:
1a2di
as

Jej
um:vataéoúni
codoshaquenãodevefazerj
ejum com ausênciat
otaldeal
imentosdev
ido
asuanatur
ezaf
ri
aeseca.Suacar
act
erí
sti
caetéreaépotencial
izadapelaabst
inênci
ade
al
i
ment
os,
podendoagr
avarai
ndamai
sodesequi
l
íbr
io.

Comof azer:escolhaum al
i
ment osól
i
dodesugestãoesubsti
tua3ref
eiçõesdodiaporesses
al
imentos,massem exager o,
oidealéquevocênãotenhaaquel
asensaçãodeficarchei
oe
sat
isf
eito.Duranteodiaéli
beradooconsumodechásv ari
adoseáguamor nacom li
mão.

Monodi
etaeJej
um par
aKaphaDosha

(pessoascom t
endênci
aasobr
epesoer
etençãodel
í
qui
doset
endênci
aaoapegoecompul
são
pordoces)

Kaphaéodoshaquedev
eri
afazermonodi
etamai
sregul
arment
equeosoutrosdoshas,
pel
o
menos1di
aporsemanaouquinzenal
ment
e,poi
stendeaacumularmui
tat
oxina.

Al
i
ment
os:abóbor
aei
nhamesãobonsal
i
ment
ospar
akapha,
secundar
iament
ear
rozi
ntegr
al.

Especiari
aseóleos:t
odasaspimentas,sementedemostarda,gengi
bre,
canela.Mantei
gaghee
pararefogarasespeci
ari
as.Casopr
efiraum bl
enddeespeciar
iasparaessedosha,pode
escol
heramassal aKaphaqueéquent e,pi
cant
eedeli
ciosaparatemperareintensi
fi
carosabor
nasuamonodi eta.

Dur
açãodaMonodi
eta:
até5di
as

Jej
um:
2di
as

Propri
edadesdoi nhame: depurativo,desi
ntoxicanteeregul
ador.Essadi etaéut il
izadano
tr
atamentodei nfecçõesagudasoucr ôni
casdequal querti
po,em especi alasami gdali
tes,
abscessos, i
nflamaçõesar ti
culares,reumatismo, cri
sesdegotas,sinusit
e,deficiênci a
i
munol ógicas,doençasar ti
culares,infl
amaçõesei nf
ecçõesrenaisouur i
nár i
as.Comooi nhame
possuipropriedadesquecombat em af or
maçãodecél ul
ascarcinogênicas,adi etat ambém é
i
ndicadapar acasosdet umores.
Propr
iedadesdaabóbora:
ajudaacont
rol
aroní
vel
degl
i
coseem casosdedi
abet
es,
depur
ao
sanguedomaucol est
erol
.

Comof azer
:opt eporum ali
mentosól
idoesimplesmentesubst
it
ua3r efei
çõesdodiapor
essesali
mentos,massem exagero,oidealéquevocênãotenhaaquelasensaçãodefi
car
cheioesati
sfei
to.Durant
eodi aéli
ber
adooconsumodechásv ari
ados,águamornacom l
imão
ousucocontendol i
mão, cúr
cumaegengi br
econcentr
ado.

Fi
queat
ent
o!

Nor
mal menteessasdi etaspodem pr
ov ocarreações,comodordecabeça,f
raqueza,
i
ndi
sposição,i
rri
tabil
idade,di
arr
eiae/ouf ezescom odorfor
teeeventual
mentepri
sãodeventr
e
nopr
imeirodia.Estessintomastendem asermai sint
ensosem or
ganismosmuitoint
oxi
cados,
maslogodesapar ecem.Par ai
sso,éindicadotomarsucoconcentradodegengi
breelimão.

Apósopr i
meir
odiadet r
atament oepassadasasf asesmai sdifí
cei
sdopr ocesso,
osefei
tosda
monodi etaedojejum começam asemani festar.Nol ugardodesconfort
of r
utodenossos
condici
onamentos, umai ncr
ívelsensaçãodef eli
cidade,levezaebem estarpassam ase
manifestarnocorpoenament e.Pazmental,clarezadei deiasecri
ati
vi
dadepassam a
preencheraconsciência.

