APOSTILA 2

DESCOBRINDO SUA
CONSTITUIÇÃO
ENERGÉTICA (DOSHA
DOMINANTE)
Gratidão
Seja muito bem vinda novamente!

Hoje continuaremos nosso aprendizado sobre Ayurveda e

falaremos sobre constituição energética (Dosha).

Como vimos ontem o Ayurveda pode ser descrita como

medicina mente-corpo porque acredita que toda doença vem
da mente, assim tornar-se mais consciente da saúde e da sua
constituição pode ser o primeiro passo para a iniciar um
estilo de vida positivo e com escolhas alimentares e rotinas
que possam melhorar a saúde.

Está pronta para conhecer sua constituição

energética?
 REVISANDO

Existem três diferentes tipos de constituições energéticas

(mente/corpo), essas constituições são chamadas de
Doshas. Todos nós temos um Dosha predominante no qual
devemos conhecer.   Entender esses 3 Doshas é a chave
fundamental, pois é através do entendimento deles que
podemos buscar equilibrar a saúde e atingir a cura para
alguma enfermidade.  
 
Esses dois elementos dentro de cada constituição se
combinam para formar certas tendências físicas e mentais
e, portanto, deixam uma pessoa vulnerável a certas formas
de doença. Todas as pessoas possuem certos graus de vata,
pitta e kapha, mas um é geralmente primário, um
secundário e um terciário. Além das questões de estilo de
vida, a doença pode ser causada por excesso ou falta de
vata, pitta ou kapha. Também pode ser desencadeada pelo
acúmulo de toxinas no corpo.
 
Cada Dosha é composto por 2 elementos. O Vata dosha é
composto pelos elementos (ar, espaço/éter), Pitta (fogo e
água), Kapha (água e terra). Então por exemplo, se alguém
tem sua constituição dominate Vata, ele possui como
elementos principais o ar e o espaço, que se reúnem para
criar um perfil físico e mental, pois certas tendências,
habilidades e problemas de saúde estão relacionados a esse
dosha.
 REVISANDO

Por exemplo, os Vatas contêm uma energia corporal muito

forte, mas pode ser caótica. Por isso, eles precisam praticar
restrições em tudo o que fazem. Caso contrário, sua fonte de
energia pode ser exibida em explosões emocionais, excessos
ou até em vícios como o do álcool.

Esse perfil energético geralmente é criativo e muito flexível

mentalmente. Porém iremos entrar mais profundamente
nesses detalhes nas próximas partes.
 
 DESCOBRINDO SUA
CONSTITUIÇÃO FÍSICA E
MENTAL PREDOMINANTE:

Como se determina seu tipo constitucional? Nas próximas

páginas está um quadro sobre algumas observações simples
que se pode olhar para se ter uma ideia sobre o que procurar
ao determinar sua constituição. É uma lista de verificação
de autoavaliação que visa dar aos indivíduos uma ideia
sobre o que é seu humor dominante.     Recomenda-se que
uma pessoa responda a mesma lista de verificação duas
vezes, a segunda, idealmente, com um amigo
íntimo/parente ou outro ente significativo, a fim de garantir
que um detalhe ou uma observação não seja perdida.

Lembrando que essa autoavaliação da uma ideia sobre seu

Dosha dominante. Para fazer uma avaliação mais profunda
é necessário passar por um terapeuta Ayurveda.
 

 
 DESCOBRINDO SUA
CONSTITUIÇÃO FÍSICA E
MENTAL PREDOMINANTE:

Nas páginas seguintes se encontra uma tabela com as

principais características que definem os três doshas (Vata,
Pitta, Kapha). Para descobrir o seu dosha dominante você
deverá marcar qual característica tem mais haver com sua
personalidade ou constituição física, nas opções com mais
de um característica, optar sempre por sua característica
dominante.

Do resultado: O seu Dosha dominante será aquele no

qual você marcou a maioria das características. Por
exemplo:

Maioria (A) seu Dosha dominante é Vata

Maioria (B) seu Dosha dominate é Pitta
Maioria (C) seu Dosha dominante é Kapha.

 
CONSTITUIÇÃO ENERGÉTICA
OU PERFIL AYURVÉDICO
CONSTITUIÇÃO ENERGÉTICA
OU PERFIL AYURVÉDICO

B c
Do ponto de vista ayurvédico, a saúde ideal pode ser
alcançada conhecendo-se a constituição natural a fim de se
conhecer o primeiro passo em qualquer tratamento. O
humor predominante (dosha) reflete muito as qualidades e a
composição de um indivíduo. Acredita-se que a maioria das
doenças surgem do humor biológico predominante de um
indivíduo. Em geral, ter conhecimento disso e saber como e
o que equilibrar é a chave principal para otimizar a saúde de
uma pessoa. Este processo dá ao Ayurveda a capacidade de
prevenir doenças, manter a saúde e maximizar a
expectativa de vida.
 
