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Cultive a Leveza
Vivemos uma vida extremamente estressante, com muitas obrigações, rotina frenética,
em que todos a nossa volta vivem em um ritmo tão acelerado que fica difícil até parar
para respirar e ter um tempo para nós mesmos. No entanto, viver nesse ritmo a longo
prazo pode ser prejudicial para nossa saúde mental e física. Ter uma vida mais leve ou
mais pesada nem tem a ver com a idade ou com os quilos do nosso corpo na balança,
mas com a forma com que escolhemos ver e encarar os acontecimentos em nosso dia a
dia.
Hoje trazemos para vocês algumas atitudes que podem ser tomadas para deixar o dia a
dia mais leve e mais prazeroso.
1. Pratique o Autocuidado: Colocar-se em primeiro lugar faz bem para a alma, e
pode garantir mais leveza ao dia a dia. Basta reservar um momento do dia para
você mesmo e elencar atividades que te deixam feliz. São coisas simples, como
cozinhar o seu prato favorito, ler algumas páginas de um livro interessante,
tomar um banho caprichado com uma playlist animada, ver um filme divertido.
Passar um tempo consigo mesmo é algo precioso, hábito que merece ser
praticado todos os dias, para cultivar o amor-próprio, que é realmente capaz de
deixar a vida mais leve.
2. Dê preferência a uma alimentação mais leve: Para muitas pessoas, a
alimentação é uma verdadeira fonte de prazer, capaz de gerar plenitude e
felicidade. Não tem a ver com restrições alimentares, muito pelo contrário, trata-
se de escolher com mais consciência o que vai no prato, dando preferência a
opções mais nutritivas, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e carnes
de qualidade, ou ainda reduzir quantidades para não ter que abrir mão de nada.
Vale ressaltar que também é importante comer sem sentir culpa. Todos nós
temos dias em que tudo que precisamos é daquela sobremesa caprichada, de uma
pizza, hamburguer ou batata-frita, alimentos que são para nossa alma e deixando
tudo mais tranquilo e agradável. Essa vontade não precisa estar associada a
sentimentos de culpa ou arrependimentos, ao contrário, com moderação é
possível comer o que deseja e se sentir leve.
3. Pratique uma atividade física que te dê prazer: Enquanto algumas pessoas
adoram correr e fazer musculação na academia, outras precisam de uma
atividade um pouco mais animada. O importante, na verdade, é realizar alguma
modalidade que movimente o corpo, ainda que não tenha nada a ver com
academia. Para saber se aquilo funciona ou não para você, é preciso
experimentar, dar uma chance a atividades diferentes, como aulas de dança,
pilates, corrida, natação e outros, pode auxiliar na escolha da atividade física que
lhe será prazerosa e proveitosa. Dessa forma, você consegue entender o que mais
te agrada em cada exercício físico, a fim de encontrar aquela que mais combina
com o seu estilo de vida e personalidade.
4. Faça coisas longe do celular: Vivemos em uma realidade de hiperconexão, e
fazer um detox tecnológico faz bem para o corpo e mente. Ficar longe dos
dispositivos digitais pode beneficiar o bem-estar mental, e esse processo é
 sobre estabelecer limites e garantir que você esteja usando seus dispositivos
para beneficiá-lo, e não prejudicar sua saúde mental e física. É importante
aproveitar atividades analógicas, como ler um livro, preparar um chá saboroso
ou simplesmente ficar em silêncio por alguns instantes, sem nenhum tipo de
estímulo da internet ou das redes sociais.
5. Permita-se ficar frustrado: encara a vida de modo positivo não exclui os
problemas que podem aparecer nas mais variadas situações, com imprevistos
capazes de deixar qualquer um de mau humor e estressado. A vida é feita de
imprevistos, dos quais não temos controle, saber lidar com essas situações é
essencial, e se permitir sentir um pouco de frustração no começo, pode fazer
bem e ajudar lidar com esses eventos, porém é importante não se prender a esse
sentimento por muito tempo. Os desejos às vezes não podem ser realizados,
portanto, uma boa dose de paciência, tentativa e erro são fundamentais para
seguir em frente.

DAMASCENO, Cátia. O segredo para levar uma vida mais leve: 13 dicas infalíveis.
Mulheres bem resolvidas. 2018. Disponível em: O segredo para levar uma vida mais
leve: 13 dicas infalíveis (mulheresbemresolvidas.com.br). Acesso em: 25 de maio de
2021.
BENÍCIO, Fernanda et al. 6 atitudes para deixar o seu dia a dia (bem) mais leve e
gostoso. MinhaVida. 2018. Disponível em: 6 atitudes para deixar o seu dia a dia (bem)
mais leve e gostoso | Minha Vida. Acesso em: 25 de maio de 2021.