Cui
dadosedi
cas

Jej
unsl
ongospodem agr
edi
rocor
po,
poi
sconsomem massamuscul
ar.

Oj
ejum écont
rai
ndi
cadopar
agest
ant
esecr
ianças

Sempreprocureacompanhamentoespeci
alizadoantesdedecidi
rfazerum t
ratamento,tanto
noscasosdemonodi et
acomoosdej ejum poisestaster
api
asalém demobi l
izart
oxinas,
movimentam asemoções.Massagensearomat erapi
asãoterapi
asdeapoiodur ant
eosj ejuns
emonodietas.

Sevocêédependent
edei
nsul
i
naoupossui
algumadoençagr
avepr
ocur
eor
ient
açãoant
esde
i
nici
arum j
ejum
Atual
ment eexist
em mui taspesquisasci
entí
ficasacer
cadoj ej
um edasmonodi etasque
atest
am oseupot encial
terapêut
iconaprevençãodedoençascar di
ovascul
ares,nareduçãode
cri
sesdeepilepsia,regul
açãohormonal ,
diminuiçãodaresi
stênci
aàinsuli
na,ent
reoutras
quali
dades.

Abai
xoal
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nksdepesqui
sas:

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(2011)

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(2009)

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DaianeBortolonéNat ur
óloga,gr
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aUni sul(
2007),
Ter
apeutaAyur
védi
cae
Acupuntur
ista(2006).Estudoumedici
naAyurvédicanaÍndi
aenoBrasi
lcom oprof.Dr
.RuguêR.
Júnior
,PraticaeestudaYogaeAy ur
vedadesdeoano2000.Éar esponsáv
elecriador
ados
produt
osYamunaAr tesanal.

Escr
it
oem out
ubr
ode2009.

Rev
ist
oeedi
tadoem j
anei
rode2017.

Rev
isãoem out
ubr
o2021.

Monodi
eta,
jej
um edesi
ntoxi
caçãonamedi
cinaay
urv
édi
ca

Novoshábi t
os,al
iment
osdeacor
docom obiót
ipoeusoabundant
edeespeci
ari
asnas
ref
eições.Conheçamaissobr
easmonodi
etas,
jej
unsedesi
ntoxi
caçõesnamedi
cina
ayurvédi
ca.

Paraamedi ci
naay urvédica,
aprincipalcausadedoençastem suaorigem nosi stemadi gest
ivo
eestesdesequil
í
briosest ãoessencialmenteli
gadosaumaal i
mentaçãodesequi librada
advi
ndasdemásescol hascomocombi naçõesincompat
ívei
sdealiment os,exager os
al
imentareseoexcessodeal imentosindustri
ali
zadoseseusingr
edientesdebai xov al
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nut
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co.Estesmaushábi tossobr
ecarr
egam osi stemadi gest i
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apagam oagni–f ogodigest
ivo,permiti
ndoaf ormaçãodetoxinas.Navi
sãodoayurveda,
estastoxi
nas“ tr
ansbordam”doest ômagoei nt
esti
nosemi gr
am paraoutr
aspart
esdocor poe
assimv ãoseespalhandoesei nstalam nosteci
dosesistemascausandodoenças.Com o
passardotempot oxinassimplesquecausam pr obl
emasdesaúdesi mpl
esvãoacumulandoe
seespecial
izandoem doençasmai sgraves.

Aal i
ment açãodoAy urvedaensinaquedevemosescolheralimentosdeacor docom nosso
bioti
poedeacor docom aest açãodoanoeusarespeciariaseervasnosal imentos.par
at or
ná-
l
osmai sequili
bradosparaev i
tarafor
maçãodet oxi
nas.Noent anto,
muitasv ezesosistema
digestiv
oest átãocongestionadoqueasescolhascert
asjánãosãosuf icientesparaoaliv
io
dossi ntomascausadosporanosdesobr ecar
gaalimentarepararecuperarasaúder ecomenda
-se,nestescasos, monodietasejej
unsdesent
oxicant
es.