Sendo assim para cada dosha existem hábitos de vida que
beneficiam seu equilíbrio e outros que desfavorecem o
equilíbrio energético e podem levar a enfermidades. Esses
hábitos abrangem a alimentação (dieta), rotinas no dia a
dia, relacionamentos, exercícios etc.
 
No nosso curso online Ayurveda Hoje nos aprofundamos
nas características e detalhes de cada constituição, damos
as diretrizes dietéticas completa para cada constituição
assim como os hábitos de vida adequado para equilíbrio de
cada dosha, afim de ajudar a manter a saúde física, mental
e emocional, tratar enfermidades e beneficiar a
longevidade. Nas próximas páginas porém falaremos
brevemente sobre cada dosha e suas características
principais.

 
 VATA DOSHA

Vata é descrita como energia do movimento. As pessoas

Vata dosha contêm uma energia corporal muito forte, e
tentem a ter explosões emocionais. Apesar disso é o perfil
energético mais criativo e flexível.
 
No entanto, uma vez que se sentem mentalmente
estimulados em muitos ambientes, podem ficar inquietos,
passando de uma coisa para outra rapidamente. Pode exibir
rajadas de energia forte e depois se acalmar rapidamente.
Logo o controle de impulsos pode ser um problema.

Pessoas Vata devem evitar condições frias e secas e limitar

a exposição a luzes piscantes, barulhos altos e
superestimulação de qualquer tipo.
 
Precisam tomar cuidado com drogas, açúcar e álcool, pois o
vício é uma possibilidade para o Vata em desequilíbrio.

As pessoas com predominância de  Vata  são geralmente

magras, ativas e costumam ter a pele seca e eventualmente
constipação intestinal. São suptiveis a doenças como:
enfisema, pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica
(DPOC) e artrite.

Se beneficiam de alimentos quentes, úmidos e levemente

oleosos.
 
 PITTA DOSHA

A energia Pitta está relacionada ao metabolismo e digestão.

Sendo assim se você é Pitta dosha, o metabolismo
impulsionado pelo calor do seu corpo consegue queimar
calorias facilmente. Portanto, quando um Pitta vive em
equilíbrio, manter um peso corporal naturalmente saudável
não é problema.
 
Como os Pittas têm uma energia corporal composta de fogo
e água, logo são pessoas apaixonadas e "calorosas", e muitas
vezes altamente inteligentes. Eles têm mentes alertas que
são facilmente agitadas, demonstrando raiva, ciúme e até
ódio quando  em desequilíbrio.

Preferem alimentos ácidos e doces e podem sofrer de

doenças inflamatórias e distúrbios auto-imunes
relacionados ao elemento fogo.

Problemas de saúde relacionados ao verão, como

queimaduras solares e erupções cutâneas por exposição ao
sol podem ser desenvolvidos, e seu temperamento pode ficar
fora de controle em climas quentes.

Por isso, o Pitta deve se concentrar em comer e beber

alimentos e bebidas frescos e refrescantes, especialmente
em dias quentes. Dietas vegetarianas e veganas funcionam
bem para pessoas Pitta.

 
 KAPHA DOSHA

Pessoas Kapha dosha, desfruta de força e resistência.

Infelizmente, seu metabolismo não é tão rápido quanto o de
um vata ou pitta, então tendem a ganhar peso quando não
estão em equilíbrio.
 
Pessoas Kapha costumam ser calmas e descontraídas, e
tende a ter uma natureza fácil.
 
Um kapha pode ter um corpo bem desenvolvido, embora
geralmente não goste muito de se exercitar. Outra
característica admirável é a capacidade de dormir bem e
acordar descansado.

Como essa pessoa é mais equilibrada que os outros dois

doshas, parecerá compassiva e calma. Infelizmente,
ganância, inveja e apegos físicos que podem se desenvolver
quando desequilibrados.
 
Os elementos água e terra que compõem esse dosha, podem
causar problemas de saúde, como o ganho de peso,
resfriados e gripes que ocorrem regularmente, congestão
sinusal e, possivelmente, diabetes tipo 2.
 
Kaphas deve evitar alimentos fritos e gordurosos e limitar a
ingestão de carboidratos. Legumes são bons para criar
equilíbrio em um Kapha,

 
      Agora você já conhece seu Dosha dominante, e suas
características gerais, assim como alguns elementos
importantes para equilibrá-lo. Esse é o primeiro passo para
restaurar a saúde e adotar rotinas que beneficie seu bem
estar físico, mental e emocional.
 
Amanhã iremos abordar algumas rotinas do Ayurveda
para manutenção da saúde e cuidado com o corpo e a mente
e também falaremos da Panaceia, um tônico milenar usado
para previr gripes e melhorar a imunidade.

 
Nasmastê

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