Jej
um namedi
cinaay
urv
édi
ca

Oj ejum éumapr áti

caancest ral
.Hápel omenos5mi lanosnossosant epassadosjáconheci
am
ospodescur ati
vosdaabst inênci
adeal iment ospr i
ncipal menteparadepuraçãodament e.
Felizment ehojeaci ênci ajáreconheceoj ejum comoum gr andeali
adodasaúdeeanut ri
ção
cri
ouv ári
ospr otocol oschamadosdej ejum intermitent e,t
em um textosósobreesset emaaqui
nonossobl og.Hoj eexi stem dezenasdeest udosf alandodosbenef í
ciosdosjej
unscur t
osou
i
nter mi t
entesepr ol
ongados.Est esbenef í
ciosincluem: autofagi
a,emagreci
mento,
desi ntoxi
cação, estimul odaf unçãocar díacaecer ebr al,aument aatol
erânci
aàgl i
cose,
regul açãoendócr ina, aceleraomet abolismo, entreout ros.

Noj ej
um todososaliment ossóli
dossãoev it
adosporal gunsdias.A medicinaay urv
édicanão
recomendaj ej
unsextremosesem nenhum al iment
oporpessoassem exper iênciaoudeum
bioti
poespecífi
co.Estetipodejejum,nocont ext
oreligiosoémai scomument ereali
zadopor
razõesespiri
tuai
s,em períodosondenãoapenaspr aticantesyoga,mascrist
ãos, indí
genas,
j
udeus, entr
eoutrosintensif
icam asoraçõesemedi taçõesemobi l
izam aconsciênciaque,
desprendidadosprocessosdi gesti
vos,podefocarem al iment
arecur aroespí r
ito.

Cert
oéqueoj ej
um tr
azcl
arezamental
,nosdesaf
iaàaut
odisci
pli
naeaocontrol
edoego,
degr
ausnecessár
iosaser
em super
adosàspessoasquebuscam oaut
o-conheci
ment
o.
Em algunsti
posdej ej
um pode- sebeberáguaoumesmoescol heral
gum sucobem dil
uídoou
chácujaplantapossuaefeit
ot erapêuti
coespecíf
icoparaocaso.Ojejum éconsi
der
adouma
prát
icapararenovaçãoespiri
tual edesi
ntoxi
caçãodaconsciênciaat
ravésdo
descondici
onamentodament emasnãodev eserinici
adoabruptamente,
sem ori
ent
ação.Para
queum jejum sej
abem sucedi dodev e-
sebuscarumapr i
meiraexperi
ênci
acom asmonodi et
as
oumesmocom osj ejunsint
ermi tent
esquejáciteiaci
ma.

Hojeexistem dezenasdeestudosf alandodosbenef íci

osdosj ej
unscurt
osoui nter
mitentese
prolongados.Estesbenefí
ciosincluem: autofagi
a,emagrecimento,desi
ntoxi
cação,esti
muloda
funçãocar dí
acaecerebral
,equi
líbrioem sintomasder esi
stênciaainsul
inaesíndrome
met aból
ica,r
egulaçãoendócri
na, aceler
aomet abol
ismo,entreoutr
os.

Monodi
etanamedi
cinaay
urv
édi
ca

Amonodi etaconsisteem comerapenasum t i

podeal i
ment oporum oumai sdias.Com isso,
é
possí
velali
viarasobr ecargadosi st
emadi gesti
voef ortal
eceroagni paraquei
maroexcesso
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nasqueest ãocirculandonot r
atogastro-i
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nal.Amonodi etaébastanteefici
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aconsegui mosr eprogramaromet aboli
smo, eprov ocart
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queir
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cação,pri
ncipal
ment eatravésdalimpezadosi stemal i
nfát
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osmet abólit
ossãodr enadoseel i
minadosdur anteapr áti
ca.

Par aaay urveda,esteefei

toéexpl i
cadoat r
avésdopoderdeagni,
quequeimaeel i
minaama
(toxinas).Quandooagni nãoest áfuncionandobem osali
mentosnãosãoconseguem ser
compl etament edigeri
dos,difi
cultandoaabsor çãodosnutr
ient
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oorganismo.Amonodiet
a
podeserpl anej
adadeacor docom obi ot
ipodapessoaetambém paracasosmaisespecí
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cos
atravésdaescol hadoal imentoaseri ngeri
dodurant
eoprocesso–quet er
áseupoder
terapêuticopotenciali
zadodur anteot rat
amento!

Porexempl omonodiet
ader abanet
eem combateaoáci doúri
co.Monodietademelanci
apar
a
fort
alecerosist
emaurinár
io.Amonodietatambém émui toef
icazparaotratament
ode
dist
úrbiosali
mentar
escomoacompul sãopordoceseal i
mentaçãoexcessiv
aeapesarde
emagr ecer
,nãodeveseruti
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zadacom estafi
nal
idade.
Além daescolhadoali
mentoapropri
adoquedever
áseri
nger
ido,dur
anteotrat
ament
odeve-
se
esti
mul arof
ogodigesti
vocom cháspicant
escomoodegengibr
eet emper
aroali
mentocom
especiari
asdi
gesti
vas.

Par
acadadosha(
biot
ipo)exi
stem mui
taspossi
bil
i
dadedeal
i
ment
os:

Monodi
etaeJej
um par
aPi
tt
aDosha

(
pessoasmedi
anascom t
endênci
aai
nfl
amaçõesei
rr
it
abi
l
idade)

Al
i
mentos:
maçãcozidacom canel
aecardamomoOUarrozi
ntegr
alcat
etobem cozi
docom
Massal
aPi
ttaOUsucover
decom rabanet
eOU,sucoder
omãOUáguadecoco.

Especi
ari
aseóleos:coentr
o,comi
nho,
canel
a,gengi
bre,
fenogr
ego,
cúr
cumaepi
ment
ado
rei
no.Mantei
gaghee,óleodecocoeazei
tedeoli
va.

Dur
açãodamonodi
eta:
1a4di
as

Jej
um:
1di
a

Comof azer:seoptarporum ali

mentosóli
docomomaçãcozi dacom especiari
asouar r
oz
i
ntegralcom especi
ari
asvocêsimplesmentevaisubsti
tuir3refei
çõesdodi aporesses
al
imentos,massem exager o,
oidealéquevocênãot enhaaquel asensaçãodef i
carchei
oe
sati
sfei
to.Durant
eodiaél i
beradooconsumodechásv ari
ados,águamor nacom li
mãoou
sucocontendol i
mão,cúrcumaegengibreconcentrado.
Monodi
etaeJej
um par
aVat
aDosha

(
pessoasmagr
as,
com di
gest
ãoapet
it
einst
ável
,tendênci
aaoi
ntest
inopr
esoener
vosas)

Ali
ment
os:ar
rozbranco(oint
egralépesadoparaadi
gestãodobiot
ipov
ata,quetendease
desi
qui
l
ibr
arcom excessodefi
bras)OU kichadi
OUbananacozidoscom canel
aecardamomo.

Especi
ari
aseól
eos:
Massal
aVata(conj
unt
odeespeci
ari
aspar
aVat
a).Temper
eoar
rozcom
umaboadosedemantei
gagheeYamuna.

Dur
açãodamonodi
eta:
1a2di
as

Jej
um:vataéoúnicodoshaquenãodevefazerj
ejum com ausênciat
otaldeal
imentosdev
ido
asuanatur
ezafri
aeseca.Suacar
act
erí
sti
caetéreaépotencial
izadapelaabst
inênci
ade
al
iment
os,podendoagr
avarai
ndamaisodesequilí
bri
o.

Comof azer:escolhaum al
i
ment osól
i
dodesugestãoesubsti
tua3ref
eiçõesdodiaporesses
al
imentos,massem exager o,
oidealéquevocênãotenhaaquel
asensaçãodeficarchei
oe
sat
isf
eito.Duranteodiaéli
beradooconsumodechásv ari
adoseáguamor nacom li
mão.

Monodi
etaeJej
um par
aKaphaDosha

(pessoascom t
endênci
aasobr
epesoer
etençãodel
í
qui
doset
endênci
aaoapegoecompul
são
pordoces)

Kaphaéodoshaquedev
eri
afazermonodi
etamai
sregul
arment
equeosoutrosdoshas,
pel
o
menos1di
aporsemanaouquinzenal
ment
e,poi
stendeaacumularmui
tat
oxina.
Al
i
ment
os:abóbor
aei
nhamesãobonsal
i
ment
ospar
akapha,
secundar
iament
ear
rozi
ntegr
al.

Especiari
aseóleos:t
odasaspimentas,sementedemostarda,gengi
bre,
canela.Mantei
gaghee
pararefogarasespeci
ari
as.Casopr
efiraum bl
enddeespeciar
iasparaessedosha,pode
escol
heramassal aKaphaqueéquent e,pi
cant
eedeli
ciosaparatemperareintensi
fi
carosabor
nasuamonodi eta.

Dur
açãodaMonodi
eta:
até5di
as

Jej
um:
2di
as

Propri
edadesdoi nhame: depurativo,desi
ntoxicanteeregul
ador.Essadi etaéut il
izadano
tr
atamentodei nfecçõesagudasoucr ôni
casdequal querti
po,em especi alasami gdali
tes,
abscessos, i
nflamaçõesar ti
culares,reumatismo, cri
sesdegotas,sinusit
e,deficiênci a
i
munol ógicas,doençasar ti
culares,infl
amaçõesei nf
ecçõesrenaisouur i
nár i
as.Comooi nhame
possuipropriedadesquecombat em af or
maçãodecél ul
ascarcinogênicas,adi etat ambém é
i
ndicadapar acasosdet umores.

Propr
iedadesdaabóbora:
ajudaacont
rol
aroní
vel
degl
i
coseem casosdedi
abet
es,
depur
ao
sanguedomaucol est
erol
.

Comof azer
:opt eporum ali
mentosól
idoesimplesmentesubst
it
ua3r efei
çõesdodiapor
essesali
mentos,massem exagero,oidealéquevocênãotenhaaquelasensaçãodefi
car
cheioesati
sfei
to.Durant
eodi aéli
ber
adooconsumodechásv ari
ados,águamornacom l
imão
ousucocontendol i
mão, cúr
cumaegengi br
econcentr
ado.

Fi
queat
ent
o!

Nor
malmenteessasdiet
aspodem pr
ovocarr
eações,comodordecabeça,f
raqueza,
i
ndi
sposi
ção,i
rr
it
abil
i
dade,di
arr
eiae/
oufezescom odorfor
teeevent
ualmentepri
sãodev
ent
re
nopr
imeir
odia.Est
essi
ntomastendem asermai
sint
ensosem organi
smosmuitoi
ntoxi
cados,
maslogodesapar
ecem.Par
aisso,éindi
cadot
omarsucoconcent
radodegengi
breeli
mão.

Apósopr i
meir
odiadet r
atament oepassadasasf asesmai sdifí
cei
sdopr ocesso,
osefei
tosda
monodi etaedojejum começam asemani festar.Nol ugardodesconfort
of r
utodenossos
condici
onamentos, umai ncr
ívelsensaçãodef eli
cidade,levezaebem estarpassam ase
manifestarnocorpoenament e.Pazmental,clarezadei deiasecri
ati
vi
dadepassam a
preencheraconsciência.

Cui
dadosedi
cas

Jej
unsl
ongospodem agr
edi
rocor
po,
poi
sconsomem massamuscul
ar.

Oj
ejum écont
rai
ndi
cadopar
agest
ant
esecr
ianças

Sempreprocureacompanhamentoespeci
alizadoantesdedecidi
rfazerum t
ratamento,tanto
noscasosdemonodi et
acomoosdej ejum poisestaster
api
asalém demobi l
izart
oxinas,
movimentam asemoções.Massagensearomat erapi
asãoterapi
asdeapoiodur ant
eosj ejuns
emonodietas.

Sevocêédependent
edei
nsul
i
naoupossui
algumadoençagr
avepr
ocur
eor
ient
açãoant
esde
i
nici
arum j
ejum

Atual
ment eexist
em mui taspesquisasci
entí
ficasacer
cadoj ej
um edasmonodi etasque
atest
am oseupot encial
terapêut
iconaprevençãodedoençascar di
ovascul
ares,nareduçãode
cri
sesdeepilepsia,regul
açãohormonal ,
diminuiçãodaresi
stênci
aàinsuli
na,ent
reoutras
quali
dades.

Abai
xoal
gunsl
i
nksdepesqui
sas:

Washi
ngtonUni
ver
sit
ySchool
ofMedici
neandInst
it
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Uni
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many(Set
embro2015);
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vieetal
(2011)

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(2005est
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(2009)

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(2013)

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